утренняя гимнастика средняя группа
материал по физкультуре (средняя группа)

СЕНТЯБРЬ

КОМПЛЕКС  УПРАЖНЕНИЙ № 1 (без предметов)

1.  Ходьба и бег в колонне по одному по сигналу воспитателя (сигналом служит музыкальное сопровождение или удары в бубен).
2. И.п.: стойка ноги параллельно, руки внизу. 1 - поднять руки через стороны вверх, хлопнуть в ладоши; 2 - опустить руки через стороны, вернуться в и.п. (4 - 5 раз).
3. И.п.: стойка ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1 - поворот вправо (влево), отвести правую руку в сторону; 2 - выпрямиться, вернуться в и.п.  (по 3 раза).
4. И.п.: стойка ноги на ширине ступни, руки на поясе. 1 - присесть, вынести руки вперед; 2 - встать, выпрямиться, вернуться в и.п. (5 - 6 раз).
5. И.п.: стойка ноги врозь, руки за спиной. 1 - наклониться вперед, коснуться пола пальцами рук; 2 - выпрямиться, вернуться в и.п. (4 - 5 раз).
6. И.п.: стойка ноги слегка расставлены, руки на поясе. Прыжки на двух ногах на счет 1 – 8 (2 раза).
7. П/и «Найди себе пару»

Одна группа детей получает платочки (флажки, ленточки) синего цвета, а другая - красного. По сигналу воспитателя дети разбегаются по всей площадке. На сигнал «Найди пару!» дети, имеющие одинаковые платочки, встают парой. Если количество детей нечетное, то воспитатель играет вместе с детьми.

1. Ходьба в колонне по одному, помахивая платочками.

КОМПЛЕКС  УПРАЖНЕНИЙ № 2 (с обручем)

1. Ходьба и бег в колонне по одному; ходьба и бег врассыпную.
2. И.п.: стойка ноги слегка расставлены, обруч хватом с боков на груди. 1 – обруч вперед, руки прямые; 2 – обруч вверх; 3 – обруч вперед; 4 – вернуться в и. п. (4 – 5 раз).
3. И.п.: стойка ноги на ширине плеч, обруч внизу. 1 – обруч вперед; 2 - наклон вперед, коснуться пола обручем; 3 – выпрямиться, обруч вперед; 4 – вернуться в исходное положение (4 – 5 раз).
4. И.п.: стойка ноги на ширине плеч, обруч хватом с боков на груди. 1 – 2 – поворот вправо (влево), обруч вправо (влево); 3 – 4 вернуться в исходное положение (6 раз).
5. И.п.: стойка в обруче,  руки вдоль туловища.  Прыжки на двух ногах в обруче на счет 1 – 8 (2 раза).
6. П/и «Автомобили» - по сигналу (поднят зеленый флажок) дети разбегаются по всей площадке (главное, чтобы они не наталкивались друг на друга), изображают вождение автомобиля, на другой сигнал (красный флажок) автомобили останавливаются.
7. Ходьба в колонне по одному – автомобили поехали в гараж

ОКТЯБРЬ

КОМПЛЕКС  УПРАЖНЕНИЙ № 1 (без предметов)

1. П/и «По ровненькой дорожке»
2. И.п.: стойка ноги на ширине ступни, руки внизу. 1 - поднять руки в стороны;  2 - руки за голову; 3 - руки в стороны; 4 - исходное положение (5 - 6 раз).
3. И.п.: стойка ноги врозь, руки на поясе. 1 - поворот вправо (влево), руку отвести вправо; 2 - исходное положение (6 раз).
4. И.п.: стойка ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1 - руки в стороны; 2 - наклониться вперед, коснуться пола; 3 - выпрямиться, руки в стороны; 4 - исходное положение (4 - 5 раз).
5. И.п.: стойка ноги на ширине ступни, руки за головой. 1 - 2 - присесть, руки в стороны; 3 - 4 - исходное положение (5 - 6 раз).
6. И.п.: ноги вместе, руки вдоль туловища. 1 - прыжком ноги врозь, руки в стороны; 2 - исходное положение. Выполняется под счет 1 - 8, затем пауза, и повторить еще раз.
7. Ходьба в колонне по одному

КОМПЛЕКС  УПРАЖНЕНИЙ № 2 (с косичкой)

1. Ходьба в колонне по одному, огибая предметы, поставленные по углам площадки, бег врассыпную.
2. И.п.:  стойка ноги врозь, косичка внизу. 1 - поднять косичку вперед; 2 - вверх; 3 - вперед; 4 - вернуться в исходное положение (5 - 6 раз).
3. И.п.: стойка на коленях, косичка внизу. 1 - 2 - поворот вправо (влево), косичку отвести в сторону, руки прямые. 3 - 4 - вернуться в исходное положение (6 раз).
4. И.п.: сидя ноги врозь, косичка на коленях. 1 - поднять косичку вверх; 2 - наклониться вперед, коснуться косичкой пола как можно дальше; 3 - выпрямиться, косичку вверх; 4 - вернуться в исходное положение (4 - 5 раз).
5. И.п.: стойка ноги на ширине ступни, косичка внизу. 1 - поднять косичку вперед; 2 - присесть, руки прямые; 3 - встать, косичку вперед; 4 - вернуться в исходное положение (5 - 6 раз).
6. И.п.: стойка ноги слегка расставлены, руки произвольно, косичка на полу.  Прыжки на двух ногах через косичку.
7. П\и «Автомобили».
8. Ходьба в колонне по одному - автомобили поехали в гараж.

НОЯБРЬ

КОМПЛЕКС  УПРАЖНЕНИЙ № 1 (без предметов)

1. Ходьба и бег в колонне по одному, задания чередуются.
2. И.п.: основная стойка, руки вдоль туловища. 1 - руки в стороны; 2 - сгибая руки к плечам, подняться на носки и потянуться; 3 - опуститься на всю ступню, руки в стороны; 4 - вернуться в исходное положение (5 раз).
3. И.п.: сидя ноги врозь, руки на поясе. 1 - руки в стороны; 2 - наклон вперед, коснуться пола между пяток ног; 3 - выпрямиться, руки в стороны; 4 - исходное положение (6 раз).
4. И.п.: стойка на коленях, руки за головой. 1 - поворот вправо (влево), отвести правую руку; 2 - исходное положение (6 раз).
5. И.п.: стойка ноги слегка расставлены, руки за спиной. 1 – 2 - глубоко присесть, руки за голову, сводя локти вперед и наклоняя голову; 3 - 4 - вернуться в исходное положение (4 - 5 раз).
6. И.п.: основная стойка, руки на поясе. 1 - мах правой ногой вправо (влево); 2 - исходное положение (5 - 6 раз).
7. П/и «Совушка»

КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ № 2 (с мячом)

1. Ходьба и бег с поворотом по сигналу воспитателя.
2. И.п.: стойка ноги на ширине ступни, мяч в правой руке. 1 - 2 - поднять руки через стороны вверх, передать мяч в левую руку;  3 - 4 - вернуться в исходное положение (6 раз).
3. И.п.: стойка ноги на ширине ступни, мяч в правой руке. 1 - присесть, положить мяч на пол; 2 - встать, убрать руки за спину; 3 - присесть, взять мяч в левую руку; 4 - встать, вернуться в исходное положение (4 - 5 раз).
4. И.п.: стойка на коленях, мяч в правой руке. 1 - поворот вправо (влево), положить мяч у носков ног; 2 - вернуться в исходное положение; 3 - поворот вправо (влево), взять мяч; 4 - вернуться в исходное положение (4 - 5 раз).
5. И.п.: сидя ноги врозь, мяч в правой руке. 1 - наклониться вперед, положить мяч у левой ноги; 2 - выпрямиться, руки на пояс; 3 - наклониться, взять мяч в левую руку; 4 - выпрямиться. То же левой рукой (4 - 6 раз).
6. И.п.: стойка ноги на ширине ступни, мяч на полу. Прыжки на двух ногах вокруг мяча в обе стороны.
7. Ходьба в колонне по одному, мяч в правой руке, на сигнал воспитателя «Показали кубик!» в движении поднять мяч над головой.    

ДЕКАБРЬ (1 – 2 неделя)

КОМПЛЕКС  УПРАЖНЕНИЙ № 1 (с платочком)

1. П/и «Догони пару» - дети становятся в две шеренги на расстоянии 1м одна шеренга от другой. По команде воспитателя «Раз, два, три - беги!» дети первой шеренги убегают, а дети второй догоняют  свою пару, прежде чем она пересечет линию финиша (расстояние  - 10 м).
2. И.п.: стойка ноги на ширине ступни, платочек в обеих руках, хват за концы сверху. 1 – поднять  платочек вперед; 2 – платочек  вверх; 3 – платочек вперед; 4 – исходное положение (5 – 6 раз).
3. И.п.: стойка ноги на ширине плеч, платочек в правой руке внизу. 1 – 2 – поворот вправо, взмахнуть платочком; 3 – 4 – исходное положение. Переложить платочек в левую руку. То же влево (6 раз).
4. И.п.: стойка ноги на ширине ступни, платочек в обеих руках хватом сверху за концы. 1 – 2 – присесть, вынести платочек вперед; 3 – 4 – исходное положение (4 – 6 раз).
5. И.п.: стойка ноги врозь, платочек у груди хватом за концы сверху. 1 – 3 – наклон вперед, помахать платочком вправо (влево); 4 – исходное положение (5 – 6 раз).
6. И.п.:  стойка ноги на ширине ступни, платочек в правой руке. Прыжки на двух ногах с поворотом вправо и влево вокруг своей оси, помахивая платочком (с небольшой паузой).
7. Ходьба в колонне по одному, помахивая платочком над головой.

КОМПЛЕКС  УПРАЖНЕНИЙ № 2 (с мячом)

1. Ходьба в колонне по одному. На сигнал «Снежинки!» – остановиться  и покружиться на месте. Бег в колонне по одному.
2.  И.п.: стойка ноги на ширине плеч, мяч в правой руке. 1 – поднять руки в стороны, 2 – руки вверх, переложить мяч в левую руку, 3 – руки в стороны, 4 – исходное положение. (4 – 6 раз).
3. И.п.: стойка ноги врозь, мяч в правой руке. 1 – наклониться вперед, 2 – 3 – прокатить мяч от правой ноги к левой, поймать его левой рукой, 4 – выпрямить, мяч в левой руке. То же к левой ноге (5 – 6 раз).
4. И.п.: сидя ноги скрестно, мяч в правой руке. 1 – поворот вправо, отвести правую руку в сторону, 2 – выпрямиться, переложить мяч в левую руку. То же влево (6 лет).
5. И.п.: лежа на животе, мяч в согнутых руках перед собой. 1 – прогнуться, вынести мяч вверх – вперед, 2 – вернуться в исходное положение (5 – 6 раз).
6. И.п.: ноги на ширине ступни, мяч в правой руке. 1 – присесть, вынести мяч вперед в обеих руках, 2 – выпрямиться, вернуться в исходное положение (5 – 6 раз).
7. И.п.: ноги слегка расставлены, мяч в правой руке. Прыжки на двух ногах на месте с небольшой паузой.

ЯНВАРЬ

КОМПЛЕКС  УПРАЖНЕНИЙ № 1 (без предметов)

1. Ходьба в колонне по одному, высоко поднимая колени, бег семенящим шагом.
2. И.п.: основная стойка. 1 – потянулись на носочки вверх и посмотрели вверх; 2 – вернулись в исходное положение.
3. И.п.: ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища. 1 – руки через стороны вверх и потянутся на носочки; 2 – вернуться в исходное положение.
4. И.п.: тоже, руки сзади в замок. 1 – наклон вперед, руки поднимаем вверх; 2 – вернуться в исходное положение.
5. И.п.: широкая стойка, руки в стороны. 1 – правая рука к левой ноге, 2 – левая рука  к правой ноге; 3 – 4 -  тоже самое. Выполняем упражнение «Мельница».
6. И.п.: ноги вместе, руки на поясе. 1 – правая нога вперед с полуприседом; 2 – исходное положение; 3 – левая нога вперед с полу приседом; 4 – исходное положение.
7. И.п.: ноги вместе, руки на поясе. Прыжки. 1 – 2 – ноги вместе; 3 – 4 – ноги врозь.
8. Ходьба на месте, в колонне по одному.

КОМПЛЕКС  УПРАЖНЕНИЙ № 2 (с мячом большого диаметра)

1. Ходьба по кругу, вокруг шнура, на сигнал «Прыг – скок!» остановиться и прыгнуть в круг, из круга, затем снова ходьба.  
2. И.п.: стойка ноги на ширине плеч, мяч в обеих руках внизу. Подбросить мяч вверх (невысоко), поймать двумя руками (5 – 6 раз).
3. И.п.: стойка ноги на ширине плеч, мяч в обеих руках у груди. Бросить мяч о пол у правой ноги, поймать двумя руками, выпрямиться. То же у левой ноги (по 4 раза).
4. И.п.: стойка на коленях, сидя на пятках, мяч перед собой на полу. Катание мяча вокруг туловища вправо и влево, помогая руками.
5. И.п.: лежа на спине, мяч в обеих руках за головой. 1 – повернуться на живот, мяч в прямых руках, 2 – повернуться на спину, вернуться в исходное положение (4 – 6 раз).
6. И.п.: ноги слегка расставлены, мяч в согнутых руках перед собой. Прыжки на двух ногах с поворотом вокруг своей оси в обе стороны.
7. Ходьба в колонне по одному с мячом в руках.

ФЕВРАЛЬ

КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ № 1 (без предметов)

1. Ходьба в колонне по одному, по кругу, взявшись за руки. По сигналу изменить направление движения и пойти в другую сторону.
2. И.п. основная стойка, руки вдоль туловища. 1 –  шаг вправо, руки в стороны; 2 – руки вверх; 3 – руки в стороны; 4 – исходное положение. То же влево (6 – 8 раз)
3. И.п.: стойка ноги врозь, руки на поясе. 1 – поворот вправо (влево), отвести правую (левую) руку вправо (влево); 2 – вернуться в исходное положение (6 раз).
4. И.п.: стойка ноги на ширине плеч, руки внизу. 1 – руки в стороны; 2 – наклониться вперед, коснуться пальцами рук правого носка; 3 – выпрямиться, руки в стороны; 4 – исходное положение. То же, но коснуться левого носка (по 6 раз).
5. И.п.: сидя на полу, руки в упоре сзади. 1 – поднять прямые ноги вверх – вперед (угол); 2 – исходное положение.  (5 – 6  раз).
6. И.п.: стойка ноги вместе, руки на поясе. 1 – прыжком ноги врозь руки в стороны; 2 – исходное положение. Прыжки выполняются на счет 1 – 8 несколько раз подряд в чередовании с небольшой паузой между ними.

КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ № 2 (с мячом большого диаметра)

1. Игровое упражнение «Прокати мяч» – дети шеренгой (или двумя) становятся на одной стороне зала. По сигналу воспитателя «Покатили!» наклоняются вперед, прокатывают мяч, а затем бегут за ним. На исходную линию дети возвращаются шагом (2 – 3 раза). Построение в круг.
2. И.п.: стойка ноги на ширине ступни, мяч в обеих руках внизу. 1 – 2 – поднять мяч вверх, поднимаясь на носки (рис. 16); 3 – 4 – вернуться в исходное положение (5 раз).
3. И.п.: стойка ноги на ширине плеч, мяч в обеих руках на груди. 1 – 3 – наклониться к правой (левой) ноге, прокатить мяч вокруг ноги; 4 - исходное положение (5 – 6 раз).
4. И.п.: сидя ноги прямые, руки в упоре сзади, мяч на стопах. 1 – 2 – поднять прямые ноги, скатить мяч на грудь, поймав его. 3 – 4 – вернуться в исходное положение (5 – 6  раз).
5. И.п.: лежа на животе, ноги прямые, мяч в согнутых руках перед собой. 1 – прогнуться, поднять мяч вперед; 2 – вернуться в исходное положение (5 – 6  раз).        |
6. И.п.: ноги чуть расставлены, мяч внизу. 1 – шаг правой ногой вправо (левой влево), мяч поднять над головой; 2 – вернуться в исходное положение (5 – 6  раз).
7. Ходьба в колонне по одному.

МАРТ

КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ № 1 (без предметов)

1. Ходьба и бег в колонне по одному с перешагиванием через шнуры (бруски); ходьба и бег врассыпную, ходьба в колонне по одному.
2. И.п. основная стойка, руки вдоль туловища. 1 – поднять руки в стороны; 2 - руки вверх, хлопнуть в ладоши над головой. 3 -  руки в стороны; 4 - исходное положение (8 раз).
3. И.п.  стойка ноги на ширине ступни, руки на поясе. 1 - руки в стороны;  2 - присесть, хлопнуть в ладоши перед собой; 3 - встать, руки в стороны; 4 - исходное положение (6-8 раз).
4. И.п.  стойка на коленях, руки на поясе. 1 - поворот вправо, правую прямую руку отвести вправо; 2 - исходное положение. То же влево (6 раз).
5. И.п.  лежа на спине, руки прямые за головой. 1-2 - поднять вверх правую ногу, хлопнуть в ладоши под коленом; 3-4 - вернуться в исходное положение. То же левой ногой (6 раз).
6. И.п.  лежа на животе, руки согнуты перед собой. 1-2 - прогнуться, руки вынести вперед; 3-4 - вернуться в исходное положение (6-8 раз).
7. Игра «Не попадись!» (прыжки в круг и из круга по мере приближения  водящего).
8. Ходьба в колонне по одному

КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ № 2 (с мячом большого диаметра)

1. Ходьба и бег в колонне по одному между различными предметами - змейкой.
2. И.п.  ноги на ширине ступни, мяч внизу. 1 - мяч на грудь; 2 - мяч вверх, потянуться; 3 - мяч на грудь; 4 - исходное положение (5-6 раз).
3. И.п.  стойка ноги врозь, мяч в обеих руках внизу. 1-3 - наклониться вперед и прокатить мяч по полу вокруг левой (правой) ноги; 4 - исходное положение (4-5 раз).
4. И.п.  стойка на коленях, сидя на пятках, мяч в обеих руках внизу. 1-4 - прокатить мяч вправо (влево), поворачиваясь и перебирая руками (по 3 раза в каждую сторону).
5. И.п. сидя руки в упоре сзади, мяч лежит на стопах ног. 1-2 - поднять ноги вверх, скатывая мяч на живот, поймать мяч; 3-4 - вернуться в исходное положение (4-5 раз).
6. И.п. ноги слегка расставлены, мяч в согнутых руках. Прыжки на двух ногах с поворотом вокруг своей оси на счет 1-8. Перед серией прыжков небольшая пауза. Повторить 2-3 раза.
7. Игра «Цветные автомобили» (Сборник подвижных игр. Для занятий с детьми 2-7 лет /Авт.-сост. Э.Я. Степаненкова. М.: МОЗАИКА-СИНТЕЗ, 2016. – с. 50)

АПРЕЛЬ (1 – 2 неделя)

КОМПЛЕКС  УПРАЖНЕНИЙ № 1 (без предметов)

1. Ходьба друг за другом по залу. Ходьба на носках, руки в стороны, ходьба на пятках, руки за голову (чередование 2 - 3 раза). Бег. Упражнения на восстановление дыхания. (3 раза)
2. И.п.: основная стойка, руки внизу. 1 - руки в стороны; 2 - согнуть руки к плечам, подняться на носки и потянуться; 3 - опуститься на всю ступню, руки в стороны; 4 - руки вниз. (8 раз)
3. И.п.: основная стойка, руки вдоль туловища. 1-2 - глубоко присесть, руки за голову, сводя локти вперед и наклоняя голову; 3-4 - вернуться в исходное положение (5-6 раз).
4. И.п.: стойка ноги врозь, руки вдоль туловища. 1-2 - наклон вправо, правая рука скользит по ноге вниз, левая, сгибаясь, скользит вверх; 3-4 - вернуться в исходное положение. То же влево (по 3 раза).
5. И.п.: стойка ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1 - руки в стороны; 2 - поворот туловища вправо; 3 - выпрямиться; 4 - исходное положение. То же влево (по 3 раза).
6. И.п.: основная стойка, руки произвольно. Прыгни - повернись - на счет 1-3 прыжки на двух ногах, на счет 4 - прыжок с поворотом на 360°. Повторить несколько раз подряд с небольшой паузой между прыжками.
7. Игра «Эхо».

КОМПЛЕКС  УПРАЖНЕНИЙ № 2 (с флажками)

1. Ходьба в колонне по одному, на сигнал воспитателя «лягушки!» остановиться, присесть, руки положить на колени. Бег в колонне по одному, на сигнал «птицы!» помахивать руками, как крылышками. Ходьба и бег чередуются.
2. И.п.: стойка ноги на ширине ступни, флажки внизу. 1 - поднять флажки в стороны; 2 - флажки вверх; 3 - флажки в стороны; 4 - вернуться в исходное положение (4-6 раз).
3. И.п.: стойка ноги на ширине плеч, флажки внизу. 1 - флажки в стороны; 2 - наклон вперед к правой (левой) ноге; 3 - выпрямиться, флажки в стороны; 4 - исходное положение (6 раз).
4. И.п.: стойка на коленях, флажки у плеч. 1-2 - поворот вправо (влево), отвести флажок в сторону; 3-4 вернуться в исходное положение (6 раз).
5. И.п.: стойка ноги на ширине ступни, флажки внизу. 1 - шаг вправо (влево), флажки взмахом в стороны; 2 - свернуться в исходное положение (5-6 раз).
6. И.п.: основная стойка, оба флажка в правой руке. Прыжки на двух ногах на месте с небольшой паузой.
7. Ходьба в колонне по одному, помахивая флажками (оба в правой руке).

МАЙ

КОМПЛЕКС  УПРАЖНЕНИЙ № 1 (без предметов)

1. Ходьба в колонне по одному. Ходьба с высоким подниманием колена. Бег в колонне по одному, бег врассыпную (чередование).
2. И.п.: основная стойка, руки за головой. 1 – руки в стороны; 2 – вернуться в исходное положение (6-7 раз).
3. И.п.: стойка ноги врозь, руки перед грудью. 1 – поворот вправо, руки в стороны; 2 – исходное положение, 3 – 4 – то же влево (6 раз).
4. И.п.: сидя ноги прямые, руки в упоре сзади. 1 – поднять прямую правую ногу, носок оттянуть; 2 – исходное положение, 3 – 4 – то же левой ногой (8 раз).
5. И.п.: лежа на спине, руки прямые за головой; 1 – 2 – поворот на спину; 3 – 4 – вернуться в исходное положение (5 –6  раз).
6. И. п.: основная стойка, руки вдоль туловища. 1 – прыжок в стойку ноги врозь, руки в стороны; 2 -  прыжком в исходное положение.  На счет 1 – 8, повторить 2 – 3 раза в чередовании с небольшой паузой.
7. Подвижная игра «Удочка».

КОМПЛЕКС  УПРАЖНЕНИЙ № 2 (с гантелями)

1. Ходьба и бег в колонне по одному между кубиками (8 – 10 шт.), поставленными вдоль площадки на расстоянии 0,5 м один от другого.
2. И.п.: основная стойка, гантели внизу. 1– гантели вперед; 2 – гантели вверх; 3 – гантели в стороны; 4 – исходное положение (5 – 6 раз).
3. И.п.: сидя ноги врозь, гантели у плеч. 1 – наклониться вперед, положить гантели у носков ног; 3 – 4 – вернуться в исходное положение (5-6 раз).
4. И.п.: стойка на коленях, гантели у плеч. 1 – поворот вправо, положить гантель у носков ног; 2 – выпрямиться; 3 – поворот влево, положить вторую гантель; 4 – выпрямиться; 5 – поворот вправо (влево), взять гантели; 6 – вернуться в исходное положение (по 3 раза).
5. И.п.: основная стойка, гантели у плеч. 1 – 2 – присесть, вынести гантели вперед; 3 – 4  – исходное положение (5 раз).
6. И.п.: стоя перед гантелями, ноги слегка расставлены, руки произвольно. Прыжки на двух ногах вокруг гантелей.
7. Ходьба в колонне по одному.