Оздоровительная гимнастика после сна для старшего дошкольного возраста.
картотека по физкультуре (старшая группа) на тему

Забродина Лариса Викторовна

Комплексы оздоровительной гимнастики после сна лоя детей старшего дошкольного возраста на весь учебный год.

Скачать:

ВложениеРазмер
Файл ozdorovitelnaya_gimnastika_posle_sna.docx45.51 КБ

Предварительный просмотр:

Оздоровительная гимнастика после сна

Сентябрь.

Первая, вторая неделя. Комплекс №1.

Гимнастика в постели:

  • Подтягивание.

И.п. – лежа на спине, руки вдоль туловища. Поднимание рук вверх, тянуться, опустить.

  • Сгибание ног.

И.п. – сидя на кровати, ноги в коленях согнуть, обхватить ноги, выпрямить (3 – 4 раза).

  • Пальчиковая игра «Кот на печи».

Кот на печи – (кулачок о кулачок)

Сухари толчет,

Кошка в окошке

Полотенце шьет. – (шить иголкой)

Маленькие котята

На печке сидят – (качать головой)

На печке сидят

Да на котика глядят

Все на котика глядят – (очки из пальцев)

И сухарики едят. – (щёлкать зубками)

Профилактика плоскостопия:

Корригирующая ходьба на носках (как мышки), на пятках (не замочите ноги), с высоким подниманием колена, по корригирующим дорожкам (по пуговицам, по мешочкам с фасолью, по лягушкам с пуговицами).

Профилактика нарушений осанки:

«Помощники»

Дружно помогаем маме

Мы белье полощем сами

Раз, два, три, четыре

Потянулись, наклонились

Хорошо мы потрудились!!!

Дыхательно – звуковая гимнастика:

  1. «Часики»

Ноги на ширине плеч. Махи руками вперед, назад, произнести ‘’тик – так’’ (10 – 12 раз).

  1. «Паровозик»

Ходьба по комнате, делая движения руками, приговаривая ‘’чух - чух’’.

  1. «Летят мячи»

Руки с мячом у груди, бросить мяч от груди вперед, произнести “у – у – х – х” (7 раз).

  1. «Лыжник»

Имитация ходьбы на лыжах, выдох через нос с произнесением звука “м – м - м”.

Самостоятельная работа детей с диагнозом «плосковальгусные стопы» на нестандартном оборудовании (Счеты). Водные процедуры.

Третья, четвертая неделя. Комплекс №2.

Гимнастика в постели:

  • Подтягивание.

И.п. – лежа на спине, руки вдоль туловища. Поднимание рук вверх, тянуться, опустить.

  • Сгибание ног.

И.п. – сидя на кровати, ноги в коленях согнуть, обхватить ноги, выпрямить (3 – 4 раза).

  • Массаж головы.

Нет, барашек, ты не прав.

Не показывай свой нрав.

Гребешок скорей возьми

И кудряшки расчеши!!!

(поглаживание мягкими движениями ото лба к затылку)

Профилактика плоскостопия:

И.п. – стоя между кроватями. Ходьба на месте, перекатывание с пятки на носок. Ходьба на носочках по ребристой доске, ходьба по «удаву» с высоким подниманием коленей.

Профилактика нарушений осанки:

«Лесорубы».

Лесорубами мы стали

Топоры мы в руки взяли

Раз – два, раз – два

Будут на зиму дрова.

Дыхательно – звуковая гимнастика:

Подходи ко мне дружок,

И садись скорей в кружок.

Носик ты быстрей найди - (показ носика)

Нам его ты покажи.

Надо носик очищать,

На прогулку собирать.

Ротик ты свой закрывай,

Только с носиком гуляй.

Вот так носик – баловник - (оказать сопротивление воздуху большим и указательными пальцами)

Он шалить у нас привык.

Тише, тише, не спеши,

Ароматом подыши. - (нюхать запахи: 10 вдохов – выдохов, через правую и левую ноздрю)

Хорошо гулять в саду,

И поет нос: «Ба – бо - бу». - (постукивать указательным пальцем)

Надо носик нам погреть, - (растирание)

Его немножко потереть.

Нагулялся носик мой,

Возвращается домой!!! - (показ носика)

Самостоятельная работа детей с диагнозом «плосковальгусные стопы» на стационарном тренажере. Водные процедуры.

Октябрь.

Первая, вторая неделя. Комплекс №3.

Гимнастика пробуждения в постели:

  • Лежа на спине, руки вдоль тела, голову поднять, посмотреть на носки, опустить голову.
  • Поочередное поднимание – опускание рук и ног.
  • Сели – легли – сели.
  • Гимнастика для глаз:
  • Кошка мышек сторожит, притворилась, будто спит.
  • Хитрая лиса, глазами водит, туда- сюда.
  • Пугливый зайка, спрятался в снегу, а глаза наверху.
  • Петушок, петушок, золотой гребешок. Зернышки ищет и цыплят кличет.

Профилактика плоскостопия:

Ходьба босиком по солевым дорожкам, чередуя с ходьбой по «дорожкам здоровья».

Профилактика нарушений осанки:

«Замри».

Мы топаем ногами

Мы хлопаем руками,

Качаем головой.

Мы руки поднимаем,

Потом их опускаем.

Мы руки подаём,

И бегаем кругом.

Раз, два, три

Фигурка замри.

Дыхательно – звуковая гимнастика:

1). «Трубач».

Кисти рук сжать в трубочку, поднять вверх. Медленно выдыхая, громко произносит “п – ф – ф – ф” (4 – 5 раз).

2). «Петух».

Встать прямо, ноги врозь, руки опустить, руки в стороны, хлопать по бедрам, на выдохе произносить “ку – ка – ре – ку” (5 – 6 раз).

3). «Каша кипит».

Одна рука на животе, другая на груди, втягивая живот – вдох, выпячивая – выдох, на выдохе произносить “ф – ф – ф’’ (3 – 4  раз).

4). Встать прямо, ноги вместе, руки вверх, потянуться на носки, вдох, руки – вниз, на всю ступню – выдох. Выдыхая произносить “ух – х – х – х” (4 – 5 раз).

Самостоятельная работа детей с диагнозом «плосковальгусные стопы» на стационарном тренажере. Водные процедуры.

Третья, четвертая неделя. Комплекс №4.

Гимнастика пробуждения в постели:

  • Лежа на спине, руки вдоль тела, голову поднять, посмотреть на носки, опустить голову.
  • Поочередное поднимание – опускание рук и ног.
  • Сели – легли – сели.

Массаж ног:

Мы ходили, мы скакали

Наши ноженьки устали.

Сядем все мы отдохнем

И массаж подошв начнем.

Проведем по ножке нежно

Будет ноженька прилежной.

Ласка все друзья нужна,

Это помни ты всегда.

Разминка тоже обязательна

Выполняй ее старательно

Растирай и не отвлекайся.

По подошве, как граблями

Проведем сейчас руками.

И полезно, и приятно

Это всем давно понятно.

Рук своих не жалей

И по ножкам бей сильней.

Будут быстрыми они

Потом попробуй, догони.

Гибкость тоже нам нужна,

Без нее мы никуда.

Раз – сгибай, два – выпрямляй,

Ну, активнее давай.

Скажем все: Спасибо!!!

Ноженькам своим

Будем их беречь мы

И всегда любить!!!

Профилактика нарушений осанки:

Мы проверили осанку

И свели лопатки.

Мы ходили на носках,

А потом на пятках.

Мы идем, как все ребята,

И как мишка косолапый.

Потом быстрее мы пойдем,

И после к бегу перейдем!

Дыхательная гимнастика:

  1. «Надуй шарик».

Широко развести руки, вдохнуть, медленно сводить руки, выдувать “ф – ф – ф”, лопнул – хлопок.

  1. «Курочка».

Ноги слегка расставлены, руки опущены. Развести руки широко в стороны, как крылья – вдох. Наклониться, опустить голову и свободно свесив руки произнести “тах – тах – тах”, похлопывая по коленям – выдох.

  1. «Жук».

Руки скрестить на груди, развести руки в стороны, поднять голову – вдох, скрепить руки – выдох. (“жу – у” – сказал крылатый жук, посижу и пожужжу).

Дифференцированная работа с детьми болеющими простудными заболеваниями. Водные процедуры.

Игра «Дуем на шарик» - (вдох через нос, выдох через рот)

Ноябрь.

Первая, вторая неделя. Комплекс №5.

Гимнастика в постели:

  • Подтягивание – Лежа на спине, руки за голову, носочки вытянуть.
  • Лежа на спине, поднять голову и носки одновременно, опустить.
  • «Велосипед» - разгибать и сгибать ноги, имитация “велосипедных” движений.

Профилактика плоскостопия:

  • Сгибание и разгибание стоп.
  • Поворот стопами подошвами внутрь.
  • Попеременные удары носками и пятками в пол.
  • Стоя, перекатывание с пятки на носок.
  • Приседание на носки.

Массаж рук и лица:

Хуже наказанья,

Жить без умыванья.

Все ребячьи лица,

Обожают мыться.

Без воды, без мыла

Всех бы грязь покрыла.

Чудно – чудно –

Вымыться не трудно!

Честно – честно –

Чистым быть чудесно!

Теперь нос чистый,

Теперь рот чистый

И глазки блестят,

Весело глядят!!!

Профилактика нарушений осанки:

«Весёлые зайчата».

Ну – ка, дружно все присели,

Друг на друга, поглядели.

Лапками похлопали

Хлоп да хлоп (2 раза).

Что у зайцев на макушке,

- пляшут весело там ушки

Раз – подскок, два – подскок,

Поскакали все в лесок.

Дыхательная гимнастика:

  1. «Подуем на плечо».

Подуем на плечо,

Подуем на другое,

На солнце горячо,

Пекло дневной порою.

  1. «Подуем на живот».

Подуем на живот,

Как трубка станет рот,

Ну а теперь – на облака,

И остановимся пока.

  1.  «Подуй на одуванчик».

Подуй на одуванчик,

Как дует этот мальчик

Подуй, подуй сильнее,

И станешь здоровее.

  1. «Хомячок».

Пройти несколько шагов, надуть щеки, как хомячок, легко хлопнуть себя по щекам.

Дифференцированная работа с детьми болеющими простудными заболеваниями. Водные процедуры

Игра «Ветер» - сдувание шаров разных размеров по одному со столов.

Третья, четвертая неделя. Комплекс №6.

Гимнастика в постели:

  • Лежа в постели одновременно приподнять правую ногу и руку, расслабиться, уронить их, тоже самое с левой ногой.
  • «Кошечка спит» - повернуться на бок, согнуть ноги, поднять их к животу, руки согнуть, ладошки под голову, тоже самое, но в другую сторону.
  • «Кошечка радуется» - поднять голову, ноги, улыбнуться.

Профилактика плоскостопия:

  • Ходьба на носках.
  • Ходьба на пятках.
  • Присесть на носках, руки в стороны.
  • Ходьба на внешнем крае стоп.
  • Перекат с пятки на носки.

Массаж рук:

Я в ладошки хлопаю

И ногами топаю,

Ручки разотру

И тепло сохраню.

Ладошки – ладошки,

Утюжки – недотрошки.

Вы погладьте ручки

Чтоб играли лучше.

Вы погладьте ножки,

Чтоб бегали по дорожке.

Профилактика нарушений осанки, дыхательная гимнастика:

Скачет лягушонок,

Ква – ква – ква.

Плавает утенок,

Кря – кря – кря.

Все вокруг стараются,

Спортом занимаются.

Быстрая синица,

Трю – лю – лю

В воздухе кружится,

Трю – лю – лю.

Все вокруг стараются,

Спортом занимаются.

Дифференцированная работа с детьми болеющими простудными заболеваниями. Водные процедуры.

Игра «Шарик» - надуваем шарик “ф – ф – ф”, лопнули “ш – ш – ш” – губы хоботком.

Декабрь.

Первая, вторая неделя. Комплекс №7.

Гимнастика в постели:

  • Лежа, потянуться, руки над головой, руки и ноги тянуть, растягивая позвоночник.
  • Лежа, правую руку вверх, работать кулачком, затем левой рукой.
  • Лежа правую ногу поднять, сгибать и разгибать подошву, тоже самое левой ногой.
  • Пальчиковая игра «Пальчики».

Пальчики у нас попляшут,

Вот они, вот они.

В кулачки мы пальцы спрячем,

В кулачки, в кулачки.

Пальчики опять попляшут

Вот они, вот они!

Пальчиками помашем

Уходи, уходи!!!

Профилактика плоскостопия:

Ходьба босиком, по ребристой доске, по дорожке из мешков с пуговицами. Ходьба по палке поперек, катание палки, равновесие на одной ноге.

Профилактика нарушений осанки:

Упражнение с гимнастической палкой – руки вверх, к плечам, повороты в стороны, приседания.

Дыхательная гимнастика:

  • «Ёжик» - поворот головы в право, влево, делать шумный вдох носом (4 – 6 раз).
  • «Насос» - руки перед грудью, сжав кулаки, наклон вперед – вниз, при каждом наклоне пружинистом делать порывистые вдохи, выдох произвольный.
  • Игра «Филин».
  • «День» - ребенок медленно поворачивает голову вправо, влево.
  • «Ночь» - смотрит вперед и взмахивает руками – “крыльями”, опуская их вниз, произносит “уф – ф – ф”.

Дифференцированная работа с детьми болеющими простудными заболеваниями. Водные процедуры

Игра «Попади в ворота» - дуть на бумажный мячик, чтобы он попал в ворота.

Третья, четвертая неделя. Комплекс №8.

Гимнастика в постели:

  • Лежа, потянуться, руки над головой, руки и ноги тянуть, растягивая позвоночник.
  • Лежа, правую руку вверх, работать кулачком, затем левой рукой.
  • Лежа правую ногу поднять, сгибать и разгибать подошву, тоже самое левой ногой.
  • Массаж ушей

Подходи ко мне дружок,

И садись скорей в кружок.

Ушки ты свои найди,

И скорей их покажи.

Ловко с ними мы играем,

Вот как хлопаем ушами,

А сейчас все тянем вниз,

Ушко, ты не отвались.

А потом, а потом,

Покрутили козелком.

Ушко кажется замерзло,

Отогреть его так можно,

Раз, два, раз, два,

Вот и кончилась игра,

Наступила тишина!!!

Профилактика плоскостопия:

  1. Ходьба босиком по ребристой дорожке, по нетрадиционному оборудованию (мешочки с горохом, лягушки с пуговицами, коврики с пуговицами).
  2. Ходьба по палке, катание палки.

Профилактика нарушений осанки:

Превратились мы в деревья,

Ветками качаем,

Вправо – влево, вправо – влево.

С ветерком играем,

Руки – крылышки взмахнули,

И легко, легко, легко,

Полетели детки – птички,

Полетели далеко.

Дифференцированная работа с детьми болеющими простудными заболеваниями.

Январь.

Первая, вторая неделя. Комплекс №9.

Гимнастика в постели:

  • Спокойный – вдох, выдох – полным дыханием.
  • Пошевелить пальцами но и рук.
  • Соединить ладони, потереть их до нагрева.
  • Слегка подергать кончик носа.
  • Указательным пальцем массировать ноздри.
  • Растирать за ушами, примазывать, чтобы не отклеились.

Профилактика нарушений осанки:

Ходьба по веревочке, с перешагиванием через кубики, ходьба с мешочком на голове.

Профилактика плоскостопия:Ходьба на месте, перекатывание с носка на носок, с носка на пятку, приседание на носки, ходьба по шершавому коврику.

Массаж рук:

Эй, ребята все ко мне,

Кто стоит там в стороне?

А ну быстрей лови кураж,

И начинай игру – массаж.

Разотру ладошки сильно,

Каждый пальчик покручу,

Поздороваюсь со всеми,

Никого не обойду.

С ноготками поиграю,

Друг о друга их потру.

Потом руки “по мочалю”,

Плечи мягко разомну,

Затем руки я помою,

Пальчик в пальчик я вложу,

На замочек их закрою

И тепло поберегу.

Вытяну я пальчики,

Пусть бегут, как зайчики,

Раз, два, раз, два,

Вот и кончилась игра.

Дыхательная гимнастика:

  • «Сдуем перышко» - глубокий вдох, сдуть перышко с ладошки.
  • «Подуем на живот».

Подуем на живот,

Как трубка станет рот,

Ну а теперь – на облака,

И остановимся пока.

  •  «Подуй на одуванчик».

Подуй на одуванчик,

Как дует этот мальчик

Подуй, подуй сильнее,

И станешь здоровее.

Самостоятельная работа детей с диагнозом «плосковальгусные стопы» на нестандартном оборудовании (Счеты). Водные процедуры.

Третья, четвертая неделя. Комплекс №10.

Гимнастика в постели:

  • Спокойный – вдох, выдох – полным дыханием.
  • Пошевелить пальцами но и рук.
  • Соединить ладони, потереть их до нагрева.
  • Гимнастика дл глаз

Ах, как долго мы играли,

Глазки у ребят устали.

Посмотрите все в окно,

Ах, как солнце высоко.

Мы глаза сейчас закроем,

В группе радугу построим,

Вверх по радуге пойдем,

Вправо, влево повернем.

А потом скатимся вниз,

Жмурься сильно, но держись.

Профилактика плоскостопия:

Ходьба на пятках, носках, с высоким подниманием колен, в полуприседе, в полном приседе.

Профилактика нарушений осанки:

Упражнения с 2 кубиками, кубики вверх, вниз, положить на пол, руки с кубиками в стороны, вперед, вверх, к плечам.

Дыхательная гимнастика:

  • «Сдуем перышко» - глубокий вдох, сдуть перышко с ладошки.
  • «Подуем на живот».

Подуем на живот,

Как трубка станет рот,

Ну а теперь – на облака,

И остановимся пока.

  •  «Подуй на одуванчик».

Подуй на одуванчик,

Как дует этот мальчик

Подуй, подуй сильнее,

И станешь здоровее.

Индивидуальная работа с часто болеющими детьми – Ходьба по фасоли. Водные процедуры.

Февраль.

Первая, вторая неделя. Комплекс №11.

Гимнастика в постели:

  • Потягивание – лежа на спине, руки за голову, носочки тянуть.
  • Потягивание – сидя на кровати, потянуться, руки вверх, медленно руки вниз.
  • Массаж
  1. «Греем ручки» - натереть ладошки.
  2. «Лепим ушки» - указательным и большим пальцем “лепим” ушки.
  3. «Проверяем носик» - нажать на точку под носом.
  4. «Правая ноздря, левая ноздря» - растирание указательным пальцем ноздрей.

Профилактика плоскостопия: Сгибание и разгибание стоп, ходьба по палке – поперек, по нетрадиционным дорожкам, по фасоли.

Профилактика нарушений осанки:

Каждый день по утрам,

Делаем зарядку.

Очень нравится нам,

Делать по порядку:

Весело шагать, весело шагать,

Руки поднимать,

Руки опускать,

Приседать и вставать,

Приседать и вставать,

Прыгать, бегать и скакать.

Дыхательная гимнастика:

  1. «Как мычит теленок» - вдох, выдох на звук “м – м – м”, постукивая по краям носа.
  2. «Сдуем снежинку с ладони» - вдох через нос, выдох через рот.
  3. «Крепко спим» - вдох через нос, задержка дыхания, выдох через рот.
  4. «Надуваем быстро шарик» - он становится большим, шарик лопнул, воздух вышел, стал он тонким и худым.

Индивидуальная работа с часто болеющими детьми. Водные процедуры.

  • «Задувание свечи».
  • «Очищающее “ХА” – дыхание»

Третья, четвертая неделя. Комплекс №12.

Гимнастика в постели:

  • «Мы проснулись» - несколько раз зевнуть, потянуться лежа.
  • Сидя потянуться и улыбнуться.
  • «Лебединая шея» - легко поглаживаем от грудного отдела до подбородка.
  • Зарядка для язычка

- движение языком вправо, влево;

- надувание щек, сдвигание бровей;

- свертывание языка в трубочку;

- вытягивание губ – трубочкой.

Профилактика плоскостопия:

  1. Сокращение стоп.
  2. Перекатывание с пятки на носок.
  3. Сведение и разведение пяток.
  4. Приседание на носки.

Профилактика нарушений осанки:

  • Ходьба с движением рук, ходьба на носках.
  • Медленно поднять руки, опустить.
  • Ногу согнутую в колене, поднять к животу, опустить.

Дыхательная гимнастика:

  1. Вдох через нос, на выдохе постукивать по крыльям носа, произнести “ба – бо – бу”.
  2. Выдох – широко открыть рот, вытянуть язык, произнести звук “а – а – а”.
  3. Быстро втянуть живот внутрь, резко выдохнуть через нос.
  4. Погладить нос, при выдохе постучать по крыльям носа указательным пальцем.

Индивидуальная работа с часто болеющими детьми. 

Игра «Солнечные зайчики».

Игра «Птичка».

(д/в №4 – 2007 г. стр. 22 – 23).

Март.

Первая, вторая неделя. Комплекс №13.

Гимнастика в постели:

  • «Мы проснулись» - потянуться лежа.
  • Потягивание сидя на кровати.
  • «Зевота» - расслабиться, широко открыть рот и произнести “о – хо – хо – о”.
  • «Смешинка» - губы радостно “ха – ха, хи – хи, гы – гы”.
  • Массаж головы:
  1. Имитировать мытье головы;
  2. «догонялки» - подушечки пальцев бегают по голове;
  3. Пальцами, как расческой вести от лба к середине головы.

Профилактика плоскостопия:

Сгибание и разгибание стоп, ходьба по палке – поперек, по нетрадиционным дорожкам, по фасоли.

Профилактика нарушений осанки:

Мы становимся все выше,

Достаем до самой крыши.

На два счета поднялись,

Три – четыре – руки вниз.

Дыхательная гимнастика:

  1. «Гуси летят» - вдох – руки в стороны, руки вниз – выдох произнести “гу – у – у”.
  2. «Летят мячи» - руки с мячом от себя, произнести “ух – ух”.
  3. «Филин» - день – голову влево, вправо; ночь – смотреть вперед, взмахивать руками, опустить руки, произнести “уф – ф – ф”.

Индивидуальная работа с ослабленными детьми. Водные процедуры.

Игра «Буратино».

  • Мягкие, круговые движения головой, по часовой стрелке.
  • Поворот головы в сторону, вверх и вниз.
  • Наклон головы вправо и влево.

Третья, четвертая неделя. Комплекс №14.

Гимнастика в постели:

  • Лежа – руки за голову, потянуться.
  • Сидя – правую ногу поднять, затем левую.
  • Сидя – руки вверх, потянуться и улыбнуться.
  • Пальчиковая игра:

Кот на печи - (стучать кулачком о кулачек)

Сухари толчет,

Кошка  в окошке,

Полотенце шьет – (показать, как шьют иголкой)

Маленькие котята,

На печке сидят,

На печке сидят, - (качать головой)

Да на котика глядят – (указательным пальцем к глазам)

Все на котика глядят.

Профилактика плоскостопия:

  • Руки за голову, ходьба по нетрадиционным дорожкам из петелек и крышек.
  • Ходьба на пятках, носках, гусиным шагом.
  • Ходьба с высоким подниманием коленей по коврикам с пуговицами.

Профилактика нарушений осанки:

  • И.п. – стоя, ноги врозь, руки вверху. Круги левой, правой рукой. Взглядом следить за движением рук.
  • И.п. – стоя на коленях, руки на поясе, поворот туловища направо, рукой коснуться пятки, потом в левую сторону.
  • И.п. – стоя, руки в стороны, на голове мешочек. Ходьба на носках.

Комплексы дыхательной гимнастики:

  1. «Подуем на плечо».

Подуем на плечо,

Подуем на другое,

На солнце горячо,

Пекло дневной порою.

  1. «Подуем на живот».

Подуем на живот,

Как трубка станет рот,

Ну а теперь – на облака,

И остановимся пока.

  1.  «Подуй на одуванчик».

Подуй на одуванчик,

Как дует этот мальчик

Подуй, подуй сильнее,

И станешь здоровее.

Самостоятельная деятельность детей по оздоровлению. Водные процедуры.

Игра «Мыльные пузыри», «Бульканы».

Апрель.

Первая, вторая неделя. Комплекс №15.

Гимнастика в постели:

  • Потягивание – тянуть левую ногу (пяткой вперед), левую руку вдоль туловища.
  • Тянуть правую ногу и правую руку.
  • Тянем обе ноги (пятками вперед).
  • Массаж живота:

- поглаживание живота, похлопывая кулачком.

- пальчиком наживать на живот.

Профилактика плоскостопия:

  1. Ходьба на носках и на пятках.
  2. Присесть на носках, руки в стороны.
  3. Ходьба на внешнем крае стоп.
  4. Перекат с пяток на носки.
  5. Равновесие на одной ноге.

 Профилактика нарушений осанки:

Медвежата в чаще жили,

Головой своей кружили, - (круговые движения головы)

Вот так, вот так,

Головой своей кружили.

Медвежата мед искали, - (наклоны)

Дружно дерево качали,

Вперевалочку ходили – (ходьба вразвалочку)

И из речки воду пили,

Вот так, вот так,

И из речки воду пили.

А потом они плясали,

Выше лапы поднимали – (потянуться вверх, подняв руки)

Вот так, вот так,

Выше лапы поднимали.

Дыхательная гимнастика:

  1. «Носик балуется» - на вдохе оказать сопротивление воздуху, надавливая большим и указательным пальцами руки на крылья носа.
  2. «Носик нюхает» - 10 вдохов – выдохов, через правую и левую ноздрю.
  3. «Носик поет песенку» - на выдохе постукивать указательным пальцем по крыльям носа и спеть “ба – бо – бу”.
  4. Массаж головы:
  • Имитировать мытье головы.
  • Пальцами, как граблями вести поочередно от затылка, висков и лба к середине головы.
  • Догонялки – сильно ударяем подушечками пальцев по поверхности головы.
  • «Расчесываем» пальцами, словно расческой.

Индивидуальная работа с часто болеющими детьми. Водные процедуры.

Катание палки, собирать мелкие предметы пальцами левой – правой ноги.

Третья, четвертая неделя. Комплекс №16.

Гимнастика в постели:

  • Потягивание – тянуть левую ногу (пяткой вперед), левую руку вдоль туловища.
  • Тянуть правую ногу и правую руку.
  • Тянем обе ноги (пятками вперед).
  • Массаж шеи:

- поглаживать шею от грудного отдела к подбородку.

- ласково похлопывать по подбородку тыльной стороной кисти рук.

- развернуть плечи, горло поднять на вытянутой шее.

- любуемся своей шеей в воображаемом зеркале.

Профилактика плоскостопия:

  1. Ходьба на носках и на пятках.
  2. Присесть на носках, руки в стороны.
  3. Ходьба на внешнем крае стоп.
  4. Перекат с пяток на носки.
  5. Равновесие на одной ноге.

Профилактика нарушений осанки:

  1. Сидя в кругу, взявшись за руки, одновременное приседание с прямой спиной.
  2. И.п. – о.с. руки на поясе, согнуть ногу в колене, потянуть к животу, тоже самое с другой ногой.
  3. И.п. – о.с. руки перед грудью, разведение рук в стороны.

Дыхательная гимнастика:

1). «Ежик» - поворот головы вправо – влево – делать короткий, шумный вдох носом.

2). «Трубочка» - вдох через рот, губы сложить трубочкой, выдох через нос плавно и медленно.

3). «Насос» - руки перед грудью, сжав кулаки, наклон вперед – вниз, при каждом пружинистом наклоне делать порывистые вдохи, выдох произвольный.

Самостоятельная деятельность детей по оздоровлению. Водные процедуры.

Игры с мячом, шарами, кубиками и гантелями.

 Май

Первая, вторая неделя. Комплекс №17.

Гимнастика в постели:

  • Подтягивание.

И.п. – лежа на спине, руки вдоль туловища. Поднимание рук вверх, тянуться, опустить.

  • Сгибание ног.

И.п. – сидя на кровати, ноги в коленях согнуть, обхватить ноги, выпрямить (3 – 4 раза).

  • Массаж головы.

Нет, барашек, ты не прав.

Не показывай свой нрав.

Гребешок скорей возьми

И кудряшки расчеши!!!

(поглаживание мягкими движениями ото лба к затылку)

Профилактика плоскостопия:

И.п. – стоя между кроватями. Ходьба на месте, перекатывание с пятки на носок. Ходьба на носочках по ребристой доске, ходьба по «удаву» с высоким подниманием коленей.

Профилактика нарушений осанки:

«Лесорубы».

Лесорубами мы стали

Топоры мы в руки взяли

Раз – два, раз – два

Будут на зиму дрова.

Дыхательно – звуковая гимнастика:

Подходи ко мне дружок,

И садись скорей в кружок.

Носик ты быстрей найди - (показ носика)

Нам его ты покажи.

Надо носик очищать,

На прогулку собирать.

Ротик ты свой закрывай,

Только с носиком гуляй.

Вот так носик – баловник - (оказать сопротивление воздуху большим и указательными пальцами)

Он шалить у нас привык.

Тише, тише, не спеши,

Ароматом подыши. - (нюхать запахи: 10 вдохов – выдохов, через правую и левую ноздрю)

Хорошо гулять в саду,

И поет нос: «Ба – бо - бу». - (постукивать указательным пальцем)

Надо носик нам погреть, - (растирание)

Его немножко потереть.

Нагулялся носик мой,

Возвращается домой!!! - (показ носика)

Самостоятельная работа детей с диагнозом «плосковальгусные стопы» на стационарном тренажере. Водные процедуры.

Третья, четвертая неделя. Комплекс №18.

Гимнастика в постели:

  • Лежа, потянуться, руки над головой, руки и ноги тянуть, растягивая позвоночник.
  • Лежа, правую руку вверх, работать кулачком, затем левой рукой.
  • Лежа правую ногу поднять, сгибать и разгибать подошву, тоже самое левой ногой.
  • Массаж ушей

Подходи ко мне дружок,

И садись скорей в кружок.

Ушки ты свои найди,

И скорей их покажи.

Ловко с ними мы играем,

Вот как хлопаем ушами,

А сейчас все тянем вниз,

Ушко, ты не отвались.

А потом, а потом,

Покрутили козелком.

Ушко кажется замерзло,

Отогреть его так можно,

Раз, два, раз, два,

Вот и кончилась игра,

Наступила тишина!!!

Профилактика плоскостопия:

  1. Ходьба босиком по ребристой дорожке, по нетрадиционному оборудованию (мешочки с горохом, лягушки с пуговицами, коврики с пуговицами).
  2. Ходьба по палке, катание палки.

Профилактика нарушений осанки:

Превратились мы в деревья,

Ветками качаем,

Вправо – влево, вправо – влево.

С ветерком играем,

Руки – крылышки взмахнули,

И легко, легко, легко,

Полетели детки – птички,

Полетели далеко.

Индивидуальная работа с ослабленными детьми. Водные процедуры.

Игра «Буратино».

  • Мягкие, круговые движения головой, по часовой стрелке.
  • Поворот головы в сторону, вверх и вниз.
  • Наклон головы вправо и влево.


По теме: методические разработки, презентации и конспекты

Консультация для педагогов «Оздоровительная гимнастика после сна для детей дошкольного возраста»

Оздоровительная работа с дошкольниками в последние десятилетия приобрела особую актуальность, что связано со стабильной тенденцией ухудшения здоровья всего населения России, в том числе и де...

"Оздоровительная гимнастика после  сна для детей дошкольного возраста" Консультация для воспитателей

laquo;Оздоровительная гимнастика после  сна для детей дошкольного возраста» В настоящее время одной из важнейших задач, стоящих перед работниками детских учреждений, является сохранен...

Оздоровительная гимнастика после сна для детей дошкольного возраста

В настоящее время одной из важнейших задач, стоящих перед работниками детских учреждений, является сохранение здоровья детей в процессе воспитания и обучения. И формирование здорового образа жизни дол...

Оздоровительная гимнастика после сна для детей дошкольного возраста

laquo;Оздоровительная гимнастика после сна для детей дошкольного возраста»...

Оздоровительная гимнастика после сна для детей дошкольного возраста

Вся жизнедеятельность ребёнка в дошкольном учреждении должна быть направлена на сохранение и укрепление его здоровья. Гимнастика после дневного сна способствовует быстрому и комфортному проб...