Фитбол для детей
консультация по физкультуре на тему

Фитбол  для  детей

Хотите узнать, как весело и полезно провести время и получить пользу от простой игры со своим ребенком? Хотите укрепить здоровье малыша в простом и увлекательном игровом процессе? Тогда вам просто необходим фитбол! Мы расскажем, как правильно выполнять упражнения с мячом, поведаем о пользе и результативности таких занятий для физического развития маленького члена вашей семьи.

Польза упражнений на фитболе для детей

Занятия с фитболом не могут принести вред вашему ребенку. Давно известно, что такой гимнастический мяч используется даже для занятий с грудничками (через семь дней после рождения). Мало того, что процесс занятий безвреден, он еще интересен и очень полезен. Расслабление, укрепление мышц живота и спины, развитие равновесия, улучшение кровообращения, процесса дыхания и пищеварения, нормализация функционирования нервной системы – это лишь наименьший результат  упражнений с фитболом.

Общие правила занятий на фитболе для детей

• Не забывайте придерживать малыша, чтобы он случайно не упал и не ударился.
•  Выбирайте более просторные места, подальше от углов и опасных мест столкновений. Обязательно проветривайте заранее помещение.
• Мяч должен быть подобран согласно росту занимающихся. Для детей диаметр мяча составляет примерно 45 -55 см. Ребенку следует сесть на надутый мяч и обратить внимание на положение бёдер по отношению к голени. Угол между ними может быть 90° или чуть больше. Острый угол в коленных суставах создаёт дополнительную нагрузку на связки и ухудшает отток венозной крови. Так, например, для детей 3-5 лет диаметр мяча составляет 45 см., от 6 до 10 лет- 55 см., для детей, имеющих рост 150 -165 см. диаметр мяча равен 65 см.
• Делайте каждое из упражнений по 5-10 раз максимум, чтобы ребенок не устал и не потерял интерес. Чтобы было еще интереснее, придумывайте упражнения сами, разнообразив тем самым вашу гимнастику.
• Занимайтесь под звуки ритмической музыки или под собственные стишки, песенки и прибаутки. Подобное музыкальное сопровождение будет не только веселить и подбадривать крошку, но и развивать в маленьком человечке отличное чувство ритма.
• Не перегружайте малыша. Занятия должны длится не более 20 минут в день. Однако они обязаны быть регулярными. С каждым днем вы сможете увеличивать выделенное время на упражнения с фитболом, не забывая всегда учитывать желания крохи.

Упражнения с фитболом для детей

Упражнения с мячом необходимо делать в просторной, проветренной комнате. Кроме того, очень важно учитывать настроение ребенка. Если он чем-то недоволен, плохо себя чувствует или хочет спать, тогда никакого положительного эффекта от занятий вы не добьетесь. Так что обязательно убедитесь в том, что ваш малыш в хорошем расположении духа, не голоден, не переел и только после этого можете с уверенностью начинать свои занятия. Итак…

1. Сидя на фитболе, в медленном темпе выполнять упражнения для плечевого пояса, например:

повороты головы вправо- влево;

поочередное поднимание рук вперед-     вверх-  в сторону; 

поднимание и опускание плеч;

скольжение руками по поверхности фитбола;

сгибание рук к плечам, сжав кисти в кулаки, руки в стороны;

 по сигналу встать, обежать вокруг мяча,          придерживая его рукой.

2.  И.П. - стоя лицом к мячу. На счет 1-2 присели, прямые руки на фитболе, колени в

стороны, спина прямая; на 3-4 встали, руки в стороны.

3.  И.П. - стоя на коленях лицом к фитболу, руки на фитболе. На счет 1 -

присесть на пятки, фитбол прижать к коленям; на счет 2 - вернуться в и.п.

4.  И.П. - лежа на спине, на полу, прямые ноги на фитболе, опора на пятки. Покачивать фитбол ногами вправо-влево, руки за головой. Упражнение можно делать вдвоем с одним фитболом, располагаясь зеркально;

5.  И.П. - лежа на спине на полу, ноги прямые на фитболе. Приподнимать таз от пола. Упражнение можно выполнять одновременно парами, располагаясь зеркально;

6.  И.П. - лежа на спине на полу, ступни ног — на фитболе. Делать маленькие шаги по поверхности фитбола вперед-назад;

7.  Переходы из положения сидя, фитбол на прямых ногах, прокатывая фитбол к

груди, лечь на спину. Прокатывая мяч обратно вернуться в и.п.;

8.  И.П. - лежа на спине на полу, ногами обхватить фитбол. Согнуть колени и сжать

фитбол. Можно выполнить поочередно вдвоем. То же- в положении сидя;

9.  И.П. - лежа на спине на полу, согнутые в коленях ноги  на фитболе, руки за головой. Поднять верхнюю часть туловища к коленям. Можно выполнять одновременно вдвоем;

10.  И.П. - лежа на спине на полу, прямые ноги вместе, руки вытянуты за головой,

фитбол — в руках. Передавать фитбол из рук в ноги и наоборот;

11.  И.П. - стоя на полу на коленях лицом к фитболу. Разгибая ноги, сделать перекат в положение на живот на фитболе. Ноги и руки упираются в пол. Упражнение лучше начинать с фитбола, диаметр которого на один размер меньше необходимого для занимающегося;

12.  И.П. - лежа на спине, на полу, согнутые в коленях ноги на фитболе. Напрягая

мышцы ног, прижать фитбол к ягодицам.

В чем же заключается успех данных занятий? В их простоте, в умелом сочетании веселой игры и пользы для физического развития. Как хорошо, когда любимое увлечение приносит только пользу и хорошие ощущения, не правда ли? Здоровье, отличное самочувствие, приподнятое настроение — что еще необходимо для любящих родителей? Не сомневайтесь, занятия на гимнастическом мяче принесут вашему ребенку невероятное удовольствие и массу приятных впечатлений! Приобретайте фитбол, занимайтесь, экспериментируйте и наслаждайтесь веселым и полезным времяпрепровождением! Удачи, здоровья и хорошего настроения вам и вашей семье!