Утренняя гимнастика для старшего возраста.
план-конспект занятия по физкультуре (подготовительная группа) на тему

Мельникова Вероника Алексеевна

Комплекс утренней гимнастики с предметами для старшего возраста.

Скачать:

ВложениеРазмер
Microsoft Office document icon podgotovitelnaya_gruppa-1.doc132 КБ

Предварительный просмотр:

КОМПЛЕКС УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ В ПОДГОТОВИТЕЛЬНОЙ ГРУППЕ

С ПАЛКАМИ

1. Построение в шеренгу;              

- повороты на месте                      

- ходьба обычная;

- ходьба,  высоко поднимая колени,                         чередовать

- ходьба с остановкой по сигналу;                                        с обычной ходьбой,

- ходьба спиной вперед;

- бег непрерывный 2 мин;

- ходьба обычная;

- перестроение в колонну  по три;

- размыкание;

I. Потягивание – 10 раз.

И.П. – ноги на ширине плеч, палка внизу;

1- поднять палку вперед

2. поднять палку  вверх / вдох /.

3- опустить палку вперед

4. И.П.     / выдох /.

II. Сгибание ног - 10 раз.

И.П. – ноги на ширине ступни, палка перед грудью;

1. поднять ногу, коленом палки, носок оттянуть /выдох/.

2.  опустить И.П.

III. Повороты- 10 раз.

И.П. – стоя на коленях, палка на лопатках.

1. наклоны вправо-влево / выдох /.

2. И.П. / вдох /.

IV. - 10 раз.

И..П. – сидя, ноги скрестно, палка на груди.

1.  палка вперед;

2.  И.П.

3.-  палка вверх

4. и.п.                Темп средний, дыхание произвольное

V.  – 8 раз

И.П.- упор сидя сзади, ноги согнуты, палка под ногами

1. поднять ноги  /выдох/.

2. опустить / вдох /.

VI. - 8 раз.

И.П. – стоя, ноги на ширине плеч, палка внизу

1. наклон, положить палку /выдох/.

2. и.п.

3. наклон, взяли палку /выдох/.

4. И.П.             Темп средний.  

VII. Палка на полу. Прыжки на 2 ногах около палки - 30 сек.

2 раза в чередовании с ходьбой

VIII. Повторение упр №1.

 Ходьба обычная.

Организованный уход.


КОМПЛЕКС УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ В ПОДГОТОВИТЕЛЬНОЙ ГРУППЕ

1. Построение        

- повороты на месте                      

- ходьба обычная;

- ходьба на носках                                           чередовать

- ходьба на пятках;                                           с обычной ходьбой,

- ходьба приставным шагом /вправо-влево/

- боковой галоп,

- бег обычный;

- ходьба обычная;

- перестроение в колонну  по три;

Разминка

I. Потягивание – 10 раз.

И.П. – ноги на ширине плеч, руки за голову;

1- 2. руки вверх, потянуться, прогнуться встать на носки / вдох /.

3- 4. И.П.     / выдох /.

II. Сгибание ног - 10 раз.

И.П. – о. с.

1 -2. присесть, руки вверх /выдох/.

3 -4.  И.П.

III. Наклоны вперед – назад 8 раз.

И.П. – ноги на ширине плеч, руки за голову;

1. наклоны вперед, руки назад / выдох /.

2. И.П. / вдох /.

3.  наклоны вперед, руки назад / выдох /.

4. И.П. / вдох /.

IV. Сгибание и разгибание рук - 8 раз.

И.П. – о. с.

1.  руки к плечам;

2.  И.П.

1.  руки к плечам;

4. и.п.                Темп средний, дыхание произвольное

V.  Поднимание прямых ног– 8 раз

И.П.- упор сидя сзади,

1 -2. поднять ноги  /выдох/.

3 -4. опустить / вдох / в 2 приема.

VI. – Бревнышко - 8 раз.

И.П. – лежа на животе, руки и ноги вытянуты

1 -6 качаться вправо

7-12 качаться влево

VII. Прыжки с поворотами на 90 градусов-2 раза по 30 прыжков

1 – 3 прыжки на двух ногах

4 - поворот

VIII Ходьба обычная.

Организованный уход.


КОМПЛЕКС УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ В ПОДГОТОВИТЕЛЬНОЙ ГРУППЕ

С БУЛАВАМИ

1. Построение  в шеренгу      

- повороты на месте /направо, налево, кругом/                      

- ходьба обычная;

- ходьба гимнастическим шагом                                               чередовать

- ходьба спиной вперед                                                с обычной ходьбой,

- ходьба перекатом с пятки на носок

- ходьба на носках

- бег обычный

- бег галопом,

- бег спиной вперед;

- ходьба обычная;

- перестроение в колонну  по три;

- размыкание.

I. Потягивание – 12 раз.

И.П. – ноги на ширине плеч, руки с булавами внизу;

1-  потянуться, руки с булавами через стороны вверх,

правую ногу отставить назад

2. И.П.    

3. то же левой ногой    / вдох /.

4. и.п. темп медленный

II. Махи ногами - 10 раз.

И.П. – руки с булавами вперед, ноги вместе

1 -2. присесть, руки вверх /выдох/.

3 -4.  И.П.

III. Повороты в стороны 10 раз.

И.П. – сидя на коленях, руки с булавами опущены;

1. повернуться вправо, положить булавы на пол / выдох /. 2. И.П. .

3. повернуться вправо, взять булавы.                                   4. И.П.  

5. то же влево, положить булавы.                                         6. И.П.

7. повернуться, взять булавы / выдох /.             8. И. П. темп медленный.

IV. Движение  руками - 10 раз.

И.П. – сидя на полу, руки с булавами перед грудью

1.  руки вперед; / выдох /.

2.  руки с булавами вверх

3.  руки вперед

4. и.п.                / вдох /.

V.  Приседания – 12 раз

И.П.- о. с.,

1- присесть, положить булавы / выдох /.

2. и. п.

3 – присесть, взять булавы

4. и. п.              темп средний

VI. – Наклоны вперед - 10 раз.

И.П.- о. с.,

1. наклониться, поставить булаву, / выдох /.

2. и. п.

3 – 4 присесть, взять булавы

VII. П\игра «Мы веселые ребята».

VIII Ходьба обычная.

Организованный уход.

КОМПЛЕКС УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ В ПОДГОТОВИТЕЛЬНОЙ ГРУППЕ

С МЯЧОМ

1. Построение  

- повороты на месте

- ходьба обычная;

- ходьба широким шагом                                               чередовать

- ходьба в приседе                                                              с обычной ходьбой,

- ходьба спиной вперед

- ходьба на носках

- бег, высоко поднимая колени

- перестроение в колонну  по три;

- размыкание.

I. Потягивание – 4 раза в каждую сторону.

И.П. – ноги вместе, мяч в правой руке;

1-  шаг вправо, руки в стороны /выдох/,

2. потянуться на носках, руки вверх, передать мяч в левую руку    

3. опуститься на полную стопу, руки в стороны  

4. приставить правую ногу, руки вверх,                                   темп средний

II. Поднимание согнутой ноги – 6 раз каждой ногой.

И.П. –ноги вместе, мяч в правой руке, руки в стороны

1 – поднять правую ногу, согнутую в колене,

передать мяч в левую руку под коленом /выдох/.

2. опустить ногу, руки в стороны

3 -4.  то же левой ногой.                                                           темп средний

III. Прокати мяч по 5 раз вокруг каждой ноги.

И.П. – ноги врозь, руки с мячом вверху;

1-2-3 –наклониться к правой ноге, прокатить мяч вокруг правой ноги

4. И.П.  

5-8. то же вокруг левой ноги. Дыхание не задерживать, темп средний.

IV. Подбрось - поймай - 10 раз.

И.П. – ноги врозь, руки с мячом внизу;

1.  подбросить мяч вверх;

2.  поймать мяч.                 Дыхание не задерживать, темп средний.

V.  Прокати мяч по 5 раз

И.П.- сидя, руки в стороны, мяч в правой руке

1- согнуть ноги в коленях, прокатить мяч под ногами / выдох /.

2. выпрямить ноги, руки в стороны, мяч в левой руке.

VI. – Повороты  – 5 раз в каждую сторону

И.П.- стоя на коленях, мяч в правой руке

1- поворот влево, правую руку с мячом вправо - вверх / вдох /.

2. и. п. перебросить мяч в левую руку.              темп средний

VII. Прыжки 35 сек.

И.П. – ноги вместе, руки с мячом внизу;

1-  ноги врозь, руки с мячом вверх;

поворот влево, правую руку с мячом вправо - вверх / вдох /.

2. и. п.                                                           темп быстрый                                        

VIII Ходьба обычная.

Организованный уход.


КОМПЛЕКС УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ В ПОДГОТОВИТЕЛЬНОЙ ГРУППЕ

С ФЛАЖКАМИ

1. Построение  в шеренгу

- повороты

- ходьба обычная;

- ходьба на носках                                                          чередовать

- ходьба на наружном своде ступни                                                              с обычной ходьбой,

- ходьба с остановкой по сигналу

- бег

-бег с прямыми ногами впереди

- бег с захлестыванием голени назад

- ходьба обычная /берут флажки/

- перестроение в колонну  по 4 дроблением и слиянием

- размыкание.

I. Флажки вверх 12 раз.

И.П. – о.с.

1-2  поднять флажки вверх, скрестить над головой /вдох/,

3-4. и.п.                                   темп умеренный

II. Поставь на колено по 6 раз каждой ногой.

И.П. –ноги вместе, мяч в правой руке, руки в стороны

1 –2  поднять правую ногу, согнутую в колене, /выдох/.

поставить флажки на колено

3- 4. И.П.  

5-8. то же  левой ногой.  темп умеренный.

III. Наклоны в стороны по 5 раз в каждую сторону.

И.П. – ноги на ширине плеч, руки к плечам;

1-2- наклон вправо, руки вверх   / выдох /.

3-4. и.п.

5-6.  наклон влево, руки вверх

7-8. и.п.                      темп медленный

IV. Круговые движения руками – 5 раз.

И.П. – о.с;

1 – 8 круговые движения вперед;

9 – 16 круговые движения назад;       темп умеренный, дыхание произвольное.

V.  Сгибание ног – 8 раз        

И.П.- сидя, флажки на грудь

1-2 ноги согнуть в коленях, флажки опустить на ступни.

3-4. и. п.    / вдох /.    

VI. – Лодочка 8 раз

И.П.- лежа на спине, флажки вверху

1-2 прогнуться, поднять флажки и ноги .

3-4. и.п.

VII. Прыжки на месте.

И.П. – ноги врозь, ноги вместе;

флажки вверх, флажки вниз, 2р -35 прыжков

VIII Ходьба обычная.

Организованный уход


КОМПЛЕКС УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ В ПОДГОТОВИТЕЛЬНОЙ ГРУППЕ

С ГИРЯМИ

1. Построение, повороты на месте

- ходьба обычная;

- ходьба на носках                                                          чередовать

- ходьба на пятках                                                                с обычной ходьбой,

- ходьба перекатом с пятки на носок

- бег обычный

-бег с высоким подниманием колен

- ходьба обычная

- перестроение в 3 звена

- размыкание.

I. Потягивание 10 раз.

И.П. – ноги слегка расставлены, руки с гирями внизу

1-  поднять руки вверх /вдох/,

2  опустить на плечи

3- вверх

4. и.п.                                   темп медленный

II. Приседание  6 раз  

И.П. – о.с.  руки с гирями внизу

1 – присесть, поставить гири перед собой /выдох/.

2  встать,

3. – присесть, взять гири  /выдох/.

4. И.П.    темп средний.

III. Наклоны 6 раз.

И.П. – ноги на ширине стопы, руки с гирями на плечах;

1- наклон вперед, поставить гири перед собой   / выдох /.

2 – встать, руки к плечам

3 – наклон вперед, взять гири /выдох/

4. и.п.                      темп средний

IV. Наклоны 10 раз

И.П. – руки с гирями внизу

1 – руки  вперед;

2. в стороны

3. вперед

4. и.п.

V.  Поднимание согнутой ноги – 5  раз каждой ногой        

И.П.- ноги вместе, руки  в стороны

1- поднять правую ногу, согнуть в колене, руки вверх / выдох /.

2 и.п.

3- то же другой ногой

4. и. п.                            темп средний

VI. – Повороты вправо – влево 5 раз в каждую сторону

И.П. – ноги на ширине стопы, руки с гирями на плечах;

1- поворот вправо, руки в стороны

2. и.п.

3- то же влево

4. и.п.

VII. Прыжки - одна нога вперед, другая назад, руки на поясе 2 раза по 35 прыжков.

VIII Ходьба обычная.

Организованный уход


КОМПЛЕКС УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ В ПОДГОТОВИТЕЛЬНОЙ ГРУППЕ

СО СТУЛЬЯМИ

построение в шеренгу

повороты на месте

- ходьба обычная;

- ходьба широким шагом                                                              чередовать

- ходьба на носках                                                                с обычной ходьбой,

-бег с высоким подниманием колен

- перестроение в 3 звена

- размыкание.

I. Потягивание 12 раз.

И.П. – сидя на стуле, руки на поясе

1-  потянуться, руки вверх,

2  и.п.    / выдох /.                        темп медленный

II. Поднимание ног 8 раз  

И.П. – сидя на стуле

1 – приподнять руки вперед

2  согнуть ноги, /выдох/.

3. – прижать к груди.

4. И.П.                                      темп медленный

III. Наклоны 6 раз.

И.П. – сидя, ноги врозь;

1- наклониться, коснуться руками пола  / выдох /.

2 –и.п.                                      темп медленный 

IV. силачи 12 раз

И.П.  – сидя, руки на плечах

1 – руки  в стороны;

2. и.п.       / выдох /.                  темп медленный     

V.  Приседание 12 раз        

И.П.- встать на стул, руки положить на спинку стула

1- присесть  / выдох /.

2 и.п.                                         темп средний

VI. – Прыжки вокруг стула в сочетании с ходьбой,

руки на пояс - 2 по 35 прыжков

VII. Повторить упр. 1

VIII Ходьба обычная 1 мин.

Организованный уход


КОМПЛЕКС УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ В ПОДГОТОВИТЕЛЬНОЙ ГРУППЕ

С ДЛИННОЙ РЕЙКОЙ

построение в колонну

повороты /направо, налево, кругом/

- ходьба на носках;

- ходьба в полуприседе                                                               чередовать

- ходьба высоким подниманием колен                             с обычной ходьбой,

-бег змейкой

- бег с изменением направления

- бег с высоким подниманием колен

- перестроение в 3 колонны

- размыкание.

I. Потягивание 12 раз.

И.П. – пятки вместе, носки врозь, руки с рейкой внизу

1-  поднять синхронно руки с рейкой вверх, /вдох/.

2  и.п.    / выдох /.                        темп медленный

II. Приседание 10 раз  

И.П. – о. с.

1 – присесть, руки с рейкой вверху

2  и.п.  /выдох/.                          темп средний

III. Наклоны 6 раз.

И.П. – о.с.

1- наклониться, положить рейку  / выдох /.

2 – выпрямиться / вдох /.

3. - наклониться, взять рейку  / выдох /.

4. выпрямиться                             темп средний 

IV. Поднимание и опускание рейки 8  раз

И.П.  – сидя, в затылок, рейка в правой руке

1 – поднять руки вверх, передать рейку в левую руку; / вдох /

2. руки опустить

3 – поднять руки вверх, передать рейку в правую руку; / выдох /

4. и.п.                                               темп средний     

V.  Сгибание ног в колене 10  раз        

И.П.- о.с.

1- правую ногу согнуть, дотронуться коленом до рейки.

2 о.с.

3 то же левой ногой

4 о.с.                                        темп средний

VI. – Наклоны  6 раз в каждую сторону

И.п. стоя в затылок, ноги врозь, рейка вверху в двух руках

1. наклон влево / выдох /

2. и.п.                                      темп средний

VII. Прыжки 2 по 40 секунд на двух ногах через рейку, руки на поясе

VIII Ходьба на месте.

Перестроение в шеренгу, переход к другим видам деятельности

Организованный уход


КОМПЛЕКС УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ В ПОДГОТОВИТЕЛЬНОЙ ГРУППЕ

НА ГИМНАСТИЧЕСКОЙ СКАМЕЙКЕ

построение

- ходьба на носках;

- ходьба спиной вперед;

- ходьба на пятках

-  ходьба в приседе                                                               чередовать

- бег обычный                                                         с обычной ходьбой,

- бег спиной вперед

- перестроение группами /по расчету на 9, 6, 3/

- размыкание.

Комплекс ОРУ

I. Потягивание 12 раз

И. п. – стоя на скамейке поперек, ноги вместе

1-2 через стороны поднять руки вверх /вдох/,

3 – 4 и. п.                                   темп медленный

II. Приседание 10 раз

И. п. – стоя лицом к скамейке,  руки за головой.

1 – 2 присесть, руками коснуться скамейки  /выдох/

3 - 4. и.п.                                 темп умеренный

III. Наклоны в стороны 5 раз в каждую сторону.

И. п. – стоя правым боком к скамейке, руки на поясе.

1 – 2 наклон к правой ноге, руки вверх  /выдох/

3 - 4. и.п.                                   поменять положение ног

IV. Поднимание рук 8 раз

И. п. – сидя на скамейке, ноги врозь, руки за головой

1 – 2 поднять руки вверх, хлопнуть в ладоши, /вдох/

3 - 4. и.п.                   темп быстрый

V. Движения ногами 8 раз.

и.п.  – сидя на скамейке вдоль, держась за дальний край скамейки

1 – 4 круговые движения согнутыми ногами

5 – 6.  и.п.                         дыхание свободное

VI. Прогнись 10 раз

И. п. – лежа поперек скамейки, руки на полу,

1 - 2. прогнуться, руки вверх

3 - 4. и.п.                                  дыхание произвольное

VII. Прыжки 2р по 35 прыжков

и.п.  – левая нога на скамейке, руки на пояс, в прыжке меняя ноги

дыхание произвольное

Перестроение.

Ходьба.

Организованный уход


КОМПЛЕКС УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ В ПОДГОТОВИТЕЛЬНОЙ ГРУППЕ

С ДЛИННЫМ ШНУРОМ

построение друг за другом

- ходьба с изменением темпа;

- ходьба между предметами;

- бег спиной вперед                                           чередовать

-  построение в круг                                              с обычным шагом,

.

Комплекс ОРУ

I. Потягивание 10 раз

И. п. – ноги врозь, руки внизу

1 - поднять руки вверх, посмотреть на шнур /вдох/,

2  и. п.                                   темп медленный

II. Приседание 12 раз

И. п. – ноги врозь, руки внизу

1 – присесть, руками вперед,  смотреть на шнур  /выдох/

2  и.п.                                 темп умеренный

III. Наклоны вперед - назад 5 раз в каждую сторону.

И. п. – ноги врозь, руки внизу

1 –  наклон туловища вперед, руки вверх  /выдох/

2. и.п.                                   /вдох/,

3 –  наклон туловища вперед, руки вверх  /выдох/

4 - и.п.                                   /вдох/,

IV. Передай шнур 8 раз

И. п. – ноги врозь, руки внизу

Передавать шнур то в одну, то в другую сторону

V. Сгибания ног 10 раз.

и.п.  – сидя в круг лицом, шнур на коленях

1 – 2  согнуть ноги, перенести шнур к носкам /выдох/

3 – 4.  и.п.                        

Перестроение в одну колонну

VI. Наклоны в сторону 6 раз в каждую сторону

И. п. – лежа поперек скамейки, руки на полу,

1 - 2. прогнуться, руки вверх

3 - 4. и.п.                                  дыхание произвольное

VII. Прыжки 2р по 35 прыжков

и.п.  – сидя правым боком к шнуру, держать его внизу правой рукой

1 – наклон вправо, левую руку на пояс /выдох/

2 – и.п.

Поменять руки

VIII. Бег змейкой.

Ходьба.

Организованный уход


КОМПЛЕКС УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ В ПОЛГОТОВИТЕЛЬНОЙ ГРУППЕ

В ПАРАХ

построение

- ходьба обычная

- ходьба на носках;

- ходьба на наружном своде стопы;

- ходьба с высоким подниманием колен

-  бег с высоким подниманием колен                                                               чередовать

- бег на носках                                                         с обычной ходьбой,

- бег врассыпную

- перестроение парами

- размыкание.

1. "Поднимание рук" 10 раз

и.п. - стоя спиной друг к другу, взяться за руки.

1 - руки в стороны, одну ногу в сторону /вдох/

2 - и.п.                    темп медленный

2 "Приседание" 12 раз

и.п. - стоя лицом друг к другу,  взяться за руки

1-2 - левой ногой шаг назад, присесть на ней, левую - вперед на носок,

наклон вперед, сцепленные руки вперед /выдох/

3-4- и.п.                  дыхание свободное

3 "Наклоны вперед"  10 раз

и.п. - лицом друг к другу, ноги врозь, руки на плечи друг другу.

1 - наклон вперед /выдох/

2 - и.п.

4 "Тачка"

и. п.- одному встать на четвереньки, другой стоя берет его за щиколотки, первый идет вперед на руках, второй держит товарища за щиколотки, до противоположной стороны, по 2 р.

5 "Махи ногами"

и.п. - стоя рядом, лицом друг к другу на расстоянии вытянутой руки, одну руку положить партнеру на плечо, вторая на пояс.

1-8 - делать маховые движения прямой ногой вперед-назад.

9-10 – поменять положение

И.п. повторить упр. другой ногой.

6. "Поднимание и опускание туловища'

и.п. - лежа друг к другу лицами, упираясь ступнями ног, руки вверх

1-2 - махом сесть, взяться за руки   /выдох/

3-4 - и.п.

7. "Прыжки" 2 по 35 прыжков

и.п. - стоя рядом лицом друг к другу, кисть одной руки положить на плечо, вторая рука на пояс. Прыжки на одной ноге в одну сторону, затем на другой ноге в другую.

Ходьба.


КОМПЛЕКС УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ В ПОДГОТОВИТЕЛЬНОЙ ГРУППЕ

С ОБРУЧЕМ

Построение, повороты на месте                                

-Ходьба  обычная;-

-ходьба на носках -                                             чередовать               

-ходьба вприсяде;                                                 с обычной ходьбой,   

-ходьба с поворотом кругом;                                        

-бег  на носках

- прямой галоп

Перестроение в колонну по 3,  размыкание.

I. Потягивание 10 раз

И. п.   – о.с, обруч внизу

1- отставить левую ногу назад, на носок, руки вверх /вдох/,

2 - и. п.                                       темп медленный

II. Поднимание согнутой ноги - 10 раз.

и.п.  – ноги вместе, руки вверху

1 – поднять левую ногу, согнутую в колене, обруч на колено /выдох/

2 - и. п.

3-4 – то же другой ногой                 темп средний

III. Посмотри в окошко – 5 раз в каждую сторону.

и.п.  – ноги на ширине плеч, руки внизу.

1 – поворот влево, руки вперед /выдох/

2. и.п.                                                темп средний

IV. Сгибание и разгибание рук – 10 раз

и.п.  – ноги врозь, руки внизу.

1 - руки вверх

2.- руки на плечи

3 - руки вверх

4 - и.п.                                   дыхание не задерживать

V. Пролезание в  обруч

и.п.  – пролезание левым и правым боком в обруч.

                                               дыхание не задерживать

VI. Рыбка – 8 раз.

и.п.  лежа на животе, обруч в вытянутых руках сзади, зацепить носками ног за обруч, ноги выпрямлены в коленях,  откинуть назад.

1 - 2. ноги и руки вверх.

3 – 4. и.п.

VII. Прыжки на двух ногах вокруг обруча 2р – по 35 прыжков

Ходьба.

Организованный уход.


КОМПЛЕКС УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ В ПОДГОТОВИТЕЛЬНОЙ ГРУППЕ

СО СКАКАЛКОЙ

 Построение, повороты на месте  

-Ходьба  обычная

 -ходьба, высоко поднимая колени                            чередовать               

-ходьба широким шагом                                               с обычной ходьбой,   

-ходьба на пятках                                      

-бег

- бег,  высоко поднимая колени

Перестроение в колонну по 4,  размыкание.

I. Потягивание 10 раз

И. п. – ноги на ширине плеч, руки со скакалкой внизу

1-  поднять руки вверх, посмотреть на скакалку /вдох/,

2 – и. п.   /выдох/,                       темп медленный

II. Приседание 10 раз

И. п. – пятки вместе, носки врозь, руки внизу

1 – присесть, руки вперед  /выдох/,

2 – и. п. вдох                                темп средний

III. Наклоны туловища вперед – 10 раз.

И. п. – ноги врозь, скакалка натянута в руках внизу

1 – наклониться вперед, коснуться скакалкой пола /выдох/,

2 – и. п. вдох                                темп средний

IV. Отставление ноги назад

и.п.  – ноги врозь, руки внизу

1 –  поднять руки вверх, прогнуться, отставить левую ногу назад на носок

2.  и.п.          

3 – то же другой ногой

4.  и.п.                         дыхание свободное, темп средний

V. Наклоны в стороны 5 раз в каждую сторону

И.п. – стоя на коленях, руки вверху

1. наклон вправо /выдох/,

2. и.п. /вдох/,

3 - 4. то же в другую сторону                темп средний

VI. Прыжки

Прыжки на двух ногах через скакалку 2 раза по 30 прыжков.

Ходьба.

Организованный уход.


По теме: методические разработки, презентации и конспекты

Утренняя гимнастика для старшего возраста "Кубань-житница"

Тематическая утренняя гимнастика была разработана к неделе, посвященной малой родине - Кубани....

Комплекс утренней гимнастики в старшей группе. Самоанализ утренней гимнастики.

Комплекс утренней гимнатики в старшей группе.Самоанализ утренней гимнастики....

Комплекс утренней гимнастики для старшего дошкольного возраста "Чунга - Чанга"

Комплекс утренней гимнастики для старшего дошкольного возраста "Чунга - Чанга"  с использованием Программы по ритмической пластике  для детей "Ритмическая мозаика" Бурениной А. И.Цель. Разви...

Комплекс утренней гимнастики для старшего дошкольного возраста "Кот Леопольд"

Комплекс утренней гимнастики для старшего дошкольного возраста "Кот Леопольд"  с использованием Программы по ритмической пластике  для детей "Ритмическая мозаика" Бурениной А. И.Цель. Развит...

Комплекс утренней гимнастики для старшего дошкольного возраста

Утренняя гимнастика для детей старшего дошкольного возраста...

Картотека утренней гимнастики для старшего возраста

Утреняя гимнастика старшая группа...

Картотека утренних гимнастик в старшем возрасте

Картотека утренних гимнастик в старшем дошкольном возрасте...


 

Комментарии