"Упражнения, запрещенные и ограниченные к применению на занятиях по физической культуре в ДОУ"
презентация по физкультуре по теме

Традиционное выполнение физических упражнений

Возможные последствия применения упражнений

Альтернативное выполнение упражнений.

Методика проведения упражнений

1. Упражнения, связанные с переразгибанием шейного отдела позвоночника в передне-заднем направлении.

Отрицательное воздействие на шейный отдел в связи с наличием, так называемой, нестабильности шейного отдела.

Такие упражнения, как наклоны головы вперед, в стороны, повороты, выполняются в медленном темпе при небольшом количестве повторений (6— 8 раз), задерживаясь в этом положении на 15—20 сек (от 3—5 глубоких дыхательных движений).

2. Упражнения для туловища, связанные с наклонами в стороны.

Нарушение плоскости, увеличение рычагов создают возможное возникновение ротационных движений в суставах верхних конечностей туловища.

Выполнение с соблюдением фронтальной, сагиттальной и горизонтальной плоскостей. Изменение исходного положения рук (например: руки на пояс, к плечам). При начальном обучении использовать облегченные исходные положения, например, лежа на спине, стоя у стены.

3. Упражнения, направленные на развитие силы мышц брюшного пресса. Например, в исходном положении лежа на спине, ноги прямые, руки за голову.

Создается давление на шейный отдел позвоночника.

Изменить положение рук (например: руки на груди), поднимание туловища до уровня 30° к поверхности пола.

4. Одновременное поднимание прямых ног в исходном положении сидя или лежа на спине.

Вес двух ног оказывает травмирующее воздействие на поясничный отдел.

Предлагается:

1. Выполнение упражнения через фазу сгибания и выпрямления ног.

2. Поднимание ног поочередно.

5. Упражнение «велосипед» в исходном положении на спине.

Оказывает травмирующее воздействие на поясничный отдел при опускании ног меньше 35˚ по отношению к горизонтали.

Предлагается:

1. Не опускать ноги ниже 35°.

2. Изменить    исходное    положение (ввести опору на локти).

6. Упражнение «перекат» в группировке на спине.

Нестабильность шейного отдела.

1.Выполнять упражнение со страховкой.

2.Дать указание тянуть голову к коленям.

7. Лежа на животе прогибанием туловища назад, с упором на руки («змея»).

Возможно увеличение поясничного лордоза.

1. Разноименное поднимание рук и ног в том же исходном положении.

2.  Поднимание   туловища   не   более 20 см от пола, голова должна быть на одной линии с туловищем.

8. Сед на пятках.

Возможно перерастяжение сухожилий и связок коленного сустава.

1. Как можно меньше времени находиться в таком положении.

2. Изменить исходное положение, на пример сед «по-турецки».

9. Наклоны вперед с прямыми ногами до касания пола руками.

Примерно 40% детей дошкольного возраста имеют такую патологию, как рекурвация коленного сустава. Подобное упражнение способно привести к ухудшению состояния связок коленного сустава.

Наклон с опорой на пятку выставленной вперед ноги

Традиционное выполнение физических упражнений

Возможные последствия применения упражнений

Альтернативное выполнение упражнений.

Методика проведения упражнений

10. В исходном положении стоя на коленях с опорой на руки махи прямой ногой назад.

Оказывается травмирующее воздействие   на   поясничный   отдел   позвоночника.

Необходимо изменить исходное положение на коленно-локтевое, голова должна быть на одной прямой со спиной, и не допускать прогибания в пояснице.

11. Различные виды приседаний.

В зависимости от угла сгибания в коленных суставах варьируется величина нагрузки на связки этого сустава.

Желательно ограничить сгибание коленей до прямого утла и не давать выступать им за площадь опоры.

12. Выполнение   в  основной  стойке махов ногами.

Высокий мах вызывает оседание в пояснице, и таким образом оказывается давление на поясничный отдел позвоночника.

Ограничить высоту маха до 90°, сосредоточив внимание на скорости и контроле техники.

13. Разгибание рук в локтевых суставах.

У детей часто отмечается рекурвация локтевых суставов.

Необходимо исключить переразгибание и сохранять локти «мягкими».

14. Упражнение «плуг»: в исходном положении лежа на спине касаться ногами пола за головой.

Помимо растяжения мышц спины, осуществляется давление на мышцы и связки шейного отдела позвоночника.

Лучше всего заменить на, так называемый, «кошачий стретч»: стоя на коленях с упором на руки, медленно округлять спину и втянуть мышцы живота.

15. Упражнения, направленные на развитие гибкости.

Необходимо учитывать возможность травматизации в шейном и поясничном отделах позвоночника.

При выполнении упражнений, направленных на развитие гибкости, необходимо избегать резких сгибаний, разгибаний, ротационных движений.

16. Выполнение чистых висов на руках.

Вызывает статическое напряжение мышц, преждевременное растяжение суставов и связок лучезапястного сустава.

1. Лучше использовать полувисы..

2. Дозировка выполнения упражнения диктуется желанием и возможностями ребенка.

17. Прыжки босиком по жестокому покрытию.

При слабом своде стопы возможно растяжение подошвенных связок и развитие плоскостопия.        

1. Прыжки по амортизирующей поверхности.

2. Выполнение с высокой интенсивностью и малой дозировкой, в чередовании с ходьбой, время выполнения 5-7 сек.

3. Выполнять прыжки в обуви.

18. Бег босиком.

Костный аппарат стопы имеет во многом хрящевую структуру, мышцы недостаточно сильны и выносливы, связки эластичны и растяжимы.

Выполнять   на   короткие   дистанции, время выполнения не более 10 сек.

19. Бег с высоким подниманием бедра, с захлестом голени.

Причина ограничения  в применении такая же.

Рекомендуется выполнять в быстром темпе в течение 5-7 сек, чередовать с расслаблением мышц, активно участвующих в работе (потряхивание, поглаживание).

20. Метание набивного мяча.

Несоответствие массы тела ребенка и использовать веса мяча.

Использовать различные исходные положения (например: и. п. сед ноги врозь), вес мяча не больше 200 г.

21. Кувырок вперед

Нестабильность шейного отдела позвоночника, плохо сформированные мышцы шеи.

Замена отсутствует.