Статья: "Комплексы утренней гимнастики для детей дошкольного возраста"
статья по физкультуре

Статья:

«КОМПЛЕКСЫ УТРЕННЕЙ

ГИМНАСТИКИ ДЛЯ ДЕТЕЙ ДОШКОЛЬНОГО ВОЗРАСТА»

Наверняка, многие родители практически ежедневно сталкиваются с такой проблемой: трудно или даже практически невозможно вовремя разбудить детей утром. Или же малыши сами все время жалуются, что просыпаться и вставать никакого настроения у них не бывает. Значит, пора разучивать упражнения утренней зарядки для детей! Сомнений быть не должно: «подружить» малышей с зарядкой по утрам будет полезно не только для здоровья, но и для хорошего настроения и у ребенка, и у взрослого. Утренняя зарядка для малышей не просто полезна, но и несет воспитательный момент.

АПРЕЛЬ    

3-4 года (младшая группа)

Комплекс 1

Ходьба и бег по кругу (вокруг колец).

Упражнения с кольцом

(дозировка упражнений 4-5 раз)

1. И. п. — ноги на ширине ступни, кольцо в правой руке. Поднять кольцо вверх, переложить в левую руку, опустить через стороны.

2. И. п. — ноги на ширине ступни, кольцо в обеих руках у груди. Присесть, вынести кольцо вперед, руки прямые, вернуться в исходное положение.

3. И. п. — стойка на коленях, кольцо у носка правой (левой) ноги; повернуться, взять кольцо, вернуться в исходное положение (по 3 раза в каждую сторону).

4. И. п. — сиди ноги в стороны, кольцо в руках. Наклон вперёд, руки вытянуть вперед, вернуться в исходное положение.

5. И. п. — ноги слегка расставлены, руки произвольно, кольцо на полу. Прыжки на двух ногах вокруг кольца в обе стороны.

Ходьба в колонне по одному, едем на автомобили.

АПРЕЛЬ    

3-4 года (младшая группа)

Комплекс 2

Ходьба в колонне по одному, бег высоко поднимая колени, как лошадки. Ходьба и бег чередуются.

Упражнения с ленточками

(дозировка упражнений 4-5 раз)

1. И. п. — ноги на ширине ступни, ленточки в обеих руках внизу. Поднять через стороны ленточки вверх, скрестить; опустить ленточки вниз, вернуться в исходное положение.

2. И. п. — ноги на ширине плеч, ленточки у плеч. Наклониться, помахать ленточками перед собой, выпрямиться, вернуться в исходное положение.

3. И. п. — ноги на ширине плеч, ленточки у груди. Поворот вправо (влево), отвести ленточки в сторону (руки прямые), вернуться в исходное положение.

4. И. п. — сиди ноги в стороны, ленточки в руках. Наклон вперёд, руки вытянуть вперед, вернуться в исходное положение.
5. И. п. — ноги слегка расставлены, ленточки на полу. Прыжки на двух ногах (перед ленточками) в чередовании с небольшой паузой.

Ходьба в колонне по одному.

АПРЕЛЬ

4-5 лет  (средняя группа)

Комплекс 3

Ходьба в колонне по одному, на сигнал воспитателя «Лягушки!» остановиться, присесть, руки положить на колени. Бег в колонне по одному, на сигнал «Птицы!» помахивать руками, как крылышками. Ходьба и бег чередуются.

Упражнения с флажками

(дозировка упражнений 5-6 раз)

1. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, флажки внизу.

1 — поднять флажки в стороны;

2 — флажки вверх;

3 — флажки в стороны;

4 — вернуться в исходное положение.

2. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, флажки внизу.

1 — флажки в стороны;

2 — наклон вперед к правой (левой) ноге;

3 — выпрямиться, флажки в стороны;

4 — исходное положение.

3. И. п. — стойка на коленях, флажки у плеч.

1-2 — поворот вправо (влево), отвести флажок в сторону;

3-4 вернуться в исходное положение.

4. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, флажки внизу.

1 — шаг вправо (влево), флажки взмахом в стороны;

2 —свернуться в исходное положение.

5. И. п. — основная стойка, оба флажка в правой руке. Прыжки на двух ногах на месте с небольшой паузой.

Ходьба в колонне по одному, помахивая флажками (оба в правой руке).

АПРЕЛЬ

4-5 лет  (средняя группа)

Комплекс 4

Прокатывание малых мячей в прямом направлении по сигналу воспитателя и бег за ними на другую сторону площадки. Ходьба на другую сторону на исходную линию (2 раза).

Упражнения с малым мячом

(дозировка упражнений 5-6 раз)

1. И. п. — стойка ноги врозь, мяч в правой руке.

1 — руки в стороны;

2 — поднять руки вверх, передать мяч в другую руку;

3— руки в стороны;

4 — опустить руки вниз.

2. И. п. — стойка ноги врозь, мяч в правой руке.

1 — наклон к правой ноге;

2-3 — прокатить мяч к левой, обратно к правой;

4— исходное положение.

То же с наклоном к левой ноге.

3. И. п. — основная стойка, мяч в обеих руках внизу.

1 — присесть, вынести мяч вперед;

2 — вернуться в исходное положение.

4. И. п. — лежа на спине, мяч в обеих руках за головой.

1-2 — одновременным движением поднять правую (левую) ногу и руки с мячом, коснуться мячом колена;

3-4 — вернуться в исходное положение.

5. И. п. — стойка ноги врозь, мяч в согнутых руках перед собой. Броски мяча вверх (невысоко) и ловля двумя руками. Выполняется в произвольном варианте.

Ходьба в колонне по одному, мяч в правой руке, поднят над головой.

АПРЕЛЬ

5 -6  лет  (старшая группа)

Комплекс 5 

Ходьба и бег в колонне по одному, ходьба и бег с остановкой по сигналу воспитателя.

Упражнения с палкой

(дозировка упражнений 6-8 раз)

1. И. п. — основная стойка, палка внизу.

1 — поднять палку на грудь;

2 — палку вверх;

3 — палку на грудь;

4 — исходное положение.

2. И. п. — основная стойка, палка внизу.

1 — поворот вправо палку на грудь;

2 — и. п.;

3 — поворот влево палку на грудь;

4 — исходное положение.

3. И. п. — стойка ноги врозь, палка внизу.

1 — палку вверх;

2 — наклон к правой ноге;

3 — выпрямиться, палку вверх;

4 — исходное положение. То же к левой ноге.

4. И. п. — основная стойка, палка на плечах.

1-2 — присесть медленным движением, спину и голову держать прямо;

3-4 — исходное положение.

5. И. п. — лежа на животе, палка в согнутых руках перед собой. 1 — прогнуться, палку вперед-вверх;

2 — исходное положение.

6. И. п. -основная стойка, палка хватом сверху шире плеч внизу.

1 — прыжком ноги врозь, палку вверх;

2 — прыжком ноги вместе. Выполняется на счет 1-8 (2 раза).

Ходьба в колонне по одному.

АПРЕЛЬ

5 -6  лет  (старшая группа)

Комплекс 6

Ходьба и бег в колонне по одному, ходьба и бег с остановкой по сигналу воспитателя.

Упражнения без предметов

(дозировка упражнений 6-8 раз)

1. И. п. — основная стойка, руки вдоль туловища.

1 — шаг правой ногой вправо, руки в стороны;

2 — исходное положение. То же левой ногой.

2. И. п. — ноги слегка расставлены, руки вдоль туловища.

1-3 — пружинистые приседания, руки вперед;

4 — исходное положение.

3. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, руки внизу.

1 — руки согнуть перед грудью;

2 — поворот вправо, руки в стороны;

3 — руки перед грудью;

4 — исходное положение. То же в левую сторону.

4. И. п. — ноги параллельно, руки вдоль туловища.

1 — руки в стороны;

2 — согнуть правую ногу, положить на колено;

3 — опустить ногу, руки в стороны;

4 — исходное положение. То же левой ногой.

5. И. п. — стойка на коленях, руки на поясе.

1-2 — с поворотом вправо сесть на правое бедро;

3-4 — исходное положение. То же влево.

6. И. п.— основная стойка, руки вдоль туловища. Прыжки на правой и левой ноге под счет 1-8.

Ходьба в колонне по одному.

АПРЕЛЬ

6 -7  лет  (подготовительная группа)

Комплекс 7

Ходьба и бег в колонне по одному.

Упражнения с палкой

(дозировка упражнений 8 – 10 раз)

1.        И. п. — основная стойка, палка внизу.

1 — палку вперед;

2        — палку вверх;

3 — палку вперед;

4. — исходное положение.

2. И. п. — основная стойка, палка внизу хватом на ширине плеч.

 1 — палку вверх;

 2 — сгибая руки, палку назад на лопатки;

 3 — палку вверх;

 4 — исходное положение.

3.        И. п. — стойка ноги врозь, палка на груди.

1 — наклониться вперед, положить палку на пол;

2 — выпрямиться, руки на пояс;

3        — наклон вперед, взять палку;

4 — исходное положение (6 раз).

4.   И. п. — основная стойка, палка внизу.

1-2 — присесть, палку вверх;

3-4 — исходное положение (6-7 раз).

5.   И. п. — стойка на коленях, палка за головой.

1 — палку вверх;

2 — наклон вправо;

3 — выпрямиться;

4 — исходное положение. То же влево (по 3 раза).

6.   И. п. — основная стойка с опорой обеих рук о палку.

1 — поднять правую ногу назад - вверх;

2 — исходное положение;

3-4 — левой ногой (по 3-4 раза).

7. И. п. — основная стойка, палка хватом на ширине плеч внизу.

1 — прыжком ноги врозь, палку вверх;

2 — прыжком в исходное положение.

 Выполняется на счет 1-8, повторить 2-3 раза.

 Темп умеренный.

Ходьба в колонне по одному с палкой, держать вертикально.

АПРЕЛЬ

6 -7  лет  (подготовительная группа)

Комплекс 8

Ходьба в колонне по одному, на сигнал «Аист!» остановиться и встать на одной ноге, руки в стороны; на сигнал «Бабочки!» помахать руками; ходьба и бег врассыпную.

Упражнения без предметов

(дозировка упражнений 8 – 10 раз)

1.    И. п. — основная стойка, руки на поясе.

1 — руки в стороны;

2 — руки за голову;

3 — руки в стороны;

4 — исходное положение.

2. И. п. — основная стойка.

1 — шаг вправо, руки через стороны вверх;

2 — исходное положение;

3-4 — то же влево (по 4 раза).

3.   И. п. — стойка ноги на ширине плеч, руки на поясе.

1-2 — поворот вправо, руки в стороны;

3-4 — исходное положение. То же влево.

4.   И. п. — стойка ноги врозь, руки вниз.

1-2 — наклон вправо, руки за голову;

3-4 — исходное положение. То же влево (по 3 раза).

5.   И. п. — сидя ноги врозь, руки на поясе.

1 — руки в стороны;

2 — наклон вперед, коснуться пола между носками ног;

3 — выпрямиться, руки в стороны;

4 — исходное положение.

6.   И. п. — лежа на спине, руки за головой.

1-2 — поднять правую (левую) ногу вверх, хлопнуть в ладоши под коленом;

3-4 — исходное положение.

7.   И. п. — основная стойка, руки на поясе. Прыжки на счет 1-8: на двух ногах, на правой, левой ноге. Прыжки чередуются с небольшой паузой.

Ходьба в колонне по одному.

Список литература.

1. Л.И. Пензулаева «Оздоровительная гимнастика для детей дошкольного возраста»  (3-7 лет). - М.: Гуманит. изд. центр ВЛАДОС, 2001.