Комплексы утренней гимнастики для дошкольников
картотека по физкультуре (старшая группа) на тему

Комплекс №1

утренней гимнастики без предметов

1. Построение. Равнение. Повороты. Ходьба обычная, на внешней стороне стопы, скрестным шагом. Галоп прямой, боковой, бег спиной вперёд. Упражнения на восстановление дыхания. Перестроение в звенья.

2. ОРУ

1. «Потягивание». Ип-ОС, руки вниз в замке. 1-поднять руки вверх, повернуть ладонями вверх, потянуться, посмотреть на кисти; 2-Ип. (6 раз).
2. «Рывки руками». Ип-ОС, руки перед грудью. 1-2 – рывок согнутыми руками; 3-4 – рывок прямыми руками. (6 раз)
3. «Повороты». Ип-стойка ноги вместе, руки на поясе. 1-поворот влево, руки вверх;2-Ип;3-то же вправо;4-Ип. (6 раз).
4. «Вращение туловищем». Ип-широкая стойка, руки за головой.1-4 вращать туловище вправо; 5-8 – влево. (3-4 раза).
5. «Выпады». Ип-ОС, руки на поясе.1- выпад правой ногой вперёд, руки вперёд;2-Ип; 3- то же левой;4-Ип.(6 раз).
6. «Перекаты». Ип- присед из Ип-широкая стойка, руки в стороны. Переносить массу тела с одной ноги на другую, не поднимаясь. (6 раз).
7. Подскоки на месте. (2раза по 20 секунд).

1. Ходьба в колонне по одному с изменением направления на звуковой сигнал.

Комплекс №2

утренней гимнастики с хлопками

1. Построение в колонну по одному. Ходьба на носках, пятках, с высоким подниманием колена. Бег, поскоки. Боковой галоп, перестроения в звенья.

2. ОРУ

1. «Хлопки впереди».Ип-ОС, руки опущены. Раскачивать руки вперёд-назад с хлопком впереди со словом «Хлоп» (6-8раз).
2. «Хлопки с поворотами». Ип-то же. Хлопки с поворотами вправо- влево.(4-5раз).
3. «Хлопки под ногой».Ип-ОС, руки на поясе. 1-поднять правую ногу, согнутую в колене и хлопнуть под ней; 2-Ип; 3-то же с правой; 4-Ип. (6-8раз).
4. «Хлопки за ногой». Ип - то же. 1- наклон туловища вперёд-вниз, хлопнуть за левой ногой, сказать      "Хлоп"; 2-Ип; 3- то же с правой; 4-Ип. (6-8раз).
5. «Перекаты». Ип-то же. 1-подняться на носки; 2-перекат на пятки; 3-4 то же. (10-12 раз).
6. Приседания. 10 приседаний со словами «Сели» под счёт.
7. Прыжки со сменой положения ног вперёд-назад с хлопками. (10-20 раз).

1. Ходьба на месте. Упражнения на восстановление дыхания. Игровое упражнение «Вороны».

Комплекс №3

утренней гимнастики в парах

Построение, равнение, повороты переступанием, прыжком. Ходьба в колонне по одному, ходьба на носках, на пятках, с выпадами, скрестным шагом, змейкой. Бег, бег врассыпную, галоп боковой. Ходьба парами, построение в парах.

ОРУ

1. «Потягивание». Ип-стоя вплотную спиной друг к другу, держаться за руки, руки опущены вниз. 1- поднять руки через стороны вверх, потянуться, встать на носки; 2-Ип; 3-4-то же. (4-5раз).
2. «Пилка дров». Ип-стоя лицом друг к другу на расстоянии одного шага, ноги на ширине плеч, держаться за руки. Под счёт поочерёдно сгибать и разгибать соединённые руки, одновременно поворачивая туловище то влево, то вправо. Ноги с места не сдвигать. (7-8раз).
3.  «Петушки». Ип- стоя спиной друг к другу держаться за руки. 1-подтянуть согнутую левую ногу к груди, одновременно наклониться вперёд и коснуться лбом колена; 2-то же правой;3-4-то же.(5-6 раз).
4. «Весы». Ип-стоя лицом друг к другу на расстоянии одного шага, ноги на ширине плеч, держаться за руки. Поочерёдно приседать, сохраняя правильную осанку. (7-8 раз).
5.  «Хлопки» Ип-сидя друг напротив друга, ноги прямые, упор стопами, упор руками сзади. 1-наклониться вперёд, хлопнуть партнёра по ладоням, спина прямая;2- Ип; 3-4-то же. (5-6раз).
6. «Прыжки». Ип-стоя плечом к плечу, под руку держать партнёра. Прыжки по и против часовой стрелки. (10-15 раз).

Ходьба парами, лёгкий бег.

Комплекс №4

утренней гимнастики без предметов

Построение в колонну по одному. Ходьба на носках, пятках, широким шагом, приставным шагом. Лёгкий бег, бег врассыпную.

ОРУ

1. «Наклоны». Ип-ОС, руки на поясе. Наклоны головы вправо-влево под счёт (3-4раза), вперёд-назад(3-4 раза).
2. «Погрейся». Ип-ОС, ноги врозь, руки в стороны. 1-скрестить руки перед грудью, хлопнув ладонями по плечам; 2-Ип; 3-4-то же (8-10раз в быстром темпе).
3. «Дровосек». Ип-широкая стойка, руки вверх, пальцы сцеплены над головой. 1-наклон туловища вперёд, руки опустить между ногами, 2-Ип;3-4-то же (5-8раз).
4. «Достань пятку». Ип-ОС, ноги врозь, руки опущены. 1-слегка согнуть правую ногу и поворачивая туловище вправо достать рукой пятку; 2-Ип; 3-то же влево; 4-Ип.(3-5 раз в среднем темпе).
5. «Футболист». Ип-ОС, руки опущены. 1-мах левой ногой (словно по мячу);2-Ип; 3- то же правой;4-Ип. (5-7раз в быстром темпе).
6. «Уточка». Ип-стоя на коленях, руки на поясе. 1-сесть на пол справа; 2-Ип;3- то же влево; 4-Ип.(7 раз).
7. «Насос». Ип- сидя, опора на руки сзади, ноги вместе. 1-согнуть ноги в коленях; 2-Ип; 3-4 то же.(6раз).
8. «Лягушки» Ип-сидя на корточках. Прыжки. (15-20 раз)

Ходьба в колонне по одному, упражнения на восстановление дыхания.

Комплекс №5

утренней гимнастики без предметов

Построение в шеренгу. Ходьба в колонне по одному. Ходьба на носках, на пятках, на внешней, внутренней стороне стопы, приставным шагом. Бег с высоким подниманием бедра, с захлёстом голени. Обычная ходьба, упражнения на восстановление дыхания.

ОРУ

1. «Наклоны». Ип-ОС, руки на поясе. Наклоны головы вправо-влево под счёт (3-4раза), вперёд-назад(3-4 раза).
2. «Потягивание». Ип-ОС, руки вниз в замке. 1-поднять руки вверх, повернуть ладонями вверх, потянуться, посмотреть на кисти, правая нога назад на носок; 2-Ип; 3-4- то же левой. (6 раз).
3. «Растягивание резины». Ип-ОС, ноги врозь, руки перед грудью; 1-руки с усилием в стороны; 2-Ип; 3-4-то же.(6-7 раз).
4. «Мельница».Ип-широкая стойка, наклон вперёд, правая рука вверху, левая внизу, кисти сжаты в кулаки. На каждый счёт смена положений рук. (6-7 раз).
5. «Велосипед». Ип-лёжа на спине, ноги согнуты, руки вдоль туловища. На 10 счётов круговые вращения ногами, попеременно сгибая и разгибая их. После паузы повторить. (3-4 раза).
6. «Уточка». Ип-стоя на коленях, руки на поясе. 1-сесть на пол справа; 2-Ип;3- то же влево; 4-Ип.(7 раз).
7. «Приседания».  Ип-ОС, пятки вместе, носки врозь, руки на поясе. 10 приседаний со словами «Сели» под счёт.
8. Прыжки. Ип-стойка: правая нога впереди, руки на поясе. Смена положения ног прыжком. (15-20 раз).

Ходьба в колонне по одному. Мп/и «Пузырь».

Комплекс №6

утренней гимнастики без предметов

Построение в шеренгу. Ходьба в колонне по одному. Ходьба на носках, на пятках, на внешней, внутренней стороне стопы, приставным шагом.  Галоп прямой, боковой. Обычная ходьба, упражнения на восстановление дыхания.

ОРУ

1. «Потягивание» Ип-ОС, руки опущены. 1-руки вверх, потянуться, левую ногу отставить назад; 2-Ип; 3-4- то же с правой. (6 раз).
2. «Погрейся». Ип-ОС, ноги врозь, руки в стороны. 1- скрестить руки перед грудью, хлопнув ладонями по плечам; 2-Ип; 3-4- то же (8-10 раз в быстром темпе).
3. «Дровосек». Ип-широкая стойка, руки вверх, пальцы сцеплены над головой. 1-наклон туловища вперёд, руки опустить между ногами, 2-Ип;3-4-то же (5-8раз).
4. «Мельница».Ип-широкая стойка, наклон вперёд, правая рука вверху, левая внизу, кисти сжаты в кулаки. На каждый счёт смена положений рук. (6-7 раз).
5. «Лодочка». Ип- лёжа на груди. прогнуться в спине, отводя голову и прямые руки назад, ноги вытянуть и чуть оторвать от пола. (6-7 раз).
6. «Приседания».  Ип-ОС, пятки вместе, носки врозь, руки на поясе. 10 приседаний со словами «Сели» под счёт.
7. Прыжки. Ип-ОС, руки на поясе. 4 прыжка на левой, 4 на правой ноге. (7-8 раз).

Ходьба в колонне по одному. Лёгкий бег.