Статья по физкультуре на тему "Будем выше"
статья по физкультуре на тему
Предварительный просмотр:
Будем выше.
Известно, что физическое развитие человека особенно его рост, как процесс изменения и становления морфологических и функциональных свойств зависит и от наследственности, и от условий жизни, а также от физического воспитания с момента рождения. Конечно, не все признаки физического развития в одинаковой степени поддаются исправлению труднее всего — рост (правильнее, длина тела), значительно легче — масса тела (вес) и отдельные антропометрические показатели (окружность грудной клетки, бедер и т.д.).
Прогнозы по увеличению роста в основном неутешительны, ибо установлено, что рост человека относится к наследственным признакам. Однако есть и обнадеживающие моменты. По сведениям некоторых авторов (В.В. Бунак и др.), рост в длину продолжается до 25 лет, хотя многие исследователи считают, что этот процесс прекращается у девушек к 17—18 годам, а у юношей к 19 годам. По разным причинам, в том числе из-за недостатка двигательной активности, у некоторых нарушается обмен веществ и происходит «сбой» в эндокринной системе организма, и нормальный возрастной прирост длины тела иногда замедляется, но не останавливается.
Под влиянием физических нагрузок улучшается кровоснабжение всех тканей, усиливается обмен веществ и, что особенно важно, в организме образуется биологически активное вещество — соматотропный гормон (СТГ). В последние годы установлено, что физические нагрузки умеренной мощности и продолжительностью 1,5—2 ч могут более чем в три раза увеличить СТГ в организме.
Однако далеко не всегда и не все физические нагрузки стимулируют рост. Кратковременные (10—15 мин), небольшой интенсивности (пульс не выше 100—120 ударов в мин), чрезмерно большие весовые, а также длительные (многочасовой бег и т.п.) нагрузки не приводят к увеличению СТГ. Более того, последние могут содействовать быстрому окостенению эпифиза.
Опыт показывает, что наиболее благоприятно на стимуляцию роста влияют спортивные игры (баскетбол, волейбол, бадминтон, теннис и др.). Их рекомендуют сочетать с нагрузками умеренной мощности (в плавании, ходьбе на лыжах, беге) 2—3 раза в неделю по 40—120 мин. Способствуют росту и ежедневные специальные прыжковые упражнения (скакалки, многократные подскоки), упражнения в висе на перекладине или гимнастической стенке. Упражнения в висе, кроме того, укрепляют мышечный «корсет», противодействуют оседанию позвонков и способствуют сохранению хорошей осанки.
Таким образом, здоровый образ жизни, занятия физической культурой и спортом могут улучшить функционирование систем организма и активизировать рост тела.
Список литературы
- Захаров Е.Н., Карасев А.В., Сафонов А.А. Энциклопедия физической подготовки. / Методические основы развития физических качеств / Под ред. А.В.Карасева. - М.: МПТОС, 1994 . - 368 с.
- Физическое воспитание и валеология: Учеб. пособ. / Сост. А.П.Горбань, А.А. Бишаева, М.В. Паукова. - М.: Союз, 1998. - 88 с.
Государственное бюджетное дошкольное образовательное учреждение детский сад №80 комбинированного вида
Невского района Санкт-Петербург
инструктор по физической культуре
Бойцова Надежда Владимировна
2014
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
![](/sites/default/files/pictures/2015/04/16/picture-624139-1429187809.jpg)
Статья по физкультуре на тему "Будем выше"
Статья о пользе занятиями спортом и влиянии физических упражнений на рост человека...
![](/sites/default/files/pictures/2015/04/16/picture-624139-1429187809.jpg)
Статья по физкультуре на тему "Коррекция телосложения средствами физической культуры "
Статья о коррекции фигуры человека...
![](/sites/default/files/pictures/2016/12/07/picture-863453-1481119705.jpg)
Статья: "Веселая физкультура - залог здорового образа жизни"
Статья предназначена для работников ДОО. Музыка всегда сопровождает физкультуру: дает задор, веселость, ритм, помогает расслабиться....
Физкультура в детском саду "Будем выше"
Будем выше. Известно, что физическое развитие человека особенно его рост, как процесс изменения и становления морфологических и функциональных свойств зависит и о...
"Быстрее, выше, сильнее" коспект тематического занятия по физкультуре для старшей группы
Занятие посвящено Олимпийским играм, истории олимпийского движения, эмблеме Олимпийских игр....