Маршрут здоровья - Терренкур.
учебно-методический материал по физкультуре на тему

Маршрут здоровья

(Терренкур)

Терренкур –  это система дозированной ходьбы, прыжков, бега, подвижных и спортивных игр. Проводится в естественных природных условиях, на свежем воздухе, что способствует закаливанию, повышению физической выносливости, нормализации психоэмоциональной деятельности детей.

Терренкур рассматривается, как определенная система занятий на формирование таких физических качеств, как  выносливость, выполняемое в умеренном темпе и с умеренной интенсивностью движений. Ходьба развивает функцию сердечнососудистой системы. Во время ходьбы создаются благоприятные условия для активизации дыхания. Во время выполнения прыжков и бега в разном темпе повышается нервно-мышечный тонус, укрепляются мышцы нижних конечностей, стимулируется обмен веществ.

Цель: создание условий для оздоровления детей дошкольного возраста с помощью пеших прогулок по территории дошкольного образовательного учреждения. Реализация данной цели связана с решением следующих задач:

 − развитие физических качеств

 — скоростных, силовых, гибкости, выносливости, координации;

 − накопление и обогащение двигательного опыта детей

 — овладение основными двигательными режимами (бег, ходьба, прыжки, метание, лазанье);

 − формирование потребности в двигательной активности и физическом совершенствовании.

− побуждать ребенка к проявлению инициативности и самостоятельности в различных видах деятельности.

 − пробуждать устойчивый интерес к познанию родного края, перерастающий в потребность бережного отношения к его историческому и культурному наследию.

Продолжительность маршрута – 30 - 40 мин

1-остановка. Наблюдение в природе  за птицами, деревьями, цветами.

Игра «Аистенок» -  укрепление мышечного корсета позвоночника и мышц нижних конечностей. И.п. – о.с.: встать прямо, правую (левую) ногу поднять назад вверх, руки в стороны, туловище немного наклонить вперед, голову приподнять. Удерживать как можно дольше, затем вернуть в и.п.  Повторить упражнение с другой ноги.

2-остановка

Игра «Самый меткий» -  метание мяча в горизонтальную цель с определенного расстояния. (в зависимости от возраста детей)

- Ходьба змейкой

-Подлезание под дугу

3-остановка

«Сорока - белобока» -  набрасывание колец на  вертикальные предметы

-Дыхательная гимнастика « Ветерок»- детям раздаются вертушки.

 «Собрались как-то ветры с разных концов света и решили выбрать самого сильного. Устроили соревнование: какой ветер дует сильнее всех». Дети парами дуют на вертушку, чья вертушка дольше крутится, тот и победил (воздух вдыхается через нос и резко выдыхается через рот) .

4-остановка

«В гости к лесным зверятам» - дети делятся на две команды (по желанию) и выполняют задание на точность попадания в цель набивных мешочков  и колец.

-«Угости белочку орешком»

-«Поиграй с зайчиком» -

- Глазная гимнастика «Белка»

             Белка дятла ожидала (резко перемещаем взгляд вправо, влево), 
           Дятла вкусно угощала. 
          Ну-ка, дятел, посмотри (смотрим вверх, вниз). 
          Вот орешки: раз, два, три. 
          Пообедал дятел с белкой (моргаем глазками). 
         И пошел играть в горелки (закрываем глаза, гладим веки указательным пальцем).

-Перешагивание через препятствие, подлезание под дугу.

5-остановка Зона отдыха

 «Угощение Сестрицы Алёнушки и братца Иванушки» - детям предлагается вода, сок, травяной сбор.

6-остановка

«В непроходимом лесу»

На пути паутина с огромным пауком, который не хочет пропустить ребят. Необходимо найти выход и преодолеть препятствие.  - Подлезание под шнуры, расположенные на разной высоте.

7-остановка

«В царстве лягушки царевны» -

Игра «С кочки на кочку» -  хождение по камушкам, перепрыгивание через болото, перешагивание через  препятствия  - развивать ловкость выносливость, закреплять навыки прыжков в длину.

8-остановка

 «Солнечная полянка»

       По поляне изумрудной

Разбежались, как цыплята,

Золотые лучики,

Забавные ребята.

Сколько их? Не сосчитать!

Раз, два, три, четыре, пять...

-Дети считают солнечные лучи.

Звучит музыкальная зарядка: «Солнышко лучистое любит скакать….»

-Дети выполняют музыкально-ритмические движения,  упражнения на развитие двигательной активности: перешагивают  солнечные лучики, перепрыгивают.