Муниципальное дошкольное образовательное учреждение

«Детский сад № 11 общеразвивающего вида»

(МДОУ «Д/с № 11»)

Дополнительная образовательная программа

   «ФИТБОЛ»  .

 (Название программы)

Возрастная группа     4-7 лет                         .

                    Срок реализации:         1 год                            .

г.Ухта, 2016 год

СОДЕРЖАНИЕ

ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА

Процессы, связанные с развитием маленьких детей, в последнее время вызывают огромный интерес во всем мире. Проблема сохранения жизни и здоровья детей является важнейшей стратегической задачей. Инвестиции в здоровье детей на ранних этапах развития предполагают получение большой отдачи на следующих этапах их жизни и полезны для всего населения.

Актуальность проблемы сохранения и укрепления здоровья детей дошкольного возраста обусловлена еще и тем, что это период постепенной подготовки ребенка к систематическому обучению, к восприятию всего мира в целом. Никто не станет отрицать, что от состояния здоровья во многом зависит успешность обучения, работоспособность и адаптация ребенка к окружающему миру.

Дополнительная образовательная программа разработана в соответствии с:

• Федеральным законом Российской Федерации от 29 декабря 2012 г. № 273-ФЗ «Об образовании в Российской Федерации».
• Положениями «Концепции развития дополнительного образования детей» (Распоряжение  Правительства Российской Федерации от  04 сентября 2014г. №1726).
• Распоряжением Правительства Российской Федерации от 24 апреля 2015г. №729-р «План мероприятий на 2015-2020 годы по реализации Концепции развития дополнительного образования детей».
• Приказом Министерства образования и науки Российской Федерации от 29 августа 2013г. № 1008 «Об утверждении порядка организации и осуществления образовательной деятельности по дополнительным общеобразовательным программам».
• СанПиН 2.4.1. 3049 -13 «Санитарно-эпидемиологические требования к устройству, содержанию и организации режима работы дошкольных образовательных учреждений».
• Уставом МДОУ «Д/с № 11».
• Положением о дополнительной образовательной программе МДОУ «Д/с №11».
• Изменениями, вносимые в Положение о дополнительной образовательной программе МДОУ «Д/с №11».

Направленность дополнительной образовательной программы «Фитбол»: физкультурно-спортивная (Порядок 1008, п.9).

Актуальность данной программы состоит в том, что за последние годы состояние здоровья детей прогрессивно ухудшается. Требования современной педагогики побуждают специалистов к поиску новых подходов к организации физкультурно-оздоровительной работы в ДОУ. Необходимо найти такие программы, с использованием приемов и методов обучения, в которых должен быть учтен весь комплекс решения соматических, интеллектуальных и физических проблем в развитии детей.

Для решения проблем оздоровления детей и профилактики различных заболеваний недостаточно традиционных форм и методов работы по физическому развитию дошкольников. Необходимо искать эффективные технологии, способствующие профилактике и коррекции психофизического развития детей. По нашему мнению одной из таких технологий является использование фитболов. Это новое современное направление оздоровительной работы с использованием мячей большого размера.

Новизна программы заключается в том, что фитболы в нашей стране используются не так давно как во всём мире. Фитбол является многофункциональным оборудованием, обеспечивающим решение общеразвивающих и профилактических задач.

Адресат: программа рассчитана на детей среднего и старшего дошкольного возраста (4-7 лет). Количество детей в группе: 10-12 человек. Каждому ребёнку подбирается мяч по росту.

Набор в группу производится в начале учебного года на свободной основе из числа детей основной и подготовительной физкультурной групп при отсутствии следующих медицинских противопоказаний: хронические и острые заболевания почек, органов дыхания; пороки сердца; значительная близорукость с изменением глазного дна; повышенное внутричерепное давление. Педагог дополнительного образования должен знать требования к проведению образовательной деятельности и последовательность обучения упражнениям на фитболах (Приложение №1).

Срок реализации программы один год.

Дополнительная образовательная деятельность проводятся в групповой форме, два раза в неделю, во второй половине дня продолжительностью 30 минут. Общее количество учебных часов, запланированных на весь период реализации Программы составляет 72 часа (сентябрь-май).

ЦЕЛЬ И ЗАДАЧИ ПРОГРАММЫ

Целью реализации программы «Фитбол» является повышение уровня физической подготовленности детей и укрепление их здоровья.

В соответствии с этой целью поставлены задачи:

1. Формировать навык правильной осанки, развивать мышечную систему через упражнения на фитболах.
2. Тренировка сердечно-сосудистой системы.
3. Развивать физические качества: гибкость, силу, ловкость, выносливость, быстроту движений.
4. Формировать устойчивую мотивацию к занятиям физической культурой в детском саду и семье.

Основные принципы реализации программы:

1. Принцип системности. Работа проводится системно, подбор упражнений и их применение вводится постепенно с усложнением.

2. Принцип гумманизации. В процессе формирования личности ребёнка педагог учитывает все его особенности, в том числе и пол.

3. Принцип учёта возрастных и индивидуальных особенностей. Педагог распределяет нагрузку с учётом возраста и индивидуальных особенностей ребёнка.  

4. Принцип преемственности с семьёй:

-Организация практических консультаций.

-Открытые просмотры.

СОДЕРЖАНИЕ ПРОГРАММЫ

Учебный план

Таблица 1

Календарно-тематическое планирование

Таблица 2

Работа с воспитанниками по дополнительной образовательной программе «Фитбол» включает в себя четыре этапа.

Таблица 3

Структура образовательная деятельность с воспитанниками по фитболу подразделяется на 3 части: подготовительную, основную и заключительную.

В подготовительной части происходит настрой детей на работу и подготовка организма к основной части тренировки.

В основной части происходит максимальная нагрузка на организм, которая должна быть оптимальной для детей. В связи с этим во время образовательной деятельности должны учитываться возрастные и индивидуальные особенности детей.

Заключительная часть способствует улучшению восстановительных процессов и расслаблению организма. Мяч по своим свойствам многофункционален и поэтому может использоваться на занятиях как предмет, снаряд или опора.

Содержание календарно-тематического планирования

Таблица 4

ПЛАНИРУЕМЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ

Ожидаемые результаты  соотнесены  с  задачами и содержанием программы.

У ребенка к концу года:        

1. Развита координация движений (выполняет упражнения на равновесие).
2. Развиты физические качества (ловкость, сила, выносливость, гибкость).
3. Развито творчество детской фантазии и эмоциональное раскрепощение детей.
4. Сформирована  устойчивая мотивацию к занятиям физической культурой в детском саду и семье.

ХАРАКТЕРИСТИКА ОРГАНИЗАЦИОННО-ПЕДАГОГИЧЕСКИХ УСЛОВИЙ

Место проведения образовательной деятельности: физкультурный зал. Для качественного, удобного  выполнения образовательной деятельности дети одеты в физкультурную форму: белые футболки, шорты, носочки и балетки (чешки).

Для дополнительной образовательной деятельности используется

спортивный инвентарь по количеству детей:

1. Мячи гимнастические (фитболы) d=45-55см.
2. Коврики из поливинилхлорида.
3. Мячи резиновые разных размеров.
4. Гантели пластмассовые вес 0,25кг
5. Палки гимнастические.
6. Пластмассовые стойки для разметки.
7. Обручи d=50см.
8. Ленточки.

Дополнительное оснащение зала музыкальный центр.

Диагностическое обследование проводится в сентябре (начало учебного года) и в мае (в конце учебного года). По следующему диагностическому инструментарию

1. Развитая  координация движений (выполняет упражнения на равновесие).

Методика: «Цапля» ( равновесие) по А.Б. Лагутину.

Исходное положение: стойка на одной ноге, другая согнута в колене впереди под прямым углом. Руки внизу.

Задание: закрыть глаза и устоять на одной ноге как можно дольше.

Оценивается время в секундах, удержание позы с момента принятия исходного положения до момента, когда ступня опорной ноги сдвинется с места или свободная нога коснётся пола. Учитывается результат из 3 попыток.        

Внимание! Поверхность на которой стоит ребёнок должна быть ровной и жёсткой. Упражнение выполняется на удобной для ребёнка ноге.

Таблица 5

2. Развитые физические качества (ловкость, сила, выносливость, гибкость).

Методика:  Выносливость

Выносливость – это способность противостоять утомлению в какой-либо деятельности. Выносливость определяется функциональной устойчивостью нервных центров, координацией функций двигательного аппарата внутренних органов.

Выносливость можно оценить по результату непрерывного бега в равномерном темпе на дистанции:

- 90 м – для детей до 5 лет;

- 120 м – для детей  6 лет;

- 150 м – для детей 7 лет;

Тесть проводится на размеченной площадке. На дистанциях намечаются линии старта и финиша. По команде «Внимание» дети подходят к стартовой линии. По команде «Марш!» дается отмашка флажком и старт для бегущих, включается секундомер. При пересечении финишной линии секундомер выключается.

Нормативы для оценки результатов бега в медленном темпе (в сек)

(по Н.А. Ноткиной, Л.И. Казьминовой, Н.Н.Бойновоич, 1999 год)

Таблица 6

Методика: Сила

Сила- это способность преодолевать внешнее сопротивление и противодействовать ему посредством мышечного напряжения. Проявление силы обеспечивается в первую очередь силой концентрацией нервных процессов, регулирующих деятельность мышечного аппарата.

Силу плечевого пояса можно измерить по расстоянию, на которое ребенок бросает мешочек с песком вдаль.

Нормативы для оценки результатов метания мешочков (150-200г)

(по Н.А. Ноткиной,  1999г.)

Таблица 7

С – сформировано; С/ф – на стадии формирования; Н – не сформировано

Силу нижних конечностей можно определить, используя прыжок длину с места.

Для проведения прыжков нужно создать необходимые условия, т.е. положить мат и сделать вдоль него разметку. Для повышения активности и интереса детей целесообразно, на определенном расстоянии, (чуть дальше среднего результата детей группы) разместить 3 флажка и предложить детям прыгнуть до самого дальнего из них.  Замеряются результаты от носков ног вначале прыжка до пяток в конце прыжка. Прыжок выполняется 3 раза, фиксируется лучшая попытка.

Нормативы для оценки результатов прыжков в длину с места (см)

(по Н.А. Ноткиной,  1999 год)

Таблица 8

Методика: Ловкость

Ловкость – это способность быстро овладевать новыми движениями (способность быстро обучаться), быстро и точно перестраивать свои действия в соответствии с требованиями внезапно меняющейся обстановки. Развитие ловкости происходит при условии пластичности нервных процессов, способности к ощущению и восприятию собственных движений и окружающей обстановки.

Для определения ловкости можно использовать «челночный» бег на 3*10 м.

Для проведения методики размечают беговую дорожку длиной 10 м. Ребенок встает у контрольной линии, по сигналу «Марш!» (воспитатель включает секундомер) трехкратно преодолевает 10-метровую дистанцию на которой по прямой линии расположены кубики (5 шт.). Ребенок должен обежать каждый кубик не задев его. Фиксируется общее время бега.

Нормативы для оценки результатов «челночного» бега 3*10 м (сек) (по Н.А. Ноткиной,  1999 год)

Таблица 9

Методика: «Перочинный ножик» (гибкость) по А.Б. Лагутину

Исходное положение: Ребенок садится на пол ноги раздвинуты широко,  за пятками кладётся верёвка.  Взрослый прижимает рукой колени ребёнка к полу.

Задание: ребёнок подымает руки вверх и выполняет 3 пружинистых наклона вперёд.  Нужно тянуться до мяча. Выполнять с прямыми ногами.

Оценивается расстояние в см от линии пяток до кончиков пальцев вытянутых кистей. Учитывается результат, зафиксированный 2 секунды после трёх пружинистых наклонов из исходного положения.

Внимание! Не давайте ребёнку отрывать колени от пола. Сгибание ног значительно облегчает выполнение упражнения.

Таблица 10

3. Сформирован навык правильной осанки.

Методика: Диагностика искривлений спины проверяется вместе с мед. работником детского сада и строится на следующих принципах:

• Оценка состояния мышечного корсета;
• Определение выраженности искривлений позвоночника;
• Выявление деформаций в суставах нижних конечностей;
• Проверка наличия плоскостопия и косолапости.

Наиболее простым способом оценки вертикальности оси позвоночного столба  является тест сравнения со стеной без плинтуса. Для его выполнения:

• Станьте спиной к стене;
• Выровняйте вертикальную плоскость тела. Для этого прислонитесь к поверхности стены затылком, плечевым поясом, ягодичной областью, коленными суставами и пятками;
• Попытайтесь максимально втянуть живот внутрь, чтобы устранить щель между поясницей и стеной.

В данном положении определение осанки проводится по следующим факторам:

1. Уровень вертикальности туловища и положение головы;
2. Рельеф шеи (симметричность расстояния от ушных раковин до плеча с обеих сторон);
3. Равномерность положения плеч в горизонтальной плоскости;
4. Симметричность локализации лопаток;
5. Особенности изгибов в шейном и поясничном отделе позвоночника.

Диагностика правильности осанки основывается на определении синхронности и равномерности положения вышеописанных структур с обеих сторон тела. Если наблюдается отклонение от нормы хотя бы одного из показателей, очевидно, что спина у вас не характеризуется идеальностью.

СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ

1. Бочарова Н.И. Физическая культура дошкольника в ДОУ. – М.: Центр педагогического образования, 2007. – 176 с.

2. Овчинникова Т.С. Подвижные игры, физминутки и общеразвивающие упражнения с речью и музыкой. –  СПб.: КАРО, 2006. – 136 с.

3. Овчинникова Т.С., Потапчук А.А. Двигательный игротренинг для дошкольников. –  СПб.: РЕЧЬ, 2002. – 176 с.

4. Потапчук А.А. Лечебные игры и упражнения для детей. – СПб.: Речь, 2007. – 99 с.

5. Рунова М.А. Движение день за днем. – М.: ЛИНКА-ПРЕСС, 2007. – 96 с.

6. Яковлева Л.В., Юдина Р.А. Физическое развитие и здоровье детей 3-7 лет. - М.: ВЛАДОС,  2003. – 320 с.

7. Гаврючина Л.В. Здоровьесберегающие технологии в ДОУ. – М.: ТЦ Сфера, 2008. – 160 с.

8. Горькова Л.Г., Обухова Л.А. Занятия физической культурой в ДОУ. – М.: 5 за знания, 2005. – 112 с.

9. Доронова Т.Н. Из ДОУ в школу. – М.: ЛИНКА-ПРЕСС, 2007. – 232 с

10. Ефимов О.И. Школьные проблемы глазами врача. – СПб.: «ДИЛЯ», 2007. – 144 с.

11. Кочеткова Л.В. Оздоровление детей в условиях детского сада. – М.: ТЦ Сфера, 2005. – 105 с.

12. Каштанова Г.В., Мамаева Е.Г., Сливина О.В., Чуманова Т.А. Лечебная физкультура и массаж. Методики оздоровления детей дошкольного и младшего школьного возраста. – М.: АРКТИ, 2006. – 104 с.

13. Маханева М.Д. Здоровый ребенок. – М.: АРКТИ, 2004. – 261 с.

14. Никанорова Т.С., Сергиенко Е.М. Здоровячок. Система оздоровления дошкольников. – Воронеж, 2007. – 85 с.

Приложение №1

Требования к проведению образовательной деятельности и последовательность обучения упражнениям на фитболах.

На занятиях по фитболу существует ряд определенных правил, без знаний которых выполнение упражнений на мячах не принесут должного оздоровительного эффекта.

1. В целях профилактики травматизма, заниматься на фитболе следует на ковровом покрытии и с дистанцией 1,5 -2 м. друг от друга, в удобной обуви на нескользящей подошве.
2. Мяч должен быть подобран согласно росту занимающихся. Для детей диаметр мяча составляет примерно 45 -55 см. Ребенку следует сесть на надутый мяч и обратить внимание на положение бёдер по отношению к голени. Угол между ними может быть только 90° или чуть больше. Острый угол в коленных суставах создаёт дополнительную нагрузку на связки и ухудшает отток венозной крови. Так, например, для детей 3-5 лет диаметр мяча составляет 45 см., от 6 до 10 лет- 55 см., для детей, имеющих рост 150 -165 см. диаметр мяча равен 65 см.
3. На занятия следует одевать удобную одежду, без кнопок, крючков, молний, а также избегать соприкосновения мяча с острыми и режущими поверхностями и предметами, для предотвращения опасности повреждения мяча.
4. Для занятий фитболу мяч накачивают до упругого состояния. Однако на первых занятиях для большей уверенности занимающихся и комфортности обучения, а также при специальных упражнениях лечебно-профилактической направленности следует использовать менее упруго накачанные мячи.
5. Осанка сидя на мяче должна сохраняться правильной: спина прямая, подбородок приподнят, живот втянут, плечи развёрнуты, ноги согнуты врозь три точки опоры - ноги, таз, стопы параллельны и прижаты к полу, носки могут быть разведены чуть в стороны, колени направлены на носки, голени в вертикальном положении, между бедром и голенью угол 90е или чуть больше. Руки опущены вниз, пальцы придерживают мяч.

6. Необходимо научить ребёнка приёмам самостраховки на занятиях фитболе.
7. Упражнения на занятиях должны быть доступными, разнообразными и интересными. Занимающиеся не должны испытывать чувство физического дискомфорта или болевых ощущений при их выполнении.
8. При выполнении подскоков на мяче необходимо следить за осанкой детей. Нельзя совмещать подпрыгивание со сгибанием, скручиванием или поворотами туловища.
9. Выполняя упражнения лёжа на мяче (на спине или животе), контролировать, чтобы голова и позвоночник составляли прямую линию и дыхание не задерживалось.

10.  Физическую нагрузку необходимо строго дозировать в соответствии с возрастными особенностями занимающихся. На занятиях обязательно осуществлять врачебный и педагогический контроль.
11.  Обучение упражнениям должно быть последовательным и постепенным «от простого к сложному». На первых занятиях следует придерживаться определенной последовательности (этапам) решения образовательных задач
12.  При выполнении упражнений и следует строго придерживаться техники их выполнения. В комплексы упражнений не включать запрещенные элементы. К ним относятся: круговые движения головой, наклоны головы назад, резкие скручивающие движения, отрывание таза от мяча во время выполнения пружинных движений на нем, опора о мяч руками при некоторых ОРУ и различных переходах из одних исходных положений в другие и др .
13. Мячи хранятся в специально установленном месте, вдали от источников тепла (батарей) и воздействия прямых солнечных лучей.

Приложение №2

Комплексы общеразвивающих  упражнений

Комплекс с мячом 

1. И. п.: основная стойка, мяч в обеих руках внизу.

В.:1-2 -поднять мяч вверх, поднимаясь на носки;

     3-4 - вернуться в и. п.  (6-7 раз).

2. И. п.: стоя на коленях, мяч в обеих руках перед собой.

В.:1-4 - прокатить мяч вокруг себя вправо;

    5-8 - влево (6 раз).

3. И. п.: сидя, ноги врозь, мяч в согнутых руках перед собой.

В.:1-2 - наклониться, прокатить мяч от одной ноги к другой;

    3-4 - вернуться в и. п.

4. И. п.: лежа на спине, ноги прямые, мяч в обеих руках за головой.

В.:1-2 - поднять правую согнутую в колене ногу, коснуться  мячом;

    3-4 - вернуться в и. п. То же левой ногой (6 раз).

5. И. п.: основная стойка, мяч в согнутых руках перед собой. Подбрасывать мяч произвольно вверх и ловить двумя руками (5 раз), затем пауза, и все снова повторить.
6. И. п.: основная стойка, мяч в согнутых руках перед собой.

В.:1 - присесть, вынести мяч вперед, руки прямые;

    2 – вернуться в и. п. (6 раз).

7. И. п.: основная стойка, мяч на полу, руки на поясе.

В.: 1-8 - прыжки вокруг мяча на двух ногах (3-4 раза).

Комплекс с малым мячом 

1.И. п.: основная стойка, мяч в правой руке.

В.: 1-2 – поднять руки через стороны вверх, переложить мяч над головой в другую руку;

      3-4 - вернуться в и. п. (5-7 раз).

2. И. п.: ноги на ширине плеч, мяч в правой руке.

В.: 1 – руки вперед;

     2 - поворот туловища вправо с отведением руки с мячом вправо;

     3 - руки вперед, переложить мяч в левую руку;

     4 - вернуться в и. п. (6-8 раз).

3. И. п.: ноги на ширине ступни, мяч в правой руке.

В.: 1-2 - присесть, руки вперед, переложить мяч в другую руку;

      3-4 - вернуться в и. п. (5-6 раз).

4. И. п.: стоя на коленях, мяч в правой руке.

В.: 1-4 – прокатить мяч вправо вокруг себя, поворачиваясь и следя за ним;

    5-8 - то же влево (6 раз).

5. И. п.: лежа на спине, мяч в обеих руках за головой.

В.: 1-2 - поднять правую прямую ногу, коснуться мячом носка правой ноги;

      3-4 - вернуться в и. п. (5-6 раз). То же к левой ноге.

6. И. п.: основная стойка, мяч в левой руке.

В.: Прыжки на двух ногах, на правой и левой (попеременно), под счет воспитателя 1-12. Повторить 2-3 раза.

Комплекс упражнений с палкой

1. И. п.: основная стойка, палка внизу.

В.:1 - палка вверх;  

    2 - опустить за голову;

     3 - палку вверх;

     4 - вернуться в и. п. (6 раз).

2. И. п.: ноги врозь, палка внизу.

В.:1 - поднять палку вверх;

    2 - наклониться вправо, руки прямые;

     3 - выпрямиться, палка вверх; 4 — вернуться в и. п. То же влево.

3. И. п.: основная стойка, палка внизу.

В.: 1-2 - присесть, палку  вынести вперед;

     3-4 - вернуться в и. п. (5-6 раз).

4. И. п.: основная стойка, палка внизу за спиной.

В.:1-2 - наклон вперед, палку назад - назад - верх;

    3-4 - вернуться в и. п.(5-6 раз).

5. И. п.: сидя, ноги врозь, палка за головой.

В.:1 - палка вверх;

    2 - наклониться, коснуться палкой носка правой ноги;

     3 - выпрямиться, палку вверх;

    4 - вернуться в и. п. (5-6 раз).

6. И. п.: основная стойка, палка внизу.

 В.:1 - прыжком ноги врозь, палку вверх;

     2 - вернуться в и. п. Выполнить под счет 1-8 (2-3 раза).

Комплекс без предметов 

1. И. п.: основная стойка, руки на поясе.

В.:1 - шаг вправо, руки через стороны вверх;

    2 - вернуться в и. п. То же, но влево (3-4 раза).

2. И. п.: ноги врозь, руки на поясе.

В.:1 - наклон вправо, левую руку за голову;

    2 - вернуться в и. п. То же, но в другую сторону (4-6 раз).

3. И. п.: основная стойка, руки на поясе.

В.:1-2 - присесть, руки вынести вперед;

    3-4 - вернуться в и. п. (6 раз).

4. И. п.: сидя, ноги вместе, руки в упоре сзади (прямые).

В.:1 - поднять вверх — вперед прямые ноги («угол», плечи не проваливать);

    2- вернуться в и. п. (5-6 раз).

5. И. п.: стоя на коленях, руки на поясе.

В.:1 - поворот туловища вправо, коснуться правой рукой левой пятки;

  2 - вернуться в и. п.;

  3-4 - то же, но к левой ноге (6 раз).

6. И. п.: лежа на спине, руки за головой.

В.:1 - поднять правую прямую ногу, коснуться пальцами носков ног;

     2 – вернуться в и. п.

     3-4 - то же, но другой ногой (6 - 8 раз).        

7. И. п.: основная стойка, руки на поясе.

В.: На счет 1-4 - прыжки на правой ноге; на счет

     5-8 - прыжки на левой ноге;

     9 -12 -прыжки на двух ногах; пауза; повторить еще 2-3 раза.

Комплекс упражнений с большим мячом

1. И. п.: основная стойка, мяч в обеих руках внизу.

В.: 1-2 - поднять мяч вверх, поднимаясь на носки;

     3 - 4 - вернуться в и. п. (6-7 раз).

2. И. п.: стоя на коленях, мяч в обеих руках перед собой.

В.:1-4 - прокатить мяч вокруг себя вправо;

    5-8 - влево (6 раз).

3. И. п.: сидя, ноги прочь, мяч в согнутых руках перед собой.

В.: 1-2 - наклониться, прокатить мяч от одной ноги к другой;

      3-4 - вернуться в и. п. (5-6 раз).

4. И. п.: лежа на спине, ноги прямые, мяч в обеих руках за головой.

В.:1-2 - поднять правую согнутую в коленке ногу, коснуться мячом;    

    3-4 - вернуться в и. п. То же левой ногой.

5. И. п.: основная стойка, мяч в согнутых руках перед собой.

В.: Подбрасывать мяч произвольно вверх и ловить двумя руками (5 раз), затем пауза и снова повторить движения.

6. И. п.: основная стойка, мяч в согнутых руках.

 В.: 1 - присесть, вынести мяч вперед, руки  прямые;

      2 - вернуться в и. п.(6 раз).

7. И. п.: основная стойка, мяч на полу, руки на поясе.

В.: 1-8 - прыжки вокруг мяча на двух ногах (3-4 раза).

Приложение № 3

Картотека подвижных игр с фитболами и без

«Зайцы и волк»

Мячи врассыпную разбросаны по залу. Дети — «зайцы» скачут на двух ногах по залу, воспитатель при этом приговаривает следующие слова: Зайцы скачут: скок, скок, скок На зеленый на лужок, Травку щиплют, кушают, Осторожно слушают: Не идет ли волк?

Воспитатель кричит: «Волк!» Все зайцы должны быстро спрятаться за свой домик-мяч.

«Найди свой мяч»

Играют две команды: одна сидит на мячах, другая стоит у нее за спиной. По сигналу сидящие дети встают, с закрытыми глазами делают 6—8 шагов от мяча, поворачиваются 3 раза вокруг своей оси. В это время стоящие дети передают мячи из рук в руки между собой. По сигналу «Стоп!» дети первой команды открывают глаза и как можно быстрее пытаются отыскать свой мяч и сесть на него.

«Пингвины на льдине»

Дети-«пингвины» бегают свободно по залу. Мячи-«льдины» в произвольном порядке разбросаны на полу. Водящий ребенок-«охотник» пытается поймать «пингвинов» и запятнать их. Если «пингвин» забрался на «льдину», то есть сидит на мяче, не касаясь при этом пола ногами, ловить его не разрешается.

«Тучи и солнышко»

Воспитатель выбирает мяч-«солнышко», а все остальные — мячи-«тучки». Игра средней подвижности, проходит в спокойном темпе. Все дети врассыпную спокойно ходят по залу и катают перед собой мячи. Воспитатель говорит следующие слова: «Тучи по небу ходили, красно солнышко ловили». Дети отвечают хором: «А мы солнышко догоним, а мы красное поймаем».

«Солнышко» останавливается и говорит: «А я тучек не боюсь! Я от серых увернусь!» После этих слов «солнышко» пытается вместе со своим мячом «укатиться за горизонт», «тучки» должны своими мячами сбить «солнышко» и не дать ему спрятаться.

«Успей догнать»

Дети стоят по кругу и по команде начинают передавать мяч из рук в руки. По команде «Стоп!» мяч останавливается на каких-либо двух играющих. Остальные дети хором кричат: «Раз, два, три — беги!». Один ребенок бежит вправо за кругом играющих, другой влево; считается выигравшим тот, кто быстрее вернется к мячу.

«Быстрая гусеница»

Играют две команды детей. Каждая команда — это «гусеница», где все участники соединяются друг с другом с помощью мячей, которые они удерживают между собой туловищем. По команде, кто быстрее доберется до финиша, дети начинают движение гусеницы. Выигрывает самая быстрая команда, не разорвавшая «гусеницу» и не уронившая мяч.

«Бездомный заяц»

Мячи врассыпную лежат по залу на один меньше, чем количество игроков в зале. Все дети: «зайцы» бегают по залу. По команде воспитателя «Все в дом!» — дети садятся на любой из мячей. «Бездомным зайцем» является тот ребенок, который не занял мяч. Он выбывает из игры. В каждой последующей игре количество мячей сокращается на один.

«Охотники и утки»

Двумя полосками на полу обозначается с одной стороны «озеро», с другой «камыши». В «камышах» сидит охотник. Дети-«утки» в положении на четвереньках толкают мяч головой до «камышей». Воспитатель при этом говорит следующие слова:

Ну-ка, утки,

Кто быстрей

Доплывет до камышей?

Самой ловкой

За победу

Сладкое дадут к обеду.

После того, как ведущий проговорит все слова, «охотник» может сбивать «уток» своим мячом. Награждается та «утка», которая благополучно добралась до «камышей»

«Два мороза»

На противоположных сторонах площадки располагаются два дома, обозначенные линиями. Игроки размещаются с одной стороны площадки. Воспитатель выбирает двух человек, которые станут водящими. Они располагаются посередине площадки между домами, повернувшись лицом к детям. Это два Мороза — Мороз Красный нос и Мороз Синий нос. По сигналу воспитателя «Начали!» оба Мороза произносят слова: «Мы два брата молодые, два мороза удалые. Я — Мороз Красный Нос. Я — Мороз Синий Нос. Кто из вас решится в путь-дороженьку пуститься?» Все играющие отвечают: «Не боимся мы угроз и не страшен нам мороз» и перебегают в дом на противоположной стороне площадки, а Морозы стараются их заморозить, т.е. коснуться рукой. Те из ребят, которых коснулся Мороз, застывают на месте и остаются так стоять до конца перебежки. Замороженных пересчитывают, после чего они присоединяются к играющим.

«Совушка»

Выбирается совушка, остальные дети изображают бабочек, птичек и т.д.  По сигналу «День» дети бегают по всему залу,  на сигнал «Ночь» все замирают, останавливаясь на том месте,  где их застал сигнал.

Совушка выходит из своего гнезда и тех, кто пошевелится, забирает к себе.  Игра повторяется.

«Вороны»

Дети изображают ворон, они прыгают на двух ногах по залу и выполняют движения в соответствии с текстом, который говорит инструктор. Слова «кар-кар-кар» произносят все дети.

Вот под елочкой зеленой
Скачут весело вороны:
«Кар-кар-кар!» (громко)
Целый день они кричали,
Спать ребятам не давали:
«Кар-кар-кар!»  (громко)
(Дети бегают по комнате, размахивая руками как крыльями)
Только к ночи умолкают
И все вместе засыпают:
«Кар-кар-кар!» (тихо)
(Садятся на корточки, руки под щеку — засыпают)

Выбегает лиса и забирает ворону, которая шевелится.

«Ловишки» (с ленточками)

Дети строятся в круг, у каждого имеется цветная ленточка, заправленная сзади за пояс. В центре круга стоит Ловишка. По сигналу воспитателя: «Раз, два, три – лови!» дети разбегаются по площадке. Ловишка старается вытянуть ленточку. По сигналу: «Раз, два, три в круг скорей беги – все дети строятся в круг». После подсчета пойманных, игра повторяется.

Приложение № 4

Для формирования эмоциональной стабильности ребенка важно научить его управлять своим телом. В процессе развития, воспитания и обучения дети получают огромное количество информации, которую им необходимо усвоить. Активная умственная  и физическая  деятельность и сопутствующие ей эмоциональные переживания создают излишнее возбуждение в нервной системе, которое, накапливаясь, ведет к напряжению мышц тела. Умение расслабляться позволяет устранить беспокойство, возбуждение, скованность, восстанавливает силы, увеличивает запас энергии. 

Релаксация (от лат. relaxation – ослабление, расслабление) – глубокое мышечное расслабление, сопровождающееся снятием психического напряжения.

Сентябрь

1 неделя. «Спящий котёнок».  Представьте себе, что вы весёлые, озорные котята. Котята ходят, выгибают спинку, машут   хвостиком (напряжение). Но вот котята устали…начали зевать, ложатся на коврик и засыпают. У котят   равномерно поднимаются и опускаются животики, они спокойно дышат (расслабление).

2 неделя. «Прогулка». Дети сидят на стульях. Мышечное напряжение = ходьба и бег приподнятыми ногами, не касаясь пола. Далее – ноги стоят, руки свисают, расслабление.

     Мы собрались погулять. Все быстрей, не отставать!

     Мы немножко побежали, наши ножки подустали.

     Мы тихонько посидим, ну а дальше поглядим.

3 неделя.   «Улыбнись – рассердись». Дети сидят. Улыбаются – все тело расслаблено, все вокруг хорошо. Но вдруг мы рассердились – брови нахмурились, руки упираются в бока кулачками, все тело напрягается. И снова все хорошо, мы улыбаемся.

4 неделя. «Грибок». Дети сидят на корточках, затем медленно поднимаются -  «грибок растет». Выпрямились (напряжение). Вот какой красивый гриб! Затем гриб старится, медленно оседает - дети расслабленно опускаются на корточки, опускают руки, склоняют головы.

Октябрь.

1 неделя.  «Холодно – жарко». На улице холодно, мы съежились, замерзли (присели на пол, подтянули и обхватили колени, опустили голову, мышцы напряжены). Звенит  волшебный колокольчик, снова лето, жарко, мы на пляже (лежим на спине, все мышцы расслаблены).

2 неделя. «Осенний лист». (Крепкий лист = прямая спина, руки в стороны, мышечное напряжение). Лист на веточке такой красивый, ровный, крепкий. Но ведь это же осень, подул ветерок, и лист плавно оторвался от веточки и, медленно кружась, опустился на землю (расслабление). Но вот снова дунул ветер, уже с другой стороны – лист взлетел над землей, зацепился за веточку. Вот он какой красивый, развернулся, чтобы издалека его было видно. Но снова дует ветер, снова лист плавно опустился на землю. Но что это? Хлоп! Закончилось волшебство, мы снова в группе, а за окном осень.

3 неделя. «Тропинка». Мы идем большими шагами. Попадаем на кочки. Оступиться с кочек нельзя, промочим в лужах ноги. Дошли до солнечной полянки, легли, расслабились, загораем. Потом встали и идем обратно (вновь мышечное напряжение). Пришли домой, устали, сели на стульчики и расслабились. Хлоп! Вот мы и снова дети в группе, на стульчиках красиво сидим.

4 неделя. «Пружинки». Дети сидят на стульях, носки поднимаются, пятки упираются в пол, руки с силой давят на колени. Затем полное расслабление.

     Что за странные пружинки упираются в ботинки?

     Мы ногами их прижмем, крепче-крепче подожмем!

     Крепко-крепко прижимаем! Нет пружинок, отдыхаем.

Ноябрь.

1 неделя.   «Цветок распустился». Я – бутон (дети присели на пол, обхватили подтянутые к себе колени, опустили головы, мышцы напряжены). Светит теплое солнце, я расту (медленно поднимаются, улыбаются, расслабленно раскачивают руками). Солнце исчезло, темно, настала ночь, мои лепестки закрываются (исходное положение), и вновь всходит солнце…. и т.д.

2 неделя. «Жарко-холодно». Мы сидим в лесу холодным осенним вечером. Холодно! (Мышечное напряжение). Но вот наш костер разгорелся. Нам тепло, жарко… (Расслабление). Костер постепенно затухает. Вновь холодно. Подбросим веток, он вновь разгорелся и нам тепло и т.д.

3 неделя. «Штанга». Дети сидят на стульях.

     Мы – спортсмены хоть куда, штангу вверх держать, раз – два!       (напряжение)

     Ручки наши подустали, штангу вниз мы опускаем,

     Сядем тихо, посидим, на спортсменов поглядим.      (расслабление)

4 неделя.   «Бабочка». Бабочка летает медленно по группе, взмахивает руками-крыльями (напряжение). По сигналу колокольчика бабочки садятся на цветок (стульчик). Руки- крылья опущены, голова опущена, тело расслаблено. Вновь звенит колокольчик, бабочки полетели и т.д.

Декабрь.

1 неделя.   «Вьюга и сугроб». Мы -  снежинки. Заметает вьюга, мы летим в разные стороны (стоя на месте, с силой раскачиваемся из стороны в сторону с поднятыми руками – все мышцы напряжены). Ветер стих, а из снежинок получился большой сугроб. Замерли снежинки, расслабились (дети садятся на пол, как удобно, расслабляют мышцы).

2 неделя. «Мячики». Один ребенок – мяч, другой его надувает. «Мячик» - ноги полусогнуты, мышцы расслаблены, голова опущена, руки висят. Другой ребенок надувает мяч – «С-с-с…» Мяч постепенно выпрямляется, руки в стороны, щеки надуты, смотрит вверх, мышцы напряжены. Выдернем насос, мяч спущен, как раньше. Далее дети меняются местами.

3 неделя. «Холодный – теплый». Представьте себе, что вы играете на солнечной полянке. Вдруг подул холодный ветер. Вам стало холодно, вы замёрзли, обхватили себя руками, голову прижали к рукам – греетесь (напряжение). Согрелись, расслабились. Но вот снова подул холодный ветер…

4 неделя. «Самолеты». Во время чтения стихотворения дети раскидывают руки, мышцы напряжены, спина выпрямлена. Парашюты опустились, сели на стулья и расслабились, руки вниз, голова опущена.

     Руки в стороны, в полет отправляем самолет.

     Правое крыло вперед, левое крыло вперед,

     Улетает самолет. Впереди огни зажглись,

     К облакам мы поднялись.

     Вот лес, мы тут приготовим парашют.

     Парашюты все раскрылись,

     Мы легонько приземлились.

        Январь.        

1  неделя.  «Шишки».  Представьте себе, что вы – медвежата и с вами играет мама – медведица. Она бросает вам шишки. Вы их ловите и с силой сжимаете в лапах(напряжение). Но вот медвежата устали и роняют свои лапки вдоль тела – лапки отдыхают. А мама – медведица снова кидает шишки медвежатам…

2 неделя. «Одежда». Мы – одежда в магазине на вешалках – плечиках. Висим красиво, ровно (Плечи развернуты, спина прямая, ноги вместе, руки в стороны, мышцы напряжены). Вот нас заметили и купили. Аккуратно сняли один рукав (расслабили, опустили одну руку), второй рукав, аккуратно сложили (Сгибаемся в поясе, руки свободно свисают). Нас принесли домой, повесили в шкаф (Вновь мышечное напряжение). Затем аккуратно сняли (расслабление). Надели на малыша. Хлоп! Мы – дети в нарядной одежде.

3 неделя. «Воздушный шар». Шарики сложены (расслабленный наклон). Надуем их медленно (дети распрямляются, руки вверх), они распрямились, полетели(раскачиваем поднятыми руками, мышцы напряжены), а затем сдулись через маленькую дырочку (медленно расслабляемся, опускаем руки, наклоняемся). Мы заклеили дырочку и опять надуваем шарики.

4 неделя. «Клякса».Я -  клякса, растекаюсь по полу, все мои мышцы расслабляются. Но вот я начинаю высыхать, медленно пятно краски уменьшается, я медленно подтягиваю руки, ноги, сажусь (на полу). И снова я – это я, стою рядом с друзьями.

Февраль.

1 неделя.  «Кулачки». Отдыхаем. Руки на коленях. Что это? Волшебная сила сжала руки в кулачки, сильно, еще сильнее…  Попробуем пересилить ее, пошевелим пальчиками, подуем. Вот какие стали легкие пальчики

2 неделя. Сосулька». На 1 строку – мышечное напряжение, руки над головой, тянемся вверх. На 2 строку – мышечное расслабление, руки расслаблены, висят, голова опущена.

     У нас под крышей сосулька висит,

     Солнце взойдет, сосулька растает и упадет.

3 неделя.   «Ледяные фигуры». (Мышечное напряжение - фигуры, расслабление – лужицы). Зима, ночь, во дворе ледяные фигуры. Какие красивые, будто хрустальные! Динь - дон! (дотрагиваемся до  детей). Утром солнце пригрело, фигуры медленно тают, растекаются лужицы… Снова вечер, снова ночь, снова встали сказочные ледяные фигуры. Динь - дон! Но настало утро, медленно тают фигуры. Снова лужицы во дворе. Хлоп! Все исчезло! Мы снова дети в группе.

4 неделя. «Снеговик». На первую часть стихотворения дети «скатывают» снежный ком, затем изображают снеговика: руки на поясе, спина прямая, мышцы напряжены, улыбка. Снеговик растаял, мышцы расслаблены, руки упали вниз, голова опущена.

     Давай, дружок, смелей, дружок, кати по снегу свой снежок.

     Он превратится в снежный ком и станет ком снеговиком.

     Его улыбка так светла! Два глаза, шляпа, нос, метла!

     Но солнце припечет слегка – увы! И нет снеговика!

Март.

1 неделя.  «Пылесос». Пылинки весело танцуют в луче солнца, по сигналу колокольчика кружатся все медленнее, садятся на пол. Спина и плечи расслаблены, руки опущены, голова наклонена вниз. Заработал пылесос, он собирает пылинки. Кого воспитатель коснулся, тот медленно уходит на стульчик.

2 неделя. «Олени».  Руки -  рога очень твердые. Мы пробиваемся сквозь заросли. Пальцы сильно растопырены (рога ветвистые).

Посмотрите, мы олени! Рвется ветер нам навстречу!

Ветер стих, ослабли плечи, руки снова на коленях,

Руки не напряжены, расслаблены.

Посмотрите, девочки и мальчики, отдыхают наши пальчики.

3 неделя. «Гуси». Идем гуськом, растопырили крылья, шипим: «Ш-ш-ш-ш…», крылья раскинули, сердимся (мышцы напряжены). Но присмотритесь! Вокруг все знакомые, улыбнемся друг другу, расслабимся, опустим крылья – руки.

4 неделя. «Резиновые игрушки». Я – насос, а вы резиновые игрушки, сейчас вы спущены, мышцы расслаблены. С каждым качком насоса игрушки раздуваются все больше и больше, руки в стороны, щеки надуты, смотрим вверх, мышцы напряжены. Выдернем насос, игрушки спущены, как раньше, мышцы расслабились.

Апрель.

1 неделя. «Мыльные пузыри». Встряхнули бутылочку, открутили крышку (показ жестами), медленно и долго подули в колечко (вдох носом, выдох – ртом). Ах, какие красивые мыльные пузыри! Покажите, как они взлетают. (Мышцы напрягаются, руки вверху сцеплены в круг и тянутся вверх, голова повернута вверх, смотрим на руки).Ой! Лопнули пузыри, только мыльная лужица осталась (расслабили мышцы).

2 неделя. «Шарик». Очень быстро напрягаем мышцы с первыми строками стихотворения:руки в стороны, щеки надуты, смотрим вверх, мышцы напряжены. Во время второй части стихотворения мышцы расслабляются, руки вниз, голова опущена.

     Надуваем быстро шарик, он становится большой.

     Вдруг шар лопнул, воздух вышел, стал он тонкий и худой.

3 неделя. «Ныряльщики».  Мы купаемся в море, «ныряем» и плывем под водой. Наклон, смотрим вперед, руками делаем жесты пловца, мышцы напряжены. Выныриваем (выпрямляемся). Ложимся загорать, солнце припекает, тепло, мы расслабились. Жарко. Снова идем купаться и т.д.

4 неделя. «Солнышко и тучка».  Представьте себе, что вы загораете на солнышке. Но вот солнце зашло за тучку, стало холодно – все сжались в комочек чтобы согреться (мышечное напряжение, задержать дыхание). Солнышко вышло  из-за тучки, стало жарко – все расслабились (на выдохе).

Май.

1 неделя. «Цветы и дождь». Какие красивые цветы! (дети стоят с поднятыми руками, кисти рук показывают «тюльпан» - мышечное напряжение). Давно не было дождя. Цветы завяли. Сначала опустились головки (дети опустили руки, склонили головы, плечи расслаблены), потом листья (расслаблены опущенные руки), затем весь стебелек согнулся до земли (наклон с расслабленными руками). Вдруг закапал дождик, цветы стали медленно оживать (повтор движений в обратном порядке).

2 неделя. «Загораем». Дети лежат на полу на спине.

     Мы прекрасно загораем, выше ноги поднимаем.

     Держим, держим, напрягаем,

     Загорели, опускаем, ноги не напряжены и расслаблены.

3 неделя. «Спортсмены». На первую часть стихотворения напрягаются все мышцы, дети стоят на одной ноге, раскинув руки в стороны, на вторую часть – мышечное расслабление.

     Спортом надо заниматься, каждый день тренироваться,

     Руки в стороны, не падай, очень трудно так стоять,

     Ногу на пол не спускать!

     Мы все мышцы напрягаем,

     А теперь их расслабляем.     

     Опускаем руки вниз.

     Ну-ка, быстро улыбнись!

4 неделя. « Облака». Дети лежат на ковре.  Воспитатель говорит: «Представьте себе тёплый летний вечер. Вы лежите на траве и смотрите на проплывающие в небе облака – такие белые, большие, пушистые облака в голубом небе. Вокруг всё тихо и спокойно, вам тепло и уютно. Вы начинаете медленно и плавно подниматься в воздух, всё выше и выше, к самым облакам. Ваши ручки лёгкие, лёгкие, ваши ножки лёгкие, все ваше тело становится лёгким, как облачко. Вот вы подплываете к самому большому и пушистому, к самому красивому облаку на небе. Ближе и ближе. И вот вы уже лежите на этом облаке, чувствуете, как оно нежно обнимает вас, это пушистое и нежное облако… Вам хорошо и приятно. Вы расслаблены и спокойны. Но вот облачко опустило вас на полянку. Улыбнитесь своему облачку. Потянитесь и откройте глаза. Вы хорошо отдохнули на облачке. А сейчас  снова вернулись обратно в детский сад.

Приложение № 5

Картотека Су-Джок гимнастики

Одной из нетрадиционных логопедических технологий является Су –Джок гимнастика. Родом эта методика из  Южной Кореи.

 «СУ» - кисть, «ДЖОК» - стопа. Кисти и стопы, благодаря Природе, подобны телу по строению. На кистях и стопах располагаются системы высокоактивных точек соответствия всем органам и участкам тела. Например, мизинец – сердце, безымянный – печень, средний – кишечник, указательный – желудок, большой палец – голова. Воздействуя на них, мы можем регулировать функционирование внутренних органов, так как стимуляция оказывает выраженное лечебное и профилактическое действие. Точки на кистях и стопах располагаются в строгом порядке, отражая в уменьшенном виде анатомическое строение организма.

В коррекционно - логопедической работе приемы Су - Джок гимнастики активно используются в качестве массажа при дизартрических расстройствах, для развития мелкой моторики пальцев рук, а так же с целью общего укрепления организма.

Высокая эффективность – при правильном применении наступает выраженный эффект.

Абсолютная безопасность – неправильное применение никогда не наносит вред – оно просто неэффективно.

Универсальность - Су – Джок гимнастики  могут использовать и педагоги в своей работе, и родители в домашних условиях.

Простота применения – для получения результата проводить стимуляцию биологически активных точек с помощью Су – Джок шариков. (они свободно продаются в аптеках и не требуют больших затрат).

Массаж специальным шариком. Дети катают шарик между ладоней. В каждом шарике есть «волшебное» колечко, которое они одевают на каждый пальчик по очереди.

Проводится массаж  соответствующей части тела, до ее покраснения и появлении ощущения тепла. Эту процедуру необходимо повторять несколько раз в день.

Во время коррекционной деятельности происходит стимулирование активных точек, расположенных на пальцах рук при помощи различных приспособлений (шарики, массажные мячики, грецкие орехи, колючие валики). Эту работу провожу перед выполнением заданий, связанных с рисованием и письмом, в течение 1 минуты.

Массаж стоп. Воздействие на точки стоп осуществляется во время хождения по ребристым дорожкам, массажным коврикам, коврикам с пуговицами и т.д.

Упражнение «Один-много». Инструктор  катит «чудо-шарик» по полу ребенку, называя предмет в единственном числе. Ребенок, поймав ладонью шарик, откатывает его назад, называя существительные во множественном числе.

Аналогичные  упражнения «Назови ласково», «Скажи наоборот».

Использование шариков при совершенствовании навыков употребления предлогов.

На столе коробка, по инструкции инструктора  ребенок кладет шарики соответственно: красный шарик - в коробку; синий – под коробку; зеленый – около коробки; Затем наоборот, ребенок должен описать действие взрослого.

Использование массажных  шаров для развития памяти и внимания

Дети выполняют инструкцию: возьми красный (синий, зелёный, жёлтый) шарик, возьми шарик в правую руку и спрячь за спину и т.д.;

Упражнения с массажным мячом:

С массажным мячом дети  произносят стишок и делают в соответствии со словами:

Упражнение  №1.

Я мячом круги катаю,

Взад – вперед его гоняю.

Им поглажу я ладошку.

Будто я сметаю крошку,

И сожму его немножко,

Как сжимает лапу кошка,

Каждым пальцем мяч прижму,

И другой рукой начну.

Упражнение  №2.

Мы капусту рубим-рубим (постукиваем ребром ладони по мячику)

Мы капусту солим, солим (подушечками пальцев трогаем шарик)

Мы капусту трем, трем (потираем ладошками о шарик)

Мы капусту жмем, жмем (сжимаем шарик в кулачке)

Упражнение  №3.

По дороге белой, гладкой

Пальцы скачут, как лошадки.

Чок-чок-чок, чок-чок-чок,

Скачет резвый табунок.

Упражнение  №4.        

Ежик, спячь свои иголки.

Мы же дети, а не волки.

Мы хотим тебя погладить,

Мы хотим с тобой поладить.

Еж иголки отряхнул,

Завернулся и заснул.

Упражнение № 5.

Этот шарик не простой

 Весь колючий, вот какой.

Меж ладошками кладём

Им ладошки разотрём.  

Вверх и вниз его катаем

Свои ручки развиваем!

 Можно шар катать по кругу

Перекидывать друг другу.

1, 2, 3, 4, 5 – Всем пора нам отдыхать!         (Движения соответствуют тексту).

Упражнение № 6.

Ежик в руки мы возьмем,     (берем массажный мячик)

Покатаем и потрем.         (катаем между ладошек)

Вверх подбросим и поймаем,     (подбрасываем вверх  и ловим)

И иголки посчитаем.        (пальчиками одной руки нажимаем на шипы)

Пустим ежика на стол,         (кладем мячик на стол)

Ручкой ежика прижмем        (ручкой прижимаем мячик)

И немножко покатаем           (ручкой катаем мячик)

Потом ручку поменяем.               (меняем ручку и тоже катаем мячик)

Упражнение №7.

Ежика возьмем в ладошки    (берем массажный мячик)

И потрем его слегка, (в одной ручке держим мячик, другой проводим по нему)

Разглядим его иголки,     (меняем ручку, делаем тоже самой)

Помассируем бока.          (катаем между ладошек)

Ежика в руках кручу,  

Поиграть я с ним хочу.      (пальчиками крутим мячик)

Домик сделаю в ладошках –  (прячем мячик в ладошках)

 Не достанет его кошка.     (прижимаем ладошки к себе)

Упражнение №8.

Ходит ежик без дорожек,  

По лесу, по лесу.    (катать  мяч между ладонями вверх-вниз)

И колючками своими

Колется, колется.   (катать  мяч между ладонями круговыми движениями.

А я ежику – ежу,  

Ту тропинку покажу,   (катать  мяч между ладонями вверх-вниз)

Где катают мышки

Маленькие шишки.  (слегка подбрасывать мяч вверх и ловить его).

Упражнение №9.

Катится колючий ежик  (выполняем круговые движения  мячиком  между ладонями)

Нет ни головы, ни ножек.

По ладошкам он бежит  

И пыхтит, пыхтит, пыхтит.

Мне по пальчикам бежит      (перебираем мяч пальчиками)

И  пыхтит, пыхтит, пыхтит

Бегает туда, сюда!

Мне щекотно?   Да, да, да!      (движения мячом по пальчикам)

Уходи, колючий еж,  

В темный лес, где ты живешь!   (пускаем по столу и ловим подушечками  пальцев).

Упражнение №10.

Прокачу я свой орех

 По ладоням снизу вверх,

А потом обратно –  

Чтоб стало мне приятно.

Я катаю мой орех,

Чтобы стал круглее всех.

Вокруг Земли Луна летает,

А вот зачем – сама не знает.    (движения по тексту).

Упражнение №11.  

Ежик выбился из сил –

Яблоки, грибы носил.   (катаем мяч по рукам)

Мы потрем ему бока –

Надо их размять слегка.  (катаем мячик по своим бокам)

А потом разгладим ножки,

Чтобы отдохнул немножко.  (катаем мяч по своим ножкам)

А потом почешем брюшко,  (катаем мяч по животу)

Пощекочем возле ушка.  (катаем по шее )

Еж в лесочек убежал,

Нам «спасибо» пропищал.  (ладонью покатать мяч по полу с нажимом).

Упражнение №12.

Ежик, ежик – чудачок

Сшил колючий пиджачок  (прокатывать мяч в ладонях вперед – назад)

Встал с утра, и в лес – гулять, (поднять руки вверх)

Чтоб друзей всех повидать. (перебирать мяч пальцами, опуская медленно руки вниз)

Ежик топал по тропинке   (постучать мячом по столу)

И грибочек нес на спинке.  (завести руки с мячом за голову,  покатать мяч по шее)

Ежик топал не спеша,    (прокатываем мяч по одной коленке  вперед)

Тихо листьями шурша.    (прокатываем мяч по другой коленке назад)

А навстречу скачет зайка,  

Длинноухий - попрыгайка,        (подбрасываем и ловим мячик)

В огороде чьем – то ловко  

Раздобыл косой морковку!    (завести руки за спину и спрятать  мяч).

Упражнение № 13.

По тропинке, по дорожке

Топают к нам чьи-то ножки.  (правая рука: слегка ударять мячиком по столу               с продвижением вперёд)

Это ёжик, посмотри,

К нам пробрался из глуши.  (катаем мячик в ладошках,  пальцы широко растопырить)

По столу всласть находился  (левая рука: катаем по столу мяч  круговыми движениями)

И в ручей потом свалился.  (перекидываем из руки в руку)

Уколоть он нас решил,  (катаем по тыльной стороне левой кисти)

Только понял – нету сил. (катаем по тыльной стороне, правой кисти)

Он пофыркал, с пальцев слез  (подержать в левой ладошке и  переложить в правую ладонь)

И ушёл обратно в лес.   (правая рука: слегка ударять мячиком по  столу с продвижением вперёд).

Упражнение №14.  

На поляне, на лужайке  (катать шарик между ладонями )

Целый день скакали зайки.  (прыгать по ладошке шаром )

И катались по траве,   (катать вперед – назад)

От хвоста и к голове.

Долго зайцы так скакали,  (прыгать по ладошке шаром)

Но напрыгались, устали  (положить шарик на ладошку)

Мимо змеи проползали,  (вести по ладошке)

«С добрым утром!» - им сказали.

Стала гладить и ласкать

Всех зайчат зайчиха-мать.   (гладить шаром каждый палец).

Упражнение №15.

Ёжик, ёжик, хитрый ёж,

На клубочек ты похож.         ( катают мяч между ладонями)

На спине иголки (катают мяч между ладонью правой руки и большим пальцем левой руки)

Очень-очень колкие.   (то же – с  указательным  пальцем)

Хоть и ростом ёжик мал,   (то же со средним пальцем)

Нам колючки показал,            (то же с  безымянным пальцем)

А колючки тоже             (то же с  мизинцем)

На ежа похожи             (дети катают мяч между ладонями).

Упражнение №16.

Уже теплее кошки

Сейчас наши ладошки.    (дети катают мяч между ладонями).

Потом согреем пальчики   (сжать мячик правой рукой)

Мы колючим мячиком.   (сжать мячик левой рукой)

Пусть станцует танец

На мяче наш каждый палец  (коснуться каждым пальцем мяча).

Упражнение №17.

Сказка  «Ёжик на прогулке»

В сказочном лесу в маленьком уютном домике жил-был маленький ёжик

                                                                             (зажать шарик в ладошке).

Выглянул ежик из своей норки и увидел солнышко

                                                        (раскрыть ладошки и показать шарик)

Улыбнулся ежик солнышку  и решил прогуляться по лесу.  

                                           (улыбнуться, раскрыть одну ладошку веером)

Покатился ежик по прямой дорожке

                           (прямыми движениями по ладошке раскатывать шарик)

Катился- катился и прибежал на красивую, круглую полянку

                                                         (ладошки соединить в форме круга).

Обрадовался ежик и стал бегать и прыгать по полянке

                                                       (зажимать шарик между ладошками).

Стал цветочки нюхать

 (прикасаться колючками шарика к кончику пальца и делать глубокий вдох). Вдруг набежали тучки  

                                 (зажать шарик  в одном кулачке, в другом, нахмуриться), и закапал дождик: кап-кап-кап  

                      (кончиками пальцев в щепотке стучать по колючкам шарика). Спрятался ежик под большой грибок и укрылся от дождя.

                  (ладошкой левой руки  сделать шляпку и спрятать шарик по ним) А когда закончился дождь, то на полянке выросли разные грибы:

                                                                              (показать пальчики).

Захотелось ежику обрадовать маму, собрать грибы и отнести их домой, а их  так много…  Как понесет их ежик? Да, на своей спинке. Аккуратно насадил ежик  грибочки на иголки

                                 (каждый кончик пальчика потыкать шипиком шарика) Довольный ёжик побежал домой  

                                   (прямыми движениями по ладошке раскатывать шарик), а потом по извилистой дорожке

                                    (круговые движения шариком).  

Прибежал домой, отдал мамочке грибы, мама улыбнулась, обняла и поцеловала сыночка за заботу.  А когда наступил вечер, закрыл ёжик свой домик, лёг в кроватку и уснул сладким сном!  

                                                                  (зажать шарик в ладошке).          

Пальчиковые  игры   с кольцом Су-Джок  

«Мальчик-пальчик»

 Описание: упражнение выполняется сначала на правой руке, затем на левой. - Мальчик-пальчик, Где ты был? (надеваем кольцо   на большой палец)

- С этим братцем в лес ходил, (надеваем кольцо   на указательный палец)

 -С этим братцем щи варил, (надеваем кольцо   на средний палец)

-С этим братцем кашу ел, (надеваем кольцо   на безымянный палец)

-С этим братцем песни пел (надеваем кольцо   на указательный палец).  

«Пальчики - мальчики»

Описание: Ребенок поочередно надевает массажные кольца на каждый палец, проговаривая стихотворение пальчиковой гимнастики.

 Раз – два – три – четыре – пять,  (разгибать пальцы по одному)

Вышли пальцы погулять,  

Этот пальчик самый сильный, самый толстый и большой.  

Этот пальчик для того, чтоб показывать его.  

Этот пальчик самый длинный и стоит он в середине.  

Этот пальчик безымянный, он избалованный самый.

 А мизинчик, хоть и мал, очень ловок и удал.  

«Ёжик»

Описание: Каждому ребенку дается Су-Джок шарик. Достаем пружинки и одеваем поочередно на каждый пальчик.

Этот ежик хочет спать,

Этот ежик — прыг в кровать,

Этот ежик прикорнул.

Этот уж давно уснул.

Этот хоть еще не спит,

Но тихонечко лежит.

Тише, тише, не шумите,

Ежиков не разбудите.  

«Пальчики играют»

Раз, два, три, четыре, пять, пальчики хотят играть.

Мы колечко взяли и на пальчик одеваем.

Раз-пальчик большой он красивый такой.

Два - пальчик указательный очень обаятельный.

Три - пальчик средний он совсем не вредный.

Четыре - безымянный пальчик очень славный.

Пять - мизинчик маленький счастливчик.

«Мальцы-удальцы»

Описание: упражнение выполняется колечком - пружинкой сначала на правой руке, затем на левой, надевая на каждый пальчик руки.

Мой мизинчик, где ты был?

С безымянным щи варил,

А со средним кашу ел,

С указательным запел.

А большой меня встречал

И конфетой угощал.

Указательный на правой

Вел в поход нас всей оравой.

Средний брат несет рюкзак,

Безымянный ходит так,

А мизинец стал играть:

Братьев слушать приглашать.

Правый же большой плясал.

И на танец приглашал.        

«Ты, пружиночка, катись!»

Описание:         упражнение выполняется колечком - пружинкой сначала на правой руке, затем на левой, надевая на каждый пальчик руки.

Раз, два, три, четыре, пять!

Пружинку будем мы катать!

                        (Пружинка лежит на левой руке, катаем между ладонями)

Вот нашли большой мы пальчик

Он попрыгает, как зайчик!

Вверх-вниз, вверх-вниз

Ты, пружиночка, катись!

                           (Надеваем пружинку на большой палец левой руки,

прокатываем указательным и большим пальцем правой руки вверх-вниз)

Указательный поймаем

И пружинку покатаем.

Вверх-вниз, вверх-вниз

Ты, пружиночка, катись!

                     (Надеваем пружинку на указательный палец левой руки, прокатываем указательным и большим пальцем правой руки вверх-вниз)

Где ты, наш середнячок,

Ты ложись-ка на бочок!

Вверх-вниз, вверх-вниз

Ты, пружиночка, катись!

                          (Надеваем пружинку на средний палец левой руки, прокатываем указательным и большим пальцем правой руки вверх-вниз)

Кольца любит безымянный.

Покажись-ка, наш желанный!

Вверх-вниз, вверх-вниз

Ты, пружиночка, катись!

                          (Надеваем пружинку на безымянный палец, любуемся, хвастаемся, прокатываем указательным и большим пальцем правой руки вверх-

вниз)

Вот наш пальчик маленький

Самый он удаленький!

Вверх-вниз, вверх-вниз

Ты, пружиночка, катись!

                     (Надеваем пружинку на мизинец, прокатываем указательным и большим пальцем правой руки вверх-вниз)

(Аналогично выполняем движения с пружинкой в соответствии с текстом на правой руке)

Мы пружиночку снимаем

Свои пальчики считаем.

1, 2, 3, 4, 5! 1, 2, 3, 4, 5!

А сейчас мы проверяем

На двух ручках посчитаем!

1, 2, 3, 4, 5!

Мы закончили играть.

(Снимаем пружинки, убирая их на край стола, загибаем и считаем пальцы сначала на правой руке, затем на левой, соединяем пальцы обеих рук, затем резко расцепляем)

Пальчики свои встряхни

И немного отдохни!

(Встряхиваем кисти рук, дети закрывают глаза и отдыхают).

Муниципальное дошкольное образовательное учреждение

«Детский сад № 11 общеразвивающего вида»

(МДОУ «Д/с № 11»)

Дополнительная образовательная программа

   «ФИТНЕС + ТРЕНАЖЕР»  .

 (Название программы)

Возрастная группа     5-7 лет                         .

                     Срок реализации:       1 год                            .

г.Ухта, 2016 год

СОДЕРЖАНИЕ

ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА

Здоровье и образование признаются приоритетами государства. В «Национальной доктрине образования в Российской Федерации до 2025г.», «Концепции Федеральной целевой программы развития образования на 2011-2015 гг.», Федеральном Законе от 29.12.2012 № 273-ФЗ «Об образовании в Российской Федерации» (ст. 41. Охрана здоровья обучающихся) в качестве ведущих выделяются задачи сохранения здоровья детей, оптимизации учебного процесса, разработки здоровьесберегающих технологий обучения и формирования ответственного отношения к своему здоровью и здоровому образу жизни.

«Проблема здоровья человека, его сохранения и укрепления остается особенно острой, требующей серьезного педагогического осмысления и решения в двадцать первом веке». [1] В настоящее время ученые из различных областей знаний: медицины и физиологии (А. А Сметанкин, В. Н. Дубровский, Ю. П. Лисицын, Б. Н. Чумаков), психологии (О. С. Осадчук, Д. В. Лютин, О. А. Садчикова), экологии (З. И. Тюмасева, А. Ф. Аменд) и педагогики (В. Г. Алямовская, Г. К. Зайцев, Ю. Ф. Змановский, М. Лазарев, Т. В. Поштарева, Л. Г. Татарников и др.) занимаются проблемой формирования здорового образа жизни. Интерес ученых к поставленной проблеме не случаен. Направленность личности на здоровый образ жизни - процесс довольно сложный и противоречивый, на него влияют особенности развития государства и общественное мнение, экологическая обстановка, технология воспитательно-образовательного процесса, личность педагогов, а также состояние и ориентация семейного воспитания. [4]

Согласно данным НИИ педиатрии сегодня только 14% детей можно назвать условно здоровыми, то есть не имеющими патологий, серьезных психологических и физических заболеваний. Данные статистики свидетельствуют, что за последнее время число здоровых дошкольников уменьшилось в 5 раз и составляет лишь 10% от контингента детей, поступающих в школу. Представляется значимым начинать решение обозначенной проблемы еще с дошкольного детства, в условиях дошкольного образовательного учреждения, поскольку забота об укреплении здоровья ребенка - проблема не только медицинская, но и педагогическая, так как правильно организованная образовательная работа с детьми.

Известный отечественный педагог В. А Сухомлинский считал, что «забота о здоровье детей – важнейший труд воспитателя», а «…во главе педагогических мероприятий, проникая через всю воспитательную работу, должна стать забота об укреплении здоровья ребенка». [9] Поэтому здоровьесбережение в ДОУ – одна из самых актуальных проблем современного общества, касающаяся не только нашей страны, но и всего остального мира. Ведь дети – это наше будущее. Детский сад – это первое учреждение, в которое ребенок попадает, выходя из родительского дома. Последующие несколько лет, которые он проведет в нем, во многом станут определяющими для его дальнейшей жизни. И очень важно, чтобы ребенок окончил его здоровым и подготовленным к последующему интенсивному обучению в школе.

Данные мониторинга здоровья детей нашего дошкольного учреждения свидетельствуют о наличие проблемы здоровья дошкольников: Только 41 % воспитанников имеют I группу здоровья, имеются воспитанники с III и IV группой здоровья (9%). Показатель заболеваемости на одного ребенка в год составил (2015 год – 22,6). Проблема сохранения и укрепления здоровья воспитанников нашего ДОУ является актуальной. Поэтому в детском саду необходим поиск новых подходов к оздоровлению детей, базирующихся на анализе внешних действий, мониторинге состояния здоровья каждого ребенка, учете и использовании особенностей его организма, индивидуализации профилактических мероприятий, создании определенных условий, а также мотивации активного отношения к своему здоровью. Таким образом, решению проблемы сохранения, укрепления и формирования здоровья воспитанников может способствовать реализация дополнительной услуги «Фитнес+тренажеры» в практике дошкольного учреждения.

Дополнительная образовательная программа разработана в соответствии с:

• Федеральным законом Российской Федерации от 29 декабря 2012 г. № 273-ФЗ «Об образовании в Российской Федерации».
• Положениями «Концепции развития дополнительного образования детей» (Распоряжение  Правительства Российской Федерации от  04 сентября 2014г. №1726).
• Распоряжением Правительства Российской Федерации от 24 апреля 2015г. №729-р «План мероприятий на 2015-2020 годы по реализации Концепции развития дополнительного образования детей»
• Приказом Министерства образования и науки Российской Федерации от 29 августа 2013г. № 1008 «Об утверждении порядка организации и осуществления образовательной деятельности по дополнительным общеобразовательным программам».
• СанПиН 2.4.1. 3049 -13 «Санитарно-эпидемиологические требования к устройству, содержанию и организации режима работы дошкольных образовательных учреждений».
• Уставом МДОУ «Д/с № 11»
• Положением о дополнительной образовательной программе МДОУ «Д/с №11».
• Изменениями, вносимые в Положение о дополнительной образовательной программе МДОУ «Д/с №11»

Направленность дополнительной образовательной программы «Фитнес+тренажеры»: физкультурно-спортивная. (Порядок 1008, п.9).

Современная система оздоровительных тренировок  «Фитнес» (fitness)  известна во всем мире  как одна из наиболее эффективных и востребованных технологий физкультуры и спорта. Уникальность фитнеса заключается в том, что базируясь на огромном арсенале движений, он вовлекает в работу все мышцы и суставы организма и эффективно развивает их.

Детский фитнес – это спортивные занятия, которые могут включать в себя элементы хореографии, гимнастики, аэробики, стретчинга, фитбола и др. Как правило, для детей используется игровая форма обучения – это помогает ребятам полностью расслабиться и заниматься с удовольствием. Бесспорное достоинство детского фитнеса состоит в том, что детский фитнес не имеет четко определенной программы упражнений. Скорее, детский фитнес можно назвать сочетанием «блоков» из общеукрепляющих упражнений, которые включают в себя упражнения для осанки, упражнения со скакалкой, с мячами, с обручами и нестандартным оборудованием. Все занятия с детьми проводятся в игровой форме.

Новизна использования дополнительной образовательной программы заключается в комплексном решении задач оздоровления: физическое развитие детей организуется при одновременном развитии их интеллектуальных и креативных способностей, эмоциональной сферы, психических процессов.  

Отличительными особенностями программы «Фитнес+тренажер»  являются:

1. Учебно-тематическое планирование выполнено блочно-циклическим способом.

2.  В программе применена комбинация методик детского фитнеса:

• стретчинг – вид аэробики, направленный главным образом на растяжку мышц тела, развитие гибкости и эластичности;
• фитбол – гимнастика - сочетание ритмических  движений на фитболах с музыкой, развивает опорно – двигательный аппарат детей;
• хатха–йога –  одно из направлений йоги,  благотворно влияет на психоэмоциональное состояние. Если ребёнок неусидчив, гиперактивен, хатха-йога поможет быть сдержанным;
• подвижные игры, конкурсы, эстафеты;
• занятия на тренажерах. Тренажеры повышают интерес к физическим упражнениям, активизируют познавательную деятельность дошкольника, побуждают детское творчество, развивают интеллект, формируют организованность, умение бережно обращаться с инвентарем, с детства прививают любовь к спорту.

Программа «Фитнес+тренажеры» рассчитана на детей старшего дошкольного (5-7 лет). Для успешного освоения программы на занятиях, численность детей не должна превышать 12 человек. Набор в группу производится в начале учебного года на свободной основе из числа детей основной и подготовительной физкультурной групп при отсутствии следующих медицинских противопоказаний: хронические и острые заболевания почек, органов дыхания; пороки сердца; значительная близорукость с изменением глазного дна; повышенное внутричерепное давление.

Срок реализации программы один год.

Образовательная деятельность с детьми проводится 1 раз в неделю с сентября по май во второй половине дня продолжительностью 30 минут. Общее количество учебных часов, запланированных на весь период реализации Программы составляет 36 часов.

ЦЕЛЬ И ЗАДАЧИ ПРОГРАММЫ

Целью реализации дополнительной образовательной программы «Фитнес+тренажеры» является повышение уровня физической подготовленности детей и укрепление их здоровья.

В соответствии с этой целью поставлены задачи:

1. Развитие физических качеств и двигательных навыков.
2. Обучение основным двигательным действиям.
3. Развитие и совершенствование координации движений и равновесия.
4. Укрепление мышечного корсета, создание навыка правильной осанки.
5. Нормализация работы нервной системы, стимуляция нервно-психического развития.
6. Улучшение коммуникативной и эмоционально-волевой сферы.
7. Выявление и поддержка одарённых и талантливых детей.

В соответствии с поставленными задачами дополнительная образовательная деятельность  строятся на следующих основных принципах:

• доступность - подбор оборудования, упражнений и методов организации занятий в соответствии с возрастом и возможностями детей;
• постепенность - от простого к сложному;
• повторяемость и систематичность занятий.

СОДЕРЖАНИЕ ПРОГРАММЫ

Учебный план

                                                                                                        Таблица 1

Календарно-тематическое планирование

Таблица 2

Структура занятий с использованием методики фитнеса традиционная и включает вводную, основную и заключительную части, что позволяет рационально распределить учебно-тренировочный материал.

Раздел 1. Игровой стретчинг  - это система статических растяжек. Любое движение нашего тела – это растяжка: наклоны, перегибы корпуса.

Раздел 2. Фитбол-гимнастика – это занятия на больших упругих мячах.

Раздел 3. Ха–тха  йога - главным образом практика хатха-йоги состоит в выполнении асан, статических поз в комплексе с дыханием и концентрацией внимания. Основной аспект ха-тха йоги — это развитие гибкости и поддержание здоровья суставов, особенно позвоночника. Каждое упражнение воздействует на определённую часть тела, орган или группу органов.

Раздел 4. Упражнения и игры с парашютом – нестандартный,  яркий, весёлый  спортивный инвентарь для образовательной деятельности и игр с детьми.

Раздел 5.  Занятия на тренажёрах – включаются на каждом занятии,  в виде круговой тренировки.

В составлении календарно-тематического план плана (таблица 2) применен блочно - циклический способ организации учебного материала. Цикличность  выражена в последовательном и непрерывном чередовании трех этапов обучения в течение всего курса программы: 1 этап – начальный, 2 этап – коррекционный, 3 этап – закрепляющий.  Каждый этап обучения составляет 4 недели. В течение этого периода занятия объединены одной сюжетной темой, что дает возможность педагогу подбирать для решения этапных задач однородный по технике выполнения двигательный материал.   Все этапы обучения объединены в блоки для решения общих перспективных образовательных задач.

В задачи первого блока освоения содержания учебного курса входит

формирование уровня ощущений и управление собственным телом, которые являются основой для организации и освоения более сложных двигательных действий. В данном блоке более широко используются: - дыхательные и статические упражнения в сочетании с образными представлениями, несложные упражнения на формирование основных движений, игроритмика,  сюжетные подвижные игры, релаксация, упражнения для формирования правильной осанки, укрепления свода стопы. Здесь же планируется обучение детей контролю за техникой выполнения исходных положений, за качеством дифференцированного выполнения движений частями тела.

Задачи второго блока включают в себя формирование уровня владения

телом и тренировку ориентировки в пространстве. На первый план выходят: упражнения на тренировку чувства ритма и темпа музыки, умение соотносить характер движений  и музыки, развитие выразительности движений рук, мимики. Шире, чем в первом блоке, используются упражнения на тренировку творческих способностей. Усложняется техника основных движений, вводятся более сложные движения, работа со снарядом (парашютом, батутом, мячом) усложняется.

Задания третьего блока направлены на формирование уверенности в

себе, развитие креативных способностей в двигательной сфере, навыков самостоятельных и коллективных действий. Чаще, чем в другие блоки включаются упражнения: - на планирование, контроль, рефлексию своих и коллективных действий, прогнозирование их последствий. Особое внимание уделяется бессюжетным играм, играм - эстафетам и соревнованиям. Даются упражнения на двигательную импровизацию под музыку, задания, связанные с самостоятельным креативным показом своих возможностей, самомассаж.  

СОДЕРЖАНИЕ КАЛЕНДАРНО-ТЕМАТИЧЕСКОГО ПЛАНИРОВАНИЯ

Таблица 3

ПЛАНИРУЕМЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ

Ожидаемые результаты соотнесены с задачами и содержанием программы:

1. Укрепление осанки, улучшение физических качеств: координации, силы, общей выносливости, ловкости, гибкости, скорости, сочетания скорости и силы, равновесия.
2.  Улучшение техники выполнения различных видов основных движений, оптимально возрастным нормам.
3.  Умение качественно выполнять движения на тренажерах.
4.  Развитие креативных способностей в двигательной сфере.
5.  Развитие чувства ритма и темпа, эмоциональной отзывчивости на музыку, согласования характера движений с настроением музыки.
6.  Улучшение умственных способностей: внимания, быстроты реакции, памяти, воображения.
7.  Развитие эмоциональной сферы, нравственно-волевых черт, коммуникативных способностей.

ХАРАКТЕРИСТИКА ОРГАНИЗАЦИОННО-ПЕДАГОГИЧЕСКИХ УСЛОВИЙ

Место проведения образовательной деятельности: физкультурный зал и  

тренажёрная комната.

Для качественного, удобного  выполнения образовательной деятельности дети одеты в физкультурную форму: белые футболки, шорты, носочки и балетки (чешки).

Для дополнительной образовательной деятельности используется инвентарь и детские тренажёры:

1. Твистер с ручкой.

2. Степпер с ручкой.

3. Ходики  или бегущая по волнам.

4. Велотренажёр детский механический.

5. Гребной детский тренажёр.

6. Диск «Здоровье».

7. Массажная платформа для пилатеса или массажная балансировочная подушка.  

8. Массажная дорожка L150см.

9. Батут.

10. Беговая дорожка детская.

11. Эспандер резиновый трубчатый.  

12. Коврики для занятий из поливинилхлорида по количеству детей.

13. Фитболы или мячи гимнастические d=45см по количестве детей.

14. Парашют.

15. Музыкальный центр.

Результативность реализации дополнительной образовательной программы «Фитбол+тренажеры» определяется в форме проведения диагностического обследования детей. Диагностическое обследование проводится в сентябре (начало учебного года) и в мае (в конце учебного года). По следующему диагностическому инструментарию.

1. Диагностическое задание «Цапля» (по данным А.Б. Лагутина) предлагается для измерения способности сохранять равновесие, т.к. развитое  чувство равновесия способствует предотвращения травм при внезапном падении, столкновении на разных поворотах, позволяет уверенно двигаться на узкой опоре  и внезапно менять направление движения.

Исходное положение: стойка босиком на одной ноге на ровной и жетской поверхности, другая нога согнута в коленном суставе назад под прямым углом, руки внизу. Необходимо закрыть глаза и устоять как можно дольше на одной ноге. Оценивается время (в секундах) удержания позы с момента принятия исходного положения до момента сдвига ступни опорной ноги (или касания свободной ногой пола).

Нормативы для оценки результатов измерения способности сохранять равновесие (сек)(по данным А.Б.Лагутина)

Таблица 4

2. Диагностическое задание «Перочинный ножик» (по данным  А.Б. Лагутина) предлагается в качестве тестового задания для измерения уровня развития активной гибкости (подвижности в суставах) позвоночника и тазобедренных суставов.

Исходное положение: сед на полужесткой опоре (без обуви), ноги врозь на ширине плеч, ноги выпрямлены. Между стопами у ребенка находится кубик (пятки ног и кубик находятся на одной черте). Ребенку необходимо наклониться вперед и отодвинуть кубик как можно дальше. Измеряется расстояние в сантиметрах) от линии пяток до грани кубика, в которую ребенок упирался пальцами. Учитывается результат одной попытки.

Нормативы для оценки результатов измерения уровня развития активной гибкости позвоночника и тазобедренных суставов (см) (по данным А.Б.Лагутина)

Таблица 5

3. Диагностическое задание «Ловкость»

Ловкость – это способность быстро овладевать новыми движениями (способность быстро обучаться), быстро и точно перестраивать свои действия в соответствии с требованиями внезапно меняющейся обстановки. Развитие ловкости происходит при условии пластичности нервных процессов, способности к ощущению и восприятию собственных движений и окружающей обстановки.

Для определения ловкости можно использовать «челночный» бег на 3*10 м.

Для проведения методики размечают беговую дорожку длиной 10 м. Ребенок встает у контрольной линии, по сигналу «Марш!» (воспитатель включает секундомер) трехкратно преодолевает 10-метровую дистанцию на которой по прямой линии расположены кубики (5 шт.). Ребенок должен обежать каждый кубик не задев его. Фиксируется общее время бега.

Нормативы для оценки результатов «челночного» бега 3*10 м (сек)

(по Н.А. Ноткиной, Л.И.Казьминой, Н.Н.Бойновоич,  1999 год)

Таблица 6

4. Диагностика искривлений спины проверяется вместе с мед. работником детского сада и строится на следующих принципах:

• Оценка состояния мышечного корсета;
• Определение выраженности искривлений позвоночника;
• Выявление деформаций в суставах нижних конечностей;
• Проверка наличия плоскостопия и косолапости.

Наиболее простым способом оценки вертикальности оси позвоночного столба  является тест сравнения со стеной без плинтуса. Для его выполнения:

• Станьте спиной к стене;
• Выровняйте вертикальную плоскость тела. Для этого прислонитесь к поверхности стены затылком, плечевым поясом, ягодичной областью, коленными суставами и пятками;
• Попытайтесь максимально втянуть живот внутрь, чтобы устранить щель между поясницей и стеной.

В данном положении определение осанки проводится по следующим факторам:

1. Уровень вертикальности туловища и положение головы;
2. Рельеф шеи (симметричность расстояния от ушных раковин до плеча с обеих сторон);
3. Равномерность положения плеч в горизонтальной плоскости;
4. Симметричность локализации лопаток;
5. Особенности изгибов в шейном и поясничном отделе позвоночника.

Диагностика правильности осанки основывается на определении синхронности и равномерности положения вышеописанных структур с обеих сторон тела. Если наблюдается отклонение от нормы хотя бы одного из показателей, очевидно, что спина у вас не характеризуется идеальностью.

СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ

1. Богина Т.Л. Охрана здоровья детей в дошкольных учреждениях. М.: Мозаика - Синтез, 2005. -95с.
2. Железняк Н.Ч. Занятия на тренажёрах в детском саду. – М.: Издательство «Скрипторий 2003»,2009. – 120с.
3. Железняк Н.Ч., Желобкович Е.Ф. 100 комплексов ОРУ для старших дошкольников с использованием стандартного и нестандартного оборудования. – М.:  Издательство «Скрипторий 2003», 2009. – 112с.
4. Здоровый дошкольник: Социально-оздоровительная технология ХХI века: Пособие для исследователей и практических работников. / Авт.-сост.: Ю. Е. Антонов, М. Н. Кузнецова, Т.Ф. Саулина. – М.: АРКТИ, 2003. -158с.
5. Латохина Л.И. Хатха – йога для детей. – М.: Просвещение, 1993.- 115с.
6. Овчинникова Т.С., Потапчук А.А. Двигательный игротренинг для дошкольников. – СПб.: Издательство «Речь», 2002. – 176с.
7. Сулим Е.В Занятия по физической культуре в детском саду. Игровой стретчинг. – М.:ТЦ Сфера, 2012. – 112с.
8. Сулим Е.В. Детский Фитнес. Физкультурные занятия для детей 5-7 лет.- М.:ТЦ Сфера, 2012.- 224с.
9. Сухомлинский В.А. Сердце отдаю детям. Киев, «Радянська школа», 1969. - 87с.
10. Хабарова Т.В. Организация физкультурно-оздоровительной работы в дошкольном учреждении: Методическое пособие к программе «Парма».- Сыктывкар: КРИРОиПК, 2003.- 196 с.

Приложение №1

Картотека упражнений игрового стретчинга

Упражнение 1. «Деревце»

И.п. Пятки вместе, носки разведены, руки опущены вдоль тела.

1. Поднять прямые руки над головой – вдох.

2. Опустить руки, расслабиться – выдох.

Упражнение 2. «Кошечка»

И.п. Стоя в упоре на ладони и колени.

1. Прогнуться в пояснице, голову поднять вверх и вперед – вдох.

2. Округлить спину, голову опустить вниз – выдох.

Упражнение 3. «Звездочка»

И.п. Ноги на ширине плеч, стопы параллельно, руки опущены вдоль туловища.

1. Вытянуть руки в стороны ладонями вниз – вдох.

2. Руки опустить вниз, расслабиться – выдох.

Упражнение 4. «Дуб»

И.п. Ноги на ширине плеч, стопы параллельно, руки опущены вдоль туловища.

1. Вытянуть руки над головой, ладонями друг к другу, сделать полуприсед, ноги крепко упираются в пол – вдох.

2. Руки опустить, расслабиться – выдох.

Упражнение 5. «Солнышко»

И.п. Ноги на ширине плеч, левая (правая) стопа развернута наружу, руки в стороны.

1. На выдохе – наклоняться в левую (правую) сторону, пока левая (правая) рука не коснется пола, правая (левая) рука вытянута вверх.

2. И.п.

Упражнение 6. «Волна»

И.п. Лечь на спину, ноги вместе, руки вдоль туловища.

1. На выдохе – согнуть правую (левую) ногу и прижать ее к туловищу. Вытянутая левая (правая) нога на полу. Нижняя часть спины прижата к полу.

2. И.п.

Упражнение 7. «Лебедь»

И.п. Лежа на спине, ноги вместе, руки вдоль туловища.

1. На выдохе – согнуть правую (левую) ногу, прижать ее к туловищу. Вытянутая левая (правая) нога на полу.

2. Выпрямить правую (левую) ногу и потянуть к себе.

3.  И.п.

Упражнение 8. «Слоник»

И.п. Ноги на ширине плеч, пальцы ног направлены вперед, ладони согнутых в локтях рук лежат на бедрах, позвоночник вытянут вверх.

1. На выдохе – потянуться вперед вверх, наклон вперед до полного касания руками пола, пятки не отрываются от пола, спина прямая, ладони лежат на полу на ширине плеч.

2. И.п.

Упражнение 9. «Рыбка»

И.п. Лежа на животе, руки вдоль туловища, ладонями вниз.

1. Вытянуть ноги и напрячь мышцы ягодиц - на вдохе.

2. На выдохе – оторвать от пола ноги и плечи, не сгибая колен. Голова и ноги должны   находиться на одном уровне.

3. И.п.

Упражнение 10. «Змея»

И.п. Лежа на животе, ладони под грудью, пальцами вперед.

1. На выдохе – подняться на руках, руки в локтях чуть согнуты.

2. И.п.

Упражнение 11. «Веточка»

И.п. Узкая стойка, руки вытянуты вперед и сцеплены в «замок», ладонями наружу – вдох.

1.  На выдохе – поднять руки над головой.

2.  И.п.

Упражнение 12. «Гора»

И.п. Лежа на спине, ноги согнуты, стопы стоят на полу, руки лежат вдоль туловища.

1. Оторвать бедра и таз от пола, поднять таз выше живота – вдох.

2.  Выдох – и.п.

Упражнение 13. «Ель большая»

И.п. Стоя, ноги вместе, руки вдоль туловища.

1. Развести носки врозь – вдох.

2. Вытянуть позвоночник вверх, руки развести слегка в стороны вниз. Ладони направлены в пол – выдох.

3.  И.п.

Упражнение 14. «Цапля»

И.п. Сомкнутая стойка, руки опущены вдоль туловища.

1. Согнуть правую (левую) ногу, поставить правую (левую) стопу пальцами вниз на внутреннюю поверхность левого (правого) бедра как можно выше.

2. Развести руки в стороны на уровне плеч, потянуться ими в стороны.

3.  И.п.

Упражнение 15.  «Волк»

И.п.: сесть в позу прямого угла. Согнуть одну ногу в колене и разместить её так, чтобы подошва ступни касалась внутренней поверхности бедра другой ноги, колено лежит на полу.

1. Поднять руки вверх, потянуться.

2. Наклониться вперёд, достать руками пальцы выпрямленной ноги. Постараться прижать лоб к колену вытянутой ноги, задержаться.

3. И.п.

Упражнение 16. «Зайчик»

И.п.: встать на четвереньки, пальцы ног упираются в пол.

1. Передвигая руки к ногам, выпрямляя колени, постараться встать на пятки, руки от пола не отрывать.

2. Вернуться в и.п.

Упражнение 17. «Медведь»

И.п.сесть в позу прямого угла, ноги согнуть в коленях, слегка разведя их. Пятки приблизить к ягодицам. Руки провести под внешнюю сторону согнутых ног, захватить ладонью стопу с внешней стороны.

1. Поднять правой рукой правую ногу, стараясь выпрямить колено, задержаться.

2. Вернуться в и.п. 3–4. Проделать то же движение левой ногой.

Упражнение 18.«Божья коровка»

И.п.: сидя на пятках, выпрямиться, потянуться вверх, сесть на пятки, наклон вперед, носом коснуться колен, руки отвести назад, и.п.

Упражнение 19. «Лягушка»

И.п., лёжа на животе руки под подбородком, ноги максимально согнуты в коленях и раскрыты, как у лягушки. Бѐдра внутренней поверхностью плотно прижаты к полу, как и пятки.

 Упражнение 20. «Летучая мышь»

И. п. сесть в позу «прямого угла», развести ноги в стороны как можно шире. Наклониться вперед, стараясь коснуться подбородком пола. Руки развести в стороны параллельно полу.

 Упражнение 21. «Носорог»

 И. п. лечь на спину, руки заложить за голову, ноги выпрямить, пальцы ног вытянуть. Поднять голову и плечи, одновременно поднять одну ногу, сгибая её в колене. Стараться коленом коснуться носа.

Упражнение 22. «Морской червяк» - упор стоя согнувшись.

Упражнение 23. «Улитка» - упор лежа на спине, касание ногами за головой.

Упражнение 24. «Морской лев» - упор сидя между пятками, колени врозь.

Упражнение 25.  «Морская звезда»- лежа на животе, прогнувшись, руки в стороны, ноги врозь.

Упражнение 26. «Морской конек» - сед на пятках, руки за голову.

Упражнение 27. «Дельфин» - лежа на животе, прогнувшись, руки вверх в «замок».

Упражнение 28. «Медуза» - сед ноги врозь с наклоном вперед до касания руками стопы».

Упражнение 29. «Уж» - сед с предельно разведенными врозь ногами, руки на пояс.

Упражнение 30. «Верблюд»- стоя на коленях, ноги вместе. Медленно наклонять корпус назад до тех пор, пока ладони не коснутся пятки. Взяться обеими руками за пятки и продвинуть корпус слегка вперед, увеличивая прогиб в позвоночнике.

Упражнение 31 .«Кольцо»

 И.п: лечь ничком, ноги вместе, руки согнуть в локтях, ладони положить на пол на уровне плеч. Плавно без рывков, разгибая руки, поднять голову, грудь. Одновременно, сгибая ноги в коленях, постараться дотянуться ступнями до головы.

Упражнение 32. «Замок»

 Дети переносят согнутую в локте правую руку через плечо ладошкой внутрь, а леву заносят за спину ладошкой вверх. Складывают пальцы обеих рук в «замочек», левой рукой тянут вниз. Возвращаются в исходящее положение. Повторяют, поменяв руки.

Упражнение 33. «Коробочка с карандашами»

И. п: сесть в позу прямого угла. Пальцы ног вытянуты. Руки в упоре сзади. Руки поднять вверх, ладонями вперед. Не сгибая ног, нагнуться, стараясь прямыми руками достать пальцы ног. Грудью коснуться ног. Медленно вернуться в и.п.

Упражнение 34. «Волшебные палочки»

И.п: дети лежат на спине, руки спокойно вытянуты вдоль тела, ладонями вниз. Медленно поднять обе ноги вверх и так же медленно возвратить их в и.п.

Приложение  №2

Картотека игр с парашютом

«Пустое место»

 Дети, встав вокруг парашюта, выбирают считалкой водящего

 Пример считалки:

 Раз, два, три, четыре, пять.

 Нам друзей не сосчитать.

 А без друга в жизни туго,

 Выходи скорей из круга!

 Дети, держась правой рукой за петлю на краях парашюта, двигаются по часовой стрелке, а водящий идет в противоположную сторону со словами:

 Вокруг домика хожу

 И в окошечко гляжу,

 К одному я подойду

 И тихонько постучу

 Тук-тук-тук…

 Все дети останавливаются. Ребенок, возле которого остановился водящий, спрашивает: «Кто пришел?». Водящий называет имя ребенка и продолжает:

 Ты стоишь ко мне спиной,

 Побежим-ка мы с тобой.

 Кто из нас молодой,

 Прибежит быстрей домой?

 Водящий и ребенок бегут вокруг парашюта в противоположные стороны. Выигрывает тот, кто первым займет пустое место у парашюта.

 «Радуга»

 Дети держат парашют двумя руками за палочки, встав вокруг парашюта таким образом, что каждому достается сектор определенного цвета. Поднимая и опуская парашют, произносят слова:

 Раз, два, три,

 Радуга взлети!

 Инструктор по физической культуре выбирает два не расположенных рядом цвета и называет их. Ребята, резко вскинув руки, поднимают парашют вверх, образуя купол, а дети, стоявшие у сектора названного цвета, быстро пробегают под ним. Так инструктор по физической культуре называет все цвета. Главное – внимательно слушать и быстро реагировать!

«Волны»

Дружно держась за парашют, игроки поднимают и опускают его быстрыми, резкими движениями, создавая «волны». Следите за тем, чтобы игроки поднимали парашют, а не натягивали его. Чередуйте спокойное море и бурные волны. Используйте это упражнение, чтобы дать воспитанникам почувствовать себя уверенно в игре с парашютом. Замечайте любые проявления безответственного поведения и вовремя пресекайте их.

«Качели»

Выполняется в положении «сидя». Воспитанники тянут парашют вперед-назад спокойными неторопливыми движениями, подобными раскачиванию на качелях.

«Болото»

Игроки садятся на полу в круг, зажав край парашюта под подбородком и вытянув ноги прямо перед собой. Когда все расселись, каждый начинает повторять название своего любимого овоща. Гвалт, производимый игроками, напоминает шум, который стоит ночью на болоте. Одного игрока выбирают «водяным», и он забирается под парашют. Водяной осторожно втягивает за ноги другого игрока, который исчезает под парашютом и сам становится водяным. Игра заканчивается, когда под парашютом оказываются все участники.

«Подбрасывание мяча»

Дополнительный инвентарь - Большой мяч.  Положите в центр парашюта резиновый мяч. Поднимая и опуская парашют, вы можете подбрасывать и ловить мяч. Когда игроки освоят задание, попробуйте добавить второй мяч.

«Кошки-мышки»

Дети растягивают парашют и держат его на уровне пояса. Один человек «мышка» залазит под парашют, другой –«кошка»- на парашют. (заранее разуйте «кошку» )

Дети в кругу стараются спрятать мышку от кошки, двигая руками вверх-вниз, создавая волны. «Кошка» ловит «мышку». Потом или они меняются ролями друг с другом, или они меняются ролями с другими желающими из круга.

«Акулы»

Все игроки, держащие парашют, садятся на землю, вытянув ноги вперед под парашют, и держат парашют на уровне груди. Один или два человека «акулы» залазят под парашют. «Акулы» тихонько хватают кого-нибудь из сидящих за ноги и «с леденящими кровь криками» затягивают их под парашют. «Акулы» и их жертвы меняются местами.

«Перебегалы»

Все играющие держат парашют и поднимают его вверх-вниз. Ведущий на счет «Раз-два-три» выкрикивает, кто должен перебежать и поменять свое место в кругу, пока парашют не упал на землю. Например, можно выкрикнуть «мальчики» ( и все мальчики должны перебежать и поменять свое место в кругу), или «девочки», или выкрикнуть цвет, за который игроки держатся на парашюте, или «все с темными волосами», или «с именем Лена», или «родившиеся в мае»и т.д. (Эту игру можно проводить и без парашюта, просто в кругу. Она очень хорошо работает на сближение в незнакомой компании, например, можно за несколько минут выяснить, что не ты одна любишь поспать, имеешь дома кролика, красишь волосы и т.д., если в игре просили поменяться местами игроков именно любящих поспать, или у кого есть кролик и т.д.) Оставшиеся в кругу игроки не должны тянуть парашют вниз, они должны дать ему самому плавно опуститься на землю.

«Парашютбол»

Все игроки в круге делятся на 2 команды - половина круга на половину. На парашют закидывается мяч или несколько мячей (можно постепенно добавлять мячики, можно использовать небольшие плюшевые игрушки. Малышам просто нравится их подкидывать). Цель игры - попытаться скинуть мячик с половины противника и не дать мячику упасть со своей половины. Упавшие мячики засчитываются как «голы».

«Стиральная машина»

Один человек садится в середину парашюта и поднимает руки вверх. Все остальные в кругу растягивают парашют, но не сильно, и идут по кругу, обворачивая сидящего в центре в парашют. Сидящий в центре в это время не должен проворачиваться, для этого не надо парашют тянуть, когда обматывают его вокруг этого человека. Когда человек завернут в парашют до плечей, по команде все игроки тянут парашют резко на себя так, чтобы в центре создалась «воронка», которая закручивает сидящего в центре. Это может получиться не сразу. Может быть придется игрокам не только потянуть, но и отойти назад, от центра, чтобы парашют натянулся.

«Раз-два-три-лети!»

В эту игру мы играли только с малышами, в кругу стояли родители. Парашют не выдерживал очень тяжелых детей, но если найти что-то попрочнее, то можно и взрослых поднимать. В центр садится ребенок. Взрослые в кругу на счет «Раз-два-три-лети» поднимали малыша на парашюте высоко вверх.

«Ветерок»

Это просто отдых, завершение игр с парашютом. Предложить детям лечь под парашют лицом вверх. Находящиеся в кругу поднимают и опускают парашют и «обдувают» лежащих детей ветерком.

Игра «Веселый мяч»

Ребята стоят в кругу, держа двумя руками за парашют. Инструктор по физической культуре бросает на сектора парашюта резиновый мяч среднего размера.
Дети, поднимая и опуская разные сектора парашюта, стараются перекатывать мяч, произнося слова:
Ты катись, веселый мячик,
Парашют не даст упасть.
У кого веселый мячик –
Постарайся передать!

«Воробушки, домой!»

Взрослые поднимают и опускают парашют, а под ним прыгают на двух ногах дети-воробушки, которые машут крылышками. Когда звучит команда «вылетай поскорей», все дети выбегают из-под парашюта, а потом по команде «воробушки, домой» все летят обратно, стараясь при этом никого не сбить и не уронить на бегу.
Среди белых голубей
Скачет серый воробей.
Среди белых голубей
Скачет серый воробей.
Воробушек-пташка,
Серая рубашка,
Вылетай поскорей!
Выбегай, не робей!
Полетали, покружились,
И обратно воротились.
Воробушки, домой!

«Красный вход, синий выход»

Парашют отлично подходит для активных подвижных игр с простыми правилами. Например, можно объявить, что дети могут заходить только через красный сектор, и выходить напротив, через синий, а обратно бежать снаружи от парашюта, чтобы не было столкновений внутри. Взрослые поднимают и опускают парашют, а дети вбегают со стороны красного входа, и выбегают там, где синий выход, если их не коснулся парашют. Если же парашют уже опустился, то дети останавливаются и ждут нового дня.

«Кошки-мышки»

Для этой игры нужен мягкий ковёр или газон, по которому можно ползать, и большой парашют. Все, кроме двух ведущих, держат парашют за края. Оба ведущих снимают обувь, и оба договариваются, что будут не ходить, а только ползать на коленках. Игрок «кошка» ползает сверху по парашюту, а игрок «мышка» ползает под парашютом по кругу ближе к краю. В это время все остальные игроки, сидящие вокруг парашюта, создают волны, и таким образом мешают «кошке» увидеть, как двигается под парашютом «мышка». Задача «кошки» — заметить и поймать сквозь ткань уползающую «мышку». Выходить за край парашюта нельзя.

«Утка – гусь»

В этой игре парашют выступает в роли ровного круга, вокруг которого все игроки сидят на корточках. Водящий ходит по часовой стрелке, и гладит того, кто рядом с ним, по голове, приговаривая:
«Утка! Утка! Утка! Гусь!»

Как только он выбрал гуся, он должен убегать от выбранного игрока вокруг парашюта. Гусь должен вскочить и побежать вслед за водящим, и попробовать успеть его осалить до того, как водящий добежит и сядет на место Гуся.

Если гусь догнал водящего, тот водит ещё раз. Если водящий успел добежать и занять место гуся, то тот становится новым водящим, и теперь он выбирает себе гуся.

Приложение №3

Картотека упражнений  по ха-тха йоге

Поза «Дерево» – 2 вариант.

И.П.: Встать прямо, носки и пятки вместе, руки свободно опущены, голова прямо, плечи разведены, грудная клетка развернута, лицо не напряжено.

1.- согнуть левую ногу в колене и, взяв ступню, поместить ее на правое бедро как можно выше. Колено отвести в сторону. Руки сложить ладонями перед грудью, а затем поднять их над головой. Голову держать прямо, позвоночник тянуть вверх, дышать спокойно, глубоко. Удерживать позу 6-8 секунд.

2. - затем глубоко вдохнуть и на выдохе медленно опустить руки и ногу. Повторить упражнение с правой ногой.

Поза «Алмаз» – 2 вариант.

И.П.: Сидя в позе, развести колени как можно шире, пальцы рук сомкнуть в замок и положить их на затылок. Выпрямить спину, стараясь как можно больше завести локти назад.

1. - сделать глубокий вдох и на выдохе опуститься к левому колену и опереться локтем на бедро. Голову повернуть сторону правого локтя, отводя его как можно дальше за спину. Позу удерживать на выдохе так долго, насколько это возможно.

2.- затем на вдохе вернуться в исходное положение. Повторить, опускаясь в другую сторону.

Поза «Верблюд».

И.п.: Из позы “алмаз” встать на колени, ноги вместе или слегка разведены.

 1. - наклоняя корпус назад, поставить пальцы сначала на одну пятку, а затем – на другую. Прогнуть дугой спину, а голову свести назад. Удерживать позу так долго, сколько это возможно, дышать произвольно, глубоко.

2.-  И.п.

Поза «Стрекозы».

И.п.: стоя, руки вдоль туловища.

1- стойка на одной ноге, руки развести в сторону и наклонится вперед.

2 - И.п.

Поза «Тадасана».

И.п.: Дыхание со звуком “ж”. Встать прямо, пятки и носки – вместе. Руки – вдоль туловища, не наряжены. Расправить грудную клетку, плечи отвести назад, живот подтянуть. Позвоночник тянуть вверх, голову держать прямо, смотреть перед собой.

Поза «Кузнечик».

И.п.: Лежа на животе, руки положить под низ живота или под бедра. Пальцы рук сжать в кулаки.

1- на вдохе рывком поднять прямые ноги. Подбородок остается на полу. Удерживать позу в течении 5-6 секунд.

2. - затем на выдохе опустить ноги.

Поза «Кувшинка».

И.п.: Сидя по-турецки, руки положить на колени ладонями вверх.

1-2 - поочередно поднимать руки вверх и опускать на колени, затем ладонями вниз поочередно поднимать.

Поза «Орел».

И.п.: Стоя, согнуть левую ногу, правую поднять и обвить ею левую так, чтобы правое бедро лежало на левом, а ступня правой ноги обхватывала левую щиколотку. Перекрестить руки, положив правый локоть на левый, и соединить перекрещенные ладони пальцами вверх.

1.- наклонить корпус, левым локтем обопритесь на правое колено, а подбородок положить на большие пальцы сложенных вместе ладоней. Сохранить равновесие 10-15 секунд.

2. И.п.         Повторить позу стоя на правой ноге.

Поза « Сова».

И.п.: Сидя в позе «алмаз»

1.- руки поднять к плечам, повернуть корпус в левую сторону, моргнуть глазами и произнести звук «ух».

2.И.п.    Повторит в правую сторону.

Солнечная поза: встать прямо, ноги развести на ширину плеч. Медленно поднять руки и развести их ладонями в стороны и вверх.

Поза «Мельница»

И.п.: стоя, руки в стороны.

1.-  вращать руками вперед на задержке дыхания, кто сколько может.

2.- затем сильно выдохнуть через рот, выбрасывая вперед или в сторону прямые руки.

Поза «Мостик»

И.п.: лежа на спине, согнуть ноги в коленях и поставить обе ступни так, чтобы голени были перпендикулярны полу.

1. - опираясь на руки, приподнять таз как можно выше. Голова, шея и плечи прижаты к полу, руки лежат на полу вдоль туловища.

2.- И.п.

Поза «Трость»

И.п.: лежа на спине.

1.-  глубоко вздохнуть, прямые руки завести за голову и как следует потянуться, вытягивая сначала одну сторону туловища.

2. - а затем другую. Носок ноги при это тянуть на себя, пятку вперед, а руку – от себя.

3. - Продолжая растягивать туловище, перекатиться на живот.

Поза «Лебедя».

И.п.: Встать прямо, руки за спиной сцепить в замок.

1.- руки  выпрямить и медленно поднять вверх, не наклоняя туловище, вставая на носочки.

2. - обратить внимание на область между лопатками, почувствовать тепло между ними и плавно опустить руки.

Поза «Горы»

И.п.: Из позы «Алмаз» поднять руки, соединить пальцы в замок и вывернуть кисти ладонями вверх.

1.- руки напрячь и тянуть как можно сильнее вверх, растягивая позвоночник.

2.И.п.

Поза «Плуг».

И.п.: лежа на спине.

1.- опустить прямые ноги за голову, пальцы ног упереть в пол, а подбородок – в грудь. Можно перевести руки за голову и коснуться ладонями пальцев ног или положить на них ступни.

2- выход из позы: медленно перевести руки вперед и, опираясь на них, очень плавно и осторожно – позвонок за позвонком – опустить на пол туловище и ноги.

3.- И.п.

Поза «Дерево».

И.п.: стоя.

1.- вытянуть руки над головой, стоя на носочках, опуская руки в стороны до уровня плеч ладонями вниз и становясь на всю ступню.

2.-И.п.

Поза «Кошечка добрая».

И.п.:  Встать «на четвереньки», медленно и плавно поднять голову и прогнуться в пояснице. Дыхание ровное. Сказать «мяу».

Из позы «Кошечка добрая» перейти в позу «Кошечка сердитая»: 

2-медленно и плавно опустить голову, а спину выгнуть вверх.

Сказать «ш-ш-ш».

3.- И.п.

Поза «Ласковой кошки».

 И.п.: то же.

1.- медленно наклоняя корпус, положите предплечья на пол, локтями в стороны. Подбородок опустить на кисти рук. Грудную клетку максимально прижать к полу, спину плавно прогнуть. Бедра при этом должны быть перпендикулярны полу.

2.И.п.

Поза расслабления.

И.п.: Лежа на спине, вытянуть ноги, расслабить руки, положив их по сторонам ладонями вверх. Закрыть глаза.

Поза «Полуверблюд».

И.п.: Встать на колени, ноги вместе или слегка разведены.

1.- наклоняя корпус назад, поставить пальцы одной руки на пятку, а другую руку поднять вверх. Удерживать позу так долго, сколько это возможно.

2.- И.п.

Поза «Ребёнка».

И.п.: Сесть на пятки, колени вместе, спина прямая.

1. -  сделать глубокий вдох и при выдохе медленно наклониться вперед, коснувшись лбом пола. Руки свободно расположить вдоль тела ладонями вверх, локти чуть согнуты.

2. – И.п.

Поза «Черепаха».

И.п.: Сесть в позу алмаз, немного развести колени.

1.-  на выдохе медленно опустить туловище, скользя руками по полу, растягивая позвоночник. Опираясь лбом и предплечья о пол, расслабится, глубоко и свободно дыша.

2.И.п.

«Божественная поза».

Сесть в позу алмаз, завести руки за спину, соединив их ладонями вместе и вести их вдоль позвоночника как можно выше. Плечи при этом разворачиваются назад, а лопатки сближаются.

Поза «Лук».

И.п.: Лечь на живот, согнуть ноги в коленях и охватить руками ноги на уровне лодыжек.

1.- оторвать голову, плечи и колени от пола, как можно больше прогнуться в пояснице. Шею тянуть вверх, голову держать прямо, колени немного разведены, дыхание свободное.

2. – И.п.

Поза «Бегун».

И.п.: Стоя, согнуть правую ногу и, захватив рукой голеностопный сустав, прижать пятку к ягодице.

1.- Левую руку поднять вверх. Медленно наклоняя туловище вперёд и прогибаясь в пояснице, поднять ногу как можно выше.

2.- И.п.

Поза «Аист».

И.п.: Встать прямо, ноги на ширине плеч.

1. - руки за спиной сцепить в замок, выпрямить и медленно поднять вверх, не наклоняя туловище, вставая на носки.

2.- И.п.

Поза «Замок».

И.п.: Сидя в позе «алмаз».

1.- поднять вертикально вверх правую руку, согнуть её в локте и захватить пальцы руки, заведённой за спину.

2.-  И.п.     Повторить позу, поднимая вверх левую руку.

Поза «Свеча».

И.п.: Встать прямо, руки поднять вверх.

1.-  медленно наклоняться вперёд, дотягиваясь сначала до носков ног, а потом присесть на корточки.

2. – И.п.

Поза «Крокодил».

И.п.: Лежа на животе, руки сложить перед собой одну на другую, положить голову на них и ноги расставить как можно шире.

Приложение №4

Картотека упражнений на фитболе

1 упражнение: Определение нейтрального положения таза и поясницы. Положение, при котором позвоночник испытывает минимальную нагрузку. И.П. Сидя на мяче, ноги на ширине тазобедренных суставов, угол в коленном суставе 90◦ Живот подтянут.

Плавные покачивающие движения на мяче вверх-вниз.

2 упражнение: снимает напряжение с шеи, раскрывает грудной отдел. 

И.п.: то же.

1- подтянуть плечи максимально к ушам.

2- И.п.

3 упражнение: увеличивает подвижность позвоночника.

И.п.: сидя на мяче

1- опустить подбородок к груди

2- скручивающим движением опуститься с максимально возможной амплитудой. Шея и руки расслаблены.

В обратной последовательности вернуться в исходное положение.

4 упражнение: «Плечевой мост» Раскрывает грудную клетку, снимает напряжение с поясницы, увеличивает подвижность позвоночника. 

И.п.: лежа на мяче. Голова и верхняя часть плеч на мяче, ноги на ширине тазобедренных суставов, пятка под коленом.

1- поочередно выкладывайте по позвонку, начиная от верхних грудных, повторить форму мяча.

2-  подкрутить таз, вытягивая по позвонку вернуться в исходное положение.

5 упражнение: «Растягивание, расслабление» – снимает нагрузку с позвоночника, раскрывает грудной отдел.

И.п.: лежа, повторить спиной форму мяча. Руки за головой, ноги согнуты в коленях.

Полностью расслабится. Плавно покатайтесь по мячу, помогая себе ногами.

6 упражнение: «Растяжка позвоночника». Вытягивание позвоночника, растяжка задней поверхности бедра и подколенных сухожилий.

 И.п.: сидя, мяч между ног, положить кисти на мяч.

1-  прокатывая мяч, вытягивайтесь не отрывая рук. Спина, руки расслаблены.

2- вернуться в И.п.

7 упражнение: «Скручивание». Увеличение подвижности поясничного отдела, укрепление мышц живота.

И.п.: сидя, ноги на ширине тазобедренных суставов, ладонями прижать мяч к бедрам и опустить плечи. Живот подтянут.

1-2- округлив поясницу, поочередно выкладывайте позвонки.

3- полностью лечь на пол.

4- подбородок к груди, прижать поясницу к полу, вернуться в исходное положение с опорой на мяч.

8 упражнение: «Растяжка позвоночника ноги на мяче. Вытягивание и увеличение подвижности позвоночника, задней поверхности бедра.

И.п.: лежа на спине, руки вдоль тела, стопы на мяче за головой.
1-2- прокатить стопы по мячу, отрывая от пола сначала таз, затем поясницу. Перекат до основания лопаток, нагрузка не должна переходить на шею!
3- опустить таз как можно ниже к полу. Стопы остаются на мяче.

9 упражнение: «Плечевой мост стопы на мяче. Увеличение подвижности позвоночника, укрепление поперечной мышцы живота.

И.п.: лежа на спине, руки вдоль тела, стопами наступить на мяч сверху. Бедра параллельны.

1- 2- оторвать от пола копчик.

3- вытянуть поочередно позвонки до прямой линии – от коленного до плечевого сустава.

4- в обратной последовательности, начиная от грудных бережно выложить позвонки на пол.

10 упражнение: Увеличение скручивающей подвижности позвоночника.

И.п.: лежа на спине, руки в стороны, голень на мяче, колено над тазобедренным суставом.

1- повернуть и опустить бедра к полу, голову в противоположную сторону.

2- вернуться в И.п.  Повторите движение в другую сторону.

11 упражнение: Укрепление мышц брюшного пресса, растягивание поясничного отдела позвоночника.

И.п.: лежа на спине, руки в стороны, мяч зажать между голенью и бедром.
1- прижать поясницу, оторвать от пола мяч, подтягивая тазовые кости к ребрам.

2- вернуться в И.п.

12 упражнение: Укрепление спины и мышц позвоночника.

И.п.: лежа на мяче, ноги на ширине таза, руки под лоб, локти в стороны. Живот подтянут, шея и грудной отдел расслаблены.

1- Вытягиваясь за макушкой, поднимите плечи вместе с головой до прямой линии. Переведите руки вдоль тела ладонями вверх.

2- вернитесь в И.п.

13 упражнение: Укрепление мышц спины и многораздельных мышц позвоночника, выравнивание мышечного баланса и координации.

И.п.: лежа на мяче, ноги на ширине таза, кисть под плечом. Живот подтянут.

1- сохраняя равновесие и положение спины, поднимите руку от пола.

2- вернитесь в И.п.

3- сохраняя исходное положение, поднимите прямую ногу, вытягиваясь за пяткой. Вернитесь в И.п.

4- одновременный подъем разноименных рук и ног.

14 упражнение: « Складывание». Укрепление мышц спины и живота. Растягивание поясничного и грудного отдела.

И.п.: лежа на мяче. Мяч под коленями, кисти под плечевыми суставами. Живот подтянут.

1- поднимая таз вверх. Подтянуть колени к груди, шея расслаблена.

2- вернитесь в И.п.

15 упражнение: Укрепление мышц спины, живота, груди.

И.п.: лежа на мяче.

1-мяч под коленями, кисти под плечевыми суставами. Живот подтянут.

2- согнуть руки в локтях, сохраняя положение спины. Выпрямить руки, вернуться в И.п.

Заминка: расслабление, растягивание и снятие напряжения со всех отделов позвоночника.

Лежа на мяче полностью расслабится. Выполнить медленные покачивающие движения вперед-назад.

Сидя на пятках, руки опираются на мяч. Выдох — откатите от себя мяч, вытягиваясь всем телом, максимально выпрямляя позвоночник. Вдох — примите исходное положение. Повторите несколько раз.

Сидя на мяче, разведите руки горизонтально по сторонам. Поднимите одну ногу. Помогая оставшейся на полу ногой, попрыгайте немного вверх- вниз, а затем покатайтесь из стороны в сторону, вперед-назад, по кругу. Поменяйте ногу, повторите упражнение.

Муниципальное дошкольное образовательное учреждение

«Детский сад № 11 общеразвивающего вида»

(МДОУ «Д/с № 11»)

Перспективное планирование по образовательной области «Физическое развитие» по разделу «Лыжи»

Возрастная группа     3-7 лет                         .

г.Ухта, 2016 год

Пояснительная записка

При передвижении на лыжах выполняется динамическая работа,  которая характеризуется строго повторяющимися, одинаковыми по структуре движениями. По своей структуре ходьба на лыжах близка обычной ходьбе. В процессе формирования двигательного навыка исключительно большая роль принадлежит органам чувств. Они направляют движения, корректируют их в пространстве и времени, способствуют созданию комплекса различных ощущений. Кроме того, в ходьбе на лыжах особенно важно овладеть такими специфическими ощущениями для этого вида движений, как «чувство лыж», «чувство снега».

«Чувство лыж». В начале обучения определяется ребенком как  непривычная  тяжесть на ногах, тормозящая свободное передвижение вперед. В процессе обучения ребенок привыкает к лыжам, перестает ощущать их тяжесть и неудобство в движении.

«Чувство снега». Характеризуется способностью определения  состояния  скользящей  поверхности, качества снега. Наблюдения показали, что дети с первых же шагов на лыжах довольно четко определяют характер снежной поверхности: неровности, впадины, качество снега. Поэтому одной из важнейших задач формирования у  дошкольников ходьбы на лыжах является овладение этими новыми комплексами ощущений.

Движения лыжника отличаются большим разнообразием и сложной  координацией, требуют быстрой ориентировки в пространстве и времени, быстрой реакции на сигнал. Большую роль в формировании навыка передвижения на лыжах играет вестибулярный аппарат, в ведении которого находится способность удерживать тело в состоянии равновесия. Умение сохранять тело в состоянии  устойчивого положения позволяет выполнять простые и сложные движения. Дети овладевают умением при потере равновесия создавать новую опору за счет выдвижения ноги в сторону падения, у них совершенствуется контроль мышечного  чувства.

Обучение передвижению на лыжах дошкольников проводится в  следующей последовательности: сначала обучают ступающему и скользящему шагу без палок, после этого поворотам на месте (вокруг задников и носков) и в движении («переступанием», «плугом», «полуплу-гом»), торможению, подъемам на горку (обычным шагом, «елочкой», «полуелочкой», «лесенкой») и спускам с нее («лесенкой», в низкой, средней  и высокой стойке), и, наконец, попеременному двухшажному и одновременному бесшажному ходу.

Ступающий шаг– самый простой способ передвижения на лыжах. Он

применяется на рыхлом снегу равнины и при подъемах на горку. Ступающий шаг - ходьба на лыжах с поочередным приподниманием носков лыж, прижимая задний конец лыжи к снегу, правая рука выносится вперед вместе с левой ногой и наоборот, туловище несколько наклонено вперед. При обучении  следует обращать внимание на правильную посадку лыжника, на поочередное перенесение тяжести тела с одной ноги на другую, а также на  удлинение шага.

Скользящий шаг– это основа лыжного хода. Скользящий шаг состоит  из скольжения и выпада. Скольжение на лыжах проходит с поочередным  отталкиванием то левой, то правой ногой. Например, при отталкивании левой  ногой правая сгибается в колене и выносится вперед, на нее переносится вес  тела и происходит скольжение на правой лыже. Затем этот же цикл  повторяется, но уже скользит левая нога. Здесь важны согласованность  движений рук и ног, отталкивание ногой и перемещение массы тела с толчковой ноги на маховую.

Повороты на лыжах выполняются на месте и в движении. Разворот переступанием следует начинать разучивать на ровном месте. При повороте следить за тем, чтобы пятки лыж не перекрещивались, и слегка приподнимая носки, совершается поворот на 90 или больше градусов. Начинать переступание нужно с той ноги, которая ближе к направлению предполагаемого поворота. Шаги при этом должны быть обычными —не большими, не маленькими. После выполнения разворота на снегу от лыж должен оставаться след в виде веера. Разворот переступанием можно выполнять как вокруг задников, так и вокруг носков лыж.

Подъемы на горку. При подъемах на горку используются различные  способы: обычным шагом, «елочкой», «полуелочкой», «лесенкой».

Подъем обычным шагом применяется на пологих склонах. Движения  такие же, как при обычном ходе, но с несколько большим наклоном туловища вперед и более сильной опорой на палки. В тех случаях, когда скользящим шагом идти невозможно, подъем совершается ступающим шагом.

Подъем «лесенкой» применяется на крутых и обрывистых склонах и  выполняется с продвижением только вверх или вперед-вверх. Стоя боком к склону, нужно сделать шаг в сторону подъема и поставить лыжу на внешнее ребро, чтобы она не соскальзывала. Опираясь на лыжу, стоящую выше по склону, приставить к ней вторую лыжу, опираясь на ее внутреннее ребро. Сначала детей учат переступать на ровном месте, затем при подъемах на горку.        

Спускам с гор (склонов) детей обучают одновременно с подъемами.  Для этого подбирается пологий и ровный склон, не слишком твердая и  накатанная поверхность, иначе у детей будут разъезжаться ноги и они могут упасть. Спускаться с гор можно скольжением в разной стойке (низкой, средней, высокой), а также «лесенкой».

Основная стойка применяется на сложных спусках с поворотами и  неровностями местности; низкая - для увеличения скорости, высокая - на пологих склонах для отдыха мышц ног. С пологих склонов спускаются прямо, наискось, а с более крутых- прямо.

Лыжные ходы получили свое название от различных сочетаний  движений рук и ног. Они подразделяются на две группы: попеременные ходы (руки работают попеременно) и одновременные ходы (руки работают одновременно). По количеству скользящих шагов в цикле движения лыжные ходы подразделяются на бесшажные, одношажные, двухшажные, четырехшажные. Дети в дошкольном возрасте легко овладевают основными способами передвижения, поворотов, подъемов на горку и спусков с нее, торможения.  Необходимо этому научить всех детей, тренируясь с группой в целом, с маленькими группами и индивидуально с отдельными детьми.

Особенности обучения дошкольников ходьбе на лыжах:

Обучение детей ходьбе на лыжах позволяет решить ряд основных задач  физического воспитания детей:

1. Образовательные:

- развитие физических (двигательных) качеств: ловкости (в том числе и  координационных способностей), общей выносливости, скоростно-силовых

качеств, а также умения сохранять равновесие;

- формирование жизненно необходимых видов двигательных действий.

2. Оздоровительные:

- охрана и укрепление здоровья ребенка, закаливание организма;

- содействие формированию правильной осанки и предупреждение  плоскостопия;

- достижение полноценного физического развития: гармоничности  телосложения, соответственно возрасту развитых функций и адаптационных  способностей организма, физической и умственной работоспособности.

3. Воспитательные:

- воспитание нравственно-волевых черт личности, активности, самостоятельности;

- формирование доступных представлений и знаний о пользе занятий физкультурой и спортом, об основных гигиенических требованиях и  правилах.

Физическая деятельность  по лыжной подготовке состоит из трех  частей: вводной, основной и заключительной.  Основной целью вводной части является подготовка организма к выполнению предстоящей физической нагрузки, так называемое «разогревание» организма. Предварительное «разогревание» позволяет ребенку быстрее овладеть «чувством лыж» и «чувством снега», является как бы психологической подготовкой к выполнению последующих заданий, детей, помогает собрать внимание, повысить эмоциональный тонус. Например, после построения дети оставляют лыжи на снегу и делают пробежку или инструктор проводит с детьми небольшие по времени игры без лыж. Пробежка для детей пяти лет –15сек,  для детей 6 лет –18сек,  для детей 7 лет –20-22сек. Пробежка должна чередоваться с ходьбой.

Задачами основной части задания являются формирование у  детей  элементов техники передвижения на лыжах, совершенствование ее, развитие ловкости, решительности, смелости. Так дети шести лет ходят по учебной лыжне на расстоянии от 30 до 100 метров. Это может быть ходьба по кругу, в обход ряда предметов, за флажком, за самым быстрым ребенком, за инструктором, ходьба в различных направлениях, ходьба по параллельным линиям, ходьба на дистанцию до 100 метров для отработки длинного скользящего шага и т.п. В основной части занятия провожу упражнения (ходьба под воротца, ходьба с приседанием, с хлопками, с поворотами, с скольжением и пробежкой). Сюда же входят проведение спусков (крутизна склонов –15-20º, длина раската 20-30м), подъемов на склоны. Занятия проводятся с учетом постепенного нарастания и снижения физической нагрузки. Основной задачей заключительной части являются постепенное снижение нагрузки, подведение итогов, организованный переход к новым видам деятельности. Содержанием заключительной части может быть ходьба без лыж с постепенным замедлением темпа. Длительность таких прогулок на  лыжах определяется качеством снега, температурой и влажностью воздуха,

силой ветра.

Обучение ходьбе на лыжах мы организуем на прогулке, когда  достаточно снега. Занятия с детьми старшего дошкольного возраста проводятся подгруппами (8-10 детей): первая занимается лыжами, вторая в это время катается на санках с горок или играет в снежки, лепит постройки из снега и т.д. Потом подгруппы меняются. Продолжительность лыжных занятий в младшей и  средней группе 15 -20 минут, в старшей группе 20-30мин,  в подготовительной –30 - 35мин. Также продолжительность занятий зависит от степени овладения детьми двигательным навыком передвижения на лыжах.