Комплекс оздоровительной гимнастики для подготовительной группы
материал по физкультуре (подготовительная группа)

КОМПЛЕКС ОЗДОРОВИТЕЛЬНОЙ ГИМНАСТИКИ

СЕНТЯБРЬ

с 1 по 15 сентября

1. Ходьба в колонне по одному в обход зала в чередовании с бегом; ходьба и бег врассыпную.
2. И. п. – основная стойка, руки вдоль туловища. 1-2 – дугами наружу руки вверх, подняться на носки; 3-4 – вернуться в исходное положение (6-7 раз).
3. И. п. основная стойка, руки на поясе.1-2 – приседая, колени развести в стороны, руки вперед; 3-4 – выпрямиться, исходное положение (6-7 раз).
4. И. п. – стойка ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1 – руки в стороны; 2 – наклониться вперед-вниз, коснуться пальцами носков ног; 3- выпрямиться, руки в стороны; 4 – исходное положение (5-6 раз).
5. И. п. – стойка ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1- поворот туловища вправо, правую руку ладонью кверху; 2 – исходное положение; 3-4 – то же в другую сторону (6 раз).
6. И. п. – основная стойка, руки на поясе. Прыжки на двух ногах на месте на счет 1-8, повторить 3-4 раза в чередовании с небольшой паузой.
7. Ходьба в колонне по одному.

с 15 сентября по 30 сентября

1. Ходьба в колонне по одному; ходьба и бег врассыпную. Ходьба в колонне по одному с нахождением своего места по сигналу воспитателя.
2. И. п – основная стойка, флажки внизу. 1- руки вперед; 2 – поднять руки вверх; 3 – руки ы стороны; 4 – исходное положение (8 раз).
3. И. п. – стойка ноги на шире плеч, флажки внизу, руки прямые. 1-2 – поворот вправо (влево), флажки в стороны, руки прямые; 3-4 – вернуться в исходное положение (6-8 раз).
4. И. и – основная стойка, флажки у груди, руки согнуты. 1-2 – присесть, флажки вывести вперед; 3-4 – исходное положение (8 раз).
5. И. п. – сидя ноги врозь, флажки у груди, руки согнуты. 1-2 – наклониться вперед, коснуться палочками у носков ног, 3-4 – выпрямиться, вернуться в исходное положение (6-7 раз).
6. И. п. – лежа на спине, ноги вместе прямые, руки за головой. 1 – согнуть ноги в коленях, коснуться палочками флажков колен; 2 – вернуться в исходное положение (6 раз).
7. И. п. – основная стойка, флажки внизу. 1 – прыжком ноги врозь, флажки в стороны; 2 – прыжком ноги вместе, вернуться в исходное положение. После серии прыжков на счет 1-8 небольшая пауза. Повторить 2-3 раза.
8. Ходьба в колонне по одному, оба флажка в правой руке над головой.

КОМПЛЕКС ОЗДОРОВИТЕЛЬНОЙ ГИМНАСТИКИ

ОКТЯБРЬ

с 1 по 15 октября

1. Ходьба и бег по кругу, взявшись за руки, с поворотом в обе стороны по сигналу воспитателя.
2. И. п. – основная стойка, руки вдоль туловища. 1 – шаг вправо, руки в стороны; 2 – руки вверх; 3 – руки в стороны; 4 – исходное положение. То же лево (6-8 раз).
3. И. п. – стойка ноги врозь, руки на поясе. 1- поворот вправо (влево), отвести правую (левую) руку вправо (влево); 2 – вернуться в исходное положение (6 раз).
4. И. п. – стойка ноги на ширине плеч, руки внизу. 1 – руки в стороны; 2 – наклониться вперед, коснуться пальцами рук носка правой ноги; 3 – выпрямиться, руки в стороны; 4 – исходное положение. То же, но коснуться носка левой ноги (по 6 раз).
5. И. п. – сидя на полу, руки в упоре сзади. 1 – поднять прямые ноги вверх-вперед (угол); 2 – исходное положение. Плечи не проваливать (5-6 раз).
6. И. п. – стойка ноги вместе, руки на поясе. 1 – прыжком ноги врозь руки в стороны; 2 – исходное положение. Прыжки выполняются на счет 1-8 несколько раз подряд в чередовании с небольшой паузой между ними.
7. Ходьба в колонне по одному.

с 1 по 31 октября

1. Ходьба и бег в колонне по одному; ходьба и бег врассыпную с остановкой по сигналу воспитателя в том месте, где застала команда.
2. И. п. – основная стойка, палка внизу хватом на ширине плеч. 1 – палку вверх; 2 – сгибая руки, палки назад на лопатки; 3 – палку вверх; 4 – исходное положение (6-8 раз).
3. И. п. – стойка ноги на ширине ступни, палка внизу. 1 – палку вверх; 2 – присесть, палку вперед; 3 – встать, палку вверх; 4 – исходное положение (6 раз).
4. И. п. – сидя, палка перед грудью в согнутых руках. 1 – палку вверх; 2 – наклониться вперед, коснуться пола; 3 – палку вверх; 4 – исходное положение (6 раз).
5. И. п. – лежа на животе, ноги прямые, палка в согнутых руках перед грудью. 1-2 – прогнуться, палку вперед-вверх; 3-4 исходное положение (6-8 раз).
6. И. п. – основная стойка, палка хватом на ширине плеч внизу. 1 – прыжком ноги врозь, палку вверх; 2 – прыжком в исходное положение. Выполняется на счет 1 – 8, повторить 2 – 3 раза. Темп умеренный.
7. Ходьба в колонне по одному.

КОМПЛЕКС ОЗДОРОВИТЕЛЬНОЙ ГИМНАСТИКИ

НОЯБРЬ

с 1 по 15 ноября

1. Ходьба и бег в колонне по одному между предметами – змейкой; ходьба и бег врассыпную, ходьба в колонне по одному.
2. И. п. – основная стойка, руки согнуты к плечам. 1-4 – круговые движения руками вперед; 5-8 то же назад (5-6 раз).
3. И. п. – стойка ноги врозь, руки за головой. 1 – шаг вправо; 2 – наклониться вправо; 3 – выпрямиться; 4 – исходное положение. То же влево (6 раз).
4. И. п. стойка ноги врозь, руки на поясе. 1 – руки в стороны; 2 – наклониться к правой ноге, хлопнуть в ладоши за коленом; 3 – выпрямиться, руки в стороны; 4 – исходное положение. То же к левой ноге (4-5 раз).
5. И. п. – лежа на спине, руки прямые за головой. 1-2 – поднять правую прямую ногу вперед-вверх, хлопнуть в ладоши под коленом правой (левой) ноги; 3-4 – исходное положение (6 раз).
6. И. п. – основная стойка, руки в стороны. 1 – прыжком ноги врозь, хлопок над головой; 2 – исходное положение. На счет 1-8, повторить 2 3 раза.
7. Ходьба в колонне по одному.

с 15 по 30 ноября

1. Игра «Угадай, чей голосок». Ходьба и бег по кругу.
2. И п. – основная стойка, мяч в обеих руках внизу. 1 – мяч вверх; 2 – мяч за голову» 3 – мяч вверх; 4 – исходное положение (6-8 раз).
3. И. П. – стойка ноги на ширине плеч, мяч в обеих руках у груди. Броски мяча о пол и ловля его. Выполняется в произвольном темпе (8-10 раз).
4. И. п. – стойка ноги слегка расставлены, мяч у груди. Поворот вправо (влево), ударить мячом о пол, поймать его. Выполняется в произвольном темпе несколько раз подряд (по 4 раза в каждую сторону).
5. И. п. – стойка ноги врозь, мяч в согнутых руках перед грудью. Броски мяча вверх и ловля его двумя руками. Темп выполнения произвольный (8-10 раз).
6. И. п. – основная стойка, мяч внизу. 1-2 присесть, мяч вынести вперед; 3-4 – исходное положение (6 раз).
7. Ходьба в колонне по одному.

КОМПЛЕКС ОЗДОРОВИТЕЛЬНОЙ ГИМНАСТИКИ

ДЕКАБРЬ

с 1 по 15 декабря

1. Ходьба и бег в колонне по одному с перешагиванием через шнуры (бруски); ходьба и бег врассыпную, ходьба в колонне по одному.
2. И. п. – основная стойка, руки вдоль туловища. 1 – поднять руки в стороны; 2 – руки вверх, хлопнуть в ладоши над головой. 3 – руки в стороны; 4 – исходное положение (8 раз).
3. И. п. – стойка ноги на ширине ступни, руки на поясе. 1 – руки в стороны; 2 – присесть, хлопнуть в ладоши перед собой; 3 – встать; руки в стороны; 4 – исходное положение (6-8 раз).
4. И. п. – стойка на коленях, руки на поясе. 1 – поворот вправо, правую прямую руку отвести вправо; 2 – исходное положение. То же влево (6 раз).
5. И. п. – лежа на спине, руки прямые за головой. 1-2 – поднять вверх правую ногу, хлопнуть в ладоши под коленом; 3-4 – вернуться в исходное положение. То же левой ногой (6 раз).
6. И. п. – лежа на животе, руки согнуты перед собой. 1-2 – прогнуться, руки вынести вперед; 3-4 – вернуться в исходное положение (6-8 раз).
7. Игра «Не попадись!» 9прыжки в круг и из круга по мере приближения водящего).
8. Ходьба в колонне по одному.

с 15 по 31 декабря

1. Ходьба в колонне по одному с изменением темпа движения: на быстрые удары в бубен – ходьба мелким, семенящим шагом, на медленные удары – широким свободным шагом; ходьба и бег врассыпную.
2. И. п. – основная стойка, повернувшись лицом друг к другу, держать за руки. 1 – руки в стороны; 2 – руки вверх; 3 – руки в стороны; 4 – исходное положение (6 раз).
3. И. п. – основная стойка, повернувшись лицом друг к другу, держать за руки. 1-2 – поочередное приседание, не отпуская рук партнера; 3-4 – вернуться в исходное положение (6 раз).
4. И. п. – стоя лицом друг к другу, ноги на ширине плеч, руки скрестить. 1 – поворот туловища вправо (влево); 2 – исходное положение (6 раз).
5. И. п. – лежа на спине, ногами друг к другу, зажимая стопами ноги партнера (нога одного ребенка между ног другого), руки за головой согнуты. 1-2 – поочередно подниматься в положение сидя; 3-4 – исходное положение (4-5 раз).
6. И. п. – основная стойка, повернувшись лицом друг к другу, руки вдоль туловища, держась за руки. 1 – выпад вправо, руки в стороны; 2 – исходное положение. То же влево (6 раз).
7. Ходьба в колонне по одному с выполнением упражнений для рук по команде воспитателя.

КОМПЛЕКС ОЗДОРОВИТЕЛЬНОЙ ГИМНАСТИКИ

ЯНВАРЬ

с 10 по 19 января

1. Ходьба и бег в колонне по одному между кубиками (8-10штук), поставленными в одну линию; ходьба и бег врассыпную.
2. И. п. – стойка ноги врозь, кубик в правой руке внизу. 1-2 – руки через стороны вверх, переложить кубик в левую руку; 3-4 – опустить руки через стороны. То же левой рукой (8 раз).
3. И. п. – стойка ноги врозь, кубик в правой руке. 1 – руки в стороны; 2 – наклониться вперед, положить кубик на пол; 3 – выпрямиться, руки в стороны; 4 – наклониться вперед, взять кубик левой рукой. То же левой рукой (6 раз).
4. И. п. – стойка на коленях, кубик в правой руке. 1 – поворот вправо, поставить кубик у пятки правой ноги; 2 – выпрямиться, руки на пояс; 3 – поворот вправо, взять кубик правой рукой, вернуться в исходное положение, переложить кубик в левую руку. То же влево (по 3 раза).
5. И. п. – основная стойка, кубик в обеих руках внизу. 1 – присесть, кубик вперед, руки прямые; 2 – вернуться в исходное положение (6 раз).
6. И. п. – основная стойка перед кубиком, руки произвольно. Прыжки на правой и левой ноге (на счет 1-8) вокруг кубика в обе стороны в чередовании с небольшой паузой. Повторить упражнение 2-3 раза.
7. И. п. – стойка ноги на ширине ступни, кубик в правой руке. 1 – руки вперед, переложить кубик в левую руку; 2 – руки назад, переложить кубик в правую руку; 3 – руки вперед; 4 – опустить руки в исходное положение (8 раз).
8. Ходьба в колонне по одному с кубиком в поднятой руке.

с 19 по 31 января

1. Ходьба в колонне по одному с изменением направления движения по обозначенным ориентирам. Ходьба и бег по кругу.
2. И. п. – основная стойка, руки внизу. 1 – руки в стороны; 2 – согнуть руки к плечам, подняться на носки и подтянуться; 3 – опуститься на всю ступню, руки в стороны; 4 – руки вниз (8 раз).
3. И. п.  – основная стойка, руки вдоль туловища. 1-2 – глубоко присесть, руки за голову, сводя локти вперед и наклоняя голову; 3-4 – вернуться в исходное положение (5-6 раз).
4. И. п. – стойка ноги врозь, руки вдоль туловища. 1-2 – наклон вправо, правая рука скользит по ноге вниз, левая, сгибаясь, скользит вверх; 3-4 – вернуться в исходное положение. То же влево (по 3 раза).
5. И. п. – стойка ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1 – руки  в стороны; 2 – поворот туловища вправо; 3- выпрямиться; 4- исходное положение. То же влево (по 3 раза).
6. И. п. – основная стойка, руки произвольно. На счет 1-3 прыжки на двух ногах, на счет 4 прыжок с поворотом на 360°. Повторить несколько раз подряд с небольшой паузой между прыжками.
7. Игра «Эхо»

КОМПЛЕКС ОЗДОРОВИТЕЛЬНОЙ ГИМНАСТИКИ

ФЕВРАЛЬ

с 1 по 15 февраля

1. Игра «Фигуры»

Дети стоят по кругу пред веревкой лицом вкруг.

2. И. п. – основная стойка лицом в круг, веревка в обеих руках внизу хватом на ширине плеч. 1 – веревку вверх, отставить правую (левую) ногу назад на носок; 2 – исходное положение (8 раз).
3. И. п. – основная стойка лицом в круг, веревка в обеих руках хватом сверху. 1 – веревку вверх; 2 – наклониться, положить веревку у носков ног; 3 – веревку вверх; 4 – исходное положение (6 раз).
4. И. п. - стойка на коленях, спиной к веревке, руки на поясе. 1 – поворот вправо (влево), коснуться рукой веревки; 2 – вернуться в исходное положение (по 4 раза в каждую сторону).
5. И. п. – сидя лицом в круг, ноги согнуты в коленях, руки в упоре сзади. 1- поднять прямые ноги (угол); 2 – поставить ноги в круг; 3 – поднять ноги; 4 – исходное положение (6-8 раз).
6. И. п. – лежа на животе лицом в круг, ноги прямые согнуты в локтях, хват за веревку (6 раз).
7. И. п. – стоя перед веревкой, руки свободно вдоль туловища. Прыжки в круг, поворот кругом и прыжок из круга, и так несколько раз подряд.
8. Игра малой подвижности «Хоровод»

с 15 по 28 февраля

1. Ходьба в колонне по одному, по команде воспитателя перестроение в колонну по два; ходьба в колонне по два, перестроение в колонну по одному.
2. И. п. – основная стойка лицом друг к другу, руки сцеплены в замок. 1-2 – руки через стороны вверх; 3-4 – вернуться в исходное положение (6 раз).
3. И. п. – стойка на ширине плеч, руки внизу сцеплены; 1 – наклониться вправо, правые руки остаются внизу, левые вверх; 2 – исходное положение (6 раз).
4. И. п. – основная стойка лицом друг к другу, руки соединены. 1-2 – поочередно поднимать ногу (правую или левую) – ласточка (по 6 раз каждый).
5. И. п. – основная стойка лицом друг к другу, держась за руки. 1-2 – присесть, колени развести в стороны; 3-4 – вернуться в исходное положение (6 раз).
6. И. п. – основная стойка, руки на поясе. Прыжки на двух ногах (правая вперед, левая назад – попеременно в чередовании с ходьбой). Выполняется на счет 1-8; повторить 2-3 раза.
7. Игра «Летает-не летает»

КОМПЛЕКС ОЗДОРОВИТЕЛЬНОЙ ГИМНАСТИКИ

МАРТ

с 1 по 15 марта

1. Игра малой подвижности «Река и ров»

Играющие идут в колонне по одному, на сигнал воспитателя: «Ров – справа!»

поворачиваются направо и прыгают вперед. Тот, кто прыгнул в другую сторону,

считается упавшим в реку, ему помогают выбраться, подавая руку. Игра

повторяется.

2. И. п. – основная стойка, мяч в правой руке. 1- руки вперед, переложить мяч в левую руку; 2 – переложить мяч в правую руку за спиной; 3 – руки в стороны; 4 – исходное положение (6-8 раз).
3. И. п. – стойка ноги на ширине плеч, мяч в правой руке. 1 – наклон вперед; 2-3 – прокатить мяч вокруг левой ноги, взять мяч в левую руку; 4 – исходное положение (по 3 раза в каждую сторону).
4. И. п. – сидя ноги скрестно, мяч в правой руке. 1-2 – прокатить мяч вправо подальше от себя; 3-4 – прокатить его обратно в исходное положение. Переложить мяч в левую руку. То же влево (по 3 раза в каждую сторону).
5. И. п – лежа на спине, мяч в прямых руках за головой. 1 – поднять правую ногу вверх, коснуться мячом; 2 – исходное положение. То же левой ногой (по 3 раза).
6. Игра «Не попадись!» (прыжки в круг и из круга по мере приближения водящего).
7. Ходьба в колонне по одному.

с 15 по 31 марта

1. Игра «Воротца»

Дети встают парами и идут, не держась за руки. На сигнал воспитателя: «Воротца!» все останавливаются, берутся за руки и поднимают их вверх, образуя воротца. Первая пара поворачивается кругом, пробегает под воротца до конца колонны и встает последней, говоря: «Готово!» Дети опускают руки и продолжают ходьбу до нового сигнала.

2. И. п. – основная стойка, руки на поясе. 1 – руки в стороны; 2 – руки за голову; 3 – руки в стороны; 4 – исходное положение (8 раз).
3. И. п. – стойка ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1-2 – поворот вправо, руки в стороны; 3-4 – исходное положение. То же влево (по 3 раза).
4. И. п. – сидя гони врозь, руки в стороны; 2 - наклон вперед, коснуться пола между носками ног; 3 – выпрямиться, руки в стороны; 4 – исходное положение (6-7 раз).
5. И. п. – лежа на спине, руки за головой. 1-2 – поднять правую (левую) ногу вверх, хлопнуть в ладоши под коленом; 3-4 – исходное положение (6-7 раз).
6. И. п. – основная стойка, руки на поясе. Прыжки на счет 1-8: на двух ногах, на правой, левой ноге. Прыжки чередуются с небольшой паузой.
7. Ходьба в колонне по одному.

КОМПЛЕКС ОЗДОРОВИТЕЛЬНОЙ ГИМНАСТИКИ

АПРЕЛЬ

с 1 по 15 апреля

1. Игра «По местам!»

Дети встают в круг на расстоянии вытянутых в стороны рук, перед каждым ребенком на полу лежит кубик. По сигналу воспитателя дети разбегаются по всему залу. В это время воспитатель убирает один кубик. По сигналу: «По местам!» дети бегут к кубикам, занимая любое место. Оставшийся без места считается проигравшим. Игра повторяется и на третий раз воспитатель кладет недостающий кубик.

2. И. п. – основная стойка, палка внизу. 1 – палку вперед; 2 – палку вверх; 3 – палку вперед; 4 – исходное положение.
3. И. п. – стойка ноги врозь, палка на груди. 1 – наклониться вперед, положить палку на пол; 2 – выпрямиться, руки на пояс; 3 – наклон вперед, взять палку; 4 – исходное положение (6 раз).
4. И. п. – основная стойка, палка внизу. 1-2 – присесть, палку вверх; 3-4 исходное положение (6-7 раз).
5. И. п. – стойка на коленях, палка за головой. 1 – палку вверх; 2 – наклон вправо; 3 – выпрямиться; 4 – исходное положение. То же влево (по 3 раза).
6. И. п. – основная стойка с опорой обеих рук о палку. 1 – поднять правую ногу назад-вверх; 2 – исходное положение; 3-4 – левой ногой (по 3 – 4 раза).
7. Ходьба в колонне по одному с палкой, держать вертикально, как ружье.

с 15 по 30 апреля

1. Ходьба в колонне по одному, на сигнал воспитателя: «Аист!» остановиться и встать на одной ноге, руки в стороны; на сигнал: «Бабочки!» помахать руками. Ходьба и бег врассыпную.
2. И. п – основная стойка. 1-шаг вправо, руки через стороны вверх; 2 – исходное положение; 3-4 то же влево (по 4 раза).
3. И. п. – стойка ноги врозь, руки вниз. 1-2 – наклон вправо, руки за голову; 3-4 – исходное положение. То же влево (по 3 раза).
4. И. п. – ноги на ширине ступни, руки внизу. 1-2 – присесть, руки за голову; 3-4 исходное положение (6-7 раз).
5. И. п. – лежа на спине, руки вверху. 1-2 – поворот на живот, помогая себе руками; 3-4 – вернуться в исходное положение (5-6 раз).
6. И. п. – основная стойка, руки вдоль туловища. Прыжки на двух ногах с поворотом на 360° в чередовании с небольшой паузой.
7. Ига малой подвижности «Летает – не летает».

КОМПЛЕКС ОЗДОРОВИТЕЛЬНОЙ ГИМНАСТИКИ

МАЙ

с 1 по 15 мая

1. Ходьба и бег в колонне по одному с изменением направления движения по ориентирам, указанным воспитателем. Перестроение в колонну по три (дети берут флажки по ходу движения в колонне по одному)
2. И. п. – основная стойка, флажки внизу. 1 – флажки в стороны; 2 – вверх; 3 – в стороны; 4 – исходное положение (6-8 раз).
3. И. п. – стойка ноги врозь, флажки внизу. 1 – поворот вправо, взмахнуть флажками; 2 – вернуться в исходное положение. То же влево (6 раз).
4. И. п. – основная стойка, флажки в согнутых руках у груди. 1 – флажки в стороны; 2 – присесть, флажки вперед; 3 – встать, флажки в стороны; 4 – исходное положение (7-8 раз).
5. И. п. – стойка ноги врозь, флажки за спиной. 1 – флажки в стороны; 2 – наклониться вперед, скрестить флажки перед собой; 3 – выпрямиться, флажки в стороны; 4 – исходное положение (6 раз).
6. И. п. – основная стойка, флажки внизу. 1 – шаг вправо, флажки вверх; 2 – исходное положение. То же влево (6-8 раз).
7. Игра «Не попадись».

Прыжки на двух ногах в круг и из круга по мере приближения водящего.

Ходьба в колонне по одному за ловким водящим.

с 15 по 31 мая

1. Ходьба и бег с ускорением и замедлением темпа движения; бег с высоким подниманием бедра; бег врассыпную.
2. И. п. – основная стойка, руки вдоль туловища. 1 – руки к плечам; 2-4 – круговые движения рук вперед; 5-7 – то же назад; 8 – исходное положение (5-6 раз).
3. И. п. – стойка ноги на ширине плеч, руки согнуты перед грудью. 1 – поворот вправо, руки в стороны; 2 – исходное положение. То же влево (6 раз).
4. И. п. – стойка ноги на ширине ступни, руки на поясе. 1 – руки в стороны; 2 – поднять правую ногу, хлопнуть под коленом в ладоши; 3 – опустить ногу, руки в стороны; 4 – исходное положение. То же левой ногой (6 раз).
5. И. п. – лежа на спине, руки вдоль туловища. 1-8 – поднять ноги, согнуть в коленях, вращая ими, как на велосипеде, опустить ноги (3-4 раза).
6. И. п. – лежа на животе, руки согнуты перед собой. 1-2 – прогнуться, руки вперед-вверх, ноги приподнять; 3-4 – исходное положение.
7. И. п. – основная стойка, руки вдоль туловища. На счет 1-8 прыжки на двух ногах, затем пауза (2-3 раза).
8. Игра малой подвижности «Найди предмет!»

Водящий закрывает глаза (или поворачивается спиной), в это время дети прячут предмет в каком-либо месте. По сигналу воспитателя водящий ищет предмет. Дети хлопают в ладоши тихо, если водящий удаляется от предмета, громко если приближается к предмету.