План проведение гимнастики после дневного сна в старшей группе. Оздоровительная гимнастика.
план-конспект занятия по физкультуре (старшая группа)

Упражнения

Дозировка

Организационно-методические указания

1.Разминка в постели:

1. «Проснулись».

И.п. лежа на спине. Потянуться в постели всем телом, руки над головой тянутся вверх, носочки – вниз. Потянуться – вдох, расслабиться выдох.

5 раз

Темп  средний

2. «Красные щечки».

И.п. лежа на спине. Растирать уши до покраснения, ощущения тепла

30-60 с

Темп средний

3. « Смешной живот».

И.п. лежа на спине, руки на животе. Вдох напрячь брюшную стенку, выпятить живот. Выдох- втянуть живот. Вернуться в исходное положение.

5-7 раз

Темп  средний.  Вдох через нос, выдох через рот

4. «Растягиваем позвоночник»

И.п. лежа на спине, руки вдоль туловища. Колени поднять к животу, обхватить их руками. Лбом тянуться к коленям на счет до десяти. Вернуться в исходное положение.

5 раз

Темп умеренный

5. « Ох уж эти пальчики»

Растереть пальцы рук  до покраснения и ощущения тепла. Мальчики  начинают выполнять задание  с левой  руки,  девочки с  правой.

6-7 раз

Темп умеренный

6. «Давай подышим»

И.п. лежа на спине, руки  на грудной клетке. Вдох носом – грудная клетка расширяется.  Выдох шумно, через нос.

5-7 раз

Темп умеренный

7. « Прогнулись»

И.п. лежа на спине, руки вдоль туловища. Прогнуть тело - вдох. Вернуться в исходное положение-выдох.

5-7 раз

Темп умеренный

8. « Играем».

И.п. сидя на кровати. Взять в руки правую стопу. Кулачком левой руки растереть стопу до покраснения и ощущения тепла. Вернуться в исходное положение. То же сделать с левой стопой.

4-5 раз

Темп средний

9. «Морзянка».

Вдох и выдох происходит через нос с произнесением звука (м). При выдохе пальцами рук поочередно постукивать по крыльям носа.

5 раз

Темп средний

2. Подвижная игра (в группе).

Мышеловка.

Дети делятся на две неравные подгруппы. Меньшая образует круг-мышеловку. Остальные – мыши. Дети   двигаются по кругу то влево, то вправо и приговаривают:

Ах, как мыши надоели, Развелось их просто страсть,

Все погрызли, все поели,

Всюду лезут - вот напасть.

Берегитесь же, плутовки,

Доберемся мы до вас.

Вот поставим мышеловки,

Переловим всех за раз!

По окончанию слов останавливаются и поднимают сцепленные руки вверх. «Мыши»  вбегают в мышеловку и тут же выбегают с другой стороны. По слову воспитателя «хлоп!» дети , стоящие по кругу, опускают руки  и приседают- мышеловка считается захлопнутой. Мыши, не успевшие выбежать из круга считаются пойманными.

2-3 раза

Ритмично идти по кругу, сохраняя интервал.

Бегать не наталкиваясь друг на друга.

3. Закаливающие процедуры:

1.Дети мочат правую ладошку,

проводят ладошкой от кончиков пальцев до локтя левой руки, тоже с правой рукой.

2. Споласкивают руки водой, отжимают, вытирают.