ПРОГРАММЫ
рабочая программа по физкультуре по теме

Опубликовано 06.04.2013 - 19:25 - Исакова Виктория Викторовна

Цель: Создание благоприятных физиологических условий для укрепления мышечного корсета, увеличения подвижности позвоночника для детей старшего дошкольного возраста для профилактики нарушений опорно-двигательного аппарата.

Скачать:

Вложение	Размер
РАБОЧАЯ УЧЕБНАЯ ПРОГАММА «ФИТБОЛ - ГИМНАСТИКА»	210 КБ

Предварительный просмотр:

Департамент социально-культурных и дошкольных образовательных учреждений

Администрации МО ГО «Воркута»

РАБОЧАЯ УЧЕБНАЯ ПРОГАММА

«ФИТБОЛ - ГИМНАСТИКА»

для детей старшего дошкольного возраста

Исакова Виктория Викторовна

Инструктор по ФИЗО МДОУ комбинированного вида № 55 «Чудесница», высшей квал. категории, 13 разряд

Г. Воркута 2011г.

Охрана и укрепление здоровья, совершенствование функций организма ребенка и его полноценное физическое развитие являются неотъемлемой частью педагогической работы в дошкольных учреждениях. В связи с этим одним из путей в решении проблем оздоровления детей и профилактики различных заболеваний являются занятия фитбол-гимнастикой.

Мяч по популярности занимает первое место в царстве детской игры. Он притягивает к себе, стимулирует фантазию и двигательное творчество. Мяч развивает руки ребенка, а развитие руки напрямую связано с развитием интеллекта.

В настоящее время в педагогике, медицине и спорте широко используются ФИТБОЛЫ – большие гимнастические мячи.

Фитбол позволяет быстрее и эффективнее освоить разнообразные двигательные умения и комплексно развивать физические качества.

Мячи, как средство развивающее-оздоровительно-коррекционной работы, выбраны в связи с их специфическим воздействием на опорно-двигательный аппарат и на механизм равновесия.

Лечебный эффект фитбола обусловлен биомеханическими факторами, то есть воздействием колебаний мяча на позвоночник, межпозвонковые диски, суставы и окружающие их ткани.

При оптимальной и систематической нагрузке создается сильный мышечный корсет вокруг позвоночника, улучшается крово- и лимфообращение, обмен веществ в межпозвонковых дисках. Нормализация состояния позвоночника, в свою очередь, приводит к улучшению функции внутренних органов, поскольку каждый позвонок связан с определенным органом.

В зависимости от возраста и роста детей, фитболы должны быть разного размера. Для детей 3-5 лет – 45 см, с 6 лет – 55 см. Посадка на мяче считается правильной, если угол между туловищем и бедром, бедром, голенью и стопой равен 90 градусов, голова приподнята, спина выпрямлена, руки фиксируют мяч ладонями сзади, ноги на ширине плеч, стопы параллельны друг другу. Такое положение на мяче способствует устойчивости и симметричности– главным условиям сохранения правильной осанки. Кроме того, «криво» сидеть на мяче невозможно, так как теряются равновесие и баланс, что неизбежно приведет к падению.

Поэтому одна лишь правильная посадка на фитболе способствует формированию сложно и длительно вырабатываемого в обычных условиях навыка правильной осанки.

Область применения фитболов безгранична, его можно использовать в любом возрасте и на любые группы мышц, для лечения и для профилактики, для отдыха и для развлечения.

Занятия проводятся 1 раз в неделю после сна в спортивном зале, продолжительностью 20-25 мин для детей 5-7 лет.

Цель:

Создание благоприятных физиологических условий для укрепления мышечного корсета, увеличения подвижности позвоночника для детей старшего дошкольного возраста для профилактики нарушений опорно-двигательного аппарата.

Фитбол-гимнастика позволяет решать следующие задачи :

Развитие двигательных качеств;
Обучение основным двигательным действиям;
Развитие и совершенствование координации движений и равновесия;
Укрепление мышечного корсета, создание навыка правильной осанки;
Улучшения функционирования сердечно-сосудистой и дыхательной систем;
Нормализация работы нервной системы, стимуляция нервно-психического развития;
Улучшение кровоснабжения позвоночника, суставов и внутренних органов, устранение венозного застоя;
Улучшение коммуникативной и эмоционально-волевой сферы;
Развитие мелкой моторики и речи;
Адаптация организма к физической нагрузке.
Развивать устойчивое равновесие, вестибулярный аппарат
Воспитывать дисциплинированное и сознательное отношение детей к фиксации правильного положения тела, сидя на мяче.

Методика обучения технике упражнений с фитболами:

1 Этап – процент упражнений с фитболами на протяжении всего занятия составляет 20-30%. Это различные виды ходьбы и бега, бросков, прокатов, партерные упражнения (на полу).

2 Этап – упражнения в положении сидя на мяче, элементы стретчинга и расслабления с использованием фитболов. Количество упражнений с фитболом в процентном отношении увеличивается до 60-70%.

3 Этап – разнообразные формы проведения занятий.

Сроки этапов определяются уровнем физической подготовленности детей.

Структура занятия:

Вводная часть – упражнения на профилактику плоскостопия, на формирование правильной осанки.

Основная часть – упражнения, обеспечивающие развитие общей выносливости мышц спины, брюшного пресса и грудной клетки для создания «мышечного корсета», корригирующие упражнения в сочетании с общеразвивающими.

Заключительная часть – упражнения на расслабление, игровое упражнение или игра средней подвижности, правила которой предусматриваю сохранения правильной осанки, подвижная игра.

Посадка считается правильной, если угол между туловищем и бедром, бедром и голенью, голенью и стопой равен 90, голова приподнята, спина выпрямлена, руки фиксируют мяч ладонями сзади, ноги на ширине плеч, стопы параллельны друг другу. Такое положение на мяче способствует устойчивости и симметричности, что является главным условием сохранения правильности осанки.

Учебный план

Период	Месяц	Задачи	часы
Подготовительный	Октябрь-ноябрь	Обучение основным двигательным действиям; Обучать детей навыкам принимать и фиксировать правильную осанку сидя на мяче. Обучать дошкольников специальным корригирующим упражнениям на фитболах. Обучать воспитанников правильному выполнению упражнений на фитболах для укрепления мышечного корсета в разных исходных положениях. Воспитывать у детей сознательное отношение к занятиям.	8
Основной	Декабрь – февраль	Развивать двигательные качества; Укреплять мышцы детей, поддерживающие правильную осанку. Развивать гибкость и подвижность позвоночника. Развивать способность детей удерживать равновесие. Развивать координацию движения дошкольников. Улучшение кровоснабжения позвоночника, суставов и внутренних органов, устранение венозного застоя; Повышение эмоционального уровня.	12
Заключительный	Март - апрель	Развитие у дошкольников общей и силовой выносливости. Совершенствование координации движений и равновесия; Закрепление достигнутых навыков в работе с фитболом. Улучшения функционирования сердечно-сосудистой и дыхательной систем;	8
	Всего:		28

Содержание занятий фитбол-гимнастика для детей 5-7 лет

Октябрь

«Мы веселые ребята»

Задачи

Обучать детей навыкам принимать и фиксировать правильную осанку сидя на мяче.
Обучать дошкольников специальным корригирующим упражнениям на фитболах.

№ п/п	Содержание	Дозировка, темп	Методические указания
1.	Х-ба по корригирующим дорожкам с разным покрытием, в чередовании с х-бой на носках по гимнастической скамье, руки в стороны.	3-4 круга	Соблюдать правильную осанку. Не опускать голову.
2.	И.п. – сидя на мяче, руки на бедрах	10-15 сек.	Принять правильную осанку.
	И.п. – сидя на мяче. Легкие прыжки, руки в стороны - вниз	4-6 раз, средний	Стопы постоянно соприкасаются с полом.
	И.п. – то же. Руки на поясе. Перекаты на мяче вперед-назад с одновременным сгибанием и разгибанием стоп.	8-12 раз, средний.	Спина прямая. Перекаты вперед – стопы на носки, перекат назад – стопы на пятки.
	И.п. – то же наклоны туловища вправо-влево.	4-6раз на каждую сторону, медленный	Мяч смещается в противоположную наклону сторону.
	И.п. – сидя, руки опущены, переступая вперед, лечь спиной на мяч, прогнуться. Вернуться в и.п.	4-6 раз, медленный.	Покачаться. При освоении упражнения придерживать мяч отведенными назад и согнутыми руками.
	И.п. – сидя, руки к плечам. Одновременно с прыжком согнуть колено и коснуться его локтями. Вернуться в и.п.	4-6 раз каждой ногой, средний	Руки точно в стороны, дыхание произвольное.
	И.п. – сидя, ноги вместе, руки перед грудью согнуты в локтях. 1 – руки в стороны, ноги врозь; 2 – и.п.	4 раза, средний.	По мере усвоения движения можно сочетать с прыжком.
	И.п. – лежа на левом боку, левая рука касается пола. 1-одновременно отвести правую руку и ногу в стороны; 2 – и.п.; 3-4 – то же на правом боку.	2-4 раза на каждом боку, средний.	Выполнять со страховкой, туловище не скручивать.
	И.п. – лежа спиной на мяче, руки вперед. 1 – прогнуться, руки вверх, смотреть на кисти; 2 – и.п.	4-6 раз, медленный.	Инструктор придерживает ребенка. Через 3-4 занятия удерживать туловище 3-4 сек.
	И.п. – лежа на полу перед мячом, руки вдоль туловища. 1 – прогнуться, положить кисти на мяч; 2 – и.п.	4 раза, медленный.	Выполнять упражнение с большой амплитудой, руки через стороны вверх
3.	П\И «Ловишка на мяче». Правила, те же, что и в обычных ловишках	2-3 раза	Убегать от ловишки, прыгая на мяче.
	Проверка осанки у стены		Плотно прижаться к стене (5 точек).
Домашнее задание: У кого есть мяч, научить родителей правильно сидеть на мяче: Сидя, ноги на ширине плеч, спина прямая.

Ноябрь

«В Зоопарке»

Задачи

Обучать дошкольников специальным корригирующим упражнениям на фитболах.
Обучать воспитанников правильному выполнению упражнений на фитболах для укрепления мышечного корсета в разных исходных положениях.
Воспитывать у детей сознательное отношение к занятиям.

№ п/п	Содержание	Дозировка, темп	Методические указания
1.	Х-ба по корригирующим дорожкам с разным покрытием, в чередовании с х-бой на носках по гимнастической скамье, руки в стороны.	3-4 круга	Соблюдать правильную осанку. Не опускать голову.
	И.п. – сидя на мяче, руки на бедрах	10-15 сек.	Принять правильную осанку.
	И.п. – сидя на мяче. Легкие прыжки, руки в стороны - вниз	4-6 раз, средний	Стопы постоянно соприкасаются с полом.
	И.п. – то же. Руки на поясе. Перекаты на мяче вперед-назад с одновременным сгибанием и разгибанием стоп.	8-12 раз, средний.	Спина прямая. Перекаты вперед – стопы на носки, перекат назад – стопы на пятки.
2.	«Страус» Сидя на мяче, руки на коленях. 1-2 поднять и опускать надплечья; 3-4 - наклон вперед, обхватить руками мяч.	6-8 раз
	«Стрекоза» Стоя на коленях, мяч справа от ребенка.1- прокатить мяч вперед, при этом одновременно правая нога отводится назад, а правая рука отводится в сторону. 2- и.п. 3-4 – то же влево	5-6 раз	Отведенная нога и рука должны быть прямыми и максимально напряжены.
	«Кошечка» Стоя на коленях, руки на мяче. 1- прогнуть спину «добрая»; 2-выгнуть спину «сердитая».	6-8 раз	Добрая – вдох; сердитая - выдох
	«Ящерица» - Лежа на спине на полу, вытянутые ноги на мяче. 1-приподнять таз и удерживать его на счет 1-4	6-8 раз	Не отрывать лопатки от пола
	«Удав» - Лежа на боку, мяч в вытянутых вверх руках. 1 – мяч прижать к коленям; 2- и.п. 3-4 то же; 5-8 – поворот «бревнышком» в право, вокруг своей оси. Тоже в другую сторону.	По 3-4 раза в каждую сторону. Умеренный	Руки и ноги должны быть вытянуты, создавая единую плоскость
	«Рак». – Лежа на спине, мяч в согнутых руках. 1-4 Скольжение спиной по полу вперед ногами; 5-8 в обратном направлении	3-4 раза	Не запрокидывать голову назад
	«Улитка» - Лежа на живот, на полу, мяч прижат пятками к ягодицам. Ползание на животе вперед и назад с одновременным движением рук	3-4 раза
	«Летучая мышь» - Сед за мячом, руки на мяче. Из исходного положения, прокатываясь по мячу, перейти в упор руками на полу, тогда как ноги находятся на мяче. Затем вернуться в и.п.	4 раза	В конце упражнения расслабиться, обнять мяч
3.	Упражнения у стены
	И.п.- стоя у стены, принять правильную осанку. 1- шаг вперед; 2 – присесть, руки вытянуть вперед; 3- встать; 4 – шаг назад в и.п.	4-5 раз Умеренный	Туловище прижать к стене, проверить осанку
	П\и «Тише едешь дальше будешь». После этих слов, когда водящий поворачивается, нужно остановиться, держа руки в положении «крылышек»	2-3 раза Быстрый	На мяче не качаться. Сохранять осанку
Домашнее задание: У кого есть мяч, повторить с родителями, как правильно сидеть на мяче: сидя, ноги на ширине плеч, спина прямая. Поиграть в игру «Тише едешь – дальше будешь», проследить, чтобы родители правильно держали осанку.

Декабрь

«В лесу»

Задачи:

Укреплять мышцы детей, поддерживающие правильную осанку.
Развивать гибкость и подвижность позвоночника.
Развивать способность детей удерживать равновесие

Упражнения на фитболе смотри: Потапчук А.А. Лечебные игры и упражнения для детей. – СПб.: речь, 2007.

№ п/п	Содержание	Дозировка темп	Методические указания
1.	Проверка осанки у стены		Плотно прислониться к стене
	Ходьба по корригирующим дорожкам чередуя мягкую поверхность с массажной.	4 - 5 кругов медленный	Спина прямая, руки на поясе.
	«Перекаты» И.п. – стоя ноги на ширине ступни, руки на поясе. Подняться на носки и опуститься на пятки.	8-10 раз. Умеренный	И.п. – стоя ноги на ширине ступни, руки на поясе. Подняться на носки и опуститься на пятки.
	«Медвежонок» И.п. – стоя ноги на ширине ступни, руки на поясе. Сгибая пальцы, поднимать внутренние края стоп.	8-10 раз. Умеренный	И.п. – стоя ноги на ширине ступни, руки на поясе. Сгибая пальцы, поднимать внутренние края стоп.
	«Потанцуем» И.п. – стоя на носках. Поочередно опускать ноги на всю ступню.	8-10 раз. Умеренный	И.п. – стоя на носках. Поочередно опускать ноги на всю ступню.
2	Упражнения на фитболе
	1. «Птица»	30 с	Постоянная вибрация на мяче в ритм движений руками
	2. «Веточка»	По 4 раза в кадую сторону. Медленный	Следить за выполнением наклонов строго во фронтальной плоскости
	3. «Орешек»	4-5 раз Умеренный	Сильно сжимать мяч, отводя локти в стороны.
	4. «Куница»	4-5 раз	При перекладывании мяча - встать на колени
	5. «Гусеница»	4-5 раз	Ползание выполняется с попеременным движением рук.
	6. «Улитка»	3-4 раза	Мяч крепко держать ногами
	7. «Горка»	4-5 раз
	8. «Змея»	30с.	Расслабиться
3	«Ходьба по скамье»: 1 – ходьба по скамье на четвереньках, удерживая мешок на спине. 2- ходьба по скамье на носках, руки в стороны.	4 круга (1 круг – 4 скамейки: х-ба на четвереньках, х-ба на носках – 2 раза). Умеренный	Стоя на четвереньках – прогнуть спину.
	И.п.- стоя у стены, принять правильную осанку. 1- 2 шага вперед; 2 – присесть, руки вытянуть вперед; 3- встать; 4 – 2 шага назад в и.п.	4-5 раз Умеренный	Туловище прижать к стене
	«Качалочка» Лежа на мяче на животе расслабиться и покачаться	10с.
	П/И «Бездомный заяц». Мячей на один меньше, чем игроков. Под звучание музыки дети бегают по залу в рассыпную, музыка останавливается – дети занимают мяч. Кому «домика» не хватило, тот выходит из игры	2-3 раза	Сохранять осанку при посадке на мяч!
Домашнее задание: У кого есть мяч, повторить с родителями, как правильно сидеть на мяче: сидя, ноги на ширине плеч, спина прямая. Научить маму или папу упражнению «Гусеница»

Январь

«На реке»

Задачи:

Укреплять мышцы детей, поддерживающие правильную осанку.
Развивать гибкость и подвижность позвоночника.
Развивать способность детей удерживать равновесие

Упражнения на фитболе смотри: Потапчук А.А. Лечебные игры и упражнения для детей. – СПб.: речь, 2007.

№ п/п	Содержание	Дозировка темп	Методические указания
1.	Проверка осанки у стены		Плотно прислониться к стене
	Ходьба по корригирующим дорожкам чередуя мягкую поверхность с массажной.	4 - 5 кругов медленный	Спина прямая, руки на поясе.
	«Перекаты» И.п. – стоя ноги на ширине ступни, руки на поясе. Подняться на носки и опуститься на пятки.	8-10 раз. Умеренный	И.п. – стоя ноги на ширине ступни, руки на поясе. Подняться на носки и опуститься на пятки.
	«Медвежонок» И.п. – стоя ноги на ширине ступни, руки на поясе. Сгибая пальцы, поднимать внутренние края стоп.	8-10 раз. Умеренный	И.п. – стоя ноги на ширине ступни, руки на поясе. Сгибая пальцы, поднимать внутренние края стоп.
	«Потанцуем» И.п. – стоя на носках. Поочередно опускать ноги на всю ступню.	8-10 раз. Умеренный	И.п. – стоя на носках. Поочередно опускать ноги на всю ступню.
2	Упражнения на фитболе
	1. «Поплавок». И.п – сидя на мяче, руки на бедрах. Покачивание на мяче с чередование, с командой «замри	По 20 с – 3-4 раза. быстрый	Следить за осанкой
	2. «Рак»	3-4 раза умеренный	Не запрокидывать голову назад
	3. «Мостик»	6-8 раз Умеренный	Не скользить ступнями по полу.
	4. «Русалка». И.п. – сед, руки в упоре сзади. Фитбол зажат ногами. Поднятие ног (хвостом машет)	6-8 раз Медленный	Ноги напряжены.
	5. «Рыбка»	2-3 раза умеренный	Не запрокидывать голову
	6. «Аист»	4-5 раз Медленно	Самовытяжение
	7. «Лягушата»	2-3 круга по залу. Быстрый
	«Ходьба по скамье»: 1 – ходьба по скамье на четвереньках, удерживая мешок на спине. 2- ходьба по скамье на носках, руки в стороны.	4 круга (1 круг – 4 скамейки: х-ба на четвереньках, х-ба на носках – 2 раза). Умеренный	Стоя на четвереньках – прогнуть спину.
	И.п.- стоя у стены, принять правильную осанку. 1- 2 шага вперед; 2 – присесть, руки вытянуть вперед; 3- встать; 4 – 2 шага назад в и.п.	4-5 раз Умеренный	Туловище прижать к стене
	«Качалочка» Лежа на мяче на животе расслабиться и покачаться	10с.
	П\И «Забавные лягушата». Выполнять прыжки на мяче. По команде «Замри» - удержать правильную осанку.
Домашнее задание: Научить маму или папу новому движению «Русалка». Придумать свое движение в положении сидя на полу.

Февраль

«Будь здоров, малыш»

Задачи:

Укреплять мышцы детей, поддерживающие правильную осанку.
Развивать гибкость и подвижность позвоночника.
Развивать способность детей удерживать равновесие

Содержания упражнения	Дозировка	Методические рекомендации
Вводная часть
Ходьба по корригирующим дорожкам чередуя мягкую поверхность с массажной.	4 - 5 кругов медленный	Спина прямая, руки на поясе.
«Перекаты» И.п. – стоя ноги на ширине ступни, руки на поясе. Подняться на носки и опуститься на пятки.	8-10 раз. Умеренный	И.п. – стоя ноги на ширине ступни, руки на поясе. Подняться на носки и опуститься на пятки.
«Медвежонок» И.п. – стоя ноги на ширине ступни, руки на поясе. Сгибая пальцы, поднимать внутренние края стоп.	8-10 раз. Умеренный	И.п. – стоя ноги на ширине ступни, руки на поясе. Сгибая пальцы, поднимать внутренние края стоп.
«Потанцуем» И.п. – стоя на носках. Поочередно опускать ноги на всю ступню.	8-10 раз. Умеренный	И.п. – стоя на носках. Поочередно опускать ноги на всю ступню.
Основная часть. Упражнения на фитболах
«Буратино». И.п. – сидя на мяче, руки на бедрах. 1- поворот головы вправо; 2-3- медленно поворачивая голову влево, описать носом полукруг от правого плеча к левому; 4- и.п.	5 раз. Медленный	Спина прямая.
«Часики». И.п. – сидя на мяче, руки на поясе. 1- наклон вправо (влево); 2- и.п.	6 раз. Умеренный	В и.п. спина прямая. Дыхание произвольное.
«Мячики». И.п. – сидя на мяче, руки опустить. Легкие подпрыгивания с движениями рук вперед-назад (качели), с хлопками перед собой и за спиной.	20 сек. Умеренный	Подпрыгивать легко. Дыхание произвольное.
«Ленивец». И.п. – сидя на пятках перед мячом, руки положить на мяч, одна ладонь на другой, подбородок на ладони. Покачивание на мяче вперед назад.	5 раз. Медленный	Колени не отрывать от пола
«Волна». И.п. – сидя на пятках перед мячом, ладони на мяче. 1- прокатить мяч вперед, опустить голову, и наклониться; 2- и.п.	5 раз. Медленный	Колени от пола не отрывать
«Силачи». И.п. – сидя на пятках держать мяч руками. 1- встать на колени, поднять мяч вверх, посмотреть на него; 2- и.п.	5 раз. Умеренный	Руки прямые.
И.п. — лежа животом на мяче с опорой на кисти и стопы. Поднять прямую правую руку вверх-вперед, вернуться в и.п. То же другой рукой	4—6 раз Умеренный	Руки поднимать выше
«Черепашка». И.п. – лежа на животе на мяче с порой на стопы и ладони. 1- медленно поднять прямую правую (левую) ногу; 2- и.п.	По 3 раза каждой ногой Умеренный	Ноги в коленях не сгибать
И.п. — лежа животом на мяче с опорой на кисти и стопы. Покачивание на мяче вперед-назад отталкивая то руками, то ногами.	20с. Умеренный	Дыхание произвольное
«Ходьба по скамье»: 1 – ходьба по скамье на четвереньках, удерживая мешок на спине. 2- ходьба по скамье на носках, руки в стороны.	4 круга (1 круг – 4 скамейки: х-ба на четвереньках, х-ба на носках – 2 раза). Умеренный	Стоя на четвереньках – прогнуть спину.
Заключительная часть
П/И «Пустое место». Все дети сидя на фетболах образуют круг. Двое детей, рядом стоящих, поворачиваются друг к другу спиной и по команде прыгают по кругу . Кто первый займет свое место	3-4 раза Быстрый
«Смешные кузнечики». Прыжки по залу по желанию детей	1 мин Быстрый
И.п.- стоя у стены, принять правильную осанку. 1- 2 шага вперед; 2 – присесть, руки вытянуть вперед; 3- встать; 4 – 2 шага назад в и.п.	4-5 раз Умеренный	Туловище прижать к стене
Домашнее задание: Научить маму или папу новому движению «Черепашка». Придумать в группе свое движение в положении лежа на полу или придумать игру с фитболом.

Март

«В здоровом теле здоровый дух»

Задачи:

Развитие у дошкольников общей и силовой выносливости.
Закрепление достигнутых навыков в работе с фитболом.

Содержания упражнения	Дозировка	Методические рекомендации
Вводная часть
Ходьба змейкой вокруг мячей на носках, на пятках, на внешней стороне стопы, широким шагом, с перекатом с пятки на носок	По 20с. на каждый вид х-бы Умеренный	Голову не опускать.
Ходьба по корригирующим дорожкам чередуя мягкую поверхность с массажной.	2-3 круга медленный	Спина прямая, руки на поясе.
Проверка осанки у стены	1 раз
«Перекаты» И.п. – стоя ноги на ширине ступни, руки на поясе. Подняться на носки и опуститься на пятки.	8-10 раз. Умеренный	И.п. – стоя ноги на ширине ступни, руки на поясе. Подняться на носки и опуститься на пятки.
«Медвежонок» И.п. – стоя ноги на ширине ступни, руки на поясе. Сгибая пальцы, поднимать внутренние края стоп.	8-10 раз. Умеренный	И.п. – стоя ноги на ширине ступни, руки на поясе. Сгибая пальцы, поднимать внутренние края стоп.
«Потанцуем» И.п. – стоя на носках. Поочередно опускать ноги на всю ступню.	8-10 раз. Умеренный	И.п. – стоя на носках. Поочередно опускать ноги на всю ступню.
Основная часть. Упражнения на фитболах
«Буратино». И.п. – сидя на мяче, руки на бедрах. 1- поворот головы вправо; 2-3- медленно поворачивая голову влево, описать носом полукруг от правого плеча к левому; 4- и.п.	5 раз. Медленный	Спина прямая.
«Часики». И.п. – сидя на мяче, руки на поясе. 1- наклон вправо (влево); 2- и.п.	6 раз. Умеренный	В и.п. спина прямая. Дыхание произвольное.
«Мячики». И.п. – сидя на мяче, руки опустить. Легкие подпрыгивания с движениями рук вперед-назад (качели), с хлопками перед собой и за спиной.	20 сек. Умеренный	Подпрыгивать легко. Дыхание произвольное.
«Ленивец». И.п. – сидя на пятках перед мячом, руки положить на мяч, одна ладонь на другой, подбородок на ладони. Покачивание на мяче вперед назад.	5 раз. Медленный	Колени не отрывать от пола
«Волна». И.п. – сидя на пятках перед мячом, ладони на мяче. 1- прокатить мяч вперед, опустить голову, и наклониться; 2- и.п.	5 раз. Медленный	Колени от пола не отрывать
«Силачи». И.п. – сидя на пятках держать мяч руками. 1- встать на колени, поднять мяч вверх, посмотреть на него; 2- и.п.	5 раз. Умеренный	Руки прямые.
«Удав» - Лежа на боку, мяч в вытянутых вверх руках. 1 – мяч прижать к коленям; 2- и.п. 3-4 то же; 5-8 – поворот «бревнышком» в право, вокруг своей оси. Тоже в другую сторону.	По 3-4 раза в каждую сторону. Умеренный	Руки и ноги должны быть вытянуты, создавая единую плоскость
4. «Русалка». И.п. – сед, руки в упоре сзади. Фитбол зажат ногами. Поднятие ног (хвостом машет)	6-8 раз Медленный	Ноги напряжены. Мяч с ног не выпускать
И.п. — лежа животом на мяче с опорой на кисти и стопы. Поднять прямую правую руку вверх-вперед, вернуться в и.п. То же другой рукой	4—6 раз Умеренный	Руки поднимать выше
«Черепашка». И.п. – лежа на животе на мяче с порой на стопы и ладони. 1- медленно поднять прямую правую (левую) ногу; 2- и.п.	По 3 раза каждой ногой Умеренный	Ноги в коленях не сгибать
И.п. — лежа животом на мяче с опорой на кисти и стопы. Покачивание на мяче вперед-назад отталкивая то руками, то ногами.	20с. Умеренный	Дыхание произвольное
«Улитка» - Лежа на живот, на полу, мяч прижат пятками к ягодицам. Ползание на животе вперед и назад с одновременным движением рук	3-4 раза	Ползти с одной стороны зала на другой
«Ходьба по скамье»: 1 – ходьба по скамье на четвереньках, удерживая мешок на спине. 2- ходьба по скамье на носках, руки в стороны.	4 круга (1 круг – 4 скамейки: х-ба на четвереньках, х-ба на носках – 2 раза). Умеренный	Стоя на четвереньках – прогнуть спину.
Заключительная часть
П/И «День и ночь» - по команде преподавателя «день» игроки бегают с мячом произвольно по залу; по команде «ночь» ложатся на фитбол грудью, обхватывая мяч руками и ногами.	3-4 раза Быстрый	Лежа на мяче расслабиться.
«Смешные кузнечики». Прыжки по залу по желанию детей	1 мин Быстрый
И.п.- стоя у стены, принять правильную осанку. 1- 2 шага вперед; 2 – присесть, руки вытянуть вперед; 3- встать; 4 – 2 шага назад в и.п.	4-5 раз Умеренный	Туловище прижать к стене
Домашнее задание: Научить маму или папу новому движению «Черепашка». Придумать в группе свое движение в положении лежа на полу или придумать игру с фитболом.

Апрель

«Перекати-поле»

Задачи:

Укреплять мышцы детей, поддерживающие правильную осанку.
Развивать гибкость и подвижность позвоночника.
Развивать способность детей удерживать равновесие

Содержания упражнения	Дозировка	Методические рекомендации
Вводная часть
Ходьба змейкой вокруг мячей на носках, на пятках, на внешней стороне стопы, широким шагом, с перекатом с пятки на носок	По 20с. на каждый вид х-бы Умеренный	Голову не опускать.
Ходьба по корригирующим дорожкам чередуя мягкую поверхность с массажной.	2-3 круга медленный	Спина прямая, руки на поясе.
Проверка осанки у стены	1 раз
«Перекаты» И.п. – стоя ноги на ширине ступни, руки на поясе. Подняться на носки и опуститься на пятки.	8-10 раз. Умеренный	И.п. – стоя ноги на ширине ступни, руки на поясе. Подняться на носки и опуститься на пятки.
«Медвежонок» И.п. – стоя ноги на ширине ступни, руки на поясе. Сгибая пальцы, поднимать внутренние края стоп.	8-10 раз. Умеренный	И.п. – стоя ноги на ширине ступни, руки на поясе. Сгибая пальцы, поднимать внутренние края стоп.
«Потанцуем» И.п. – стоя на носках. Поочередно опускать ноги на всю ступню.	8-10 раз. Умеренный	И.п. – стоя на носках. Поочередно опускать ноги на всю ступню.
Основная часть. Упражнения на фитболах
«Буратино». И.п. – сидя на мяче, руки на бедрах. 1- поворот головы вправо; 2-3- медленно поворачивая голову влево, описать носом полукруг от правого плеча к левому; 4- и.п.	5 раз. Медленный	Спина прямая.
«Часики». И.п. – сидя на мяче, руки на поясе. 1- наклон вправо (влево); 2- и.п.	6 раз. Умеренный	В и.п. спина прямая. Дыхание произвольное.
«Мячики». И.п. – сидя на мяче, руки опустить. Легкие подпрыгивания с движениями рук вперед-назад (качели), с хлопками перед собой и за спиной.	20 сек. Умеренный	Подпрыгивать легко. Дыхание произвольное.
«Ленивец». И.п. – сидя на пятках перед мячом, руки положить на мяч, одна ладонь на другой, подбородок на ладони. Покачивание на мяче вперед назад.	5 раз. Медленный	Колени не отрывать от пола
«Волна». И.п. – сидя на пятках перед мячом, ладони на мяче. 1- прокатить мяч вперед, опустить голову, и наклониться; 2- и.п.	5 раз. Медленный	Колени от пола не отрывать
«Силачи». И.п. – сидя на пятках держать мяч руками. 1- встать на колени, поднять мяч вверх, посмотреть на него; 2- и.п.	5 раз. Умеренный	Руки прямые.
«Удав» - Лежа на боку, мяч в вытянутых вверх руках. 1 – мяч прижать к коленям; 2- и.п. 3-4 то же; 5-8 – поворот «бревнышком» в право, вокруг своей оси. Тоже в другую сторону.	По 3-4 раза в каждую сторону. Умеренный	Руки и ноги должны быть вытянуты, создавая единую плоскость
4. «Русалка». И.п. – сед, руки в упоре сзади. Фитбол зажат ногами. Поднятие ног (хвостом машет)	6-8 раз Медленный	Ноги напряжены. Мяч с ног не выпускать
И.п. — лежа животом на мяче с опорой на кисти и стопы. Поднять прямую правую руку вверх-вперед, вернуться в и.п. То же другой рукой	4—6 раз Умеренный	Руки поднимать выше
«Черепашка». И.п. – лежа на животе на мяче с порой на стопы и ладони. 1- медленно поднять прямую правую (левую) ногу; 2- и.п.	По 3 раза каждой ногой Умеренный	Ноги в коленях не сгибать
И.п. — лежа животом на мяче с опорой на кисти и стопы. Покачивание на мяче вперед-назад отталкивая то руками, то ногами.	20с. Умеренный	Дыхание произвольное
«Улитка» - Лежа на живот, на полу, мяч прижат пятками к ягодицам. Ползание на животе вперед и назад с одновременным движением рук	3-4 раза	Ползти с одной стороны зала на другой
«Ходьба по скамье»: 1 – ходьба по скамье на четвереньках, удерживая мешок на спине. 2- ходьба по скамье на носках, руки в стороны.	4 круга (1 круг – 4 скамейки: х-ба на четвереньках, х-ба на носках – 2 раза). Умеренный	Стоя на четвереньках – прогнуть спину.
Заключительная часть
П/И «Перекати - поле» - эстафета. Прокатить фитбол от старта до финиша, толкая его лбом.	1 раз Быстрый	Лежа на мяче расслабиться.
«Паучок» - перенести фитбол от старта до финиша, удерживая его на животе в положении упора руками сзади, ноги согнуты в коленных суставах, таз приподнят.	1 раз
«Бревнышко» - эстафета. Перекатить фитбол от старта до финиша туловищем, используя только вращение туловища «Бревнышком». Из положения лежа на спине в положение лежа н а животе.	1 раз
«Эстафета парами» Чья команда дойдет до финиша быстрее, плотно зажав фитбол спинами	1раз Быстрый
И.п.- стоя у стены, принять правильную осанку. 1- 2 шага вперед; 2 – присесть, руки вытянуть вперед; 3- встать; 4 – 2 шага назад в и.п.	4-5 раз Умеренный	Туловище прижать к стене
Домашнее задание: Придумать свое движение в положении сидя на мяче и научить детей своей группы. Кто больше движений придумает.

По теме: методические разработки, презентации и конспекты

Рабочая программа разработана на основе Примерной программы «Радуга» : программа воспитания, образования и развития детей от 2 до 7 лет в условиях дет. сада / [Т. И. Гризик, Т. Н. Доронова, Е. В.Соловьёва, С. Г. Якобсон; науч. рук. Е. В. Соловьёва

Рабочая программа разработана на основе Примерной программы «Радуга» : программа воспитания, образования и развития детей от 2 до 7 лет в условиях дет. сада / [Т. И...

Рабочая программа воспитателя. Ежедневное планирование по программе "От рождения до школы" под редакцией Н.Е. Вераксы, Т.С. Комаровой, М.А. Васильевой. Старшая группа. Программа для установки через интернет

lt;div class="uchmag_main_162014"><div class="uchmag_table"><div class="uchmag_td_c" align="center"><a target="_blank" href="http://www.uchmag.ru/estore/e241522/?partner=507"><...

Рабочая программа дополнительной образовательной услуги "Занимательная математика" на основе комплексной программы "Общеобразовательная программа "Школа 2100 (Детский сад 2100)

Данная программа расчитана для детей 3-4 лет, в неё включена пояснительная записка, перспективное планирование, работа с родителями и многое другое....

Рабочая программа модуля «Познавательное развитие» основной общеобразовательной программы- образовательной программы дошкольного образования в группах общеразвивающей направленности с 2-го года по 7-й год жизни Срок реализации: 6 лет

В муниципальном казенном дошкольном образовательном учреждении «Детский сад села Манчаж» (далее МКДОУ «Детский сад села Манчаж») реализуется рабочая программа модуля «Познавательное развитие», (далее ...

РАБОЧАЯ ПРОГРАММА ВОСПИТАТЕЛЯ ДОУ подготовительная к школе группасоставлена на основе примерной основной общеобразовательной программы «От рождения до школы» под ред. Н. Е. Веракса, М. А. Васильевой, Т. С. Комаровой срок реализации программы 2015-2016г

РАБОЧАЯ ПРОГРАММА ВОСПИТАТЕЛЯ ДОУподготовительная к школе группа составлена на основе примерной основной общеобразовательной программы «От рождения до школы» под ред. Н. Е. Веракса, М. А. Ва...