Прыгайте на здоровье
материал по физкультуре (средняя группа)

Прыгай на здоровье!

   Дети всегда испытывают потребность прыгать, но у дошкольников ещё слабо развит связочно-мышечный аппарат ног, поэтому ребенок во время ходьбы, бега, прыжков быстро устает. Развитие навыка прыжка начинается задолго до его полной сформированности: на первом году жизни дети  при поддержке взрослого начинают ритмические приседание  на двух ногах, без отрыва от земли. Затем ритмически подпрыгивать. Ко второму году жизни малыши приобретают  умение самостоятельно приседать на месте, пружинить и подпрыгивать, слегка отрывая ноги от земли. Важно на первых этапах обучения показывать своими действиями, как надо правильно выполнять то, или иное движение.                                                                                                                                                                                Существуют разные виды прыжков. 

1. Подпрыгивание. Ребёнок выполняет несколько прыжков, отталкиваясь носками обеих ног, с незначительным сгибанием ног в коленях. Вспомогательные упражнения: «Пружинки» - не глубокие приседания, выпрямления. Необходимо подниматься на носки и опускаться на всю стопу под ритмический счёт, хлопки. Взрослый читает стихотворение: «Мой                  весёлый звонкий мяч»,  ребенок ритмично подпрыгивает на месте.                                                                                                                                                                                                                      2. Прыжок вверх с места. Хорошо тренирует силу толчка, развивает прыгучесть. Ребёнок не должен сильно приседать и наклонятся. Для активного прыжка необходимо поставить цель ребёнку: прыгая вверх коснуться головой ладони взрослого или  достать рукой  ленточку, которая находиться немного впереди ребёнка, а не  над головой, чтобы он не запрокидывать голову.         3. Прыжок в длину с места. Перед прыжком важно принять правильное  исходное положение  - ноги на ширине ступни, параллельно друг другу, колени согнуты, небольшой наклон тела вперёд.  Энергично оттолкнуться и приземлиться мягко, на полусогнутые ноги.   Вспомогательные упражнения: «Воробышки» - прыжки через ленточку на полу с места.  «Через канавку» - прыжки на двух ногах с места через две параллельные ленточки (раст. между ними 15- 30 см) туда и обратно.

 4. Прыжки  с продвижением вперёд на двух ногах. Игровые упражнения: «Ловкие зайчата» - прыжки на двух ногах,   до игрушки, дерева,  до мамы и т.д. «Через ручеёк»- прыжки через ленточки, палочки (3-4 шт. на раст.15- 25 см.). «С кочки на кочку» - прыжки на двух ногах из обруча в обруч (4-6 шт.) или нарисованные кружки на земле.

5.  Спрыгивание.  Укрепляет мышцы ног, стопы, готовит детей к прыжкам с разбега. В этом движении хорошо закрепляется умение сильно оттолкнуться двумя ногами и правильно мягко приземлиться. Спрыгивание детей 3-4 лет с высоты 15-20 см., 5-6 лет 20-30 см, 6-7 лет 30-40 см. С возрастом можно усложнять упражнения: спрыгивать в определенное место, со смещением влево, вправо. Упражнения для ребёнка можно назвать - «парашютисты».

Выполняя последовательно все этапы овладения умением прыгать, вы доставите ребёнку радость в движении и укрепите его физическое состояние.