Утренняя гимнастика на открытом воздухе
картотека по физкультуре (старшая, подготовительная группа)

Утренняя гимнастика на открытом воздухе

Особую ценность приобретает утренняя гимнастика, если она проводится на открытом воздухе. Двигательная активность ребенка на воздухе – лучшее средство для укрепления его здоровья.

Летом утреннюю гимнастику рекомендуется проводить во всех возрастных группах. В сухую осеннюю погоду проводить утреннюю гимнастику в старшей и подготовительной к школе группах. Практика показала, что вполне возможно упражнения с мелкими физкультурными пособиями проводить на открытом воздухе. Так как трудно предусмотреть различные колебания температуры воздуха, необходимо большое внимание уделять одежде детей во все сезоны. Она должна быть теплой, не затрудняющей движения. Конечно, качество движений, выполняемых на воздухе, будет несколько отличаться от утренней гимнастики, проводимой в помещении. Но польза от этого огромная. При выполнении упражнений на воздухе ребенок дышит более свободно и естественно. В прохладную погоду можно ускорить темп выполнения каждого упражнения. Особенно это рекомендуется в старшей и подготовительной группах.

Утренняя гимнастика проводится на площадке. Ходьба в колонне непродолжительная и порой заменяется другими видами ходьбы: змейкой, врассыпную, за первым и последним, по диагонали, по кругу. Не рекомендуется проводить ходьбу с многочисленными перестроениями, так как это замедляет темп и дети могут охладиться.

Построение детей для выполнения общеразвивающих упражнений различно: в звенья, в круг, в две шеренги, стоящие напротив друг друга, врассыпную.

При проведении гимнастики на открытом воздухе используются упражнения для туловища из исходного положения стоя. Исходные положения сидя и лежа исключаются. Нецелесообразно рекомендовать и такие упражнения для плечевого пояса, как руки вверх, руки к плечам, руки за голову, наклоны туловища в стороны, когда дети держат руки внизу: амплитуда этих движений небольшая, темп замедлен, и все это может привести к охлаждению детей.

Упражнения для ног остаются теми же, что и при проведении гимнастики в помещении, т.е. полуприседания, приседания, поочередное поднимание ног, согнутых в коленях, поскоки, подъем на носки. Поскоки самые несложные: на двух ногах на месте и на двух ногах с продвижением вперед. Руки при этом всегда внизу. Количество прыжков не изменяется. Особую важность приобретает ходьба между поскоками. Она дает отдых мышцам ног, нормализует дыхание детей.

Профилактические упражнения для стоп в утреннюю гимнастику на открытом воздухе не включаются. Замедленный темп, уличная обувь не дадут должного эффекта при выполнении этих упражнений.

Физкультурные пособия (флажки, обручи, палки) используются в сухую погоду, лучше раздавать их заранее до начала гимнастики, в помещении. При этом ходьба, бег в колонне, перестроения дети выполняют с пособиями, лишь немного замедляется темп.

Для музыкального сопровождения утренней гимнастики на открытом воздухе, так же как и в помещении, воспитатель использует бубен.

Комплексы утренней гимнастики

в старшей группе для проведения на открытом воздухе – осенью

Комплекс № 1

Ходьба в колонне. Бег в колонне – 20 секунд. Ходьба с остановками по сигналу воспитателя. Построение в звенья.

Общеразвивающие упражнения

1. «Полочки». И.п.: ноги параллельно, руки согнуты в локтях перед грудью. Руки развести в стороны, вернуться в исходное положение, повторить 6 раз.
2. «Наклоны вперед». И.п.: ноги на ширине плеч, руки на поясе. Наклониться вперед, выпрямиться, повторить 5 раз.
3. «Приседание». И.п.: ноги параллельно, руки на поясе. Присесть, сказать «сесть», вернуться в исходное положение, повторить 5 раз.
4. «Руки вверх». И.п.: ноги – пятки вместе, носки врозь, руки внизу. Поднять руки вверх, опустить, повторить 5 раз.

Перестроение из звеньев в колонну. Бег – 25 секунд. Ходьба.

Комплекс № 2 – с флажками

Ходьба и бег в колонне. Ходьба змейкой за воспитателем. Построение в звенья.

Общеразвивающие упражнения с флажками

1. «Раскачивание рук с флажками». И.п.: ноги – пятки вместе, носки врозь, флажки внизу. Одновременно переводить руки назад вперед, повторить 7 раз.
2. «Наклоны вперед». И.п.: ноги на ширине плеч, флажки внизу вдоль туловища. Наклониться вперед, достать палочками ноги, вернуться в исходное положение, повторить 5 раз.
3. «Полуприседание, флажки назад». И.п.: ноги – пятки вместе, носки врозь, флажки внизу вдоль туловища. Слегка присесть, отвести флажки назад, вернуться в исходное положение, повторить 5 раз.
4. «Наклоны в стороны». И.п.: ноги на ширине плеч, руки с флажками вверху. Наклониться вправо (влево), выпрямиться, повторить 6 раз.
5. «Приседание». И.п.: Ноги – пятки вместе, носки врозь, флажки внизу. Присесть, флажки вытянуть вперед, встать, повторить 5 раз.
6. «Флажки в стороны». И.п.: то же. Поднять флажки в стороны, опустить, повторить 6 раз.

Перестроение из звеньев в колонну. Бег. Ходьба.

Комплекс № 3

Ходьба в колонне. Ходьба за первым и последним. Бег в колонне. Построение в звенья.

Общеразвивающие упражнения

1. «Хлопушки». И.п.: ноги параллельно, руки внизу. Хлопнуть перед собой прямыми руками, хлопнуть сзади, опустить, повторить 8 раз.
2. «Насос». И.п.: ноги на ширине плеч, руки внизу. Наклониться вправо, правая рука скользит вдоль туловища вверх, левая – вниз, выпрямиться. То же выполнить, наклоняясь влево, повторить 6 раз.
3. «Полуприседания, руки назад». И.п.: ноги – пятки вместе, носки врозь, руки внизу. Слегка присесть, руки отвести назад, встать, повторить 7 раз.
4. «Наклоны вперед». И.п.: ноги на ширине плеч, руки внизу. Наклониться вперед, колени не сгибать, достать носки ног, вернуться в исходное положение, повторить 7 раз.
5. «Прыжки на месте на двух ногах». И.п.: ноги параллельно, руки внизу. Выполнить 12 прыжков на месте, походить на месте и вновь повторить прыжки.

Перестроение из звеньев в колонну. Ходьба.

Комплекс № 4 - «Портные»

Ходьба и бег в колонне. Ходьба со сменой ведущего за первым и последним. Построение в звенья.

Общеразвивающие упражнения

1. «Ножницы». И.п.: ноги параллельно, руки в стороны. Скрестить прямые руки впереди, вернуться в исходное положение, повторить 5 раз.
2. «Челнок». И.п.: ноги на ширине плеч, руки внизу. Наклониться вправо, выпрямиться, наклониться влево, выпрямиться, повторить 8 раз.
3. «Машина работает». И.п.: ноги параллельно, руки сзади. Поднять правое колено, опустить, поднять левое колено, вернуться в исходное положение, повторить 6 раз.
4. «Тянуть резину». И.п.: ноги на ширине плеч, руки согнуты в локтях перед грудью. Отвести локти назад, вернуться в исходное положение, повтор 7 раз.
5. «Прыжки на месте». И.п.: ноги параллельно, руки на поясе. Выполнить12 прыжков на месте, походить и вновь повторить прыжки.

Перестроение из звеньев в колонну. Ходьба.

Комплекс № 5 – «Самолеты»

Ходьба в колонне. Бег змейкой. Ходьба с остановками на сигнал воспитателя. Построение в звенья.

Общеразвивающие упражнения

1. «Мотор». И.п.: ноги параллельно, руки внизу. Поднять руки вперед, вращать согнутыми в локтях руками одна вокруг другой, вернуться в исходное положение, повторить 7 раз.
2. «Насос». И.п.: ноги на ширине плеч, руки внизу. Наклониться вперед, попеременно поднимать и опускать руки, согнутые в локтях, вернуться в исходное положение, повторить 7 раз.
3. «Ремонт колес». И.п.: ноги параллельно, руки внизу. Поднять правое колено, хлопнуть по нему обеими руками, опустить. Выполнить то же движение, но поднимать левое колено. Повторить 6 раз.
4. «Самолеты взлетают». И.п.: то же. Присесть, руки вытянуть в стороны, встать, повторить 6 раз.
5. «Самолеты летят». И.п.: то же. Поднять руки в стороны, опустить, повт7 раз.

Перестроение из звеньев в колонну. Бег врассыпную. Ходьба в колонне.

Комплексы утренней гимнастики в подготовительной к школе группе для проведения на открытом воздухе – осенью

Комплекс № 1

Ходьба и бег в колонне. Ходьба змейкой. Построение в звенья.

Общеразвивающие упражнения

1. «Руки вверх». И.п.: ноги – пятки вместе, носки врозь, руки на поясе. Поднять руки вверх, опустить, повторить 7 раз.
2. «Наклоны вперед». И.п.: ноги на ширине плеч, руки на поясе. Наклониться вперед, не сгибая ноги в коленях, достать носки ног, вернуться в исходное положение, повторить 7 раз.
3. «Хлопок под коленом». И.п.: ноги – пятки вместе, носки врозь, руки внизу. Поднять правое колено, хлопнуть под ним, выпрямиться, то же выполнить, но хлопнуть под левым коленом, повторить 6 раз.
4. «Повороты в стороны, руки в стороны». И.п.: ноги на ширине плеч, руки внизу. Повернуться вправо, руки в стороны, выпрямиться, повернуться влево, руки в стороны, выпрямиться. Повторить 6 раз.
5. «Прыжки на двух ногах». И.п.: ноги – пятки вместе, носки врозь, руки на поясе. Выполнить 12 прыжков, походить на месте и вновь повторить прыжки.

Перестроение из звеньев в колонну. Ходьба.

Комплекс № 2

Ходьба в колонне. Бег по кругу. Ходьба по диагонали зала. Построение в звенья.

Общеразвивающие упражнения

1. «Руки вперед». И.п.: ноги параллельно, руки внизу. Поднять руки в стороны, вытянуть вперед, развести в стороны, вернуться в исходное положение, повторить 7 раз.
2. «Наклоны в стороны». И.п.: ноги на ширине плеч, руки на поясе. Наклониться вправо, выпрямиться, наклониться влево, выпрямиться, повторить 6 раз.
3. «Подъем на носки». И.п.: ноги – пятки вместе, носки врозь, руки на поясе. Подняться на носки, выпрямиться, повторить 8 раз.
4. «Наклоны вперед, руки скользят вдоль ног». И.п.: ноги на ширине плеч, руки внизу. Наклониться вперед, обе руки медленно движутся вдоль ног, выпрямиться, повторить 7 раз.
5. «Полуприседание, руки вперед». И.п.: ноги – пятки вместе, носки врозь, руки на поясе. Слегка присесть, руки вытянуть вперед, вернуться в исходное положение, повторить 7 раз.
6. «Раскачивание рук». И.п.: ноги на ширине плеч, руки внизу. Одновременно двигать руками назад вперед, повторить 8 раз.

Бег по кругу. Перестроение в колонну. Ходьба.

Комплекс № 3

Ходьба в колонне. Бег. Ходьба змейкой. Перестроение в звенья.

Общеразвивающие упражнения

1. «Руки в стороны». И.п.: ноги параллельно, руки внизу. Вытянуть руки вперед, перевести в сторону, снова вперед, вернуться в исходное положение, повторить 6 раз.
2. «Повороты в стороны». И.п.: ноги на ширине плеч, руки внизу. Повернуться вправо, руки развести в стороны, выпрямиться, то же выполнить влево, повторить 8 раз.
3. «Полуприседание, руки назад». И.п.: ноги – пятки вместе, носки врозь, руки внизу. Слегка присесть, отвести руки назад, встать, повторить 7 раз.
4. «Поочередное раскачивание рук». И.п.: ноги параллельно, руки внизу. Поочередно раскачивать руками вперед назад, повторить 8 раз.
5. «Хлопки по коленям». И.п.: ноги на ширине плеч, руки внизу. Наклониться вперед, хлопнуть по коленям, выпрямиться, повторить 7 раз.
6. «Поскоки». И.п.: ноги – пятки вместе, носки врозь, руки внизу. Выполнить 16 прыжков, попеременно выставляя ноги (правая вперед, левая назад и наоборот), ходьба на месте и вновь повторить прыжки.

Перестроение из звеньев в колонну. Ходьба.

Комплекс № 4 – с гимнастической палкой

Ходьба и бег по кругу с палкой на плечах. Ходьба со сменой направления (за первым и последним). Построение в звенья.

Общеразвивающие упражнения с палкой

1. «Палку вперед». И.п.: ноги параллельно, палка в обеих руках внизу. Вытянуть руки с палкой вперед, опустить, повторить 7 раз.
2. «Наклоны в стороны». И.п.: ноги на ширине плеч, палка впереди. Наклониться вправо, выпрямиться, наклониться влево, выпрямиться, повторить 6 раз.
3. «Палку на колено». И.п.: ноги пятки вместе, носки врозь, палка внизу. Поднять палку вперед, правым коленом достать палку, выпрямиться, снова перевести палку вперед, под левое колено, выпрямиться, повторить 6 раз.
4. «Положи палку». И.п.: ноги на ширине плеч, палка внизу. Наклониться вперед, положить палку, выпрямиться, наклониться, взять палку, выпрямиться, повторить 4 раза.
5. «Полуприседание». И.п.: ноги – пятки вместе, носки врозь, палка внизу. Слегка присесть, палку вытянуть вперед, вернуться в исходное положение, повторить 7 раз.
6. «Палку к груди». И.п.: Ноги на ширине плеч, палка внизу. Палку перевести вперед, к груди, опустить, повторить 7 раз.

Перестроение из звеньев в колонну. Бег в колонне с палкой на плечах. Ходьба.

Комплекс № 5

Ходьба в колонне. Бег по кругу. Ходьба со сменой направления. Построение в круг.

Общеразвивающие упражнения

1. «Поочередное раскачивание рук». И.п.: ноги параллельно, руки внизу. Поочередно раскачивать руками вперед назад, повторить 8 раз.
2. «Наклоны вперед». И.п.: наклониться вперед, достать носки ног, вернуться в исходное положение, повторить 7 раз.
3. «Обхватить колено». И.п.: ноги – пятки вместе, носки врозь, руки внизу. Поднять правое колено, обхватить его руками, выпрямиться, так же обхватить левое, вернуться в исходное положение, повторить 6 раз.
4. «Хлопки перед грудью». И.п.: то же. Поднять руки вперед, хлопнуть в ладони, опустить, повторить 7 раз.
5. «Наклоны в стороны». И.п.: ноги на ширине плеч, руки на поясе. Наклониться вправо, выпрямиться, наклониться влево, вернуться в исходное положение, повторить 8 раз.
6. «Прыжки, ноги в стороны, вместе». И.п.: ноги параллельно, руки на поясе. Выполнить 16 прыжков, ноги в стороны, вместе, походить на месте и вновь повторить прыжки.

Перестроение из звеньев в колонну. Ходьба.

Комплекс № 6 – «Самолеты»

Ходьба в колонне. Бег по кругу с переменой направления (направо, налево). Ходьба по кругу с остановкой на сигнал воспитателя. Построение в круг.

Общеразвивающие упражнения

1. Упражнения 1, 2, 3 из комплекса № 5 старшей группы.
2. «Путь свободен». И.п.: ноги на ширине плеч, руки внизу. Повернуться вправо, приложить правую руку к глазам в виде козырька, выпрямиться, выполнить то же движение, но повернуться влево, повторить 8 раз.
3. «Самолеты взлетают». И.п.: слегка присесть, руки внизу. Выпрямиться (встать), руки в стороны, вернуться в исходное положение, повторить 6 раз.
4. «Самолет летит». И.п.: ноги параллельно, руки внизу. Поднять руки в стороны, опустить, повторить 8 раз.

Перестроение в колонну. Бег врассыпную. Ходьба.