Главные вкладки

    картотека "ГИМНАСТИКА ПОСЛЕ СНА"
    картотека по физкультуре (средняя группа) на тему

    Картотека гимнастики после сна для детей 4-5 лет.

    Скачать:

    ВложениеРазмер
    Файл kartoteka_gimnastika_posle_sna.docx42.7 КБ

    Предварительный просмотр:

    КАРТОТЕКА

    ГИМНАСТИКА

    ПОСЛЕ СНА

    «ВЕТЕРОК»

    Подул осенний  ветерок.

    Раскрыл он нежные цветочки.
    Цветочки ото сна проснулись

    И прямо к солнцу потянулись.
    И в танце легком закружились,

    Потом листочки опустились.

    1. «Ветерок»

    и. п.: лежа на животе, руки вдоль туловища. Повороты головы вправо, опустить правую щеку на подушку, затем тоже влево

    2. «Полет ветерка»

    и. п.: то же. Развести руки в стороны

    3. «Ветерок играет»

    и. п.: то же, упор руками на локти

    4. «Ветерок гонит тучи»

    и. п.: стоя на средних четвереньках. Движения туловища вперед-назад, не отрывая ног и рук от кроватки

    5. «Большие серые тучи»

    и. п.: то же. Подняться на высокие четвереньки

    6. «Ветер дует на полями, над лесами и садами»

    обычная ходьба, переходящая в легкий бег

    «ВЕСЕЛАЯ ЗАРЯДКА»

    Глазки открываются, реснички поднимаются
    (легкий массаж лица)
    Дети просыпаются, друг другу улыбаются
    (поворачивают голову вправо - влево)
    Дышим ровно, глубоко и свободно, и легко
    (делают глубокий вдох и выдох, надувая и втягивая живот)
    Что за чудная зарядка – 

    Как она нам помогает,
    Настроение улучшает и здоровье укрепляет.

    1. «Потянулись» 

    и. п.: лежа на спине. Руки вверх, потянуться, произнести: "Ух!"

    2. «Паучок» 

    и.п.: лежа на спине, руки и ноги разведены в стороны. Поочерёдно сгибать руки и ноги

    3. «Колобок» 

    и.п.: лежа на спине, руки развести в стороны. Подтянуть колени к груди, обхватить их руками, вернуться в и.п.

    4. «Рыбка» 

    и.п.: лежа на животе руки под подбородком. Приподнять голову, подвигать руками и ногами

    «МЫ ПРОСНУЛИСЬ»

    Объявляется подъем! Сон закончился – встаем!

    Но не сразу. Сначала руки проснулись, потянулись.

    Выпрямляются ножки, поплясали немножко.

    На живот перевернемся, прогнемся.

    А потом на спину снова, вот уж мостики готовы.

    Немножко поедем на велосипеде.

    1. «Веселые ручки»

     и. п.: лежа на спине. Поднимать руки в стороны и опускать вниз

    2. «Резвые ножки»

    и. п.: то же. Поочередно поднимать то одну, то другую ногу

    3. «Жучки»

    и. п.: то же. Перекаты на правый, затем на левый бок

    4. «Кошечки»

    и. п.: стоя на  четвереньках. Двигаться вперед-назад, наклоняться вниз, сгибая локти, возвращаясь в и.п.

    Ходьба на месте обычная, выходят из спальни на носках

    «ДОЖДИК»

    Что такое, что мы слышим? Это дождь стучит по крыше.
    А теперь пошел сильней, и по крыше бьет быстрей
    (ударяют подушечками пальцев одной руки по ладошке другой)
    Вверх поднимем наши ручки и дотянемся до тучки
    (поднимают руки вверх, потягиваются)
    Уходи от нас скорей, не пугай ты нас, детей

    (машут руками)

    Вот к нам солнышко пришло, стало весело, светло
    (поворачивают голову направо, налево)

    1. Капля первая упала - кап! И вторая прибежала

    и.п. Сидя, ноги скрестить «по-турецки». Сверху пальцем правой, затем левой руки показать траекторию ее движения, следить глазами

    2. Мы на небо посмотрели,

    Капельки«кап-кап» запели, намочились лица

    и.п. то же. Посмотреть глазами вверх, не   поднимая головы

    3. Мы их вытирали

    и.п. то же. Вытереть лицо руками, встать на ноги

    4. Туфли, посмотрите, мокрыми стали

    и.п.: Показать руками, посмотреть вниз

    5. Плечами дружно поведем

    И все капельки стряхнем

    и.п.: о.с. Поднять и опустить плечи

    6. От дождя убежим

    и.п.: о.с. Бег на месте. Повторить 3-4 раза

    7. Под кусточком посидим

    и.п.: о.с. Приседания

    «ПРОГУЛКА»

    Эй, ребята, что вы спите?

    Просыпайтесь, не ленитесь!
    Прогоню остатки сна, одеяло в сторону,
    Мне гимнастика нужна – помогает здорово.
    Смотрим вправо, смотрим влево,

    Наклони головку вниз.
    Смотрим вправо, смотрим влево,

    В  потолочек погляди.

    1. И.П.: лежа на спине, руки вдоль туловища, поднять руки вверх, потянуться, руки вперед, и.п.

    2. И.П.: лежа на спине, руки вдоль туловища, носки потянуть на себя, и.п.

    3. И.П.: сидя, ноги прямые, руки в упоре сзади, развести носки ног в стороны, и.п.

    4. «Пешеход»

     и.п. то же, переступание пальчиками, сгибая колени, то же с выпрямлением ног

    5. «Молоточки» 

    и.п.: сидя, согнув ноги, руки в упоре за спиной, пальчики на носках, удар левой пяткой об пол

    «ЛЕСНЫЕ ПРИКЛЮЧЕНИЯ»

    (часть первая)

    Медвежата просыпаются

    Медвежата, вы проснитесь –

    На постели потянитесь

    Тяни лапку, не ленись-

    Лапку вверх и лапку вниз.

    1. «Медведь в берлоге»

     и. п.: лежа на спине, руки вдоль туловища. Перекаты с боку на бок

    2. «Зайчики – побегайчики»

    и. п.: то же. Поочередное поднимание ног в быстром темпе

    3. «Зайчишки – трусишки»

     и. п.: то же. Ноги согнуть в коленях, обхватить их руками – «спрятались»; вернуться в и. п., отвести руки назад – «показались»

    4. «Любопытные вороны»

    и. п.: сидя на коленях. Встать на колени, руки развести в стороны и делать взмахи, сказать «кар-р»

    5. «Белочки на веточках»

      и. п.: стоя возле кровати, руки на поясе. Повороты с пружинкой

    6. «Благородные олени»

     и. п.: то же. Ходьба на месте высоко поднимая колени

    «ЛЕСНЫЕ ПРИКЛЮЧЕНИЯ»

    (часть вторая)

    Под сосной, где много шишек,

    Сладко спит малютка-мишка.

    Мишка, глазки открывай,

    День с зарядки начинай!

    Сначала мишка потянулся,

    Выгнул спинку и проснулся.

    1. «Медведь в берлоге»

    и.п.: лежа на спине, руки вдоль туловища. Перекаты с боку на бок

    2. «Зайчишки-трусишки»

    и. п.: то же. Ноги согнуть в коленях, обхватить их руками – «спрятались», вернуться в и. п., отвести руки назад – «показались»

    3. «Волчок-серый бочок» 

    и. п.: стоя на средних четвереньках. Поочередное вытягивание ног вверх

    4. «Лисички-сестрички» 

     и. п.: стоя возле кровати. Имитация движений лисички на месте

    5. «Елочки большие и маленькие» 

    и. п.: то же, руки на поясе. Присесть, обхватить руками колени, опустить голову; затем выпрямиться, встать на носки, потянуться, руки вверх

                   

    «ПРОГУЛКА В ЛЕС»

    Мы проснулись, потянулись.
    С боку набок повернулись,
    И обратно потянулись.
    И еще один разок,
    С боку набок повернулись,
    И обратно потянулись.

    1. «Потягушки»

    и.п.: лежа на спине, руки вдоль туловища, потягивание

    2. «В колыбельке подвесной летом житель спит лесной» (орех)

    и.п.: лежа на спине, руки вдоль туловища, вдох, сесть с прямыми ногами, руки к носкам, выдох, вдох, и.п.

    3. «Вот нагнулась елочка, зеленые иголочки»

    и.п..: стоя, ноги на ширине плеч, руки внизу, вдох, выдох, наклон туловища вперед, вдох, и.п., выдох, наклон

    4. «Вот сосна высокая стоит и ветвями шевелит»

    и.п..: о.с. вдох, руки в стороны, выдох, наклон туловища вправо, вдох, выдох, наклон туловища влево

    «НЕБОЛЕЙКА»

    Глазки открываются, реснички поднимаются.
    (легкий массаж лица)
    Дети просыпаются, друг другу улыбаются.
    (поворачивают голову вправо - влево)
    Дышим ровно, глубоко и свободно, и легко.
    (делают глубокий вдох и выдох, надувая и втягивая живот)
    Что за чудная зарядка - как она нам помогает,
    Настроенье улучшает и здоровье укрепляет.
    (растирают ладонями грудную клетку и предплечья)

    1. и.п.: лежа на спине, руки вдоль туловища, поднять руки вверх, потянyтьcя, и.п.

    2. и.п.: сидя, ноги скрестно (поза лотоса), массаж больших пальцев ног, начиная от подушечки до основания

    3. и.п. то же, массаж пальцев рук - от ногтей до основания с надавливанием (внутреннее и внешнее)

    4. и.п. то же, руки вперед, массаж-поглаживание рук - от пальцев до плеча

    5. и.п. то же, крепко зажмурить глаза на 5 сек., открыть, повторить 5-6 раз.

    6. и.п: о.с., ходьба на месте с высоким подниманием колена

    «УЛЕТАЮТ СНЫ В ОКОШКО»

    Улетели сны в окошко, убежали по дорожке,

    Ну, а мы с тобой проснулись и, проснувшись, улыбнулись.

    Тянем ручки, тянем ушки,

    Ручкой облачка достали и немного выше стали!

    Чтоб головку разбудить, надо шейкой покрутить

    Чтобы ручки разбудить. Хлопать будем их учить.

    Справа, слева, и вверху, за спиною и внизу.

    А теперь мы все - собачки. На коленочки встаем.

    И виляем все хвостом.

    А теперь мы с вами - зайки: из кроватки вылезайте,

    Становитесь босиком и попрыгайте легко.

    Дыхательное упражнение

    Зайки нюхают цветы, как умеешь нюхать ты:

    Носиком вдохнули,

    (делаем носом вдох)

    Ротиком подули (3-4 раза)

    Солнышко вдыхаем, сон выдыхаем.

    Улыбку вдыхаем - «капризки» выдыхаем.

    Здоровье вдыхаем - болезнь отпускаем!

    «ЗАЙЦЫ - СЕРЫЕ КЛУБОЧКИ»

    Скачут, скачут во лесочке

    Зайцы - серые клубочки.

    (прыжки на месте на двух ногах, руки слегка согнуты)

    Прыг-скок, прыг-скок 

    (прыжки вперед-назад)

    Встал зайчонок на пенёк.

    Всех построил по порядку,  стал показывать зарядку

    (встать прямо, руки опустить)

    «Раз!» - шагают все на месте.

    «Два!» - подняли вместе ручки.

    «Три!» - руками машут вместе.

    Присели, дружно встали!

    Все за ушком почесали 

     (почесать за ухом)

    На четыре потянулись.

    (выпрямиться)

    Пять! Прогнулись и нагнулись.

    (прогнуться, наклониться вперед)

    Шесть! Все встали снова в ряд.

    Зашагали как отряд.

    (маршируют по кругу)

    «МЕДВЕЖАТА»

    Проснись дружок, и улыбнись.
    С боку на бок повернись и в медвежонка превратись
    (поворачиваются направо, затем налево)
    Медвежата в чаще жили, головой своей крутили!
    Вот так. Вот так головой своей крутили
    (повороты головой)
    Вот мишутка наш идет, никогда не упадет.
    Топ-топ, топ-топ, топ-топ, топ-топ.
    (имитация ходьбы)

    Мед медведь в лесу нашел – мало меду, много пчел
    (махи руками)
    Мишка по лесу гулял, музыканта повстречал.
    И теперь в лесу густом он поет под кустом.

    Дыхательное упражнение
    глубокий вдох, на выдох: «М-М-М».

    Были медвежатами, станьте же ребятами.

    «Я НА СОЛНЫШКЕ ЛЕЖУ»

    Солнышко проснулось.
    И нам всем улыбнулось.
    Я на солнышке лежу,
    Я на солнышко гляжу.
    Только я все лежу, 
    И на солнышко гляжу

    1. и.п.: лежа на спине, руки вдоль туловища, напрячь тело, вдох, держать несколько секунд, расслабиться, выдох

    2. и.п.: лежа на спине, руки в стороны, пальцы сжаты в кулаки, скрестить руки перед собой, выдох, развести руки, в и.п., вдох

    3. и.п.: лежа на спине, руки в замок за голову, поднять прямую левую ногу, поднять прямую правую ногу, держать их вместе, и.п. (одновременно опустить)

    4. и.п.: лежа на спине, руки в упоре на локти, прогнуться, приподнять грудную клетку вверх, голову держать прямо (3-5 сек.), вернуться в и.п.

    5. и.п.: лежа на животе, руки за голову, прогнуться, руки к плечам, ноги лежат на полу, держать, и.п.

    6. и.п.: лежа на животе, руки под подбородком, прогнуться, приняв упор на предплечья, шея вытянута - вдох, выдох.

    «ПУТЕШЕСТВИЕ СНЕЖИНКИ»

    (часть первая)

    Кто спит в постели сладко?

    Давно пора вставать.

    Спешите на зарядку!

    Мы вас не будем ждать!

    Носом глубоко дышите,

    Спинку ровненько держите!

    Проснись дружок, и улыбнись.
    С боку на бок повернись,
    И в снежинку превратись.

    1. «Снежинки просыпаются» 

    и. п.: лежа на спине, руки вдоль туловища. Повороты головы влево - вправо

    2. «Снежинки-пушинки» 

    и. п.: то же. Развести руки и ноги в стороны, вернуться в и.п.

    3. «Снежинки - балеринки»

    и. п.: стоя возле кроватки, руки в стороны. Повороты туловища с вращением кистей

    4. «Снегопад» 

    и. п.: то же. Медленные приседания с опусканием рук вниз

    5. «Танец снежинок» 

    и. п. то же. Кружение на месте на носках

    «ПУТЕШЕСТВИЕ СНЕЖИНКИ»

    (часть вторая)

    Объявляется подъем! Сон закончился – встаем!

    Но не сразу. Сначала руки проснулись, потянулись.

    Выпрямляются ножки, поплясали немножко.

    Проснись дружок, и улыбнись.
    С боку на бок повернись,
    И в снежинку превратись.

    1. «Снежинки просыпаются» 

    и. п.: лежа на спине, руки вдоль туловища. Повороты головы влево вправо

    2. «Снежинки-пушинки» 

     и. п.: то же. Развести руки и ноги в стороны, вернуться в и. п.

    3. «Клубок снежинок» 

    и. п.: сидя на кроватке. Колени согнуть и обхватить руками, голову опустить; затем выпрямиться, руки назад, ноги вытянуть, голову вверх

    4. «Метель заметает снежинки» 

    и. п.: стоя возле кровати. Наклоны туловища вперед, взмахи руками – «метель»

    5. «Снегопад» 

     и. п.: стоя возле кроватки, руки в стороны. Мелкие приседания с опусканием рук вниз

    Ходьба по ворсистому коврику с притопом и поглаживанием ступни о коврик.

    «ПОЕЗДКА»

    Мы проснулись, потянулись.

    С боку набок повернулись,

    И  обратно потянулись.
    Ножки мы подняли, на педали встали.
    Быстрей педали я кручу, и качу, качу, качу.
    Очутились на лугу.

    1. и.п.: лежа на спине, руки перед собой «держат руль», «езда на велосипеде», и.п.

    2. и.п.: лежа на спине, руки за головой, свести локти впереди (локти каcaютcя друг друга) - выдох, и.п., локти касаются пола - вдох

    3. и.п.: сидя, ноги скрестно, руки на поясе, руки через стороны вверх вдох, выдох.

    4. и.п.: о.с., принять правильную осанку без зрительного контроля (глаза закрыты), повторить 3-4 раза

    5. и.п. то же, крепко зажмурить глаза на 5 сек., открыть, повторить 5-6 раз.

    6. и.п: о.с., ходьба на месте с высоким подниманием колена

    «ВЕСЁЛЫЙ КОТЁНОК»

    А у нас котята спят.

    МУР - МУР, МУР - МУР!

    Просыпаться не хотят.

    МУР - МУР, МУР-МУР!

    Вот на спинку все легли.

    МУР - МУР, МУР - МУР!

    Расшалились все они.

     МУР- МУР, МУР-МУР!

    Лапки вверх, и все подряд, все мурлыкают, шалят.

    МУР- МУР, МУР - МУР! .МУР – МУР - МУР !

    1. и.п.: лежа на спине, руки вдоль туловища. Согнуть колени, ноги подтянуть к груди, обхватить колени руками, вернуться в и.п.

    2. и.п.: лежа на спине, руки в замок за голову, ноги согнуты в коленях. Наклон колен влево, в и.п., наклон колен вправо, в и.п.

    3. и.п.: сидя, ноги вместе, руки в упоре сзади. Согнуть ноги в коленях, подтянуть их к груди, со звуком «ф-ф» — выдох, И.П., вдох (через нос)

    4. и.п.: то же, одна рука на животе, другая на груди. Вдох через нос, втягивая живот; выдох через рот, надувая живот

    5. и.п.: стоя, ноги врозь, руки внизу. Хлопок в ладоши — выдох; развести ладони в стороны — вдох

    6. и.п.: о.с. Потягивания: достали до потолка, вернулись в и.п.

    «ЗАИНЬКА – ЗАЙЧИШКА»

    На спине лежат зайчишки, 
    Все зайчишки шалунишки:
    Ножки дружно все сгибают,
    По коленкам ударяют.

    Вот увидел он лисичку,
    Испугался и затих

    1. «Заинька, подбодрись, серенький, потянись»

      и. п.: стоя, руки вдоль туловища. Приподняться на носки, руки через стороны вверх

    2. «Заинька, повернись, серенький, повернись» 

    и. п.: стоя, руки на поясе. Повороты туловища вправо-влево, затем в и. п.

    3. «Заинька, попляши, серенький, попляши» 

     и. п.: то же. Мягкая пружинка

    4. «Заинька, поклонись, серенький, поклонись» 

     и. п.: то же. Наклоны туловища вперед

    5. «Заинька, походи, серенький, походи» 

     и. п.: то же. Ходьба на месте

    6. «Пошел зайка по мосточку» 

    Ходьба по ребристой доске

    7. «Да по кочкам, да по кочкам» 

    ходьба по резиновым коврикам

    «МИШКИ»

    I.  В кроватках

    «Потягивание»

    Потягушки, потянулись!  

    (поднимание рук вверх в положении лёжа)

    Поскорей, скорей проснулись!

    День настал давным-давно,

    (поднимание ноги вверх в положение  лёжа)

    Он стучит в твоё окно.

    II.  Возле кроваток

    Мишка рассердился и ногою топ…

    (прыжки на двух ногах)

    Мишка косолапый по лесу идёт…

    (ходьба и бег под музыку)

    III.  Ходьба по дорожке «Здоровья»

    (коврик с пуговицами, массажные коврики)

    IV. п/и «Мишка»

    Мишка, мишка. Что ты долго спишь?

    Мишка, мишка. Что ты так храпишь?

    Мишка:  Кто здесь песни распевал?

    Кто мне спать не давал?

    Догоню, догоню…

    (убегают умываться)

    «МИШКА»

    Медвежата просыпаются

    Медвежата, вы проснитесь –

    На постели потянитесь.

    Тяни лапку, не ленись.  

    Лапку вверх и лапку вниз.

    Медвежата повернулись на живот, и смотрят, кто проснулся ещё.

    На живот ты повернись.

    Слева, справа осмотрись.

    Твои лапки отдыхают.

     И друг с другом поиграют.

    «Отдыхаем»

    и.п. лежа на животе с опорой на локти, ладонями аккуратно поддерживать подбородок. Поочередно сгибать и разгибать ноги в коленях.

    Повторить 3-4 раза.

    Медвежата умываются

    Умываться всем пора!

    Вот хорошая игра!

    «ЗАЙЧИШКА»

    Проснись дружок, и улыбнись.
    С боку на бок повернись
    И в зайчишку превратись
    (поворачиваются направо, затем налево)

    Чтобы прыгнуть дальше всех, 
    Зайка лапки поднял вверх.
    Потянулся и ….  прыжок
    (тянутся, лежа на спине,
    опускают руки вниз)

    На спине лежат зайчишки, 
    Все зайчишки шалунишки:
    Ножки дружно все сгибают,
    По коленкам ударяют.

    Вот увидел он лисичку,
    Испугался и затих
    (прижать руки к груди,
    затаить дыхание)

    Мы лисичку обхитрим,
    На носочках побежим
    (лежа на спине, движение ногами,
    имитирующие бег)

    Были вы зайчишками,
    Станьте ребятишками.

    «ЗАБАВНЫЕ КОТЯТА»

    Ну что, кисоньки проснулись?

    Сладко-сладко потянулись и на спинку повернулись

    А теперь нам интересно смотрим мы по сторонам.

    Повернем головку в лево и посмотрим что же там?

    1. «Котята просыпаются»

    и. п.: лежа на спине, руки вдоль туловища. В.: поднимают правую руку, затем левую, потягиваются, в и. п. (потянули передние лапки)

    2. «Потянули задние лапки»

    и. п.: лежа на спине, руки вдоль туловища. Приподнять и потянуть правую ногу, затем левую, плавно попеременно опустить

    3. «Ищут маму-кошку»

    и. п.: лежа на животе, приподнять голову, поворот головой влево-вправо, в и. п.

    4. «Котенок ласковый»

     и. п.: стоя на четвереньках, голову вверх, спину прогнуть, повилять хвостом

    5. «Котята моют лапки» 

    и..п.: сидя по-турецки, потереть  ладони друг о друга, пока они не стали тёплыми

    «ПЕТУШОК»

    Шел петух по двору, крикнул нам:

     «Ку-ка-ре-ку!»

    Кто спит в постели сладко?

    Давно пора вставать.

    Спешите на зарядку,

    Мы вас не будем ждать!

    Ну и мы в ответ ему крикнем все:

     «Ку-ка-ре-ку!»


    1.
    "Петушок спит"

    и.п. лежа на спине, руки вытянуты за головой, ноги вместе, поднять прямые ноги вверх, руки вверх, потянуться, проснулся петушок

    2."Петушок ищет зернышки"

    и.п. сидя, ноги скрестно, руки на поясе, наклон головы влево, вперед, вправо

    3."Петушок пьет водичку"

    и.п. сидя на пятках, руки опущены, встать на колени, руки вверх, наклониться вперед вниз с вытянутыми руками,

    вернуться в и.п.

    4. "Петушок поехал на велосипеде"

    и.п. лежа на спине, руки вдоль туловища. Имитировать ногами езду на велосипеде.20с.


    По теме: методические разработки, презентации и конспекты

    Гимнастика после дневного сна (комплексы № 1-9, подготовительная группа)

    Основная цель гимнастики после дневного сна - поднять настроение и мышечный тонус детей, а также обеспечить профилактику нарушений осанки и стопы. Многочисленные исследования последних лет показывают,...

    Комплексы корреционной гимнастики после сна

    В настоящее время одной из наиболее важных и глобальных проблем является состояние здоровья детей. Вырастить здорового ребенка – вот самое главное, что необходимо сделать сотрудникам детских садов. По...

    Комплексы корреционной гимнастики после сна

    В настоящее время одной из наиболее важных и глобальных проблем является состояние здоровья детей. Вырастить здорового ребенка – вот самое главное, что необходимо сделать сотрудникам детских садов. По...

    Гимнастика после сна

    Детям очень нравится и воспитателям пригодится...

    Масару Ибука После трех уже поздно

    Теория Масару Ибука делает возможным уничтожение таких реалий, какневежество, неграмотность, неуверенность в себе, и, кто знает, может быть,принесет, в свою очередь, уменьшение бедности, ненавис...

    Гимнастика пробуждения после сна во второй младшей - средней группе (из опыта работы)

    Вашему вниманию представлены комплексы гимнастики после сна. Дети с удовольствием выполняют, мы добавляем еще точечный самомассаж лица и рук....

    Памятки Алгоритм одевания после сна, после прогулки

    Алгоритм одевания после сна, после прогулки...