Утренняя гимнастика в старшей и подготовительной группе
план-конспект занятия по физкультуре (подготовительная группа) на тему
Данная утренняя гимнастика была разработанна для детей дошкольного возраста с учетом возрастных особенностей детей. В комплексах упражнений используются предметы: мяч, мешочки, кубики, обруч и т.д.
Скачать:
| Вложение | Размер |
|---|---|
 utrennyaya_gimnastika.doc | 284 КБ |
Предварительный просмотр:
Утренняя гимнастика в подготовительной группе
Сентябрь 1-2 неделя
№ п\п | Упражнения | Кол-во повторений | Темп |
Ходьба: -ходьба в колонне; -ходьба с высоким подниманием колен; Бег в рассыпную, Бег с высоким подниманием колен. Все виды ходьбы чередуются с обычной ходьбой Построение тройками. | 1 круг 1 круг 1 круг 1 круг | Умеренный темп | |
1. 2. 3. 4. 5. 6. | Общеразвивающие упражнения. «Солныщко взошло-солнышко село» И.п.: о.с. Поднять руки через стороны вверх, подняться на носки-и.п. «Гуси щипят» И.п.: о.с. Наклониться вперед, посмотреть перед собой, руки отвести назад-и.п. «Приседания» И.п.: о.с., присесть, руки на поясе, и.п. «Махи прямой ногой» И.п.: опора на правую ногу, левую ногу отставить назад на носок- мах левой ногой, руки вперед- достать ногой до рук. И.п. Тоже другой ногой «Закручивание туловища» И.п.: Ноги на ширине плеч, руки в стороны. Поворот вправо(влево) отвести руки дальше за спину-и.п. «Прыжки на двух ногах с разнообразными движениями рук» Заключительная часть Медленный бег; Ходьба; Упражнение на дыхание. | 8 раз 8 раз 8 раз 8 раз 8 раз 30х3 1 круг 2 круга 6 раз | Средний темп Средний темп Средний темп Средний темп Средний темп Средний темп Умеренный темп |
Сентябрь 3-4 неделя
№ п\п | Упражнения | Кол-во повторений | Темп |
Ходьба: -ходьба с высоким подниманием ног; -ходьба на носках; -ходьба перекатом с пятки на носок; Бег в умеренном темпе. Все виды чередуются с обычной ходьбой. Построение тройками. | 1 круг 1 круг 1,5 круга | Умеренный темп | |
1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. | Общеразвивающие упражнения. «Поочередное поднимание рук» И.п.: о.с., правую руку вверх, левую руку вверх- руки вниз. В и.п. «Наклоны туловища вперед» И.п.: ноги слегка расставлены, наклоны вперед, руки назад, и.п. «Поочередное поднимание ног» И.п.: ноги слегка расставлены, руки согнуты в локтях, прижаты к туловищу, поднять правую (левую) согнутую ногу, достать коленом до ладони. В и.п. «Наклоны туловища в сторону» И.п.: ноги на ширине плеч, руки на пояс. Наклон вправо (влево). В и.п. «Приседания» И.п.: о.с. Присесть, хлопок сзади- И.п. «Поднимание рук в стороны- вверх» И.п.: о.с, руки в стороны- правую вниз, левую вниз. «Прыжки» И.п.: ноги вместе, руки на поясе. Прыжки на двух ногах. Заключительная часть Медленный бег; Ходьба; Упражнение на дыхание. | 8 раз 8 раз 8 раз 9 раз 9 раз 8 раз 30х2 1 круг 2 круга 6 раз | Средний темп Средний темп Средний темп Средний темп Умеренный темп Средний темп Быстрый темп Умеренный темп |
Октябрь 1-2 неделя
№ п\п | Упражнения | Кол-во повторений | Темп |
Ходьба: -ходьба с высоким подниманием ног; -ходьба семенящим шагом; Бег в умеренном темпе. Все виды чередуются с обычной ходьбой. Построение тройками. | 1 круг 1 круг 1,5 круга | Умеренный темп | |
1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. | Общеразвивающие упражнения. «Разведение рук в стороны» И.п.: о.с., поднимание рук вверх, развести в разные стороны, в и.п. «Наклоны туловища вперед» И.п.: ноги слегка расставлены, наклоны вперед, руки назад, и.п. «Приседания» И.п.: о.с., присесть, руки на поясе, и.п. «Повороты в стороны» И.п.: ноги на ширине плеч, руки на пояс. Повороты вправо, влево. И.п. «Круговые движения головой» И.п.: повороты головы вправо, влево. Опустить голову к груди, повернуть вправо, влево. «Поднимание рук вверх» И.п.: о.с, руки в стороны- вверх, в стороны- вниз. «Прыжки» И.п.: ноги вместе, руки на поясе. Ноги в стороны- ноги скрестно. Заключительная часть Медленный бег; Ходьба; Упражнение на дыхание. | 8 раз 10 раз 8 раз 8 раз 6 раз 8 раз 20х3 1 круг 1 круг 6 раз | Средний темп Средний темп Средний темп Средний темп Средний темп Средний темп Быстрый темп Умеренный темп |
Октябрь 3-4 неделя
№ п\п | Упражнения | Кол-во повторений | Темп |
Ходьба: -ходьба в колонне; -ходьба спортивным шагом; -ходьба на наружной стороне стоп; Бег врассыпную. Все виды чередуются с обычной ходьбой. Построение тройками. | 1 круг 1 круг 1 круг | Умеренный темп | |
1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. | Общеразвивающие упражнения. «Помашем флажками» И.п.: ноги узкой дорожки, руки с флажками опустить. Поднять флажки через стороны вверх, помахать. В и.п. «Спрячем флажок» И.п.: встать на колени, флажок в руках, сесть на пятки, повернуться вправо, влево. «Наклоны в стороны» И.п.: Сидя, ноги на ширине плеч, наклоны вперед, положить флажок на пол, и.п. Взять флажок- и.п. «Повороты с рукой» И.п.: стоя на коленях. Повороты вправо, влево. И.п. «Приседание» И.п.: о.с. Флаг у груди, присесть вытянуть руки вперед. «Ласточка» И.п.: лежа на животе, флажки в стороны, поднимаем руки вверх и машем. «Прыжки» И.п.: ноги вместе, руки на поясе. Прыжки на двух ногах. Заключительная часть Медленный бег; Ходьба; Упражнение на дыхание. | 9 раз 9 раз 9 раз 8 раз 8 раз 8 раз 30х2 1 круг 1 круг 6 раз | Средний темп Средний темп Средний темп Средний темп Средний темп Средний темп Быстрый темп Умеренный темп |
Ноябрь 1-2 неделя
№ п\п | Упражнения | Кол-во повторений | Темп |
Ходьба: -ходьба в колонне; Перестроение парами -ходьба на носках в двух колоннах; Бег врассыпную. Упражнение «Сделай фигуру» Ходьба Бег с захлестыванием голени Ходьба Построение тройками. | 1 круг 1 круг 4 раза 1 круг 1 круг 1 круг | Умеренный темп | |
1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. | Общеразвивающие упражнения. «Ножницы» И.п.: о.с., руки в стороны, скрестно. «Выпады вперед» И.п.: о.с. Шаг вперед, правой (левой) ногой согнуть в колене, перенести на нее центр тяжести, руки назад- и.п. «Наклоны в стороны» И.п.: ноги на ширине плеч, руки на пояс. Наклон вправо, влево, правую, левую руку вверх- и.п. «Сесть-лечь» И.п.: лежа на спине, сесть без помощи рук, подтягивая подбородок к груди,- и.п. «Корзиночка» И.п.: Лежа на животе- согнуть ноги, взяться за голеностоп руками и подтянуться вверх,- и.п. «Наклоны вперед» И.п.: Сидя, ноги расставлены как можно шире, наклон вперед, потянуться руками вперед, - и.п. «Поднимание рук вверх» И.п.: ноги на ширине ступни, поднять руки вверх, потянуться на носки-присесть, руки назад. «Прыжки» И.п.: ноги вместе, руки на поясе. Прыжки на двух ногах. Заключительная часть Медленный бег; Ходьба; Упражнение на дыхание. | 8 раз 7 раз 5х2 8 раз 6 раз 8 раз 8 раз 30х2 1 круг 2 круга 6 раз | Средний темп Средний темп Умеренный темп Средний темп Средний темп Средний темп Средний темп Быстрый темп Умеренный темп |
Ноябрь 3-4 неделя
№ п\п | Упражнения | Кол-во повторений | Темп |
Ходьба: -ходьба в колонне; -ходьба с поворотом на 180 градусом; -ходьба на пятках; -ходьба гимнастическом шагом. Прыжки на двух ногах с продвижением вперед Построение тройками. | 1 круг 1 круг 1 круг 1 круг | Умеренный темп | |
1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. | Общеразвивающие упражнения. «Обруч вверх» И.п.: обруч внизу, поднять обруч вверх, прогнуться, ногу на носок отставить назад- и.п. «Повороты вправо, влево» И.п.: о.с. Поворот вправо, обруч перед собой- влево, обруч перед собой. И.п. «Наклоны» И.п.: стоя на коленях, обруч вверху, наклоны вправо, влево. «Приседания» И.п.: о.с. Обруч впереди. Присесть- обруч вверх «Положи и забери обруч» И.п.: Ноги на ширине плеч, обруч у груди. Наклониться- положить обруч, выпрямиться. Наклониться- взять обруч. «Обруч вверх- лежа» И.п.: лежа на животе, обруч в прямых руках, поднять обруч вверх от пола- потянуться. «Прыжки из обруча в обруч» Заключительная часть Медленный бег; Ходьба; Упражнение на дыхание. | 8 раз 6х2 раз 3х2 7 раз 8 раз 8 раз 30х2 1 круг 1 круг 6 раз | Средний темп Средний темп Умеренный темп Средний темп Средний темп Средний темп Быстрый темп Умеренный темп |
Декабрь 1-2 неделя
№ п\п | Упражнения | Кол-во повторений | Темп |
Ходьба: -ходьба в колонне, перестроение в пары; -ходьба змейкой двумя колоннами; -ходьба скрестным шагом; Бег в умеренном темпе. Все виды чередуются с обычной ходьбой. Построение тройками. | 1 круг 1 круг 1 круг 1,5 круга | Умеренный темп | |
1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. | Общеразвивающие упражнения. «Поднимание рук вверх» И.п.: ноги слегка расставлены, поднять одновременно прямую правую руку и согнутую левую ногу, дотрагиваемся рукой колена, опускаем. Тоже другой рукой, ногой. «Наклоны в стороны» И.п.: ноги на ширине плеч, руки сзади сцеплены в замок. Наклон вправо-влево. И.п. «Наклоны вперед» И.п.: Сидя, ноги широко расставлены, руки на пояс- наклоняться к правой ноге руки вперед, коснуться лбом колена- и.п. Тоже к другой ноге. «Сесть-встать» И.п.: сидя, ноги скрестно. «Поднимание ног» И.п.: лежа на спине, поднять ноги под углом 45 градусов, оттянуть носки. И.п. «Прогибание туловища» И.п.: лежа на животе, руки под подбородком- приподнять за спину руку, другую ко лбу. И.п. «Достать правым локтем до левого колена» И.п.: ноги слегка расставлены, поднять согнутую правую ногу и левую руку, коснуться локтем до колена, туловище прямо. И.п. Тоже с другой ногой и рукой. «Прыжки на месте» Заключительная часть Медленный бег; Ходьба; Упражнение на дыхание. | 8 раз 8 раз 8 раз 8 раз 8 раз 8 раз 8 раз 30х2 1 круг 2 круга 6 раз | Средний темп Средний темп Средний темп Средний темп Средний темп Средний темп Средний темп Быстрый темп Умеренный темп |
Декабрь 3-4 неделя
№ п\п | Упражнения | Кол-во повторений | Темп |
Ходьба: -ходьба в колонне перестроение в пары; -ходьба с высоким подниманием колена; -ходьба скрестным шагом; -вприсядь; Бег, бег с ускорением. Все виды чередуются с обычной ходьбой. Построение тройками. | 1 круг 1 круг 1 круг 1 круг 1,5 круга | Умеренный темп | |
1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. | Общеразвивающие упражнения. «Мяч вверх» И.п.: о.с., мяч внизу. Мяч вверх- правую ногу отставить назад. И.п. Тоже левой ногой. «Повороты» И.п.: ноги на ширине плеч, мяч у груди. Поворот вправо- мяч вытянуть вправо. Тоже влево. «Наклоны вперед» И.п.: мяч за спиной, ноги на ширине плеч. Наклоняться вниз- мяч поднять вверх. И.п. «Приседания» И.п.: о.с. Мяч перед грудью, присесть- мяч вперед. И.п. «Коснись мячом пола» И.п.: ноги на ширине плеч, мяч у груди. Поднять ногу согнутую в колене, коснуться мячом колена, наклон- коснуться мячом пола. «Сед справа, сед слева.» И.п.: стоя на коленях. Сесть вправо, мяч влево.И.п. Тоже с другой стороной. «Мяч к солнышку» И.п.: лежа на животе, поднять мяч в прямых руках. «Прыжки» Ноги в стороны-скрестно. Заключительная часть Медленный бег; Ходьба; Упражнение на дыхание. | 6 раз 8 раз 7 раз 8 раз 9 раз 8 раз 8 раз 30х2 1 круг 2 круга 6 раз | Средний темп Средний темп Средний темп Средний темп Средний темп Средний темп Средний темп Быстрый темп Умеренный темп |
Январь 3-4 неделя
№ п\п | Упражнения | Кол-во повторений | Темп |
Ходьба: -ходьба в колонне; -ходьба на пятках; -ходьба на наружной стороне стоп; - ходьба широким шагом. Бег в разном направлении Все виды ходьбы чередуются с обычной ходьбой Построение тройками. | 1 круг 1 круг 1 круг 1 круг 2 круга | Умеренный темп | |
1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. | Общеразвивающие упражнения. «Замок» И.п.: пятки вместе, носки врозь, руки в замок за спиной, рывками отвести руки назад, подняться на носки, голову отклонить назад- и.п. «Дровосек» И.п.: ноги на ширине плеч, руки в замок вверх, резкий наклон вниз с опусканием рук между ног. «Мах прямой ногой» И.п.: о.с. Махом поднять прямую правую (левую) ногу, сделать хлопок под ногой- и.п. «Неваляшка» И.п.: сидя, ноги скрестно, руки на затылке. Наклон вперед, правым(левым) локтем коснуться левого (правого) колена- и.п. «Выпрямление ног» И.п.: сидя, ноги скрестно, руки в упоре сзади. Поднять прямые ноги, согнуть, поднять к себе- и.п. «Достать ногами до головы» И.п.: лежа на животе, руки согнуты в локтях у груди, выпрямлять руки, прогнуться и согнуть ноги, достать до головы «Поднимание рук вперед, в стороны» И.п.: правую и левую руку вперед, развести в стороны, подняться на носки. «Прыжки на месте из глубокого приседа» Заключительная часть Медленный бег; Ходьба; Упражнение на дыхание. | 8 раз 8 раз 8 раз 8 раз 6 раз 6 раз 8 раз 20х2 1 круг 2 круга 6 раз | Средний темп Средний темп Средний темп Средний темп Средний темп Средний темп Средний темп Умеренный темп Умеренный темп |
Февраль 1-2 неделя
№ п\п | Упражнения | Кол-во повторений | Темп |
Ходьба: -ходьба в колонне -ходьба с высоким подниманием колена; -ходьба перекатом с пятки на носок; Захлест голени Бег змейкой; Бег в умеренном темпе Все виды чередуются с обычной ходьбой. Построение тройками. | 1 круг 1 круг 1 круг 1 круг 1 круг 1 круг | Умеренный темп | |
1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. | Общеразвивающие упражнения. «Палка вверху» И.п.: палка внизу, палка вверх, правую ногу назад на носок. И.п. Тоже левой ногой. «Палка за головой» И.п.: палка на груди, вверх за голову. Палка вверх в и.п. «Приседания» И.п.: палка вертикально, один конец на земле, руки держат другой конец. Присесть, свободную руку вперед, вытянуть. «Наклоны вправо, влево» И.п.: ноги на ширине плеч, палка на лопатках. Наклоны вправо, прямо, влево- прямо. «Положи и забери палку» И.п.: ноги на ширине плеч, палка у груди. Наклониться- положить палку, наклониться- забрать. «Повороты» И.п.: ноги на ширине плеч, палка у груди, повернуться вправо - вытянуть палку вперед, тоже влево. И.п. «Лодочка» И.п.: лежа на животе, палка в вытянутых руках, поднять палку вверх, ноги прямые «Прыжки на одной ноге» Заключительная часть Медленный бег; Ходьба; Упражнение на дыхание. | 8 раз 6 раз 7 раз 8 раз 8 раз 6х2 раз 6 раз 20х2 1 круг 1 круг 6 раз | Средний темп Средний темп Средний темп Средний темп Средний темп Средний темп Средний темп Быстрый темп Умеренный темп |
Февраль 3-4 неделя
№ п\п | Упражнения | Кол-во повторений | Темп |
Ходьба: -ходьба в колонне; -ходьба на носках и перестроение в пары путем расхождения через середину; -ходьба в присядь; Бег в умеренном темпе. Все виды чередуются с обычной ходьбой. Построение четверками | 1 круг 1 круг 1,5 круга | Умеренный темп | |
1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. | Общеразвивающие упражнения. » «Цветок распускается» И.п.: стоя на коленях в кругу, лицом в круг, руки сцеплены, поднять руки вверх, прогнуться, сесть на колени, руки за голову, опустить. «Наклоны вперед» И.п.: сидя в кругу спиной в круг, касаясь плечами друг друга, ноги широко расставлены; наклон вперед, достать грудью пола- и.п. «Отведение ног за голову» И.п.: лежа на спине, ноги в центре круга, руки в упоре вдоль туловища. Поднять прямые ноги вверх- коснуться носками ног пола за голову- опустить. «Прогибание спины» И.п.: лежа на животе лицом в круг, рука на предплечьях соединены- руки верх, ноги назад, верх. И.п. «Повороты в стороны» И.п.: сидя спиной в круг, ноги по-турецки, руки на пояс- повернуться вправо (влево) правую (левую) руку поставить в центр круга – и.п. «Приседания» И.п.: стоя лицом в круг, руки сцеплены, сесть удерживаясь. «Прыжки поочередно на правой и левой ноге» Заключительная часть Медленный бег; Ходьба; Упражнение на дыхание. | 8 раз 8 раз 6 раз 8 раз 8 раз 8 раз 30х2 1 круг 2 круга 6 раз | Средний темп Средний темп Средний темп Средний темп Средний темп Средний темп Быстрый темп Умеренный темп |
Март 1-2 неделя
№ п\п | Упражнения | Кол-во повторений | Темп |
Ходьба: -ходьба в колонне; -ходьба в двух колоннах; -ходьба спортивным шагом; -боковой голоп вправо, влево; Бег. Все виды чередуются с обычной ходьбой. Построение тройками. | 1 круг 1 круг 1 круг 1 круг | Умеренный темп | |
1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. | Общеразвивающие упражнения. «Мельница» И.п.: о.с. Круговые движения прямыми руками- вперед, назад. «Группировка» И.п.: сидя, упор руками сзади, подтянуть ноги к груди, захватить руками голень, голову- подтянуть к груди, перекатиться на спину. «Сесть-встать» И.п.: ноги на ширине плеч, согнуть в коленях. «Махи прямой ногой» И.п.: опора на правую ногу, левую ногу отставить назад на носок- мах левой ногой, руки вперед- достать ногой до рук. И.п. Тоже другой ногой «Наклоны в стороны» И.п.: ноги на ширине плеч, руки сзади согнуты в локтях, захватить пальцами локоть противоположной руки. Наклон вправо (влево)- и.п. «Качели» И.п.: лежа на животе, руки под подбородок, поднять руки вперед-вверх-раскачаться «Поднимание рук» И.п.: Поочередно поднимать руку к плечу вверх-подняться, на носочки «Прыжки» Заключительная часть Медленный бег; Ходьба; Упражнение на дыхание. | 10 раз 8 раз 8 раз 7 раз 8 раз 6 раз 7 раз 20х4 1 круг 1 круг 6 раз | Средний темп Средний темп Средний темп Средний темп Средний темп Средний темп Средний темп Быстрый темп Умеренный темп |
Март 3-4 неделя
№ п\п | Упражнения | Кол-во повторений | Темп |
Ходьба: -ходьба в колонне; -ходьба вприсядь; -ходьба с высоким подниманием колен; -ходьба перекатами с пятки на носок. Бег. Обычная ходьба чередуется Построение тройками. | 1 круг 1 круг 1 круг 1 круг 1 круг | Умеренный темп | |
1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. | Общеразвивающие упражнения. «Мельница» И.п.: пятки вместе, носки врозь, правая рука вверху, левая внизу- круговые движения руками. «Достань ногами до пола» И.п.: лежа на спине, руки прямые за головой, поднять прямые ноги, коснуться носками ног за головой. «Березка» И.п.: упор-присев- перекатиться на спину, подняться в стойку на лопатках с согнутыми ногами «Достань ногами до головы» И.п.: лежа на животе, руки согнуты в локтях у груди, выпрямлять руки, прогнуться и согнуть ноги, достать до головы «Кольцо» И.п.: Лежа на спине, ладони вверх, согнуть ноги, положить вправо, левой рукой захватить левую голень- повернуть голову влево, подтянуть согнутую левую ногу «Факир» И.п.: сидя, ноги скрестно, руки согнуты в локтях, кисти на уровне плеч, плавно встать-сесть. «Растяни резину» И.п.: пятки вместе, носки врозь, пальцы сжаты, медленно разводить руки в стороны, рывком завершая движения рук назад. «Прыжки поочередно на одной ноге» Заключительная часть Медленный бег; Ходьба; Упражнение на дыхание. | 9 раз 8 раз 6 раз 8 раз 7 раз 7 раз 6 раз 40х2 1 круг 2 круга 6 раз | Средний темп Средний темп Средний темп Средний темп Средний темп Средний темп Средний темп Быстрый темп Умеренный темп |
Апрель 1-2 неделя
№ п\п | Упражнения | Кол-во повторений | Темп |
Ходьба: -ходьба в колонне; -ходьба на месте, не отрывая носков от пола, поднимая пятки; -ходьба со сменной направляющего, перекатом; Бег Построение тройками. | 1 круг 1 круг 1 круг | Умеренный темп | |
1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. | Общеразвивающие упражнения. «Круговые движения руками перед собой» И.п.: пятки вместе, носки врозь, руки в стороны. Пальцы слегка сжаты в кулак, руки дугами вниз-скрестно, вверх- и.п. «Крестики» И.п.: о.с. Согнуть левую (правую) в локте, Правую (левую) ногу в колене и соединить их. «Шагай руками» И.п.: стоя в упоре на ладонях и ступнях переставлять руки к себе, коленки не сгибаить-встать «Махи прямой ногой» И.п.: опора на правую ногу, левую ногу отставить назад на носок- мах левой ногой, руки вперед- достать ногой до рук. И.п. Тоже другой ногой «Лодочка» И.п.: лежа на животе, согнуть ноги в колене, ухватиться за щиколотки, прогнуться, грудь и бедра вверх-перекат, лечь, руки под подобродком. «Веселый клоун» И.п.: о.с. Присесть, руки в упоре впереди на полу, выпрямить ноги не отрывая рук от пола- присесть. «Прыжки на двух ногах» Заключительная часть Медленный бег; Ходьба; Упражнение на дыхание. | 9 раз 6 раз 8 раз 8 раз 8 раз 6 раз 40х2 1 круг 1 круг 6 раз | Средний темп Средний темп Средний темп Средний темп Средний темп Средний темп Быстрый темп Умеренный темп |
Апрель 3-4 неделя
№ п\п | Упражнения | Кол-во повторений | Темп |
Ходьба: -ходьба в колонне; -ходьба гимнастическим шагом; Бег в рассыпную с остановкой на сигнал. -ходьба на месте, не отрывая носков от пола; -ходьба спортивным шагом Все виды чередуются с обычной ходьбой. Построение тройками. | 1 круг 1 круг 1 круг 1 круг 1 круг | Умеренный темп | |
1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. | Общеразвивающие упражнения. «Обруч вверх» И.п.: обруч внизу, поднять обруч вверх, прогнуться, ногу на носок отставить назад- и.п. «Наклоны в стороны» И.п.: ноги на ширине плеч, руки сзади сцеплены в замок. Наклон вправо-влево. И.п. «Наклоны вперед» И.п.: Сидя, ноги широко расставлены, руки на пояс- наклоняться к правой ноге руки вперед, коснуться лбом колена- и.п. Тоже к другой ноге. «Сесть-встать» И.п.: сидя, ноги скрестно. «Поднимание ног» И.п.: лежа на спине, поднять ноги под углом 45 градусов, оттянуть носки. И.п. «Прогибание туловища» И.п.: лежа на животе, рукипод подбородком- приподнять за спину руку, другую ко лбу. И.п. «Достать правым локтем до левого колена» И.п.: ноги слегка расставлены, поднять согнутую правую ногу и левую руку, коснуться локтем до колена, туловище прямо. И.п. Тоже с другой ногой и рукой. «Прыжки на месте» Заключительная часть Медленный бег; Ходьба; Упражнение на дыхание. | 8 раз 8 раз 8 раз 8 раз 8 раз 8 раз 8 раз 30х2 1 круг 2 круга 6 раз | Средний темп Средний темп Средний темп Средний темп Средний темп Средний темп Средний темп Быстрый темп Умеренный темп |
Март 1-2 неделя
№ п\п | Упражнения | Кол-во повторений | Темп |
Ходьба: -ходьба скрестным шагом; Игра «Гусеница» Бег с захлестыванием Все виды ходьбы чередуются с обычной ходьбой Построение тройками. | 1 круг 1 круг 1 круг 1 круг 2 круга | Умеренный темп | |
1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. | Общеразвивающие упражнения. «Подними ленту выше» И.п.: о.с. волнообразное, последовательное поднимание лент, выше-подняться на носки, постепенное опускание рук, опуститься на всю ступню. «Наклоны вперед» И.п.: сидя, ногу согнуты, ленты вверх. Наклон вперед-правую руку вперед-левую назад, достать лбом до колена-ленты вверх «Прогибание туловища» И.п.: лежа на животе, руки под подбородок, взмахнуть лентами вверх-повыше-прогнуться «Наклоны в стороны» И.п.:ноги на ширине плеч, наклон вправо(влево), левую(правую) руку через сторону вверх, правую(левую) руку назад- и.п. «Приседания» И.п.: о.с. медленно присесть, выполняя волнообразные последовательные движения руками, сохраняя прямую спину. «Поднимание лент вверх» И.п.: пятки вместе, носки взрозь, сложить ленты вместе, взять за концы ленты-вверх, правую(левую) ногу назад- и.п. «Взмахи лентами» И.п.: о.с. сделать правой (левой) ногой шаг в сторону, одновременно плавно взмахнуть правой(левой) рукой вперед. «Прыжки на двух ногах с разнообразными движениями рук» Заключительная часть Медленный бег; Ходьба; Упражнение на дыхание. | 9 раз 9 раз 10 раз 10 раз 10 раз 9 раз 10 раз 40х3 1 круг 2 круга 6 раз | Средний темп Средний темп Средний темп Средний темп Средний темп Средний темп Средний темп Умеренный темп Умеренный темп |
Март 3-4 неделя
№ п\п | Упражнения | Кол-во повторений | Темп |
Ходьба: -ходьба на носках с высоким подниманием ног; Бег. Все виды чередуются с обычной ходьбой. Построение тройками. | 1 круг 1 круг | Умеренный темп | |
1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. | Общеразвивающие упражнения. «Мельница» И.п.: о.с. Круговые движения прямыми руками- вперед, назад. «Наклоны вперед» И.п.: ноги слегка расставлены, наклоны вперед, руки назад, и.п. «Приседания» И.п.: о.с., присесть, руки на поясе, и.п. «Наклоны в стороны» И.п.: ноги на ширине плеч, руки на пояс. Наклон вправо (влево). В и.п. «Махи ногами» И.п.: опора на правую ногу, левую ногу отставить назад на носок- мах левой ногой, руки вперед- достать ногой до рук. И.п. Тоже другой ногой «Мельница» И.п.: о.с. менять темп выполнения «Прыжки» Ноги в стороны-скрестно. Заключительная часть Медленный бег; Ходьба; Упражнение на дыхание. | 10 раз 9 раз 10 раз 9 раз 9 раз 10 раз 30х3 1 круг 2 круга 6 раз | Средний темп Средний темп Средний темп Средний темп Средний темп Средний темп Быстрый темп Умеренный темп |
Май 1-2 неделя
№ п\п | Упражнения | Кол-во повторений | Темп |
Ходьба: -ходьба в колонне; -ходьба с высоким подниманием колен; Бег в рассыпную, Бег с высоким подниманием колен. Все виды ходьбы чередуются с обычной ходьбой Построение тройками. | 1 круг 1 круг 1 круг 1 круг | Умеренный темп | |
1. 2. 3. 4. 5. 6. | Общеразвивающие упражнения. «Рывки руками» И.п.: о.с. руки перед грудью, согнуты в локтях. «Группировка» И.п.: сидя, упор руками сзади, подтянуть ноги к груди, захватить руками голень, голову- подтянуть к груди, перекатиться на спину. «Приседания» И.п.: о.с., присесть, руки на поясе, и.п. «Прогибание туловища назад» И.п.: лежа на животе, руки под подбородком- приподнять за спину руку, другую ко лбу. И.п. «Упражнения на координацию» И.п.: о.с. правую и левую руку к плечу, правую руку вверх, левую руку вверх, опустить вниз «Прыжки на двух ногах с разнообразными движениями рук» Заключительная часть Медленный бег; Ходьба; Упражнение на дыхание. | 10 раз 8 раз 9 раз 9 раз 9 раз 30х3 1 круг 2 круга 6 раз | Средний темп Средний темп Средний темп Средний темп Средний темп Средний темп Умеренный темп |
Май 3-4 неделя
№ п\п | Упражнения | Кол-во повторений | Темп |
Ходьба: -ходьба с высоким подниманием ног; -ходьба на носках; -ходьба в обратном направлении; Бег в умеренном темпе. Все виды чередуются с обычной ходьбой. Построение тройками. | 1 круг 1 круг 1,5 круга | Умеренный темп | |
1. 2. 3. 4. 5. 6. | Общеразвивающие упражнения. «Поймай комара» И.п.: руки в стороны, хлопок перед собой, хлопок за спиной «Наклоны» И.п.: стоя на коленях, руки вверх: 1-наклон вправо, 2-и.п., 3-наклон влево, 4-и.п. «Приседания» И.п.: о.с. руки на поясе, присесть-колени развести в стороны, руки вперед «Поднимание рук в стороны- вверх» И.п.: о.с, руки в стороны- правую вниз, левую вниз. «Горка» И.п.:сидя на полу, руки в упоре сзади, ноги вместе. Поднять туловище от пола, упор на ладонях и стопах, ноги прямые. «Ласточка» И.п.: лежа на животе, руки в стороны, оторвать от пола руки и ноги, держаться 20 сек, вернуться в и.п. «Подсоки» Заключительная часть Медленный бег; Ходьба; Упражнение на дыхание. | 8 раз 5х2 8 раз 7 раз 5 раз 8 раз 1 круг 2 круга 6 раз | Средний темп Средний темп Средний темп Средний темп Средний темп Быстрый темп Умеренный темп |
Утренняя гимнастика в старшей группе
Сентябрь 1-2 неделя
№ п\п | Упражнения | Кол-во повторений | Темп |
Ходьба: -ходьба скрестным шагом; -ходьба вприсяде; Бег широким шагом. Прыжки из обруча в обруч Все виды ходьбы чередуются с обычной ходьбой Построение тройками. | 1 круг 1 круг 1 круг 8 раз | Умеренный темп | |
1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. | Общеразвивающие упражнения. «Мяч вверх» И.п.: о.с., мяч внизу. Мяч вверх- правую ногу отставить назад. И.п. Тоже левой ногой. «Наклоны» И.п.: ноги вместе, мяч в опущенных руках. Наклон вперед мяч переноситься из одной руки в другую-и.п. «Приседания» И.п.: о.с. Мяч перед грудью, присесть- мяч вперед. И.п. «Повороты» И.п.: ноги на ширине плеч, мяч у груди. Поворот вправо- мяч вытянуть вправо. Тоже влево. «Хлопок над головой». И. п.:ноги слегка расставлены, руки внизу. Поднять руки вверх, хлопнуть, сказать «хлоп», вернуться в исходное положение. «К солнышку» И.п.: лежа на спине, мяч между стяпнями. Ноги вверх с мячом-и.п. «Прыжки вокруг мяча» Заключительная часть Медленный бег; Ходьба; Упражнение на дыхание. | 8 раз 8 раз 8 раз 8 раз 8 раз 8 раз 20х3 1 круг 2 круга 6 раз | Средний темп Средний темп Средний темп Средний темп Средний темп Средний темп Быстрый темп Умеренный темп |
Сентябрь 3-4 неделя
№ п\п | Упражнения | Кол-во повторений | Темп |
Ходьба: -ходьба в колонне; -ходьба выпадами; Бег в умеренном темпе. Все виды чередуются с обычной ходьбой. Построение тройками. | 1 круг 1 круг 1,5 круга | Умеренный темп | |
1. 2. 3. 4. 5. 6. | Общеразвивающие упражнения. «Поднимание рук вверх» И.п.: ноги слегка расставлены, стопы параллельно, руки в стороны-руки вверх, руки вперед. И.п. «Наклоны туловища вперед» И.п.: ноги слегка расставлены, наклоны вперед, руками выполнить хлопок под голенью, и.п. «Приседания» И.п.: пятки вместе, носки врозь, руки на поясе. Присесть, руки вперед- и.п. «Вертушка» И.п.: ноги врозь, руки в стороны. Закручивание туловища вправо, влево. И.п. «Поочередное поднимание рук» И.п.: о.с, правую, левую руку к плечу, правую руку вверх, потом левую, правую руку к плечу, потом левую, правую руку вниз, потом левую. «Прыжки» И.п.: ноги вместе, руки на поясе. Ноги в стороны- ноги скрестно. Заключительная часть Медленный бег; Ходьба; Упражнение на дыхание. | 6 раз 6 раз 6 раз 8 раз 6 раз 20х2 1 круг 1 круг 6 раз | Средний темп Средний темп Средний темп Средний темп Средний темп Быстрый темп Умеренный темп |
Октябрь 1-2 неделя
№ п\п | Упражнения | Кол-во повторений | Темп |
Ходьба: -ходьба с высоким подниманием ног; -ходьба на носках; -ходьба в обратном направлении; Бег в умеренном темпе. Все виды чередуются с обычной ходьбой. Построение тройками. | 1 круг 1 круг 1,5 круга | Умеренный темп | |
1. 2. 3. 4. 5. 6. | Общеразвивающие упражнения. «Поймай комара» И.п.: руки в стороны, хлопок перед собой, хлопок за спиной «Наклоны» И.п.: стоя на коленях, руки вверх: 1-наклон вправо, 2-и.п., 3-наклон влево, 4-и.п. «Приседания» И.п.: о.с. руки на поясе, присесть-колени развести в стороны, руки вперед «Поднимание рук в стороны- вверх» И.п.: о.с, руки в стороны- правую вниз, левую вниз. «Горка» И.п.:сидя на полу, руки в упоре сзади, ноги вместе. Поднять туловище от пола, упор на ладонях и стопах, ноги прямые. «Ласточка» И.п.: лежа на животе, руки в стороны, оторвать от пола руки и ноги, держаться 20 сек, вернуться в и.п. «Подсоки» Заключительная часть Медленный бег; Ходьба; Упражнение на дыхание. | 8 раз 5х2 8 раз 7 раз 5 раз 8 раз 1 круг 2 круга 6 раз | Средний темп Средний темп Средний темп Средний темп Средний темп Быстрый темп Умеренный темп |
Октябрь 3-4 неделя
№ п\п | Упражнения | Кол-во повторений | Темп |
Ходьба: -ходьба в колонне по одному; -ходьба на наружной стороне стоп; -ходьба перекатом; -ходьба в полуприсяде; Бег. Все виды чередуются с обычной ходьбой. Построение тройками. | 1 круг 1 круг 1 круг 1 круг 1 круг | Умеренный темп | |
1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. | Общеразвивающие упражнения. «Помашем флажками» И.п.: ноги узкой дорожки, руки с флажками опустить. Поднять флажки через стороны вверх, помахать. В и.п. «Спрячем флажок» И.п.: встать на колени, флажок в руках, сесть на пятки, повернуться вправо, влево. «Наклоны вперед» И.п.: ноги на ширине плеч, наклоны вперед, положить флажок на пол, и.п. Взять флажок- и.п. «Наклоны в стороны» И.п.: руки с флажками к плечам. Наклон вправо, -руки вверх, тоже влево. «Приседание» И.п.: о.с. Флаг у груди, присесть вытянуть руки вперед. «Солнышко» И.п.: лежа на животе, руки вытянуть вперед, поднять флажок от пола-потянуться. «Подскоки на двух ногах» Заключительная часть Медленный бег; Ходьба; Упражнение на дыхание. | 8 раз 8 раз 7 раз 5х2 8 раз 5 раз 30х3 1 круг 1 круг 6 раз | Средний темп Средний темп Средний темп Средний темп Средний темп Средний темп Быстрый темп Умеренный темп |
Ноябрь 1-2 неделя
№ п\п | Упражнения | Кол-во повторений | Темп |
Ходьба: -ходьба на носках; -ходьба на пятках; -ходьба с высоким подниманием колена; -ходьба в колонне по двое Все виды чередуются с обычной ходьбой Построение тройками. | 1 круг 1 круг 1 круг 1 круг | Умеренный темп | |
1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. | Общеразвивающие упражнения. «Рывки руками» И.п.: правая рука вверху, левая внизу, пальцы в кулаки. На каждый счет менять положение рук. «Круговое движение» И.п.: руки к плечам, круговое вращение локтями вперед с полной амплитудой , тоже назад. «Замок» И.п.: ноги на ширине плеч, руки сзади, пальцы переплетены. Наклон вперед, замок вверх. «Угол» И.п.: сидя на полу, ноги вместе, руки в упоре сзади. Поднять прямые ноги и продержать над полом 8 сек. «Наклоны» И.п.: Ноги на ширине плеч, руки за голову. Наклоны вправо-прямо, влево-прямо. «Приседание» И.п.: о.с., присесть-руки вперед, о.с. Прыжки на двух ногах Заключительная часть Медленный бег; Ходьба; Упражнение на дыхание. | 9 раз 4х4 раз 6 раз 7 раз 4х2 раза 6 раз 20х3 раза 1 круг 1 круг 6 раз | Средний темп Средний темп Средний темп Средний темп Средний темп Средний темп Быстрый темп Умеренный темп |
Ноябрь 3-4 неделя
№ п\п | Упражнения | Кол-во повторений | Темп |
Ходьба: -ходьба на носках; -ходьба на пятках; -ходьба с высоким подниманием колена; -ходьба в колонне по двое Все виды чередуются с обычной ходьбой Построение тройками. | 1 круг 1 круг 1 круг 1 круг | Умеренный темп | |
1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. | Общеразвивающие упражнения. «Окно» И.п.: обруч внизу, поднять обруч вверх, посмотреть-прогнуться, опустить вниз- и.п. «Повороты» И.п.: о.с. Поворот вправо, обруч перед собой- влево, обруч перед собой. И.п. «Наклоны» И.п.: ноги на ширине плеч, обруч вверху, наклоны вправо, влево. «Приседания» И.п.: о.с. Обруч внизу. Присесть- обруч вперед «Положи и забери обруч» И.п.: Ноги на ширине плеч, обруч у груди. Наклониться- положить обруч, выпрямиться. Наклониться- взять обруч. «Колодец» И.п.: лежа на животе, обруч в прямых руках, поднять обруч вверх- удержать 10 сек. «Прыжки из обруча в обруч» Заключительная часть Медленный бег; Ходьба; Упражнение на дыхание. | 7 раз 5х2 раз 8 раз 8 раз 8 раз 8 раз 30х2 1 круг 1 круг 6 раз | Средний темп Средний темп Средний темп Средний темп Средний темп Средний темп Быстрый темп Умеренный темп |
Декабрь 1-2 неделя
№ п\п | Упражнения | Кол-во повторений | Темп |
Ходьба: -ходьба на носках; -ходьба с заданием; -ходьба со сменой ведущего; -ходьба на наружной стороне стопы. Бег в рассыпную, бег с остановкой по сигналу «Сделай фигуру», Все виды чередуются с обычной ходьбой Построение тройками. | 1 круг | Умеренный темп | |
1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. | Общеразвивающие упражнения. «Мы сильнее» И.п.: руки к плечам, кисти сжаты в кулаки, с силой, руки вверх, разжимая кулаки, подъем на носки- и.п. «Повороты в стороны» И.п.: стоя на коленях: 1-2 правую руку в сторону-вверх, поворачивая вправо(влево) туловище и голову, 3-4 и.п. «Приседание-наклон вперед» И.п.: о.с. руки за спиной. 1-присесть на носках с прямой спиной, разведя колени, руки вперед; 2-упор руками, ноги выпрямить, голову опустить. 3-прыжком (выпрямить голову) подтянуть ноги к груди 4-присесть, руки вперед. «Сесть-встать» И.п.: стоя на коленях, 1-2- сесть на пол справа (слева), не помогая руками «Наклоны в стороны» И.п.: ноги на ширине плеч, наклон вправо, правую руку согнуть за спину, левую за голову. Тоже влево, сменить положение рук «Лодочка» И.п.: лежа на животе, ноги согнуть в коленях, ухватиться за щиколотки ног, прогнуть грудь и бедра вверх-и.п. «Прыжки» И.п.: ноги вместе, руки на поясе. Прыжки на двух ногах. Заключительная часть Медленный бег; Ходьба; Упражнение на дыхание. | 8 раз 8 раз 7 раз 5х2 8 раз 8 раз 20х3 1 круг 2 круга 6 раз | Средний темп Средний темп Средний темп Средний темп Средний темп Средний темп Быстрый темп Умеренный темп |
Декабрь 3-4 неделя
№ п\п | Упражнения | Кол-во повторений | Темп |
Ходьба: -ходьба в колонне -ходьба двумя колоннами; -ходьба с высоким подниманием колена; -ходьба перекатом с пятки на носок; -ходьба вприсядь. Бег в рассыпную; Все виды чередуются с обычной ходьбой. Построение тройками. | 1 круг 1 круг 1 круг 1 круг 1 круг | Умеренный темп | |
1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. | Общеразвивающие упражнения. «Вперед-назад» И.п.: ноги на ширине плеч, палку держать за концы над головой, 1-отвести назад, 2-палку вперед. «Наклоны в стороны» И.п.: ноги на ширине плеч, палка на лопатках. Наклоны вправо, прямо, влево- прямо. «Приседания» И.п.: палка вертикально, один конец на земле, руки держат другой конец. Присесть, свободную руку вперед, вытянуть. «Наклоны из положения сидя» И.п.: сидя, палка перед грудью, наклон вперед -коснуться палкой ступней, и.п. «Перенос таза» И.п.: сидя, упор сзади, ноги согнуть, палка на полу, под коленями. Поднять таз, перенести его через палку и коснуться пола, и.п. «Достать палку ногами» И.п.: лежа на спине, палка в прямых руках за головой. Поднять прямые ноги врозь, коснуться концов палки, и.п. «Прыжки боком через палку» Заключительная часть Медленный бег; Ходьба; Упражнение на дыхание. | 8 раз 8 раз 8 раз 7 раз 7 раз 6 раз 20х2 1 круг 1 круг 6 раз | Средний темп Средний темп Средний темп Средний темп Средний темп Средний темп Быстрый темп Умеренный темп |
Январь 3-4 неделя
№ п\п | Упражнения | Кол-во повторений | Темп |
Ходьба: -ходьба в колонне; -ходьба на носках, на пятках, с высоким подниманием колен; Бег змейкой, бег в прямом направлении. Все виды чередуются с обычной ходьбой. Построение тройками. | 1 круг 1 круг 1,5 круга | Умеренный темп | |
1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. | Общеразвивающие упражнения. «Передай палку» И.п.: стоя спиной друг к другу, шаг в сторону, у одного палка в опущенных руках, у другого руки опущены. Наклон вперед. Руки вверх-передать палку, опустить руки. «Гребцы» И.п.: сидя, ноги врозь, опираясь ступнями, держаться за палку. Наклон вперед и отклониться назад, перетягивая палку. «Поднимаем палку вдвоем» И.п.: лежа на животе, лицом друг к другу, палка в согнутых руках. Палка вверх-и.п. «Помоги встать» И.п.: сидя лицом друг кдругуна расстоянии вытянутой руки, ноги согнуты, палка на полу посередине. Взять за руки одновременно, поднимаясь встать-и.п. «Наклоны в стороны» И.п.: стоя спиной друг к другу, руки сцеплены в замок. Наклон влево-вправо. «Подними палку» И.п.: лежа на животе, палка перед глазами на полу, поднять палку вверх над полом, и.п. «Прыжки вдоль палки» Заключительная часть Медленный бег; Ходьба; Упражнение на дыхание. | 6 раз 8 раз 7 раз 8 раз 8 раз 8 раз 8 раз 20х2 1 круг 2 круга 6 раз | Средний темп Средний темп Средний темп Средний темп Средний темп Средний темп Быстрый темп Умеренный темп |
Февраль 1-2 неделя
№ п\п | Упражнения | Кол-во повторений | Темп |
Ходьба: -ходьба приставным шагом; -ходьба в колонне по-двое; -ходьба на носках; - ходьба с высоким подниманием бедра. Бег. Все виды ходьбы чередуются с обычной ходьбой Построение тройками. | 1 круг 1 круг 1 круг 1 круг 1 круг | Умеренный темп | |
1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. | Общеразвивающие упражнения. «Круговые вращения» И.п.: о.с., руки в стороны, круговые вращения кистями вперед-назад «Обнимись» И.п.: о.с., руки прямые в стороны, скрестить руки перед собой-обнялись, и.п. «Наклоны вперед» И.п.: ноги на ширине плеч, руки на пояс. Пружинящие наклоны вперед-в и.п. «Кузнечик» И.п.: стоя на коленях и ладонях. Махи прямой ногой вверх, ноги чередуются «Горка» И.п.:сидя на полу, руки в упоре сзади, ноги вместе. Поднять туловище от пола, упор на ладонях и стопах, ноги прямые. «Ласточка» И.п.: лежа на животе, руки в стороны, оторвать от пола руки и ноги, держаться 20 сек, вернуться в и.п.
«Прыжки ноги в стороны-скрестно» Заключительная часть Медленный бег; Ходьба; Упражнение на дыхание. | 6х2 8 раз 7 раз 8 раз 7 раз 8 раз 30х2 1 круг 2 круга 6 раз | Средний темп Средний темп Средний темп Средний темп Средний темп Средний темп Средний темп Умеренный темп |
Февраль 3-4 неделя
№ п\п | Упражнения | Кол-во повторений | Темп |
Ходьба: -ходьба на носках; -ходьба на пятках; -ходьба с высоким подниманием колена; Бег в умеренном темпе. Все виды чередуются с обычной ходьбой. Построение четверками | 1 круг 1 круг 1 круг 1 круг | Умеренный темп | |
1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. | Общеразвивающие упражнения. » «Мяч вверх» И.п.: о.с., мяч внизу. Мяч вверх- правую ногу отставить назад. И.п. Тоже левой ногой. «Наклоны» И.п.: ноги вместе, мяч в опущенных руках. Наклон вперед мяч переноситься из одной руки в другую-и.п. «Приседания» И.п.: о.с. Мяч перед грудью, присесть- мяч вперед. И.п. «Повороты» И.п.: ноги на ширине плеч, мяч у груди. Поворот вправо- мяч вытянуть вправо. Тоже влево. «Сели» И.п.: о.с. Присесть, руки вперед с мячом-и.п. «К солнышку» И.п.: лежа на спине, мяч между стяпнями. Ноги вверх с мячом-и.п. «Прыжки вокруг мяча» Заключительная часть Медленный бег; Ходьба; Упражнение на дыхание. | 8 раз 8 раз 8 раз 8 раз 8 раз 8 раз 30х2 1 круг 2 круга 6 раз | Средний темп Средний темп Средний темп Средний темп Средний темп Средний темп Быстрый темп Умеренный темп |
Март 1-2 неделя
№ п\п | Упражнения | Кол-во повторений | Темп |
Ходьба: -ходьба в колонне; -ходьба змейкой; -ходьба на наружной стороне стопы; -ходьба в разных направлениях по сигналу; Бег. Все виды чередуются с обычной ходьбой. Построение тройками. | 1 круг 1 круг 1 круг 1 круг | Умеренный темп | |
1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. | Общеразвивающие упражнения. «Рывки руками» И.п.: о.с. руки перед грудью, согнуты в локтях. «Повороты туловища» И.п.: ноги на ширине плеч, руки в стороны. Поворот вправо, левая рука на правое плечо. Тоже с правой рукой. «Махи прямой ногой» И.п.: опора на правую ногу, левую ногу отставить назад на носок- мах левой ногой, руки вперед- достать ногой до рук. И.п. Тоже другой ногой «Котенок» И.п.: сидя, ноги скрестно, руки на пояс. Прогиб отвести руки назад, коснуться пола, как можно дальше от себя-и.п. «Сесть на пятки» И.п.: стоя на коленях, руки вверх. Сесть на пятки, с глубоким наклоном вперед, руки отвести назад- и.п. «Группировка» И.п.: сидя, упор руками сзади, подтянуть ноги к груди, захватить руками голень, голову- подтянуть к груди, перекатиться на спину. «Прыжки на двух ногах-ноги врозь» Заключительная часть Медленный бег; Ходьба; Упражнение на дыхание. | 7 раз 7 раз 8 раз 6 раз 6 раз 7 раз 20х3 1 круг 1 круг 6 раз | Средний темп Средний темп Средний темп Средний темп Средний темп Средний темп Быстрый темп Умеренный темп |
Март 3-4 неделя
№ п\п | Упражнения | Кол-во повторений | Темп |
Ходьба: -ходьба в колонне; -ходьба на наружной стороне стопы; -ходьба с высоким подниманием колен; -ходьба перекатами с пятки на носок. Бег. Обычная ходьба чередуется Построение тройками. | 1 круг 1 круг 1 круг 1 круг 1 круг | Умеренный темп | |
1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. | Общеразвивающие упражнения. «Обруч вверх» И.п.: обруч внизу, поднять обруч вверх, прогнуться, ногу на носок отставить назад- и.п. «Повороты вправо-влево» И.п.: о.с. Поворот вправо, обруч перед собой- влево, обруч перед собой. И.п. «Наклоны туловища» И.п.: ноги на ширине плеч, обруч вверху, наклоны вправо, влево. «Приседания» И.п.: о.с. Обруч внизу. Присесть- обруч вперед «Положи и забери обруч» И.п.: Ноги на ширине плеч, обруч у груди. Наклониться- положить обруч, рук назад. «Колодец» И.п.: лежа на животе, обруч в прямых руках, поднять обруч вверх- удержать 10 сек. «Прыжки из обруча в обруч» Заключительная часть Медленный бег; Ходьба; Упражнение на дыхание. | 8 раз 8 раз 5х2 8 раз 7 раз 5 раз 30х2 1 круг 2 круга 6 раз | Средний темп Средний темп Средний темп Средний темп Средний темп Средний темп Быстрый темп Умеренный темп |
Апрель 1-2 неделя
№ п\п | Упражнения | Кол-во повторений | Темп |
Ходьба: -ходьба в колонне; -ходьба со сменой темпа; -ходьба по диагонали широким шагом; Бег со сменой направления Построение тройками. | 1 круг 1 круг 1 круг 2 круга | Умеренный темп | |
1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. | Общеразвивающие упражнения. «Опусти колено» И.п.: ноги расставлены, ступни параллельно. Поднять одновременно правую (левую) ногу и левую (правую) ногу. Опустить ладонью колено «Достань лбом до колена» И.п.: о.с., руки на поясе. Поднять согнутую в колене ногу, коснуться лбом-и.п. «Отжимание» И.п.: упор на ладонях и носках. Согнуть локти-и.п. «Уголок» И.п.: лежа на спине. Поднять и удержать ноги под углом 45 градесов-и.п. «Корзиночка» И.п.: Лежа на животе- согнуть ноги, взяться за голеностоп руками и подтянуться вверх,- и.п. «Факир» И.п.: сидя, ноги скрестно, руки согнуты в локтях, кисти на уровне плеч, плавно встать-сесть. «Прыжки на двух ногах» Заключительная часть Медленный бег; Ходьба; Упражнение на дыхание. | 8 раз 8 раз 8 раз 7 раз 7 раз 8 раз 40х2 1 круг 1 круг 6 раз | Средний темп Средний темп Средний темп Средний темп Средний темп Средний темп Быстрый темп Умеренный темп |
Апрель 3-4 неделя
№ п\п | Упражнения | Кол-во повторений | Темп |
Ходьба: -ходьба в колонне; -ходьба по диагонали; Бег широким шагом. -ходьба со сменной направления; Бег семенящим шагом Все виды чередуются с обычной ходьбой. Построение тройками. | 1 круг 1 круг 1 круг 1 круг 1 круг | Умеренный темп | |
1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. | Общеразвивающие упражнения. «Руки в стороны» И.п.: о.с., поднимание рук вверх, развести в разные стороны, в и.п. «Наклоны вперед» И.п.: ноги слегка расставлены, наклоны вперед, руки назад, и.п. «Повороты в стороны» И.п.: ноги на ширине плеч, руки на пояс. Повороты вправо, влево. И.п. «Голова» И.п.: повороты головы вправо, влево. Опустить голову к груди, повернуть вправо, влево. «Поднимание ног» И.п.: упор на предплечья, поднять прямые ноги. Развести в стороны-соединить-и.п. «Упор присев» И.п.: упор присев, руки в стороны. Правую (левую) ногу вперед на пятку-и.п. «Кузнечик» И.п.: стоя на коленях и ладонях. Махи прямой ногой вверх, ноги чередуются «Прыжки на одной ноге поочередно» Заключительная часть Медленный бег; Ходьба; Упражнение на дыхание. | 8 раз 8 раз 8 раз 8 раз 8 раз 8 раз 8 раз 20х3 1 круг 2 круга 6 раз | Средний темп Средний темп Средний темп Средний темп Средний темп Средний темп Средний темп Быстрый темп Умеренный темп |
Май 1-2 неделя
№ п\п | Упражнения | Кол-во повторений | Темп |
Ходьба: -ходьба скрестным шагом; -ходьба вприсяде; Бег широким шагом. Прыжки из обруча в обруч Все виды ходьбы чередуются с обычной ходьбой Построение тройками. | 1 круг 1 круг 1 круг 8 раз | Умеренный темп | |
1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. | Общеразвивающие упражнения. «Замок» И.п.: пятки вместе, носки врозь, руки в замок за спиной, рывками отвести руки назад, подняться на носки, голову отклонить назад- и.п. «Дровосек» И.п.: ноги на ширине плеч, руки в замок вверх, резкий наклон вниз с опусканием рук между ног. «Колокольчик» И.п.: о.с. руки на пояс. Махом поднять прямую правую(левую) ногу, согнуть в колене-и.п. «Неваляшка» И.п.: сидя, ноги скрестно, руки на затылке. Наклон вперед, правым(левым) локтем коснуться левого (правого) колена- и.п. «Выпрямление ног» И.п.: сидя, ноги скрестно, руки в упоре сзади. Поднять прямые ноги, согнуть, поднять к себе- и.п. «Выпрямление ног» И.п.: сидя, ноги скрестно, руки в упоре сзади. Выпрямить ноги-и.п. «Мах прямой ногой» И.п.: о.с. Махом поднять прямую правую (левую) ногу, сделать хлопок под ногой- и.п. «Прыжки на двух ногах с разнообразными движениями рук» Заключительная часть Медленный бег; Ходьба; Упражнение на дыхание. | 8 раз 8 раз 8 раз 8 раз 8 раз 9 раз 8 раз 20х3 1 круг 2 круга 6 раз | Средний темп Средний темп Средний темп Средний темп Средний темп Средний темп Быстрый темп Умеренный темп |
Май 3-4 неделя
№ п\п | Упражнения | Кол-во повторений | Темп |
Ходьба: -ходьба на носках с высоким подниманием ног; Бег. Все виды чередуются с обычной ходьбой. Построение тройками. | 1 круг 1 круг | Умеренный темп | |
1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. | Общеразвивающие упражнения. «Рывки руками» И.п.: о.с. руки перед грудью, согнуты в локтях. «Наклоны вперед» И.п.: ноги слегка расставлены, наклоны вперед, руки назад, и.п. «Выпад вперед» И.п.: о.с. Шаг вперед, правой (левой) ногой согнуть в колене, перенести на нее центр тяжести, руки назад- и.п. «Уголок лежа на спине» И.п.: лежа на спине, руки в стороны. Поднять ноги под углом 45 градусов-и.п. «Вращение стоп» И.п.: сидя, ноги вперед. Упор сзади. Вращение ступней ног внутрь-пауза- вращение наружу. И.п. «Лодочка» И.п.: лежа на животе, ноги согнуть в коленях, ухватиться за щиколотки ног, прогнуть грудь и бедра вверх-и.п. «Обнимись» И.п.: о.с., руки прямые в стороны, скрестить руки перед собой-обнялись, и.п. «Прыжки» Ноги в стороны-скрестно. Заключительная часть Медленный бег; Ходьба; Упражнение на дыхание. | 8 раз 8 раз 8 раз 8 раз 8 раз 8 раз 8 раз 30х3 1 круг 2 круга 6 раз | Средний темп Средний темп Средний темп Средний темп Средний темп Средний темп Быстрый темп Умеренный темп |
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
Перспективный план утренней гимнастики в старшей группе
Перспективный план утренней гимнастики в старшей группе. Каждый месяц состоит из двух комплексов: один - без предметов, второй - с предметом, а в завершении заключительные слова...
Перспективный план утренней гимнастики в старшей группе
Огромная помощь воспитателям, если под рукой оказывается перспективный план по утренней гимнастике...
МЕТОДИКА УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ В СТАРШЕЙ ГРУППЕ
К 6 годам жизни изменяются пропорции тела ребенка. Совершенствуются процессы высшей нервной деятельности. Дети этого возраста очень подвижны, достаточно хорошо владеют основными ви...
Комплекс утренней гимнастики в старшей группе
Добивалась закрепления умения у детей легко ходить и бегать, энергично отталкиваясь от опоры. Продолжать формировать правильную осанку; умения осознано выполнять движения. ...
Комплекс утренней гимнастики для старшей группы
Эта гимнастика для детских садов присмотра и оздоровления....
Комплексы утренней гимнастики в старшей группе детского сада
Тематические комплексы утренней гимнастики в старшей группе детского сада в интересной игровой форме...
Конспект утренней гимнастики в старшей группе
Конспект утренней гимнастики в старшей группеЦель: Способствовать укреплению здоровья детей и пробуждению организма для нормальной жизнедеятельности.Задачи: - создать радостный эмоциональный подъём, «...