Консультация для родителей.Развитие гибкости у дошкольника.
консультация по физкультуре (старшая группа)
Предварительный просмотр:
Консультация для родителей.
Развитие гибкости у дошкольника.
Нет такого родителя, который бы не хотел видеть своего ребёнка красивым в полном понимании этого слова.
А что значит «быть красивым»? Ведь это не только белоснежная улыбка, кудряшки на голове, и новое платье…Красота и гармония тела - вот показатели истинной красоты и здоровья, к которым нужно стремиться с самого рождения .
Заботливые родители стараются отдать своего ребёнка во всевозможные секции и кружки, и конечно это хорошо. Но не зря есть выражение «физическое развитие в повседневной жизни ребёнка» А что значит ПОВСЕДНЕВНАЯ ЖИЗНЬ?.Это значит, что физическим развитием ребёнка должны быть заняты не только специально обученные люди, а именно тренер по секции, физинструктор в детском саду, воспитатели ,но и Вы, родители!
Ведь большую часть времени Вы!
Проводите со своими детьми, Вы!
Заинтересованы в здоровье вашего ребёнка и только Вы !!!,как никто другой знает организм своего ребёнка, его возможности. Вы можете своим личным примером привить интерес к занятию спортом, элементарным физическим нагрузкам. И пусть это будет подвижная игра , утренняя гимнастика, игровое упражнение, неважно…Самое главное НАЧАТЬ …
Ведь движение –это жизнь .Так пусть жизнь Вашего ребёнка будет здоровой, крепкой, и пусть с» ГИБКОСТЬЮ» он преодолевает все трудности ,которые он будет встречать на своём пути.
Целенаправленно развитие гибкости должно начинаться с 6 - 7 лет. Упражнения на гибкость рекомендуется включать в небольшом количестве в утреннюю гимнастику. Это можно легко и с успехом проделать самостоятельно и регулярно выполнять в домашних условиях. Я предлагаю выполнить с ребенком простые упражнения на гибкость в домашних условиях, которые помогут укрепить суставы, упрочняют связки и мышечные волокна, повысить эластичность мышц, их способность упруго растягиваться, что также является весьма действенным средством предупреждения мышечных травм.
1.«Бабочка»
Исходное положение - сидя, ноги согнуты в коленях, стопы соединены вместе и подняты к себе
Медленно «раскройте» колени, стараясь опустить их на пол. Далее в этом положении вытянитесь за руками вперед, стараясь коснуться животом пола
2.Наклоны вперед к обеим ногам, взяться руками за голени. Пружинистые наклоны вперед, помогайте себе руками и старайтесь головой коснуться ног.
3.«Кошечка».
И.п. — Ребенок стоит на коленях и упирается руками в пол.
1-выгибает спину (круглая спина), голова опущена вниз;
2-прогибает спину, голова смотрит вверх.
Дозировка 6-8 раз
4. Поза кузнечика.
Порядок выполнения позы кузнечика:
1. Исходная позиция – лечь на живот, повернув лицо вниз, лоб и нос при этом касаются пола. Руки следует вытянуть вдоль тела;
2. Сжать кулаки, сильно напрягая мышцы рук. Упираясь кулаками в пол на вдохе поднять прямые ноги как можно выше над полом, не сгибая при этом колени. Дыхание задержать и оставаться в этом положении максимально возможный промежуток времени;
3. Медленно на вдохе опустить ноги на пол.
5. Упражнение «коробочка.
Исходное положение: лежа на животе, руки вытяните вдоль туловища.
Сгибаясь в спине, старайтесь подтянуть кончики пальцев ног к вашему затылку. Выполняйте упражнение до того уровня, который позволяет вам ваша подготовка.
Также можно взяться руками за пальчики ног и тянуть ноги вверх, как "корзиночка". При это может возникнуть покачивание: вперёд назад.
6.И всем известный « МОСТИК»
Будьте здоровы!!!
Черненко Л.С. инструктор по физической культуре.
г. Южноуральск 2015г.