"Бодрящая гимнастика"
методическая разработка по физкультуре на тему
Предварительный просмотр:
Консультация для педагогов
«Бодрящая гимнастика»
Гимнастика после сна необходима для пробуждения организма, снятия вялости и сонливости, для более быстрого восстановления бодрого состояния и настроения.
Для того, чтобы дети были здоровы и гармонично развивались, педагоги должны заниматься с ними, учитывая законы природы», – уверен кандидат педагогических наук, автор инновационной методики «Театр физического воспитания и оздоровления детей в норме и при патологии» Н.Н. Ефименко.
По методике Ник Ника, любая гимнастика и занятия физическими упражнениями должны начинаться из горизонтального положения. Безусловно, такой принцип применим к бодрящей гимнастики после сна. В основе авторской программы Ефименко – восемь золотых форм двигательного развития ребенка: от лежа к стоя, от низкой позы к высокой, от темечка к пяткам и так далее. Потому что, так задумано природой. Младенец сначала лежит, потом переворачивается с боку на бок, потом встает на четвереньки, и только потом – на ноги. То есть нагрузка возрастает постепенно. Человек – сосуд, наполненный жидкостью, и прием вертикального положения из горизонтального должен быть плавным, спокойным. Для постепенного пробуждения организма, подготовлен комплекс гимнастики с постепенной вертикализацией.
Комплекс бодрящей гимнастики после сна.
«Гусеничка»
И.П.- Лежа на спине, поворот на живот и обратно – 4-5 раз.
«Медвежата в берлоге»
И.П.-Лежа на спине подтянуть ноги к груди, перекатывание от плеч к ягодицам – 4-6 раз
«Шпионы»
И.П.- Лежа на животе. Руки в упоре на локтях, подъем головы- 5-6 раз.
«Столик»
И.П.- На коленях, руки в упоре на ладони. (средние четвереньки) .Сохранение позы в течении 5-10 сек. (расслабление позвоночника)
«Веселый щенок»
И.П.- то-же, средние четвереньки. Движения бедрами из стороны в сторону. (виляет хвостиком) 3 подхода по 4 раза.
«Паучок»
И.П.- руки в упоре на ладонях, ноги на стопе, животом вверх(задние четвереньки) Подъем таза и удержание позы в течении 5-10 сек
«Солнышко»
И.П.- «на низких коленях» руки на поясе, повороты туловища вправо-влево
«Марш солдатика»
И.П.- стоя, руки вдоль тела. Ходьба на месте.
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
Бодрящая гимнастика после дневного сна ( младший, старший дошкольный возраст); Дыхательная гимнастика для детей с 4 - 6 лет;
Бодрящая гимнастика после дневного сна. Всем нам хорошо известно выражение «Встал не с той ноги». Знакомо и настроение, которое данные слова характеризуют - приятным такое состояние не назовешь...
Бодрящая гимнастика или гимнастика после сна
После дневного сна нужно не только открыть глаза, но и "проснуться" - разбудить весь организм, подготовить его к дальнейшей физической нагрузке. И лучшего средства, чем гимнастики после сна ...
Картотека бодрящей гимнастики (гимнастика пробуждения) в подготовительной группе (6-7 лет)
Картотека бодрящей гимнастики (гимнастика пробуждения) в подготовительной группе (6-7 лет).Для правильного пробуждения после дневного сна существует базовый набор упражнений . Основная цель котор...
Бодрящая гимнастика после сна для детей. «Веселый зоопарк» (с элементами корригирующей и дыхательной гимнастики)
Бодрящая гимнастика после сна для детей.«Веселый зоопарк»(с элементами корригирующей и дыхательной гимнастики)...