Методика проведения занятий фитбол - гимнастикой
методическая разработка по физкультуре по теме

Методика проведения занятий фитбол-гимнастикой.

 Охрана и укрепление здоровья, совершенствование функций организма ребенка и его полноценное физическое развитие является неотъемлемой частью педагогической работы в дошкольных учреждениях. В практике спорта, педагогики и медицины накоплен значительный опыт по использованию мячей для решения оздоровительных и спортивных задач.

Мячи большого диаметра – фитболы – появились сравнительно недавно и уже завоевали широкую популярность. Фитбол в переводе с английского означает мяч для опоры, используемый в оздоровительных целях.

Двигательная активность является мощным биологическим стимулятором жизненных функций растущего организма. Новой формой занятий по физическому воспитанию и коррекции осанки у детей является фитбол-гимнастика.

Фитболы также эмоционально украшают занятия, позволяя использовать мяч в качестве «лошадки», что способствует формированию очень важного для ребенка двигательного навыка- прыжка из различных исходных положений. Длительное применение фитбола в качестве предмета для прыжковых упражнений позволяет не только значительно улучшить количественные и качественные показатели данного двигательного навыка, но и улучшает координационные возможности ребенка.

 Фитбол-гимнастика позволяет решать оздоровительные, воспитательные и образовательные задачи:

•     Развитие двигательных качеств

•     Обучение основным двигательным действиям

•     Развитие и совершенствование координации движений и равновесия

•     Укрепление мышечного корсета, создание навыка правильной осанки

•     Улучшение функционирования сердечно-сосудистой и дыхательной систем

•     Нормализация работы нервной системы, стимуляция нервно-психического развития

•     Улучшение коммуникативной и эмоциональной-волевой сферы

•     Развитие мелкой моторики и речи

•     Адаптация организма к физической нагрузки

На занятиях используются фитболы различного диаметра, в зависимости от роста и возраста занимающихся, для детей 3-5 лет диаметр 45 см, от 6-10 лет -55см.  мы используем мячи диаметром 45 см. Для занятий с дошкольниками мяч должен быть упругим.

Мячи могут быть не только разного диаметра, но и разного цвета:

•     Теплые цвета (красный оранжевый) повышают активность отдела вегетативной нервной системы, стимулируют, тонизируют иммунитет, укрепляют память, зрение, придают бодрость, улучшают цвет кожи.

•     Холодные цвета (синий голубой) нормализуют сердечную деятельность, ухудшают скоростно-силовые качества

•     Зеленый цвет нормализует сердечную деятельность и ЦНС, стабилизирует артериальное давление, расслабляет, снимает напряжение, помогает при заболеваниях позвоночника, обмена веществ, мигрени

 Помимо цветового влияния на организм ребенка фитболы оказывают также вибрационное воздействие. 

 Механическая вибрация активно стимулирует работу всех органов и систем человека. Непрерывная вибрация действует на нервную систему успокаивающе, а прерывистая возбуждающе. На занятиях с детьми используется легкая вибрация в спокойном темпе (сидя, не отрывая ягодиц от мяча)

 Занятия проходят 1 раз в неделю.

Группы подбираются с учетом возрастных, двигательных и индивидуальных особенностей детей.

Занятия подразделяются на 3 части: подготовительную, основную и заключительную.

В подготовительной части происходит настрой детей на работу и подготовку организма к основной части тренировки.

В основной части происходит максимальная нагрузка на организм, которая должна быть оптимальной для детей

Заключительная часть  способствует улучшению восстановительных процессов и расслаблению организма.

Все занятие проходит под музыкальное сопровождение

Структура занятия фитбол-гимнастикой

Длительность занятия 25-30 минут

Оборудование: мячи по количеству человек в группе, коврики по количеству детей магнитофон, диски  с музыкой

Подготовительная часть 10 минут: выполняются упражнения сидя на мяче с пружинящими движениями. Выполняются упражнения для всех основных групп мышц, начиная с головы и заканчивая ногами.

Основная часть 15 минут:выполняется в положении сидя на мяче, стоя, лежа на мяче (на спине и животе0, лежа на коврике (на спине и животе)

Заключительная часть 5 минут: выполняются дыхательные упражнения стоя, сидя на мяче, лежа на мяче и подвижные игры с фитболом.

В занятия можно включать дополнительные пособия, такие как гантели, гимнастические палки, что также разнообразит занятие.

И самое главное это положительные эмоции, радость и удовольствие от занятий фитбол-гимнастикой.