"Укрепляем здоровье"
методическая разработка по физкультуре (старшая группа)

Содержание

Дозировка

Организационно-методические указания

Подготовительная часть

Построение в шеренгу.

Ходьба:

    - на носках, руки в стороны на уровне плеч;

    - на пятках, руки за спиной;

    - приставным шагом боком, руки на пояс.

Бег:

    - с захлестыванием голени;

     - семенящий бег;

     -боковой галоп.

Дыхательное упражнение «Ветер в лесу».

И.п.: ноги на ширине плеч, руки в стороны. 1 – 2 – наклон вправо – вдох;  3 – 4 – и.п. – выдох. То же – в другую сторону.

  Основная часть

1. И.п.: стоя, ноги прямые на ширине плеч. Скрестить руки на уровне живота. 1 – 4 – поднять руки вверх, встать на носки, выпрямить руки над головой; 5 – 8 – И.п.

 2. И.п. то же. 1 – руки вперед; 2 – в стороны; 3 – к плечам; 4 – 5 прижать локти к туловищу; 6– и.п.

3. «Чайник». И.п. то же. Руки, согнутые в локтевых суставах, прижаты к туловищу. Кисти свисают вниз. 1– 2 – наклон туловища вправо; 3 – 4 – и.п. То же – в другую сторону.

4.И.п.: лежа на спине,  руки вдоль туловища. 1 – 2 – поднять руки вверх, покачать кистями;  3 – 4 – и.п.

5.И.п.: лежа на спине, руки за голову.  1 – 2 – согнуть, затем поднять вверх прямую правую ногу, 3 – 4 – левую; 5 – 10 – велосипедные движения  ногами.

6. «Лодочка».  И.п.: лежа на животе, руки за спиной.  1 – 2 -  приподнять голову, грудь и ноги; 3- 4 – и.п.

7. И.п.: стоя на четвереньках. 1 – 2 – поднять  прямую правую ногу и  левую руку;  3 – 4 – то же, только наоборот.

 Тренировка по станциям

1.Ходьба по гимнастической скамейке – шаг вперед, руки за голову; опуститься на колено,  руки на пояс; встать, руки вперед; ходьба до конца скамейки на носках.  Ходьба по канату, положенному на пол, боком приставным шагом.

2. Ведение мяча правой и левой рукой и броски в  корзину.  3.Прыжки на батуте вокруг своей оси. Ползание «змейкой» между модулями на предплечьях  и голенях. Подвижная игра               «Белые медведи»

Заключительная часть. 1.Игровое упражнение       «Нос-пол-потолок»

2.Дыхательные упражнения в ходьбе  по залу с заданием для рук и проверкой осанки у стены.                      3.Подведение итогов.

1 мин.

1,5мин.

1,5мин.

6 раз

6 раз

8 раз

8 раз

8 раз

6 раз

30 сек.

6 раз по 8 счетов

2 – 3 раза

2 – 3 раза

2 – 3 раза

2 – 3 раза

3 мин.

2 мин.

1 мин.

Приветствие. Команды: «Равняйсь!», «Смирно!» 

Педагог. Скажите, про кого говорят: «Ловкий человек»? Который быстро бегает, высоко и далеко прыгает, метко попадает в цель. Чтобы у человека все получалось ловко, все части тела должны работать согласованно и слаженно. Очень важно заботиться о своем здоровье, беречь его. А в этом вам поможет гимнастика.

Направо повернулись улыбнулись и пошли в обход по залу».

Голова поднята, спина прямая.         Руки не опускать.

Следить за дистанцией.

Начать упражнение с выдоха.

Показ инструктора.

Перестроение в три звена.

Показ инструктора. Тянуться вверх. Дыхание не задерживать.

Руки держать на уровне плеч.

Локти прижать. Следить за дыханием.

Наклоняться строго в сторону. Дыхание не задерживать.

Руки прямые.

Локти прижаты. Выполнять медленно.

Голову высоко не поднимать, дыхание не задерживать.

Ноги высоко не поднимать; голову не поднимать, смотреть в пол.

Сохранять правильную осанку.

Броски в корзину выполнять способом    «от плеча». Следить за дистанцией.

Ловишка выбирает себе помощника, это медведи. Остальные игроки – рыбки. Взявшись за руки, «медведи» бегают по залу (ловят рыбу). Игра повторяется с новыми ловишками.

Детям предлагается, глядя на ведущего, указать на то, что он покажет. Ведущий намеренно ошибается. Выбывший из игры садится «по-турецки» около гимнастической стенки.

Спина прямая.

Отметить детей, которые  старательно выполняли задания.