Комплекс утренней дыхательной гимнастики
учебно-методический материал по физкультуре (старшая группа) по теме

Комплекс утренней дыхательной гимнастики

1. «Часики»- стоя слегка расставлены ноги, руки опустить. Размахивая прямыми руками- вперед -назад произносить  «тик-так» /10-12раз/
2. «Трубач» -сидя кисти рук в трубочку, поднять вверх на уровне губ. Медленно выдыхаем громко произносим «П-ф-ф-ф» 4-5 раз.
3. «Петух»- встать прямо, ноги врозь, руки опустить. Поднять руки в стороны, затем хлопать ими по бедрам Вдыхая произносить «ку-ка-ре-ку» - 5-6 раз.
4. «Паровозик»- ходить по комнате, делая попеременные движения руками и приговаривая «чух-чух-чух» -20-30сек.
5. «На турнике» -стоя ноги вместе. Перед  собой держать гимнастическую палку. Поднять  палку вверх, подняться на носочки –вдох, палку опустить назад на лопатки –длинный вдох 2-4 раза.
6. «Шагом  марш» - стоя, гимнастическая палка в руках, ходьба, высоко поднимая колени. На 2 шага вдох, на 6-8 шагов  выдох .Выдыхая произносить «Ти-ш-ш-ше».
7. «Насос»-встать прямо ноги вместе, руки опущены .Вдох, затем наклон туловища  в сторону-выдох, руки скользят вдоль туловища, при этом про  износить « с-с-с-с» 6-8 наклонов в каждую сторону.
8. «Регулировщик»-стоя ,руки на ширине плеч, одна рука поднята вверх другая отведена  в сторону. Вдох  носом , затем поменять положение рук  и во время  удлиненного выдоха произносить «р-р-р-р» 5-6 раз
9. «Летят мячи» -стоя руки с мячом  подняты  вверх. Бросить мяч от груди вперед, произносить выдыхая, длительное «у-х-х-х»-5-6 раз.
10. «Вырасти большой» -встать прямо ,ноги вместе, поднять руки вверх и хорошо потянуться на носочки -вдох, опустится –выдох, опустится ,руки вниз опустится на всю  ступню  выдох -4-5 раз.
11. «Лыжник»- имитация ходьбы на лыжах в течение 2-х минут на выдохе  произносить «м-м-м-м»
12. «Маятник»- стоя ноги расставлены на ширину  плеч, палку держать за спиной ,на уровне нижних углов лопаток. Наклонить туловище в стороны  при наклоне выдох 32-34 наклона в каждую сторону.
13. «Гуси летят»- медленная ходьба  в течение 2 минут. Поднимать руки в стороны «вдох» руки вниз «выдох» «гу-у-у-у».
14. «Семафор» - сидя , ноги сдвинуты вместе, поднимать руки в стороны  вдох, руки вниз- длительный выдох 3-4 раза.