Картотека: "Веселый тренинг"
картотека по коррекционной педагогике

Карточка № 1

Название

Назначение

Объяснение выполнения упражнения взрослым ребенку

Рекомендации

«Цапля»

Для развития силы мышц ног, координации движений

Когда цапля ночью спит,

На одной ноге стоит.

Не хотите ли узнать,

Трудно ль цапле так стоять?

А для этого нам нужно

Сделать всем эту позу дружно.

(Стоя на правой ноге, согните левую ногу в колене, руки разведите чуть в стороны и постойте так немножко. То же повторите на левой ноге.)

Карточка № 2

Название

Назначение

Объяснение выполнения упражнения взрослым ребенку

Рекомендации

«Морская звезда»

Для развития силы мышц ног, рук, спины, гибкости

Лежа на животе, поднимите и разведите руки и ноги в стороны. Вы – «морская звезда». Покачайтесь на волнах.

Повторить 3 раза

Карточка № 3

Название

Назначение

Объяснение выполнения упражнения взрослым ребенку

Рекомендации

«Стойкий оловянный солдатик»

Для развития силы мышц живота,  ног,  спины

Плывет по речке лодочка, а в ней оловянный солдатик. Вдруг подул резкий ветер, и началась качка. Но ничего не страшно отважному солдатику. Хотите стать такими же стойкими и сильными, как оловянный солдатик? Для этого встаньте на колени, руки плотно прижмите к туловищу. Подул сильный ветер. Наклоняясь назад как можно ниже, держите спину прямо, а потом выпрямляйтесь. Повторите еще раз. Теперь можно сесть на пятки и отдохнуть.

Повторить 3 раза

Карточка № 4

Название

Назначение

Объяснение выполнения упражнения взрослым ребенку

Рекомендации

«Самолет»

Для развития силы мышц живота,  бедер, рук

Сидя, ноги вместе, руки на полу. Поднимите руки вверх, ноги разведите в стороны – «полетели самолеты». Отдыхаем.

Удерживать позу 5-10 с, повторить 3 раза

Карточка № 5

Название

Назначение

Объяснение выполнения упражнения взрослым ребенку

Рекомендации

«Качалочка»

Для развития силы мышц спины, ног, гибкости позвоночника

На лесной полянке играли медвежата, смешно покачиваясь на спине. Давайте попробуем и мы также покачаться.  Лягте на спину, ноги соедините вместе. Сгибая ноги, прижмите колени к груди и обхватите их руками.  Покачайтесь на спине вперед – назад. Когда устаете – отдохните, потом повторите.

Повторить 3 раза

Карточка № 6

Название

Назначение

Объяснение выполнения упражнения взрослым ребенку

Рекомендации

«Ах, ладошки вы, ладошки»

Для укрепления мышц спины, для формирования правильной осанки

Хотите быть стройными и иметь красивую осанку? Тогда встаньте прямо и заведите руки за спину, соедините ладони. Затем, вывернув сложенные руки пальцами вверх, расположите кисти так. Чтобы мизинцы по всей длине касались позвоночника. Локти приподнять. Спину выпрямить, плечи отвести назад. Удерживать данную позу и одновременно произносить: «Ах, ладошки вы, ладошки! За спиной мы прячем вас! Это нужно для осанки! Это точно, без прикрас!» Медленно опустите руки вниз, встряхните кистями рук и спокойно вздохните.

Упражнение выполнять очень осторожно

Карточка № 7

Название

Назначение

Объяснение выполнения упражнения взрослым ребенку

Рекомендации

«Карусель»

Для развития силы мышц  спины, ног и рук

Сядьте на пол, поднимите прямые ноги вверх. Опираясь руками о пол, начинайте поворачиваться вокруг себя при помощи рук. «Закружилась карусель»

Выполнять в разные стороны

Карточка № 8

Название

Назначение

Объяснение выполнения упражнения взрослым ребенку

Рекомендации

«Паровозик»

Для развития силы мышц спины, ног, ягодиц

Сели на пол, ноги согнули в коленях, руки – в локтях и прижали их к туловищу. Поехали! Двигаемся по полу вперед, помогая себе только ногами. Руками делаем круговые движения, имитируя движение колес. Остановились и поехали таким же образом назад.

Карточка № 9

Название

Назначение

Объяснение выполнения упражнения взрослым ребенку

Рекомендации

«Ловкий чертенок»

Для развития силы мышц  ног, для развития координации движений

В маленькой шкатулке сидит маленький чертенок, скрестив ноги.  Стоит приоткрыть крышку, как он ловко встает во весь рост без помощи рук, быстро поднимая их вверх. Давайте и мы попробуем встать так же, как и он.  Сядьте на пол, скрестите ноги. А теперь встаньте без помощи рук.

Повто

рить 3-4 раза

Карточка № 10

Название

Назначение

Объяснение выполнения упражнения взрослым ребенку

Рекомендации

«Маленький мостик»

Для развития силы мышц рук, живота, для развития гибкости

Шли ежата по лесу. Перед ними возник ручей. Как им перебраться через него? Давайте поможем им, построим мостик через ручей.

Лягте на спину, не отрывая плеч и ступней ног от пола, приподнимите туловище. Ладонями рук, согнутых в локтях, поддерживайте спину. Держите спину, пока ежата не перебегут на другой берег ручья. Вот ежата и перебрались, а мы отдохнем.

Повто

рить 3 раза

Карточка № 11

Название

Назначение

Объяснение выполнения упражнения взрослым ребенку

Рекомендации

«Ножницы»

Для развития силы мышц живота, ног

Давайте представим, что наши ноги – ножницы.

Лежа на спине, поднимайте поочередно прямые ноги вверх – вниз. Чтобы наши ножницы хорошо резали, ноги должны быть прямыми.  Лежа на спине, отдохните немного и повторите упражнение еще.

Повторить 3 раза

Карточка № 12

Название

Назначение

Объяснение выполнения упражнения взрослым ребенку

Рекомендации

«Птица»

Для развития силы мышц плечевого пояса, живота, спины, ног, гибкости

Лежа на животе, поднимите руки вверх – в стороны, прогнитесь. Машите руками, как птица крыльями. Полетели! Приземлились, отдыхаем. Лягте на живот, руки опустите. Отдохнув, снова отправляемся в полет.

Повторить 3 раза

Карточка № 13

Название

Назначение

Объяснение выполнения упражнения взрослым ребенку

Рекомендации

«Плавание на байдарке (на лодке)»

Для развития силы мышц живота, спины, ног

Сидя на полу, ноги слегка согнуты, руки вытянуты вперед. Лягте на спину и попробуйте медленно сесть без помощи рук и снова лечь. Поплыли.

Повторить 5 раз

Карточка № 14

Название

Назначение

Объяснение выполнения упражнения взрослым ребенку

Рекомендации

«Гусеница»

Для развития силы мышц рук, ног, гибкости

Встаньте на четвереньки. Подтяните колени к рукам, не отрывая ног от пола.  А потом переставьте обе руки одновременно вперед как можно дальше. Так и передвигается гусеница в поисках еды. А теперь вы все – гусеницы. Поползли!