Оздоровительный бег как одна из форм деятельности в работе с дошкольниками.
статья по физкультуре на тему

Оздоровительный бег как одна из форм деятельности в работе с дошкольниками.

Основная цель оздоровительного бега состоит в том, чтобы укрепить дыхательную мускулатуру, улучшить вентиляцию лёгких, укрепить мышцы, связки, кости и суставы. Кроме того он позволяет выработать выносливость, подготовить организм к более сильным нагрузкам, получить заряд бодрости и хорошего настроения.
        Методически грамотно составленные тренировки для детей дошкольного возраста способствуют стабилизации в дыхательной и сердечно - сосудистой системе, тренируют сердечную мышцу.

Оздоровительный бег обладает простой, не требующей обучения технике, а его влияние на организм человека чрезвычайно велико. Особенно актуален оздоровительный бег для детей, как средство снижения заболеваемости.

Оздоровительный бег должен проводиться с небольшой подгруппой детей (5–7) человек, при этом нужно учитывать физический уровень подготовленности детей. При проведении оздоровительного бега осуществляется индивидуально-дифференцированный подход.

В среднем дошкольном возрасте (4-5 лет) оздоровительный бег начинается с 1 минуты и постепенно увеличивается до 3-3, 5 минут.

Так детям 5–6 лет с высоким и средним уровнями двигательной активности предлагают пробежать 2 круга (500 м), малоподвижным – 1 круг. Длительность бега от 1, 5 минут до 6 - минут в среднем темпе.

Дети 6–7 лет с высоким и средним уровнем – 3–4 круга, малоподвижным – 2 круга. В старшем дошкольном возрасте пробегают в среднем темпе (2,4–2,7 м/с) без остановок значительные расстояния – от 950 м до 1600 м – за промежуток времени от 5 до 11 минут. 

Оздоровительный бег – это не многочасовые гонки на преследование или выживание. Оздоровительный бег для детей дошкольного возраста должен быть строго регламентирован и дозирован.

Опыт показывает, что вначале ребенка надо научить правильно дышать, и лишь затем постепенно увеличивать нагрузки и время бега. Под этим подразумевается, что ребёнок должен дышать носом, а не ртом, чтобы через рот в организм ребёнка не попадали ненужные частицы пыли и холодный воздух.

Так как во время бега вырабатывается много энергии, температура тела ребенка повышается, и если ребенок будет еще и в теплой одежде, то неминуемо быстро вспотеет, и в прохладную погоду переохладится, что приведет к заболеванию, а не к оздоровлению. Поэтому рекомендуется снять лишнюю одежду, чтобы не мешать естественному теплообмену организма.

Оздоровительные пробежки целесообразно проводить не менее 2 раза в неделю в дни, когда нет физкультурных занятий, во время утренней прогулки, а также в холодное время года в конце дневной прогулки. 
Оздоровительный бег заканчивается постепенным замедлением темпа и переходом на обычную ходьбу с выполнением дыхательных упражнений, затем общеразвивающие упражнения на расслабление мышц (2 -3 минуты).

Проводить оздоровительный бег лучше до утренней зарядки перед общеразвивающими упражнениями, или в конце прогулки, или после занятий.
Оздоровительный бег заканчивается постепенным замедлением темпа и переходом на обычную ходьбу с выполнением дыхательных упражнений, затем упражнения стоя на расслабление мышц (2 -3 минуты): 
– при выборе дистанции для бега важно учитывать состояние здоровья и уровень двигательной активности детей; 
– все дистанции для бега должны быть размечены (длины полукруга и одного круга); 
– бег должен доставлять «мышечную радость» и удовольствие; 
– нужно вырабатывать у детей чувство скорости в беге, темп; 
– после бега не забывать об упражнениях на расслабление и дыхание; 
– в зимнее время года желательно не прекращать пробежки, при этом учитывать одежду и длину дистанции, которая сокращается (от 250 до 500 м).

Нельзя допускать, чтобы дети средней группы бегали более 4 минут, дети старшей группы – более 6 минут, а подготовительной – более 7-8 минут. Разумеется, дети могут бегать и дольше, но тогда будет слишком велика нагрузка на растущие кости.