Для вас, родители
консультация на тему

Домашняя физкультура (консультация для родителей)

Физическое развитие малыша волнует каждого родителя. Именно поэтому так часто детей приводят в различные спортивные кружки и секции. Но есть можно очень увлекательно заниматься с малышом и дома. Родителям просто надо включить свою фантазию!

Спортинвентарь своими руками

Самое интересное в детском возрасте – это сказка и игра. Поэтому, собираясь заниматься физкультурой со своим малышом, обязательно продумайте, как сделать упражнения интересными.

Во-первых, изготовьте спортивные принадлежности своими руками. Спросите как? Совсем не сложно. Малышам не обязательны серьезные снаряды, гантели и специальные мячи. Здесь запросто можно обойтись подручными средствами.

Сказочную дорожку можно сделать за пару часов. Из плотной, приятной на ощупь ткани шьем дорожку с маленькими кармашками, подходящими под размер использованных фломастеров или карандашей (здорово, если они будут разными по величине!). Вставляем карандаши и фломастеры в кармашки – дорожка готова. Полученные неравномерные выпуклости будут не только увлекать малыша, но и массировать детские ножки, когда он будет ходить или бегать по дорожке.

Проявив фантазию, обычную бельевую веревку в игре можно превратить в волшебную нить. Просто выложите ее на полу и, рассказывая сказку, попросите пройти малыша по веревке, которая, например, будет мостиком через озеро или гребнем скал. Затем можно усложнить задание и предложить крохе пробежать по веревочке, так как за ним – добрым принцем или прекрасной принцессой – гонится злой волшебник.

Также, занимаясь с веревочкой, можно начинать изучать с малышом геометрические фигуры. Выложите квадрат, круг, треугольник, расскажите, что это за фигуры, чем они отличаются, на что похожи (колесо, дом и т.п.). А потом, предложите ребенку прогуляться по этим фигурам вместе с его любимой игрушкой.

Во-вторых, можно поиграть в животных. Пусть ребенок покажет, как бегает кошка, как прыгает зайчик, как топает медведь. Эти несложные упражнения будут не только полезными, но и познавательными. Ведь во время их выполнения малыш познакомиться с новыми животными и птицами, узнает, как они двигаются.

Если есть возможность, старайтесь во время упражнений включать веселую музыку: так ребенку будет значительно интереснее заниматься. А еще лучше, если вы вместе с малышом придумаете следующий комплекс упражнений.

Если позволяет погода, то занятия физкультурой лучше проводить на воздухе во время прогулки. На природе тренажером для занятия физкультурой может стать практически все, что угодно, начиная с веточки, заканчивая деревом. Важно все это интересно обыграть. Пусть кроха покажет, какое дерево большое (растяжка мышц), как оно качается (наклоны), как листья падают на землю (приседания).

Учимся дышать

Занимаясь физкультурой, нельзя забывать и о правильном дыхании. Для детей от 2 до 5 лет дыхательные упражнения наиболее важны, так как в этом возрасте формируется речь и артикуляционный аппарат. Но ведь просто вдохнуть и выдохнуть – это совсем не интересно! Вот несколько способов, как увлечь ребенка.

Например, после зарядки можно спокойно подышать под нехитрые стихотворения:

Идите все сюда,

Возьмемся за руки друзья

Отлично все старались,

Славно занимались!

Мы бегали, играли, немножечко устали

Выдохнули, вдохнем и сладко отдохнем!

Или вот так:

Ветер дует нам в лицо, (набираем воздуха и выдыхаем)

Закачалось деревцо (делаем маленькие наклоны)

Ветерок все тише-тише (дышим спокойнее)

Деревцо все ниже-ниже. (опускаем ручки)

Если же наоборот, надо не успокоить, а проработать дыхание ребенка, можно использовать упражнения «Облачко» и «Тучка».

«Облачком» будет небольшой кусочек ватки. Положите его на ладонь и попросите малыша подуть на ватку, чтобы облачко взлетело. Чем сильнее ребенок будет дуть, тем выше начнет взлетать облако. Обязательно делайте упражнение вместе с крохой, все показывайте на своем примере.

А над «Тучкой» придется немного потрудиться. Саму тучу вырезаем из картона. Проделываем в ней дырочки, в которые вставляем нитки разные по структуре: от легких, до более плотных. Начинаем игру. Пусть малыш покажет слабый дождик – подует так, чтобы задвигались только легкие ниточки. А теперь нужен ливень! Покажите, как надо дуть на веревочки, чтобы они все приходили в движение, и предложите ребенку повторить за вами.

Согласитесь, не сложно. Зато как весело и полезно!

Заниматься, но не увлекаться

Если фантазировать с ребенком постоянно, занятия физкультурой будут интересными и занимательными. Но здесь важно не перестараться в физических нагрузках.

Первое, что надо запомнить: каждому возрасту отведено свое количество времени на упражнения. Так, малышам до трех лет рекомендуют заниматься физкультурой не более 10-15 минут в день, с четырех до пяти лет – по 15-20 минут в день. Ведь ребенок и так постоянно находится в движении: прогулки, игры, помощь маме. Поэтому слишком длинные занятия физкультурой могут не только утомить, но и перенапрячь кроху.

Второе: занятий у детей до 5 лет должно быть не более трех в день. И не забывайте, что после каждого активного занятия малышу надо дать время на отдых. Как правило, это 10-15 минут. Но может быть меньше или больше, все зависит от характера, интересов и темперамента ребенка.

Поэтому всегда прислушивайтесь к своему чаду, не отрывайте его от интересного занятия и не заставляйте делать то, что его не увлекает. Чтобы малышу понравились предложенные нами упражнения, спросите его заранее, в какую сказку он хочет поиграть, с какой игрушкой отправиться в «путешествие». Тогда ваши домашние занятия физкультурой станут интереснее и принесут больше пользы.

правильная осанка — гарант здоровья ваших детей

Отчего может нарушиться осанка? Таких причин много, остановимся на основных.
1. Мебель, не соответствующая возрасту, особенно когда ребёнок долгое время проводит в определённой позе. Поэтому либо нужно всегда помнить о соответствии стульев и столов как в группе, так и дома, либо не мешать ребёнку больше времени проводить в свободной позе (лёжа на ковре) .
2. Постоянное придерживание ребёнка при ходьбе за одну и ту же руку или «ношение» (перенос) ребёнка на одной руке.
3. Привычка ребёнка стоять с опорой на одну и ту же ногу. В норме правильная ходьба – это такая ходьба, когда масса тела равномерно распределяется на обе ноги (способ проверки: поставьте ребёнка на разные напольные весы так, чтобы одна нога была на одних весах, другая – на других, и посмотрите показания) .
4. Неправильная поза во время сна, если ребёнок спит, поджав ноги к животу, калачиком и пр. Неправильная поза при сидении (наклонившись вперёд, закинув руки за спинку стула, положив под себя ногу). Спать нужно на твёрдой постели, на которую ребёнок будет опираться костными выступами, но мышцы при этом не должны быть в состоянии постоянного напряжения, поэтому нужен ещё мягкий матрац и подушка. Лучше всего, если подушка находится между щекой и плечом, она может быть даже достаточно мягкой, но небольшой. Лучшая поза для сна – на спине, с разведёнными в стороны руками, согнутыми в локтевых суставах
5. Нарушения осанки чаще развиваются у малоподвижных, ослабленных детей с плохо развитой мускулатурой, поэтому необходимы гимнастические упражнения для качественного созревания тех мышц, которые обеспечивают хорошую осанку.
Отклонения в осанке не только некрасивы эстетично, но и неблагоприятно сказываются на положении внутренних органов. Сутулая спина затрудняет нормальные движения грудной клетки, слабые брюшные мышцы тоже не способствуют углублению дыхания. Следствие – меньше кислорода поступает к тканям. Ещё более важна хорошая осанка для девочки как для будущей женщины. Очень важно с первых дней жизни воспитывать умение правильно сидеть и стоять. Сидение не отдых, а акт статического напряжения. Дети при сидении, в отличие от взрослых, производят значительную работу (мышечную). Мышцы-разгибатели (особенно если их не укрепляли раньше) ещё слабы. Дети от сидения быстро устают и стараются быстрее изменить позу или уйти побегать. Мы, взрослые, часто не понимаем этого и ругаем детей за неусидчивость.
Как облегчить процесс сидения? Что значит правильная посадка?
При правильной посадке бёдра находятся под прямым углом к позвоночнику и голеням, подошвы касаются пола всей поверхностью. Плохо, если ноги не достают до пола или сиденье настолько низко, что голени поднимаются выше уровня тазобедренных суставов. Спина должна быть параллельной спинке стула. Если она наклонена вперед, может развиться сутулость, если излишне опирается на спинку стула, мы будем способствовать формированию круглой спины. Кисти и предплечья должны свободно лежать на столе. При такой посадке лопатки хорошо зафиксированы, и ребёнок может свободно и глубоко дышать. Очень высокий стол вызывает подъём локтей и компенсаторное искривление позвоночника, при низком столе ребёнок сутулится и сгибает туловище вперёд. Так что неправильная посадка за столом – это фактор не только неправильной осанки, но и повышенной заболеваемости всех внутренних органов (ОРВИ, атония кишечника и др.)
Что значит стоять для дошкольника? Стояние, особенно в определенной позе, очень утомительно для ребёнка, так как мышцы спины быстро расслабляются, не выдерживая статической нагрузки. Поэтому ребёнок начинает переступать, пытается прислониться к чему-нибудь. Помните! Наказывая своего ребёнка стоянием в углу, вы наказываете его физически.
Как не пропустить (не оставить без внимания) нарушение осанки? «Предупредить всегда легче, чем лечить! » На первых порах нарушения преходящи. Если ребёнок, несмотря на все ваши правильные профилактические мероприятия, предпочитает неправильные позы и положения, нужно обратиться к врачу-ортопеду или врачу ЛФК и строго выполнять их рекомендации. Постоянные напоминания о том, как нужно правильно ходить, ничего не дадут, т. к. ребёнку в этом возрасте нужно повторить одно упражнение от 33 до 68 раз, чтобы он понял и воспроизвёл точно это движение. По-этому здесь на помощь придёт гимнастика – специальные тренировочные упражнения, способствующие воспитанию правильной ходьбы, воспитывающие чувство равновесия, координацию движений, формирующие стопу и укрепляющие мышечный корсет спины. Для воспитания правильной ходьбы и чувства равновесия учите ребёнка ходить с параллельными стопами. Это можно делать на дорожках, скамьях, ступеньках, стесанном бревне, начерченных мелом извилистых дорожках. Великолепно подходит для этого кромка тротуара. Для профилактики плоскостопия можно использовать любую «колючую» поверхность вплоть до резиновых ковриков, о которые мы вытираем ноги, а также любые тренажёры, которые сейчас продают в достаточном количестве и по доступным ценам.
Постарайтесь гордиться тем, что вы физически подготовленная семья; устройте весёлые соревнования; научите вашего ребёнка радоваться, а не уклоняться от работы по хозяйству; сделайте каникулы и отпуска в своей семье деятельными и активными (прогулки пешком и на велосипеде, плавание и пробежки)