Комплекс утренней гимнастики для детей средней группы
картотека по физкультуре (средняя группа) на тему

Смоленцева Наталья Валерьевна
Комплекс гимнастики по месецам

Скачать:

ВложениеРазмер
Файл dlya_detey_sredney_gruppy.docx234.45 КБ

Предварительный просмотр:

                                              ДЛЯ ДЕТЕЙ СРЕДНЕЙ ГРУППЫ

                                                       Сентябрь

Комплекс № 1

(1-2 неделя).

  • Построение в шеренгу.
  • Ходьба обычная;
  • Ходьба спиной вперед;
  • Ходьба на носках;
  • Ходьба на пятках;
  • Бег в разном темпе;
  • Перестроение в колонну по три, размыкание.

2. «Погреемся» 10 раз.

      И.п. – ноги врозь, руки в стороны.

     1. Обхватить себя руками.

     2. И.п.

3. Потанцуем 4 раза каждой ногой.

     И.п. – ноги вместе, руки на пояс;

     1. Отставить правую ногу вперед;

     2. Поднять ногу, согнутую в колене;

     3.Вернуть правую ногу в и.п.

4. Спрячем руки 5 раз в каждую.

    И.п. – ноги врозь, руки в стороны.

    1.Поворот влево, руки за спину.

    И.п.

5. Поднимаем руки 8 раз.

    И.п. – ноги вместе, руки на пояс.

    1. Руки к плечам;

    2. Руки вверх.

    3. Руки к плечам;

    4. И.п.

6. «Пружинки» 8 раз

     И.п. – ноги врозь, руки на пояс.

     1. Полуприседание;

     2. Полуприседание;

     3. Глубоко присесть;

     И.п.

7. Достаем носочки 8 раз.

     И.п. – ноги врозь, руки вверху;

     1. Наклон вперед, коснуться руками пола.

     2 И. п.

8. Упражнение на дыхание

Речевка.                                   По утрам не ленись.

                                                 На зарядку становись.

                                                    Сентябрь

Комплекс № 2.

(3-4 неделя)

  • Построение в шеренгу;
  • Ходьба обычная;
  • Ходьба на носках;
  • Ходьба на пятках;
  • Ходьба с высоким подниманием колена;
  • Бег 2/20 сек;
  • Перестроение в звенья, размыкание.

2. «Дотянемся до потолка» 8 раз.

     И.п. – ноги врозь, руки опущены.

     1 2 – руки через стороны вверх, потянуться.

     3-4 И.п.

3. «Ножницы» 2/4.

     И п. – упор сидя сзади.

     1-2 – ноги поднять, ноги скрестить (правая вверху – левая внизу)

     3.Ноги поменять.

     4. И.п.

4. «Гуси шипят» 6 раз.

     И п. – ноги врозь, руки сзади сцеплены в замок.

     1. Наклон вперед, сказать: «Ш-ш-ш»!

     2. Выпрямиться

     3. И.п.

5. «Силачи» 8 раз.

     И.п. – сидя на полу, руки к плечам.

     1. Руки в стороны.

     2. Руки к плечам.

6. «Мельница» 2/4.

     И.п. – сидя на полу.

     1. Наклон к правой ноге, коснуться носка левой рукой.

     2. Наклон к левой ноге, коснуться носка правой рукой.

7. «Прыжки» 25 сек.

     И.п. – ноги вместе, руки опущены.

     Прыгать на двух ногах, поворачиваясь вокруг себя.

8.Упражнение на дыхание.

                                                     Октябрь

Комплекс № 3 (с косичками).

(1-2 неделя).

  • Построение в колонну.
  • Ходьба обычная;
  • Ходьба приставным шагом;
  • Ходьба со сменой ведущего;
  • Бег врассыпную;
  • Ходьба друг за другом;
  • Перестроение в звенья;
  • Размыкание.

                                           Комплекс ОРУ

1. «Натяни» 8 раз.

     И. п. – ноги врозь, косичка вниз.

     1-2. Косичка вверх, натянуть.

     3-4. И.п.

2. «Ближе к колену» 8 раз

     И. п. – лежа на спине, косичку на грудь.

     1-2. Согнуть ноги, косичку на колени.

     3-4. И.п.

3. «Опять вверх» 8 раз.

     И.п. – сидя, ноги скрестно, косичка за спиной.

     1. Наклон вперед, косичка вверх.

     2. И.п.

4. «Рули» 8 раз.

     И.п. – ноги врозь, руки внизу.

     1. Косичку вверх натянуть, повернуть.

     2-3. Повернуть.

     4. И.п.

5. Упражнение на дыхание.

Речевка.                                   По утрам не ленись.

                                                   На зарядку становись.


                                                     Октябрь

Комплекс № 4 (со стульчиками).

(3-4 неделя).

  • Ходьба друг за другом;
  • Ходьба между стульчиками;
  • Бег легкий между стульчиками;
  • Ходьба между стульчиками;
  • Сели на стульчики.

                                           Комплекс ОРУ

1. И.п. – сидя на стульчике, прислониться к его спинке, руки на колени.

    1.Поднять руки вверх, в стороны, смотреть на руки.

    2.Опустить через стороны на колени.

2.И.п. – встать, держась за спинку стульчика.

    1.Присесть.

    2.И.п. (8 раз).

3. И.п. – сидя на стульчике, руки за спину.

    1.Наклониться вперед вниз, стараясь достать руками носков.

    2.И.п. (8 раз).

4. И.п. – сидя на стульчике, руки на поясе.

    1.Руки вперед.

    2.И.п. (8 раз).

5. И п. – стать около стульчика, ноги вместе, руки на поясе.

    1.Прыжки на двух ногах вокруг стульчика в одну и другую сторону в   чередований с ходьбой (20 сек.).

6. Упражнение на дыхание.

7.Перестроение в колонну по одному.

Речевка.                                  По утрам не ленись.

                                                  На зарядку становись.


                                                     Ноябрь

Комплекс № 5 «Матрешки».

(1-2 неделя).

  • Ходьба в колонне по одному;
  • Ходьба на носках, руки на пояс;
  • Легкий бег;
  • Бег с высоким подниманием колена.

1. «Матрешки пляшут» 8 раз.

     И.п. – ноги на ширине плеч, руки вниз.

     1.Развести руки в стороны, приподнять плечи вверх.

     2. Опустить руки, сказать «Ох!».

2. «Матрешки кланяются» 8 раз.

     И.п. – ноги на ширине плеч, руки на поясе.

     1. Наклон вперед, отвести руки назад.

     2. И.п.

3. «Матрешки качаются» 8 раз.

     И.п. – ноги на ширине плеч, руки на поясе.

     1. Наклон вправо (влево).

     2. И п.

4. «Матрешки делают пружинку» 8 раз.

     И.п. – ноги на ширине плеч, руки на поясе.

     1. Полупресед.

     2. И.п.

5. «Матрешки вверх-вниз» 8 раз.

     И п. – сидя на пятках, руки на поясе.

     1. Встать на колени, поднять руки вверх, потянуться.

2. И п.

6. «Матрешки прыгают» 8 раз.

     И.п. – ноги вместе, руки на пояс.

     1. Прыжки на двух ногах на месте.

7. Упражнение на дыхание.

Речевка.                                  По утрам не ленись.

                                                 На зарядку становись.


                                                  Ноябрь

Комплекс № 6 (с флажками).

(3-4 неделя).

  • Ходьба обычная;
  • Ходьба на носках;
  • Ходьба обычная;
  • Ходьба приставным шагом в сторону, влево, вправо;
  • Ходьба с изменением темпа;
  • Бег друг за другом;
  • Ходьба обычная.

1. Потягивание 8 раз.

    И.п. – ноги врозь, руки за спину.

    1-2. Присесть, постучать флажками о пол.

    3-4 .И.п.

2. Наклоны вперед 8 раз.

     И.п. – сидя, руки к плечам.

     1. Наклон вперед.

     2. И.п.

3. Приседание 8 раз.

    И.п. – ноги врозь, руки в стороны.

    1-2. Присесть, постучать флажками о пол.

4. Махи руками 8 раз.

    И.п. – ноги врозь, руки внизу.

    1. Руки вперед.

    2. Руки назад.

5. Прыжки 25 сек.

    И п. – ноги вместе, руки внизу.

    1. Прыгать на двух ногах с флажками в руках.

6. Упражнение на дыхание.

Речевка.                                 По утрам не ленись.

                                                На зарядку становись.


                                               Декабрь

Комплекс № 7 (с кубиками).

(1-2 неделя).

  • Построение друг за другом;
  • Ходьба обычная;
  • Ходьба приставным шагом вперед;
  • Ходьба с остановкою по сигналу;
  • Бег друг за другом;
  • Бег между предметами;
  • Перестановка в звенья;
  • Размыкание.

1. Потягивание 6 раз.

    И.п. – ноги врозь, руки внизу с кубиками.

    1. Руки в стороны.

    2. Постучим кубиками вверху.

    3. Руки в стороны

    4. И.п.

2. Постучим кубиками 8 раз.

    И.п. – ноги врозь, руки за спину.

    Присесть, постучать кубиками «тук-тук-тук».

    2. И.п.

3. Повороты в стороны 8 раз.

    И.п. – ноги врозь, руки с кубиками к плечам.

    1. Повороты влево, постучать кубиками.

    2. И.п.

    3. Повороты вправо, постучать кубиками.

    4. И.п.

4. Постучим 6 раз.

    И п. – ноги врозь, руки внизу.

    1-2. Постучим кубиками впереди.

    3-4. Постучим кубиками за спиной.

    5. И.п.

5. Прыжки вокруг кубика на двух ногах 25 сек.

    И.п. – кубики на полу, руки на пояс, ноги вместе.

    Прыгать в чередовании с ходьбой.

6. Упражнение на дыхание.

Речевка.                                 По утрам не ленись.

                                                На зарядку становись.

                                              Декабрь

Комплекс № 8.

(3-4 неделя).

  • Ходьба в колонне по одному;
  • Ходьба на носках, руки на поясе;
  • Легкий бег;
  • Упражнение «Пчелки» бег по кругу с поднятыми в стороны руками, произнося «жу-жу-жу». На слова «Сели пчелы на цветы» дети присаживаются на корточки.
  • Построение в 2 колонны.

1. Хлопки 8 раз.

    И.п. – стоя ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища

    1. Руки в стороны.

    2. Руки вверх.

    3. Руки в стороны.

    4. И.п.

2. Наклоны 8 раз.

    И п. – ноги на ширине плеч, руки на поясе.

    1. Наклон вперед.

    2. И.п.

3.Повороты 8 раз.

     И.п. – ноги на ширине плеч, руки на поясе.

     1. Поворот вправо (влево), развести руки в стороны.

     2. И.п.

4. «Где же ножки?» 6 раз.

     И.п. – лежа на спине, руки прямые за головой.

     1. поднять прямую правую (левую) ногу вверх.

     2. И.п.

5. «Мячики» 6 раз.

     И.п. – ноги на ширине ступни, руки на поясе.

     1. прыжки на двух ногах на месте.

6. Упражнение на дыхание.

Речевка.                                      По утрам не ленись.

                                                    На зарядку становись.


                                                Январь

Комплекс № 9.

(2-3 неделя).

  • Ходьба в колонне по одному;
  • Ходьба на носках, руки на поясе;
  • Легкий бег;
  • Построение в 2 колонны.

1. «Елка» 8 раз.

     И.п. – стоя, ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища.

     1. Руки через стороны вверх.

     2. И.п.

2. «Посмотрим по сторонам» 8 раз.

     И.п. – ноги на ширине плеч, руки на поясе.

     1. Поворот в сторону, руку в сторону.

    2. И.п.

3.«Зеленые иголки» 6 раз.

     И.п. – сидя на пятках, руки внизу.

     1. Встать на колени, руки в стороны, вверх.

     2. И.п.

4. «Орех» 6 раз.

     И.п. – лежа на спине, руки вдоль туловища.

     1. Поднять согнутые в коленях ноги, обхватить их руками.

     2. И.п.

5. «Лодочка» 5 раз.

     И.п. – лежа на животе, руки вверх, ноги слегка приподняты.

     1. покачаться вперед-назад.

     2. И.П.

6. «Белочки» 8 раз.

     И.п. – ноги на ширине ступни, руки на поясе.

     1. прыжки на двух ногах на месте.

7. Упражнение на дыхание

Речевка.                                   По утрам не ленись.

                                                   На зарядку становись.


                                             Январь

Комплекс № 10 (с малым мячом).

(4 неделя).

  • Ходьба в колонне по одному;
  • Ходьба на носках, руки на поясе;
  • Легкий бег;
  • Построение в 2 колонны.

1. Переложи мяч 6 раз.

    И п. – мяч в правой руке.

    1. Поднять руки в стороны.

    2. Руки вверх, переложить мяч в левую руку.

    3. Руки в стороны.

    4. И п.

2. Прокати мяч 8 раз.

    И.п. – ноги на ширине плеч, мяч в правой руке.

    1. Наклон вперед, прокатить мяч от правой (левой), ноги к левой (правой).

    2. И п.

3. Повороты 8 раз.

    И.п. – сидя, ноги скрестно, мяч в правой (левой) руке.

    1. Поворот вправо (влево), отвести руку в сторону.

    2.И.п.

4. «Рыбка» 5 раз.

     И.п. – лежа на животе, мяч в двух руках перед собой.

     1. Прогнуться, вынести мяч вперед-вверх.

     2. И.п.

5. Приседания 8 раз.

    И.п. – ноги на ширине ступни, мяч в правой (левой) руке.

    1. Присесть, положить мяч на пол (взять).

    2.И п.

6. «Прыгунки» 8 раз.

     И п. – ноги на ширине ступни, мяч в правой руке.

     1. Прыжки на двух ногах на месте.

7. Упражнение на дыхание.

Речевка.                                  По утрам не ленись.

                                                  На зарядку становись.


                                                   Февраль

Комплекс № 11 «Зима».

(1-2 неделя).

  • Ходьба в колонне по одному;
  • Ходьба на носках, руки на поясе;
  • Ходьба на пятках, руки за головой;
  • Легкий бег;
  • Построение в 2 колонны.

1. «Обхвати плечи» 8 раз.

     И.п. – руки внизу.

     1. Развести руки в стороны, затем обхватить плечи, сказать «Ух!»

     2. И.п.

2. «Отряхни снег» 8 раз.

     И.п. – ноги на ширине плеч, руки на пояс.

     1. Наклон вперед, постучать по коленям.

     2. И.п.

3. «Погреем наши ноги» 6 раз.

     И.п. – руки внизу.

     1. Поднять правую (левую) ногу, согнутую в колене, руками подтянуть

     к груди

     2. И.п.

4. «Бросим снежок» 8 раз.

     И.п. – ноги на ширине плеч, руки внизу.

     1. Отвести правую (левую) руку назад и рывком вынести ее вперед.

     2. И.п.

5. Прыжки на правой и левой ноге 8 раз.

    И.п. – ноги  вместе, руки на пояс.

    1. Прыжки на правой (левой) ноге.

6. Упражнение на дыхание

Речевка.                                   По утрам не ленись.

                                                   На зарядку становись.


                                                   Февраль

Комплекс № 12 «Часы».

(3-4 неделя).

  • Ходьба;
  • Легкий бег;
  • Ходьба на носках, пятках;
  • Перестроение в две колонны.

1. «Заводим часы» 8 раз.

     И.п. – руки на пояс.

     1-4. Круговое вращение руками в одну сторону.

     5-7. Круговое вращение руками в другую сторону.

     8. И.п.

2. «Часы идут» 8 раз.

     И.п. – руки на пояс.

     1-4. 3 шага вперед полуприсед, хлопок в ладоши.

     5-8. 3 шага назад, хлопок в ладоши.

3. «Маленькая и большая стрелка» 8 раз.

     И.п. – ноги на ширине ступни, руки внизу.

     1-3. Руки вверх, перекрестные махи.

    4. И.п.

4. «Бой часов» 8 раз.

     И.п. – ноги на ширине плеч, руки внизу.

     1. Наклон вперед, стукнуть по коленям, сказать «бом-бом».

    2. И.п.

5. «Считаем секунды» 6 раз.

     И.п. – лежа на животе, голова на согнутых в локтях на руках.

     1-3. Поднимать и опускать ноги.

     4. И.п.

6. «Минутки» 6раз.

     И.п. – руки на пояс.

     1-4. Прыжки на двух ногах, руки на поясе.

     5-8. Прыжки на двух ногах с хлопками в ладоши.

7. Упражнение на дыхание.

Речевка.                                   Кто зарядку крепко любит,

                                                   Тот всегда здоровым будет.


                                                   Март

Комплекс № 13 «Спортсмены».

(1-2 неделя).

  • Ходьба;
  • Легкий бег;
  • Ходьба на носках, пятках;
  • Перестроение в две колонны.

1. Наши руки 8 раз.

    И.п. – руки внизу.

    1-3. Поднять руки в стороны.

    2. Руки за голову

    4. И.п.

2. Наклоны 8 раз.

    И.п. – ноги на ширине плеч, руки на поясе.

    1. Наклон вправо (влево).

    2. И.п.

3. Повороты 6 раз.

    И.п. – стоя на коленях, руки у плеч.

    1. Поворот вправо (влево), коснуться пятки.

    2. И.п.

4. Наши ноги 8 раз.

    И.п. – сидя, ноги прямые, руки в упоре сзади.

    1. Поднять прямую правую (левую) ногу.

    2. И.п.

5. «Прыгунки» 8 раз.

И.П. О.С. руки на пояс

В.1. прыжки на двух ногах

7. Упражнение на дыхание.

Речевка.                                  Кто зарядку крепко любит,

                                                  Тот всегда здоровым будет.

                                             Март

Комплекс № 14 (с кеглей).

(3-4 неделя).

  • Ходьба;
  • Легкий бег;
  • Ходьба на носках, на пятках;
  • Перестроение в две колонны.

1. Переложи кеглю 8 раз.

     И.п. – ноги на ширине ступни, кегля в правой руке внизу.

     1. Руки вперед, переложить кеглю в другую руку.

     2.И.п.

2. Наклоны 8 раз.

     И.п. – ноги на ширине ступни, кегля в правой руке внизу.

     1. Наклон вперед, переложить кеглю за правой (левой) ногой.

     2. И.п.

3. Повороты 8 раз.

     И.п. – стоя на коленях, кегля в правой руке.

     1. Поворот вправо (влево) отвести кеглю в сторону.

     2. И.п.

4. Кеглю поставь 6 раз.

     И.п. – сидя ноги врозь, кегля в обеих руках перед собой.

     1. Наклониться вперед, поставить (взять) кеглю.

     2. И.п.

5. Лежа на спине 8 раз.

     И.п. – лежа на спине, ноги прямые, кегля в правой руке.

     1. Поднять прямую правую (левую) ногу, переложить кеглю в другую руку.

     2. И.п.

6. «Прыгунки» 8 раз.

     И.п. – руки на пояс, кеглю поставить на пол.

     1. Прыжки на двух ногах.

7. Упражнение на дыхание.

Речевка.                                 Кто зарядку крепко любит,

                                                Тот всегда здоровым будет.

Апрель

Комплекс № 15.

(1-2 неделя).

  • Ходьба;
  • Легкий бег;
  • Ходьба на носках, пятках;
  • Ходьба, перешагивая попеременно правой и левой ногой через бруски;
  • Перестроение в две колонны.

1. Хлопки 8 раз.

     И.п. – руки вдоль туловища.

     1-3. Руки в стороны.

     2. Руки вверх.

     4. И.п.

2. Приседания 8 раз.

     И.п. – руки на поясе.

     1. Присесть, руки вперед, хлопнуть в ладоши.

     2. И.п.

3. Хлопки по ноге 8 раз

     И.п. – ноги на ширине плеч, руки за головой.

     1. Наклон вправо (влево), хлопнуть по ноге.

     2. И.п.

4. Достань до пальцев 8 раз.

     И.п. – сидя, ноги врозь, руки за спиной.

     1. Наклон вперед, коснуться пальцами носков ног.

     2. И.п.

5. Хлопки по коленям 6 раз.

     И.п. – лежа на спине, руки прямые за головой.

     1. Поднять прямые ноги, хлопнуть руками по ногам.

     2. И.п.

6. Прыжки 8 раз.

     И.п. – руки на пояс.

     1. Прыжки на двух ногах вокруг себя.

7. Упражнение на дыхание.

Речевка.                                  Кто зарядку крепко любит,

                                                 Тот всегда здоровым будет.

Апрель

Комплекс № 16 (с косичкой).

(3-4 неделя).

  • Ходьба;
  • Легкий бег;
  • Ходьба на носках, пятках;
  • Ходьба со сменой ведущего;
  • Перестроение в две колонны.

1. Подними косичку 8 раз.

     И.п. – косичка внизу.

     1. Косичку к груди.

     2. Косичку вверх.

     3. Косичку к груди.

     4. И.п.

2. Наклоны 8 раз.

И.п. – ноги на ширине плеч, косичка внизу.

     1-3. Поднять косичку вверх.

     2. Наклон вправо (влево).

     4. И.п.

3. Коснись колена 8 раз.

     И.п. – косичку внизу

     1-3. Косичку вверх.

     2. Согнуть ногу в колене, коснуться косичкой ноги.

     4. И.п.

4. Наклоны к ногам 8 раз.

     И.п. – ноги врозь, косичка у груди.

     1. Наклон вперед, коснуться косичкой носков ног.

     2. И.п.

5. Прыжки 8 раз.

     И.п. – руки на пояс, стоя боком к косичке.

     1. Прыжки на двух ногах через косичку.

6. Упражнение на дыхание.

Речевка.                                  Кто зарядку крепко любит,

                                                  Тот всегда здоровым будет.

Май

Комплекс № 17

(1-2 неделя).

  • Построение в шеренгу;
  • Ходьба обычная;
  • Ходьба по кругу, взявшись за руки;
  • Ходьба на наружной стороне стопы;
  • Ходьба мелкими и широкими шагами;
  • Бег на носках;
  • Ходьба обычная;
  • Бег с высоким подниманием колена;
  • Ходьба обычная;
  • Перестроение в звенья;

1. Выше мяч 8 раз.

     И.п. – мяч за головой, руки в стороны.

     1-2. Подняться на носки, мяч вверх.

     3-4. И.п.

2. Прокати 8 раз.

     И.п. – сидя, руки в упоре сзади, мяч на полу сбоку.

     1-2. Согнуть ноги, прокатить мяч под ногами в ворота.

     3-.4 И. п.

3. Подними вверх 8 раз.

     И.п. – ноги врозь,  мяч за спиной.

     1-2. – наклон вперед, мяч вверх, голова вперед.

     3-4 И. п.

4. К себе и вперед 8 раз.

     И.п. – мяч впереди.

     1.Мяч к себе, подъем на носки.

     3-4 И. п.

5. Прыжки 25 сек.

Прыгать на месте, поворачиваясь вокруг себя.

(в 2 приема в чередовании с ходьбой).

6. Упражнение на дыхание.

Речевка.                                  Кто зарядку крепко любит.

                                                 Тот всегда здоровым будет.


                                                    Май

Комплекс № 18 (с султанчиками).

(3-4 неделя).

  • Ходьба обычная;
  • Ходьба на пятках;
  • Ходьба с высоким подниманием колена;
  • Бег обычный;
  • Бег на носках;
  • Ходьба обычная (берут султанчики).
  • Перестроение в звенья;
  • Размыкание.

1. Подними султанчики 8р.

     И. п. – лежа на полу, руки внизу.

     1-2. Поднять султанчики через стороны вверх, потянуться до нити.

     3-4. И. п.

2. Спрячем султанчики 8 раз.

     И. п. – лежа на спине, руки в стороны.

     1-2. Согнуть ноги в коленях, подтянуть к животу, султанчики

спрятать под колени.

     3-4. И.п.

3. Положить султанчики 4 раза.

     И.п. – сидя на полу, руки опущены.

     1. Наклон вперед, положить султанчики.

     2. Выпрямиться, руки на поясе.

     3.Наклон вперед, взять султанчики.

     4. И. п.

4. «Сигнальщики» 8 раз.

     И. п. – стоя, ноги на ширине плеч, руки вверху, левая отведена назад.

     1-2. Смена рук.

     3-4. И. п.

5. Повороты в стороны по 3 раза.

     И. п.  – стоя на коленях, руки опущены.

     1. Поворот влево, руки в стороны.

     2. И.п.

3. Поворот вправо, руки в стороны.

4. И. п.

6. Прыжки "Ноги врозь-скрестно" 15 сек.

7.Упражнение на дыхание.

                                                Июнь

Комплекс № 19

(1-2 неделя).

  • Ходьба;
  • Легкий бег;
  • Ходьба на носках, пятках;
  • Ходьба и бег по кругу, взявшись за руки;
  • Перестроение в две колонны.

1. Сделай круг 8 раз.

     И.п. – ноги на ширине ступни, руки внизу.

     1. Руки через стороны вверх, сделать круг.

    2. И.п.

2. Наклоны 8 раз.

     И.п. – ноги на ширине плеч, руки на поясе.

     1. Наклон вправо (влево).

    2. И.п.

3. Покажи носок 8 раз.

     И.п. – руки  за спиной.

     1. Правую (левую) ногу вперед на носок.

    2. И.п.

4. «Маятник» 6 раз.

     И.п. – стоя на коленях, руки прижаты к туловищу.

     1. Не сгибая спины небольшой наклон назад.

    2. И.п.

5. «Бревнышко» 6 раз.

     И.п. – лежа на спине, руки вперед, ноги вместе.

     1. Поворот на один бок.

    2. На спину.

    3. На другой бок.

    4. И.п.

6. «Прыгунки» 8 раз.

     И.п. – руки на поясе.

     1. Прыжки на двух ногах.

7. Упражнение на дыхание.

Речевка.                                  Кто зарядку крепко любит,

                                                  Тот всегда здоровым будет.

                                                  Июнь

Комплекс № 20 (на улице).

(3-4 неделя).

  • Ходьба;
  • Легкий бег;
  • Ходьба на носках, пятках;
  • Ходьба и бег по кругу;
  • Перестроение в две колонны.

1. Руки к плечам 8 раз.

     И.п. – ноги на ширине ступни, руки внизу.

     1-3. Руки к плечам.

     2. Руки вверх.

     4. И.п.

2. Наклоны вперед 8 раз.

     И.п. – ноги на ширине плеч, руки на поясе.

     1-3. Руки в стороны.

    2. Наклон вперед, коснуться руками колен.

    4. И.п.

3. Наклоны в стороны 8 раз.

     И.п. – ноги на ширине плеч, руки внизу.

     1. Наклон вправо (влево), правую руку вниз, левую вверх.

     2. И.п.

4. Приседания 8 раз.

     И.п. – ноги на ширине ступни, руки за головой.

     1. Присесть, руки вперед.

     2. И.п.

5. Прыжки 8 раз.

     И.п. – ноги слегка расставлены, руки на поясе.

     1. Прыжки на двух ногах с поворотом кругом в обе стороны.

6. Упражнение на дыхание.

Речевка.                                  Кто зарядку крепко любит,

                                                  Тот всегда здоровым будет.

                                           Июль

Комплекс № 21(с кубиками на улице).

(1-2 неделя).

  • Ходьба;
  • Легкий бег;
  • Ходьба на носках, пятках;
  • Ходьба и бег по кругу;
  •  Перестроение в две колонны.

1. «Умки» 8 раз.

     И.п. – ноги на ширине ступни, руки с кубиками у плеч.

     1. Наклоны головы к правому и левому плечу.

     2. И.п.

2. «Кубики вместе» 8 раз.

     И.п. – ноги на ширине ступни, руки с кубиками внизу.

     1. Руки в стороны.

     2. Вверх, посмотреть на кубики.

     3. Руки в стороны.

     4. И.п.

3. «Подъемный кран» 8 раз.

     И.п. – ноги на ширине плеч, руки внизу.

     1. Наклон вправо (влево), поднять левую (правую) руку вверх.

     2. И.п.

4. Постучи 8 раз.

     И.п. – ноги на ширине плеч, кубики у плеч.

     1. Наклон вперед, постучать по коленям.

     2. И.п.

5. Приседания с кубиками 8 раз.

     И.п. – ноги на ширине ступни, руки с кубиками внизу.

     1. Присесть, руки вынести вперед.

     2. И.п.

6. Прыжки вокруг кубиков 8 раз.

     И.п. – руки на пояс.

     1. Прыжки на двух ногах вокруг кубиков.

7. Упражнение на дыхание.

Речевка.                                  Кто зарядку крепко любит,

                                                 Тот всегда здоровым будет.

                                             Июль

Комплекс № 22.

(3-4 неделя).

  • Повороты на месте;
  • Ходьба обычная;
  • Ходьба на носках, на пятках;
  • Ходьба приставным шагом в стороны, обычной ходьбой;
  • Непрерывный бег 1,5 мин;
  • Бег с высоким подниманием колен;

1. Потягивание 6 раз.

     И.п. – ноги на ширине плеч, руки внизу.

     1. Поднять руки вперед.

     2. Поднять руки вверх, вдох.

     3. Опустить руки вперед.

     4. Вернуться в и.п.

2. Отведение ноги 6 раз.

     И.п. – ноги вместе, руки на поясе.

     1. Отвести правую (левую) ногу в сторону.

     2. Приставить ногу.

     3-4. То же другой ногой.

3. Наклоны вперед 8 раз.

     И.п. – ноги на ширине плеч, руки к плечам.

     1. Наклоны вперед, руки в стороны.

     2. Выпрямиться.

4. Круги руками по 4 раза в каждую сторону.

     И.п. – ноги на ширине плеч, руки к плечам.

     1-4.Круговые движения руками.

     5-8. Движения назад.

5. Поднимание ноги 8 раз.

     И.п. – упор сидя сзади.

     1. Поднять правую (левую) ногу.

     2. И.п.

     3-4. То же другой ногой.

6. Наклоны в стороны по 4 раза в каждую сторону.

     И.п. – стоя на коленях, руки к плечам.

     1. Наклониться вправо.

     2. И.п.

     3-4. То же в другую сторону.

                                                Август

Комплекс № 23(на скамейках).

(1-2 неделя).

  • Ходьба;
  • Легкий бег;
  • Ходьба на носках, пятках;
  • Ходьба и бег по кругу, взявшись за руки;
  • Перестроение в две колонны.

1. Руки в стороны 8 раз.

    И.п. – сидя на гимнастической скамейке, руки на пояс.

    1-3. Руки в стороны.

    2. Руки за голову

    4. И.п.

2. Наклоны по 4 раза в обе стороны.

    И.п. – сидя на гимнастической скамейке, руки на пояс.

    1. Руки в стороны.

    2. Наклон вправо (влево), коснуться пола.

    3. Выпрямиться.

    4. И.п.

3. Повороты 8 раз.

    И.п. – сидя на гимнастической скамейке, руки за головой.

    1. Поворот вправо (влево).

    2. И.п.

4. Подними ноги 8 раз.

    И.п. – лежа перпендикулярно к скамейке, хват руками за край скамейки.

    1. Поднять прямые ноги вперед-вверх.

    2. И.п.

5. Приседания 8 раз.

    И.п. – стоя сбоку от скамейки, ноги на ширине ступни, руки на поясе.

    1. Присесть, руки вперед.

    2. И.п.

6. Прыжки 8 раз.

    И.п. – стоя боком к скамейке, руки вдоль туловища.

    1. Прыжки на двух ногах.

7. Упражнение на дыхание.

Речевка.                                   Кто зарядку крепко любит,

                                                   Тот всегда здоровым будет.


                                                Август

Комплекс № 24 (с палкой).

(3-4 неделя).

  • Построение в колонну;
  • Ходьба обычная;
  • Ходьба широким шагом;
  • Ходьба на носках, на пятках;
  • Бег 2x20 сек;

1. Поднять палку 8 раз.

    И.п. – ноги врозь, руки опущены с палкой,

    1-2. Руки вверх, посмотрели на палку.

    3-4. И.п.

2.Упражнения для ног 2 раза.

    И.п. – руки с палкой перед грудью.

    1-2. Перенести ноги через палку.

    3-4. И.п.

3. Положи палку 8 раз.

    И.п. – ноги врозь, палка на груди.

    1-2. Положить палку.

    3. И. п.

    4. Наклониться, взять палку.

    5. И. п.

4. «Самолеты» 8 раз.

    И.п. – ноги врозь, палка вперед.

    1. Правая рука с палкой вверху, левая внизу.

    2. Левая рука вверх, правая внизу.

5. Повороты в каждую сторону по 4 раза.

    И.п. – ноги врозь, руки с  палкой вперед.

    1. Повернуться вправо.

    2. И. п.

    3. Повернуться влево.

    4. И. п.

6. Прыжки 8 раз.

    И.п. – палка на полу, ноги вместе.

    1. Прыжки через палку вперед – назад.

7.Потягивание 8 раз.

    И.п. – ноги врозь, руки опущены с палкой.

    1-2. Руки вверх, посмотрели на палку.

    3-4. И. п.


По теме: методические разработки, презентации и конспекты

Комплексы утренней гимнастики для детей средней группы

Комплексы утренней гимнастики для детей средней группы...

Комплексы утренней гимнастики для детей средней группы

Комплексы утренней гимнастики для детей средней группы 1. На зарядку становись!Ходьба друг за другом. Лёгкий бег. Ходьба за первым и последним. (Менять направление 3 раза). Построение в круг.Обще...

Комплексы утренней гимнастики для детей средней группы

Комплексы утренней гимнастики для детей средней группы...

Комплексы утренней гимнастики для детей средней группы

СЕНТЯБРЬ 1  НЕДЕЛЯ1ч. Ходьба друг за другом. Легкий бег. Ходьба за первым и за последним      ( менять направление 3 раза). Построение в круг. 2ч. О...

Комплекс утренней гимнастики для детей средней группы: «СОЛНЫШКО ЛУЧИСТОЕ»

Многолетние наблюдения врачей подтверждают огромную пользу утренней гимнастики, если выполнять её систематически, а не от случая к случаю. Она – обязательное условие укрепления здоровья, развития физи...

Комплексы утренней гимнастики для детей средней группы

1. На зарядку становись!Ходьба друг за другом. Лёгкий бег. Ходьба за первым и последним. (Менять направление 3 раза). Построение в круг.Общеразвивающие упражнения:1. "Руки вверх". И.п.: ноги слег...

Комплексы утренней гимнастики для детей средней группы

Комплексы утренней гимнастикидля детей 4-5 лет...