закаливание
статья по физкультуре (старшая группа) по теме

Закаливание – это система мероприятий, направленных на повышение устойчивости механизмов защиты и приспособления организма ребенка ко многим факторам внешней среды, чтобы суточные и сезонные, периодические и внезапные изменения температуры, атмосферного давления, магнитных и электрических полей Земли не вызывали у детей резких изменений в растущем организме.

Благодаря исследованиям ученых (Брехман, Амосов, Аршавский) в современном мире сформировался новый подход к пониманию здоровья: не пытаться обеспечить здоровье, борясь с болезнями, а укреплять изначально, не допуская их возникновения.

Одна из самых эффективных форм укрепления здоровья – это

з а к а л и в а н и е.

Систематическое закаливание укрепляет не только нервную систему, тренирует безболезненное восприятие организмом к переменам холода и тепла, но и укрепляет сердце, легкие, улучшает обмен веществ, то есть улучшает работу всех органов и систем. 

Какие же существуют формы

закаливания?

Закаливание воздухом

1.  Прогулка в любую погоду в соответствующей одежде
2.  Сон на воздухе
3.  Специальные воздушные ванны
4.  Хождение босиком
5.  Суховоздушная баня (сауна)

Закаливание водой

1.  Умывание и другие гигиенические процедуры
2. Влажное обтирание
3. Обливание ног
4. Душ, общее обливание
5. Купание в водоеме
6. Полоскание горла

Закаливание солнцем

1. Световоздушные ванны
2. Солнечные ванны
3. Отдых в тени

НЕОБХОДИМО ЗНАТЬ,

что есть ПЕРЕЧЕНЬ ПРОТИВОПОКАЗАНИЙ

для проведения закаливающих процедур

1. Негативное отношение и страх ребенка
2. Срок менее пяти дней после выздоровления от острых заболеваний или профилактической прививки
3. Срок менее двух недель после обострения хронического заболевания
4. Карантин в детском саду или в семье
5. Высокая температура в вечерние часы

Для детей дошкольного возраста моржевание, погружение в ванну с ледяной водой или общее обливание ледяной водой не рекомендуются!

Для того чтобы закаливающие процедуры дали результат, нужно соблюдать определенные правила закаливания:

1. закаливание должно проводится систематически, ежедневно;
2. постепенно переходить от слабых к более сильным раздражителям;
3. учитывать индивидуальные особенности организма ребенка;
4. обязателен положительный настрой малыша к закаливающим процедурам;
5. перед началом закаливания следует посоветоваться с врачом.