Картотека утренней гимнастики
картотека по физкультуре (подготовительная группа) на тему

Комплексы утренней гимнастики

(подготовительная к школе группа)

Комплекс №1 «В любом месте веселее вместе»

Комплекс №2 «Как рождается хлеб»

Комплекс №3 «В лесу»

Комплекс №4 «В живом уголке»

Комплекс №5 «Гимнасты с лентами»

Комплекс №6 «Зима»

Комплекс №7 «Новогодняя елка»

Комплекс №8 «Поход в зимний лес»

Комплекс №9 «На арене цирка»

Комплекс №10 «Путешествие в Африку»

Комплекс №11 «Спасатели»

Комплекс №12  «Весна пришла»

Комплекс №13  «Прогулка в весенний лес»

Комплекс №14 «Мы - спортсмены»

Комплекс №15  «Полет на Луну»

Комплекс №16  «На корабле»

Комплекс №17  «Мой друг - волан»

Комплекс №18  «Способные художники»

Комплекс №19  «Явления природы»

Комплекс №20  «Виды спорта»

Комплекс №21  «Добрые слова»

Комплекс №22  «Деревья и кустарники»

Комплекс №23  «Птицы и насекомые»

Комплекс №24  «Наши имена»

Комплекс №25  «Новый год»

Комплекс №26 «Мы дружные»

Комплекс №27 « Хотим расти здоровыми»

Комплекс №28  «Мои друзья»

Комплекс №1 «В любом месте веселее вместе»

Вводная часть.

Дети входят под музыку в зал и строятся в шеренгу.

Инструктор.Я знаю, что вы — дружные ребята. Сегодня вы все будете делать вдвоем, помогать друг другу во всем. От этого ваша дружба станет еще крепче!

Ходьба парами.

Бег парами, не держась за руки.

Подскоки парами по залу.

Инструктор. А теперь постройтесь в колонну парами на середине зала.

Основная часть.

Общеразвивающие упражнения.

1. «Надо помериться силой».

И. п. - встать лицом друг к другу, выставить вперед правую (левую) ногу, руки встык, согнуты в локтях.

Выполнение: 1—8 — попеременно выпрямлять и сгибать руки, 9—10 — и. п. (6 раз.)

2. «Посмотрим в окошко друг на друга».

И. п. - встать спиной друг к другу на расстоянии одного шага, ноги шире плеч, руки на поясе. Выполнение: 1-2 - наклон вперед, посмотреть в «окошко» на партнера, 3-4 - и. п. (7 раз.)

3. «Качаемся на качелях».

И. п. — встать лицом друг к другу, держась за руки, ноги на ширине ступни.

Выполнение: 1—2 — на каждый счет члены пары поочередно низко приседают, держа спину прямо, колени в стороны. (7раз.)

4. «Силачи».

И. п. - сидя на полу, ноги встык, руки в упоре сзади.

Выполнение: 1—3 — упираясь ногами, одновременно приподнять ягодицы, 4 — и. п. (8раз.)

5. «Домик».

И. п. — лежа на спине голова к голове, взяться за руки.

Выполнение: 1-2 — поднять ноги, коснуться ступнями ступней партнера, 3—4 — и. п. Темп медленный. (7раз.)

6. «Попрыгаем».

И. п. - встать лицом друг к другу, ноги вместе, руки произвольно.

Выполнение: 1—4- прыжки на месте, 5-8 — прыжки с поворотом кругом друг от друга, 9-12 - ходьба на месте, (б раз.)

Заключительная часть.

Подвижная игра «Догони свою пару».

Дети встают парами на одной из сторон зала: один впереди, другой - сзади (отступая 2—3 шага). По сигналу инструктора первые быстро перебегают на другую сторону зала, вторые их ловят (каждый свою пару). При повторении игры дети меняются ролями.

Задание «Пройди парой».

Дети ходят парами, не держась за руки, - четыре шага на носочках, четыре - на всей стопе (20-30 с).

Выход из зала под музыку парами.

Комплекс №2 «Как рождается хлеб»

1. Вводная часть.

Дети входят под музыку в зал и строятся в шеренгу.

Инструктор. Какое поле за окном волнует ветерок?

В нем волны можно собирать, укладывать в мешок.

Мы едем на машине на поле золотое,

Где колоски все встали желтою стеною.

Машина, стоп! Конец пути.

Дальше нужно пешком пройти.

Вот дождик начался, и мы все побежали.

Тропинкой узкою мы долго там петляли.

По мостику мы боком шли.

Опять бежали. И пришли На поле светлое, большое и золотое-золотое!

Построение в круг.

2. Основная часть.

Общеразвивающие упражнения.

1. «Нива». - «Не море, а волнуется».

И. п. — стоя на коленях, руки вверху.

Выполнение: 1,3 - наклон вправо (влево), 2,4 - и. п. (10 раз.)

2. «Пшеница». - «С неба солнце золотое золотые льет лучи,

В поле дружною стеною выстроились.... «усачи».

И. п. - сед с прямыми ногами, руки внизу.

Выполнение: 1-2-руки вперед вверх, 3-4 - и. п. (10 раз.)

3. «Рожь». - «Склонила тяжелую голову рожь,

Спасибо вам, солнце и ласковый дождь».

И. п. - сед ноги врозь, руки вверх.

Выполнение: 1-2 - руки вниз к носкам ног, 3-4 - и. п. (10 раз.)

4. «Комбайн». - «Он идет, волну сечет, из трубы зерно течет».

И. п. - лежа на спине, руки вдоль туловища.

Выполнение: 1-4 - поднять ноги под углом 45° и сводить их из стороны в сторону скрестно («ножницы»), 5-8 - и. п. (6раз.)

5. «Мельница». - «Что за птица - крыльями машет, а сама ни с места?».

И. п. - лежа на животе, руки вперед, ноги сомкнуть и приподнять.

Выполнение: 1-4 - поочередное поднятие и опускание рук и ног вверх-вниз, 5-6 - и. п. (6 раз.)

6. «Тестомешалка».

«Тестомешалка стучит, тесто месит».

И. п.-о. с.

Выполнение: 1-4- прыжки на двух ногах на месте, 5-8 - ходьба на месте. (8 раз.)

7. «Колосок». - «Весь из золота отлит, он на солнышке стоит».

И. п. - о. с.

Выполнение: 1-2 - руки вверх, подняться на носки (вдох), 3-4 - и. п. - выдох. (3 раза.)

III. Заключительная часть.

1. Подвижная игра «Соберем зерно в колос».

Условия игры. Звучит музыка, дети («зерна») ходят по залу. Музыка замолкает — все разбегаются в разные стороны. Водящий должен поймать «зёрна». Все, кого он поймал, собираются в одно место.

2. Ходьба обычная друг за другом с наклонами вперед. Ходьба.

Инструктор. По полю мы долго гуляли,

Колосья дружно собирали,

Прощались с небом голубым И с колосочком золотым.

Комплекс №3 «В лесу»

I. Вводная часть.

Инструктор предлагает детям представить себя в лесу.

«Представьте себе такую картину. Жил-был Зеленый Лес. Это был не просто Зеленый Лес, а Поющий Лес. Березы там пели нежную песню берез, дубы — стародавние песни дубов. Пела речка, пел родничок, но звонче всех пели, конечно, птицы. Синицы пели синие песни, а малиновки — малиновые. И вот сейчас мы с вами отправимся в этот Волшебный лес». (На протяжении всего рассказа звучит запись голосов птиц.)

Идем по лесной тропинке, которая вывела нас на солнечную полянку.

Ходьба друг за другом в колонне по одному.

Идем по тропинке.

Дети кладут руки на плечи впереди стоящего, приседают, наклоняя голову чуть-чуть вниз, и идут друг за другом.

Вот встретилась копна.

Дети берутся за руки, образуют круг и направляются к центру круга, соединив руки в центре. Затем расходятся и снова идут в колонне по одному.

Кочки!

Дети приседают, положив руки на голову.

Бег широким и мелким шагом в чередовании с обычной ходьбой.

Построение в круг.

II. Основная часть.

Общеразвивающие упражнения.

1. «Белочка» - быстрая, проворная, спрыгнула с дерева и смотрит по сторонам.

И. п. - руки на поясе.

Выполнение: 1, 3 - поворот головы вправо (влево), подняться на носки, 2 4 - и п (10 раз.)

2. «Медведица» - потеряла своих озорных медвежат, ищет их, заглядывает под кусты.

И. п. - ноги на ширине плеч, руки на поясе.

Выполнение: 1,3 - наклон туловища вправо (влево), руки за головой, 2,4 - и. п. (10 раз.)

3. «Олень» - вышел на полянку красивый, гордый, стройный олень.

И. п. - о. с.

Выполнение: 1,3 - поднять согнутую в колене правую (левую) ногу, носок оттянуть, руки скрестно вверх, пальцы развести, 2,4 - и. п. (10раз.)

4. «Лисята» - рыжие, игривые лисята выбежали на полянку и, воображая, стали любоваться своими красивыми хвостиками.

И. п. - опора на кисти и колени.

Выполнение: 1,3 - поворот головы вправо (влево), слегка прогнуть туловище, посмотреть на «хвостик», 2,4 - и. п. (10 раз.)

5. «Муравей» — на пальцы залез муравей и бегает по ним в поисках своих друзей.

И. п. - сидя, прямые ноги вместе, руки в упоре сзади.

Выполнение: 1,3 — с силой потянуть носок правой (левой) ноги на себя, 2,4 — и. п. (10 раз.)

6. «Жучок» — с ветки на спинку упал жучок и не может никак встать, хоть и работает всеми лапками.

И. п. - лежа на спине.

Выполнение: 1—4 — попеременное сгибание и разгибание рук и ног, 5—8 — и. п. (6 раз.)

7. «Зайчата» - шустрые и ловкие зайчата резвятся на полянке.

И. п. - ноги вместе, руки на поясе.

Выполнение: прыжки на двух ногах с совмещением ног вправо и влево в чередовании с ходьбой. (20-30 прыжков.)

8. Упражнение на дыхание.

И. п. - о. с.

Выполнение: 1 - поворот вправо, правую руку вправо - вдох, 2 - и. п. - выдох, 3 - поворот влево, левую руку влево - вдох, 4 - и. п. - выдох. (2 раза.)

Заключительная часть.

1. Подвижная игра «Хитрая лиса».

Условия игры. Дети стоят в кругу с закрытыми глазами. Инструктор проходит за кругом и незаметно трогает одного ребенка за плечо. Эго - лиса. Дети по сигналу открывают глаза и 3 раза (усиливая голос) спрашивают: «Хитрая лиса, ты где?». На третий раз «хитрая лиса» прыгает в середину круга и говорит: «Я здесь». Дети разбегаются, а лиса их ловит, стараясь дотронуться рукой. Пойманные отходят в сторону.

Игра повторяется 2-3 раза.

2. Малоподвижная игра «Дрозд». Условия игры. Дети распределяются по парам. Игра сопровождается текстом

Комплекс №4 «В живом уголке»

I. Вводная часть.

Дети входят и строятся в шеренгу

Дружная семейка в уголке живет

Это рыбки, птички, кролик, хомячок Ходьба приставным шагом боком.

С птичками мы весело

По жердочке идем

Ходим черепашками.

Ходим как обычно

В приседе

Показался зверь усатый –

Побежали побыстрей

И опять по жёрдочке боком мы идем

Врассыпную бегаем

Змейкой ползем

Построение в три звена.

II. Основная часть.

Общеразвивающие упражнения.

1. «Хомячок».

Хомячок привстал на ножки.

Ищет — где-то были крошки.

И. п. - ноги вместе, руки согнуты впереди в локтях.

Выполнение: I- подняться на носки, поднятые руки в стороны, 2 - и. п. (10 раз.)

2. «Попугай».

Он на жердочке сидит И по сторонам глядит.

И. п. - стойка на коленях, руки в стороны.

Выполнение: 1,3 - поворот вправо, 2,4- и. п., 5,7 — поворот влево, 6, 8 - и. п. (10раз.)

3. «Уж».

«Длинная лента лежит, извивается. Как она называется?».

И. п. - сед с прямыми ногами, руки в стороны.

Выполнение: 1-2 - плавно согнуть руки в локтевых суставах и поднять их к плечам, 3-4 - и. п. (10 раз.)

4. «Ежик».

«На спине иголки длинные и колкие. А свернется он в клубок - нет ни головы, ни ног».

И. п. - лежа на спине, руки вдоль туловища.

Выполнение: 1-2- ноги согнуть в коленях, обхватить их руками, 3—4 - и. п. (10 раз.)

5. «Рыбка».

«Кругом вода - одна вода, а я плыву туда-сюда.

То вниз я к камушкам пойду, то просто опущусь ко дну».

И. п. - лежа на животе, руки соединены ладонями и вытянуты вперед.

Выполнение: 1-3 - поднять верхнюю часть туловища, голову, руки и ноги, 4 - и. п. (4 раза.)

6. «Кролик».

«Длинные ушки, серое брюшко, весело скачет, никогда не плачет».

И. п. - о. с.

Выполнение: 1-8- прыжки на двух ногах, 9-16 - ходьба на месте. (4 раза.)

III. Заключительная часть.

1. Подвижная игра «Найди себе пару».

Условия игры. Дети делятся на 2 команды.

я команда - обитатели живого уголка: черепахи, хомячки, кролики, рыбки и т. д.

я команда - корм для обитателей живого уголка (морковь, семечки, крошки и т. д.).

Под музыку дети бегают, танцуют. Музыка останавливается - обитатели должны найти свой корм - стать парой.

2. Подвижная игра «Угадай по описанию и изобрази обитателя живого уголка».

Ходьба в среднем темпе с имитацией способа передвижения обитателей уголка природы.

3. Спокойная ходьба по залу.

Комплекс №5 «Гимнасты с лентами»

Оборудование: по 2 ленты на каждого ребенка

I. Вводная часть.

Построение полукругом

Ходьба по залу друг за другом под маршевую музыку. По ходу движения дети берут ленты со скамеек (по одной в каждую руку) и продолжают ходьбу под удары в бубен. На сигнал инструктора «Ветер!» дети поднимают ленты вверх и бегут врассыпную по всему залу. С началом ударов в бубен на ходу строятся в колонну по одному. (Повторить 3-4 раза.)

Построение в звенья.

II. Основная часть.

Общеразвивающие упражнения.

1. «Сделаем круг».

И. п. — ноги слегка расставлены, руки с лентами внизу.

Выполнение: 1 - круговые движения руками вперед - вверх - назад - вниз (движение проводится слитно на один счет). (20 с.)

2. «Помашем друзьям».

И. п. — ноги на ширине плеч, руки с лентами внизу.

Выполнение: 1-2- наклоняясь влево, взмахнуть правой рукой через сторону вверх, 3-4 - и. п. То же вправо, взмахивая левой рукой. (8раз.)

3. «Подуем на ленты».

И. п. - сидя, ноги врозь, руки с лентами на коленях.

Выполнение: 1 — поднять руки вверх, 2-3 - наклониться, стараясь вынести руки как можно дальше вперед, подуть на ленты, 4 - и. п. (8 раз.)

4. «Дотянемся до носочка».

И. п. — лежа на спине, руки с лентами лежат на полу за головой.

Выполнение: 1—2 — поднять одновременно левую ногу и правую руку, стараясь лентой достать носок ноги, 3-4 - и. п. То же правой ногой и левой рукой. (8раз.)

5. «Попрыгаем».

И. п. — основная стойка.

Выполнение: 1-8- подпрыгивание с ноги на ногу с взмахом руками вперед и вверх и с поворотом в движении вокруг себя (при подпрыгивании на левой ноге выносится правая рука и наоборот), 9-12 — ходьба на месте. (5 раз.)

6. «Ветер» — упражнение на дыхание.

И. п. — основная стойка.

Выполнение: 1-2- вдох, поднять правую руку с лентой, 3-6 — на выдохе дуть на ленту. То же с лентой в левой руке. (3 раза.)

III. Заключительная часть.

Подвижная игра «Мы — физкультурники!».

На сигнал «Бегом на стадион!» дети бегают врассыпную по всему залу. На сигнал «Стоп!» дети останавливаются и принимают позу, по которой можно определить, каким видом спорта занимается спортсмен.

Игра малой подвижности «Съедобное - несъедобное». (Выполняется по типу игры «Летает - не летает».)

Инструктор. Вот и выполнили программу с лентами наши гимнасты. А теперь музыкальная пауза.

Звучит плавная музыка, дети исполняют произвольный танец с лентой, держа ее в одной руке.

Комплекс №6 «Зима»

Оборудование: мяч.

Вводная часть.

Инструктор. Падает на землю снег,

От мороза укрывая.

И, неся подарки всем,

К нам идет зима большая.

Лыжи, санки и снежки,

Песни, шутки, пляски
Принесла зима с собой,

Будто бы из сказки.

Вот и пришла зима. Сколько зимних месяцев вы знаете? Назовите их. (Дети называют.) Правильно. Очень много есть пословиц и поговорок о зиме. И когда мороз даже не очень сильный - на месте стоять не надо, а то замерзнешь. Вот и мы сейчас погреемся.

Ходьба на носках, на пятках, на внешней стороне стопы, с высоким подниманием колена. Бег обычный на носках, с захлестыванием голени. Ходьба с выполнением дыхательного упражнения: руки поднять вверх в стороны - вдох, руки опустить - выдох.

Основная часть.

Инструктор. Чтобы зимой не замерзнуть, нужно все время двигаться.
Общеразвивающие упражнения.

1. И. п. - о. с.

Выполнение: 1- поднять руки вверх, посмотреть на них, 2 - и. п. (10 раз.)

2. И. п. - ноги врозь.

Выполнение: 1- поворот туловища вправо, 2 - и. п., 3 — поворот туловища влево, 4 - и. п.

(10 раз.)

3. И. п. - руки на поясе.

Выполнение: 1-2 - отставить ногу вправо на носок, 3-4- и. п., 5-6 - отставить ногу вле-
во на носок, 7-8 - и. п. (10 раз.)

4. И. п. - сидя, упор руками сзади.

Выполнение: 1-2 - согнуть ноги в коленях, 3-4 - и. п. (10 раз.)

5. И. п. - лежа на спине, руки вверху.

Выполнение: 1—2 - махом сесть, коснуться пальцев ног, 3-4 - и. п. (6 раз.)

6. И. п. — о. с.

Выполнение: 1-8 - прыжки на двух ногах на месте, 9-16 - ходьба на месте. (4 раза.)

Упражнение на дыхание «Песенка метели».

7. И. п. - о. с.

Выполнение: 1-2 - глубокий вдох носом, 3-8 - на длительном выдохе произносить звук:«А-а-а-а». (2 раза.)

Заключительная часть.

1- Подвижная игра «Медведь».

Как на горке снег, снег.

И под горкой снег, снег.

И на елке - снег, снег,

Дети стоят кругом, в центре которого спит «медведь». Руки постепенно поднимаются (вдох). Приседают, опускают руки (выдох). Опять встают, поднимают руки (вдох).

Комплекс №7 «Новогодняя елка»

Оборудование: мяч.

Вводная часть.

Инструктор. Пролетела здесь сорока, принесла с собою весть,

Что в лесу далеком елка разукрашенная есть.

Лыжи быстро мы берем        Ходьба обычная друг за другом.

И по снегу все идем.        Ходьба широким шагом (шаг лыжника).

По сугробам высоко        Ходьба с высоким подниманием колена.

Ноги поднимаем.

А по льду совсем легко,

Тихонечко шагаем.

Чтоб в снегу не провалиться,        Легкий бег.

Быстро, быстро, быстро мчимся.

Мы деревья и кусты
Змейкой обойдем.

И к нарядной елочке
Скоро мы придем.

Основная часть.

Общеразвивающие упражнения.

1. «Елка». - «Вот какая елка высокая стоит и огнями яркими весело блестит».

И. п. - о. с.

Выполнение: 1- руки через стороны вверх, 2 - и. п. (10 раз.)

2. «Снег». - «Вился, вился белый рой, сел на землю - стал горой».

И. п. - стоя на коленях, руки вперед вниз.

Выполнение: 1-2 - руки вверх, потянуться за руками, прогнуть спинку, 3-4

(10 раз.)

3. «Зеленые иголки». - «Что растет на елке? Зеленые иголки».

И. п. - сед на пятках, руки внизу.

Выполнение: 1-2- встать на колени, руки вверх в стороны, 3-4 - и. п. (10 раз.)

4. «Ежик».

У него нос, как у свинки,

И колкая щетинка.

И. п. - опора на кисти рук и носки ног.

Выполнение: 1-2 - опора на предплечья и колени, 3-4 - и. п. (10 раз.)

5. «Орех». - «В колыбельке подвесной крепко спит житель лесной. С ветки отрывается, скорлупка раскрывается».

И. п. - лежа на спине, обхватить руками согнутые колени.

Выполнение: 1-2- ноги прямо, руки вдоль туловища, 3-4 - и. п. (10 раз.)

6. «Лодочка». - «По синим-синим волнам плывет лодка с парусом».

И. п. - лежа на животе, руки вверх, ноги слегка вверх.

Выполнение: 1-4 - качаться вперед-назад, 5-8 - и. п. (6 раз.)

7. «Белочка». - «С ветки на ветку быстрый, как мяч, прыгает ловко рыжий циркач».

И. п. - о. с.

Выполнение: 1-4 - прыжки на двух ногах на месте, 5-8 - ходьба на месте. (8 раз.)

III. Заключительная часть.

Подвижная игра «Чем украшена елка?».

Условия игры. Если называют предметы, которые висят на елке, - дети поднимаются на носки и поднимают руки вверх. Если другие - не меняют положения.

Вариант игры на4-юнеделю.

Дети стоят в кругу. В центре круга - водящий с мячом. Он поочередно бросает мяч каждому ребенку, тот называет какую-либо елочную игрушку и возвращает мяч водящему.

Инструктор. Метели лютые сугробы намели,

А мы идем и думаем:

«Не сбиться бы с пути».

Ходьба обычная. Ходьба широким шагом. Спокойная ходьба по залу.

Комплекс №8 «Поход в зимний лес»

Оборудование: по 2 снежинки из фольги на каждого ребенка, аудиозапись «Звуки природы».

I. Вводная часть.

Дети со снежинками в руках входят в зал и строятся в шеренгу.

Инструктор. Ребята, а чем вам нравится зима? Правильно, можно кататься на санках, на лыжах, на коньках, играть в снежки. А еще зимой очень красиво в лесу! Давайте отправимся сегодня в зимний лес, и он раскроет нам свои тайны! Только идите осторожно, след в след. Сугробов вон сколько в лесу намело, а дорог никаких нет.

Звучит аудиозапись «Звуки природы».

• ходьба друг за другом;
• ходьба на носках;
• ходьба на пятках;
• построение врассыпную

Основная часть.

Общеразвивающие упражнения.

Инструктор. Вот мы и пришли в зимний лес. Посмотрите, как красиво вокруг! Но началась метель, снежинки поднялись в воздух и начали свой танец.

«Смотрят снежинки вокруг - куда бы им опуститься?».

1. И. п. - ноги вместе, руки со снежинками внизу.

Выполнение: 1-2 - повороты головы вправо, поднять руки со снежинками вперед и вверх, 3-4 - и. п., 5-6 - повороты головы влево, поднять руки со снежинками вперед и вверх, 7-8 - и. п.(6 раз.)

2. «Разглядывают себя снежинки - красивые ли они?».

И. п. - то же.

Выполнение: 1—2 — повороты туловища вправо, руки в стороны, 3-4 — и. п., 5—6 — повороты туловища влево, руки в стороны, 7-8 - и. п. (6раз.)

3. «Закружились снежинки в воздухе».

И. п. - то же.

Выполнение: 1-4 - кружение в правую сторону, руки со снежинками вперед, 5-6 - и. п., 7-8 - кружение в левую сторону, руки со снежинками вперед, 9-10 - и. п. (6раз.)

4. «Ветер стих, и снежинки опустились на землю».

И. п. - то же.

Выполнение: 1-2 - присесть, руки со снежинками вперед, 3-4 - и. п. (8 раз.)

5. Упражнение на дыхание «Песенка метели».

И. п. - о. с.

Выполнение: на счет 1-2 - глубокий вдох носом, на счет 3-8 - на длительном выдохе произносить звук: «А-а-а-а». (2 раза.)

Заключительная часть.

Инструктор. Мы замерзли немного, нужно согреться.

1. Подвижная игра «Мороз - Красный нос».

На противоположных сторонах зала обозначаются два «дома», играющие располагаются в одном из них. Водящий - Мороз - Красный нос - стоит посередине зала лицом к играющим

и произносит:

Я - Мороз - Красный нос.

Кто из вас решится В путь-дороженьку пуститься?

Дети хором отвечают:

Не боимся мы угроз,

И не страшен нам мороз.

После произнесения слова «мороз» дети перебегают через зал в другой «дом», а водящий их догоняет и старается коснуться рукой - «заморозить». «Замороженные» останавливаются на том месте, где до них дотронулись, и до окончания перебежки стоят не двигаясь. Инструктор вместе с Морозом подсчитывает количество «замороженных». После каждой перебежки выбирают нового Мороза. В конце игры сравнивают, какой водящий заморозил больше играющих.

Инструктор. А теперь разведем костер и присядем, погреемся и послушаем, как гудит ветер в вершинах деревьев.

2. Дети садятся в круг на ковер, протягивают руки вперед и слушают аудиозапись «Звуки природы»

Инструктор. Вот и вечер наступил, и нам пора домой. Осторожно на носочках идем, д эти снежинки пусть останутся у вас на память о нашем походе в зимний лес.

3. Спокойная ходьба по залу.

Комплекс №9 «На арене цирка»

Оборудование: веревки детей, аудиозапись песни «Цирк».

Вводная часть.

Дети входят в зал под музыку и строятся полукругом в центре зала.

Инструктор. Ребята, кто из вас бывал в цирке? Кого вы там видели? В цирке много артистов разных жанров. Это и гимнасты, и жонглеры, и фокусники, и дрессировщики, и эквилибристы. Чтобы все получалось красиво, они подолгу тренируются, репетируют свои номера. Сегодня мы побываем в роли гимнастов. Будем отрабатывать номер с веревками.

Ходьба по залу под музыку. Дети, взяв веревки, строятся в звенья.

Основная часть.

Общеразвивающие упражнения.

1. «Подними веревку».

И. п. - ноги на ширине плеч, веревка в опущенных руках.

Выполнение: 1-2 - правая нога на носок назад, руки с натянутой веревкой вверх, спину прогнуть, 3-4 - и. п., 5-6 - левая нога на носок назад, руки с натянутой веревкой вверх, спину прогнуть, 7-8 - и. п. (6раз.)

2. «Поворот».

И. п. - ноги на ширине ступни, руки с натянутой веревкой внизу.

Выполнение: 1-2 - поворот туловища вправо, руки с веревкой вправо, 3-4 - и. п., 5-6 - поворот туловища влево, руки с веревкой влево, 7-8 - и. п. (6раз.)

3. «Наклон».'

И. п. - стоя на коленях.

Выполнение: 1-2- наклон туловища вправо, 3-4 - и. п., 5-6 - наклон туловища влево, 7-8 - и. п. (6 раз.)

4. «Подними руки с веревкой вверх».

И. п. - лежа на спине, веревка в вытянутых руках за головой.

Выполнение: 1-2- руки с веревкой поднять вперед и вверх, 3-4 - и. п. (10 раз.)

5. «Дотянись до веревки носками ног».

И. п. - то же.

Выполнение: 1-2- поднять ноги вверх и достать ими веревку, лежащую за головой («бумеранг»), 3-4 - и. п. (8раз.)

6. «Подними руки и ноги».

И. п. - лежа на животе, веревка в вытянутых вперед руках, ноги вместе.

Выполнение: 1-2- поднять руки с веревкой и ноги вверх, 3-4- и. п. (8раз.)

7. «Попрыгаем через веревку».

И. п. - основная стойка, веревка на полу около ног.

Выполнение: 1-8- прыжки на двух ногах вперед-назад через веревку, 9-12 – ходьба на месте. (6 раз.)

Инструктор. Тренировка у гимнастов закончилась. Они дружно подняли веревки вверх, отсалютовали друг другу и красиво зашагали по арене.

8. Перестроение в одну колонну.

III. Заключительная часть.

Инструктор. Артисты цирка должны быть очень внимательны! Малейшая ошибка может привести к срыву номера.

1. Подвижная игра «Быстро по местам!».

Играющие строятся в одну колонну на расстоянии вытянутых вперед рук. По команде инструктора «На прогулку!» играющие разбегаются по залу в разные стороны. По второй команде - «Быстро по местам!» - они должны построиться на том же месте в таком же порядке, как до начала игры. Кто из играющих быстрее займет свое место, тот считается победителем.

Уточнения к игре: играющие разбегаются по залу и возвращаются в строй на свои места только по команде инструктора; построение в исходное положение должно проходить организованно и бесшумно.

2. Подвижная        игра «Слушай сигнал».

Играющие по команде инструктора идут по периметру зала. Инструктор внезапно дает условный сигнал (свисток). Если он свистит один раз, играющие должны остановиться, если два раза -4 бежать и т. д. Играющий, допустивший ошибку, встает в колонну последним. Побеждают игроки,

не допустившие ошибок.

Уточнения к игре: играющий, допустивший ошибку, должен без указаний инструктора встать в колонну последним; двигаясь в колонне, необходимо равняться в затылок и соблюдать дистанцию.

Инструктор. Наша цирковая репетиция закончена.

3. Спокойная ходьба по залу.

Комплекс №10 «Путешествие в Африку»

Оборудование: обручи по количеству детей, картинки экзотических животных (носорог, слон, зебра, лев, жираф, обезьяна).

I. Вводная часть.

Инструктор. Сегодня, ребята, мы с вами отправимся на фотоохоту в Африку. Мы там встретим много разных животных.

Отправляемся в путь!

Мечтал попасть я в Африку,

 И вот я здесь, друзья!     Дети стучат друг о друга кулачками обеих рук.

Здесь пони, зебры, крокодилы, Попугаи и гориллы.

Здесь жирафы и слоны, Загибают поочередно пальчики: сначала на левой руке, затем на правой

Обезьяны, тигры, львы.  А в руке у нас ружье - Показывают «ружье», прицеливаются.

Фотографирует оно.                                                     Изображают фотоаппарат.                            

Сделаем всем фото,        Показывают руками боль

шую фотографию.

Вот охота, так охота!        Поднимают руки вверх,

сжимают и разжимают пальцы рук.

Инструктор. А теперь давайте покажем, как животные ходят и бегают.

1. «Павлины». — Ходьба гимнастическим шагом.
2. «Слоны». — Ходьба, покачиваясь из стороны в сторону.
3. «Львы». — Ходьба с опорой на колени и ладони.
4. «Крокодилы». — Ходьба с опорой на предплечья и колени.
5. «Ползет удав». — Ползание по-пластунски.
6. «Тигр». — Ходьба на носках, руки на поясе.
7. «Зебра». — Бег с высоким подниманием колен.
8. «Обезьяны». — Прыжки с ноги на ногу.
9. Ходьба с выполнением дыхательных упражнений (руки поднять в стороны вверх - вдох, опустить — выдох). (2 раза.)

Инструктор. Мы показали, как животные ходят, бегают, прыгают. А вы знаете, какие они бывают забавные! У всех свои повадки. Давайте представим себя обезьянками с обручами.

II. Основная часть.

Общеразвивающие упражнения (с обручами).

1. И. п. — ноги врозь, обруч за спиной.

Выполнение: 1—2 — обруч назад, вверх, правая нога вперед на носок, 3—4 — и. п. То же левой ногой. (10 раз.)

2. И. п. — обруч сбоку в правой руке.

Выполнение: 1-2- присесть, поставить обруч на пол, придерживая его, пролезть в обруч, 3-4 — и. п. То же, держа обруч левой рукой. (10раз.)

3. И. п. — обруч на полу перед собой.

Выполнение: 1—7 — встать на обруч, прижимая к полу пальцы ног и пятки, пройти боком в одну сторону (круг), 8 - и. п. (8раз.)

4. И. п. — обруч на полу перед собой.

Выполнение: 1—3 — подскоки на двух ногах у обруча, 4 — впрыгнуть в обруч, поворот на 180°. То же, выпрыгнуть из обруча. (6раз.)

5. Упражнение на дыхание.
6. И. п. — ноги на ширине плеч, обруч внизу в двух руках.

Выполнение: 1—2 — подняться на носки, обруч вперед вверх, вдох носом, 3—4 - опуститься на всю ступню, обруч вниз, длительный выдох. (4раза.)

III. Заключительная часть.

1. Подвижная игра «Зебры, львы, слоны».

Условия игры. Дети разбиваются по тройкам и образуют круг. Рассчитываются на «первый», «второй», «третий». 1-е номера — «зебры», 2-е - «львы», 3-и - «слоны».

У инструктора в руках карточки с изображениями этих животных. Когда он показывает карточку «зебры», 1-е номера бегают внутри круга, имитируя движения зебры. Когда поднимает карточку с изображением льва, 2-е номера выбегают в круг и выполняют соответствующие движения, а 1-е номера должны занять свои места и т. д. Поочередно поднимаются все карточки.

2. Подвижная игра «Внимательная обезьянка».

Условия игры. Дети встают в круг. Инструктор находится внутри круга. Он показывает произвольные движения в среднем темпе. Кто из детей ошибается в воспроизведении движения, тот выходит из круга:

- поднять обе руки вверх

- развести руки в стороны,

- поставить руки на пояс,

- выполнить наклоны вправо-влево, руки на поясе,

- выполнить наклон вперед, руки на поясе,

- присесть на корточки, руки к плечам,

- выполнить прыжки на месте и т. д.

Игра повторяется 2-3 раза.

3. Спокойная ходьба по залу.

Комплекс №11 «Спасатели»

Оборудование. 5 колокольчиков, гимнастическая стенка, две веревки (длина 3-3,5 м), две стойки для прыжков.

Вводная часть.

Дети входят в зал и строятся в одну шеренгу.

Инструктор. Ребята! А кто такие «спасатели»? (Ответы детей.) Все правильно. К спасателям относятся и пожарные! Они спасают людей из огня, и у них очень трудная профессия. Поодиночке они ничего не смогут сделать. А вот когда они работают все вместе, командой, то быстро справляются с огнем и спасают человеческие жизни. Пожарные должны быть очень крепкими и выносливыми, поэтому они постоянно занимаются спортом, проводят тренировки. Сегодня мы и будем пожарными.

Дети перестраиваются в две колонны и встают парами.

Основная часть.

Общеразвивающие упражнения.

1. «Проверяем шланги. Пожарные постоянно разворачивают и проверяют шланги, нет ли каких повреждений. Если есть повреждение, то напор воды будет очень слабым и пожар не будет потушен».

И. п. - лежа на животе парами, голова к голове, захватить друг друга за кисти вытянутых вверх рук.

Выполнение: 1-2 - переворот с живота на спину, держа друг друга за кисти рук; 3-4 - переворот со спины на живот в и. п. (12 раз.)

2. «А теперь надо проверить выдвижную лестницу. Эти лестницы очень важны в работе пожарных. С их помощью они попадают на верхние этажи, где случился пожар».

И. п. - лежа на спине, держаться друг за друга вытянутыми за головой руками.

Выполнение: 1-2 - одновременно поднять прямые ноги вверх, носочки оттянуты, 3-4 11 и. п. (10раз.)

3. «У пожарных должны быть сильные ноги, потому что им приходится забираться по вертикальным лестницам очень быстро. Вот для этого нужно тренировать ноги».

И. п. - лежа на спине, прямыми ногами друг к другу. Подошвы ног соприкасаются, руки вдоль туловища.

Выполнение: 1-4 - ноги приподнять и делать движение «велосипед», подошвы ног не расходятся; 5-6 - и. п. (8 раз.)

4. «Очень трудно забраться в окно, когда из него идет дым. Дым режет глаза. Поэтому пожарные всегда помогают друг другу».

И. п. - сидя на полу парами лицом друг к другу. Прямые ноги вытянуты вперед, подошвы ног соприкасаются. Корпус слегка наклонен вперед и ладони рук соприкасаются.

Выполнение: 1-4 -по очереди тянуть друг друга к себе (резко тянуть не надо) (10 раз.)

5. «Ищем людей в комнате».

Ползание с закрытыми глазами на звук колокольчика (колокольчик у инструктора). (20 с.)

6. «Выносим пострадавших из огня».

Первый ребенок ползет к черте на полу с открытыми глазами, второй - с закрытыми, держась за щиколотки первого (расстояние 2 м). Возвращаются, поменявшись местами. (40 с.)

III. Заключительная часть.

Инструктор.А теперь поиграем.

1. Подвижная игра «Пожарные на учении».

На расстоянии 5-6 шагов от гимнастической стенки - стартовая черта. Инструктор делит группу детей на 3—4 звена (по количеству пролетов гимнастической стенки). На каждом пролете стенки наверху, на одной и той же высоте, подвешивается колокольчик. Первые из каждого звена строятся на стартовой линии лицом к гимнастической стенке. По сигналу инструктора «Раз, два, три - беги!» дети бегут к гимнастической стенке, влезают на нее и звонят (каждый в свой колокольчик), затем спускаются и возвращаются к своему звену. Инструктор отмечает, кто первым позвонил. Затем на линию выходят другие дети (по одному от каждого звена) и проделывают то же, что и предыдущие. Игра продолжается, пока все участники не выполнят задание по одному разу. Выигрывает то звено, где оказалось большее число детей, успевших позвонить первыми.

2. Подвижная игра «Прыжок в окно».

Две стойки стоят на расстоянии 1,2—1,5 м одна от другой. На стойках натянуты две веревки, одна на высоте 70 см, другая — 170 см. Играющие стоят в колонне по одному.

По сигналу играющие по очереди прыгают в «окно», преодолевая препятствие «барьерным шагом». После каждого прыжка верхняя веревка опускается на 5 см ниже. Побеждает игрок, который преодолеет наиболее узкое «окно».

Инструктор. Сегодня вы все успешно сдали экзамен и приняты в группу спасателей!

3. Спокойная ходьба по залу.

Комплекс №12  «Весна пришла»

Оборудование: скакалки по количеству детей, маски-шапочки скворцов и кошки, мяч.

 I. Вводная часть.

Дети входят под музыку в зал и строятся в шеренгу.

1. «Идем по дорожке» - ходьба гимнастическим шагам.
2. «Перешагиваем лужицы» — ходьба на носках, руки на поясе.
3. «Перепрыгиваем ручейки» - прыжки с ноги на ногу.
4. «Пробежим по мостику» - бег обычный.
5. «Допрыгнем до веточки» - прыжки вверх с разбега.
6. «Дышим свежим воздухом»-- ходьба с выполнением дыхательных упражнений.

Построение в круг.

II. Основная часть. ,

Общеразвивающие упражнения (со скакалками).

1. И. п. - скакалка, сложенная вдвое за спиной.

Выполнение: 1-3 - руки назад, подниматься на носки, 4 - и. п. (10 раз.)

2. И. п. - ноги врозь, скакалка, сложенная вчетверо, в опущенных руках.

Выполнение: 1,3- скакалку вверх, 2 - вправо (влево), 4 - и. п. (10раз.)

3. И. п. - правая нога впереди на середине скакалки, концы натянутой скакалки в согнутых руках.

Выполнение: 1-2- руки вверх, правую ногу согнуть в колене, вверх, 3-4 - и. п. (по 4 раза каждой ногой). ,

4. И. п. - сидя ноги врозь, скакалку, сложенную вдвое, зацепить за ступни и натянуть. Выполнение: 1-6 - наклон назад, прямые ноги вперед, покачаться (4раза), 7-8 - и. п.(4 раза.)
5. И. п. - скакалка сзади, держать за концы.

Выполнение: прыжки через вращающуюся скакалку на месте. (2 раза по 30 прыжков.)

6. Упражнение на дыхание.

И. п. - ноги врозь, скакалка, сложенная вдвое, в опущенных руках.

Выполнение: 1-2- руки вперед вверх, подняться на носки, носом вдох, 3-4 - и. п., выдох. (2 раза.)

III. Заключительная часть.

1. Игровое упражнение «Весна».

Инструктор. А теперь отгадайте загадку:

Эту птицу всякий знает,

На шесте ее дворец.

Червяков птенцам таскает Да трещит весь день... (скворец).

2.Подвижная игра «Скворцы и кошка».

Условия игры. Выбираются 3—4 ребенка - «скворцы», один ребенок — «кошка». На всех надеты соответствующие маски-шапочки, остальные дети по 3-4 человека берутся за руки, образуют круги-«скворечники». В каждом размещается по 1—2 «скворца». «Кошка» находится в стороне. Под легкую веселую музыку «скворцы» бегают по залу врассыпную. С окончанием музыки появляется «кошка» и старается поймать «скворцов». «Скворцы» прячутся в «скворечниках», в которых может находиться не более двух «скворцов». Пойманного «скворца» «кошка» уводит в свой дом. Игра повторяется 3-4 раза.

3.Подвижная игра «Назови птенчика».

Условия игры. Дети стоят в кругу. Водящий в центре круга с мячом. Он бросает каждому ребенку по очереди мяч, называя птицу. Ребенок ловит мяч, подбрасывает 2 раза вверх (с хлопком), называет птенчика и бросает мяч водящему. (Например, кукушка — кукушонок, аист — аистенок и т. д.)

4. Спокойная ходьба по залу.

Комплекс №13  «Прогулка в весенний лес»

Оборудование: 5 малых обручей (диаметр 30 см), 2 корзинки с наборами игрушечных овощей или предметами, их заменяющими, аудиозапись «Звуки природы».

1. Вводная часть.

Дети входят в зал под музыку и строятся полукругом.

Инструктор. Ребята, какие времена года вы знаете? Какое сейчас время года? А как вы узнали? Какие весенние месяцы вы знаете? (Ответы детей.)

— А теперь мы отправимся в весенний лес на прогулку:

ходьба друг за другом;

ходьба с высоким подниманием колена — «перешагивают через лужи»;

бег друг за другом (20—25 с);

ходьба, построение в звенья.

II. Основная часть.

Общеразвивающие упражнения.

Инструктор. Вот мы и пришли в лес.

1. «Весна в лесу. Все солнышку радуются. Радуются деревья, веточки тянут вверх и в стороны». И. п. — ноги на ширине ступни, руки внизу.

Выполнение: 1— руки в стороны; 2 — руки вверх; 3 — руки в стороны; 4 - и. п. (12раз.)

2. «И воробьи рады. Крылышками машут, чирикают, рассказывают друг другу, как зиму провели». ■

И. п. - ноги на ширине плеч, руки внизу.

Выполнение: 1-2 - взмах руками вверх; 3-4 - взмах руками вниз, сказать «Чирик-чирик!». (12 раз.)

3. «Радуются весне лисята: лапки вытянули, улыбаются, греются на солнышке».

И. п. - лежа на спине, руки вытянуты за головой, ноги вместе.

Выполнение: 1 - поворот на бок; 2 - поворот на живот; 3 - поворот на бок; 4 - и. п. То же в другую сторону. (10 раз.)

4. «И птички все в лесу рады, разгребают прошлогоднюю травку лапками, ищут что-нибудь вкусненькое».

И. п. - сидя на полу, ноги вытянуты вперед, руки в упоре сзади.

Выполнение: 1-2- согнуть ноги в коленях; 3-4 - и. п. (12 раз.)

5. «И дети рады солнышку».

И. п. — основная стойка.

Выполнение: 1-2 - прыжки «ноги врозь - руки вверх», хлопок над головой; 3-4 - прыжки «ноги вместе - руки вниз». (12 раз.)

6. «Сдуем росинку с листика» - упражнение на дыхание.

Вот росинка как слезинка,

На листочке висит,

Переливается, горит.

И. п. - основная стойка.

Выполнение: 1-2 - вдох; 3-4 - на выдохе согнуть руки в локтях и сдуть воображаемую росинку с ладоней; 5-6 - и. п. (3 раза.)

III. Заключительная часть.

Инструктор. А теперь пора нам и делом заняться.

1. Подвижная игра «Посадка овощей».

Дети делятся на две команды. Перед командами на противоположном конце зала лежат по 5 малых обручей. Первым игрокам вручают по корзинке с набором игрушечных овощей (свекла, капуста, помидор, огурец, картофель) или с предметами, их условно изображающими. По сигналу дети бегут, раскладывают все овощи в свои обручи и пустую корзинку передают вторым номерам. Вторые номера бегут, собирают овощи и передают корзинки с овощами третьим и т. д. Побеждает команда, раньше завершившая игру.

Инструктор. Славно мы провели время в лесу! А теперь присядем и послушаем звуки леса.

2. Дети садятся в круг на ковер, закрывают глаза и слушают аудиозапись «Звуки леса». (2-3 мин.)

Комплекс №14 «Мы - спортсмены»

Оборудование: мячи (диаметр 20 см) по количеству детей.

I. Вводная часть.

Дети входят в зал под музыку и строятся в одну шеренгу.

Инструктор. Ребята! Отгадайте мою загадку - и вы узнаете, с каким предметом и что мы сегодня будем делать.

Стукнешь о стенку — я отскочу.

Бросишь на землю — я подскочу.

Я из ладоней в ладони лечу —

Смирно лежать никогда не хочу.

- Правильно, это мяч. Вы — дружные ребята? Значит, и делать все будете не по одному, а с другом.

Рассчитаться на «первый-второй». Построение парами. Первые номера берут по одному мячу и держат левой рукой.

Ходьба парами под удары в бубен. На громкий удар подбросить мяч вверх, поймать и передать другу (второму номеру).

На тихие удары - ходьба на носках.

Перестроение из пар в четыре звена, а затем поворотом — в четыре шеренги.

Основная часть.

Общеразвивающие упражнения.

1. «Хлопки». -

И. п. - стоя лицом друг к другу, ноги слегка расставлены, руки опущены вниз, мяч в правой руке у детей, стоящих в первой и третьей шеренгах.

Выполнение: 1-8 — раскачивание рук вперед-назад. При движениях рук вперед перекладывать мяч в руки товарища. (8 раз.)

2. «Прокати мяч».

И. п. - сидя парами лицом друг к другу, опираясь руками об пол, ноги согнуты, мяч на полу у стоп детей из первой и третьей шеренг.

Выполнение: 1-2- толкнуть мяч товарищу, выпрямляя ноги, 3-4 - и. п. (8 раз.)

3. «Поймай мяч».

И. п. — стоя спиной друг к другу, ноги на ширине плеч, мяч в правой руке у детей, стоящих в первой и третьей шеренгах.

Выполнение: 1-2 — повернуться вправо и поймать мяч, брошенный товарищем по сигналу инструктора; 3-4 - и. п. (8 раз.) То же выполнить влево.

4. «Передай мяч».

И. п. — стоя парами спиной друг к другу, ноги врозь на ширине плеч, у одного ребенка в руках мяч.

Выполнение: 1—2 — наклоняясь вперед, один ребенок передает между ногами мяч, а другой берет; 3-4 - оба выпрямляются. (10раз.)

5. «Лови мяч».

И. п. - лежа на спине парами, ногами друг к другу, у одного ребенка в руках мяч.

Выполнение: 1 - оба садятся одновременно; 2-3 - затем один бросает, а другой ловит мяч; 4 - оба возвращаются в и. п. (8раз.)

Заключительная часть.

1. Подвижная игра «Здравствуй, сосед!».

Играющие делятся на две равные группы и встают в два ряда лицом друг к другу на расстоянии вытянутых рук. Первые игроки - ведущие, они начинают игру: встают на одну ногу и скачут в направлении другой команды. Не останавливаясь, они обращаются к игроку: «Здравствуй, сосед!». Тот, к кому обращаются, отвечает «Здравствуй!» и прыгает за ведущим. Игра заканчивается, когда все дети образуют одну цепь прыгающих за ведущими.

Уточнения к игре:

Дети должны повторять движения ведущих.

Тот, кто неточно выполняет движения, выходит из игры

Указания к проведению. По ходу игры ведущие выполняют разнообразные упражнения, а играющие их повторяют. Они прыгают на левой ноге, на двух ногах, на правой, на двух ногах боком, выполняют подскоки и т. д.

Подвижная игра «Перебежки».

Дети делятся на две равные группы, встают друг против друга на расстоянии 3-4 м, начинают перебрасывать мяч друг другу. Если ребенок не поймал мяч, он переходит в другую команду и встает за игроком, который бросил ему мяч. Выигрывает та команда, в которую перешло больше игроков.

Уточнения к игре:

Мяч игроки перебрасывают друг другу по порядку.

Указания к проведению. Если в игре принимает участие большое количество детей, то нужно дать 2-3 мяча. Педагог может взять руководство игрой на себя.

Инструктор. Ребята! Вы прекрасно справились со всеми заданиями! Вы — настоящие спортсмены! Вас не остановят никакие трудности.

3. Спокойная ходьба по залу.

Комплекс №15  «Полет на Луну»

I. Вводная часть.

Построение в три звена.

Ходьба в колонне по одному.

Ходьба с высоким подниманием колена. Ходьба обычная.

Ходьба врассыпную.

Ходьба змейкой, бег змейкой.

Ходьба приставным боковым шагом. Вег приставным галопом.

Ходьба скрестным шагом.

Ходьба с выпадами.Ходьба обычная.

Перестроение в четыре звена, а затем поворотом - в четыре шеренги.

II. Основная часть.

Общеразвивающие упражнения.

1. «Проверим ремни». - «Раз-два-три, ремни прикрепи!»

И. п. - стоя на коленях, руки на поясе.

Выполнение: 1-2-руки в стороны назад, сед на пятки, 3-4 - и. п. (10раз.)

2. «Подышим поглубже при вздохе». - «Ракета, ввысь лети! Космонавт, глубже дыши!» И. п. - сед с прямыми ногами, руки на колени.

Выполнение: 1-2 - руки в стороны назад, туловище слегка назад, 3-4 - и. п. (10 раз.)

3.«Посмотри в иллюминатор». - «Посмотри в иллюминатор, друг! Глянь, сколько звезд сияет вокруг!»

И. п. - сед ноги врозь, руки вперед.

Выполнение: 1, 3 — поворот туловища вправо (влево), руки вправо (влево), 2, 4 - и. п. (10 раз.)

4. «Состояние невесомости». - «В воздухе, как ласточки, мы парим. Из отсека в отсек в корабле мы летим».

И. п. - лежа на животе, руки в стороны.

Выполнение: 1-2- приподнять голову, ноги, руки, 3-4 - и. п. (8 раз.)

5. «Пытаемся сесть в кресло». — «Садимся мы в кресло с огромным трудом. В 100 раз нам труднее удержаться в нем».

И. п. - лежа на спине, руки вдоль туловища.

Выполнение: 1—2 — сед с прямыми ногами, руки внизу, 3-4 - и. п. (8 раз.)

6. «Радость прибытия». - «Радостью охвачена детвора: вот она под ногами – Луна!».

И. п. – ноги вместе, руки на поясе.

Выполнение: 1-4 – прыжки на двух ногах на месте, 5-8 – ходьба на месте. (8 раз.)

III. Заключительная часть.

1. Подвижная игра «Земляне и инопланетяне».

Условия игры. Дети делятся на 2 команды: землян и инопланетян (земляне - на одной половине зала в ракете, инопланетяне - на другой половине - в пещере). Музыка играет - дети бегают. Музыка замолкает - земляне ловят инопланетян, затем наоборот. Убегая, земляне должны успеть в ракету, а инопланетяне — спрятаться в пещере.

2. Релаксация «Парим в космосе».

Мы друзей хороших на Луне нашли,

Приглашаем в космос их и летим.

Мы парим, как ласточки, в вышине,

Звездами любуемся в тишине.

Ветерок-проказник прилетел,

Опустив на землю нас, нежно шелестел.

И опять в ракету мы спешим,        Ходьба обычная с выполнени-

На свою планету мы полетим.        ем упражнений для рук: вверх,

Руки поднимая вверх назад,                                    назад, вперед, вниз.

Вот по трапу вверх идет отряд

Комплекс №16  «На корабле»

Оборудование гимнастические скамейки, аудиозапись «Звуки природы. Шум моря».

I. Вводная часть.

Дети входят в зал и строятся в одну шеренгу.

Инструктор. Ребята! Сегодня вы-матросы! Нам предстоит далекое плавание, а для этого мы должны хорошо подготовиться. Налево! Шагом марш!

1. Ходьба друг за другом.

2.Ходьба по диагонали.

3. Ходьба со сменой направления.

Инструктор. Аврал!

Бег друг за другом. Ходьба. Построение в звенья.

II. Основная часть.

Общеразвивающие упражнения.

1. «Мы плаваем кролем»*.

И. п. - основная стойка.

Выполнение: 1-8 - поочередные круговые движения руками вперед, имитируя плавание кролем на груди, 9-16 - то же назад, имитируя плавание кролем на спине, 17-18 - и. п. (4 раза.)

2. «У штурвала».

И. п. - ноги на ширине плеч, руки согнуты в локтях перед грудью, пальцы сжаты в кулачки. Выполнение: 1-2 - наклон туловища вправо, 3-4 - и. п., 5-6 - наклон туловища влево, 7-8 - и. п. (8 раз.)

3. «Посмотрим в бинокль».

И. п. - ноги на ширине ступни, руки внизу.

Выполнение: 1-2 - поворот туловища вправо, поднести руки к глазам, соединив большой и указательный пальцы, 3-4 — и. п., 5-6 - то же в левую сторону, 7-8 - и. п. (8раз.)

4. «Поднять якорь!».

И. п. - ноги на ширине плеч, руки за спиной.

Выполнение: 1-2 - наклон вперед, коснуться руками пола, 3-4 - и. п. (10 раз.)

5. «Гребцы».

И. п. - сидя, согнув ноги в коленях, руки в упоре сзади.

Выполнение: 1-2- не отрывая стопы от пола, сгибая руки, лечь на спину, 3-4 - и. п. (8 раз.)

6. «Взбираемся на мачты».

И. п. — лежа на спине, ноги вместе, руки вдоль туловища.

Выполнение: 1-2 - поднять одновременно голову, руки и ноги, 3-4 - и. п. (10 раз.)

7. «А вот и дельфины».

И. п. - лежа на животе, ноги вместе, руки вытянуты вперед.

Выполнение: 1-2 - поднять верхнюю часть туловища, руки, соединив ладони, 3-4 - и. п. (12 раз.)

8. «Дельфины приветствуют нас, выпрыгивая из воды».

И. п. - ноги вместе, руки в стороны.

Выполнение: 1-2 - прыжки «ноги в стороны - руки вверх с хлопком над головой», 3-4 - и. п. (8раз)

9. «Ветер дует».

И. п. - ноги на ширине ступни, руки внизу.

Выполнение: 1-2- сделать глубокий вдох, 3-4 - сделать паузу и надуть щеки, 5-8 - медленный выдох, слегка наклонившись вниз, легко постукивая указательными пальцами по щекам, 9-10 - и. п. (2-3 раза.)

III. Заключительная часть.

Инструктор. А теперь последнее испытание. У нас два экипажа. В одном девочки, в другом - мальчики.

1. Подвижная игра «Моряки и морячки».

На противоположных сторонах зала стоят гимнастические скамейки. Справа - «каюты» де- ночек, слева - мальчиков. Экипажи стоят посредине зала друг напротив друга. По сигналу «Мо- ря-ки!» девочки убегают в свои «каюты» (садятся на стоящую справа гимнастическую скамейку), мальчики ловят девочек, стараясь помешать попасть в свои «каюты». По сигналу «Мо-ряч-ки!» девочки ловят мальчиков. Выигрывает команда, которая поймала больше игроков.

3. Спокойная ходьба по залу.

Инструктор. Вот и подошло к концу наше плавание. Все были очень ловкими и смелыми.

Комплекс №17  «Мой друг - волан»

Оборудование: воланы по количеству детей, обруч (диаметр 1 м).

Вводная часть.

Дети с воланами в руках входят под музыку в зал и строятся в одну шеренгу. Инструктор. Ребята! Вы хотите научиться хорошо играть в бадминтон? Для этого надо уметь обращаться с воланом. Сегодня мы будем учиться делать упражнения с воланами.

«Идем друг за другом».

1. Ходьба друг за другом. Воланы в правой руке внизу.

«На носочках».

2. Ходьба на носочках, руки с воланом в стороны.

«На пяточках».

3. Ходьба на пятках, руки с воланом за спиной.

«Побежали!».

4. Бег друг за другом, высоко поднимая колени.
5. Построение врассыпную.

Основная часть.

Общеразвивающие упражнения.

1. «Вытяни руки вперед и переложи волан в другую руку».

И. п. - ноги вместе, руки с воланом внизу.

Выполнение: 1-2- вытянуть руки вперед, переложить волан из правой руки в левую; 3-4 - переложить волан из левой руки в правую; 5-6 - и. п. (12 раз.)

2. «Подними волан вверх и переложи в другую руку».

И. п. - ноги на ширине ступни, руки с воланом внизу.

Выполнение: 1-2- поднять руки вперед и вверх и переложить волан из руки в руку, 3-4 - и. п. (12раз.)

3. «Спрячь волан».

И. п. - то же.

Выполнение: I -2 - спрятать руки за спину и переложить волан из руки в руку, 3-4 - и. п. (12 раз.)

4. «Подбрось и поймай».

И. п. - ноги вместе, руки с воланом внизу.

Выполнение: 1-2 - подбросить волан вверх и поймать обеими руками, 3-4 - и. п. (10раз.)

5. «Поймай волан после хлопка в ладоши».

И. п. - то же.

Выполнение: 1-2 - подбросить волан вверх, хлопнуть в ладоши и поймать его, 3-4 - и. п. (10 раз.)

6. «Подбрось, повернись и поймай волан».

И. п. - то же.

Выполнение: 1-2 - подбросить волан вверх, повернуться вокруг своей оси на 360° и поймать его, 3-4 - и. п. (8 раз.)

7. «Подбрось волан и поймай другой рукой».

И. п. - то же.

Выполнение: 1-2 - подбросить волан вверх левой рукой и поймать правой, 3-4 - подбросить волан вверх правой рукой и поймать левой, 5-6 - и. п. (10раз.)

III. Заключительная часть.

Инструктор. Молодцы, ребята! Справились со всеми заданиями. Теперь можно и поиграть.

1. Игра малой подвижности «Яподброшу-тыпоймай».

Дети образуют круг, в центре круга лежит обруч, в котором стоит водящий с воланом. Водящий бросает волан вверх кому-то из ребят. Игрок должен его поймать.

Уточнения к игре: водящий не должен выходить из обруча; ребенок, не поймавший волан, временно выбывает из игры.

2. Спокойная ходьба по залу.

Инструктор. Вы сегодня научились действиям с воланами. Молодцы, все справились! Теперь вы сможете играть в бадминтон.

Комплекс №18  «Способные художники»

Ходьба в колонне по одному (20 секунд).

Ходьба перекатом с пятки на носок (20 секунд).

Бег широким и мелким шагом (20 секунд).

Обычный бег (25 секунд).

Ходьба по кругу (20 секунд).

Построение в круг.

Упражнение «Рисуем солнышко головой»

Исходная позиция: стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе.

Круговое движение головой. Далее каждый ребенок «ри сует лучики для солнышка».

Повторить 6 раз. Каждый работает в своем темпе. Показ и объяснение воспитателя.

Указания детям: «Резких движений головой не делайте».

Упражнение «Рисуем воздушные шары локтями»

Исходная позиция: стоя, ноги на ширине плеч, руки подняты к плечам.

1—4 — круговые движения локтями вперед.

5—8 — круговые движения локтями назад.

Повторить 8 раз. Темп умеренный.

Указание детям: «Спина должна быть прямая».

Упражнение «Рисуем колеса туловищем»

Исходная позиция: стоя", ноги на ширине плеч, руки на поясе.

1—4 — круговые движения туловищем в левую сторону.

5—8 — круговые движения туловищем в правую сторону.

Повторить по 4 раза в каждую сторону. Темп медленный, затем умеренный.

Указание детям: «Ноги от пола не отрывайте».

Упражнение «Рисуем домик коленом»

Исходная позиция: стоя, правая нога согнута в колене, ру ки за спиной.

Рисуем домик коленом правой ноги. Вернуться в исход ную позицию.

Исходная позиция: левая нога согнута, руки в замок за спиной.

Рисуем домик коленом левой ноги. Вернуться в исходную позицию.

Повторить по 4 раза каждой ногой. Темп умеренный.

Указание детям: «Следите за движением колена».

Упражнение «Размешиваем краску»

Исходная позиция: стоя, правая нога согнута в колене, под нята, носочек оттянут, руки на поясе.

1—7 — вращательные движения стопой правой ноги.

8 — вернуться в исходную позицию.

Повторить 4 раза. Темп умеренный.

Исходная позиция: стоя, левая нога согнута в колене, под нята, носок оттянут, руки на поясе.

1—7 — вращательные движения стопой левой ноги.

8 — вернуться в исходную позицию. Повторить 4 раза. Темп умеренный.  

Упражнение «Загадочные рисунки»

Исходная позиция: лежа на спине, ноги вместе, руки за головой.

Поднять обе ноги и в воздухе нарисовать ногами кто что захочет.

Указание детям: «Заканчиваем рисовать рисунок на счет 16». Поощрения.

Упражнение «Радуемся своим рисункам»

Исходная позиция: стоя, руки на поясе.

Прыжки на двух ногах вперед-назад. По 10 прыжков, че редуя с ходьбой на месте. Повторить 3 раза.

Комплекс №19  «Явления природы»

Вводная часть

Построение. Равнение.

Ходьба на месте (10 секунд).

Ходьба на месте с высоко поднятыми коленями (10 секунд).

Ходьба по залу с поворотами в углах зала (15 секунд).

Ходьба в полуприседе (15 секунд).

Бег широким и мелким шагом (20 секунд).

Бег врассыпную (20 секунд).

Ходьба обычная (20 секунд).

Построение в шахматном порядке.

Основная часть

Упражнение «Падающий снег»

Исходная позиция: стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены.

1 —4 — медленно поднимать руки через стороны вверх, одновременно выполняя круговые движения кистями обеих рук.

5—8 — медленно опускать прямые руки вниз, одновременно выполняя круговые движения кистями рук.

Повторить 7 раз. Показ воспитателя.

Указание детям: «Руки поднимайте медленно».

Упражнение «Крупный град»

Исходная позиция: стоя, ноги на ширине плеч, руки за спиной.

1—3 — пружинящие наклоны вперед, пальцы рук стучат по полу при каждом наклоне. 4 — вернуться в исходную позицию.

Повторить 8 раз. Показ воспитателя. Индивидуальная помощь.

Упражнение «Проливной дождь»

Исходная позиция: сидя на полу, ноги вперед, руки в упоре сзади.

1-2— поднять прямые ноги вверх.

— опустить правую ногу.

— опустить левую ногу.

Повторить 8 раз. Темп сначала медленный, затем быстрый.  

Упражнение «Разноцветная радуга»

Упражнение, придуманное детьми

Показ ребенка. Повторить 7 раз. Индивидуальные указа ния и поощрения.

Упражнение «Страшный холод»

Исходное положение: стоя на коленях, руки опущены.

1—2 — сесть на пол справа, обхватить себя руками.

3_4 — вернуться в исходную позицию.

Повторить по 4 раза в каждую сторону. Объяснение воспитателя.

Указание детям: «Сохраняйте устойчивое положение тела».

Упражнение «Легкий ветерок»

Исходная позиция: основная стойка, руки на пояс.

1—2 — плавно отвести правую руку в сторону, одновременно правую ногу выставить вперед на носок, губы свернуть трубочкой и произнести звук «у-у-у».

3—4 — вернуться в исходную позицию.

Повторить движения левой рукой и левой ногой. Повторить 8 раз. Показ и объяснение воспитателя. Темп медленный.

Упражнение «Мороз морозно»

Исходная позиция: лежа на спине, руки вдоль туловища.

Поднять правую ногу и в воздухе нарисовать ногой солнышко.

Поднять левую ногу и в воздухе нарисовать ногой солнышко.

Повторить по 3 раза каждой ногой. Каждый ребенок выполняет задание в своем темпе.

Упражнение «Попрыгаем»

Исходная позиция: основная стойка, руки на пояс.

20 прыжков на левой ноге, 20 прыжков на правой ноге, 10 шагов. Повторить 3 раза.

Комплекс №20  «Виды спорта»

Ходьба в колонне с поворотами в углах (15 секунд).

Ходьба на носках, пяточках (по 5 метров).

Обычный бег (20 секунд).

Бег с захлестыванием (20 секунд).

Ходьба обычная (15 секунд).

Перестроение в три круга.

Упражнение «Спортсмены на тренировке»

Исходная позиция: стоя, ноги врозь, руки на поясе.

Рывки прямыми руками назад 5 раз — пауза.

Повторить 5 раз.  Показ воспитателя. Темп умеренный.

Указание детям: «Голову не опускайте, следите за спи ной».

Упражнение «Штангисты»

Исходная позиция: основная стойка, руки опущены, кис ти сжаты в кулаки.

1—2 — с силой поднять руки вверх, разжать кулаки.

3—4 — вернуться в исходную позицию.

Повторить 10 раз. Темп умеренный. Объяснение педагога.

Упражнение «Атлеты»

Исходная позиция: стоя на коленях, голова вниз, руки на поясе.

1—2 — правую (левую) ногу отвести в сторону — верх, держа голову прямо.

3—4 — вернуться в исходную позицию.

Повторить по 5 раз каждой ногой. Темп умеренный. Объяснение воспитателя.

Указание детям: «Ногу поднимайте выше».

Упражнение «Гимнасты»

Исходная позиция: основная стойка, руки на поясе. 1—3 — присесть, разводя колени в стороны; спина прямая. 4 — вернуться в исходную позицию.

Повторить 8 раз. Темп медленный. Показ воспитателя. Указание детям: «Туловище вперед не наклоняйте».

Упражнение «Пловцы»

Исходная позиция лежа на животе, руки под подбородком. 1—2 — поднять голову и верхнюю   часть туловища, руки вытянуть вперед-вверх, прогнуться.

3 —4 — вернуться в исходную позицию. Повторить 8 раз. Темп умеренный. Показ ребенка.

Упражнение «Футболист»

Исходная позиция: лежа на спине, руки в стороны.

1 — согнуть в колене правую ногу,

2—3 — бить правой ногой по воображаемому мячу.

4 — вернуться в исходную позицию.

Повторить движения левой ногой. Повторить по 5 раз каж дой ногой. Темп умеренный. Индивидуальные указания. По мощь.

Упражнение «Оздоровительный бег»

Исходная позиция: основная стойка.

Бег на месте, высоко поднимая колени. Повторить 3 раза по 20 секунд, чередуя с ходьбой.

Упражнение «Отдохнем»

Исходная позиция: ступни параллельно, руки опущены.

1—2 — поднять руки дугами через стороны вверх, потрясти ими.

3—4 — медленно вернуться в исходную позицию.

Повторить 7 раз. Показ ребенка. Темп медленный.

Комплекс №21  «Добрые слова»

Ходьба в колонне по одному (15 секунд).

Ходьба на носочках, руки к плечам, локти отвести назад (15 секунд).

Бег в колонне по одному (20 секунд).

Бег с высоким подниманием колена (15 секунд).

Ходьба с пятки на носок (20 секунд).

Ходьба обычная (10 секунд).

Построение в шахматном порядке.

Упражнение «Добрый»

Исходная позиция: стоя, ступни параллельно, руки опущены.

1 — руки отвести в стороны-назад.

2—3 — свести руки перед собой, обхватить плечи.

4 — вернуться в исходную позицию.

Повторить 8 раз. Темп умеренный. Объяснение и показ воспитателя. Индивидуальная помощь.

Упражнение «Вежливый»

Исходная позиция: стоя, ноги на ширине плеч, руки под няты вверх.

1—2 — наклон вперед со взмахом рук назад, не опуская го лову; одновременно работать пальцами рук.

3—4 — вернуться в исходную позицию.

Повторить 8 раз. Показ ребенка. Поощрения.

Указания детям: «Ноги не сгибайте».

Упражнение «Здоровый»

Исходная позиция: основная стойка руки за спину.

1 — присесть на носках, с прямой спиной, разводя колени.

2 — упор руками, выпрямить ноги, голову опустить.

3 — присесть, руки вперед.

4 — вернуться в исходную позицию.

Повторить 8 раз. Показ и объяснение воспитателя.    

Упражнение «Выносливый»

Исходная позиция: лежа на спине, ноги вместе, руки вдоль туловища.

1  — поднять прямые ноги вверх, руки в стороны.

2 — развести ноги  в стороны.

3 — ноги вверх.

4 — вернуться в исходную позицию.

Указание детям: «Ноги высоко не поднимайте».

Упражнение «Спортивный»

Исходная позиция: стоя на коленях, руки на поясе.       •

— сесть на пол справа, не помогая руками.

— руки в стороны.

— руки на пояс.

— вернуться в исходную позицию.

Повторить движения в другую сторону. Повторить по 4 ра за в каждую сторону. Показ педагога.

Указание детям: «Сохраняйте устойчивое положение».

Упражнение «Известный»

Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч, руки за спиной.

1—2 —- поворот вправо, руки вверх, пальцы рук сжать в кулаки.

3—4 — вернуться в исходную позицию.

Повторить движения в левую сторону. Повторить по 4 ра за в каждую сторону. Показ ребенка. Индивидуальная помощь.

Упражнение «Веселый»

Исходная позиция: основная стойка, руки на поясе.

Ритмический бег на месте, высоко поднимая колени, от тягивая носок.

Повторить 3 раза по 30 секунд, чередовать с ходьбой. Темп средний.

Комплекс №22  «Деревья и кустарники»

Обычная ходьба (15 секунд).

Ходьба в приседе и полуприседе (20 секунд).

Бег с высоким подниманием колена (20 секунд). Обычный бег (20 секунд).

Обычная ходьба (15 секунд). Перестроение в три колонны.

1. Упражнение «Береза»

Исходная позиция: основная стойка.

— поднимая руки вверх, подняться на носки, посмотреть на руки.

— опустить руки на плечи, локти поднять вверх.

— поднять руки вверх, посмотреть на них.

— вернуться в исходную позицию.

Повторить 8 раз. Темп умеренный

2. Упражнение «Рябина» Исходная позиция: стоя, ноги на ширине плеч, руки вниз.

1—3 — поднять руки за голову, одновременно пружинящие наклоны вправо (влево). 4 — вернуться в исходную позицию.

Повторить движения в другую сторону. Повторить по 4 ра за в каждую сторону. Темп умеренный.  

3. Упражнение «Осинка»

Исходная позиция: лежа на спине, руки вдоль туловища. 1—3 — поднять руки и ноги вверх, потрясти ими в воздухе. 4 — вернуться в исходную позицию.

Повторить 8 раз. Показ ребенка.

4. Упражнение «Елка»

Исходная позиция: стоя на коленях, руки на поясе.

— правую ногу отставить вправо, руки в стороны.

— вернуться в исходную позицию.

— левую ногу отставить влево, руки в стороны.

— вернуться в исходную позицию.

Повторить по 5 раз в каждую сторону. Темп умеренный.

5. Упражнение «Шиповник»

Исходная позиция: сидя, ноги скрестно, руки на плечах.

1—2 — наклон вперед, правым локтем коснуться левого ко лена — выдох.

3—4 — вернуться в исходную позицию.Повторить движения к другой ноге. Повторить по 4 раза к каждой ноге.

6. Упражнение «Яблонька»

Исходная позиция: стоя на коленях, руки в стороны.

1—2 — поворот вправо, правой рукой коснуться левой пят ки, левая рука на правом плече. 3—4 — вернуться в исходную позицию.

Повторить движения левой рукой. Повторить по 4 раза в каждую сторону. Темп умеренный.

7. Упражнение «Хорошее настроение»

Исходная позиция: стоя, ноги вместе, руки на поясе.

10 подскоков на месте, поворот на 90 градусов, чередовать с ходьбой. Повторить 4 раза.

Комплекс №23  «Птицы и насекомые»

Ходьба с поворотами в углах (15 секунд).

Ходьба скрестным шагом (15 секунд).

Ходьба выпадами (15 секунд).

Бег на носках (15 секунд).

Бег мелким и широким шагом (по 15 секунд).

Ходьба обычная (20 секунд).

Перестроение в шахматном порядке.

1. Упражнение «Бабочки»

Исходная позиция: стоя, ноги параллельно, руки вниз.

— поднять дугами через стороны руки вверх, подняться

на носки.

— потрясти прямыми руками.

3—4 — вернуться в исходную позицию.

Повторить 8 раз. Объяснение педагога. Темп умеренный.

2. Упражнение «Гуси»

Исходная позиция: стоя, ноги на ширине плеч, руки за спиной.

1—2 — наклониться вперед, руки как можно сильнее отвести назад — вверх, держа голову прямо. 3—4 — вернуться в исходную позицию.

Повторить 8 раз. Темп умеренный. Объяснение педагога. Показ ребенка.

Указание детям: «Ноги не сгибайте».

3. Упражнение «Стрекозы»

Исходная позиция: стоя, ноги параллельно, руки вдоль тела.

1 — полуприсед. 2—3 — поочередно взмахивать руками вперед-назад, про гнуться. 4 — вернуться в исходную позицию. Повторить 8 раз. Показ и объяснение педагога. Темп сна чала умеренный, затем быстрый.

Указание детям: «Ступни от пола не отрывайте, следите за тем, чтобы спина была прямой».

4. Упражнение «Лебедь»

Исходная позиция: стоя на коленях, руки опущены. 1—2 — прогнуться в спине, дотянуться руками до пяток. 3—4 — вернуться в исходную позицию. Повторить 7 раз. Темп умеренный. Показ и объяснение педагога.Указание детям: «Голову не опускайте».

5. Упражнение «Петух»

Исходная позиция: основная стойка руки на поясе.

— поднять правую ногу, руки развести в стороны.

— согнуть правую ногу в колене.

— выпрямить ногу.

— вернуться в исходную позицию.

Повторить движения другой ногой. 4 раза каждой ногой. Темп умеренный. Показ и объяснения воспитателя.

6. Упражнение «Кузнечик» Исходная позиция: лежа на спине.

— подтянуть к груди согнутые в коленях ноги.

— не выпрямляя ног, повернуться направо.

— то же влево.

— вернуться в исходную позицию.

Повторить 4 раза в каждую сторону. Темп сначала медлен ный, затем умеренный. Объяснение педагога, показ ребенка. Индивидуальная помощь.

7. Упражнение «Воробей»

Исходная позиция: стоя, ноги слегка расставлены, руки на поясе.

1—3 — подпрыгивать на двух ногах на месте.

4 — поворот на 360 градусов.

Повторить 10 раз. Показ ребенка. Объяснение педагога.

Указание детям: «Прыгайте легко и высоко.

Комплекс №24  «Наши имена»

Ходьба с поворотами в углах (10 секунд).

Ходьба на носках, на пятках, на внешней стороне стопы (по 5 метров).

Ходьба в полуприседе (15 секунд).

Бег с захлестыванием (20 секунд).

Обычный бег (20 секунд).

Ходьба обычная (10 секунд).

Построение в три колоны.

1. Упражнение «Елена»

Исходная позиция: стоя, ступни параллельно, руки вдоль туловища.

1—2 —дугами поднять руки через стороны вверх, правая нога назад на носок.

3—4 — вернуться в исходную позицию. Повторить движения левой ногой. Повторить 8 раз. Темп умеренный. Объяснение воспитателя. Показ ребенка.

Указание детям: «Хорошо прогибайтесь. Упражнение вы полняйте красиво, изящно».

2. Упражнение «Валерий»

Исходная позиция: стоя на коленях, руки опущены.

— правую руку положить на левое плечо.

— наклон вперед, коснуться правым локтем пола.3—4 — обратное движение.

Повторить движения другой рукой. Повторить по 4 раза каждой рукой. Показ и объяснение педагога. Индивидуальные указания и помощь. Поощрения.

3. Упражнение «Артем»

Исходная позиция: стоя на коленях, руки на пояс.

— правая нога в сторону, правая рука на плечо.

— вернуться в исходную позицию.

— левая нога в сторону, левая рука на плечо.

— вернуться в исходную позицию.

Повторить по 4 раза каждой ногой. Темп сначала умерен ный, затем быстрый. Показ педагога.

Указание детям: «Сохраняйте устойчивое положение тела».  

4. Упражнение «Валерия» Исходная позиция: сидя, ноги скрестно, руки в упоре сзади.

— ноги выпрямить.

— поднять ноги вверх.

— опустить ноги.

— вернуться в исходную позицию.

Повторить 8 раз. Показ педагога. Темп умеренный. Указание детям: «Ноги в коленях не сгибайте».

5. Упражнение «Валентина»

Исходная позиция: лежа на животе, руки вдоль туловища.

1 — согнуть ноги, руками захватить голеностопный сустав.2—3 — с помощью рук потянуться вверх.4 — вернуться в исходную позицию.

Повторить 7 раз. Объяснение педагога. Показ ребенка. Темп умеренный. Индивидуальная помощь.

Указания детям: «Голову не опускайте. Хорошо прогибайтесь».

6. Упражнение «Роман»

Исходная позиция: лежа на спине, руки вдоль туловища.

1 —2 — поднимая прямые ноги вверх, коснуться носками ног пола за головой.

3—4 — вернуться в исходную позицию.

Повторить 7 раз. Темп умеренный. Объяснение воспитателя.

Указание детям: «Руки от пола не отрывайте».

7. Упражнение «Григорий»

Исходная позиция: основная стойка.

Подпрыгивать на месте с высоко поднятыми коленями. Повторить 3 раза по 10 прыжков. Чередовать с ходьбой.

Комплекс №25  «Новый год»

 Построение. Равнение. Повороты направо, налево.

Ходьба по залу с поворотами в углах (15 секунд).

Ходьба с высоким подниманием колена (15 секунд).

Ходьба спиной вперед (5 метров).

Бег врассыпную по залу (20 секунд).

Обычный бег по кругу (20 секунд).

Ходьба обычная (10 секунд).

Построение в три колонны.

1.  Упражнение «Гномы»

Исходная позиция: стоя, ноги параллельно, руки опущены.

1—2 — руки плавно поднять через стороны вверх, соединить кисти рук в замок, подняться на носки.3—4 — вернуться в исходную позицию.

Повторить 8 раз. Темп умеренный. Показ ребенка.

Указание детям: «Сохраняйте устойчивое положение тела».

2. Упражнение «Неваляшки»

Исходная позиция: стоя, ноги на ширине плеч, руки за спиной.

1—2 — поворот вправо, правую руку отвести в сторону, левая на пояс.

3—4 — вернуться в исходную позицию.

Повторить по 5 раз в каждую сторону. Темп умеренный. Показ и объяснение воспитателя.

Указание детям: «Ноги от пола не отрывайте».

3. Упражнение «Веселые клоуны»

Исходная позиция: сидя, ноги врозь, руки на поясе.

— руки вверх, потянуться за ними, посмотреть на руки.

— наклониться к правой ноге, достать до пальцев ног.

— руки вверх.

— вернуться в исходную позицию.

Повторить движения к другой ноге. Повторить по 4 раза к каждой ноге.  

4. Упражнение «Полосатый жучок»

Исходная позиция: лежа на спине, ноги вместе, руки за головой.

— поднять прямые ноги и руки вверх перед грудью.

— развести руки и ноги в стороны.

— свести ноги и руки перед грудью.

— вернуться в исходную позицию.

Повторить 8 раз. Темп умеренный

5. Упражнение «Рыбка»

Исходная позиция: лежа на животе.

1—2 — ноги согнуть в коленях, руками ухватиться за щиколотки, прогнуться.

3—4 — вернуться в исходную позицию.

Повторить 6 раз. Темп умеренный. Показ педагога. Указания и поощрения.

Указание детям: «Старайтесь сильно прогибаться».

6. Упражнение «Дед Мороз»

Исходная позиция: стоя, ноги врозь, руки за спиной.

1—2 — поворот вправо (влево), обхватить плечи, голову опустить на грудь.

3—4 — вернуться в исходную позицию.

Повторить по 5 раз в каждую сторону. Темп умеренный. Показ ребенка.

Указание детям: «Ноги от пола не отрывайте и не сгибайте».

7. Упражнение «Легкие снежинки»

Исходная позиция: основная стойка.

10 пружинок, 10 подпрыгиваний, 10 высоких прыжков. По вторить 2 раза. Чередовать с ходьбой.

Комплекс №26 «Мы дружные»

 Ходьба в колонне по одному (15 секунд).

Ходьба парами, тройками, четверками (20 секунд).

Бег с захлестыванием по кругу (20 секунд).

Бег обычный (20 секунд).

Ходьба в колонне по одному (10 секунд).

Построение в круг.

1. Упражнение «Здравствуйте»

Исходная позиция: стоя, ноги параллельно, руки на поясе.

— взяться за руки.

— опустить голову, коснуться груди подбородком.

— поднять голову.

— вернуться в исходную позицию.

Повторить 8 раз. Показ детей. Темп умеренный.

Указание детям: «Сохраняйте устойчивое положение тела».

2. Упражнение «Мы вместе»

Исходная позиция: стоя, ноги параллельно, руки вдоль туловища.

1 — взяться за руки.2—3 — поднять руки вперед — вверх, правая нога назад.

4 — вернуться в исходную позицию.

Повторить 8 раз. Показ детей. Темп умеренный.

Указание детям: «Постарайтесь хорошо прогнуться».

3. Упражнение «Мы проснулись»

Исходная позиция: сидя на полу, взявшись за руки, ноги прямые вместе.

1—2 — лечь на спину.3—4 — вернуться в исходную позицию.

Указание детям: «Ноги от пола не отрывайте».

4. Упражнение «Мы умелые»

Исходная позиция: сидя по кругу, взявшись за руки, ноги прямые вместе.

— согнуть ноги в коленях,

— положить ноги вправо на пол.

— положить ноги влево на пол.

— вернуться в исходную позицию.

Повторить 8 раз. Темп сначала медленный, затем умеренный.  

5. Упражнение «Мы ловкие»

Исходная позиция: сидя по кругу, ноги прямые вместе, ру ки на плечах друг у друга.

1—2 — наклон вперед.

3—4 — вернуться в исходную позицию.

Повторить 8 раз. Темп умеренный. Объяснение педагога. Показ ребенка.

Указание детям: «Ноги в коленях не сгибайте».

6. Упражнение «Мы выносливые»

Исходная позиция: сидя по кругу, ноги прямые вместе, ру ки на плечах друг у друга.

1—2 — поднять прямые ноги вверх, одновременно поднять руки вверх.

3—4 — вернуться в исходную позицию. Повторить 7 раз.  

7. Упражнение «Мы внимательные»

Исходная позиция: основная стойка.

— правая рука на пояс.

— левая рука на пояс.

— правая рука в сторону.

— левая рука в сторону.

— правая рука на пояс.

— левая рука на пояс.

— правая рука вниз.

— левая рука вниз.

Повторить 8 раз. Темп сначала умеренный, затем быстрый.  

8.Упражнение «Мы дружные»

Исходная позиция: встать парами лицом друг к другу, взявшись за руки.

Прыжки: ноги скрестно, ноги врозь. Повторить 3 раза по 10 прыжков, чередовать с ходьбой.

Комплекс №26 «Мы – пожарные»

Равнение, направо, налево, направо (10 секунд).

Ходьба в колонне по одному (15 секунд).

Ходьба в приседе и полуприседе (по 15 секунд).

Ходьба выпадами (15 секунд).

Бег обычный (20 секунд).

Бег спиной вперед (20 секунд).

Ходьба в колонне по одному (10 секунд).

Построение в три колонны.

1. Упражнение «Пожарные сильные»

Исходная позиция: основная стойка, руки к плечам, кисти сжаты в кулаки.

1— с силой поднять руки вверх, разжать кулаки, поднять ся на носки.

2— вернуться в исходную позицию.

3— с силой развести руки в стороны, разжать кулаки, под

няться на носки.

4— вернуться в исходную позицию.

Повторить 10 раз. Объяснение педагога. Показ ребенка.

2. Упражнение «Сматываем шланги, готовимся к выезду»

Исходная позиция: стоя, ноги на ширине плеч, руки опу щены.

1 — наклон вперед.

2—3 — вращательные движения обеими руками перед грудью.

4 — вернуться в исходную позицию.

Повторить 8 раз. Темп умеренный. Показ педагога.

Указание детям: «При выполнении вращательных движе ний имитируйте сматывание шланга».

3. Упражнение «Вызов принят, поехали»

Исходная позиция: лежа на спине, ноги вместе, руки вдоль туловища.

Подтягивать поочередно ноги к животу, затем их полно стью выпрямлять в коленях.

Повторить 6 раз. Темп сначала умеренный, затем быстрый, затем снова умеренный.

4. Упражнение «Качаем воду»

Исходная позиция: стоя на коленях, руки вдоль туловища.

1—2 — наклон вправо, руки вверх — выдох.

3—4 — вернуться в исходную позицию — вдох.

Выполнить по 4 раза в каждую сторону. Темп умеренный. Показ педагога.

Указание детям: «Удерживайте равновесие».

5. Упражнение «Тушим пожар»

Исходная позиция: стоя, ноги на ширине плеч, руки вниз, кисти в «замок».

1—4 — поднимая руки вправо — вверх, круговое движение корпусом в одну и другую сторону.

Повторить 8 раз. Темп умеренный.  

6. Упражнение «Задание выполнено»

Исходная позиция: ноги скрестно, руки вниз.

12—16 подпрыгиваний, меняя положение ног врозь-скрестно, одновременно выполняя хлопки руками над головой.

Повторить 4 раза, чередуя с ходьбой.

7. Упражнение «Пожар потушен»

Исходная позиция: основная стойка.

1—2 — руки вверх, хорошо потянуться, подняться на нос ки — вдох.

3—4 — руки вниз, опуститься на всю ступню — выдох.

Повторить 10 раз. Темп медленный. Показ ребенка.

Указание детям: «Выдыхая, произносите: "у-х-х-х"».

Комплекс №27 « Хотим расти здоровыми»

Ходьба в колонне по одному (15 секунд).

Ходьба на носках, на пятках, руки на поясе, локти отведены назад (по 5 метров).

Ходьба выпадами (20 секунд).

Бег на носках (20 секунд).

Бег в быстром темпе (20 секунд).

Ходьба спиной назад (10 секунд).

Построение около гимнастических стенок.

1. Упражнение «Потянулись»

Исходная позиция: основная стойка спиной к стенке.

1—2 — руки вверх — вдох, подняться на носки, захватить руками рейку гимнастической стенки.

3—4 — вернуться в исходную позицию.

Повторить 8 раз. Темп умеренный. Объяснение педагога. Показ ребенка. Поощрения.

Указание детям: «Голову не наклоняйте».

2. Упражнение «Наклонись»

Исходная позиция: стоя левым боком к стенке, левая ру ка хватом за стенку на уровне пояса, правая рука на поясе.

1—2 — наклониться вправо, левая рука прямая.

3—4 — вернуться в исходную позицию.

То же в другую сторону. Повторить по 4 раза в каждую сто рону. Темп умеренный. Показ педагога.

Указание детям: «Руку от стенки не отрывайте».

3. Упражнение «Послушные нога»

Исходная позиция: стоя левым боком к стенке, левая ру ка хватом за стенку на уровне пояса, правая рука вдоль тела.

— правая нога вперед на носок, правую руку на пояс.

— правая нога на пятку.

— приставить ногу, опустить руку.

— поворот на 180 градусов.

Повторить движения в другую сторону. Повторить по 5 раз каждой ногой. Объяснение и показ воспитателя. Темп сна чала умеренный, затем быстрый.

Указание детям: «Удерживайте равновесие».

4. Упражнение «Потрудись»

Исходная позиция: стоя спиной к стенке, руки вдоль тела.

1 — поднять руки, захватить рейку, поднять прямые ноги.

2—3 — удержаться в таком положении.

4 — вернуться в исходное положение.

Повторить 6 раз. Показ и объяснение воспитателя. Темп медленный.

Указание детям: «Ноги высоко не поднимайте».

5. Упражнение «Не ленись»

Исходная позиция: лежа на полу, носками обеих ног дер жаться за нижнюю рейку стенки, руки за головой.

1—2 — поднять туловище, руки развести в стороны.

3—4 — вернуться в исходную позицию.

Повторить 6 раз. Темп умеренный. Объяснение и показ педагога. Индивидуальная помощь. Поощрения.

6. Упражнение «Приседай»

Исходная позиция: стоя левым боком к стенке, левая ру ка хватом на уровне пояса, правая рука на поясе.

— подняться на носки, руку правую вверх.

— полуприсед.

— подняться на носки.

— вернуться в исходную позицию.

Повторить 8 раз. Показ ребенка.  Объяснение педагога.

Указание детям: «При приседании спину держите прямо».

7. Упражнение «Улыбнись»

Исходная позиция: стоя лицом к стенке, хват за рейку на уровне груди.

Прыгнуть на первую рейку, спрыгнуть с нее.

Каждый ребенок работает в своем темпе. Повторить 2 ра за по 10 прыжков. Чередовать с ходьбой.

Комплекс №28  «Мои друзья»

Ходьба обычным шагом (15 секунд).

Ходьба парами (15 секунд).

Ходьба скрестным шагом (15 секунд).

Бег за направляющим (40 секунд).

Ходьба обычная (15 секунд).

Построение парами в шахматном порядке (один ребенок из пары берет скакалку).

1. Упражнение «Поздоровались»

Исходная позиция: основная стойка спиной друг к дру гу, руки опущены. Скакалка у одного ребенка в руках за спиной.

1—2 — повернуть голову вправо, одновременно развести ру ки в стороны, взяться за руки. 3—4 — вернуться в исходную позицию.

Повторить движение в другую сторону. Повторить по 5 раз в каждую сторону. Темп умеренный.  

Указание детям: «Голову резко не поворачивайте».

2. Упражнение «Повстречались»

Исходная позиция: стоя лицом друг к другу на расстоянии полушага, руки опущены, скакалка на полу между детьми.

1 — правая рука на левое плечо товарища, правая нога на скакалку.

— правая рука в сторону, правая нога отставлена в сторону на носок.

— правая рука на левое плечо товарища, правая нога на

скакалку.

— вернуться в исходную позицию.

Повторить движение левой рукой. Повторить по 4 раза каждой рукой.      

3. Упражнение «Наклоняемся вместе»

Исходная позиция: стоя лицом друг к другу близко, взявшись за руки, скакалка в опущенных руках обоих  1—2—3 — пружинящие наклоны в одну сторону, скакалку натянуть. 4 — вернуться в исходную позицию.

Повторить движение в другую сторону. Повторить по 4 ра за

4. Упражнение «Передай скакалку»

Исходная позиция: сидя на полу лицом друг к другу, ноги вместе, скакалка в опущенных руках одного из детей.

— наклониться вперед, положить скакалку на пол.

— вернуться в исходную позицию.

— другой ребенок наклоняется и берет скакалку.

— возвращается в исходную позицию.

Повторить 6 раз каждому ребенку. Темп умеренный. Объ яснение воспитателя. Показ детей.

Указание: «При наклонах ноги в коленях не сгибайте».

5. Упражнение «Приседаем вместе»

Исходная позиция: скакалку положить в виде круга; встать на скакалку лицом друг к другу; руки опущены.

1—2 — присесть на носках, разводя колени в стороны, од новременно взяться за руки. '3—4 — вернуться в исходную позицию. Повторить 8 раз.    

6. Упражнение «Возьми скакалку»

Исходная позиция: стоя лицом друг к другу, ноги параллель но; скакалка, сложенная пополам, за спиной одного из ребят.

1—2 — поднять руки со скакалкой назад — верх, передать скакалку товарищу,

3—4 — опустить скакалку вниз — назад.

Повторить 8 раз. Показ и объяснение воспитателя.  

6. Упражнение «Веселые друзья»

Исходная позиция: стоя лицом друг к другу, скакалка на полу около ног; один ребенок стоит около одного края ска калки, другой — около другого, руки на поясе.

Прыжки на двух ногах через скакалку вперед-назад.

Повторить 4 раза по 10 прыжков, чередовать с ходьбой.