Использование оздоровительных технологий
Одной из задач Федерального государственного образовательного стандарта дошкольного образования является сохранение и укрепление физического и психического здоровья детей, в том числе их эмоционального благополучия.
Я остановлюсь на том, как в процессе осуществления работы по образовательной области «Физическое развитие », мы решаем задачу по сохранению и укреплению физического и психического здоровья детей в нашем ДОУ.
В процессе непосредственно-образовательной деятельности по физической культуре для сохранения и укрепления психического здоровья детей я использую следующие приёмы:
- речевые настройки;
- игры – приветствия;
- мешочки настроения;
- сухой дождь;
- использование элементов релаксации;
- позитивная педагогическая оценка (вербальная, тактильная).
Для сохранения и укрепления физического здоровья детей:
- дыхательная гимнастика;
- пальчиковая гимнастика;
- самомассаж (рук, лица, ушей);
- взаимомассаж;
- кинезиологическая гимнастика, которая тесно переплетается с пальчиковой;
- пальминг;
- интеллектуальный самомассаж;
- элементы хатха – йоги.
Дыхательная гимнастика
Цель её:
- обеспечить полноценную работу бронхов;
- очистить слизистую дыхательных путей;
- повысить сопротивляемость простудным заболеваниям;
- укрепить дыхательную мускулатуру.
Проводится дыхательная гимнастика в любой части непосредственно-образовательной деятельности, учитывая интенсивность нагрузки и контингент детей (например, дети с нарушениями речи).
В процессе выполнения упражнений детьми с речевыми нарушениями обращаю внимание на то, что бы дети не напрягали мышцы в области шеи, рук, живота, груди. Плечи при вдохе не поднимали и при выдохе не опускали. После выдоха, перед новым вдохом, делали остановку на 2 – 3 секунды.
Большое внимание в ходе НОД уделяем пальчиковой гимнастике
Ведь именно мелкая моторика оказывает благоприятное воздействие на развитие речи, так как при этом индуктивно происходит возбуждение в центрах речи, и она же (мелкая моторика), подготавливает ребёнка к рисованию и письму.
В младших и средних группах – это самые простые пальчиковые игры: «Сорока — белобока», «Этот пальчик – дедушка», «Пальчик – мальчик где ты был».
В старших группах дети одновременно произносят текст и выполняют движения.
Самомассаж
Самомассаж провожу в конце непосредственно-образовательной деятельности, после малоподвижной игры или вместо неё. Он включает в себя:
- массаж пальцев, рук (слепим руку — активизирует биологически активные точки кожи, расположенные на руке, создаёт положительный эмоциональный настрой);
- «Упругий животик» — лёжа на спине, поглаживать, пощипывать живот, похлопать ребром ладони;
- массаж волшебных точек ушек — стимулирует биологически активные точки, расположенные на ушной раковине и связанные рефлекторно почти со всеми органами тела; улучшает работу органов дыхания; защищает организм от простудных заболеваний.
Интеллектуальный массаж:
- Оттянуть уши вперёд – назад, счёт до 10
- Массаж щёк круговыми движениями пальцев
- Массаж лба и подбородка круговыми движениями пальцев, как бы рисуем круги
- Массаж век. Ножницами складываем пальцы и массируем верхние и нижние веки, не закрывая глаз
- Массаж носа. Подушечками указательных пальцев нажимаем от переносицы до крыльев носа
- Движение челюстью слева направо и наоборот.
Взаимомассаж
Взаимомассаж тоже лучше проводить в конце образовательной деятельности, он проводится в игровой форме и способствует расслаблению мышц спины.
«Дождик», «Рельсы, рельсы, шпалы, шпалы», «Дятел» — дети встают друг за другом «паровозиком», затем поворачиваются на 180 градусов и повторяют тот же массаж.
Также использую в работе с детьми кинезиологическую гимнастику, пальминг, элементы хатха – йоги.
Кинезиология
Кинезиология — наука о развитии умственных способностей и физического здоровья через определённые двигательные упражнения.
Кинезиотерапия базируется на естественной биологической функции организма – движении, на исследовании мышечных сокращений и нервно – мышечных связей, которые у больного человека изменяются, что приводит к нарушению вегетативно – энергетического баланса организма в целом и вызывает нарушение проводимости электрических импульсов в головном мозге.
Поэтому проявление любой болезни мы не только ощущаем — на физическом уровне – это боль (не тронь меня, а то будет хуже)
на энергетическом уровне – это лень (хочется, чтобы кто – другой меня меня вылечил);
на психологическом уровне – это страх (а вдруг будет ещё хуже).
Кинезиологические упражнения способствуют развитию мозолистого тела, т. е. межполушарного взаимодействия.
Межполушарное взаимодействие необходимо для координации работы мозга и передачи информации из одного полушария в другое.
То есть развивая мозолистое тело мы способствуем:
- установлению межполушарного взаимодействия, т.е. передаче информации из одного полушария в другое;
- повышению стрессоустойчивости ребёнка (во время стресса происходит нарушение межполушарного взаимодействия и соответственно, нарушение скоординированной работы двух полушарий, а это является основной причиной «забывания» информации);
- формированию интеграции в работе мозга и тела;
- развитию памяти и внимания;
- улучшению мыслительной деятельности.
Требования к выполнению кинезиологических упражнений:
- точное выполнение движений и приёмов;
- упражнения должны проводиться в спокойной доброжелательной обстановке,
- продолжительность может составлять в дошкольном возрасте от 2 – 3 минут до 5 -10 минут в зависимости от возраста детей и сложности упражнений;
- заниматься желательно ежедневно.
В непосредственно-образовательную деятельность, утреннюю гимнастику и развлечения я включаю как отдельные упражнения, так и комплексы пальчиковых гимнастик с элементами кинезиологии.
В ходе непосредственно-образовательной деятельности комплекс пальчиковой гимнастики с элементами кинезиологии провожу после малоподвижной игры или вместо неё.
Дети старшего дошкольного возраста уверенно осваивают и выполняют следующие упражнения
- «Колечко» — поочерёдно, и, как можно быстрее, перебирать пальцы рук, соединяя в кольцо с большим пальцем последовательно — указательный, средний и т.д. В прямом и обратном (от мизинца к указательному) порядке, каждой рукой отдельно, затем вместе.
- «Кулак, ребро, ладонь» — три положения сменяют друг друга (можно давать себе команды).
- «Ухо – нос» — пальцами правой руки прижать левое ухо, а пальцами левой руки — нос, затем одновременно сменить положение.
- «Лезгинка» — левую руку сложить в кулак, большой палец отставить в сторону, кулак развернуть пальцами к себе. Правой рукой прямой ладонью в горизонтальном положении прикоснуться к мизинцу левой руки. Затем одновременно сменить положение.
- «Точка концентрации внимания» — (она расположена в середине ладони) расправить пальцы левой руки, сделать вдох, большим пальцем левой руки слегка нажать на точку, сделать выдох. То же выполнить с правой рукой.
Этот же массаж можно сделать со словами:
| Понемножку по ладошке Наши пальчики идут. | Пальцы одной руки легко стучат по ладони другой руки |
| Серединку на ладошке Наши пальчики найдут. | Тоже выполняем другой рукой |
| Чтоб внимательными стать Нужно точку нажимать. | Нажимать на центр ладони пальцами другой руки (поменять руки) |
| Помассировать по кругу, | Круговые движения указательным пальцем одной руки по центру ладони другой руки (поменять руки) |
| А теперь расслабить руку. | Легко шевелить пальцами |
| Давим, | Крепко сжать кулаки |
| Тянем, | Напряжённо вытянуть пальцы |
| Отдыхаем, | Расслабить кисти |
| Мы внимательными станем! | Поочерёдное накладывание ладошки на ладошку перед собой на уровне груди. |
Пальминг
Пальминг (или метод Уильяма Бейтса) — это закрывание глаз ладонями до полного отсутствия светового поля. Но, помимо отсутствия света, ладони обеспечивают ещё и тепловую стимуляцию глазных яблок, несут расслабление. И его, естественно, я тоже провожу в конце непосредственно — образовательной деятельности.
Потереть легко ладошки друг о друга, согреть, и мягко наложить на закрытые глазки. Минуты детям достаточно.
Элементы хатха – йоги я стала практиковать в своей деятельности с детьми с 2004 года. Детям они нравятся. Я тоже провожу их в конце непосредственно – образовательной деятельности, после комплексов статических упражнений. Эти упражнения способствуют:
- формированию правильной осанки и равномерного дыхания;
- укрепляют мышцы тела;
- сохраняют и развивают гибкость и пластичность позвоночника,
- подвижность суставов;
- развивают морально – волевые качества;
- вырабатывают равновесие, координацию движений и т.д.
Дети очень любят и хорошо выполняют эти упражнения.
Принимают позу «Лотос» — Скрещенные ноги, пятки прижаты к внутренней стороне бедра, руки лежат на коленях, большой и средний палец сомкнуты, дыхание спокойное. 5 – 8 сек.
Затем медленно переходят в позу «Бабочка» — ноги согнуты в коленях и максимально разведены, ступни соединены, кисти рук, сложенные в замок, обхватывают ступни, подтягивая их к туловищу. Поднимать и опускать колени (бабочка машет крылышками) 5-8 сек.
Затем медленно переходят в позу «Стрекоза» — встать без помощи рук, руки поднять над головой, соединив ладони тыльной стороной (усики); медленно опустить руки и завести их за спину полусогнув (крылышки). Вернуться в позу «Бабочка».
Затем медленно переходят в позу «Черепаха» — сесть, подобрав под себя ноги, пятки и колени развести в стороны, туловище ложится на пол, грудь и лоб касаются пола, руки вытянуты вперёд. Полное расслабление 5 -8 сек.
Снова переходят в позу «Бабочка», затем принимают исходную позу «Лотос». Дыхание спокойное, на выдохе горловой звук «м-м-м-м». Каждую позу выдерживать примерно до 10 секунд.
Заканчиваем эти упражнения очистительным дыханием «Ха» — Руки внизу, полный вдох носом, руки дугами вверх, ладони соединить, задержка дыхания, затем полный выдох, который в два раза длиннее вдоха, через рот с произнесением звука «Ха !!!» и резким опусканием рук вниз (движение напоминает рубку дров).
