Детский фитнес как один из способов здоровьесбережения
статья по физкультуре (средняя, старшая, подготовительная группа) на тему

Детский фитнес как один из способов здоровьесбережения

Детский фитнес–это детская физкультура, общеукрепляющая и формирующая жизненно важные навыки и умения. Это занятия под специально подобранную музыку с использованием разнообразного спортивного инвентаря, которые укрепляют мышцы ребенка, повышают способность ориентироваться в пространстве, развивают координацию и ловкость движений, чувство ритма, гибкость и пластичность, внимание и быстроту реакции.

В детском саду фитнесом можно организовать как дополнение к государственным программам. Таким образом, решаются оздоровительные задачи физического воспитания, осуществляется индивидуально-дифференцированный подход, учитываются психические особенности детей. Поскольку на занятиях по фитнес - тренировке рационально сочетаются разные виды и форы двигательной деятельности, самое главное - вызвать у детей интерес к выполнению упражнений.

Задачи детского фитнеса:

• Оптимизировать рост и развитие опорно – двигательного аппарата (формирование правильной осанки, профилактика плоскостопия);
• Совершенствование физических способностей (развивать мышечную силу, гибкость, выносливость, скорость, координацию);
• Развивать психические качества: внимание, память, воображение, умственные способности;
• Развивать и функционально совершенствовать органы дыхания, кровообращения, сердечно – сосудистую и нервную системы организма;
• Создавать условия для положительного психоэмоционального состояния детей;
• Воспитывать умение выражать эмоции, раскрепощенность и творчество в движении;
• Повышать интерес к физкультурным движениям.

Структура фитнес – тренировки

Занятие состоит из трех частей: вводной, основной и заключительной. Продолжительность занятия от 20 до 35-40 минут в зависимости от возраста и физической подготовленности детей.

Первая часть направлена на организацию детей, сосредоточение их внимания, формирования эмоционального и психологического настроя. Это достигается с помощью различных видов ходьбы, бега, прыжков, разученных и хорошо освоенных комплексов по аэробике или музыкально – ритмических композиций.

Основная часть включает силовую тренировку. Она способствует наращиванию мышечной массы, что помогает поддерживать нормальную массу тела. Силовая тренировка включает упражнения с предметами (гантели, жгуты, эспандеры), отжимания от пола, качание пресса, подтягивания.…В основную часть можно включить элементы художественной гимнастики (упражнения с лентами, мячами, обручами и скакалками). Подвижные игры – одна из составляющих основной части занятия. Их подбирают с учетом двигательных действий и интереса для детей.

Цель заключительной части восстановление организма после физических нагрузок и переход к другим видам деятельности. Лучше всего в этой части использовать дыхательные упражнения, упражнения на релаксацию и игрового стретчинга. Они помогают снять напряжение в мышцах. Для поддержания интереса можно использовать стишки, речевки, загадки.

Применяя игровой стретчинг на занятии у детей отмечается:

 - рост и развитие опорно – двигательного аппарата (формирование правильной осанки, профилактика плоскостопия);

 - совершенствование физических способностей: развивается мышечная сила, подвижность в суставах (гибкость), выносливость, скоростные, силовые и координационные способности;

 - развиваются психические качества: внимание, память, воображение, умственные способности;

 - совершенствуются органы дыхания, кровообращения, сердечно - сосудистая  и нервная системы организма;

 - создаются условия для положительного  психоэмоционального состояния детей;

-развивается раскрепощенность и творчество в движении, воспитывается умение эмоционального выражения;

-создаются условия для благотворного влияния музыки на психосоматическую сферу ребенка.

Упражнения стретчинга носят имитационный характер и выполняются по ходу сюжетно – ролевой игры, состоящей из взаимосвязанных игровых ситуаций, заданий, упражнений, подобранных таким образом, чтобы содействовать решению оздоровительных и развивающих задач. Образно – подражательные движения развивают творческую, двигательную деятельность и память, творческое мышление, быстроту реакции, ориентировку в движении и пространстве, внимание и т.д.