Главные вкладки

    Методическая разработка по физкультуре (старшая группа) по теме:
    Методическая разработка по физкультуре (старшая группа) на тему: Комплексы гимнастики после сна (для детей старшего возраста)

    Аксенова Светлана Сергеевна

    комплекс гимнастики после дневного сна

    Скачать:

    ВложениеРазмер
    Файл kompleks_gimnastiki_posle_sna.docx40.28 КБ

    Предварительный просмотр:

    Муниципальное бюджетное дошкольное

    образовательное учреждение

    «Детский сад № 6 «Яблонька»

    КОМПЛЕКСЫ

    ГИМНАСТИКИ   ПОСЛЕ   СНА

    (ДЛЯ   СТАРШИХ   ДОШКОЛЬНИКОВ)

         

                               

                                                                                    Разработала воспитатель:

                                                                                    Аксенова Светлана Сергеевна 

     Комплекс гимнастики после сна № 1

    №  

     

    Содержание упражнения

    дозировка

     1.

    «Потягивание»

    лежа в кровати на спине,  ноги выпрямить, руки поднять вверх, потянуться, руки опустить.

    5 - 6 раз

    2.

    «Греемся на солнышке»

    лёжа в кровати на спине - греем животик, поворот на живот – греем спинку. Дыхание произвольное.

    5 - 6 раз

    3.

    «Поглаживание»

    лёжа в кровати на спине,  ноги слегка разведены, руки вдоль туловища. Правой ногой 3-4 раза погладить левую ногу от колена вниз, вверх. То же левой ногой. Дыхание произвольное.

    5 - 6 раз

    4.

    «Вдох – выдох»

    стоя около кровати, ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль туловища. Глубокий вдох через нос, выдох через рот. В медленном темпе

    6 раз

    5.

    «Массаж стоп»

    Ходьба по ребристой дорожке.

            

    Комплекс гимнастики после сна № 2

    №  

    Содержание упражнения

    Дозировка

    1.

     «Солдаты»

    лежа в кровати на спине, руки вдоль туловища, напрячь тело - вдох, держать несколько секунд, расслабиться – выдох.  

    5 - 6 раз

    2.

     «Силачи»

    лежа в кровати  на спине, руки в стороны, пальцы сжаты в кулаки, скрестить руки перед собой - выдох, развести руки, вернуться в  и.п.- вдох.  

    5 - 6 раз

    3.

     «Гимнасты»

    лежа в кровати  на спине, руки в замок за голову, поднять прямую левую ногу, поднять прямую правую ногу, держать их вместе, и.п. (одновременно опустить).  

    5 - 6 раз

    4.

     «Клоуны»

    сидя на  кровати, ноги прямые, руки в упоре сзади, развести носки ног в стороны, вернуться в  и.п.  

    6 раз

    5.

    «Вдох – выдох»

    стоя около кровати, ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль туловища. Глубокий вдох через нос, выдох через рот. Выполнять в  медленном темпе.  

    6 раз

    6.

    «Массаж стоп»

    Ходьба по ребристой дорожке.

    Комплекс гимнастики после сна № 3

    №  

    Содержание упражнения

    Дозировка

    1.

    «Сова»

    лёжа в кровати  на спине, поворот головы сначала в одну, потом  в другую сторону.  

    5 - 6 раз

    2.

    «Паучок»

    лёжа в кровати на спине,  пошевелить пальцами ног, затем рук.    

    5 - 6 раз

    3.

    «Сладкоежки»

    лёжа в кровати на спине, поглаживание живота круговыми движениями, сначала правой, потом левой рукой.  

    по 4 раза

    4.

    «Прятки»

    лёжа в кровати на спине, поднять ноги вверх, показать пяточки, затем спрятать их.  

    4 – 5 раз

    5.

     «Вдох – выдох»

    стоя около кровати, ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль туловища. Глубокий вдох через нос, выдох через рот. Выполнять в  медленном темпе.  

    6 раз

    6.

    «Массаж стоп»

    Ходьба по ребристой дорожке.

    Комплекс гимнастики после сна № 4

    №  

    Содержание упражнения

    Дозировка

    1.

    «Неваляшки»

    лёжа в кровати на спине. Сели - выдох, опять легли – вдох.  

    5 - 6 раз

    2.

    «Потягушки»

    стоя около кроваток, ноги на ширине плеч, руки опущены вниз. Поднять руки через стороны вверх, потянуться вдох; вернуться в и.п. – выдох.  

    5 - 6 раз

    3.

    «Качели»  

    стоя около кроваток, ноги слегка расставить, руки вниз. Раскачивать руками вперёд – назад. Сохранять устойчивое равновесие.  

    6 раз

    4.

    «Цапли»

    стоя, руки на поясе. Поднять согнутую в колене ногу, выпрямить, снова согнуть,  вернуться в и.п. То же другой ногой.  

    4 – 5 раз

    5.

     «Вдох – выдох»

    стоя около кровати, ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль туловища. Глубокий вдох через нос, выдох через рот. Выполнять в  медленном темпе.  

    5 - 6 раз

    6.

    «Массаж стоп»

    Ходьба по ребристой дорожке.

    Комплекс гимнастики после сна № 5

    №  

    Содержание упражнения

    Дозировка

    1.

    «Веселый котенок»

    лежа в кровати  на спине, руки вдоль туловища. Согнуть колени, ноги подтянуть к груди, обхватить колени руками выдох; вернуться в и.п. – вдох.

    4 – 5 раз

    2.

     «На пляже»

    лёжа в кровати на животе, руки упор под подбородком. Согнуть ноги, поиграть ими 5 – 6 раз, вернуться в и. п.    

    4 – 5 раз

    3.

    «Топаем и хлопаем»

    сидя на кровати, руки упор сзади, голову приподнять. Ноги согнуть, потопать; ноги выпрямить, похлопать в ладоши.  

    6 раз

    4.

    «Растём большими»   

    стоя около кровати. Поднять руки вверх, подняться на носках – потянуться как можно выше вдох; вернуться в исходное положение – выдох.  

    3 – 4 раза

    5.

    «Вдох – выдох»

    стоя около кровати, ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль туловища. Глубокий вдох через нос, выдох через рот. Выполнять в  медленном темпе.  

    5 - 6 раз

    6.

    «Массаж стоп»

    Ходьба по ребристой дорожке.

    Комплекс гимнастики после сна № 6

    №  

    Содержание упражнения

    дозировка

    1.

    «Обнимашки»

    лежа в кровати на спине, руки в стороны. Обхватить себя руками за плечи – выдох; вернуться в исходное положение – вдох.  

    5 - 6 раз

    2.

    «Маятник»

    лежа в кровати  на спине, руки вдоль туловища -  вдох. Сесть с прямыми ногами, руки к носкам - выдох. Вернуться в исходное положение -  вдох.  

    4 – 5 раз

    3.

    «Шагают наши ножки»

    сидя на  кровати, ноги прямые, руки в упоре сзади. Переступание пальчиками, сгибая колени, то же с выпрямлением ног.  

    5 - 6 раз

    4.

    «Наклоняются колени»

    лежа в кровати  на спине, руки в замок за голову, ноги согнуты в коленях. Наклон колен влево – выдох; в исходное положение – вдох; наклон колен вправо – выдох; в исходное положение – вдох.  

    5 - 6 раз

    5.

     «Вдох – выдох»

    стоя около кровати, ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль туловища. Глубокий вдох через нос, выдох через рот. Выполнять в  медленном темпе.  

    5 - 6 раз

    6.

    «Массаж стоп»

    Ходьба по ребристой дорожке.

    Комплекс гимнастики после сна № 7

    №  

    Содержание упражнения

    дозировка

    1.

    «Силачи»

    лежа в кровати на спине, руки в стороны, пальцы разжаты. Согнуть руки к плечам - выдох; развести руки в стороны – вдох.  

    5 - 6 раз

    2.

    «Кузнецы»

    сидя на  кровати, согнув ноги, руки в упоре за спиной, пальчики на носках. Ударять поочередно левой и правой пятками о кровать.

    5 - 6 раз

    3.

    «Оловянные солдатики»

    лежа в кровати на спине, руки под голову, локти в стороны. Поднять прямую левую ногу, опустить; поднять прямую правую ногу, опустить.  

    5 - 6 раз

    4.

    «Ванька-встанька»

    сидя на  кровати, ноги скрестно, руки на поясе. Наклоны вперед  и назад  в чередовании с отдыхом.    

    5 - 6 раз

    5.

    «Вдох – выдох»

    стоя около кровати, ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль туловища. Глубокий вдох через нос, выдох через рот. Выполнять в  медленном темпе.  

    5 - 6 раз

    6.

    «Массаж стоп»

    Ходьба по ребристой дорожке.

    Комплекс гимнастики после сна № 8

    №  

    Содержание упражнения

    дозировка

    1.

    «Прятки»

    лежа в кровати на спине, руки за головой, локти в стороны. Свести локти впереди (локти касаются друг друга), опустить голову – выдох; вернуться в и.п – вдох.  

    5 - 6 раз

    2.

    «Горка»

    Сидя на  кровати, ноги прямые, руки в упоре сзади. Согнуть ноги в коленях – выдох; вернуться в и. п.  – вдох.  

    5 - 6 раз

    3.

    «Птицы»

    сидя на  кровати, ноги скрестно, руки на поясе. Поднять руки в стороны – вдох; вернуться в и.п.  – выдох.  

    5 - 6 раз

    4.

    «Велосипедисты»

    лежа в кровати на спине, руки вдоль туловища. Согнуть ноги, сгибать и разгибать - «езда на велосипеде»; вернуться в и.п.  

    3 – 4 раза

    5.

     «Вдох – выдох»

    стоя около кровати, ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль туловища. Глубокий вдох через нос, выдох через рот. Выполнять в  медленном темпе.  

    5 - 6 раз

    6.

    «Массаж стоп»

    Ходьба по ребристой дорожке.

    Комплекс гимнастики после сна № 9

    №  

    Содержание упражнения

    дозировка

    1.

    «Бабочка»

     

    сидя, ноги согнуты в коленях, руки на поясе. Развести колени в стороны, вернуться в и.п.

    5 - 6 раз

    2.

    «Хлопаем в ладоши»  

    Лежа на спине, ноги вместе, руки вдоль туловища. Поднять руки вверх, хлопок в ладоши - выдох; вернуться в и. п.  - вдох    

    5 - 6 раз

    3.

    «Гимнасты»

    лежа на спине, руки на поясе, ноги выпрямлены. Согнуть ногу в колене, выпрямить ее вверх; снова согнуть и опустить. Выполнить то же другой ногой. Повторить 3-4 раза каждой ногой.

    4.

     «Боксеры»  

    стоя около кровати, ноги слегка расставлены, руки согнуты перед грудью, кисти сжаты  в кулаки.   Вытянуть одну руку вперед, вернуться в и.п.; вытянуть другую руку вперед, вернуться в и.п. Движения  сначала — плавно и медленно, затем все быстрее и резче.    

    3 – 4 раза

    5.

     «Вдох – выдох»

    стоя около кровати, ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль туловища. Глубокий вдох через нос, выдох через рот. Выполнять в  медленном темпе.  

    5 - 6 раз

    6.

    «Массаж стоп»

    Ходьба по ребристой дорожке.

    Комплекс гимнастики после сна № 10

    №  

    Содержание упражнения

    дозировка

    1.

     «Йоги»

    сидя на кровати по-турецки, спина прямая, ладони лежат на верхней поверхности бедер. Сцепить пальцы в замок, поднять руки вверх, вывернув сцепленные ладони, потянуться макушкой вслед за руками; вернуться в и.п.

    5 - 6 раз

    2.

    «Нарисуем радугу»  

    лёжа в кровати  на спине, ноги вместе, руки вдоль туловища. Поднять правую ногу, нарисовать полукруг в воздухе слева направо и справа  налево. Повторить то же левой ногой. Ноги в коленях не сгибать.    

    3 – 4 раза

    3.

     «Шалтай-Болтай»

    лежа в кровати на животе, руки под подбородком. Поднять ноги, поболтать ими.

    5 - 6 раз

    4.

    «Качалочка»

    стоя около кровати, ноги слегка расставлены, руки опущены.  Перекатывание с носка на пятку, руки при этом слегка раскачиваются вперед-назад. Сделать паузу, повторить еще раз.

    4 – 5 раз

    5.

     «Вдох – выдох»

    стоя около кровати, ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль туловища. Глубокий вдох через нос, выдох через рот. Выполнять в  медленном темпе.  

    5 - 6 раз

    6.

    «Массаж стоп»

    Ходьба по ребристой дорожке.

    Комплекс гимнастики после сна № 11

    №  

    Содержание упражнения

    1.

    «Мельница»

    лежа в кровати на спине, ноги врозь, руки согнуты в локтях. Поочередное вращение  рук перед грудью в одну сторону; выполнить то же в обратную сторону — пауза.    

    3 – 4 раза

    2.

    «Любопытная Варвара»  

    сидя на постели, ноги опущены, руки на коленях. Повернуть голову вправо – и.п.; 2 – повернуть влево и.п.

    5 - 6 раз

    3.

    «Улитка»

    лежа в кровати на спине, руки вдоль туловища. Прижать колени к груди, обхватить   руками   – выдох; вернуться в и. п.  – вдох.  

    5 – 6 раз

    4.

    «Птицы летят»

    основная стойка.  Поднять руки в стороны, вверх - выдох; вернуться в исходное положение – вдох.  Выполнять плавно, не торопясь.

    5 - 6 раз

    5.

    «Вдох – выдох»

    стоя около кровати, ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль туловища. Глубокий вдох через нос, выдох через рот. Выполнять в  медленном темпе.

    5 - 6 раз

    6.

    «Массаж стоп»

    Ходьба по ребристой дорожке.

    Комплекс гимнастики после сна № 12

    №  

    Содержание упражнения

    дозировка

    1.

    «Прятки»

    лежа в кровати на спине, руки за головой, локти в стороны. Свести локти впереди (локти касаются друг друга), опустить голову – выдох; вернуться в исходное положение – вдох.  

    5 - 6 раз

    2.

    «Горка»

    сидя на  кровати, ноги прямые, руки в упоре сзади. Согнуть ноги в коленях – выдох; вернуться в и. п. – вдох.  

    5 - 6 раз

    3.

    «Птицы»

    сидя на  кровати, ноги скрестно, руки на поясе. Поднять руки в стороны – вдох; вернуться в и. п.  – выдох.  

    5 - 6 раз

    4.

    «Велосипедисты»

    лежа в кровати  на спине, руки вдоль туловища. Согнуть ноги, сгибать и разгибать - «езда на велосипеде»; вернуться в и.п. 

    3 – 4 раза

    5.

     «Вдох – выдох»

    стоя около кровати, ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль туловища. Глубокий вдох через нос, выдох через рот. Выполнять в  медленном темпе.  

    5 - 6 раз

    6.

    «Массаж стоп»

    Ходьба по ребристой дорожке.


    По теме: методические разработки, презентации и конспекты

    Комплексы гимнастики после сна для детей старшей группы в стихах.

    Гимнастика после сна в старшей группе обязательна. Ведь сразу после пробуждения детскому организму нужно дать заряд энергии для последующих игр и занятий. И справиться с этой задачей поможет несложный...

    Комплекс гимнастики после сна для детей старшего возраста

    Карточки с комплексом занятий гимнастики после сна....

    Комплекс гимнастики после сна для детей старшего дошкольного возраста

    Гимнастика после дневного сна - это комплекс мероприятий облегчающий переход от сна к бодрствованию имеет оздоровительный характер....

    Комплексы гимнастики ПОСЛЕ СНА для детей старшей группы

    Комплексыгимнастики  ПОСЛЕ СНАдля детей старшей группы...

    Конспект непосредственно образовательной деятельности по опытно-экспериментальной деятельности для детей старшей группы. На тему: «Сохраним здоровье нашей планеты» для детей старшей группы.

    Жизнь наша неотделима от природы. Она кормит, поит, одевает нас. Она щедра и бескорыстна. Она нам не жалеет ничего, даря свои бесценные дары, и требует взамен лишь одного, чтобы люди были к ней добры....