Физкультурное занятие по силовой подготовке для старших дошкольников
учебно-методический материал по физкультуре (старшая группа)

Смирнова Наталья Владимировна

Физкультурное занятие по силовой подготовке для старших дошкольников.

Задачи:

- укреплять мышцы брюшного пресса, спины, передней поверхности бедра, нижних и верхних конечностей;

- закреплять навыки в прыжках на батуте с высоким подниманием коленей, метании набивного мяча вдаль двумя руками из-за головы, ползании по скамье на груди с подтягиванием двумя руками;

- развивать скоростно – силовые качества;

- воспитывать волю, настойчивость, выносливость.

Водная часть:

Способ организации: фронтальный.

Дети ывполняют:

- построение в шеренгу; равнение;

- ходьбу обычную, на носках с поднятыми руками; на пятках с руками на поясе; с перекатами с пятки на носок;

- наклоны вперед к ноге (колени не сгибать);

- боковой галоп с правой и левой ноги;

- бег в среднем темпе.

Время выполнения 7 мин.

Основная часть:

Способ организации: фронтальный.

И.п. – стоя, ноги вместе, гантели в вытянутых вдоль туловища руках. 1 – не сгибая рук, поднять гантели вперед, вверх над головой, 2 – медленно опустить их, вернуться в и.п.

Повторить 8 раз.

И.п. – то же. 1- повернуть руки с гантелями так, чтобы костяшки пальцев смотрели в стороны, поднять руки с гантелями в стороны до уровня плеч, зафиксировать движение, 2 – повернуть руки ладонями вверх и продолжать поднимать гантели, пока они не соприкоснуться  над головой, 3-4 – медленно опустить руки сначала до уровня плеч, затем вниз, вернувшись в и.п.

Повторить 8 раз.

И.п. – то же, туловище слегка наклонить вперед. 1 – плавным движением поднять руки с гантелями к плечам, согнув их в локтях, 2 – выпрямить руки вверх, 3-4 – медленно опустить, следя за техникой выполнения упражнения.

Повторить 8 раз.

И.п. – лежа на спине, руки с гантелями перед грудью, костяшки пальцев смотрят наружу. 1 – плавным движением поднять руки с гантелями над грудной клеткой, 2- медленно опустить их.

Повторить 8 раз.

И.п. – лежа на животе, руки с гантелями вытянуть вперед, ноги вместе, носки оттянуты. 1 – оторвать руки и ноги от пола, 2 – прогнуться в пояснице как можно больше, удержать положение несколько секунд, 3-4- вернуться в и.п.

Повторить 8 раз.

После выполнения ОРУ дети перестраиваются в 3 группы.

Круговая тренировка.

Способ организации: групповой.

Дети выполняют:

- ползание по скамейке с подтягиванием двумя руками;

- поднимание туловища на скамье для пресса;

- метание набивного мяча двумя руками из-за головы.

Подвижная игра «Не дай шар водящему»

Считалочкой выбирается водящий. Один из игроков держит в руках маленький мячик или шар. По сигналу этот ребенок старается убежать от водящего. Как только водящий настигает его, он быстро передает предмет кому-нибудь из друзей. Тогда водящий начинает погоню за другим участником. Осаленный игрок становится водящим.

Заключительная часть.