Формирование осанки у детей дошкольного возраста
материал по физкультуре на тему

Родители должны знать признаки, характеризующие правильную осанку детей: голова и туловище держатся прямо, плечи симметричны и слегка отведены назад, живот подтянут, грудная клетка развернута и выступает вперед, в поясничной части есть небольшой изгиб вперед, ноги прямые, пятки вместе, носки симметрично развернуты наружу.

   Основным средством формирования правильной осанки и коррекции ее нарушений являются физические и гимнастические упражнения с различными предметами. Можно использовать резиновые и теннисные мячи, обручи, палки, мешочки с песком и др. Упражнения выполняются из различных исходных положений - стоя, лежа на спине и животе, сидя на стуле, скамейке, на четвереньках.

   Упражнения, выполняемые лежа на спине, животе, разгружают позвоночник, способствуют увеличению подвижности пораженного сегмента, укрепляют мышечный корсет.

   Для формирования правильной осанки полезны упражнения,  выполняемые у вертикальной плоскости (касание спиной, затылком, ягодицами и пятками стены или гимнастической стенки), и упражнения с удержанием на голове предмета (мешочка с песком, деревянного кубика, резинового мяча, деревянного или резинового кольца). Такие упражнения хорошо выполнять у зеркала, чтобы ребенок мог фиксировать правильное положение тела.

   Учитывая быструю утомляемость дошкольников, следует после наиболее трудных статических упражнений давать кратковременный отдых (40 – 50 с) с выполнением дыхательных упражнений в положении сидя, лежа на спине.

   Причин неправильной осанки  и ее дефектов много: гиподинамия и, как следствие, недостаточное развитие мышц спины, живота, бедер, шеи, груди, удерживающих позвоночник в нужном положении; ходьба с опущенной головой, сидение с опущенными плечами и согнутой спиной. Развитию дефектов осанки способствуют несоответствующая росту ребенка мебель, неудобная одежда, неправильные позы и привычки детей  (например, опора при стоянии на одну ногу, чтение и рисование, лежа в постели на боку). Однообразные движения (отталкивание одной  и той же ногой при прыжках во время игр; ношение какого-либо груза в одной и той же руке). Значительную роль в возникновении нарушений осанки играет неудовлетворительный общий режим жизни ребенка (пассивный отдых, отсутствие прогулок на открытом воздухе, недостаточный сон, нерациональный режим питания). Развитию нарушений осанки способствуют также частые инфекционные и острые респираторные заболевания, ослабляющие организм и ухудшающие физическое развитие.

     Наиболее часто встречающиеся нарушения осанки у дошкольников: искривления позвоночника в виде боковых его отклонений (сколиозы); чрезмерные отклонения позвоночника в грудном отделе (кифозы) и в поясничном отделе (лордозы); асимметричное положение плеч и др.

упражнения

   Для профилактики и коррекции сутулости (кифоза):

1. Прогибание спины назад с отведением рук вверх назад;
2. Ходьба на носках с прогибанием спины;
3. Прогибание спины, сидя на стуле (скамейке) с потягиванием;
4. Наклоны назад с отведением рук в стороны.

При искривлении позвоночника в поясничном отделе (лордозе):

1. Наклоны вперед с доставанием носков (пола);

1. Наклоны туловища вправо и влево;

1. Сгибание ног и отведение в сторону, стоя спиной к вертикальной плоскости;

1. Сгибание и подтягивание ног к груди в положении лежа.

 При боковом искривлении позвоночника (правостороннем сколеозе):  

1. Пружинящие наклоны вправо;
2. Поднимание левой руки вверх с отведением назад правой;
3. Прогибание спины с отведением левой руки вверх в положении лежа на животе;
4. Прогибание спины из положения стоя на четвереньках с подниманием левой руки вверх.

Формирование правильной осанки.

консультация для родителей