Комплекс психо-гимнастических упражнений
картотека по физкультуре (средняя, старшая, подготовительная группа) на тему

Комплекс психо-гимнастических упражнений

1. Солнышко и тучка (на напряжение и расслабление мышц туловища)

Солнце зашло за тучку, стало свежо - сжаться в комок, чтобы согреться (задержать дыхание). Солнце вышло из - за тучки. Жарко - расслабиться - разморило на солнце (на выдохе).

2. В уши попала вода (на напряжение и расслабление мышц шеи)

В положении лежа на спине ритмично покачать головой, вытряхивая воду из одного уха, потом из другого.

3. Игра с песком ( на напряжение и расслабление мышц рук)

Набрать в руки воображаемый песок (на вдохе). Сильно сжав пальцы в кулак, удержать песок в руках (задержка дыхания). Посыпать колени песком, постепенно раскрывая пальцы (на выдохе). Стряхивать песок с рук, расслабляя кисти и пальцы. Уронить бессильно руки вдоль тела: лень двигать тяжелыми руками. ( Повторить игру с песком 2 -3 раза)

4.Шалтай -  Болтай

Шалтай -  Болтай

Сидел на стене.

Шалтай -  Болтай

Свалился во сне.

( С. Маршак )

У ребенка болтаются, как у тряпичной куклы.

На слова "свалился во сне". Резко наклонить корпус тела вниз.                Поворачивает туловище вправо - влево, руки свободно