Главные вкладки

    Советы инструктора по физкультуре для родителей. "Делай сам, делай вместе со мной"
    консультация по физкультуре (подготовительная группа) на тему

    Протасова Татьяна Владимировна

    Предлагаю комплексы упражнений по профилактике сколиоза и плоскостопия.

    Скачать:

    ВложениеРазмер
    Файл kompleksy_uprazhneniy.docx21.43 КБ

    Предварительный просмотр:

    Советы инструктора физкультуры для родителей.

     «Делай сам и вместе со мной»

    Комплекс гимнастики по формированию

    правильной осанки и профилактики плоскостопия  для подготовительной группы

    Инструктор по физической культуре Протасова Т.В.

    Комплекс гимнастики №1

         1.            “Наклоны головы  в сторону” 

    И.п.: ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1 – наклонить голову вправо, 2 -

    И.п., 3 –наклонить голову влево, 4 - И.п.

         2.“Наклонны головы вперед и назад”

    И.п.: ноги на ширине плеч, руки на поясе.  1 – наклонить голову вперёд, 2 –

    И.п., 3 – наклонить голову назад, 4 – И.п.

         3.”Поднимание плеч”

    И.п.: ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1 - поднять  плечё, 2 – опустить,

    3-4 – повторить. Упражнение выполняется с правого плеча, затем с левого.

         4. “Плечи вперед и назад”.

    И.п.: ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1-2 – поднять оба плеча, перевести

    их вперед,  3-4 – И.п., 5-6 – поднять плечи, перевести их назад, 7-8 – И.п.

         5.”Поднимание стопы на носок”

    И.п.: ноги вместе, руки на поясе. 1 – поднять правую ногу на  носок, согнув её

    в колене, при этом делая плавные движения руками перед собой , 2 – тоже с

    левой ноги, 3-4 – повторить. Тоже на обеих ногах.

         6.“Хлопни”

    И.п.: ноги вместе, руки вдоль туловища. 1 –развести руки в стороны,   2 –

    подняться на носочки, хлопнуть над головой прямыми руками, 3 – И.п., 4 –

    согнуть ноги в коленях, хлопнуть внизу перед собой.

         7.“Повернись”.

    И.п.: ноги на ширине плеч, руки в стороны. 1 – повернуться вправо, присесть,

    сделать хлопок, 2 – И.п., 3 – то же в левую сторону,  4 – И.п.

         8.”Часики”. 

    И.п.: ноги на ширине плеч, руки прямые в замочке над головой. 1 – наклониться

    вправо, сказать “Тик”, 2 – И.п., 3 – наклониться влево, сказать “Так”, 4 –

    И.п.

         9.”Спрятались-показались”.

    И.п.: о. с.  1- присесть, 2 – выпрямить ноги, 3 – присесть, 4 – И.п.

         10. “Хлопни под ногой”.

    И.п.: ноги вместе, руки на поясе. 1 – поднять правую ногу, согнутую в колене,

    сделать хлопок, 2 – И.п., 3 – то же с левой ноги, 4 – И.п.

         11. “Попрыгаем”.

    И.п.: ноги вместе, руки на поясе.

    “Крестик” – прыжки, скрещивая ноги.

    “Из стороны в сторону”

         12.”Бег на месте, захлест назад”

         13.”Марш на месте”.

    И.п.: ноги вместе, руки вдоль туловища. 1-2 - маршируя на месте поднять обе

    руки вверх, сделать вдох, 3-4 - маршируя на месте опустить руки, сделать

    выдох.

    Волнообразные движения руками в сторону и вперёд.

         14.“Спрячем ножки”.

    И.п.: сидя на полу, ноги вместе, прямые, руки упор сзади. 1 – согнуть в

    колене правую ногу, 2 – И.п., 3 – то же с левой ноги. Затем тоже 2 ноги

    вместе.

         15.”Наклонись пониже”.

    И.п.: сидя на полу, ноги врозь, руки на поясе. 1-4 – наклониться вперёд,

    делая шагающие движения руками, 5-8 – возвратиться в исходное положение.

    Затем делать наклоны к правой и левой ноге.

         16.”Потянемся”.

    И.п.: сидя на коленях, руки внизу.1 – подняться на колени, сделать хлопок над

    головой, 2 – опуститься, коснуться носочков ног справа, 3 - подняться на

    колени, сделать хлопок над головой, 4 - опуститься, коснуться носочков ног

    слева.

         17.”Повернём ноги”.

    И.п.: лежа на спине, ноги согнуты в коленях, руки за головой. 1 – обе ноги

    положить вправо, 2 – И.п., 2 – тоже влево, 4 – И.п.

         18.”Брёвнышко”.

    И.п.: лежа на спине, ноги прямые, вместе, руки прямые над головой.

    1-2 -  перевернуться на живот, стараясь не сгибать рук и ног, 3-4 – И.п.

         19.”Корзиночка”.

    И.п.: лёжа на животе, ноги вместе, руки вдоль туловища. 1-4 – ноги согнуть в

    коленях, взяться руками за щиколотки, погнуться, удерживая такое положение,

    5-8 – И.п.

         20.”Отдыхаем”.

    И.п.: лёжа на спине в любом удобном положении.

    Марш, перестроение из колонн в круг, уход из зала.

                                                                 

        Комплекс гимнастики  №2 для подготовительной группы

         1.     “Наклоны головы”

    И.п.: стоя, ноги врозь, руки на пояс.1- повернуть голову направо, поднять

    правое плечо, 2-И.п., 3-то же в другую сторону, 4- И.п.

         2.     “Круг головой”

    И.п.: стоя, ноги врозь, руки на пояс.1-8 – повернуть голову на право, сделать

    круг головой , 9-16 – то же в другую  сторону.

         3.  “Поднимем плечи”

    И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища. 1 – поднять оба плеча,

    подняться на носки, 2 – И.п.

         4. “Будь внимательным”

    И.п.: о.с. 1 – правая рука на пояс, 2 – левая то же, 3 – правая к плечу, 4 –

    левая то же, 5 – правая вверх. 6 - левая то же, 7-8 – хлопки над головой, 9-

    18 – действия выполняются в обратном порядке, хлопки по бедрам.

         5.“Спрятались-показались”

    И.п.: о.с. 1 – полуприсед, руки к плечам, 2 – левая рука вправо с поворотом

    туловища вправо, 3 - полуприсед, руки к плечам, 4 – правая рука влево с

    поворотом туловища влево.

         6.“Наклоны вперёд”

    И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища. 1 – наклон вперёд с

    отведением правой прямой руки вперед, 2 – И.п., 3 - – наклон вперёд с

    отведением левой прямой руки вперед, 4 – И.п.

         7.“Каблучок”

    И.п: стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1 – наклон в правую

    сторону, поднимая левую руку через верх вправо, поставить правую ногу на

    пятку, 2 – И.п., 3 – то же в левую сторону, 4 – И.п.

         8.“Присядь”

    И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1 – повернуться на право,

    присесть на левое колено, поднять обе руки вверх, 2 – И.п., 3 – то же в

    другую сторону, 4 – И.п.

         9.“Крестик”

    И.п.: ноги на ширине плеч, руки прямые в стороны. 1 - согнуть, поворачиваясь

    немного вправо, левую ногу, локтём правой руки коснуться колена левой ноги, 2

    – И.п., 3 – то же с поворотом влево, 4 – И.п.

         10. “Скакалка”

    И п.: стоя, ноги вместе, в руках скакалка. Исполняются прыжки в такт

    музыке на двух ногах, затем на правой, на левой.

         11.“Марш на месте”. 

    И.п.: ноги вместе, руки вдоль туловища. 1-2 - маршируя на месте поднять обе

    руки вверх, сделать вдох, 3-4 - маршируя на месте опустить руки, сделать

    выдох.

         12. “Хлопни” 

    И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1-3 – волнообразные движения

    правой рукой перед собой,  4 – хлопок, 5-7 – то же в другую сторону, 8 –

    хлопок.

         13. “Ногу выше”

    И.п.: сидя на полу, ноги вместе, вытянуты, руки упор сзади. 1 – поднять

    правую ногу, 2 – согнуть ногу в колене, поставить за левой ногой, 3 – поднять

    правую ногу вверх, 4 – И.п., 5-8 – повторить с левой ноги.

         14. “Шлепаем по лужам”

    И.п.: сидя на полу, ноги вместе, согнуты в коленях, руки упор сзади.1 –

    поднять правую ногу, выпрямить её в колене, наклонить голову вправо, 2 –

    опустить правую ногу, поднять левую, голову повернуть налево.

         15. “Ползём”

    И.п.: сидя на полу, ноги врозь, вытянуты, руки согнуты в локтях. 1-8 –

    продвижение вперёд поочередно  то с правой, то с левой ноги, 9-16 – то же

    назад.

         16. “Ветерок”

    И.п.: стойка на коленях, руки вверх. 1-2 – наклон вправо, 3-4 – наклон влево,

    5-6 – наклон вперёд, руки назад, 7-8 – И.п.

         17.“ Кошечка”

    И.п.: упор на коленях. 1 – низко опустить голову, прогнуть спину ввепх, 2 –

    поднять голову, прогнуть спину вниз.

         18.  “Лягушка”

    И.п.: упор лежа на бедрах, ноги врозь. 1-4 – прогнуться, согнуть ноги в

    коленях, головой коснуться стоп, 5-6 – удержать принятое положение, 7-8 –

    И.п.

         19.”Отдыхаем”

    И.п.: лёжа на животе, руки под подбородком, локти в стороны. 1-2 – согнуть

    правую (левую) ногу, отводя колено в сторону, 3-4 – И.п.

    Маршем дети перестраиваются из звеньев в круг, хлопки в такт музыке, уход из

    зала.

         


    По теме: методические разработки, презентации и конспекты

    Десять советов родителям от инструктора по физкультуре.

    Полезные советы для родителей о том, как поддержать интерес ребёнка к занятиям физической культурой, как создать домашний стадион, как поддобрать правильно обувь, сохранить глаза здоровыми, гендерные ...

    Десять советов родителям от инструктора по физкультуре.

    Десять советов родителям                                                   ...

    Советы инструктора по физкультуре

    Советы инструктора по физкультуре Десять советов родителям Совет 1. Поддерживайте интерес ребёнка к занятиям физической культурой, ни в коем случае не выказывайте своё пренебрежение к ф...

    Советы инструктора физкультуры.

    В этой статье советы для родителей; для часто болеющих детей, профикактики сколиоза, плоскостопия и т.д....

    Советы инструктора по физкультуре

    Советы инструктора по физкультуре для родителей. По профилактике плоскостопия и сколиоза....