Утренняя гимнастика для ЧБД (старшая группа)
методическая разработка по физкультуре (старшая группа)

Сентябрь

1. Ходьба на месте с высоким подниманием коленей, в колонне по одному, «змейкой», «Цапли», «Лягушата».

2. Оздоровительный бег до 1 мины.

3. Упражнения на восстановление дыхания «Воздушные шары», «Дышим животом» до 1 мин.

4. Общеразвивающие упражнения без предметов.

• «Подтягивание вверх». И.П.: стоя, ноги вместе, кисти рук сцеплены в «замок» на голове ладонями вниз. Подняться на носки и выпрямить руки, поворачивая ладони вверх, потянуться (вдох), вернуться в и.п. (выдох). Повторить 6 раз.
• «Приседание». И.П.: стоя, пятки вместе, носки врозь, руки на пояс. Присесть, сохраняя правильную осанку (выдох), вернуться в и.п. (вдох). Повторить 5-6 раз.
• «Хлопок под коленом». И.п.: стоя, ноги вместе, руки вниз. Взмахнуть прямой левой ногой вперед, сделать под ней хлопок (вдох), вернуться в И.П. (выдох). То же выполнить правой ногой. Повторить 45 раз.
• «Сесть, лечь». И.П.: лежа на спине, руки вдоль туловища. Садиться, опираясь кистями рук об пол, и сказать «сели» (вдох), вернуться в и.п. (выдох). Повторить 6 раз.
• «Пловцы». И.п.: то же руки за голову. Приподнять слегка вверх прямые ноги и делать мелкие движения ногами, имитируя плавание «кролем», вернуться в и.п. Повторить 4 раза.
• «Прыжки вправо-влево» (боком) (под счет 1-8). Чередовать с ходьбой. Повторить 2 раза.

5. Дыхательные упражнения «Рубка дров», «Каланча» - по 3 раза.

6. Самостоятельная двигательная деятельность.

• Прыжки из обруча в обруч.
• Прокатывание обруча в прямом направлении.
• Работа с мячом (диаметр 20-25 см) - подбрасывание вверх, ловля его двумя руками.

7. Подвижная игра «Барашек» - 2-3 раза.

8. Подвижная игра «Хитрая лиса» - 2-3 раза.

9. Малоподвижная игра «Заяц и лиса» - 1-2 раза.

10. Дыхательная гимнастика «Прогулка в лес».

11. Релаксация под музыкальное сопровождение до 4 мин.

Октябрь

Оборудование: обручи.

1. Построение в колонну по одному. Проверка осанки и равнения. Ходьба в колонне по одному, на носках, пятках, «Цапли», «Ракеты», «Цирковые лошадки», «Гномики и великаны», «Белые медведи», боковой галоп (правое, левое плечо вперед). Бег на месте.

2. Оздоровительный бег до 1 мин 15 с.

3. Упражнения на дыхание «Луговые цветы», «Тигр на охоте».

4. Общеразвивающие упражнения с обручем.

• И.п.: обруч вниз. 1 - поднять обруч вперед; 2 - вверх, вертикально (вдох); 3 - вперед; 4 - вернуться в и.п. (выдох). Повторить 5-6 раз.
• И.п.: ноги на ширине плеч, обруч вниз. 1 - поворот туловища вправо, руки прямые (вдох); 2 - вернуться в и.п. (выдох). То же влево. Повторить 6 раз.
• И.п.: стоя на коленях, обруч в обеих руках перед грудью. 1 - обруч вверх (вдох); 2 - наклон вправо, руки прямые (выдох), 3 - обруч прямо вперед (вдох); 4 - вернуться в и.п. (выдох). То же влево. Повторить 8 – 10 раз.
• И.п.: стоя в обруче, руки на пояс, обруч на полу. 1 – присесть, взять обруч с боков (выдох); 2 - выпрямиться, обруч у пояса, руки согнуты (вдох); 3 - присесть, положить обруч (выдох); 4 - выпрямиться, вернуться в и.п. (вдох). Повторить 5-6 раз.
• И.п.: сидя, ноги врозь, обруч в согнутых руках перед грудью. 1 – 2 наклониться, коснуться ободом пола между носками ног (выдох) ,3-4 - вернуться в и.п. (вдох). Повторить 6-7 раз.
• И.п.: о.с., руки на пояс, обруч на полу. Прыжки вокруг обруча вправо и влево. Повторить 3-4 раза.

5. Дыхательное упражнение «Вот сосна высокая стоит и ветвями шевелит».

6. Самостоятельная двигательная деятельность.

• Ходьба по канату боком, руки на пояс.
• Прыжки с продвижением вперед через канат (вправо-влево).
• Бросание мяча вверх и ловля его после выполнения хлопка в ладоши.

7. Подвижная игра «Гуси-лебеди» - 2-3 раза.

8. Подвижная игра «Хвост дракона» - 2-3 раза.

9. Малоподвижная игра «Затейники» 1-2 раза.

10. Дыхательное упражнение «Одуванчик» - 1-2 раза.

11. Релаксация под речевое сопровождение «Олени» до 3-4 мин.

Ноябрь

1. Ходьба на месте, в колонне по одному, на носках, пятках, «Цапли», «Лягушата»; «Цирковые лошадки», «Непослушные ребята». Бег на месте, по площадке, «змейкой», по диагонали, по кругу.

2. Оздоровительный бег до 1 мин 30 с.

3. Упражнения на восстановление дыхания «Ушки», «Кошка».

4. Общеразвивающие упражнения без предметов.

• И.П.: стоя, ноги вместе, руки вниз. 1 - поднять руки через стороны вверх, за голову (вдох); 2 - вернуться в и.п. (выдох). Повторить 6-8 раз.
• И.П.: сидя, ноги врозь, руки на пояс. 1 - руки в стороны (вдох); 2 - наклониться к правой ноге, коснуться носка пальцами рук (выдох); 3 - выпрямиться, руки в стороны (вдох); 4 - вернуться в ил. То же к левой ноге (выдох). Повторить 6 раз.
• И.п.: стоя на коленях, руки на пояс. 1 - поворот вправо, правую руку в сторону (вдох); 2 - вернуться в и.п. (выдох). То же влево. Повторить 6-8 раз.
• И.П.: стоя на коленях, руки на пояс. 1-2 - присесть справа на бедро (выдох); 3-4 - вернуться в и.П. (вдох). То же влево. Повторить 6 раз.
• И.п.: о.с., руки за голову. 1-2 - присесть, руки вынести вперед (вдох); 3-4 - вернуться в и.П. (выдох). Повторить 6-8 раз.
• И.П.: о.с. Прыжки: ноги врозь, ноги вместе. Выполняется (под счет 1-8) - 2-3 раза. Чередовать с ходьбой.

5. Дыхательные упражнения «Ворона», «Снежинки» - по 3 раза.

6. Самостоятельная двигательная деятельность.

• Перепрыгивание через ленты («косички» 6 шт.) (расстояние 30-40 см).
• Прокатывание мяча в прямом направлении, через дуги, стоящие друг от друга на расстоянии 40-50 см (2-3 шт.).
• Ходьба на носках (пятках), руки за голову между кубиками (6-8 шт.).

7. Подвижная игра «Лиса и ежики» - 2-3 раза.

8. Подвижная игра «Колдунчик» - 2-3 раза.

9. Малоподвижная игра «Ровным кругом» - 1-2 раза.

10. Дыхательные упражнения «Гуси», «Насос», «Ежик».

11. Релаксация под музыкальное сопровождение «Космос» до 4 мин.

Декабрь

Оборудование: гимнастические палки.

1. Ходьба на месте, в колонне по одному, на носках, пятках, «Цапли», «3айчата», «Цирковые лошадки», «Непослушные ребята». Ходьба и бег с ускорением и замедлением темпа движения. Бег с высоким подниманием бедра, на месте.

2. Оздоровительный бег до 1 мин 45 с.

3. Упражнения на восстановление дыхания «Воздушные шары», Партизаны», «Лыжник» до 1 мин.

4. Общеразвивающие упражнения с гимнастическими палками.

• И.п.: О.с., палка на груди хватом сверху. 1 - поднять палку вверх (вдох); 2 - палку за голову (выдох); 3 - палку вверх (вдох); 4 - вернуться в и.п. (выдох). Повторить 6-7 раз.
• И.п.: о.с., палку вниз. 1 - шаг вправо, палку вверх (вдох); 2 - наклониться вправо (выдох); 3 - выпрямиться, палку вверх (вдох); 4 - вернуться в и.п. (выдох). Повторить 6-7 раз.
• И.п.: стоя, ноги врозь, палка вертикально полу стоит на расстоянии вытянутых рук; руки на палке сверху. 1-2 - перехватить палку, присесть (выдох); 3-4 - так же, перехватывая палку, вернуться в и.п. (вдох). Повторить 5-6 раз.
• И.п.: ноги слегка расставлены, палка на плечах хватом сверху. 1- палку вверх (вдох); 2 - наклон вперед; 3 - выпрямиться, палку вверх (вдох); 4 - вернуться в И.п. (выдох). Повторить 5-6 раз.
• И.п.: о.с., палку вниз хватом сверху. 1 - прыжком ноги врозь, палку вверх (вдох); 2 - вернуться в и.п. (выдох). Выполняется на счет 1-8. Повторить 2-3 раза в чередовании с небольшой паузой.
• И.п.: о.с., палку вниз. Поднять палку вверх, правую (левую) ногу назад, выполнить глубокий вдох. Вернуться в и.п. (выдох).

5. Дыхательные упражнения «Плечики», «Дровосек» - по 3 раза.

6. Эстафеты.

• «Эстафетная палочка» (бег);
• «Белые медведи» (ползание с опорой на стопы ног и кисти рук);
• «Построй муравейник» (на ловкость).

7. Подвижная игра «Совушка-сова» - 2-3 раза.

8. Дыхательное упражнение «Петух и куры».

9. Малоподвижная игра «Мяч водящему» - 1-2 раза.

10. Дыхательные упражнения «Обними плечи», «Цветок распускается»

11. Релаксация под музыкальное сопровождение «Под шум дождя» до 3 мин.

Январь

1. Ходьба на месте, в колонне по одному, на носках, пятках, «Цапли», «Лягушата», «Непослушные ребята». Ходьба и бег с ускорением и изменением темпа движения. Бег с Высоким подниманием бедра, , врассыпную 0,5 с, бег на месте.

2. Оздоровительный бег до 2 мин.

3. Упражнения на восстановление дыхания «Паровоз», «Погончики» до 1 мин.

4. Общеразвивающие упражнения без предметов.

• И.п.: о.с. 1 - руки к плечам; 2-4 - круговые движения вперед; 5-7 - то же назад; 8 - вернуться в и.п. Повторить 5-6 раз.
• И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки согнуты перед грудью. 1 - поворот вправо, руки в стороны (вдох); 3-4 - вернуться в И.П. (выдох). То же влево. Повторить 3 раза.
• И.п.: стоя, ноги на ширине стопы, руки на пояс. 1 - руки в стороны (вдох); 2 - поднять правую ногу, хлопнуть под коленом (выдох); 3 - опустить ногу, руки в стороны (вдох); 4 - вернуться в и.п. (выдох). То же левой ногой. Повторить 6 раз.
• И.П.: лежа на спине, руки вдоль туловища. 1-8 - поднять ноги, согнуть в коленях, вращая ими, как на велосипеде, опустить. Повторить 3~4 раза.
• И.п.: лежа на животе, руки согнуты перед собой. 1-2 - прогнуться, руки вперед вверх, ноги приподнять (вдох); 3-4 - вернуться в и.п. (выдох). Повторить 4-6 раз.
• И.п.: о.с. На счет 1-8 - прыжки на двух ногах, затем пауза. Повторить 2-3 раза.

5. Дыхательные упражнения «Ворона», «Дровосек» - по 3 раза.

6. Самостоятельная двигательная деятельность.

• Перешагивание через кубики, руки в стороны.
• Прокатывание мяча «змейкой» между кубиками, расставленными на полу на расстоянии 40-50 см.
• Ходьба в прямом направлении с опорой на ладони и стопы ног «Белые медведи».

7. Подвижная игра «Два Мороза» ~ 2-3 раза.

8. Подвижная игра «Удочка» - 2-3 раза.

9. Малоподвижная игра «Летает - не летает» -'- 1-2 раза.

10. Дыхательное упражнение «Одуванчик», сидя на полу, ноги «калачиком». Следить за осанкой. Повторить 1-2 раза.

11. Релаксация под музыкальное сопровождение до 4-5 мин.

Февраль

Оборудование: флажки.

1. Ходьба на месте, в колонне по одному, на носках, пятках, «Цапли», «Лягушата», «Цирковые лошадки», «Непослушные ребята». Бег на месте.

2. Оздоровительный бег по площадке «змейкой», по диагонали, по кругу до 2 мин 15 с.

3. Упражнения на восстановление дыхания «Повороты головы», «Воздушные шары», «Лисичка» до 1 мин.

4. Общеразвивающие упражнения с флажками.

• И.п.: О.С., флажки вниз. 1 - флажки в стороны (вдох); 2 - руки вверх, скрестить над головой (выдох); 3 - флажки в стороны (вдох); 4 - вернуться в и.п. (выдох). Повторить 6-7 раз.
• И.п.: О.с., флажки вниз. 1-2 - присесть, флажки вынести вперед (вдох); 3-4 - вернуться в и.п. (выдох). Повторить 5-6 раз.
• И.п.: стоя на коленях, флажки у плеч. 1 - поворот вправо (влево), руки в стороны (вдох); 2 - вернуться в и.п. (выдох). Повторить 6- 8 раз.
• И.п.: стоя, ноги врозь, флажки за спину. 1 - флажки в стороны (вдох); 2 - наклониться вперед, скрестить флажки перед собой (выдох); 3 - выпрямиться, флажки в стороны (вдох); 4 - вернуться в и.п. (выдох). Повторить 5-7 раз.
• И.п.: О.с., флажки вниз. На счет 1-8 прыжки на двух ногах, затем небольшая пауза; на счет 1-8 прыжки на правой (левой) ноге в чередовании с небольшой паузой.
• И.п.: О.С., флажки вниз. Поднять флажки в стороны, вверх, правую (левую) ногу в сторону, выполнить глубокий вдох, вернуться в и.п. (выдох).

5. Дыхательные упражнения «Обними плечи», «Тихоход» не более 1 мин.

6. Самостоятельная двигательная деятельность.

• Перепрыгивание через ленты («косички» 6 шт., расстояние 30-40 см).
• Прокатывание мяча в прямом направлении под дугами, стоящими друг от друга на расстоянии 40-50 см (2-3 шт.).
• Ходьба на носках (пятках), руки за голову, между кубиками (6-8 шт.).

7. Подвижная игра «Стой, олень!» - 2-3 раза.

8. Подвижная игра «Гуси-лебеди» - 2-3 раза.

9. Малоподвижная игра «Море волнуется» - 1-2 раза.

10. Дыхательные упражнения «Свеча», «Журавль».

11. Релаксация под музыкальное сопровождение до 3 мин.

Март

Оборудование: обручи.

1. Построение в колонну по одному. Проверка осанки и равнения. Ходьба в колонне по одному, на носках, пятках, «Цапли», «Ракеты», «Цирковые лошадки», «Гномы и великаны», «Белые медведи» с захлестом голени назад, боковой галоп (правое, левое плечо вперед). Бег на месте.

2. Оздоровительный бег до 2 мин 30 с.

3. Упражнения на восстановление дыхания «Плечики», «Гуси-лебеди летят».

4. Общеразвивающие упражнения с обручем.

• «Посмотри в окно». И.П.: стоя, ноги слегка расставлены, обруч держать двумя руками вертикально перед собой. 1 - поднять обруч вверх и посмотреть в «окно» (вдох); 2 - сгибая руки в локтях, опустить обруч до плеч (выдох); 3 - разгибая руки в локтях, поднять обруч вверх (вдох); 4 - вернуться в и.п. (выдох). Повторить 6 раз.
• «Прожектор». И.П.: ноги на ширине плеч, обруч держать обеими руками вертикально перед собой, руки слегка согнуты. Повернуться влево, вытянуть руки с обручем на уровне плеч и сказать «светит», вернуться в ил. То же выполнить вправо. Повторить 45 раз в каждую сторону.
• «Посмотри в окно». И.п.: сидя, скрестив ноги, обруч держать обеими руками за середину перед собой вертикально полу. Наклониться вперед, выпрямляя руки, держа обруч вертикально, нижний край обруча остается на полу, посмотреть в «окно» (выдох) И вернуться в и.п. (вдох). Повторить 6 раз.
• «Подуй в обруч». И.П.: лежа на спине, обруч держать двумя руками вертикально на груди. Приподнять голову и плечи и подуть в обруч (выдох); вернуться в и.п. (вдох). Повторить 6-8 раз.
• «Подтяни обруч». И.П.: сидя на полу, упор руками сзади, ноги вытянуты, пальцы ног на обруче, лежащем на полу. Сгибая ноги в коленях и захватив пальцами ног обруч, подтянуть его как можно ближе к себе (вдох); вернуться в и.п. (выдох). Повторить 5-6 раз.
• «Прыгни в обруч». И.П.: стоя, руки на пояс. Прыгнуть в обруч, повернуться кругом, выпрыгнуть из обруча, вернуться в и.п. Повторить 10-12 раз.

5. Дыхательное упражнение «Вырасту большой».

6. Самостоятельная двигательная деятельность.

• Ходьба по гимнастической скамейке боком, руки на пояс.
• Прыжки через «косички», лежащие на полу (расстояние между ними 40 см).
• «Школа мяча» (работа с мячом).

7. Подвижная игра «Мышеловка» - 2-3 раза.

8. Подвижная игра «Ловишка С ленточками» - 2-3 раза.

9. Малоподвижная игра «Найди и промолчи» - 1-2 раза.

10. Дыхательные упражнения «Аист», «Мельница».

11. Релаксация под речевое сопровождение «Рыбки» до 3-4 мин.

Апрель

Оборудование: гимнастические палки.

1. Построение в колонну по одному. Проверка осанки и равнения. Ходьба в колонне по одному, «змейкой», на носках, пятках, «Цирковые лошадки», «Непослушные ребята», боковой галоп (правое, левое плечо вперед). Бег на месте.

2. Оздоровительный бег до 2 мин 45 с.

3. Упражнения на восстановление дыхания в ходьбе по площадке «Паровоз», «Подуем на плечо».

4. Общеразвивающие упражнения с гимнастическими палками.

• И.п.: О.С., палку вниз, хват с боков пальцами вниз. 1 – палка вперед; 2 - вверх (вдох); 3 - вперед; 4 - вниз (выдох). Повторить-6 раз.
• И.п.: О.С., палку вниз. 1 - палка вверх (вдох); 2 – опустить за голову (выдох); 3 - палку вверх (вдох); 4 - вернуться в и.п. Повторить 6 раз.
• И.п.: ноги врозь, палка внизу. 1 - поднять палку вверх (вдох); 2- наклониться вправо, руки прямые (выдох); 3 – выпрямиться, палка вверх (вдох); 4 - вернуться в и.п. (выдох). То же выполнить влево. Повторить 5-6 раз.
• И.п.: О.С., палку вниз за спину. 1-2 наклон вперед, палку назад (вдох); 3-4 - вернуться в и.п. (выдох). Повторить 5-6 раз.
• И.п.: сидя на полу, ноги врозь, палку за голову. 1 - палку вверх (вдох); 2 - наклониться, коснуться палкой носка правой ноги (выдох» 3- выпрямиться, палку вверх (вдох); 4 - вернуться в и.п. (выдох). То же выполнить к левой ноге. Повторить 5-6 раз.
• И.п.: О.С., палку вниз. 1 - прыжком ноги врозь, палку вверх (вдох); 2 - вернуться в и.п. (выдох). Темп упражнения средний, выполняется под счет воспитателя 1-8. Повторить 2-3 раза.
• И.п.: О.С., палку у груди в согнутых руках. 1 - правую ногу в сторону на носок, палку вверх (вдох); 2 - вернуться в и.п. (выдох). То же левой ногой. Повторить 5-6 раз.

5. Самостоятельная двигательная деятельность.

• Запрыгивание на куб высотой не более 15-20 см.
• Спрыгивание с куба высотой не более 15-20 см.
• Ходьба «змейкой» между кеглями или кубиками, расставленными на расстоянии 30-50 см друг от друга.
• Самостоятельная работа с мячом (подбрасывание и ловля: подбросить мяч вверх, хлопнуть в ладоши, поймать; отбить об пол под счет правой и левой рукой).

6. Подвижная игра «Выше ножки от земли» - 2-3 раза.

7. Подвижная игра «Водяной» - 2-3 раза.

8. Малоподвижная игра «Гномики и великаны» - 2 раза.

9. Дыхательное упражнение «Лотос».

10. Релаксация под речевое сопровождение «Волшебный сон» до 3-4 мин.

Май

Оборудование: мячи.

1. Построение в колонну по одному. Проверка осанки и равнения. Ходьба на месте с высоким подниманием коленей, в колонне по одному, «змейкой», «Цапли», «Лягушата», «Уточки», обычная ходьба.

2. Оздоровительный бег по залу до 3 мин.

3. Упражнения на восстановление дыхания «Воздушные шары», «Дышим животом» до 1 мин.

4. Общеразвивающие упражнения с мячом.

• «Силачи». И.П.: О.С., мяч вниз. 1 - мяч вверх, посмотреть на него (вдох); 2 - опустить мяч на лопатки (выдох); 3 - слова мяч вверх; 4 - вернуться в и.п. (выдох). Повторить 6-8 раз.
• «Приседание». И.П.: о.с. 1 - быстро присесть, разводя колени, одновременно бросить мяч об пол; 2 - быстро встать, поймать отскочивший мяч. Приседая, сохранять правильную осанку. Дыхание произвольное. Повторить 5-6 раз.
• «Пружинка». Ил.: сидя, ноги врозь, мяч вверх (вдох). 1-3 пружинящий наклон вперед, 3 раза ударить мячом об пол у стоп ног (выдох); 4 - вернуться в и.п. (вдох). Повторить 4-5 раз.
• «Самый ловкий». И.п.: ноги врозь, мяч вниз. 1 - поворот вправо, одновременно ударить мячом об пол у пятки правой ноги, поймать отскочивший мяч; 2 - вернуться в И.П.; 3-4 - то же в другую сторону. Дыхание произвольное. Повторить 5-6 раз.
• «Прыжки». И.П.: стоя около мяча, руки на пояс. Прыжки на обеих ногах вокруг мяча в обе стороны. Счет 1-8. Повторить 3 раза, чередуя с ходьбой на месте.
• «Отдохнем». И.П.: О.С., мяч на полу. 1-4 - поставив стопу на мяч, катать его вперед-назад, не отпуская. Затем поменять ногу. Дыхание произвольное. Повторить 3-4 раза.

5. Имитация движений косца 3-4 раза. Следить за осанкой, на выдохе произносить «кух-кух». Упражнение выполняется в правую и левую стороны.

6. Самостоятельная двигательная деятельность.

• Прыжки из обруча в обруч.
• Метание вдаль правой и левой рукой.
• Акробатические упражнения «Ласточка», «Корзинка», «Лодочка»

7. Подвижная игра «Барашек» - 2-3 раза,

8. Подвижная игра «Лиса и зайцы» - 2 - 3 раза.

9. Малоподвижная игра «Затейники» - 1-2 раза.

10. Дыхательная гимнастика «Прогулка в лес».

11. Релаксация под музыкальное сопровождение «Наедине с дождем» до 4 мин.

Июнь

1. Построение в колонну по одному. Перестроение в шеренгу. Проверка осанки и равнения. Построение в колонну, ходьба на месте с высоким подниманием коленей, в колонне по одному, «Ракеты», «Гномики и великаны», «Белые медведи», «Аисты».

2. Оздоровительный бег до 3 мин 15 с.

3. Упражнения на восстановление дыхания «Подуем на плечо», «Тигр на охоте» до 1 мин.

4. Общеразвивающие упражнения без предметов.

• «Деревце». И.П.: стоя, пятки вместе, носки врозь, руки опущены. Поднимаясь на носки, плавно поднять руки вверх, прогнуться, сделать вдох, вернуться в и.п., выполнить выдох. Повторить 5-6 раз.
• И.п. стоя на коленях, руки на пояс. Отклоняясь назад, прямыми руками дотянуться до пяток (вдох), вернуться в и.п. (выдох). Повторить 5 раз.
• «Ласточка». И.п.: стоя, пятки вместе, носки врозь, руки опущены. Одну ногу отвести назад, обе руки в стороны, назад, прогнуть спину, голову приподнять, зафиксировать положение на несколько секунд, вернуться в и.п. Проделать то же самое, стоя на другой ноге. Дыхание произвольное. Повторить каждой ногой по 3 раза.
• «Качалка». И.п.: лежа на животе, ноги вместе, руки перед собой. Поднять прямые руки и ноги вверх, покачаться вперед – назад 3-4 раза, вернуться в и.п. Дыхание произвольное. Повторить2-3 раза.
• «Велосипедист». И.П.: лежа на спине, ноги вместе, руки за голову. Поднимая ноги, попеременно сгибать и разгибать их, совершая круговые движения в течение 20-30 с. Повторить 2 – 3 раза.
• «Прыжки вправо-влево» (вперед-назад) на двух ногах, под счет 1-8. Чередовать с ходьбой. Повторить 3 раза.

5. Дыхательное упражнение «Одуванчик» - 3 раза.

6. Самостоятельная двигательная деятельность.

• Прыжки с высоты (куб 25-30 см).
• Прокатывание мяча в прямом направлении под дугой, стоящей на расстоянии 2 м.
• «Школа мяча» (диаметр 20-25 см).

7. Подвижная игра «Зверолов» - 2 раза.

8. Подвижная игра «Колдунчик» - 2 раза.

9. Малоподвижная игра «Найди и промолчи» - 1-2 раза.

10. Дыхательное упражнение «Тюльпанчик».

11. Релаксация под музыкальное сопровождение «Волшебный сон – 2» до 4 мин.

Июль

1. Построение в колонну по одному. Проверка осанки и равнения. Ходьба (в полуприседе, приставным шагом вправо, влево, на носках, пятках, на внешней стороне стопы).

2. Оздоровительный бег до 3 мин 30 с.

3. Упражнения на восстановление дыхания «Воздушные шары», «Поезд» до 1 мин.

4. Общеразвивающие упражнения без предметов.

• «Подтягивание вверх». И.п.: стоя, ноги вместе, кисти рук сцеплены в «замок» на голове ладонями вниз. Подняться на носки и выпрямить руки, поворачивая ладони вверх, потянуться (вдох), вернуться в и.п. (выдох). Повторить 6 раз.
• «Мельница». И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены. Круговые движения прямыми руками вперед (3-4 раза) и назад (3-4 раза). Дыхание произвольное. Повторить 5-6 раз.
• «Хлопок под коленом». И.п.: стоя, ноги вместе, руки вниз. Взмахнуть прямой левой ногой вперед, сделать под ней хлопок (вдох), вернуться в И.П. (выдох). То же выполнить правой ногой. Повторить 45 раз.
• «Калачик». И.П.: сидя на полу, ноги выпрямлены, руки в упоре сзади. 1 - согнуть ноги, обхватить колени руками (вдох); 2 - вернуться в и.п. (выдох). Повторить 4-6 раз.
• «Пловцы». И.п.: лежа на спине, руки за головой. Приподнять слегка вверх прямые ноги и делать мелкие движения ногами, имитируя плавание «кролем на спине», вернуться в и.п. Повторить 4 раза.
• «Прыжки». На правой (левой) ноге под счет 1-6, чередовать с ходьбой. Повторить 2 раза.

5. Дыхательные упражнения «Рубка дров», «Каланча» - по 3 раза.

6. Самостоятельная двигательная деятельность.

• Ползание по прямой с опорой на кисти рук и колени, подлезание под дугами, расположенными на расстоянии друг от друга 0,50,8 м.
• Прокатывание обруча в прямо м направлении.
• Прыжки с продвижением вперед через канат (вправо-влево).

7. Подвижная игра «Барашек» - 2-3 раза.

8. Подвижная игра «Водяной» - 2-3 раза.

9. Малоподвижная игра «Вороны и воробьи» - 1-2 раза.

10. Дыхательное упражнение «Прогулка в лес».

11. Релаксация под музыкальное сопровождение до 4 мин.

Август

Оборудование: обручи.

1. Построение в колонну по одному. Проверка осанки и равнения. Ходьба на месте с высоким подниманием коленей, в колонне по одному с выполнением корригирующих упражнений по сигналу педагога.

2. Оздоровительный бег до 3 мин 45 с.

3. Упражнения на восстановление дыхания «Часики», «Трубач» до 1 мин.

4. Общеразвивающие упражнения с обручем.

• «Поднимаем, опускаем». И.П.: стоя, ноги слегка расставлены, обруч хватом с боков у груди. 1 - отвести обруч вперед (руки прямые); 2- поднять его вверх (вдох); 3 - снова отвести вперед; 4 - вернуться в и.п. (выдох). Повторить 4-5 раз.
• «Сачок». И.п.: стоя в обруче, ноги слегка расставлены, руки вниз. 1- присесть, взять обруч хватом с боков; 2 - выпрямиться, поднять обруч на уровень пояса; 3 - присесть, положить обруч; 4 - встать, вернуться в и.п. Дыхание произвольное. Повторить 4-6 раз.
• «Подъемный кран». И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, обруч в руках внизу. 1 - поднять обруч перед собой (вдох); 2 - наклониться вперед, коснуться пола (выдох); 3 - выпрямиться, обруч перед собой (вдох), 4 - вернуться в и.п. (выдох). Повторить 4-6 раз.
• «Посмотри». И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, обруч у груди. 1 - повернуть туловище вправо, выпрямить руки и сказать «посмотри»; 2 – вернуться в и.п. Проделать то же самое в левую сторону. Повторить 4-6 раз.
• «Гимнасты». И.п.: лежа на спине, держа обруч двумя руками за середину в горизонтальном положении на груди. 1 - сгибая ноги в коленях, приблизить их к груди, закрепить краем обруча стопы ног и подтянуть ноги поближе к груди; 2 - вернуться в и.п. Дыхание произвольное. Повторить 5 раз.
• «Прыжки из обруча». И.П.: стоя в обруче, стопы ног слегка расставлены. Подпрыгивание на месте с прыжком из обруча и ходьба вокруг обруча. Повторить 3-4 раза.

5. Дыхательные упражнения «Каша», «Насос» - по 2 раза.

6. Самостоятельная двигательная деятельность.

• Прыжки из обруча в обруч, расположенные в шахматном порядке.
• Поочередное перешагивание мягких модулей высотой 25-35 см. «Городки».

7. Подвижная игра «Охотники и утки»- 2-3 раза.

8. Подвижная игра «Горелки» - 2-3 раза.

9. Игра средней подвижности «Жмурки» - 1-2 раза.

10. Дыхательные упражнения «Мельница», «Паровоз»

11. Релаксация под речевое сопровождение «Дедушка Молчок» до 2-3 мин.

ДЫХАТЕЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ

1. «Аист». На вдохе поднять руки в стороны. Ногу, согнутую в колене, гордо вывести вперед, зафиксировать. На выдохе сделать шаг. Опустить ногу и руки, произнося «ш-ш-ш».
2. «Воздушные шары». Выполнять в ходьбе по площадке. 1 - руки в стороны, вверх, вдох через нос, выполнить хлопок в ладоши («шар лопнул»); 2 - руки в стороны, вниз, произнося «с-с-с» или «ш-ш-ш» («шарик спустился»).
3. «Ворона». И.п.: о.с. Сделать вдох через нос, руки поднять через стороны вверх. Приседая, опустить руки на голову, произнося «Кар-Kap».
4. «Вот сосна высокая стоит и ветвями шевелит». И.п.: о.с. вдох - руки в стороны; 2 - выдох - наклон туловища вправо; вдох - вернуться в и.п.; 4 - то же влево.
5. «Вырасту большой». И.п.: ноги вместе, руки вниз. Поднимаясь на носки, подтянуть руки вверх (вдох). Опускаясь на всю стопу, выдох «Ух-х-х».
6. «Грибок». И.п.: глубокий присед, руки обхватывают колени (« грибок маленький»). Медленно выпрямиться, разводя руки в стороны, немного отвести голову назад (вдох) («грибок вырос»).
7. «Гуси». На вдохе наклон вперед: глядя вперед и вытягивая шею, износить «ш-ш-ш».
8. «Гуси-лебеди летят». Ходьба, имитируя полет. На вдохе руки («крылья») поднимать, на выдохе опускать, произнося «г-у-у-у».
9. «Дышим животом». Руки на животе - вдох и выдох носом. Руки за спину - вдох и выдох носом.
10. «Ежик». И.п.: сидя, ноги вместе, руки в упоре сзади. Согнуть ноги в коленях и подтянуть их к груди. Выпрямить ноги «ф-ф-ф»).
11. «Журавль». И.п.: о.с. Сделать вдох, поднять правую ногу, согнутую слегка в колене, руки в стороны, вниз, произнести «ур-р-р». Выполнить то же левой ногой.
12. «Заводные машинки». И.П.: о.с. руки в «замок» перед собой, (вдох), выполнять вращательные движения большими пальцами и произносить «ж-ж-ж».
13. «Здравствуй, солнышко!». И.п.: ноги на ширине плеч, руки за спину. Медленно поднять руки вверх, скользя по туловищу, руки в сторону, голову поднять вверх (вдох), медленно вернуться в и.п.
14. «Каланча». И.П.: стоя, руки в стороны (вдох), опуская руки, произносить «С-С-С».
15. «Каша кипит», или «Варим кашу». И.П.: О.С., одна рука на груди, другая на животе. Выполнить вдох через нос (втягивая живот), а выдох через рот, произнося «ш-ш-ш» или «ф-ф-ф» («каша кипит») и выпячивая живот.
16. «Лотос». И.П.: сидя по-турецки, плечи слегка отведены назад, голова приподнята, кисти рук лежат тыльной стороной ладони на коленях, указательные и большие пальцы сомкнуты в колечки. Вдох диафрагмой (плечи не поднимаются), представить струю воздуха, пронизывающую до макушки по всему позвоночнику, медленный выдох ртом (можно выполнять с закрытыми глазами).
17. «Луговые цветы». В ходьбе по площадке (руки на пояс) выполнять повороты головы в правую (левую) сторону, одновременно выполняя два вдоха через нос. Выдох происходит между циклами поворота головы в ту или другую сторону.
18. «Лиса», «Кошка», «Тигр на охоте». Ходьба по площадке, выставляя правую (левую) ногу вперед, две руки ладошками сложить на колено, прогибая спину. Выполнить два-четыре резких вдоха, голова приподнята «тигр ищет добычу», «кошка ищет мышку») И т.д.
19. «Лыжник». И.П.: стоя, слегка наклонившись вперед и присев, ноги как бы на ширине лыжни, правая рука впереди (кисть сжимает «лыжную палку»), левая рука далеко сзади, кисть раскрыта. Вдохнуть, плавно присесть, правую руку вниз, назад к бедру, мощный выдох, левая рука выносится вперед (вдох).
20. «Малый маятник», «Маятник» И.П.: ноги на ширине плеч, руки за спину. Наклоны туловища в стороны. При наклоне выдох, выпрямиться - вдох.
21. «Мельница». Выполнить вдох и вращать прямыми руками, произнося «жр-р-р».
22. «Насос». Сделав вдох, резко наклониться на выдохе, скользя по ноге двумя руками, произнести «С-С-С».
23. «Обними плечи». И.п.: О.С., руки согнуты в локтях и поднять на уровень плеч кистями друг к другу. В момент короткого шумного вдоха носом бросаем руки навстречу друг другу, как бы обнимая себя за плечи.
24. «Одуванчик» И.п.: сидя, ноги «калачиком», спина прямая, руки согнуты в локтях и приподняты вверх. Выполнять пальчиковую гимнастику «Пальчики здороваются» «мизинчик с мизинчиком ... »), затем произнести: «Подуй на одуванчик, на беленький цветочек. Подуй, подуй сильнее, и станешь здоровее» - и, набрав носом воздух, подуть на кисти рук («одуванчик»).
25. «Паровоз» или «Поезд». Ходить, имитируя согнутыми руками движение колес паровоза, и произносить «Чух-чух-чух».
26. «Партизаны». И.п.: стоя, палка (ружье) в руках. Ходьба, высоко поднимая колени. На два шага - вдох, на четыре-шесть шагов выдох с произнесением слова «ти-ш-е-е».
27. «Петушок». На вдохе подняться на носки, потянуть вперед гордо поднятую голову, руки поднять в стороны, отвести назад. На выдохе хлопать себя по бедрам («ку-ка-ре-ку»).
28. «Повороты головы» И.п.: о.с. Повернуть голову вправо и сделать короткий шумный вдох справа. Затем сразу же (без остановки посередине) повернуть голову влево, шумно и коротко понюхать воздух слева. Справа - вдох, слева (вдох). выдох уходит в промежутке между вдохами. Шею не напрягать, туловище и плечи не двигаются и не поворачиваются вслед за головой.
29. «Погончики». И.п.: встать прямо, сжатые кулаки кисти рук прижаты к поясу. В момент короткого шумного вдоха носом с силой толкнуть кулаки к полу, как бы отжимаясь от него или сбрасывая с рук что-то. При этом во время толчка кулаки разжать. Плечи в момент вдоха напрячь, руки вытянуть в струну (тянутся к полу), пальцы рук широко растопырить. На выдохе вернуться в и.п.: кисти рук снова на пояс, пальцы сжаты в кулаки - выдох ушел.
30. «Подуем на плечо». И.п.: О.С., смотреть прямо перед собой, руки на пояс. Выполнить вдох через нос и повернуть голову в правую сторону, выдох (губы трубочкой) - подуть на плечо. То же выполнить в левую сторону.
31. «Плечики». И.п.: О.С., смотреть прямо перед собой. Слегка наклонить голову вправо, правое ухо идет к правому плечу - выполнить два коротких шумных вдоха носом. Затем слегка наклонить голову влево, левое ухо идет к левому плечу - тоже вдох («ушко с плечиком здороваются»).
32. «Прогулка в лес».

• «В колыбельке подвесной летом житель спит лесной» (орех). И.п.: лежа на спине, руки вдоль туловища. 1 - вдох; 2 - выдох - сесть с прямыми ногами, руки к носкам; 3 - вдох; 4 - выдох, вернуться в и.п.
• «Вот нагнула елочка зеленые иголочки». И.п.: ноги врозь, руки опущены вниз, кисти рук в стороны. 1 - вдох; 2 - выдох - наклон туловища вперед; 3-4 вдох - вернуться в и.п. - выдох.
• «Вот сосна высокая стоит и ветвями шевелит». И.П.: О.С., 1 - вдох - руки в стороны; 2 - выдох - наклон туловища вправо; 3 - вдох - вернуться в И.П.; 4 - то же влево.
• «Детки в беретках с ветки упали, беретки потеряли» (желуди И.П.: ноги вместе, руки за голову. 1 - вдох - подняться на носк 2 - выдох - присед; 3 - вернуться в и.п.
• «Стоит Алена- листва зелена, тонкий стан, белый сарафан И.П.: ноги врозь, руки вниз. 1 - вдох - руки через стороны вверх подняться на носки; 2 - выдох - руки вперед - вниз, опуститься на всю стопу.

33. «Регулировщик». И.п.: ноги на ширине плеч, одна рука поднята вверх, другая в сторону. Поменять положение рук резким движением, сделать вдох. Снова поменять положение рук – выдох.
34. «Рубка дров» или «Дровосек». Руки над головой сцеплены в «замок», ноги на ширине плеч (поднимая руки вверх, выполнить глубокий вдох через нос), на выдохе наклон туловища вперед с одновременным опусканием рук и произнесением «УХ!».
35. «Свеча». И.п.: О.С., руки сцеплены в «замок», большие пальцы подняты вверх («свеча горит»). Выполнить вдох через нос и подуть на большие пальцы, произносить «фу-фу-фу» «задуем свечу»)
36. «Сердитый ежик». Наклониться как можно ниже, обхватить руками грудь, голову опустить, произнося звук рассерженного ежика «п-ф-ф-ф-р-р».
37. «Снежинки». И.п.: О.С., руки согнуты в локтях, ладошками вверх «на ладошку упали снежинки»). Выполнить вдох через нос и подуть на ладошки, произнести «фу-фу-фу» (губы трубочкой) («Снежинки полетели»).
38. «Тихоход». Ходьба, высоко поднимая колени. На 2 шага вдох, на 4-6 шагов - выдох. Выдыхая, произносить «ти-ш-ш-ш».
39. «Трубач». Воображаемую трубу поднести к губам. Имитировать движения трубача, нажимать пальцами клавиши и произносить « ту-ту».
40. «Ушки». И.п.: О.С., смотреть прямо перед собой. Слегка наклонить голову вправо, право е ухо идет к правому плечу - короткий шумный вдох носом. Затем слегка наклонить голову влево, левое ухо идет к левому плечу - тоже вдох. Стоя ровно и смотря прямо перед собой, как бы мысленно кому-то говорите: «Ай-ай-ай! Как не стыдно!» Выдох уходит пассивно в промежутке между вдохами но голова при этом посередине не останавливается.
41. «Цветок распускается». И.П.: стоя, руки на затылке, локти сведены (нераскрывшийся бутон). Медленно подниматься на носки, тянуть руки вверх и в стороны - вдох «Цветок раскрывается»), вернуться в и.п. (выдох).