Комплекс упражнений для занятий в сухом бассейне
методическая разработка по физкультуре на тему

Комплекс упражнений для занятий в сухом бассейне

"Сухой" бассейн представляет собой емкость из плотного поролона, обтянутого дермантином, диаметром около 2 м и глубиной около 80 см-1 м, которая заполнена пластмассовыми разноцветными шариками диаметром около 10 см.

Во время "плавания" в таком бассейне ребенок получает общий массаж тела без массажиста, развивается координация движений, связочно-мышечный аппарат. Упражнения, выполняемые в таком бассейне, способствуют более быстрому освоению основ техники плавательных движений.

1. "Воронки"

Цель: массаж и развитие координации верхних конечностей.
И.п. - дети стоят вокруг бассейна.
- опускают в бассейн поочередно правую, левую руки и делают произвольные вращательные движения.
- опускают две руки, делают одновременные вращательные движения (варианты: в левую (правую) сторону; встречные, расходящиеся).

2. "Ныряем"

Цель: массаж шейных мышц.
И.п. - стоя в наклоне у бассейна, руки опущены в бассейн.
-выполняется наклон вниз с одновременными поворотами головы вправо-влево (ребенок старается зарыться головой в шарики и достать дна).

3. "Перекаты"

Цель: массаж мышц туловища.
И.П. - ребенок лежит у бортика в бассейне на спине, руки вверх.
- перекатываясь, добраться до противоположного бортика.

4. "Не замочи рук"

Цель: развитие  динамической и статической координации.
И.П. - стойка ноги врозь в бассейне.
- стойка с различным положением рук, стараясь сохранить равновесие.
- передвижение по периметру бассейна без опоры руками, сохраняя равновесие.

5."Велосипед"

Цель: массаж подошв стоп и икроножных мышц.
И.п. - Сидя спиной к бортику, прямые руки в стороны на бортике, ноги вместе вытянуты вперед.
- работать ногами, как на велосипеде, стараясь разогнать больше шариков в стороны.

6. "Лягушка"

Цель: укрепление мышц спины, рук.
И.п. - лежа на груди, руки вверх ладонями вниз, голова поднята.
- разгребать шарики руками (как лягушка) в стороны, стараясь продвинуться вперед.

7. "Стрелки"

Цель: развитие динамической координации.
И.п. - стоя в углу бассейна.
- по команде быстро перебежать в противоположный угол, стараясь не упасть. Руки держать в разных положениях.