Организация оздоровительного бега
методическая разработка по физкультуре (старшая группа)

Организация оздоровительного бега.

Оздоровительный бег – это длительный бег в медленном темпе.

• исходную длительность бега необходимо определить вместе с врачом, и не только для группы в целом, но и для каждого ребенка;
• нужно вымерить длину беговой дорожки не только по количеству метров, но и по времени, которое затрачивается на пробегание одного круга в медленном темпе.

Методика проведения.

1. Провести разминку (приседания, разного рода ходьба). Закончить разминку – бегом на месте.
2. Дети бегут «стайкой» всю дистанцию; взрослый бежит вместе с детьми и находится то сбоку, то спереди, то позади (сзади).
3. Если бег проводится вокруг д/с, взрослые могут занять позиции на углах здания для обеспечения страховки.
4. Заканчивается бег с еще большим замедлением темпа.
5. Переход на ходьбу с выполнением упражнений для восстановления дыхания.
6. Выполнение упражнений на расслабление.

• длительность отдыха – одна или несколько больше минут (зависит от того, как быстро пульс приходит в норму).
• Принуждение к бегу – недопустимо!
• Начинать оздоровительный бег можно на 3 году жизни, чередуя бег с ходьбой, прыжками, дыхательной гимнастики, бросанием мелких предметов.
• Дистанция пробежек – 40 – 50 м и проводится в игровой форме. Конечно, лучше проводить это в сюжетной форме, например: «Цыплята и наседка», «Спящая лиса», «найди свой домик» - где дети выполняют беговые и прыжковые упражнения.
• У 4 – 5 –летних детей – бег 80 – 100м, затем 150 – 200м.
• У старших дошкольников разовые пробежки возрастают до 500 и более метров.
• Желательно рекомендовать оздоровительный бег – дома.

Организация оздоровительного бега.

Оздоровительный бег – это длительный бег в медленном темпе.

• исходную длительность бега необходимо определить вместе с врачом, и не только для группы в целом, но и для каждого ребенка;
• нужно вымерить длину беговой дорожки не только по количеству метров, но и по времени, которое затрачивается на пробегание одного круга в медленном темпе.

Методика проведения.

1. Провести разминку (приседания, разного рода ходьба). Закончить разминку – бегом на месте.
2. Дети бегут «стайкой» всю дистанцию; взрослый бежит вместе с детьми и находится то сбоку, то спереди, то позади (сзади).
3. Если бег проводится вокруг д/с, взрослые могут занять позиции на углах здания для обеспечения страховки.
4. Заканчивается бег с еще большим замедлением темпа.
5. Переход на ходьбу с выполнением упражнений для восстановления дыхания.
6. Выполнение упражнений на расслабление.

• длительность отдыха – одна или несколько больше минут (зависит от того, как быстро пульс приходит в норму).
• Принуждение к бегу – недопустимо!
• Начинать оздоровительный бег можно на 3 году жизни, чередуя бег с ходьбой, прыжками, дыхательной гимнастики, бросанием мелких предметов.
• Дистанция пробежек – 40 – 50 м и проводится в игровой форме. Конечно, лучше проводить это в сюжетной форме, например: «Цыплята и наседка», «Спящая лиса», «найди свой домик» - где дети выполняют беговые и прыжковые упражнения.
• У 4 – 5 –летних детей – бег 80 – 100м, затем 150 – 200м.
• У старших дошкольников разовые пробежки возрастают до 500 и более метров.
• Желательно рекомендовать оздоровительный бег – дома.