Конспект бодрящей гимнастики
учебно-методический материал по физкультуре на тему

Части

Содержание

Дозировка

1 часть - вводная

Потягивание. И.п.: лежа на спине, руки вытянуты вверх,  над головой. Одновременное вытягивание рук и стоп.   Вернуться в И.п.                

2 раза

2 часть - основная

1 Обезьянки рвут бананы: И.п. – лёжа на спине, руки согнуты в локтях перед грудью. Поочерёдное выпрямление рук вперёд.

2 Бегемотики греют животики: И.п. – лёжа на спине, руки вытянуты вдоль туловища (греем животик). Перевернуться на живот (греем

спинку), вернуться в исходное положение.

3 Жуки: активные движения руками и ногами одновременно

Жук упал и встать не может,

Ждёт он, кто ему поможет.

3-4 раза каждой рукой

3-4 раза

10 сек. повторить 2-3 раза

3 часть - заключительная

Ходьба по массажной дорожке

1 круг - обычная ходьба

2 круг - на носках

3 круг - обычная ходьба

2 раза