Комплекс утренней гимнастики для детей 4 - 5 лет
картотека по физкультуре (средняя группа) на тему

Утренняя гимнастика

Сентябрь

Комплекс 1

Упражнения без предметов.

1. Ходьба и бег в колонне по одному по сигналу воспитателя (удары в бубен).

2. И.п. – стойка ноги параллельно, руки внизу. Поднять руки ,через стороны верх, хлопнуть в ладоши; опустить руки через стороны – вернуться в исходное положение (6 раз).

3. И.п. – стойка ноги на ширине плеч, руки на поясе. Поворот вправо (влево), отвести правую руку в сторону; выпрямиться, вернуться в исходное положение (по 3 раза).

4. И.п. – стойка ноги на ширине ступни, руки на поясе. Присесть, вынести руки вперед; встать, выпрямиться  - вернуться в исходное положение (4-5 раз).

5. И.п. – стойка ноги врозь, руки за спиной.  Наклониться вперед, коснуться пола пальцами рук; выпрямиться - вернуться в исходное положение (4-5 раз).

6. И.п. - ноги слегка расставлены, руки на поясе.  Прыжки на двух ногах на счет 1 – 8; повторить 2 раза с небольшой паузой.

7. Ходьба в колонне по одному, помахивая платочками.

Утренняя гимнастика

Сентябрь

Комплекс 2

Упражнения с флажками

1. Ходьба в колонне по одному. Бег по мостику, по доске или дорожке (ширина 25 см, длина 3 м.).

2. И.п. - стойка ноги на ширине ступни, флажки внизу. 1- флажки в стороны; 2- флажки вверх, палочки скрестить; 3 - флажки в стороны; 4 – исходное положение (4 – 5  раз).

3. И.п. - стойка ноги на ширине ступни, флажки внизу. 1- 2 присесть, флажки вперед; 3 - 4  вернуться в исходное положение (5- 6  раз).

4. И.п. - стойка ноги на ширине плеч, флажки внизу; 1- поворот вправо (влево) флажки в стороны; 2- выпрямиться, вернуться в  исходное положение (5-6) раз.

5. И.п. - стойка ноги на ширине плеч, флажки внизу; 1- наклон вперёд, флажки в стороны; 2 – флажки скрестить перед собой; 3 – флажки в стороны; 4 – выпрямиться, вернуться в  исходное положение (4 - 5) раз.

6. И.п. – ноги слегка расставлены, флажки внизу. Прыжки на двух ногах на месте с небольшой паузой счет.

7. Ходьба в колонне по одному, оба флажка в правой руке подняты над головой.

Утренняя гимнастика

Октябрь

Комплекс 1

Упражнения с кубиками

1. Ходьба и бег вокруг кубиков с поворотом  в обе стороны по сигналу воспитателя.

2. И.п. – стойка ноги на ширине ступни, кубик в обеих руках внизу.

1- кубик в  стороны;  2 – кубик вверх; 3 – кубик в стороны; 4  – вернуться в исходное положение (5-6 раз).

3. И.п. – стойка ноги на ширине ступни, кубики в согнутых руках у плеч.

1- присесть, положить кубики на пол; 2- встать, руки на пояс;

3- присесть, взять кубики; 4- встать, вернуться в исходное положение (6 раз).

4. И.п. – стойка ноги на ширине плеч, кубики в согнутых руках у плеч.

1- 2 поворот вправо (влево), отвести правую руку в сторону;  3 – 4 вернуться в исходное положение (6 раз).

5. И.п. – сидя ноги врозь, кубик у плеч. 1 – наклониться вперед, положить кубики  у носков ног; 2- выпрямиться, руки на пояс; 3-наклониться, взять кубики; 4- вернуться в исходное положение  (4-5раз).

6. И.п. - стойка ноги слегка расставлены, руки произвольно, кубики на полу. Прыжки вокруг кубиков в обе стороны.

7. Ходьба в колонне по одному.

Утренняя гимнастика

Октябрь

Комплекс 2

Упражнения с косичкой (короткий шнур)

1. Ходьба в колонне по одному, огибая предметы, поставленные по углам площадки. Бег врассыпную.

2. И.п. – стойка ноги врозь, косичка  внизу.

1- поднять косичку вперед;  2 –вверх; 3 – вперед; 4  – вернуться в исходное положение (5-6 раз).

3. И.п. – стойка ноги на ширине ступни, косичка внизу.

1- поднять косичку вперед; 2- присесть, руки прямые;

3- встать, косичку вперед; 4- вернуться в исходное положение (5- 6 раз).

4. И.п. – стойка на коленях, косичка внизу.

1- 2 поворот вправо (влево), косичку отвести в сторону, руки прямые;  3 – 4 вернуться в исходное положение (6 раз).

5. И.п. – сидя ноги врозь, косичка на коленях. 1 – поднять косичку вверх; 2- наклониться вперед, коснуться косичкой пола как можно дальше; 3-выпрямиться, косичку вверх; 4- вернуться в исходное положение  (4-5раз).

6. И.п. - стойка ноги слегка расставлены, руки произвольно, косичка на полу. Прыжки на двух ногах через косичку.

7. Игра «Автомобили».

Утренняя гимнастика

Ноябрь

Комплекс 1

Упражнения с кубиком

1. Ходьба и бег вокруг кубиков с поворотом по сигналу воспитателя.

2. И.п. – стойка ноги на ширине ступни, кубик в правой руке.

1-2 поднять руки ,через стороны верх, передать кубик в левую руку; 3-4 –вернуться в исходное положение (6 раз).

3. И.п. – стойка ноги на ширине ступни, кубик в правой руке.

1- присесть, положить кубик на пол; 2- встать, убрать руки за спину;

3- присесть, взять кубик в левую руку; 4- встать, вернуться в исходное положение (4-5 раз).

4. И.п. – стойка на коленях. Кубик в правой руке. 1- поворот вправо (влево), положить кубик у носков ног; 2- вернуться в исходное положение; 3- поворот вправо (влево), взять кубик;  4 - вернуться в исходное положение (4-5 раз).

5. И.п. – сидя ноги врозь, кубик в правой руке. 1 – наклониться вперед, положить кубик у левой ноги; 2- выпрямиться, руки на пояс; 3-наклониться, взять кубик в левую руку, 4- выпрямиться. То же левой рукой (4-6 раз).

6. И.п. - стойка ноги на ширине ступни, кубик на полу. Прыжки на двух ногах вокруг кубика в обе стороны.

7. Ходьба в колонне по одному, кубик в правой руке. На сигнал воспитателя: «Покажи кубик» в движении поднять кубик над головой.

Утренняя гимнастика

Ноябрь

Комплекс 2

Упражнения с флажками

1. Ходьба в колонне по одному. На сигнал педагога: «Пчелки» дети переходят на бег, помахивая руками, как крылышками и произносят: Жу-жу-жу». Ходьба и бег чередуются.

2. И.п. - стойка ноги на ширине ступни, флажки внизу. 1- флажки в стороны; 2- флажки вверх руки прямые; 3 - флажки в стороны; 4 – исходное положение (5-6 раз).

3. И.п. - стойка ноги на ширине плеч, флажки внизу. 1 – поворот вправо (влево), флажки в стороны; 2 – вернуться в исходное положение (5-6) раз.

4. И.п. - стойка ноги на ширине плеч, флажки внизу.1- флажки в стороны; 2- наклон вперед, скрестить флажки; 3- выпрямиться, флажки в стороны;  4- исходное положение (5-6) раз.

5. И.п. - стойка ноги на ширине плеч, флажки у плеч.1-2 – присесть, вынести флажки вперед; 3-4 исходное положение (5-6) раз.

6. И.п. – ноги слегка расставлены, флажки внизу. Прыжки на двух ногах на счет 1 – 8 в чередовании с небольшой паузой.

7. Ходьба в колонне по одному, помахивая флажками над головой (оба флажка в правой руке).

Утренняя гимнастика

Декабрь

Комплекс 1

Упражнения с платочком.

1. Ходьба в колонне по одному. На сигнал педагога: «Снежинки!» дети останавливаются и выполняют легкое кружение на месте, затем обычная ходьба и бег.

2. И.п. - стойка ноги на ширине ступни, платочек в обеих руках, хват за концы сверху. 1- поднять платочек вперед; 2- платочек  вверх руки прямые;

3 – платочек вперед; 4 – исходное положение (5-6 раз).

3. И.п. - стойка ноги на ширине плеч, платочек в правой руке  внизу. 1 – 2 поворот вправо взмахнуть платочком; 3 – 4 – вернуться в исходное положение. Переложить платочек в левую руку. То же влево (6 раз).

4. И.п. - стойка ноги на ширине ступни, платочек в обеих руках, хватом сверху за концы. 1- 2 присесть, вынести платочек вперед; 3 -  4- исходное положение (5-6) раз.

5. И.п. - стойка ноги врозь, платочек у груди хватом за концы сверху.1-3 – наклон вперед, помахать платочком вправо (влево); 4 исходное положение (5-6) раз.

6. И.п. – Стойка ноги на ширине ступни. Платочек в правой руке. Прыжки на двух ногах с поворотом вправо и влево вокруг своей оси, помахивая платочком ( с небольшой паузой) .

7. Ходьба в колонне по одному, помахивая платочком над головой.

Утренняя гимнастика

Декабрь

Комплекс 2

Упражнения без предметов.

1. Игровое упражнение «Весёлые снежинки». Ходьба в колонне по одному, бег врассыпную – ветер разносит снежинки.

2. И.п. – стойка ноги на ширине ступни, руки внизу. 1 – руки впереди; 2 – руки вверх; 3- 4реки через стороны вниз (5-6 раз)

 3. И.п. – стойка ноги на ширине ступни , 1 -2 присесть, обхватить колени руками; 3-4  -  вернуться в исходное положение (5 -6 раз).

4. И.п. – сидя  ноги врозь, руки на поясе. 1 – руки в стороны; 2 – наклон к правой (левой) ноге, коснуться пальцами рук носков ног; 3 – выпрямиться, руки в стороны; 4 - вернуться в исходное положение (6 раз).

5. И.п. – лежа на спине, руки за головой.  1 -2 поднять прямые ноги, хлопнуть руками по коленям; 3 -4  - вернуться в исходное положение (4-5 раз).

6. И.п. - ноги слегка расставлены, руки на поясе.  Прыжки ноги врозь – ноги на месте  на счет 1 – 8; повторить 2 раза с небольшой паузой.

7. Игровое упражнение по выбору детей.

Утренняя гимнастика

Январь

Комплекс 1

Упражнения без предметов.

1. Ходьба и бег между предметами, поставленными в одну линию(расстояние между предметами 0,5 м).

2. И.п. – стойка ноги на ширине ступни, руки внизу. 1 – руки в стороны; 2 – руки вверх, хлопнуть в ладоши; 3- руки в стороны; 4- исходное положение (5-6 раз).

 3. И.п. – стойка ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1- руки в стороны; 2- наклон вперед, хлопнуть в ладоши за коленом правой (левой) ноги; 3- выпрямиться, руки в стороны; 4- исходное положение (5-6 раз).

4. И.п. – ноги на ширине ступни, руки на поясе. 1 – присесть, хлопнуть в ладоши перед собой; 2 – встать, вернуться в исходное положение (5-6 раз).

5. И.п. – сидя руки в упоре сзади.  1- поднять прямые ноги вперед-вверх; 2- развести ноги в стороны; 3- соединить ноги вместе; 4- вернуться в исходное положение (4-5раз).

6. И.п. - ноги слегка расставлены, руки вдоль туловища.  1- прыжком ноги врозь; 2- прыжком ноги вместе. Выполняется на счет 1-8, затем небольшая пауза; повторить прыжки. Темп выполнения умеренный.

7. Ходьба в колене по одному.

Утренняя гимнастика

Январь

Комплекс 2

Упражнения с кубиком

1. Ходьба в колонне по одному;  ходьба и бег между предметами, поставленными  врассыпную.

2. И.п. – стойка ноги на ширине ступни, кубик в правой руке внизу.

1- руки в стороны; 2- руки вперед,  переложить кубик в левую руку; 3-руки в стороны; 4- исходное положение (4-6 раз).

3. И.п. – стойка ноги на ширине плеч, кубик в правой руке.

1- руки в стороны; 2- наклон вперед, переложить кубик в левую руку за левой ногой; 3- выпрямиться, руки в стороны; 4- исходное положение (5-6 раз).

4. И.п. – стойка на коленях. Кубик в правой руке. 1- поворот вправо  отвести кубик в сторону; 2- выпрямиться, пожить кубик в левую руку. То же влево (5-6 раз).

5. И.п. – сидя ноги врозь, кубик в обеих руках перед собой. 1 – наклон вперед, поставить кубик между пяток; 2- выпрямиться, руки на пояс; 3-наклониться, взять кубик; 4- вернуться в исходное положение (5-6 раз).

6. И.п. – лежа на спине, ноги прямые, кубик в правой руке. 1-2 – поднять правую ногу вверх, переложить кубик в левую руку; 3-4 –опустить ногу, вернуться в исходное положение (4-6 раз).

7. И.п. – стойка ноги на ширине ступни, руки произвольно, кубик на полу. Прыжки на двух ногах вокруг кубика в обе стороны с небольшой паузой.

8.Ходьба в колонне по одному с кубиком в руках.

Утренняя гимнастика

Февраль

Комплекс 1

Упражнения на стульях

1. Игровое задание «Догони свою пару».  Дети бегут с одной стороны площадки на противоположную.

2. И.п. – сидя на стуле, руки внизу.

1- поднять руки в стороны; 2- руки вверх;  3-руки в стороны; 4- исходное положение (4-6 раз).

3. И.п. – сидя на стуле, ноги расставлены, руки на поясе.

1- наклон вправо (влево); 2- исходное положение (5-6 раз).

4. И.п. – сидя на стуле, ноги вместе прямые, руки в упоре с боров стула. 1- поднять правую (левую) ногу вперед - вверх; 2- опустить ногу, вернуться в исходное положение (6 раз).

5. И.п. – сидя на стуле, ноги расставлены и согнуты, руки на поясе. 1 – руки в стороны; 2- наклон вправо (влево); 3-выпрямиться; 4- вернуться в исходное положение (6 раз).

6. И.п. – стоя за стулом, держаться за спинку стула. 1-2 – приседая, колени развести; 3-4 – вернуться в исходное положение (5-6 раз).

7. И.п. – стоя боком к стулу, руки произвольно. Прыжки на двух ногах вокруг стула в обе стороны под счет воспитателя. Другая серия прыжков выполняется с небольшой паузой.

8.Ходьба в колонне по одному.

Утренняя гимнастика

Февраль

Комплекс 2

Упражнения без предметов.

1. Ходьба в колонне по одному, затем по кругу, взявшись за руки. По сигналу воспитателя изменить направление движения и пойти в другую сторону.

2. И.п. – стойка ноги на ширине ступни, руки внизу. 1 – руки в стороны; 2 – руки за голову; 3- руки в стороны; 4- вернуться исходное положение (6-7 раз).

 3. И.п. – стойка ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1- руки в стороны; 2- наклон вправо (влево), правая руки вниз, левая вверх; 3- выпрямиться, руки в стороны; 4- исходное положение (4-5 раз).

4. И.п. – стойка на коленях, руки у плеч. 1 – 2 поворот вправо (влево), коснуться пятки правой (левой) ноги; 3-4 – вернуться в исходное положение (6 раз).

5. И.п. – стойка ноги прямые, руки в упоре сзади.  1- 2 поднять прямые ноги вверх; 3 - 4- вернуться в исходное положение (4-5раз).

6. И.п. – стойка ноги на ширине ступни, руки согнуты к плечам.  1- 2- подняться на носки, руки вверх, потянуться; 3-4 – вернуться в исходное положение (5 - 6 раз).

7. Игра «Огуречик, огуречик…».

Утренняя гимнастика

Март

Комплекс 1

Упражнения  с  кубиками.

1. Ходьба и бег вокруг кубиков с поворотом в обе стороны  по сигналу воспитателя.

2. И.п. – стойка ноги на ширине ступни, кубик в внизу. 1- кубики в стороны, 2- кубики вверх; 3-кубики в стороны; исходное положение (5-6раз).

3. И.п. – стойка ноги врозь, кубики у плеч. 1- вынести кубики вперед; 2- наклониться, положить кубики у носков ног; 3 – выпрямиться, руки на пояс; 4 – наклониться, взять кубики, вернуться в исходное положение (6 раз).

4. И.п. – стойка на ширине ступни, кубики внизу. 1- присесть, кубики вперед; 2- вернуться в исходное положение.(5-6раз).

5. И.п. – стойка на коленях, кубики у плеч. 1 –2поворот вправо  (влево) поставить кубики у носков ног; 3-4 вернуться в исходное положение (6 раз).

6. И.п. - стойка ноги слегка расставлены перед кубиками, руки произвольно. Прыжки на двух ногах вокруг кубиков в обе стороны. Перед серией прыжков в другую сторону небольшая пауза.

7. Ходьба в колонне по одному.

Утренняя гимнастика

Март

Комплекс 2

Упражнения  с  мячом большого диаметра.

1. Ходьба и бег в колонне по одному, между различными предметами змейкой.

2. И.п. – стойка ноги на ширине ступни, мяч внизу. 1 – мяч на грудь; 2 – мяч вверх, потянуться; 3- мяч на грудь; 4- исходное положение (5-6 раз).

 3. И.п. – стойка ноги на врозь, мяч в обеих руках внизу. 1- 3 наклониться вперед и прокатить мяч по полу вокруг левой (правой ноги); 4- исходное положение (5-6 раз).

4. И.п. – стойка на коленях, сидя на пятках, мяч в обеих руках внизу. 1 – 4 прокатить мяч  вправо (влево), поворачиваясь и перебирая руками (по 3 раза в каждую сторону)

5. И.п. – сидя, руки в упоре сзади, мяч лежит на стопах ног.  1- 2 поднять прямые ноги вверх, скатывая мяч на живот, поймать мяч; 3 - 4- вернуться в исходное положение (4-5раз).

6. И.п. – ноги слегка расставлены, мяч в согнутых руках.  Прыжки на двух ногах с поворотом вокруг своей оси на счет 1-8. Перед серией прыжков небольшая пауза. Повторить 2 -3 раза.

7. Игра «Автомобили».

Утренняя гимнастика

Апрель

Комплекс 1

Упражнения  с  флажками.

1. Ходьба в колонне по одному, на сигнал воспитателя «Лягушки!» остановиться, присесть, руки положить на колени. Бег в колонне по одному. На сигнал: «Птицы!» помахивать реками, как крылышками. Ходьба и бег чередуются.

2. И.п. – стойка ноги на ширине ступни, флажки внизу. 1 – поднять флажки в стороны; 2 – флажки  вверх; 3- флажки в стороны; 4- исходное положение (5-6 раз).

 3. И.п. – стойка ноги на ширине плеч, флажки внизу. 1- флажки  в стороны; 2 – наклон вперед к правой (левой) ноге; 3 – выпрямиться, флажки в стороны; 4- исходное положение (6 раз).

4. И.п. – стойка на коленях, флажки у плеч. 1 – 2 поворот  вправо (влево), отвести флажок в сторону; 3 -4 вернуться в исходное положение (6 раз).

5. И.п. – стойка ноги на ширине ступни, флажки внизу.  1 - шаг вправо (влево), флажки взмахом в стороны; 2- вернуться в исходное положение (4-5раз).

6. И.п. – ноги слегка расставлены, ступни параллельны, оба флажка в правой руке.  Прыжки на двух ногах на месте с небольшой паузой.

7. Ходьба в колонне по одному, помахивая флажками (оба флажка в правой руке).

Утренняя гимнастика

Апрель

Комплекс 2

Упражнения  с малым мячом.

1. прокатывание малых мячей в прямом направлении по сигналу воспитателя и бег за ними на другую сторону площадки. Ходьба на другую сторону на исходную линию (раза).

2. И.п. – стойка ноги врозь, мяч в правой руке. 1 – руки в стороны; 2 – руки вверх, передать мяч в другую руку; 3- руки в стороны; 4- руки вниз (5-6 раз).

 3. И.п. – стойка ноги на врозь, мяч в правой руке. 1-  наклон к правой ноге;

2 -3  - прокатить мяч к левой, обратно к правой; в исходное положение. То же с наклоном к  левой ноге (5-6 раз).

4. И.п. – стойка, мяч в обеих руках внизу. 1 – присесть, вынести мяч вперед; 2 - вернуться в исходное положение (4-5раз).

5. И.п. – лежа на спине, мяч в обеих руках за головой.  1- 2 – одновременным движением  поднять правую (левую) ногу и руки с мячом, коснуться мячом колена; 3 - 4- вернуться в исходное положение (4-5раз).

6. И.п. – стойка ноги врозь, мяч в согнутых руках перед собой.  Броски мяча вверх (невысоко) и ловля двумя руками. Выполнять произвольно.

7. Ходьба в колонне по одному, мяч в правой руке, поднят над головой.

Утренняя гимнастика

Май

Комплекс 1

Упражнения  с  кубиками.

1. Ходьба и бег в колонне по одному между кубиками (8-10 штук), поставленными вдоль площадки (расстояние между предметами 0,5м.)

2. И.п. – основная  стойка, кубики в обеих руках  внизу. 1- кубики вперед, 2- кубики вверх; 3-кубики в стороны; 4 - исходное положение (5-6раз).

3. И.п. – сидя  ноги врозь, кубики у плеч. 1- 2 -  наклониться  вперед, положить кубики у носков ног; 3-4 - вернуться в исходное положение (6 раз).

4. И.п. – стойка кубики у плеч. 1- 2 присесть, вынести кубики вперед; 3-4 - вернуться в исходное положение.(5-6раз).

5. И.п. – стойка на коленях, кубики у плеч. 1 – поворот вправо, поставить кубик  у носков ног; 2 – выпрямиться; 3-  поворот влево, поставить кубик  у носков ног; 4 – выпрямиться;  5- поворот вправо (влево), взять кубики; 6-  вернуться в исходное положение (по 3 раза).

6. И.п. – стоя перед кубиками, ноги слегка расставлены , руки произвольно. Прыжки на двух ногах вокруг кубиков в обе стороны.

7. Ходьба в колонне по одному.

Утренняя гимнастика

Май

Комплекс 2

Упражнения  с  косичкой.

1. Ходьба и бег в колонне по одному, ходьба и бег врассыпную.

2. И.п. – основная стойка косичка внизу в двух руках. 1 – косичку на грудь; 2 – косичку  вверх; 3- косичку на грудь; 4- исходное положение (5-6 раз).

 3. И.п.  -  основная стойка косичка внизу в двух руках. 1- присесть, косичку вперед;  2 –исходное положение (6 раз).

4. И.п. – стойка ноги врозь, косичка внизу в обеих руках. 1 – косичку вверх; 2 – наклон вправо (влево); 3 – выпрямиться;  4 - вернуться в исходное положение (5 - 6 раз).

5. И.п. – сидя, ноги врозь, косичка на груди.  1 – 2 наклон вперед, коснуться носков ног; 3 -4 - вернуться в исходное положение (4-5раз).

6. И.п. – стоя боком к косичке, руки на поясе, косичка на полу.  Прыжки через косичку справа и слева, продвигаясь вперед. Поворот кругом и снова прыжки вдоль косички на двух ногах.

7. Игра малой  подвижности по выбору детей.