Конспект физкультурного занятия по силовой подготовке
материал по физкультуре (старшая группа) по теме

Тенденция к ухудшению здоровья детей фиксируется в разных регионах Российской Федерации. Климатические условия, неблагоприятная экологическая обстановка, электронно-лучевое и металлозвуковое облучение (в том числе и от компьютерных игр, длительного пребывания перед телевизором и т.д.), социальная напряженность в обществе и интенсификация процесса обучения в образовательных учреждениях – все это негативно складывается на здоровье подрастающего поколения.

Оздоровление детей - одна из важнейших задач физического воспитания дошкольников.

В многоаспектном выражении нормальное психофизическое развитее дошкольника и последующие сохранение его здоровья зависят от уровня двигательной активности, основное объем которой дается на специально организованных и регламентированных базовой программой занятий физкультурой. Расширяющийся двигательный опыт, неоднократное повторение упражнений прибавляют детям уверенности, смелости, решительности.

Оптимизация двигательной активности в режиме дня детского сада  может быть достигнута за счет дополнительных организованных занятий в сочетании с другими средствами оздоровления.

С целью углубленного развития физических качеств у старших дошкольников используются силовые упражнения.

Использование силовых упражнений – хорошее средство совершенствования специальной координации. С этой целью в занятие по физкультуре у старших дошкольников включаются упражнения, направленные на развитие силы, силовой выносливости, скоростно-силовых качеств, ловкости и быстроты.

Представленный материал раскрывает эффективные способы оздоровления детского организма, направленные на решение одной из актуальных проблем современности – сохранение и укрепления здоровья детей дошкольного возраста. Данное занятие рассчитано на детей шестого года жизни, направлено на закрепление и совершенствование умений в работе с гантелями, набивными мячами. Формирует интерес к физической культуре, развивает скоростно – силовые качества, воспитывает волю, настойчивость, выносливость.

Задачи:

- укреплять мышцы брюшного пресса, спины, передней поверхности бедра, верхних и нижних конечностей;

- закреплять навыки в прыжках на батуте с высоким поднимаем коленей, метании набивного мяча вдаль двумя руками из - за головы, ползании по скамье на груди с подтягиванием двумя руками;

- развивать скоростно – силовые качества;

- воспитывать волю, настойчивость, выносливость.

Оборудование:

гантели весом 300 г ( по количеству детей), скамейки, два набивных мяча, по три батута и скамьи для пресса, мат.

        Ход НОД:

Вводная часть.

Способ организации: фронтальный.

Дети выполняют:

• построение в шеренгу; равнение;
• ходьбу обычную, на носках с поднятыми руками; на пятках с руками на поясе; с перекатами с пятки на носок; в полуприседе; с выпадом вперед ( руки держать на бедрах);
• наклоны вперед к ноге (колени не сгибать);
• подскоки;
• боковой галоп с правой и левой ноги;
• бег в среднем темпе;
• ходьба с упражнениями для разогрева кистей рук, плечевого пояса.

Время выполнения: 7 минут.

        По завершении комплекса упражнений дети перестраиваются в колонну по трое.

Основная часть.

ОРУ  с гантелями весом 300 грамм

        Способ организации: фронтальный.

И.п. – стоя, ноги вместе, гантели в вытянутых вдоль туловища руках. 1 – не сгибая рук, поднять гантели вперед, вверх над головой, 2 – медленно опустить их, вернуться в и.п. Повторить 8 раз.

И.п. – то же. 1 – повернуть руки с гантелями так, чтобы костяшки пальцев смотрели в стороны, поднять руки с гантели в стороны до уровня плеч, зафиксировать движение, 2 – повернуть руки ладонями вверх и продолжать поднимать гантели, пока они не соприкоснутся над головой, 3 – 4 – медленно опустить руками сначала до уровня плеч, затем вниз, вернувшись в и.п.

Повторить 8 раз.

И.п. – то же, туловище слегка наклонить вперед. 1 – плавным движением поднять руки с гантелями к плечам, согнув их в локтях, 2 – выпрямить руки вверх, 3 – 4 – медленно опустить, следя за техникой выполнения.

Повторить 8 раз.

И.п. – пятки вместе, носки врозь, руки с гантелями вдоль туловища. 1 – согнуть ноги в коленях, опуститься на корточки ( колени должны быть развернуты наружу). 2 – подняться на носки, выпрямить ноги, вернуться в и.п.

Повторить 10 раз.

И.п. -  лежа на спине, руки с гантелями перед грудью, костяшки пальцев смотрят наружу. 1- плавным движением поднять руки с гантелями над грудной клеткой, 2 – медленно опустить их.

Повторить 8 раз.

И.п. – лежа на спине, гантели в вытянутых руках за головой, ноги вместе. 1- медленно поднять туловище в вертикальное положение, не сгибая ног в коленях и не помогая руками, 2 – наклониться вперед, прикоснуться лбом к ногам, руками коснуться пальцев ног, 3 – 4 – вернуться в и.п.

Повторить 10 раз.

И.п. – лежа на животе, руки с гантелями вытянуть вперед, ноги вместе, носки оттянуты.1 – оторвать руки и ноги от пола.2 – прогнуться в пояснице как можно больше, удерживать положение несколько секунд, 3 – 4 – вернуться в и.п.

Повторить 8 раз.  

И.п. – ноги на ширине плеч, гантели положить на пол между ногами, опуститься на корточки и взять их. 1 – энергично выпрямить ноги, чтобы придать начальный импульс движению, поднять гантели над головой вперед вверх на прямых руках по широкой дуге (Ноги должны  полностью выпрямиться в тот момент, когда гантели окажутся прямо над головой.), 2 – опустить гантели на прямых руках и вернуться в и.п.

Повторить 8 раз.

После выполнения ОРУ дети перестраиваются в 4 группы.

Круговая тренировка.

Способ организации: групповой.

Дети выполняют:  

• прыжки на батуте  с активным взмахом рук вперед вверх и подтягиванием коленей к груди (2 минуты);
• ползание по скамейке (6 – 8 м) с подтягиваем двумя руками (2 минуты);
• подтягивание туловища на скамье для пресса (2 минуты);
• метание набивного мяча двумя руками из-за головы  из и.п.: ноги на ширине плеч, одна нога впереди, другая сзади; руки подняты вверх и согнуты так, чтобы мяч находился над головой (2 минуты).

Подвижная игра «Не дай шар водящему» (4 минуты).

Считалкой выбирается водящий. Один из игроков держит в руках шар. По сигналу этот ребенок старается убежать от водящего. Как только водящий настигает его, он быстро передает шар одному из друзей. Тогда водящий начинает погоню за другим участником. Осаленный игрок становится водящим.

Долго бегать с шаром одному участнику запрещается, передавать его нужно быстро.

Заключительная часть.

Игра малой подвижности «У кого длинный хвост» (3 минуты).

Дети встают в круг. Инструктор называет разных животных. Если у него длинный хвост – дети поднимают руки вверх, если же хвоста нет или он короткий – игроки руки не поднимают.

Построение. Подведение итогов занятия.