Главные вкладки

    Гимнастика после сна в младшей группе
    методическая разработка по физкультуре (младшая группа) на тему

    Задорожная Вера Ивановна

    Гимнастика пробуждения на весь учебный год

    Скачать:

    ВложениеРазмер
    Microsoft Office document icon gimnastika_probuzhdeniya.doc86.5 КБ

    Предварительный просмотр:

    Комплекс гимнастики пробуждения №1 «Мы проснулись»

    1. «Веселые ручки»

    и. п.: лежа на спине. Поднимать руки в стороны и опускать вниз.                                                                                                                                               4 раза

    2. «Резвые ножки»

    и. п.: то же. Поочередно поднимать то одну, то другую ногу.                                                                                                                                                   4 раза

    3. «Жучки» 

    и. п.: то же. Перекаты на правый, затем на левый бок.                                                                                                                                                           4-6 раз

    4. «Кошечки»

    и. п.: стоя на средних четвереньках. Двигаться вперед-назад, наклоняться вниз,

    сгибая локти, возвращаясь в и.п.                                                                               4 раза

    Ходьба на месте обычная, выходят из спальни на носках.

    Комплекс гимнастики пробуждения №2 «Бабочка»

    Спал цветок                            И.п.: сидя на корточках,

                                                       вместе под щекой, глаза  

                                                       закрыты, голова наклонена.

    И вдруг проснулся                И. п.: то же. Медленно открыть

                                                       глаза, опустить руки через

                                                       стороны, встать.

    Больше спать                         И. п.: стоя. Повороты головы

    не захотел                               вправо-влево, показать

                                                      пальчиком «не захотел».

    Потянулся, улыбнулся,       Дети выполняют

    Взвился вверх и полетел     движения по тексту.

                                                                                         (2-3 раза)

    Комплекс гимнастики пробуждения №3 «Солнышко»

    1. «Солнышко просыпается»

    И. п.: лежа на спине. Поднять голову, повороты головы влево-вправо.       4 раза

    2. «Солнышко купается»

    и. п.: то же. Обхватить руками колени, перекатываться с боку на бок.        4 раза                      

           

    3. «Солнечная зарядка»

    и. п.: то же, руки вытянуты назад.

    Поднимать одновременно руки и ноги вверх-вперед.                                    4 раза

                                                                                                                                   

    4. «Солнышко поднимается»

    и. п.: лежа на животе, руки согнуты в локтях.

    Приподниматься на прямые руки, не отрывая ног от кровати.                     4-5 раз                                                                                                                                            

    5. «Солнышко высоко»

    и. п.: сидя на коленях, упор руками спереди.

    Приподняться на руки и прямые ноги.                                                              4 раза

                                                                                                               

    6. «Я – большое солнышко»

    и. п.: стоя на ногах возле кроватки.

    Поднять руки вверх через стороны, потянуться, встать на носки.                 4 раза                                                                       Обычная ходьба босиком.

    Комплекс гимнастики пробуждения №4 «Пробуждение солнышка»  

    1. «Вот как солнышко встает»

    и. п.: сидя на корточках, руки опущены вниз. Медленно вставать, руки вперед-вверх на каждое слово.

    2. «Выше, выше, выше»

    и. п.: стоя в вверху разведены в стороны. Наклоны туловища вниз, руки на колени, вернуться в и. п.

    3. «К ночи солнышко зайдет»

    и. п.: то же. Присесть на корточки, руки опустить.

    4. «Ниже, ниже, ниже»

     и. п.: сидя на корточках, руки опущены вниз. Наклоны головы вниз- вверх-вниз.

    5. «Хорошо, хорошо» - и. п.: стоя. Хлопки в ладоши.

    6. «Солнышко смеется» - и.п.: стоя, руки на поясе. Повороты туловища вправо-влево.

    7. «А под солнышком таким веселей живется»

    и. п.: то же. Кружение на месте в одну, а затем в другую сторону.  (Повторить 2 раза)

    Комплекс гимнастики пробуждения №5 «Заинька – зайчишка»

    1. «Заинька, подбодрись,            И. п.: стоя, руки вдоль

         серенький, потянись»            туловища. Приподняться

                                                             на носки, руки через

                                                             стороны вверх.

    2. «Заинька, повернись,              И. п.: стоя, руки на поясе.

        серенький, повернись»           Повороты туловища

                                                             вправо-влево, затем в и. п.

    3. «Заинька, попляши,                И. п.: то же. Мягкая

         серенький, попляши»            пружинка.

    4. «Заинька, поклонись,             И. п.: то же. Наклоны

         серенький, поклонись»         туловища вперед.

    5. «Заинька, походи,                    И. п.: то же. Ходьба на

         серенький, походи»                месте.

    6. «Пошел зайка                           Ходьба по ребристой

         по мосточку»                            доске.

    7. «Да по кочкам,                        Ходьба по резиновым

          да по кочкам»                        коврикам. 3 притопа.

                                       

    Комплекс гимнастики пробуждения №6 «Ветерок»

    1. «Ветерок»

    и. п.: лежа на животе, руки вдоль туловища. Повороты головы вправо, опустить правую щеку на подушку, затем тоже влево. Звукоподражание «фу-у-у».

    2. «Полет ветерка» - и. п.: то же. Развести руки в стороны.

    3. «Ветерок играет» - и. п.: то же, упор руками на локти.

    4. «Ветерок гонит тучи»

    и. п.: стоя на средних четвереньках. Движения туловища вперед-назад, не отрывая ног и рук от кроватки.

    5. «Большие серые тучи» - и. п.: то же. Подняться на высокие четвереньки.

    6. «Ветер дует на полями, над лесами и садами» - обычная ходьба переходящая в легкий бег.

    Комплекс гимнастики пробуждения № 7 

    «Лесные приключения»  часть первая.

    1. «Медведь в берлоге»

    и. п.: лежа на спине, руки вдоль туловища. Перекаты с боку на бок.

    2. «Зайчики – побегайчики» 

    и. п.: то же. Поочередное поднимание ног в быстром темпе.

    3. «Зайчишки – трусишки»

    и. п.: то же. Ноги согнуть в коленях, обхватить их руками – «спрятались»; вернуться в и. п., отвести руки назад – «показались».

    4. «Любопытные вороны»

    и. п.: сидя на коленях. Встать на колени, руки развести в стороны и делать взмахи, сказать «кар-р».

    5. «Белочки на веточках»

    и. п.: стоя возле кровати, руки на поясе. Повороты с пружинкой.

    6. «Благородные олени»

     и. п.: то же. Ходьба на месте высоко поднимая колени.

    Комплекс гимнастики пробуждения № 8

    «Лесные приключения»  часть вторая

    1. «Медведь в берлоге»

    и.п.: лежа на спине, руки вдоль туловища. Перекаты с боку на бок.

    2. «Зайчишки-трусишки»

    и. п.: то же. Ноги согнуть в коленях, обхватить их руками – «спрятались», вернуться в и. п., отвести руки назад – «показались».

    3. «Волчек-серый бочок»

    и. п.: стоя на средних четвереньках. Поочередное вытягивание ног вверх.

    4. «Лисички-сестрички»

    и. п.: стоя возле кровати. Имитация движений лисички на месте.

    5. «Елочки большие и маленькие»

    и. п.: то же, руки на поясе. Присесть, обхватить руками колени, опустить голову; затем выпрямиться, встать на носки, потянуться, руки вверх.

    Комплекс гимнастики пробуждения № 9

    «Путешествие снежинки» часть первая.

    1. «Снежинки просыпаются»

    и. п.: лежа на спине, руки вдоль туловища. Повороты головы влево-вправо.

    2. «Снежинки-пушинки»

    и. п.: то же. Развести руки и ноги в стороны, вернуться в и.п.

    3. «Снежинки-балеринки» 

    и. п.: стоя возле кроватки, руки в стороны. Повороты туловища с вращением кистей.

    4. «Снегопад»

    и. п.: то же. Медленные приседания с опусканием рук вниз.

    5. «Танец снежинок»

    и. п. то же. Кружение на месте на носках.

    Комплекс гимнастики пробуждения № 10

    «Путешествие снежинки»  часть вторая.

    1. «Снежинки просыпаются»

    и. п.: лежа на спине, руки вдоль туловища. Повороты головы влево вправо.

    2. «Снежинки-пушинки»

    и. п.: то же. Развести руки и ноги в стороны, вернуться в и. п.

    3. «Клубок снежинок»

    и. п.:  сидя на кроватке. Колени согнуть и обхватить руками, голову опустить; затем выпрямиться, руки назад, ноги вытянуть, голову вверх.

    4. «Снежинки-самолетики»

    и. п.: сидя на коленях, руки опущены. Приподняться на коленях, руки в стороны.

    5. «Метель заметает снежинки»

    и. п.: стоя возле кровати. Наклоны туловища вперед, взмахи руками – «метель».

    6. «Снегопад»

    и. п.: стоя возле кроватки, руки в стороны. Мелкие приседания с опусканием рук вниз.

      Ходьба по ворсистому коврику с притопом и поглаживанием ступни о коврик.

    Комплексы гимнастик

    во 2-ой младшей группе

                           

    Утренняя гимнастика

    Гимнастика пробуждения

    Комплекс гимнастики пробуждения № 11 «Веселый котёнок»

    1. И.П.: лежа на спине, руки вдоль туловища. Согнуть колени, ноги подтянуть к груди, обхватить колени руками, вернуться в и.п.

    1.  И.П.: лежа на спине, руки в замок за голову, ноги согнуты в коленях. Наклон колен влево, в и.п., наклон колен вправо, в и.п.

    1.  И.П.: сидя, ноги вместе, руки в упоре сзади. Согнуть ноги в коленях, подтянуть их к груди, со звуком «ф-ф» - выдох, И.П., вдох (через нос).

    1. И.П.: то же, одна рука на животе, другая на груди. Вдох через нос, втягивая живот; выдох через рот, надувая живот.

    1. И.п.: стоя, ноги врозь, руки внизу. Хлопок в ладоши - выдох; развести ладони в стороны - вдох.

    1. И.П.: о.с. Потягивания: достали до потолка, вернулись в и.п.

    Комплекс гимнастики пробуждения № 12 «Прогулка по морю»

    1. «Потягушки». И.п.: лежа на спине, руки вдоль туловища, потягивание, и.п.

    1.  «Горка». И.П.: сидя, ноги прямые, руки в упоре сзади, опираясь на кисти рук и пятки выпрямленных ног, поднять таз вверх, держать, вернуться в и.п.

    1. «Лодочка». И.п.: лежа на животе, руки вверх, прогнуться (поднять верхнюю и нижнюю части туловища), держать, вернуться в и.п.

    1. «Волна». И.п.: стоя на коленях, руки на поясе, сесть справа от пяток, руки влево, И.П., сесть слева от пяток, руки вправо, и.п.

    1. «Мячик». И.П.: о.с., прыжки на двух ногах с подбрасыванием мяча перед собой.

    1. «Послушаем свое дыхание». И.п.: о.с., мышцы туловища расслаблены. В полной тишине дети прислушиваются к собственному дыханию и определяют, какая часть тела приходит в движение при вдохе и выдохе (живот, грудная клетка, плечи волнообразно), тихое дыхание или шумное.

    Комплекс гимнастики пробуждения № 13 «Прогулка в лес»

    1. «Потягушки». И.П.: лежа на спине, руки вдоль туловища, потягивание.

    1. «В колыбельке подвесной летом житель спит лесной» (орех). И.П.: лежа на спине, руки вдоль туловища, вдох, сесть с прямыми ногами, руки к носкам, выдох, вдох, и.п.

    1. «Вот нагнулась елочка, зеленые иголочки». И.П.: стоя, ноги на ширине плеч, руки внизу, вдох, выдох, наклон туловища вперед, вдох, и.п., выдох, наклон.

    1. «Вот сосна высокая стоит и ветвями шевелит». И.п.: о.с. вдох, руки в стороны, выдох, наклон туловища вправо, вдох, выдох, наклон туловища влево.

    1. «Дети в беретках с ветки упали, беретки потеряли» (желуди). И.П.: о.с., руки за голову, вдох - подняться на носки, выдох - присесть.

    1. «Стоит Алена, листва зелена, тонкий стан, белый сарафан» (береза).

    И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища, вдох, руки через стороны вверх, подняться на носки, выдох, и.п.

    Комплекс гимнастики пробуждения № 14 «Дождик»

    1. И.п. Сидя, ноги скрестить «по-турецки». Сверху пальцем правой руки показать траекторию ее движения, следить глазами.  

    Капля первая упала - кап! И вторая прибежала - кап!

    1. И.П. то же. Посмотреть глазами вверх, не поднимая головы.

                  Мы на небо посмотрели,

              Капельки«кап-кап» запели, Намочились лица.

    1. И.п. то же. Вытереть лицо руками, встать на ноги.

              Мы их вытирали.

    1. И.П.: о.с. Показать руками, посмотреть вниз.

              Туфли, посмотрите, мокрыми стали.

    1. И.П.: о.с. Поднять и опустить плечи.        

    Плечами дружно поведем

              И все капельки стряхнем.

    1. И.П.: о.с. Бег на месте. Повторить 3-4 раза

    От дождя убежим.

    1. И.-.П.: о.с. Приседания.                                  

    Под кусточком посидим.

    Комплекс гимнастики пробуждения № 15 «Прогулка»

    1. И.П.: лежа на спине, руки вдоль туловища, поднять руки вверх, потянуться, руки вперед, и.п.

    1. И.П.: лежа на спине, руки вдоль туловища, носки потянуть на себя, и.п..

    1. И.П.: сидя, ноги прямые, руки в упоре сзади, развести носки ног в стороны, и.п.

    1. «Пешеход». И.П. то же, переступание пальчиками, сгибая колени, то же с выпрямлением ног.

    1. «Молоточки». И.п.: сидя, согнув ноги, руки в упоре за спиной, пальчики на носках, удар левой пяткой об пол.

    1. И.П.: О.с., руки на пояс, перекат с носков на пятки.

    Комплекс гимнастики пробуждения № 16 «Неболейка»

    1. И.П.: лежа на спине, руки вдоль туловища, поднять руки вверх, потянyтьcя, и.п.

    1. И.П.: сидя, ноги скрестно (поза лотоса), массаж больших пальцев ног, начиная от подушечки до основания.

    1. И.П. то же, массаж пальцев рук - от ногтей до основания с надавливанием (внутреннее и внешнее).

    1. И.П. то же, руки вперед, массаж-поглаживание рук - от пальцев до плеча.

    1. И.П. то же, крепко зажмурить глаза на 5 сек., открыть, повторить 5-6 раз.

    1. И.П: о.с., ходьба на месте с высоким подниманием колена.

    Комплекс гимнастики пробуждения № 17

    «Я на солнышке лежу»

    Кто спит в постели сладко? Давно пора вставать. Спешите на зарядку,

    Мы вас не будем ждать! Носом глубоко дышите, Спинки ровненько держите.

    1. И.П.: лежа на спине, руки вдоль туловища, напрячь тело, вдох, держать несколько секунд, расслабиться, выдох.

    1. И.П.: лежа на спине, руки в стороны, пальцы сжаты в кулаки, скрестить руки перед собой, выдох, развести руки, в и.п., вдох

    1. И.П.: лежа на спине, руки в замок за голову, поднять прямую левую ногу, поднять прямую правую ногу, держать их вместе, и.п. (одновременно опустить)

    1. И.П.: лежа на спине, руки в упоре на локти, прогнуться, приподнять грудную клетку вверх, голову держать прямо (3-5 сек.), вернуться в и.п

    1. И.П.: лежа на животе, руки за голову, прогнуться, руки к плечам, ноги лежат на полу, держать, и.п.

    1. И.П.: лежа на животе, руки под подбородком, прогнуться, приняв упор на предплечья, шея вытянута - вдох, выдох.

    Комплекс гимнастики пробуждения № 18 «Поездка»

    1. И.П.: лежа на спине, руки вдоль туловища, поднять правую ногу (прямую), и.п., поднять левую ногу (прямую), и.п.

    1. И.П.: лежа на спине, руки перед собой «держат руль», «езда на велосипеде», и.п.

    1. И.П.: лежа на спине, руки вверху, поворот туловища вправо, не отрывая ступни от пола, и.п., поворот туловища влево, и.п.

    1. И.П.: лежа на спине, руки за головой, свести локти впереди (локти каcaютcя друг друга) - выдох, и.п., локти касаются пола - вдох.

    1. И.П.: сидя, ноги скрестно, руки на поясе, руки через стороны вверх вдох, выдох.

    1. И.П.: о.с., принять правильную осанку без зрительного контроля (глаза закрыты), повторить 3-4 раза.

    По теме: методические разработки, презентации и конспекты

    Комплексы бодрящей гимнастики после сна в младшей группе

    Предлагаю комплекс бодрящей гимнастики после сна в младшей группе. Достичь максмальной двигательной и эмоциональной активности позволяют комплексы, строящееся на игровом сюжете и включающие элементы и...

    Гимнастика после сна в младших группах

    комплексы гимнастики после сна...

    Гимнастика после сна в младшей группе

    Гимнастика после сна в младшей группе...

    Закаливающая гимнастика после сна в младшей группе

    Закаливающие мероприятия в младшей группе.1. Массаж рук.2. Гимнастика для глаз.3. Закаливающий массаж ступней ног.4. Массаж "волшебных" точек ушей.5.Дыхательная гимнастика.6.Гимнастика пробу...