Консультация для воспитателей. Методика выполнения упражнений по здоровьесберегающей технологии «Стена осанки»
консультация по физкультуре (старшая группа) по теме
Предварительный просмотр:
Консультация для воспитателей.
Методика выполнения упражнений
по здоровьесберегающей технологии
«Стена осанки»
Подготовила
инструктор по физо:
Воеводская.В.И.
Встать вплотную к стене, ноги слегка расставить, руки опустить вдоль тела, голова касается стены. Окинуть себя внутренним взором, постараться убрать зажатость в мышцах. Слегка поджать низ живота, чуть поднять вверх грудную клетку, расправить плечи. Постараться прислониться к стене так, чтобы расстояние между стеной и поясницей было не больше пальца. Опять окинуть себя внутренним взором. Проанализировать ощущения в теле (особенно мышцы спины, живота, верхней части груди). Пробежать по телу мысленным взором. Убирать возникающее напряжение. Представить, что вы подвешены за макушку. Так начинается программирование позвоночника в положение нормальной осанки.
Правильная осанка: 5 упражнений.
1. И.п.: встать, спиной к стене, так, чтобы пятки, ягодицы, лопатки и затылок касались ее. Удерживать позу, стоять так 1минуту.
2. И.п.: встать, спиной к стене, так, чтобы пятки, ягодицы, лопатки и затылок касались ее. Поднять правую ногу, сгибая ее в бедре и колене, потом левую. В этом упражнении важно, чтобы голова, ягодицы и лопатки не отрывались от стены. Повторить упражнение 10 раз. Если выполнять поначалу будет трудно, начинать с 2-3 повторов, постепенно увеличивая их число.
3. И.п.: встать, спиной к стене, так, чтобы пятки, ягодицы, лопатки и затылок касались ее.
Начать медленно приседать. Опуститься в самое нижнее положение, задержаться на 5 секунд, после чего начать подниматься. Во время всего упражнения все точки касания не должны отрываться от стены. 10 повторов.
4. И.п.: встать, спиной к стене, так, чтобы пятки, ягодицы, лопатки и затылок касались ее. Начать делать плавные наклоны вправо и влево. Наклоняться настолько, насколько можно, не отрывая головы, лопаток, ягодиц и пяток от стенки. Также 10 повторов.
5. И.п.: встать, спиной к стене, так, чтобы пятки, ягодицы, лопатки и затылок касались ее. Положить набивной мешочек на голову. Отойти от стены, удерживая положение. Походить так по комнате 1-2 минуты, присесть, подниматься на скамейку и т.д.
Правильная осанка – это не только залог красоты, но и крепкого здоровья.
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
![](/sites/default/files/pictures/2020/04/17/picture-577634-1587145785.jpg)
Консультация для воспитателей "Игры для детей с нарушением осанки"
Консультация для воспитателей.Коррекция осанки у детей дошкольного возраста.Физическая культура Востока определяет прямой позвоночник как основу не только правильной осанки, но и здоровья человека в ц...
![](/sites/default/files/pictures/2021/02/19/picture-1110879-1613735235.jpg)
Консультация для воспитателей «Методика выполнения артикуляционная гимнастика»
Консультация для воспитателей «Методика выполнения артикуляционная гимнастика»...
![](/sites/default/files/pictures/2018/12/09/picture-483453-1544328993.jpg)
Консультация для воспитателей "Техника выполнения общеразвивающих упражнений"
Представлен консультативный материал для педагогов, в котором освещается методика проведения общеразвивающих упражнений....
![](/sites/default/files/pictures/2019/04/01/picture-1132776-1554132320.jpg)
Консультация для воспитателей «Методика применения артикуляционной и дыхательной гимнастики в работе воспитателя»
В консультации описаны методы и приёмы, игры для развития артикуляционной и дыхательной гимнастики....
![](/sites/default/files/pictures/2019/04/01/picture-1132776-1554132320.jpg)
Консультация для воспитателя "Методика применения артикуляционной и дыхательной гимнастики в работе воспитателя»
Подборка игр и упражнений по артикуляционной и дыхательной гимнастике....
![](/sites/default/files/pictures/2017/03/08/picture-902519-1488996223.jpg)
Консультация для воспитателей «О выполнении практических заданий в тетради и в альбоме во время образовательной деятельности по познавательному развитию»
Предлагается материал для воспитателей по развитию мелкой моторики, зрительно-пространственного восприятия, зрительно-моторной координации движений при выполнении графических диктантов разработанных Д...
![](/sites/default/files/pictures/2022/01/27/picture-1381260-1643276138.jpg)
Консультация для воспитателей Использование инновационной технологии «Говорящая стена» в целях патриотического воспитания детей старшего дошкольного возраста
Консультация для воспитателей Использование инновационной технологии «Говорящая стена» в целях патриотического воспитания детей старшего дошкольного возраста...