Организация физкультурно - оздоровительная работа на декабрь
проект по теме

неделя

мотивация

Строевые упражнения

ходьба

бег

ОРУ

равновесие

прыжки

метание

лазание

Подвижные игры

1

«В гости к Айболиту»

Перестроение из колонны по одному в колонну по два с места за направляющим по ориентиру.

Чередование обычной ходьбы с хотьбой с закрытыми глазами. Ходьба на носках, пятка на внешней стороне стопы, со сменой положения рук.

Перебежки (бег навстречу друг другу, не наталкиваясь, найти свое место в шеренге).

Ходьба и бег по наклонной доске вверх и вниз (ш – 15-20) 30 -35)

+ прыжки (2 – 3р.)

Метание предмета в горизонтальную цель правой и левой рукой (2 м.). Бросание мяча двумя руками из-за головы через «щнур» (5 – 6р.)

Подлезание на средних четвереньках по доске. Положение – горизонтально. Ш. – 15 – 20 см. (3 – 4р.)

2

«В гости к Красной шапочке»

Нахождение места в колонне по одному, в шеренге по одному, по кругу.

Ходьба с дополнительным заданием для рук и плечевого пояса с гимнастической скакалкой.

Бег с преодолением препятствий (перепрыгивание). Бег «змейкой», огибая кегли 5 шт.

Ходьба по гимнастической скамейке с мячом в прямых руках над головой, на середине скамейки поворот вокруг себя (3 – 4р.)

Прыжки вверх с места h – 10 – 15 см. (2 р.).Прыжки через 3 – 4 предмета поочередно через каждый h – 10 – 15 см. (3р.)

Лазание по гимнастической стенке пороизвольным способом. H – 2,5 м. (2 – 3р.)

«Бездомный заяц» - обручи – домики (3- 4р.)

3

«Мой веселый звонкий мяч» (загадка о мяче)

Перестроение из двух колонн в две шеренги. Повороты кругом, стоя на месте, прыжком.

Ходьба с преодолением дополнительных препятствий (с перешагиванием с кочки на кочку).

Бег с ловлей и увертыванием (догонять убегающий и убегать от догоняющего)

Метание предметов вдоль (попади в цель). Р 3,5 – 6м. Отбивание мяча об пол на месте двумя руками - правой и левой.

Переползание через гимнастическую скамейку боком. Подлезание боком под дуги (4шт.)

«Загадай, отгадай, повтори» (имитация движений)

4

«Волшебная палочка-выручалочка»

(гимнастическая палка)

Размыкание на вытянутые руки вперед  и  в стороны. Поворот «кругом» переступая на месте.

Ходьба с чередованием с бегом и прыжками на месте и с продвижением вперед.

Чередование бега в колонне по залу, с бегом на месте, с высоким поднятием бедра – «лошади». Бег с остановками по сигналу.

Прыжки вверх с места с касанием одной, двумя руками предмета, повешенного выше поднятой руки ребенка (15 см. 4 – 5р.)

«Сбей кеглю» (2 – 3р.)

«Пастух и стадо» «Медведь и пчелы»

неделя

перестроение

ходьба

бег

ОРУ

равновесие

прыжки

метание

лазание

Подвижные игры

1

Построе-ние

Из колонны по одному в колонну по три в движении. Повороты кругом прыжком, стоя на месте.

Ходьба в колонне по одному, парами, в россыпную.

Бег в колонне по одному.

Ходьба по наклонной скамейке (1 р.)

Ходьба по трапеции с поворотом на 360 º (5 р.)

Прыжки с высоты в обруч h – 25 см. (10р.) Прыжки в высоту с места h 10 – 15 см. (2р.)

Лазание по гимнастической стенке произвольным способом h 2м. С перелезанием с 2р. Пролета на пролет приставным шагом, вправо – влево.

«Перелет птиц».

2

Построе-ние из колонны по одному в шеренгу. Размыкание на вытянутые руки вперед в стороны.

Ходьба с преодолением дополнительных  препятствий (с перешагиванием, перепрыгиванием). Скрестным щагом.

Чередование бега в колонне по одному с бегом на месте с высоким подниманием бедра «Лошадки».

Прыжки с короткой скакалкой.

Метание в вертикальную цель правой и левой рукой (расстояние 1,5 – 2м.) h миним. 1,5м. (6р.)

«Подбрось-поймай»

3

Перестро-ение из колоны по одному в шеренгу. Размыкание и смыкание приставным шагом.

Ходьба в чередовании с бегом и прыжками на месте и с продвижением вперед.

Бег в колонне с остановкой по сигналу (спрятать мяч за голову, зажать между ног).

Ходьба по трапеции, перешагивая через набивные мячи.

Прыжки на короткой скакалке.

Бросание мяча из-за головы двумя руками через препятствие с расстояния  2м. (5 – 6р.)

«Пузырь»,

«Мыши водят хоровод»

4

Перестроение из 2 колонн в 2 шеренги. Размыкание, смыкание приставными шагами.

Чередование обычной ходьбы с ходьбой с закрытыми глазами. С h подниманием бедра, с обычной ходьбой в движении по сигналу.

Непрерывный бег змейкой с гимнастической палкой в руках (1 – 1,5). Бег в колонне с чередованием с бегом в россыпную.

Прыжки на короткой скакалке. Прыжки с зажатым между колен мячом.

Лазание по гимнастической стенке с пролета не пролет приставным шагом вправо и влево. (2р.)

«Пастух и стадо».

неделя

перестроение

ходьба

бег

ОРУ

равновесие

прыжки

метание

лазание

Подвижные игры

1

Построе-ние

в шеренгу .

Повороты кругом, размыкание и смыкание приставным шагом. Перестроение в движении в две колонны.

Ходьба в колонне  шагом: на носках – руки вверх, на наружных сводах стоп – руки за спиной, в полуприсяде – руки на поясе, перешагивая предметы h – 10 см (8 – 10 шт.). расст ≈ 40см.

Легкий бег в колонне с заданием на сигнал:

- поворотна 360º

-упор присев

- сохранение равновесия, стоя на одной ноге, руки на поясе,

- прыжок вверх.

Ходьба по линии (шнуру / боком, приставным шагом, руки на поясе с набивным мешочком на голове 4р.).

Ходьба по гимнастической скамейке в наклоне прокатывая перед собой мяч.

Прыжки до обозначенного места, ноги врозь, вместе, р. 6 – 7м. (4 – 5р.).

Спрыгивания с гимнастической скамейки из положения – спиной вперед (3- 4р.)

Подтягивание на гимнастической скамейке с помощью рук перелезание через бревно, скамейку, подлезания под скамейку.

 «Совушка»

Стр. 4

2

Построение в шеренгу. Размыкание и смыкание приставным шагом. Прыжком перестроение в колонну. Перестроение в россыпную.

Обычная ходьба в колонне в чередовании с ходьбой перекатом с пятки на носок, на носках, высоко поднимая колени, руки на поясе; спиной вперед «змейкой», огибая предметы, руки в стороны.

Бег с мячом в коленях

1 остановка, отбить мяч о пол одно рукой и поймать двумя руками;

2 подбросить мяч вверх, поймать двумя руками;

3 широкая стойка, обкатить мяч вокруг ног «восьмеркой».

Перебрасывание мяча в парах. Ловя и перебрасывая сидя, стоя (от груди, снизу, из-за головы) (10р x2).

Подлезания под гимнастическую скамейку (5 – 6р.), подлезания под дуги 4 шт (5 – 6р.)

«Перелет птиц»

Стр. 15

«Кто ушел»

Стр. 51

3

Построение в шеренгу. Перестроение в круг. Рссчет на 1 – 2, перестроение в 2 круга по расчету. Перестроение в движении через центр в одну колонну. Перестроение в ходьбе в колонну по 2.

Ходьба в колонне с кубиком в руках:

- кубик на голове – на носках

- кубик в правой руке – руки в стороны «цапля»

- ходьба на четвереньках – кубик на спине.

Легкий бег в колонне по одному. Бег в колонне с изменением темпа; бег, сменяя направляющую; бег, поднимая прямые ноги в стороны, вперед и назад.

Ходьба по гимнастической скамейке с закрытыми глазами (3 – 4м.)

- с поворотом на 180º

- с мешочком на голове

- по пенькам

Отбивание мяча одной, двумя руками, подбрасывая вверх и ловя после отскока от пола с хлопком, с поворотом на 360 º.

«Паук и мухи»

Стр. 55

«Великаны и гномы» Стр. 59

4

Построение в шеренгу. Размыкания и смыкания приставным шагом. Повороты на месте. Расчет на 1 – 2, перестроение по расчету в 2 шеренги. Перестроение в 2 колонны.

Ходьба парами с заданием: боком, приставными шагами, спиной и лицом друг к другу, с различным положением рук, перекрестная ходьба.

Бег в колонне, в россыпную, в колонне по 3, бег с h поднятыми коленями, бег с захлестом голени.

Прыжки через предметы 5 – 6шт. на 2-х ногах, h – 15 – 20см. Впрыгивания на предметы h – 20см. Прыжки с предмета  30 – 40 см. (4 – 5р.)

Ползание на четвереньках , толкая мяч головой по скамейке.  Подтягивание на скамейке с помощью рук и ног. Сидя на бревне, передвижения с помощью рук и ног.

«Карусель» Стр. 54

«Море волнуется»

неделя

Строевые упражн.

ходьба

бег

ОРУ

равновесие

Прыж-ки

метание

лазание

Подвижные игры

1

Построение в шеренгу. Повороты кругом. Размыкание и смыкание приставным шагом. Перестроение переступанием. В движении перестроение в колонну по 2.

Ходьба парами с заданием: на носках, руки вверх, на наружных сводах стоп, руки на поясе, в полуприсяде, руки за спиной, перекрестная ходьба.

Бег в колонне с выполнением заданий на сигнал

- стойка на одной ноге

-упор присев

- поворот 360 º

- прыжок вверх на 2-х ногах

Ходьба по гимн. Скамейке на носках, на середине подпрыгнуть вверх, мягко приземлиться на скамейку, продолжить ходьбы (3 – 4р.)

Метание мяча в горизонтальную цель правой и левой рукой. Способом снизу с расстояния 4 – 5 м. (6 -8р.)

«Большая черепаха»

68

2

Построение в шеренгу. Выполнение команд «Ровняйсь», «Смирно», «Вольно»Прыжком перестроение в колонну. В движении перестроение через центр парами, противоходом через центр в колонну.

Ходьба в колонне с заданиями: перешагивая предметы; спиной вперед; с ритмичными хлопками под левую ногу; перекрестная ходьба.

Бег в колонне с изменением темпа, бег со сменой направляющего по сигналу. Бег, поднимая прямые ноги в стороны, вперед и назад.

Прыжки на 2-х ногах с продвижением вперед по наклонной доске, скамейке (3 – 4р.)

Метание набивного мешочка в горизонтальную цель с небольшого разбега (6 – 8 р.)

Метание по движущейся мишени. (2 – 3р.)

Ползание на четвереньках  по доске, шириной 30 – 40 см. Ползание по гимнастической скамейкеподтягиваясь.

Ползание с подлезанием по дуги. (6 – 8р.)

«Передай мяч» 69

«Вызов по имени» 70

3

Построение в шеренгу. Расчет на 1-й, 2-й. Перестроение по расчету в 2 круга. Перестроение в колонну по 2. Размыкание.

Ходьба в россыпную

- перекат с пятки на носок

- на носках, высоко поднимая колени, руки на поясе

- спиной вперед «змейкой»

Обычный бег в колонне в чередовании с бегом спиной вперед, перешагивая предметы, пост. На расстоянии 40 см. противоходом.

Напрыгивание на мат. Прыжки на одной ноге с продвижением вперед, в согнутой ноге мешочек (200г.) до ориентира (3м. – 4р.). правой и левой ногой.

Ползание по «плостунски» с мешочком в руке; расстояние – 4м. Лазание по гимнастической стенке, по диагонали. Спуск различными способами.

«Переправа в обручах» 69

«Запомни и повтори» 70

4

Построение в ширенгу, круг, расчет на 1 – 2 – 3, перестроение в 3 круга (внутренний и внешний)Обратное перестроение в колонну. Перестроение в ходьбе в колонну по 2.

Ходьба в колонне, обычная, гимнастическим шагом, на наружных сводах стоп; в полуприсяде; боком скрестным шагом.

Бег в колонне по полосе препятствий (3р.)

1 по доске, руки в стороны

2 «змейкой», огибая предметы

3 с ноги на ногу, из обруча в обруч

4 пробегами в большой обруч

Ходьба по наклонной трапеции прямо и боком  с различным положением рук (5 – 6р.).

Спрыгивания с гимнастической скамейки из положения спиной вперед с поворотом кругом, мяч у груди Прыжки через шнур спиной.

Ползание в упоре сзади вперед и назад. Расстояние 4 – 5м.  (2р.)

«Чье звено быстрей соберется» 67