Физкультурные разминки
учебно-методический материал по физкультуре (средняя группа) на тему

На носочках мы легко побежали,

Легкий бег на носках по залу.

Руки к верху над собой поднимали.

Дети поднимают руки вверх.

Высоко колени поднимаем,

Бег с высоким подниманием колена.

Бег свой легкий продолжаем.

Вперед руки, пальцы сжали,

Дети вытягивают руки вперед, сжимают пальцы.

На лошадках поскакали.

Двигаются шагом с подскоками.

Чуть пониже опустились,

Слегка приседает, руками упирается в колени.

В карликов мы превратились.

Руки вверх, шире шаг,

Свободная ходьба по залу с подниманием рук

Великаны мы – вот так.

Вверх и восстановлением дыхания.

Чтоб поляну нам найти,

Обычная ходьба.

Джунгли надо всем пройти.

Ноги выше поднимаем,

Ходьба с перешагиванием через кегли.

По траве густой шагаем.

Спинки мы свои согнем,

Пролезают под дугами.

Под кустами проползем.

Впереди лежит змея.

Она спит, шуметь нельзя!

Ходьба на носках с перешагиванием через «змеек».

На носочках мы пойдем,

Через змею перешагнем.

Впереди журчит ручей.

Бежим по камешкам скорей.

Ходьба по плоскостным кругам.

В пещере темной мы ползем,

Проползают через «туннель».

За ней поляну и найдем.

1. Встали прямо, руки в боки,

Дети ставят руки на пояс, делают легкие

    На ногах начнем поскоки.

подскоки двумя ногами на месте.

2. На носочки дружно встали,

Поднимаются на носки, вытягивают руки

    Руки к верху мы доняли.

И опускают их к плечам

3. Руки в боки, как ворота,

Дети ставят руки на пояс, делают повороты

    Начинаем повороты

Корпуса вправо и влево.

4. Приседанья аккуратно

Дети ставят руки на пояс, делают мягкие

    Делать очень нам приятно.

Пружинистые приседания.

5. А теперь мы отдохнем –

Дети поднимают руки

    Руки к верху и вздохнем.

вверх, делают несколько

    Вот так, вот и так,

дыхательных упражнений

    И вот этак, и вот так!

для успокоения.

Буратино потянулся,

Дети поднимают руки вверх и подтягиваются.

Раз нагнулся, два нагнулся,

Делают наклоны вперед.

Руки в стороны развел,

Разводят руки в стороны.

Ключик, видно, не нашел.

Отрицательно качает головой.

Чтобы ключик нам достать,

Поднимают вверх руки.

Надо на носочки встать.

Встают на носочки, вытягиваются вверх.

Ключик вдруг упал из рук,

Берутся руками за голову.

Наклониться надо, друг.

Наклоняются, руки вытягивают вниз.

Ветер тихо клен качает,

Наклон корпуса вправо и влево.

Вправо-влево наклоняет.

Раз – наклон и два – наклон,

Те же наклоны руками, поднятыми вверх.

Зашумел листвою клен.

Лесорубами мы стали,

Ходьба на месте, руки свободны.

Топоры мы в руки взяли.

Руки внизу берутся в замок.

Раз-два, раз-два,

Наклоны вперед с имитацией

Будут на зиму дрова.

движения «рубка дров»

Мы зарядкой заниматься

Марширование на месте, свободно машут

Начинаем по утрам,

в ритм ходьбе руками.

Чтобы реже обращаться

Руки поднимают вперед – вверх,

описывают

За советом к докторам.

круги и опускаются вниз

Раз-два, шире шаг,

Одновременно с ходьбой делают рывками

ладонями

Делай с нами так.

перед собой и в стороны с поворотом корпуса

Раз-два, не зевай,

в стороны.

С нами повторяй.

Посадили семечко в землю.

Дети приседают на корточки.

Семечко пригрелось в теплой

Дети плавно приподнимают руки вверх.

земле и начало расти. Появился у него

хвостик – росток.

Начал росточек расти, и вырос

Дети медленно поднимаются, протягивают

из него высокий красивый

вверх руки, сгибают в кистях и

подсолнух с желтой головой.

соединяют места сгибов.

Подсолнух стоял и радовался

Дети слегка покачиваются вправо-влево

солнышку, покачивался из

всем туловищем.

стороны в сторону.

Вдруг подул сильный ветер,

Дети делают наклоны вперед-назад.

и подсолнух начал гнуться

под его ударами.

Но ветер стих, и

Дети выпрямляются и несколько раз делают

подсолнух успокоился.

глубокие вдохи. После чего опускают руки.

Это деревья в лесу

Все поднимают руки вверх.

С веток стряхнули росу.

Синхронно встряхивают кистями рук.

Это листочки летят,

Постепенно опускают руки до уровня пояса.

их кружит весь день листопад.

Плавно водят параллельными руками в стороны.

Самолет летит, самолет гудит:

Разводя руки в стороны, дети приподнимаются

У-у-у-у, я лечу в Москву.

на носки и вновь опускаются на всю ступню.

Командир-пилот самолет ведет.

Делают согнутыми руками круговые движения

У-у-у-у, я лечу в Москву.

перед собой, словно вращают штурвал.

А внизу кусты, а внизу листы.

Ставят правую руку козырьком над глазами и

У-у-у-у, видим я и ты.

смотрят вниз, словно на землю с высоты.

Мы в окно глядим, над страной летим.

Снова разводят руки в стороны, легко

У-у-у-у, мы лететь хотим.

бегают по залу.

Все готово для полета,

Дети поднимают руки сначала вперед, затем вверх.

ждут ракеты всех ребят.

Соединяют пальцы над головой, изображая ракету.

Мало времени для взлета,

Маршируют на месте.

Космонавты встали в ряд.

Встали прыжков – ноги врозь, руки на поясе.

Поклонились вправо, влево,

Делают наклоны в стороны.

Отдадим земной поклон.

Делают наклоны вперед.

Вот ракета полетела.

Делают прыжки на двух ногах.

Опустел наш космодром.

Приседают на корточки, затем поднимаются.

Дружно кашу мы варили,

Дети изображают, как берут кастрюлю за две ручки и ставят ее перед собой.

В миску воду мы налили,

Показывают, как наливают воду из чайника.

После гречку мы помыли

Труд воображаемое зерно в ладонях.

И в кастрюлю положили.

Высыпают зерно из ладоней, несколько раз сжимая и разжимая кулаки.

Сахар с маслом в нее клали.

Изображают, как мешают кашу ложкой.

Ложкой кашу мы мешали.

Воду мы в муку нальем.

Дети изображают, будто наливают воду в миску.

И яичко разобьем.

Месим, месим тесто,

Все показывают, что месят тесто руками: сначала

Месим, месим вместе!

поочередно каждой рукой, затем – сразу двумя.

Тесто пышное, дружок.

Быстро слепим колобок!

Все изображают, как катают колобок между ладонями.

Дуют, дуют ветры в поле,

Делают плавные движения руками из стороны в сторону.

И травы не видно боле.

Берутся руками за щеки, осматриваются, отрицательно качают головой.

Скоро будет снег валить.

Руками делают жесты, будто лепят комок из снега, дуя на пальцы, и забрасывают комок вперед.

Как нам это пережить?

Поеживаются, потирают нос и уши. Затем пожимают плечами, разводят руками.

Вместе мы бревно осилим!

Дети делают руками большой охват – будто несут бревно.

Пилим-пилим, пилим-пилим!

Имитируют одной рукой движения пильщиков дров.

Раз-два, раз-два!

Имитируют двумя руками движения лесорубов.

Запасем к зиме дрова!

Разводят руки в стороны – вверх, словно показывая, как много дров напилили.

Раз-два, выше голова.

Дети вытягивают шеи вверх, приподнимают подбородки.

Три-четыре, руки шире.

Разводят руки в стороны.

Пять-шесть, встать, присесть.

Дети поднимаются со своих мест и слегка приседают.

Семь-восемь, сесть попросим.

Все вновь усаживаются на свои места.

Раз – мы встали, распрямились.

Дети поднимаются со своих мест, подтягиваются, подняв руки вверх, и делают прогиб спины.

Два – согнулись, наклонились.

Выполняется наклон вперед, руками коснуться пола.

Три – руками, три хлопка.

Дети делают три хлопка в ладоши.

А четыре – под бока.

Подбочениваются двумя руками.

Пять – руками помахать.

Машут кистями рук.

«До свиданья!» всем сказать.

Все дети хором произносят: «до свидания!»

Лебеди летят, крыльями машут.

Выполняются плавные взмахи руками с большой амплитудой.

Прогнулись над водой,

Дети прогибают спины.

Качают головой.

Выполняются кивки головой.

Прямо и гордо умеют держаться.

Приседание с разведенными в стороны руками.

Очень бесшумно на воду садятся.

На поляне дом стоит.

Складывают ладони рук под углом, имитируя крышу.

Только к дому путь закрыт.

Перекрещивают руки.

Мы ворота открываем.

Раздвигают рывками вытянутые вперед руки.

В этот домик приглашаем.

Мягко разводят руками, словно приглашают в гости.