Картотеки утренней гимнастики
картотека по физкультуре
Кто с зарядкой дружит смело,
Кто с утра прогонит лень,
Будет смелым и умелым,
И веселым целый день.
Скачать:
| Вложение | Размер |
|---|---|
 2._utr_gimn_2_ml_gr.docx | 65.48 КБ |
| 2._utr_gimn_sr_gr.docx | 67.87 КБ |
| 2._utr_gimn_st_gr.docx | 71.83 КБ |
| 2._utr_gimn_podg_gr.docx | 76.92 КБ |
Предварительный просмотр:
СЕНТЯБРЬ комплекс упражнений №1
I Ходьба и бег в колонне по одному между предметами (набивные мячи, кубики) — змейкой.
II ОРУ с кольцом (кольцеброс).
Простой (1 неделя) | С усложнением (2 неделя) | ||||
№ | Исходное положение | Выполнение упражнения | Доз. | Выполнение упражнения | Доз. |
1. | И.п. — ноги на ширине ступни, кольцо в правой руке внизу. | «1» -руки выпрямить вперёд, переложить кольцо в другую руку; «2»- опустить руки, и.п. | 5 раз | «1» -руки вынести прямые над головой, переложить кольцо в другую руку; «2»- опустить руки, и.п. | 6 раз |
2. | И.п. — ноги слегка расставлены, кольцо в обеих руках у груди. | «1»- присесть, вытянуть кольцо перед собой; «2»-вернуться в и.п. | 4 раза | «1»- присесть, положить кольцо на пол; «2»- выпрямиться, руки убрать за спину; «3»-присесть, взять кольцо; «4»-вернуться в и.п. | 4 раза |
3. | И.п. — сидя на пятках, кольцо в обеих руках внизу. | «1»-выпрямиться, поднять кольцо в прямых руках перед собой; «2»-вернуться в и. п. | 5 раз | «1»-выпрямиться, поднять кольцо в прямых руках над головой; «2»-вернуться в и. п. | 5 раз |
4. | И.п. — ноги слегка расставлены, кольцо на полу. | Прыжки на двух ногах вокруг кольца, с небольшой паузой. (серия движений на счёт «1-6»). | 2 раза | Прыжки на двух ногах вокруг кольца, с небольшой паузой. (серия движений на счёт «1-6»). | 3 раза |
5. | И.п. – ноги на ширине плеч, руки на поясе. | «1» - Медленно вынести руки в стороны, ноги на носочки, вдох носом. «2» - на выдохе обнять себя руками и ноги опустить на полную ступню. | 4 раза | «1» - Медленно вынести руки в стороны, ноги на носочки, вдох носом. «2» - на выдохе обнять себя руками и ноги опустить на полную ступню. | 4 раза |
III Ходьба в колонне по одному за воспитателем.
СЕНТЯБРЬ комплекс упражнений №2
I Ходьба с одной стороны площадки на противоположную за воспитателем — посмотрим на осенние листочки.
II ОРУ без предметов
Простой (1 неделя) | С усложнением (2 неделя) | ||||
№ | Исходное положение | Выполнение упражнения | Доз. | Выполнение упражнения | Доз. |
1. | И.п. — ноги на ширине ступни, руки вдоль туловища. | «1»-вынести руки вперёд, хлопнуть в ладоши перед собой; «2» - и.п. | 5 раз | «1»-вынести руки вперёд, хлопнуть в ладоши перед собой; «2» - и.п. «3» - вынести руки над головой, хлопнуть в ладоши перед собой; «4» - и.п. | 6 раз |
2. | И.п. — ноги на ширине ступни, руки на поясе. | «1» -присесть, руки вынести перед собой; «2» - и. п. | 5 раз | «1» -присесть, положить руки на колени; «2» - и. п. | 6 раз |
3. | И.п. — ноги на ширине ступни, руки вдоль туловища. | «1» - поднять руки в стороны; «2» - и. п. | 5 раз | «1» - поднять руки в стороны; «2» - вверх. «3» - в стороны «4»- и. п. | 6 раз |
4. | И.п. — ноги слегка расставлены, руки на поясе. | Прыжки на двух ногах в чередовании с небольшой паузой | 3 раза | Прыжки на двух ногах в чередовании с небольшой паузой | 4 раза |
5. | И.п. – ноги на ширине плеч, руки на поясе. | «1» - Медленно вынести руки в стороны, ноги на носочки, вдох носом. «2» - на выдохе обнять себя руками и ноги опустить на полную ступню. | 4 раза | «1» - Медленно вынести руки в стороны, ноги на носочки, вдох носом. «2» - на выдохе обнять себя руками и ноги опустить на полную ступню. | 4 раза |
III Ходьба в колонне по одному за воспитателем (у него в руках флажок).
ОКТЯБРЬ комплекс упражнений №3
I Ходьба и бег вокруг кубиков. Построение вокруг кубиков, затем по сигналу воспитателя ходьба и бег вокруг кубиков в обе стороны.
II ОРУ с кубиками
Простой (1 неделя) | С усложнением (2 неделя) | ||||
№ | Исходное положение | Выполнение упражнения | Доз. | Выполнение упражнения | Доз. |
1. | И.п. — ноги на ширине ступни, кубики в обеих руках внизу. | «1-3»-вынести кубики через стороны вперёд, ударить друг о друга; «4»- опустить кубики вниз, и.п. | 5 раз | «1-3»-вынести кубики через стороны вперёд, над головой, ударить друг о друга; «4»- опустить кубики вниз, и.п. | 6 раз |
2. | И.п. — ноги на ширине плеч, кубики в обеих руках за спиной. | «1» - наклониться, положить кубики на пол; «2» -выпрямиться, и.п.; «3» -наклониться, взять кубики; «4» -и.п. | 3 раза | «1» - наклониться, положить кубики на пол; «2» -выпрямиться, и.п.; «3» -наклониться, взять кубики; «4» -и.п. | 4 раза |
3. | И.п. — ноги на ширине ступни, кубики в обеих руках внизу. | «1» - присесть, кубики вынести вперёд; «2» - встать, и.п. | 5 раз | «1» - присесть, наклониться вперед, кубики вынести над головой; «2» - встать, и.п. | 6 раз |
4. | И.п. — ноги слегка расставлены, руки на поясе, кубики на полу. | Прыжки вокруг кубиков в чередовании с небольшой паузой. (серия движений на счёт «1-4»). | 2 раза | Прыжки вокруг кубиков в чередовании с небольшой паузой. (серия движений на счёт «1-4»). | 3 раза |
5. | И.п. – ноги на ширине плеч, руки на поясе. | «1» - Медленно вынести руки в стороны, ноги на носочки, вдох носом. «2» - на выдохе обнять себя руками и ноги опустить на полную ступню. | 4 раза | «1» - Медленно вынести руки в стороны, ноги на носочки, вдох носом. «2» - на выдохе обнять себя руками и ноги опустить на полную ступню. | 4 раза |
III Ходьба в колонне по одному за воспитателем.
ОКТЯБРЬ комплекс упражнений №4
I Ходьба и бег по мостику (по дорожке длиной 3 м, шириной 30 см). На одной стороне площадки (из шнуров или реек) выкладывается дорожка, и воспитатель предлагает вначале пройти, а затем пробежать по мостику, не задевая его.
II ОРУ без предметов
Простой (1 неделя) | С усложнением (2 неделя) | ||||
№ | Исходное положение | Выполнение упражнения | Доз. | Выполнение упражнения | Доз. |
1. | И.п. — ноги на ширине ступни, руки вдоль туловища. | «1» - поднять руки через стороны вверх, хлопнуть в ладоши; «2» - опустить руки, и. п.
| 5 раз | «1» - поднять руки через стороны вверх, хлопнуть в ладоши; «2» - опустить руки, и. п. | 6 раз |
2. | И.п. — ноги на ширине плеч, руки на поясе. | «1» - наклониться вперёд, хлопнуть руками по коленям; «2» - выпрямиться, и.п. | 4 раза | «1» - наклониться вперёд, хлопнуть руками между коленями, чередуя ноги; «2» - выпрямиться, и.п. | 4 раза |
3. | И.п. — ноги на ширине ступни, руки вдоль туловища. | «1» - присесть, хлопнуть в ладоши перед собой; «2» - встать, и.п.
| 4 раза | «1» - присесть, хлопнуть в ладоши над собой; «2» - встать, и.п. | 6 раз |
4. | И.п. – ноги на ширине плеч, руки на поясе. | «1» - Медленно вынести руки в стороны, ноги на носочки, вдох носом. «2» - на выдохе обнять себя руками и ноги опустить на полную ступню. | 4 раза | «1» - Медленно вынести руки в стороны, ноги на носочки, вдох носом. «2» - на выдохе обнять себя руками и ноги опустить на полную ступню. | 4 раза |
III Ходьба в колонне по одному за воспитателем.
НОЯБРЬ комплекс упражнений №5
I Ходьба в колонне по одному с изменением темпа движения, огибая предметы, поставленные
по углам площадки. Бег врассыпную.
II ОРУ с косичкой.
Простой (1 неделя) | С усложнением (2 неделя) | ||||
№ | Исходное положение | Выполнение упражнения | Доз. | Выполнение упражнения | Доз. |
1. | И. п.- стойка ноги врозь, косичка внизу. | «1» - поднять косичку вверх; «2» - и. п. | 5 раз | «1» - поднять косичку вверх; «2-3» - наклон в сторону правую, затем левую; «4» - и. п. | 6 раз |
2. | И. п.- стойка ноги на ширине ступни, косичка внизу. | «1» - присесть, руки прямые перед грудью; «2» - встать, косичку вперёд; и. п. | 5 раз | «1» - поднять косичку вперёд; «2» - присесть, руки прямые; «3» - встать, косичку вперёд; «4» -и. п. | 6 раз |
3. | И. п.- стойка на коленях, косичка внизу. | «1-2» —поворот вправо (влево), косичку отвести в сторону, руки прямые; «3-4» -и. п. | 5 раз | «1-2» —поворот вправо (влево), косичку отвести в сторону, руки прямые; «3-4» -и. п. | 6 раз |
4. | И. п.- сидя ноги врозь, косичка на коленях. | «1»-поднять косичку вверх;«2»- наклониться вперёд, коснуться косичкой пола как можно дальше;«3» - выпрямиться, косичку вверх; «4» - и. п. | 4 раза | «1»-поднять косичку вверх; «2» - наклониться вперёд к правой (левой) ноге, коснуться косичкой носка; «3» - выпрямиться, косичку вверх; «4» - и. п. | 3 раза |
5. | И. п.- стойка ноги слегка расставлены, руки произвольно, косичка на пол. | Прыжки на двух ногах через косичку на счёт «1-6». | 2 раза | Прыжки через косичку чередуя ноги, выставляя вперед, на счёт «1-6». | 2 раза |
6. | И.п. – ноги на ширине плеч, руки на поясе. | «1» - Медленно вынести руки в стороны, ноги на носочки, вдох носом. «2» - на выдохе обнять себя руками и ноги опустить на полную ступню. | 4 раза | «1» - Медленно вынести руки в стороны, ноги на носочки, вдох носом. «2» - на выдохе обнять себя руками и ноги опустить на полную ступню. | 4 раза |
III Ходьба в колонне по одному за воспитателем.
НОЯБРЬ комплекс упражнений №6
I Ходьба по кругу. Ходьба на носочках. Ходьба на пяточках. Подскоки. Боковой галоп в обе стороны. Бег по кругу.
II ОРУ без предметов
Простой (1 неделя) | С усложнением (2 неделя) | ||||
№ | Исходное положение | Выполнение упражнения | Доз. | Выполнение упражнения | Доз. |
1. | И.п. — стоя ноги на ширине стопы, руки вдоль туловища | «1» - поднять руки вперёд; «2»- и.п. | 5 раз | «1-3» - поднять руки вперёд, в стороны, вверх; «4»- и.п. | 6 раз |
2. | И.п. — стоя ноги на ширине плеч, руки на поясе | «1» -наклониться вперёд и положить руки на колени; «2» - и.п. | 5 раз | «1» -наклониться вперёд и коснуться руками носочков ног; «2» - и.п. | 6 раз |
3. | И.п. — стоя ноги слегка расставлены, руки за спиной. | «1» - присесть; «2» - и.п. | 4 раза | «1-2» - присесть, руками обхватить колени, опустить голову; «3-4» - и.п. | 4 раза |
4. | И.п. — стоя ноги слегка расставлены, руки вдоль туловища. | Прыжки на двух ногах — как мячики | 2 раза | Прыжки на двух ногах — как мячики с чередованием ходьбой. | 3 раза |
5. | И.п. – ноги на ширине плеч, руки на поясе. | «1» - Медленно вынести руки в стороны, ноги на носочки, вдох носом. «2» - на выдохе обнять себя руками и ноги опустить на полную ступню. | 4 раза | «1» - Медленно вынести руки в стороны, ноги на носочки, вдох носом. «2» - на выдохе обнять себя руками и ноги опустить на полную ступню. | 4 раза |
III Ходьба в колонне по одному за воспитателем.
ДЕКАБРЬ комплекс упражнений №7
I Ходьба и бег в колонне по одному между предметами (набивные мячи, кубики) — змейкой.
II ОРУ с погремушками.
Простой (1 неделя) | С усложнением (2 неделя) | ||||
№ | Исходное положение | Выполнение упражнения | Доз. | Выполнение упражнения | Доз. |
1. | И.п. — ноги слегка расставлены, руки внизу, в каждой по одной погремушке. | «1-3» - руки вынести вперёд, погреметь погремушками; «4» - опустить руки, и.п.
| 5 раз | «1-3» - руки вынести вперёд, над головой, погреметь погремушками; «4» - опустить руки, и.п. | 6 раз |
2. | И.п. — ноги на ширине плеч, погремушки за спиной | «1» - наклониться, коснуться погремушками колен; «2» - и.п. | 5 раз | «1» - наклониться, коснуться погремушками носков; «2» - и.п. | 6 раз |
3. | И.п. — ноги на ширине ступни, погремушки за спиной. | «1» - присесть, вытянуть погремушки перед собой; «2»- и.п. | 4 раза | «1» - присесть, положить погремушки на пол; «2»выпрямиться, руки за спину; «3» - присесть, взять погремушки; «4» - и.п. | 4 раза |
4. | И.п. — ноги слегка расставлены, погремушки в обеих руках у плеч. | Прыжки на двух ногах, с небольшой паузой, затем повторить прыжки. | 2 раза | Прыжки на двух ногах, с небольшой паузой, чередуя правую и левую ноги. | 3 раза |
5. | И.п. – ноги на ширине плеч, руки на поясе. | «1» - Медленно вынести руки в стороны, ноги на носочки, вдох носом. «2» - на выдохе обнять себя руками и ноги опустить на полную ступню. | 4 раза | «1» - Медленно вынести руки в стороны, ноги на носочки, вдох носом. «2» - на выдохе обнять себя руками и ноги опустить на полную ступню. | 4 раза |
III Ходьба в колонне по одному за воспитателем.
ДЕКАБРЬ комплекс упражнений №8
I Ходьба и бег в колонне по одному за воспитателем — он паровозик.
II ОРУ без предметов.
Простой (1 неделя) | С усложнением (2 неделя) | ||||
№ | Исходное положение | Выполнение упражнения | Доз. | Выполнение упражнения | Доз. |
1. | И.п. — стоя ноги на ширине ступни, руки внизу. | «1»-поднять руки в стороны; «2»- опустить, вернуться в и. п. | 5 раз | «1-3»-поднять руки в стороны, над головой, перед собой; «4»- опустить, вернуться в и. п. | 6 раз |
2. | И.п. — стоя ноги на ширине ступни, руки на поясе. | «1»-присесть, руки вынести вперёд; «2»-встать, вернуться и. п. | 4 раза | «1»-присесть, руки вынести над головой; «2»-встать, вернуться и. п. | 4 раза |
3. | И.п. — стойка на коленях, руки на поясе. | «1-3»-наклоны туловища вправо (влево); «4»- и.п. | 2 раза | «1-3»-наклоны туловища вправо (влево) с рукой; «4»- и.п. | 4 раза |
4. | И.п. — сидя на полу, ноги прямые, руки в упоре сзади. | «1»- согнуть колени; «2»- выпрямить ноги, вернуться в и. п. | 5 раз | «1»- согнуть колени, подтянуть к себе (к груди); «2»- выпрямить ноги, вернуться в и. п. | 5 раз |
5. | И.п. – ноги на ширине плеч, руки на поясе. | «1» - Медленно вынести руки в стороны, ноги на носочки, вдох носом. «2» - на выдохе обнять себя руками и ноги опустить на полную ступню. | 4 раза | «1» - Медленно вынести руки в стороны, ноги на носочки, вдох носом. «2» - на выдохе обнять себя руками и ноги опустить на полную ступню. | 4 раза |
III Ходьба в колонне по одному за воспитателем.
ЯНВАРЬ комплекс упражнений №9
I. Ходьба в колонне по одному; ходьба и бег между предметами, поставленными врассыпную.
II. ОРУ с кеглей.
Простой (1 неделя) | С усложнением (2 неделя) | ||||
№ | Исходное положение | Выполнение упражнения | Доз. | Выполнение упражнения | Доз. |
1. | И. п. — стойка ноги на ширине ступни, кегля в правой руке, руки в стороны. | «1» - руки в стороны; «2» - руки вперёд, переложить кеглю в левую руку; «3» - руки в стороны; «4» - и. п. | 4 раза | «1» - руки вверх, переложить кеглю в левую руку; «2» - и. п. «3» - руки вверх, переложить кеглю в левую сторону; «4» - и.п. | 6 раз |
2. | И. п. - стойка ноги на ширине плеч, кегля в обеих руках внизу. | «1»-наклон вперёд, поставить кеглю на пол; «2» - выпрямиться, и. п. «1»-наклон вперёд, взять кеглю в руки; «2» - выпрямиться, и. п. | 5 раз | «1» - руки в стороны; «2»-наклон вперёд, переложить кеглю в левую руку за левой ногой; «3» - выпрямиться, руки в стороны; «4» - и. п. | 6 раз |
3. | И. п.— стойка на коленях, кегля в правой руке. | «1» - поворот вправо, отвести кеглю в сторону; «2» - выпрямиться, переложить кеглю в левую руку. То же влево. | 5 раз | «1» - поворот вправо, отвести кеглю вверх; «2» - выпрямиться, переложить кеглю в левую руку. То же влево. | 6 раз |
4. | И. п.- сидя ноги врозь, кегля в обеих руках перед собой. | «1» - наклон вперёд, поставить кеглю между пяток; «2» - выпрямиться, руки на пояс; «3» - наклониться, взять кеглю; «4» - и.п. | 5 раз | «1» - наклон вперёд, положить на бок кеглю между пяток; «2» - выпрямиться, руки на пояс; «3» - наклониться, взять кеглю; «4» - и.п. | 6 раз |
5. | И. п.-стойка ноги на ширине ступни, руки произвольно кегля на полу. | Прыжки на двух ногах вокруг кегли в обе стороны с небольшой паузой (серия прыжков выполняется на счёт «1-6») | 2 раза | Прыжки на двух ногах вокруг кегли в обе стороны с небольшой паузой (серия прыжков выполняется на счёт «1-6») | 3 раза |
6. | И.п. – ноги на ширине плеч, руки на поясе. | «1» - Медленно вынести руки в стороны, ноги на носочки, вдох носом. «2» - на выдохе обнять себя руками и ноги опустить на полную ступню. | 4 раза | «1» - Медленно вынести руки в стороны, ноги на носочки, вдох носом. «2» - на выдохе обнять себя руками и ноги опустить на полную ступню. | 4 раза |
III Ходьба в колонне по одному за воспитателем.
ЯНВАРЬ комплекс упражнений №10
I Ходьба в колонне по одному, на сигнал воспитателя «Зайка» дети останавливаются и прыгают на двух ногах, на сигнал «Птички» легко бегут. Упражнения в ходьбе и беге чередуются.
II ОРУ без предметов.
Простой (1 неделя) | С усложнением (2 неделя) | ||||
№ | Исходное положение | Выполнение упражнения | Доз. | Выполнение упражнения | Доз. |
1. | И.п. — ноги на ширине ступни, руки перед грудью согнуты в локтях, пальцы сжаты в кулаки. | Круговые движения рук перед грудью, одна рука вращается вокруг другой на счёт «1-4» - вперёд (назад). | 4 раза | Круговые движения рук перед грудью, одна рука вращается вокруг другой на счёт с поворотами в стороны. «1-4» | 6 раз |
2. | И.п. — ноги слегка расставлены, руки за спиной. | «1»-присесть, выставив руки перед собой; «2» - и.п. | 4 раза | «1»-присесть, обхватить руками колени; «2» - подняться, убрать руки за спину, и. п. | 4 раза |
3. | И.п. — сидя ноги врозь, руки на поясе. | «1» - наклониться, коснуться руками пола; «2» - выпрямиться, и. п. | 4 раза | «1-2» - наклониться, коснуться руками носков ног, сначала правой ноги, потом левой; «3-4» - выпрямиться, и. п. | 4 раза |
4. | И.п. — сидя ноги прямые, руки в упоре сзади. | «1» - поднять правую (левую) ногу; «2» - опустить, и.п. | 3 раза | «1» - поднять правую (левую) ногу, хлопнуть в ладоши под коленом; «2» - опустить, и.п. | 3 раза |
5. | И.п. – ноги на ширине плеч, руки на поясе. | «1» - Медленно вынести руки в стороны, ноги на носочки, вдох носом. «2» - на выдохе обнять себя руками и ноги опустить на полную ступню. | 4 раза | «1» - Медленно вынести руки в стороны, ноги на носочки, вдох носом. «2» - на выдохе обнять себя руками и ноги опустить на полную ступню. | 4 раза |
III Ходьба в колонне по одному с кеглей в руках.
ФЕВРАЛЬ комплекс упражнений №11
I Ходьба в колонне по одному с выполнением задания; на сигнал «Лягушки» присесть, затем обычная ходьба; бег, как бабочки, помахивая руками, затем обычный бег.
II ОРУ с флажками.
Простой (1 неделя) | С усложнением (2 неделя) | ||||
№ | Исходное положение | Выполнение упражнения | Доз. | Выполнение упражнения | Доз. |
1. | И.п. — стоя ноги на ширине ступни, флажки в обеих руках внизу. | «1»- поднять флажки перед собой, помахать; «2»- опустить флажки; в и.п. | 5 раз | «1»- поднять флажки вверх, помахать; «2»- опустить флажки; в и.п. | 6 раз |
2. | И.п. — стоя ноги на ширине ступни, флажки в согнутых руках у плеч. | «1»-присесть, вынести флажки вперёд; «2»-встать, в и.п. | 5 раз | «1»-присесть, вынести флажки над головой; «2»-встать, в и.п. | 6 раз |
3. | И.п. — сидя ноги врозь, флажки в согнутых руках у плеч. | «1»-наклониться вперёд, коснуться пола палочками флажков; «2»-выпрямиться, вернуться в и.п. | 4 раза | «1»-наклониться вперёд, коснуться палочками флажков правой (левой) ноги; «2»-выпрямиться, вернуться в и.п. | 4 раза |
4. | И.п. — стоя на коленях, флажки в обеих руках внизу. | «1» - поднять флажки вверх и помахать ими вправо (влево); «2»- опустить, в и.п. | 5 раз | «1» - поднять правую (левую) руку с флажком вверх и помахать им; «2»- опустить, в и.п. | 3 раза |
5. | И.п. – ноги на ширине плеч, руки на поясе. | «1» - Медленно вынести руки в стороны, ноги на носочки, вдох носом. «2» - на выдохе обнять себя руками и ноги опустить на полную ступню. | 4 раза | «1» - Медленно вынести руки в стороны, ноги на носочки, вдох носом. «2» - на выдохе обнять себя руками и ноги опустить на полную ступню. | 4 раза |
III Ходьба в колонне по одному за воспитателем.
ФЕВРАЛЬ комплекс упражнений №12
I Ходьба в колонне по одному на носках, на пятках. Подскоки. Медленный бег.
II ОРУ без предметов.
Простой (1 неделя) | С усложнением (2 неделя) | ||||
№ | Исходное положение | Выполнение упражнения | Доз. | Выполнение упражнения | Доз. |
1. | И.п. - ноги слегка расставлены, руки внизу. | «1-2» - поднимаясь на носки, поднять руки вверх, потянуться; «3-4» - вернуться в и. п. | 4 раза | «1-2» - поднимаясь на носки, поднять руки вверх, потянуться; «3-4» - вернуться в и. п. | 6 раз |
2. | И.п. - ноги на ширине плеч, руки на поясе. | «1» - поворот туловища вправо (влево); «2» - и.п. | По 3 на каждую сторону | «1» - наклоны туловища вправо (влево); «2» - и.п. | По 4 на каждую сторону |
3. | И.п. - ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища. | «1» - наклониться вперёд, хлопнуть в ладоши перед собой; «2» - выпрямиться, и.п. | 4 раза | «1»-наклониться вперёд, коснуться руками носков ног; «2»-выпрямиться, вернуться в и.п. | 4 раза |
4. | И.п. - ноги слегка расставлены, руки произвольно. | Прыжки на двух ногах с поворотом вокруг своей оси (в обе стороны, серия прыжков - на счёт «1-4»). | 2 раза | Прыжки на двух ногах с поворотом вокруг своей оси (в обе стороны, серия прыжков - на счёт «1-4»). | 3 раза |
5. | И.п. – ноги на ширине плеч, руки на поясе. | «1» - Медленно вынести руки в стороны, ноги на носочки, вдох носом. «2» - на выдохе обнять себя руками и ноги опустить на полную ступню. | 4 раза | «1» - Медленно вынести руки в стороны, ноги на носочки, вдох носом. «2» - на выдохе обнять себя руками и ноги опустить на полную ступню. | 4 раза |
III Ходьба в колонне по одному за воспитателем.
МАРТ комплекс упражнений №13
I Ходьба по кругу. Ходьба на носочках. Ходьба на пяточках. Подскоки. Боковой галоп в обе стороны. Бег по кругу.
II ОРУ с платочками.
Простой (1 неделя) | С усложнением (2 неделя) | ||||
№ | Исходное положение | Выполнение упражнения | Доз. | Выполнение упражнения | Доз. |
1. | И.п. — стоя ноги на ширине ступни, платочек в обеих руках у груди. | «1»-выпрямить руки вперёд — показали платочек; «2»-вернуться в и. п.
| 5 раз | «1»-выпрямить руки вперёд — показали платочек; «2»-вернуться в и. п.; «3» - выпрямить руки над головой_ показали платочек; «2»-вернуться в и. п. | 6 раз |
2. | И.п. — стоя ноги на ширине плеч, платочек в обеих руках внизу. | «1»-наклониться и помахать платочком; «2»-выпрямиться, вернуться в и. п. | 4 раза | «1-3»-наклониться и помахать платочком вправо (влево); «4»-выпрямиться, вернуться в и. п. | 4 раза |
3. | И.п. — стоя ноги на ширине ступни, платочек в обеих руках внизу. | «1»-присесть, платочек вынести вперёд; «2»- встать, вернуться в и. п. | 5 раз | «1»-присесть, платочек вынести над головой; «2»- встать, вернуться в и. п. | 6 раз |
4. | И.п. — ноги слегка расставлены, платочек в правой руке. | Прыжки на двух ногах, помахивая платочком над головой, в чередовании с небольшой паузой (серия движений на счёт «1-4»). | 2 раза | Прыжки на двух ногах, помахивая платочком над головой, в чередовании с небольшой паузой (серия движений на счёт «1-4»). | 3 раза |
5. | И.п. – ноги на ширине плеч, руки на поясе. | «1» - Медленно вынести руки в стороны, ноги на носочки, вдох носом. «2» - на выдохе обнять себя руками и ноги опустить на полную ступню. | 4 раза | «1» - Медленно вынести руки в стороны, ноги на носочки, вдох носом. «2» - на выдохе обнять себя руками и ноги опустить на полную ступню. | 4 раза |
III Ходьба в колонне по одному в обход площадки.
МАРТ комплекс упражнений №14
I Ходьба по мостику (ширина 25 см, длина 2-2,5 м); бег врассыпную.
II ОРУ без предметов.
Простой (1 неделя) | С усложнением (2 неделя) | ||||
№ | Исходное положение | Выполнение упражнения | Доз. | Выполнение упражнения | Доз. |
1. | И.п. — ноги на ширине ступни, руки вдоль туловища. | «1» - поднять руки вверх через стороны; «2» -опустить руки через стороны вниз, и. п. | 4 раза | «1» - поднять руки вверх через стороны, хлопнуть в ладоши; «2» -опустить руки через стороны вниз, и. п. | 6 раз |
2. | И.п. — ноги на ширине ступни, руки на поясе. | «1» - присесть, хлопнуть в ладоши перед собой «2» - подняться, и. п. | 4 раза | «1» - присесть, хлопнуть в ладоши над головой; «2» - подняться, и. п. | По 4 на каждую сторону |
3. | И.п. — стойка на коленях, руки на поясе. | «1» -наклониться вправо (влево), «2»- выпрямиться, и. п. | 3 раза | «1» -наклониться вправо (влево), с помощью руки; «2»- выпрямиться, и. п. | 4 раза |
4. | И.п. — ноги слегка расставлены, руки произвольно. | Прыжки на двух ногах с чередованием ходьбой. | 3 раза | Прыжки на двух ногах вперед и назад на каждый счет. | 3 раза |
5. | И.п. – ноги на ширине плеч, руки на поясе. | «1» - Медленно вынести руки в стороны, ноги на носочки, вдох носом. «2» - на выдохе обнять себя руками и ноги опустить на полную ступню. | 4 раза | «1» - Медленно вынести руки в стороны, ноги на носочки, вдох носом. «2» - на выдохе обнять себя руками и ноги опустить на полную ступню. | 4 раза |
III Ходьба в колонне по одному за воспитателем.
АПРЕЛЬ комплекс упражнений №15
I Ходьба и бег в колонне по одному; ходьба и бег врассыпную.
II ОРУ с мячом.
Простой (1 неделя) | С усложнением (2 неделя) | ||||
№ | Исходное положение | Выполнение упражнения | Доз. | Выполнение упражнения | Доз. |
1. | И.п. — ноги на ширине ступни, мяч в обеих руках внизу. | «1» - поднять мяч перед собой, руки прямые; «2» -опустить мяч, вернуться в и.п. | 5 раз | «1» - поднять мяч вверх, руки прямые; «2» -опустить мяч, вернуться в и.п. | 6 раз |
2. | И.п. — ноги на ширине ступни, мяч в согнутых руках у груди. | «1» -присесть и выставить мяч перед собой, «2» - выпрямиться, вернуться в исходное положение. | 4 раза | «1» -присесть и прокатить мяч от ладошки к ладошке, «2» - выпрямиться, вернуться в исходное положение. | 4 раза |
3. | И.п. — сидя ноги врозь, мяч в согнутых руках у груди. | «1-2» - наклониться вперёд, коснуться мячом пола между ног (подальше от себя), «3 - 4» -выпрямиться, в и. п. | 4 раза | «1-2» - наклониться вперёд, коснуться мячом правого (левого) носка ноги; «3 - 4» -выпрямиться, в и. п. | 4 раза |
4. | И.п. — ноги слегка расставлены, руки произвольно, мяч на полу. | Прыжки вокруг мяча в обе стороны, с небольшой паузой между серией прыжков (серия движений на счёт «1-4»). | 2 раза | Прыжки с мячом. Мяч закреплен между ног (серия движений на счёт «1-4»). | 3 раза |
5. | И.п. – ноги на ширине плеч, руки на поясе. | «1» - Медленно вынести руки в стороны, ноги на носочки, вдох носом. «2» - на выдохе обнять себя руками и ноги опустить на полную ступню. | 4 раза | «1» - Медленно вынести руки в стороны, ноги на носочки, вдох носом. «2» - на выдохе обнять себя руками и ноги опустить на полную ступню. | 4 раза |
III Ходьба в колонне по одному за воспитателем.
АПРЕЛЬ комплекс упражнений №16
I Ходьба и бег между предметами змейкой (мячи или кубики, 6-8 шт.). Ходьба и бег врассыпную.
II ОРУ без предметов
Простой (1 неделя) | С усложнением (2 неделя) | ||||
№ | Исходное положение | Выполнение упражнения | Доз. | Выполнение упражнения | Доз. |
1. | И.п. — ноги на ширине ступни, руки вдоль туловища. | «1» - поднять руки к плечам, сгибая в локтях; «2» - опустить руки, и. п. | 5 раз | «1-3» - поднять руки к плечам сгибая в локтях, наверх, к плечам; «4» - опустить руки, и. п. | 6 раз |
2. | И.п. — ноги слегка расставлены, руки за спиной. | «1» - присесть, вынести руки вперед; «2» - встать, руки убрать за спину, и.п. | 4 раза | «1» - присесть, обхватить руками колени; «2» - встать, руки убрать за спину, и.п. | 4 раза |
3. | И.п. — стойка ноги на ширине плеч, руки на поясе. | «1» - наклониться вправо (влево); «2» - выпрямиться, вернуться в и. п. | 4 раза | «1» - наклониться вправо, перед собой, влево; «2» - выпрямиться, вернуться в и. п. | 4 раза |
4. | И.п. — ноги слегка расставлены, руки на поясе. | Прыжки на двух ногах в чередовании с небольшой паузой.(серия прыжков на счёт «1-6») | 2 раза | Прыжки на двух ногах, скрещивая их, в чередовании с небольшой паузой.(серия прыжков на счёт «1-6») | 3 раза |
5. | И.п. – ноги на ширине плеч, руки на поясе. | «1» - Медленно вынести руки в стороны, ноги на носочки, вдох носом. «2» - на выдохе обнять себя руками и ноги опустить на полную ступню. | 4 раза | «1» - Медленно вынести руки в стороны, ноги на носочки, вдох носом. «2» - на выдохе обнять себя руками и ноги опустить на полную ступню. | 4 раза |
III Ходьба в колонне по одному за воспитателем.
МАЙ комплекс упражнений №17
I Ходьба и бег вокруг стульев, поставленных по кругу.
II ОРУ на стульях.
Простой (1 неделя) | С усложнением (2 неделя) | ||||
№ | Исходное положение | Выполнение упражнения | Доз. | Выполнение упражнения | Доз. |
1. | И.п. - сидя на стуле, ноги слегка расставлены, руки внизу. | «1» - поднять руки в стороны; «2»- опустить, и.п. | 5 раз | «1-3» - поднять руки в стороны, над головой, в стороны; «4»- опустить, и.п. | 6 раз |
2. | И. п. — сидя на стуле, ноги на ширине плеч, руки на поясе. | «1» - наклониться вправо (влево); «2» - и.п. | По 3 на каждую сторону | «1» - наклониться вправо (влево), с использованием рук; «2» - и.п. | По 4 на каждую сторону |
3. | И.п. — стоя за стулом, ноги на ширине ступни, руки на спинке стула. | «1» - присесть; «2»- и.п. | 4 раза | «1» - присесть, руки соединить над головой в хлопке; «2»- и.п. | 4 раза |
4. | И.п. — стоя около стула, ноги слегка расставлены, руки произвольно. | Прыжки на двух ногах рядом со стулом, в чередовании с небольшой паузой. (серия движений на счёт «1-4»). | 2 раза | Прыжки на двух ногах вокруг стула в обе стороны, в чередовании с небольшой паузой. (серия движений на счёт «1-4»). | 3 раза |
5. | И.п. – ноги на ширине плеч, руки на поясе. | «1» - Медленно вынести руки в стороны, ноги на носочки, вдох носом. «2» - на выдохе обнять себя руками и ноги опустить на полную ступню. | 4 раза | «1» - Медленно вынести руки в стороны, ноги на носочки, вдох носом. «2» - на выдохе обнять себя руками и ноги опустить на полную ступню. | 4 раза |
III Ходьба в колонне по одному за воспитателем.
МАЙ комплекс упражнений №18
I Ходьба врассыпную по всей площадке, на сигнал воспитателя «Бабочки!» - бег врассыпную, помахивая руками, как крылышками.
II ОРУ без предметов
Простой (1 неделя) | С усложнением (2 неделя) | ||||
№ | Исходное положение | Выполнение упражнения | Доз. | Выполнение упражнения | Доз. |
1. | И.п. — стоя ноги на ширине ступни, руки вдоль туловища. | «1-4» - махи обеими руками вперёд-назад; «5» - и.п. | 4 раза | «1-4» - махи обеими руками вперёд-назад, скрещивая руки впереди; «5» - и.п. | 6 раз |
2. | И.п. — стоя ноги на ширине ступни, руки на поясе. | «1-2» - присесть, руки вынести вперед; «3-4» -и.п. | 5 раз | «1-2» - присесть, обхватить колени руками; «3-4» -и.п. | 6 раз |
3. | И.п. — сидя ноги врозь, руки за спиной | «1-2» -наклон вперёд, коснуться пальцами рук носков ног; «3-4» -и.п. | 4 раза | «1-2» -наклон вперёд, коснуться пальцами рук пола; «3-4» -и.п. | 6 раз |
4. | И.п. — лёжа на животе, руки вдоль туловища с опорой о пол. | Попеременное сгибание и разгибание ног — как жучки (серия движений на счёт «1-4»). | 3 раза | Попеременное сгибание и разгибание ног — как жучки (серия движений на счёт «1-4»). | 4 раза |
5. | И.п. – ноги на ширине плеч, руки на поясе. | «1» - Медленно вынести руки в стороны, ноги на носочки, вдох носом. «2» - на выдохе обнять себя руками и ноги опустить на полную ступню. | 4 раза | «1» - Медленно вынести руки в стороны, ноги на носочки, вдох носом. «2» - на выдохе обнять себя руками и ноги опустить на полную ступню. | 4 раза |
III Ходьба в колонне по одному за воспитателем.
Предварительный просмотр:
СЕНТЯБРЬ комплекс упражнений №1
I Ходьба и бег в колонне по одному по сигналу воспитателя (сигналом служит музыкальное сопровождение или удары в бубен).
II ОРУ без предметов
Простой (1 неделя) | С усложнением (2 неделя) | ||||
№ | Исходное положение | Выполнение упражнения | Доз. | Выполнение упражнения | Доз. |
1. | И. п.- стойка ноги параллельно, руки внизу. | «1»- поднять руки через стороны вверх, хлопнуть в ладоши; «2» - опустить руки через стороны, вернуться в и. п. | 5 раз | «1»- поднять прямые руки перед собой, в стороны, вверх, хлопнуть в ладоши; «2» - опустить руки через стороны, вернуться в и. п. | 6 раз |
2. | И. п.— стойка ноги на ширине плеч, руки на поясе. | «1» - поворот вправо (влево); «2» - выпрямиться, вернуться в и. п. | 3 раза | «1» - поворот вправо (влево), отвести правую руку в сторону; «2» - выпрямиться, вернуться в и. п. | 4 раз |
3. | И. п.— стойка ноги на ширине ступни, руки на поясе. | «1»-присесть. вынести руки вперёд; «2»-встать, выпрямиться, вернуться в и.п. | 5 раз | «1»-присесть, поднять руку наверх; «2»-встать, выпрямиться, вернуться в и.п. | 6 раз |
4. | И. п.— стойка ноги врозь, руки за спиной. | «1»- наклониться вперёд, коснуться пола пальцами рук; «2»- выпрямиться, вернуться в и.п. | 4 раза | «1»- наклониться вперёд, коснуться пальцами рук носки правой (левой) ноги; «2»- выпрямиться, вернуться в и.п. | 4 раза |
5. | И. п.— стойка ноги слегка расставлены, руки на поясе. | Прыжки на двух ногах на счёт «1-8», с небольшой паузой. | 2 раза | Прыжки на двух ногах, вокруг своей оси в обе стороны поочередно на счёт «1-8», с небольшой паузой. | |
6. | И.п. – ноги на ширине плеч, руки на поясе. | «1» - Медленно вынести руки в стороны, ноги на носочки, вдох носом. «2» - на выдохе обнять себя руками и ноги опустить на полную ступню. | 4 раза | «1» - Медленно вынести руки в стороны, ноги на носочки, вдох носом. «2» - на выдохе обнять себя руками и ноги опустить на полную ступню. | 4 раза |
III Ходьба в колонне по одному за воспитателем (у него в руках флажок).
СЕНТЯБРЬ комплекс упражнений №2
I Ходьба и бег в колонне по одному; ходьба и бег врассыпную по всей площадке.
II ОРУ с обручем
Простой (1 неделя) | С усложнением (2 неделя) | ||||
№ | Исходное положение | Выполнение упражнения | Доз. | Выполнение упражнения | Доз. |
1. | И. п.— стойка ноги слегка расставлены, обруч хватом с боков на груди. | «1»- обруч вперёд, руки прямые; «2»- и.п. | 4 раза | «1»- обруч вперёд, руки прямые; «2»- обруч вверх; «3»- обруч вперёд; «4»- и. п. | 6 раз |
2. | И. п. — стойка ноги на ширине плеч, обруч хватом с боков на груди. | «1» — обруч вперёд; «2» — наклон вперёд; «3» — выпрямиться, обруч вперёд; «4» - и.п. | 5 раз | «1» — обруч вперёд; «2» — наклон вперёд, коснуться пола обручем; «3» — выпрямиться, обруч вперёд; «4» - и.п. | 6 раз |
3. | И. п. — стойка ноги на ширине плеч, обруч хватом с боков на груди. | «1-2» - поворот вправо (влево), обруч вправо (влево); «3- 4» - и. п. | 4 раза | «1-2» - поворот вправо (влево), обруч вправо (влево); «3- 4» - и. п. | 6 раз |
4. | И. п.— стойка в обруче, руки вдоль туловища | Прыжки на двух ногах в обруче на счёт «1-8», в перерыве с небольшой паузой. | 2 раза | Прыжки на двух ногах в обруче на счёт «1-8», в перерыве с небольшой паузой. | 4 раза |
5. | И.п. – ноги на ширине плеч, руки на поясе. | «1» - Медленно вынести руки в стороны, ноги на носочки, вдох носом. «2» - на выдохе обнять себя руками и ноги опустить на полную ступню. | 4 раза | «1» - Медленно вынести руки в стороны, ноги на носочки, вдох носом. «2» - на выдохе обнять себя руками и ноги опустить на полную ступню. | 4 раза |
III Ходьба в колонне по одному за воспитателем.
ОКТЯБРЬ комплекс упражнений №3
I Ходьба и бег в колонне по одному; ходьба и бег врассыпную по всей площадке.
II ОРУ без предметов.
Простой (1 неделя) | С усложнением (2 неделя) | ||||
№ | Исходное положение | Выполнение упражнения | Доз. | Выполнение упражнения | Доз. |
1. | И. п.- стойка ноги на ширине ступни, руки перед грудью. | «1»- руки в стороны; «2»- и. п. | 5 раз | «1-3»- прямые руки в стороны, перед грудью, вверх. «4»- и.п. | 6 раз |
2. | И. п.- стойка ноги на ширине плеч, руки на поясе. | «1» - наклон вперёд; «2» - и.п. | 5 раз | «1» - наклон вперёд, обхватить колени руками; «2» - и.п. | 6 раз |
3. | И. п. —стойка ноги на ширине ступни, руки на поясе. | «1»-руки в стороны; «2» -присесть; «3» - выпрямиться, руки в стороны; «4» - и.п. | 5 раз | «1» - присесть, наклониться вперед, кубики вынести над головой; «2» - встать, и.п. | 6 раз |
4. | И. п.- стойка ноги слегка расставлены, руки внизу. | «1-2» - подымаясь на носки, руки за голову, локти в стороны; «3-4» - и. п. | 5 раз | «1-2» - подымаясь на носки, руки за голову, локти в стороны; «3-4» - и. п. | 6 раз |
5. | И.п. – ноги на ширине плеч, руки на поясе. | «1» - Медленно вынести руки в стороны, ноги на носочки, вдох носом. «2» - на выдохе обнять себя руками и ноги опустить на полную ступню. | 4 раза | «1» - Медленно вынести руки в стороны, ноги на носочки, вдох носом. «2» - на выдохе обнять себя руками и ноги опустить на полную ступню. | 4 раза |
III Ходьба в колонне по одному за воспитателем.
ОКТЯБРЬ комплекс упражнений №4
I Ходьба и бег вокруг кубиков с поворотом в обе стороны по сигналу воспитателя.
II ОРУ с кубиками.
Простой (1 неделя) | С усложнением (2 неделя) | ||||
№ | Исходное положение | Выполнение упражнения | Доз. | Выполнение упражнения | Доз. |
1. | И. п.- стойка ноги на ширине ступни, кубики в обеих руках | «1» - подняться на носки; «2» - кубики вверх; «3» - стукнуть кубик о кубик | 5 раз | «1» - кубики в стороны; «2» - подняться на носки; кубики вверх; «3» - кубики в стороны; | 6 раз |
2. | И. п.- стойка ноги на ширине ступни, кубики в согнутых руках у плеч. | «1» - присесть, стукнуть кубиками о пол; «2» - и. п. | 4 раза | «1» - присесть, положить кубики на пол; «2» - встать, руки на пояс; «3»- присесть, взять кубики; «4» - и. п. | 4 раза |
3. | И. п. - стойка ноги на ширине плеч, кубики в согнутых руках у плеч. | «1-2» - поворот вправо (влево), отвести правую руку в сторону; «3-4» - вернуться в и.п. | 6 раз | «1» - вращение руками вперед (назад), согнутыми в локтях. | 6 раз |
4. | И. п.— сидя ноги врозь, кубики у плеч. | «1» - наклон вперёд, ударить кубик о кубик впереди себя; «2» - и. п. | 4 раза | «1» - наклон вперёд, положить кубики у носков ног коснуться кубиками коленей; «2» - и.п. «3» - наклониться, взять кубики; «4» - и. п. | 6 раз |
5. | И. п.- стойка ноги слегка расставлены, руки произвольно, кубики на полу. | Прыжки вокруг кубиков в обе стороны на счёт «1-6». | 2 раза | Прыжки через кубики на счет «1-6». | 3 раза |
6. | И.п. – ноги на ширине плеч, руки на поясе. | «1» - Медленно вынести руки в стороны, ноги на носочки, вдох носом. «2» - на выдохе обнять себя руками и ноги опустить на полную ступню. | 4 раза | «1» - Медленно вынести руки в стороны, ноги на носочки, вдох носом. «2» - на выдохе обнять себя руками и ноги опустить на полную ступню. | 4 раза |
III Ходьба в колонне по одному за воспитателем.
НОЯБРЬ комплекс упражнений №5
I Игровое упражнение «Веселые снежинки». Ходьба в колонне по одному, бег врассыпную — ветер разносит снежинки.
II ОРУ без предметов
Простой (1 неделя) | С усложнением (2 неделя) | ||||
№ | Исходное положение | Выполнение упражнения | Доз. | Выполнение упражнения | Доз. |
1. | И. п. — стойка ноги на ширине ступни, руки внизу. | «1» - руки вперед; «2» - руки вверх; «3» - руки вперед; «4»-и.п. | 5 раз | «1» - руки вперед; «2» - руки вверх; «3-4» —через стороны руки вниз. | 6 раз |
2. | И. п.- стойка ноги на ширине ступни. | «1» —присесть, руки прямые вперед; «2» - и. п. | 5 раз | «1» —присесть, обхватить колени руками; «2» - и. п. | 6 раз |
3. | И. п. - сидя ноги врозь, руки на поясе. | «1» - руки в стороны; «2» - наклон вперед, достать руками пол; «2» - и.п. | 6 раз | «1» - руки в стороны; «2» - наклон к правой (левой) ноге, коснуться пальцами рук носков ног; «3» —выпрямиться, руки в стороны; «4» - и.п. | 6 раз |
4. | И. п.- лежа на спине, руки за головой | «1-2» - поднять согнутые ноги, хлопнуть руками по коленям; «3-4»-исходное положение. | 4 раза | «1-2» - поднять прямые ноги, хлопнуть руками по коленям; «3-4»-исходное положение. | 6 раз |
5. | И. п. - ноги слегка расставлены, руки на поясе. | Прыжком ноги врозь - ноги вместе на счёт «1-8». | 2 раза | Прыжком ноги врозь - ноги вместе на счёт «1-8». | 3 раза |
6. | И.п. – ноги на ширине плеч, руки на поясе. | «1» - Медленно вынести руки в стороны, ноги на носочки, вдох носом. «2» - на выдохе обнять себя руками и ноги опустить на полную ступню. | 4 раза | «1» - Медленно вынести руки в стороны, ноги на носочки, вдох носом. «2» - на выдохе обнять себя руками и ноги опустить на полную ступню. | 4 раза |
III Ходьба в колонне по одному за воспитателем.
НОЯБРЬ комплекс упражнений №6
I Ходьба в колонне по одному с изменением темпа движения, огибая предметы, поставленные
по углам площадки. Бег врассыпную.
II ОРУ с косичкой.
Простой (1 неделя) | С усложнением (2 неделя) | ||||
№ | Исходное положение | Выполнение упражнения | Доз. | Выполнение упражнения | Доз. |
1. | И. п.- стойка ноги врозь, косичка внизу. | «1» - поднять косичку вверх; «2» - и. п. | 5 раз | «1» - поднять косичку вверх; «2-3» - наклон в сторону правую, затем левую; «4» - и. п. | 6 раз |
2. | И. п.- стойка ноги на ширине ступни, косичка внизу. | «1» - присесть, руки прямые перед грудью; «2» - встать, косичку вперёд; и. п. | 5 раз | «1» - поднять косичку вперёд; «2» - присесть, руки прямые; «3» - встать, косичку вперёд; «4» -и. п. | 6 раз |
3. | И. п.- стойка на коленях, косичка внизу. | «1-2» —поворот вправо (влево), косичку отвести в сторону, руки прямые; «3-4» -и. п. | 5 раз | «1-2» —поворот вправо (влево), косичку отвести в сторону, руки прямые; «3-4» -и. п. | 6 раз |
4. | И. п.- сидя ноги врозь, косичка на коленях. | «1»-поднять косичку вверх;«2»- наклониться вперёд, коснуться косичкой пола как можно дальше;«3» - выпрямиться, косичку вверх; «4» - и. п. | 4 раза | «1»-поднять косичку вверх; «2» - наклониться вперёд к правой (левой) ноге, коснуться косичкой носка; «3» - выпрямиться, косичку вверх; «4» - и. п. | 3 раза |
5. | И. п.- стойка ноги слегка расставлены, руки произвольно, косичка на пол. | Прыжки на двух ногах через косичку на счёт «1-6». | 2 раза | Прыжки через косичку чередуя ноги, выставляя вперед, на счёт «1-6». | 2 раза |
6. | И.п. – ноги на ширине плеч, руки на поясе. | «1» - Медленно вынести руки в стороны, ноги на носочки, вдох носом. «2» - на выдохе обнять себя руками и ноги опустить на полную ступню. | 4 раза | «1» - Медленно вынести руки в стороны, ноги на носочки, вдох носом. «2» - на выдохе обнять себя руками и ноги опустить на полную ступню. | 4 раза |
III Ходьба в колонне по одному за воспитателем.
ДЕКАБРЬ комплекс упражнений №7
I Ходьба и бег между предметами, поставленными в одну линию (расстояние между предметами 0,5 м).
II ОРУ без предметов.
Простой (1 неделя) | С усложнением (2 неделя) | ||||
№ | Исходное положение | Выполнение упражнения | Доз. | Выполнение упражнения | Доз. |
1. | И.п. – стойка ноги на ширине ступни, руки внизу. | «1» - руки в стороны; «2» - руки вверх, хлопнуть в ладоши «3»-руки в стороны «4» - и.п. | 5 раз | «1» - руки в стороны; «2» - руки вверх, хлопнуть в ладоши «3»-руки на плечи; «4» - и.п. | 6 раз |
2. | И.п. – стойка ноги на ширине плеч, руки на поясе. | «1» - руки в стороны; «2» - наклон вперёд, хлопнуть в ладоши перед собой; «3» - выпрямиться, руки в стороны; «4» - и.п. | 5 раз | «1» - руки в стороны; «2» - наклон вперёд, хлопнуть в ладоши за коленом правой (левой) ноги; «3» - выпрямиться, руки в стороны; «4» - и.п. | 6 раз |
3. | И.п. – ноги на ширине ступни, руки на поясе. | «1» - присесть, хлопнуть в ладоши перед собой; «2» - встать, и.п. | 5 раз | «1» - присесть, хлопнуть в ладоши над головой; «2» - встать, и.п. | 6 раз |
4. | И.п. – сидя, руки в упоре сзади. | «1» - поднять прямые ноги вперёд- вверх; «2» - и.п. | 5 раз | «1» - поднять прямые ноги вперёд-вверх; «2» - развести ноги в стороны; «3» - соединить ноги вместе; «4» - и.п. | 6 раз |
5. | И.п. – ноги слегка расставлены, руки вдоль туловища. | «1» - прыжком ноги врозь; «2» - прыжком ноги вместе (серия прыжков выполняется на счёт «1-8»). | 2 раза | «1» - прыжком ноги врозь, хлопнуть в ладоши над головой; «2» - прыжком ноги вместе, и.п. (серия прыжков выполняется на счёт «1-8»). | 3 раза |
6. | И.п. – ноги на ширине плеч, руки на поясе. | «1» - Медленно вынести руки в стороны, ноги на носочки, вдох носом. «2» - на выдохе обнять себя руками и ноги опустить на полную ступню. | 4 раза | «1» - Медленно вынести руки в стороны, ноги на носочки, вдох носом. «2» - на выдохе обнять себя руками и ноги опустить на полную ступню. | 4 раза |
III Ходьба в колонне по одному за воспитателем.
ДЕКАБРЬ комплекс упражнений №8
I Ходьба в колонне по одному, на сигнал воспитателя «Зайка» дети останавливаются и прыгают на двух ногах, на сигнал «Птички» легко бегут. Упражнения в ходьбе и беге чередуются.
II ОРУ с гимнастической палкой.
Простой (1 неделя) | С усложнением (2 неделя) | ||||
№ | Исходное положение | Выполнение упражнения | Доз. | Выполнение упражнения | Доз. |
1. | И.п. - стойка ноги на ширине ступ ни, палка внизу хватом шире плеч. | «1» - палку вверх, потянуться; «2» -и. п. | 5 раз | «1» - палку вверх, потянуться; «2» - сгибая руки, палку назад на лопатки; «3» - палку вверх; «4» - палку вниз; и.п. | 6 раз |
2. | И.п.- стойка ноги на ширине ступни, палка внизу, хват на ширине плеч. | «1» - присесть, палку вперёд; «2» - и. п. | 5 раз | «1» - присесть, палку вверх; «2» - и. п. | 6 раз |
3. | И.п.- стойка ноги врозь, палка внизу. | «1-3» - палку перед собой, наклон вперёд, выпрямится палку перед собой; «3-4» - и. п. | 5 раз | «1-2» - наклон вперёд, палку вверх, прогнуться; «3-4» - и. п. | 6раз |
4. | И.п. - стойка ноги на ширине плеч, палка за головой на плечах. | «1» - шаг правой ногой вправо; «2»- выпрямиться; и. п. То же влево. | 5 раз | «1» - шаг правой ногой вправо; «2» - наклон вправо; «3» - выпрямиться; «4» - и. п. То же влево. | 6 раз |
5. | И.п.- стойка ноги чуть расставлены, палка за головой на плечах. | Прыжки - ноги врозь, ноги вместе. Выполняется на счёт «1-8», затем небольшая пауза. | 2 раза | Прыжки - ноги врозь, ноги вместе. Выполняется на счёт «1-8», затем небольшая пауза. | 3 раза |
6. | И.п. – ноги на ширине плеч, руки на поясе. | «1» - Медленно вынести руки в стороны, ноги на носочки, вдох носом. «2» - на выдохе обнять себя руками и ноги опустить на полную ступню. | 4 раза | «1» - Медленно вынести руки в стороны, ноги на носочки, вдох носом. «2» - на выдохе обнять себя руками и ноги опустить на полную ступню. | 4 раза |
III Ходьба в колонне по одному за воспитателем.
ЯНВАРЬ комплекс упражнений №9
I Ходьба и бег между предметами, поставленными в одну линию (расстояние между предметами 0,5 м).
II ОРУ без предметов.
Простой (1 неделя) | С усложнением (2 неделя) | ||||
№ | Исходное положение | Выполнение упражнения | Доз. | Выполнение упражнения | Доз. |
1. | И.п. – стойка ноги на ширине ступни, руки внизу. | «1» - руки в стороны; «2» - руки перед собой, хлопнуть в ладоши «3»-руки в стороны «4» - и.п. | 5 раз | «1» - руки в стороны; «2» - руки вверх, хлопнуть в ладоши «3»-руки в стороны «4» - и.п. | 6 раз |
2. | И.п. – стойка ноги на ширине плеч, руки на поясе. | «1» - наклон вперёд, руками коснуться пола; «2» - и.п. | 5 раз | «1» - руки в стороны; «2» - наклон вперёд, хлопнуть в ладоши за коленом правой (левой) ноги; «3» - выпрямиться, руки в стороны; «4» - и.п. | 6 раз |
3. | И.п. – ноги на ширине ступни, руки на поясе. | «1» - присесть, хлопнуть в ладоши перед собой; «2» - встать, и.п. | 5 раз | «1» - присесть, хлопнуть в ладоши над головой; «2» - встать, и.п. | 6 раз |
4. | И.п. – сидя, руки в упоре сзади. | «1» - поднять прямые ноги вперёд-вверх; «2» - и.п. | 4 раза | «1» - поднять прямые ноги вперёд-вверх; «2» - развести ноги в стороны; «3» - соединить ноги вместе; «4» - и.п. | 5 раз |
5. | И.п. – ноги слегка расставлены, руки вдоль туловища. | «1» - прыжком ноги врозь; «2» - прыжком ноги вместе (серия прыжков выполняется на счёт «1-8»). | 2 раза | «1» - прыжком ноги врозь, хлопок над головой; «2» - прыжком ноги вместе, руки вдоль туловища (серия прыжков выполняется на счёт «1-8»). | 2 раза |
6. | И.п. – ноги на ширине плеч, руки на поясе. | «1» - Медленно вынести руки в стороны, ноги на носочки, вдох носом. «2» - на выдохе обнять себя руками и ноги опустить на полную ступню. | 4 раза | «1» - Медленно вынести руки в стороны, ноги на носочки, вдох носом. «2» - на выдохе обнять себя руками и ноги опустить на полную ступню. | 4 раза |
III Ходьба в колонне по одному за воспитателем.
ЯНВАРЬ комплекс упражнений №10
I. Ходьба в колонне по одному; ходьба и бег между предметами, поставленными врассыпную.
II. ОРУ с кеглей.
Простой (1 неделя) | С усложнением (2 неделя) | ||||
№ | Исходное положение | Выполнение упражнения | Доз. | Выполнение упражнения | Доз. |
1. | И. п. — стойка ноги на ширине ступни, кегля в правой руке, руки в стороны. | «1» - руки в стороны; «2» - руки вперёд, переложить кеглю в левую руку; «3» - руки в стороны; «4» - и. п. | 4 раза | «1» - руки вверх, переложить кеглю в левую руку; «2» - и. п. «3» - руки вверх, переложить кеглю в левую сторону; «4» - и.п. | 6 раз |
2. | И. п. - стойка ноги на ширине плеч, кегля в обеих руках внизу. | «1»-наклон вперёд, поставить кеглю на пол; «2» - выпрямиться, и. п. «1»-наклон вперёд, взять кеглю в руки; «2» - выпрямиться, и. п. | 5 раз | «1» - руки в стороны; «2»-наклон вперёд, переложить кеглю в левую руку за левой ногой; «3» - выпрямиться, руки в стороны; «4» - и. п. | 6 раз |
3. | И. п.— стойка на коленях, кегля в правой руке. | «1» - поворот вправо, отвести кеглю в сторону; «2» - выпрямиться, переложить кеглю в левую руку. То же влево. | 5 раз | «1» - поворот вправо, отвести кеглю вверх; «2» - выпрямиться, переложить кеглю в левую руку. То же влево. | 6 раз |
4. | И. п.- сидя ноги врозь, кегля в обеих руках перед собой. | «1» - наклон вперёд, поставить кеглю между пяток; «2» - выпрямиться, руки на пояс; «3» - наклониться, взять кеглю; «4» - и.п. | 5 раз | «1» - наклон вперёд, положить на бок кеглю между пяток; «2» - выпрямиться, руки на пояс; «3» - наклониться, взять кеглю; «4» - и.п. | 6 раз |
5. | И. п.-стойка ноги на ширине ступни, руки произвольно кегля на полу. | Прыжки на двух ногах вокруг кегли в обе стороны с небольшой паузой (серия прыжков выполняется на счёт «1-6») | 2 раза | Прыжки на двух ногах вокруг кегли в обе стороны с небольшой паузой (серия прыжков выполняется на счёт «1-6») | 3 раза |
6. | И.п. – ноги на ширине плеч, руки на поясе. | «1» - Медленно вынести руки в стороны, ноги на носочки, вдох носом. «2» - на выдохе обнять себя руками и ноги опустить на полную ступню. | 4 раза | «1» - Медленно вынести руки в стороны, ноги на носочки, вдох носом. «2» - на выдохе обнять себя руками и ноги опустить на полную ступню. | 4 раза |
III Ходьба в колонне по одному за воспитателем.
ФЕВРАЛЬ комплекс упражнений №11
I Ходьба в колонне по одному, затем по кругу, взявшись за руки. По сигналу воспитателя изменить направление движения и пойти в другую сторону.
II ОРУ без предметов.
Простой (1 неделя) | С усложнением (2 неделя) | ||||
№ | Исходное положение | Выполнение упражнения | Доз. | Выполнение упражнения | Доз. |
1. | И. п.- стойка ноги на ширине ступни, руки внизу. | «1» - поднять руки в стороны; «2» - и. п. | 6 раз | «1» - поднять руки в стороны; «2» - руки за голову; «3» - руки в стороны; «4» - и. п. | 6 раз |
2. | И. п.- ноги на ширине плеч, руки на поясе. | «1» - наклон вправо (влево); «2» - и. п. | 4 раза | «1»-руки в стороны; «2» - наклон вправо (влево), правая рука вниз, левая вверх; «3» - выпрямиться, руки в стороны; «4» - и. п. | 6 раз |
3. | И. п.- стойка на коленях, руки у плеч. | «1-2» - поворот вправо (влево); «3-4» - и. п. | 6 раза | «1-2» - поворот вправо (влево), коснуться пятки левой (правой) ноги; «3-4» - и. п. | 8 раз |
4. | И. п.- сидя, ноги прямые, руки в упоре сзади. | «1-2» - поднять прямые ноги вперед - вверх; «3-4» - и. п. | 5 раза | «1» - поднять прямые ноги вперёд-вверх; «2» - развести ноги в стороны; «3» - соединить ноги вместе; «4» - и.п. | 6 раз |
5. | И. п.- лёжа на животе, руки прямые. | «1-2» - прогнуться, руки в упор; «3-4» - и п. | 4 раза | «1-2» - прогнуться, руки вперёд-вверх; «3-4» - и п. | 4 раза |
6. | И. п. - стойка ноги на ширине ступни, руки согнуты к плечам. | «1-2» - поднимаясь на носки, руки вверх, потянуться; «3-4» - и. п. | 5 раз | «1-2» - поднимаясь на носки, руки вверх, потянуться; «3-4» - и. п. | 6 раз |
III Ходьба в колонне по одному за воспитателем.
ФЕВРАЛЬ комплекс упражнений №12
I Ходьба в колонне по одному. На сигнал педагога: «Пчёлки!» дети переходят на бег, помахивая руками, как крылышками, и произносят: «Жу-жу-жу». Ходьба и бег чередуются.
II ОРУ с флажками.
Простой (1 неделя) | С усложнением (2 неделя) | ||||
№ | Исходное положение | Выполнение упражнения | Доз. | Выполнение упражнения | Доз. |
1. | И.п. — стоя ноги на ширине ступни, флажки в обеих руках внизу. | «1» - правую руку с флажком в сторону, левая рука в и.п.; «2» - и.п.; «3» - левую руку с флажком в сторону, правая рука в и.п.; «4» - и. п. | 5 раз | «1» - флажки в стороны; «2» - флажки вверх, руки прямые; «3» - флажки в стороны; «4» - и. п. | 6 раз |
2. | И.п. — стоя ноги на ширине ступни, флажки внизу. | «1» - поворот вправо (влево), флажки в стороны; «2» - и. п. | 5 раз | «1» - поворот вправо (влево), флажки в стороны; «2» - флажки вверх; «3» - флажки в стороны; «4» - и. п. | 6 раз |
3. | И. п. - стойка ноги на ширине плеч, флажки внизу. | «1» - флажки в стороны; «2» - наклон вперёд, скрестить флажки; «3» - выпрямиться, флажки в стороны; «4» - и. п. | 5 раза | «1» - флажки в стороны; «2» - наклон вперёд, скрестить флажки; «3» - выпрямиться, флажки в стороны; «4» - и. п. | 6 раз |
4. | И.п.- ноги на ширине ступни, флажки у плеч | «1-2» - присесть, вынести флажки вперёд; «3-4» - и. п. | 5 раз | «1-2» - присесть, положить флажки на пол; «3-4» - присесть, взять флажки в руки; и. п. | 6 раз |
5. | И. п. - ноги слегка расставлены, флажки внизу. | Прыжки на двух ногах на счёт «1-8» в чередовании с небольшой паузой. | 2 раза | Прыжки на двух ногах через флажки на счёт «1-8» в чередовании с небольшой паузой. | 2 раза |
6. | И.п. – ноги на ширине плеч, руки на поясе. | «1» - Медленно вынести руки в стороны, ноги на носочки, вдох носом. «2» - на выдохе обнять себя руками и ноги опустить на полную ступню. | 4 раза | «1» - Медленно вынести руки в стороны, ноги на носочки, вдох носом. «2» - на выдохе обнять себя руками и ноги опустить на полную ступню. | 4 раза |
III Ходьба в колонне по одному за воспитателем.
МАРТ комплекс упражнений №13
I Ходьба по мостику (ширина 25 см, длина 2-2,5 м); бег врассыпную.
II ОРУ без предметов.
Простой (1 неделя) | С усложнением (2 неделя) | ||||
№ | Исходное положение | Выполнение упражнения | Доз. | Выполнение упражнения | Доз. |
1. | И.п. — ноги на ширине ступни, руки вдоль туловища. | «1» - поднять руки вверх через стороны; «2» -опустить руки через стороны вниз, и. п. | 4 раза | «1» - поднять руки вверх через стороны, хлопнуть в ладоши; «2» -опустить руки через стороны вниз, и. п. | 6 раз |
2. | И.п. — ноги на ширине ступни, руки на поясе. | «1» - присесть, хлопнуть в ладоши перед собой «2» - подняться, и. п. | 4 раза | «1» - присесть, хлопнуть в ладоши над головой; «2» - подняться, и. п. | По 4 на каждую сторону |
3. | И.п. — стойка на коленях, руки на поясе. | «1» -наклониться вправо (влево), «2»- выпрямиться, и. п. | 3 раза | «1» -наклониться вправо (влево), с помощью руки; «2»- выпрямиться, и. п. | 4 раза |
4. | И.п. — ноги слегка расставлены, руки произвольно. | Прыжки на двух ногах с чередованием ходьбой. | 3 раза | Прыжки на двух ногах вперед и назад на каждый счет. | 3 раза |
5. | И.п. – ноги на ширине плеч, руки на поясе. | «1» - Медленно вынести руки в стороны, ноги на носочки, вдох носом. «2» - на выдохе обнять себя руками и ноги опустить на полную ступню. | 4 раза | «1» - Медленно вынести руки в стороны, ноги на носочки, вдох носом. «2» - на выдохе обнять себя руками и ноги опустить на полную ступню. | 4 раза |
III Ходьба в колонне по одному за воспитателем.
МАРТ комплекс упражнений №14
I Ходьба и бег между кубиками, поставленными в одну линию (расстояние между предметами 0,5 м).
II ОРУ с платочком
Простой (1 неделя) | С усложнением (2 неделя) | ||||
№ | Исходное положение | Выполнение упражнения | Доз. | Выполнение упражнения | Доз. |
1. | И. п. — стойка ноги на ширине ступни, платочек в обеих руках хват за концы сверху. | «1» — поднять платочек вперёд; «2» —и.п. | 5 раз | «1» — поднять платочек вперёд; «2» — платочек вверх; «3» —платочек вперёд; «4» —и.п. | 6 раз |
2. | И. п. — стойка ноги на ширине плеч, платочек в правой рукe внизу. | «1-2» - поворот вправо, взмахнуть платочком; «3-4» - и.п.. Переложить платочек в левую. руку. То же влево. | 5 раз | «1-2» - поворот вправо, взмахнуть платочком; «3-4» - и.п.. Переложить платочек в левую. руку. То же влево. | 6 раз |
3. | И. п. — стойка ноги на ширине ступни, платочек в обеих руках хватом сверху за концы. | «1-2» - присесть, вынести платочек вперёд; «3-4» - и.п. | 4 раза | «1-2» - присесть, вынести платочек вверх; «3-4» - и.п. | 4 раза |
4. | И. п.- стойка ноги врозь, платочек у внизу в правой руке | «1-3» —наклон вперёд, помахать платочком вправо (влево); «4» - и. п. | 5 раз | «1-2» —наклон вперёд, положить платочек на пол; «3-4» - наклон вперёд, взять платочек в руки; и. п. | 6 раз |
5. | И. п.— стойка ноги на ширине ступни, платочек в правой рукe. | Прыжки на двух ногах, помахивая платочком (с небольшой паузой). | 2 раза | Прыжки на двух ногах с поворотом вправо и влево вокруг своей оси, помахивая платочком (с небольшой паузой). | 2 раза |
6. | И.п. – ноги на ширине плеч, руки на поясе. | «1» - Медленно вынести руки в стороны, ноги на носочки, вдох носом. «2» - на выдохе обнять себя руками и ноги опустить на полную ступню. | 4 раза | «1» - Медленно вынести руки в стороны, ноги на носочки, вдох носом. «2» - на выдохе обнять себя руками и ноги опустить на полную ступню. | 4 раза |
III Ходьба в колонне по одному за воспитателем.
АПРЕЛЬ комплекс упражнений №15
I Ходьба и бег между предметами змейкой (мячи или кубики, 6-8 шт.). Ходьба и бег врассыпную.
II ОРУ без предметов
Простой (1 неделя) | С усложнением (2 неделя) | ||||
№ | Исходное положение | Выполнение упражнения | Доз. | Выполнение упражнения | Доз. |
1. | И.п. — ноги на ширине ступни, руки вдоль туловища. | «1» - поднять руки к плечам, сгибая в локтях; «2» - опустить руки, и. п. | 5 раз | «1-3» - поднять руки к плечам сгибая в локтях, наверх, к плечам; «4» - опустить руки, и. п. | 6 раз |
2. | И.п. — ноги слегка расставлены, руки за спиной. | «1» - присесть, вынести руки вперед; «2» - встать, руки убрать за спину, и.п. | 4 раза | «1» - присесть, обхватить руками колени; «2» - встать, руки убрать за спину, и.п. | 4 раза |
3. | И.п. — стойка ноги на ширине плеч, руки на поясе. | «1» - наклониться вправо (влево); «2» - выпрямиться, вернуться в и. п. | 4 раза | «1» - наклониться вправо, перед собой, влево; «2» - выпрямиться, вернуться в и. п. | 4 раза |
4. | И.п. — ноги слегка расставлены, руки на поясе. | Прыжки на двух ногах в чередовании с небольшой паузой.(серия прыжков на счёт «1-6») | 2 раза | Прыжки на двух ногах, скрещивая их, в чередовании с небольшой паузой.(серия прыжков на счёт «1-6») | 3 раза |
5. | И.п. – ноги на ширине плеч, руки на поясе. | «1» - Медленно вынести руки в стороны, ноги на носочки, вдох носом. «2» - на выдохе обнять себя руками и ноги опустить на полную ступню. | 4 раза | «1» - Медленно вынести руки в стороны, ноги на носочки, вдох носом. «2» - на выдохе обнять себя руками и ноги опустить на полную ступню. | 4 раза |
III Ходьба в колонне по одному за воспитателем.
АПРЕЛЬ комплекс упражнений №16
I Ходьба в колонне по одному. На сигнал воспитателя: «Снежинки!» дети останавливаются и выполняют легкое кружение на месте, затем обычная ходьба и бег.
II ОРУ с мячом.
Простой (1 неделя) | С усложнением (2 неделя) | ||||
№ | Исходное положение | Выполнение упражнения | Доз. | Выполнение упражнения | Доз. |
1. | И. п.— стойка ноги на ширине плеч, мяч в правой руке. | «1» - поднять руки в стороны; «2» - руки перед собой, переложить мяч в левую руку; «3»- руки в стороны; «4» —и. п. | 4 раза | «1» - поднять руки в стороны; «2» - руки вверх, переложить мяч в левую руку; «3»- руки в стороны; «4» —и. п. | 6 раз |
2. | И. п.— стойка ноги врозь, мяч в правой руке. | «1» - наклониться вперёд, положить мяч на пол; «2» - выпрямиться, и.п. «3» - наклониться вперёд, взять мяч в правую руку; «4»- выпрямиться, и.п. | 5 раз | «1» - наклониться вперёд; «2-3» - прокатить мяч от правой ноги к левой, поймать его левой рукой; «4» - выпрямиться, мяч в левой руке. То же к левой ноге | 6 раз |
3. | И. п. - сидя ноги скрестно, мяч в правой руке. | «1» - поворот вправо отвести правую руку в сторону; «2» - выпрямиться, переложить мяч перед собой в левую руку. То же влево. | 6 раз | «1» - поворот вправо отвести правую руку в сторону; «2» - выпрямиться, переложить мяч в левую руку через верх. То же влево. | 6 раз |
4. | И. п. - лёжа на животе, мяч в согнутых руках перед собой. | «1» - прогнуться, вынести мяч вверх -вперёд; «2» - и. п. | 5 раз | «1» - прогнуться, вынести мяч вверх -вперёд; «2» - и. п. | 6 раз |
5. | И. п. - ноги на ширине ступни, мяч в правой руке. | «1» - присесть, вынести мяч вперёд в обеих руках; «2» - выпрямиться, и. п. | 5 раз | «1» - присесть, вынести мяч вверх в обеих руках; «2» - выпрямиться, и. п. | 6 раз |
6. | И. п.- ноги слегка расставлены, мяч в правой руке. | Прыжки в двух ногах на месте с небольшой паузой. | 2 раза | Прыжки в двух ногах вокруг мяча с небольшой паузой. | 2 раза |
7. | И.п. – ноги на ширине плеч, руки на поясе. | «1» - Медленно вынести руки в стороны, ноги на носочки, вдох носом. «2» - на выдохе обнять себя руками и ноги опустить на полную ступню. | 4 раза | «1» - Медленно вынести руки в стороны, ноги на носочки, вдох носом. «2» - на выдохе обнять себя руками и ноги опустить на полную ступню. | 4 раза |
III Ходьба в колонне по одному за воспитателем.
МАЙ комплекс упражнений №17
I Ходьба врассыпную по всей площадке, на сигнал воспитателя «Бабочки!» - бег врассыпную, помахивая руками, как крылышками.
II ОРУ без предметов
Простой (1 неделя) | С усложнением (2 неделя) | ||||
№ | Исходное положение | Выполнение упражнения | Доз. | Выполнение упражнения | Доз. |
1. | И.п. — стоя ноги на ширине ступни, руки вдоль туловища. | «1-4» - махи обеими руками вперёд-назад; «5» - и.п. | 4 раза | «1-4» - махи обеими руками вперёд-назад, скрещивая руки впереди; «5» - и.п. | 6 раз |
2. | И.п. — стоя ноги на ширине ступни, руки на поясе. | «1-2» - присесть, руки вынести вперед; «3-4» -и.п. | 5 раз | «1-2» - присесть, обхватить колени руками; «3-4» -и.п. | 6 раз |
3. | И.п. — сидя ноги врозь, руки за спиной | «1-2» -наклон вперёд, коснуться пальцами рук носков ног; «3-4» -и.п. | 4 раза | «1-2» -наклон вперёд, коснуться пальцами рук пола; «3-4» -и.п. | 6 раз |
4. | И.п. — лёжа на животе, руки вдоль туловища с опорой о пол. | Попеременное сгибание и разгибание ног — как жучки (серия движений на счёт «1-4»). | 3 раза | Попеременное сгибание и разгибание ног — как жучки (серия движений на счёт «1-4»). | 4 раза |
5. | И.п. – ноги на ширине плеч, руки на поясе. | «1» - Медленно вынести руки в стороны, ноги на носочки, вдох носом. «2» - на выдохе обнять себя руками и ноги опустить на полную ступню. | 4 раза | «1» - Медленно вынести руки в стороны, ноги на носочки, вдох носом. «2» - на выдохе обнять себя руками и ноги опустить на полную ступню. | 4 раза |
III Ходьба в колонне по одному за воспитателем.
МАЙ комплекс упражнений №18
I Ходьба и бег вокруг стульев, поставленных по кругу.
II ОРУ на стульях.
Простой (1 неделя) | С усложнением (2 неделя) | ||||
№ | Исходное положение | Выполнение упражнения | Доз. | Выполнение упражнения | Доз. |
1. | И.п. - сидя на стуле, руки внизу. | «1» - поднять руки в стороны; «2»- и. п. | 5 раз | «1» - поднять руки в стороны; «2» - руки вверх; «3» - руки в стороны; «4» - и. п. | 6 раз |
2. | И. п.- сидя на стуле, ноги расставлены, руки на поясе. | «1» - наклон вправо (влево); «2» - и. п. | 5 раз | «1» - наклон вправо (влево); «2» - и. п. | 6 раз |
3. | И. п.- сидя на стуле, ноги вместе. Прямые, руки в упоре с боков стула. | «1» - поднять правую (левую) ногу вперёд-вверх; «2» - опустить ногу, и.п. | 4 раза | «1» - поднять правую (левую) ногу вперёд-вверх, хлопнуть в ладоши под коленом; «2» - опустить ногу, и.п. | 4 раза |
4. | И. п.- стоя за стулом, держаться за спинку стула. | «1-2» -приседая, колени развести; «3-4» - и. п. | 5 раз | «1-2» -приседая, колени развести, руки за голову согнуты в локтях; «3-4» - и. п. | 6 раз |
5. | И. п.- стоя боком к стулу, руки произвольно. | Прыжки на двух ногах стоя за стулом. «1-6». | 2 раза | Прыжки на двух ногах вокруг стула в обе стороны под счёт «1-6». | 2 раза |
6. | И.п. – ноги на ширине плеч, руки на поясе. | «1» - Медленно вынести руки в стороны, ноги на носочки, вдох носом. «2» - на выдохе обнять себя руками и ноги опустить на полную ступню. | 4 раза | «1» - Медленно вынести руки в стороны, ноги на носочки, вдох носом. «2» - на выдохе обнять себя руками и ноги опустить на полную ступню. | 4 раза |
III Ходьба в колонне по одному за воспитателем.
Предварительный просмотр:
СЕНТЯБРЬ комплекс упражнений №1
I Ходьба и бег в колонне по одному по сигналу воспитателя (сигналом служит музыкальное сопровождение или удары в бубен).
II ОРУ без предметов
Простой (1 неделя) | С усложнением (2 неделя) | ||||
№ | Исходное положение | Выполнение упражнения | Доз. | Выполнение упражнения | Доз. |
1. | И. п.- стойка ноги параллельно, руки внизу. | «1»- поднять руки через стороны вверх, хлопнуть в ладоши; «2» - опустить руки через стороны, вернуться в и. п. | 5 раз | «1»- поднять прямые руки перед собой, в стороны, вверх, хлопнуть в ладоши; «2» - опустить руки через стороны, вернуться в и. п. | 6 раз |
2. | И. п.— стойка ноги на ширине плеч, руки на поясе. | «1» - поворот вправо (влево); «2» - выпрямиться, вернуться в и. п. | 3 раза | «1» - поворот вправо (влево), отвести правую руку в сторону; «2» - выпрямиться, вернуться в и. п. | 4 раз |
3. | И. п.— стойка ноги на ширине ступни, руки на поясе. | «1»-присесть, вынести руки вперёд; «2»-встать, выпрямиться, вернуться в и.п. | 5 раз | «1»-присесть, поднять руку наверх; «2»-встать, выпрямиться, вернуться в и.п. | 6 раз |
4. | И. п.— стойка ноги врозь, руки за спиной. | «1»- наклониться вперёд, коснуться пола пальцами рук; «2»- выпрямиться, вернуться в и.п. | 4 раза | «1»- наклониться вперёд, коснуться пальцами рук носки правой (левой) ноги; «2»- выпрямиться, вернуться в и.п. | 4 раза |
5. | И. п. - стоя, пятки вместе, носки врозь, руки вдоль туловища. | «1» – шаг вправо, руки в стороны; «2» – и.п. «3» – шаг влево, руки в стороны; «4» - и.п. | 5 раз | «1» – шаг вправо, руки в стороны; «2» – наклон вправо (влево), правую руку вниз, левую вверх; «3» – выпрямиться, руки в стороны; «4» - и. п. | 6 раз |
6. | И. п.— стойка ноги слегка расставлены, руки на поясе. | Прыжки на двух ногах на счёт «1-8», с небольшой паузой. | 2 раза | Прыжки на двух ногах, вокруг своей оси в обе стороны поочередно на счёт «1-8», с небольшой паузой. | |
7. | И.п. – ноги на ширине плеч, руки на поясе. | «1» - Медленно вынести руки в стороны, ноги на носочки, вдох носом. «2» - на выдохе обнять себя руками и ноги опустить на полную ступню. | 4 раза | «1» - Медленно вынести руки в стороны, ноги на носочки, вдох носом. «2» - на выдохе обнять себя руками и ноги опустить на полную ступню. | 4 раза |
III Ходьба в колонне по одному за воспитателем (у него в руках флажок).
СЕНТЯБРЬ комплекс упражнений №2
I Ходьба и бег в колонне по одному; ходьба и бег врассыпную по всей площадке.
II ОРУ с обручем
Простой (1 неделя) | С усложнением (2 неделя) | ||||
№ | Исходное положение | Выполнение упражнения | Доз. | Выполнение упражнения | Доз. |
1. | И. п.— стойка ноги слегка расставлены, обруч хватом с боков на груди. | «1»- обруч вперёд, руки прямые; «2»- и.п. | 4 раза | «1»- обруч вперёд, руки прямые; «2»- обруч вверх; «3»- обруч вперёд; «4»- и. п. | 6 раз |
2. | И. п. — стойка ноги на ширине плеч, обруч хватом с боков на груди. | «1» — обруч вперёд; «2» — наклон вперёд; «3» — выпрямиться, обруч вперёд; «4» - и.п. | 5 раз | «1» — обруч вперёд; «2» — наклон вперёд, коснуться пола обручем; «3» — выпрямиться, обруч вперёд; «4» - и.п. | 6 раз |
3. | И. п. — стойка ноги на ширине плеч, обруч хватом с боков на груди. | «1-2» - поворот вправо (влево), обруч вправо (влево); «3- 4» - и. п. | 4 раза | «1-2» - поворот вправо (влево), обруч вправо (влево); «3- 4» - и. п. | 6 раз |
4. | И.п.- стойка ноги на ширине плеч, хват рук с боков, обруч на груди. | «1» - присесть, обруч вынести вперёд; «2»- и.п. | 5 раз | «1» - присесть, обруч вынести вверх; «2»- и.п. | 6 раз |
5. | И. п.— стойка в обруче, руки вдоль туловища | Прыжки на двух ногах в обруче на счёт «1-8», в перерыве с небольшой паузой. | 2 раза | Прыжки на двух ногах в обруче на счёт «1-8», в перерыве с небольшой паузой. | 4 раза |
6. | И.п. – ноги на ширине плеч, руки на поясе. | «1» - Медленно вынести руки в стороны, ноги на носочки, вдох носом. «2» - на выдохе обнять себя руками и ноги опустить на полную ступню. | 4 раза | «1» - Медленно вынести руки в стороны, ноги на носочки, вдох носом. «2» - на выдохе обнять себя руками и ноги опустить на полную ступню. | 4 раза |
III Ходьба в колонне по одному за воспитателем.
ОКТЯБРЬ комплекс упражнений №3
I Ходьба и бег в колонне по одному; ходьба и бег врассыпную по всей площадке.
II ОРУ без предметов.
Простой (1 неделя) | С усложнением (2 неделя) | ||||
№ | Исходное положение | Выполнение упражнения | Доз. | Выполнение упражнения | Доз. |
1. | И. п.- стойка ноги на ширине ступни, руки перед грудью. | «1»- руки в стороны; «2»- и. п. | 5 раз | «1-3»- прямые руки в стороны, перед грудью, вверх. «4»- и.п. | 6 раз |
2. | И. п.- стойка ноги на ширине плеч, руки на поясе. | «1» - наклон вперёд; «2» - и.п. | 5 раз | «1» - наклон вперёд, обхватить колени руками; «2» - и.п. | 6 раз |
3. | И. п. - стоя, пятки вместе, носки врозь, руки на поясе. | «1»- шаг вперёд правой (левой) ногой, руки за голову. «2» - и. п. То же назад. | 5 раз | «1»- шаг вперёд правой (левой) ногой, руки за голову. «2» - и. п. «3»- шаг назад правой (левой) ногой, руки за голову. «4» - и. п. | 6 раз |
4. | И. п.-стойка ноги на ширине ступни, руки на поясе. | «1»-руки в стороны; «2» -присесть; «3» - выпрямиться, руки в стороны; «4» - и.п. | 5 раз | «1» - присесть, наклониться вперед, кубики вынести над головой; «2» - встать, и.п. | 6 раз |
5. | И. п.- стойка ноги слегка расставлены, руки внизу. | «1-2» - подымаясь на носки, руки за голову, локти в стороны; «3-4» - и. п. | 5 раз | «1-2» - подымаясь на носки, руки за голову, локти в стороны; «3-4» - и. п. | 6 раз |
6. | И.п.-ноги на ширине плеч, руки на поясе. | «1» - Медленно вынести руки в стороны, ноги на носочки, вдох носом. «2» - на выдохе обнять себя руками и ноги опустить на полную ступню. | 4 раза | «1» - Медленно вынести руки в стороны, ноги на носочки, вдох носом. «2» - на выдохе обнять себя руками и ноги опустить на полную ступню. | 4 раза |
III Ходьба в колонне по одному за воспитателем.
ОКТЯБРЬ комплекс упражнений №4
I Ходьба и бег вокруг кубиков с поворотом в обе стороны по сигналу воспитателя.
II ОРУ с кубиками.
Простой (1 неделя) | С усложнением (2 неделя) | ||||
№ | Исходное положение | Выполнение упражнения | Доз. | Выполнение упражнения | Доз. |
1. | И. п.- стойка ноги на ширине ступни, кубики в обеих руках | «1» - подняться на носки; кубики вверх; стукнуть кубик о кубик | 5 раз | «1» - кубики в стороны; «2» - подняться на носки; кубики вверх; «3» - кубики в стороны; | 6 раз |
2. | И. п.- стойка ноги на ширине ступни, кубики в согнутых руках у плеч. | «1» - присесть, стукнуть кубиками о пол; «2» - и. п. | 4 раза | «1» - присесть, положить кубики на пол; «2» - встать, руки на пояс; «3»- присесть, взять кубики; «4» - и. п. | 4 раза |
3. | И. п. - стойка ноги на ширине плеч, кубики в согнутых руках у плеч. | «1-2» - поворот вправо (влево), отвести правую руку в сторону; «3-4» - вернуться в и.п. | 6 раз | «1» - вращение руками вперед (назад), согнутыми в локтях. | 6 раз |
4. | И. п.— сидя ноги врозь, кубики у плеч. | «1» - наклон вперёд, ударить кубик о кубик впереди себя; «2» - и. п. | 4 раза | «1» - наклон вперёд, положить кубики у носков ног коснуться кубиками коленей; «2» - и.п. «3» - наклониться, взять кубики; «4» - и. п. | 6 раз |
5. | И. п. – стойка в упоре на коленях, кубик в правой руке. | «1» – поворот вправо, положить кубик с правой стороны; «2» –выпрямиться, руки на пояс; «3» – поворот вправо, взять кубик; «4» - и. п., переложить кубик в левую руку. То же влево. | 2 раза | «1» – поворот вправо, положить кубик у носков ног; «2» –выпрямиться, руки на пояс; «3» – поворот вправо, взять кубик; «4» - и. п., переложить кубик в левую руку. То же влево. | 3 раза |
6. | И. п.- стойка ноги слегка расставлены, руки произвольно, кубики на полу. | Прыжки вокруг кубиков в обе стороны на счёт «1-6». | 2 раза | Прыжки через кубики на счет «1-6». | 3 раза |
7. | И.п. – ноги на ширине плеч, руки на поясе. | «1» - Медленно вынести руки в стороны, ноги на носочки, вдох носом. «2» - на выдохе обнять себя руками и ноги опустить на полную ступню. | 4 раза | «1» - Медленно вынести руки в стороны, ноги на носочки, вдох носом. «2» - на выдохе обнять себя руками и ноги опустить на полную ступню. | 4 раза |
III Ходьба в колонне по одному за воспитателем.
НОЯБРЬ комплекс упражнений №5
I Игровое упражнение «Веселые снежинки». Ходьба в колонне по одному, бег врассыпную — ветер разносит снежинки.
II ОРУ без предметов
Простой (1 неделя) | С усложнением (2 неделя) | ||||
№ | Исходное положение | Выполнение упражнения | Доз. | Выполнение упражнения | Доз. |
1. | И. п. — стойка ноги на ширине ступни, руки внизу. | «1» - руки вперед; «2» - руки вверх; «3» - руки вперед; «4»-и.п. | 5 раз | «1» - руки вперед; «2» - руки вверх; «3-4» —через стороны руки вниз. | 6 раз |
2. | И.п. – стойка ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища. | «1» - руки к плечам; «2» - и.п. | 5 раз | «1» - правую руку к плечу; «2» - левую руку к плечу; «3» - правую руку вниз; «4» - левую руку вниз. | 6 раз |
3. | И. п.- стойка ноги на ширине ступни. | «1» —присесть, руки прямые вперед; «2» - и. п. | 5 раз | «1» —присесть, обхватить колени руками; «2» - и. п. | 6 раз |
4. | И. п. - сидя ноги врозь, руки на поясе. | «1» - руки в стороны; «2» - наклон вперед, достать руками пол; «2» - и.п. | 6 раз | «1» - руки в стороны; «2» - наклон к правой (левой) ноге, коснуться пальцами рук носков ног; «3» —выпрямиться, руки в стороны; «4» - и.п. | 6 раз |
5. | И. п.- лежа на спине, руки за головой | «1-2» - поднять согнутые ноги, хлопнуть руками по коленям; «3-4»-исходное положение. | 4 раза | «1-2» - поднять прямые ноги, хлопнуть руками по коленям; «3-4»-исходное положение. | 6 раз |
6. | И. п. - ноги слегка расставлены, руки на поясе. | Прыжком ноги врозь - ноги вместе на счёт «1-8». | 2 раза | Прыжком ноги врозь - ноги вместе на счёт «1-8». | 3 раза |
7. | И.п. – ноги на ширине плеч, руки на поясе. | «1» - Медленно вынести руки в стороны, ноги на носочки, вдох носом. «2» - на выдохе обнять себя руками и ноги опустить на полную ступню. | 4 раза | «1» - Медленно вынести руки в стороны, ноги на носочки, вдох носом. «2» - на выдохе обнять себя руками и ноги опустить на полную ступню. | 4 раза |
III Ходьба в колонне по одному за воспитателем.
НОЯБРЬ комплекс упражнений №6
I Ходьба в колонне по одному с изменением темпа движения, огибая предметы, поставленные
по углам площадки. Бег врассыпную.
II ОРУ с косичкой.
Простой (1 неделя) | С усложнением (2 неделя) | ||||
№ | Исходное положение | Выполнение упражнения | Доз. | Выполнение упражнения | Доз. |
1. | И. п.- стойка ноги врозь, косичка внизу. | «1» - поднять косичку вверх; «2» - и. п. | 5 раз | «1» - поднять косичку вверх; «2-3» - наклон в сторону правую, затем левую; «4» - и. п. | 6 раз |
2. | И. п.- стойка ноги на ширине ступни, косичка внизу. | «1» - присесть, руки прямые перед грудью; «2» - встать, косичку вперёд; и. п. | 5 раз | «1» - поднять косичку вперёд; «2» - присесть, руки прямые; «3» - встать, косичку вперёд; «4» -и. п. | 6 раз |
3. | И. п.- стойка на коленях, косичка внизу. | «1-2» —поворот вправо (влево), косичку отвести в сторону, руки прямые; «3-4» -и. п. | 5 раз | «1-2» —поворот вправо (влево), косичку отвести в сторону, руки прямые; «3-4» -и. п. | 6 раз |
4. | И. п.- сидя ноги врозь, косичка на коленях. | «1»-поднять косичку вверх;«2»- наклониться вперёд, коснуться косичкой пола как можно дальше;«3» - выпрямиться, косичку вверх; «4» - и. п. | 4 раза | «1»-поднять косичку вверх; «2» - наклониться вперёд к правой (левой) ноге, коснуться косичкой носка; «3» - выпрямиться, косичку вверх; «4» - и. п. | 3 раза |
5. | И. п.- стойка ноги слегка расставлены, руки произвольно, косичка на пол. | Прыжки на двух ногах через косичку на счёт «1-6». | 2 раза | Прыжки через косичку чередуя ноги, выставляя вперед, на счёт «1-6». | 2 раза |
6. | И.п. – ноги на ширине плеч, руки на поясе. | «1» - Медленно вынести руки в стороны, ноги на носочки, вдох носом. «2» - на выдохе обнять себя руками и ноги опустить на полную ступню. | 4 раза | «1» - Медленно вынести руки в стороны, ноги на носочки, вдох носом. «2» - на выдохе обнять себя руками и ноги опустить на полную ступню. | 4 раза |
III Ходьба в колонне по одному за воспитателем.
ДЕКАБРЬ комплекс упражнений №7
I Ходьба и бег между предметами, поставленными в одну линию (расстояние между предметами 0,5 м).
II ОРУ без предметов.
Простой (1 неделя) | С усложнением (2 неделя) | ||||
№ | Исходное положение | Выполнение упражнения | Доз. | Выполнение упражнения | Доз. |
1. | И.п. – стойка ноги на ширине ступни, руки внизу. | «1» - руки в стороны; «2» - руки вверх, хлопнуть в ладоши «3»-руки в стороны «4» - и.п. | 5 раз | «1» - руки в стороны; «2» - руки вверх, хлопнуть в ладоши «3»-руки на плечи; «4» - и.п. | 6 раз |
2. | И.п. – стойка ноги на ширине плеч, руки на поясе. | «1» - руки в стороны; «2» - наклон вперёд, хлопнуть в ладоши перед собой; «3» - выпрямиться, руки в стороны; «4» - и.п. | 5 раз | «1» - руки в стороны; «2» - наклон вперёд, хлопнуть в ладоши за коленом правой (левой) ноги; «3» - выпрямиться, руки в стороны; «4» - и.п. | 6 раз |
3. | И. п. – стоя, пятки вместе, носки врозь, руки на поясе. | «1» – шаг правой ногой вправо; «2» – наклон туловища вправо; «3» – выпрямиться; «4» - и. п. То же влево | 5 раз | «1» – шаг правой ногой вправо; «2» – наклон туловища вправо; «3» – выпрямиться; «4» - и. п. То же влево | 6 раз |
4. | И.п. – ноги на ширине ступни, руки на поясе. | «1» - присесть, хлопнуть в ладоши перед собой; «2» - встать, и.п. | 5 раз | «1» - присесть, хлопнуть в ладоши над головой; «2» - встать, и.п. | 6 раз |
5. | И.п. – сидя, руки в упоре сзади. | «1» - поднять прямые ноги вперёд- вверх; «2» - и.п. | 5 раз | «1» - поднять прямые ноги вперёд-вверх; «2» - развести ноги в стороны; «3» - соединить ноги вместе; «4» - и.п. | 6 раз |
6. | И.п. – ноги слегка расставлены, руки вдоль туловища. | «1» - прыжком ноги врозь; «2» - прыжком ноги вместе (серия прыжков выполняется на счёт «1-8»). | 2 раза | «1» - прыжком ноги врозь, хлопнуть в ладоши над головой; «2» - прыжком ноги вместе, и.п. (серия прыжков выполняется на счёт «1-8»). | 3 раза |
7. | И.п. – ноги на ширине плеч, руки на поясе. | «1» - Медленно вынести руки в стороны, ноги на носочки, вдох носом. «2» - на выдохе обнять себя руками и ноги опустить на полную ступню. | 4 раза | «1» - Медленно вынести руки в стороны, ноги на носочки, вдох носом. «2» - на выдохе обнять себя руками и ноги опустить на полную ступню. | 4 раза |
III Ходьба в колонне по одному за воспитателем.
ДЕКАБРЬ комплекс упражнений №8
I Ходьба в колонне по одному с изменением темпа движения, огибая предметы, поставленные
по углам площадки. Бег врассыпную.
II ОРУ с гимнастической палкой.
Простой (1 неделя) | С усложнением (2 неделя) | ||||
№ | Исходное положение | Выполнение упражнения | Доз. | Выполнение упражнения | Доз. |
1. | И.п. - стойка ноги на ширине ступ ни, палка внизу хватом шире плеч. | «1» - палку вверх, потянуться; «2» -и. п. | 5 раз | «1» - палку вверх, потянуться; «2» - сгибая руки, палку назад на лопатки; «3» - палку вверх; «4» - палку вниз; и.п. | 6 раз |
2. | И.п.- стойка ноги на ширине ступни, палка внизу, хват на ширине плеч. | «1» - присесть, палку вперёд; «2» - и. п. | 5 раз | «1» - присесть, палку вверх; «2» - и. п. | 6 раз |
3. | И.п.- стойка ноги врозь, палка внизу. | «1-3» - палку перед собой, наклон вперёд, выпрямится палку перед собой; «3-4» - и. п. | 5 раз | «1-2» - палку вверх, наклон вперёд, прогнуться; «3-4» - и. п. | 6раз |
4. | И.п. - стойка ноги на ширине плеч, палка за головой на плечах. | «1» - шаг правой ногой вправо; «2»- выпрямиться; и. п. То же влево. | 5 раз | «1» - шаг правой ногой вправо; «2» - наклон вправо; «3» - выпрямиться; «4» - и. п. То же влево. | 6 раз |
5. | И.п.- сидя ноги врозь, палка за головой. | «1» - палка вверх; «2» - наклониться, коснуться палкой пола перед собой; «3» - выпрямиться палку вверх; «4» - и. п. | 5 раз | «1» - палка вверх; «2» - наклониться, коснуться палкой носка правой (левой) ноги; «3» - выпрямиться палку вверх; «4» - и. п. | 6 раз |
6. | И.п.- стойка ноги чуть расставлены, палка за головой на плечах. | Прыжки - ноги врозь, ноги вместе. Выполняется на счёт «1-8», затем небольшая пауза. | 2 раза | Прыжки - ноги врозь, ноги вместе. Выполняется на счёт «1-8», затем небольшая пауза. | 3 раза |
7. | И.п. – ноги на ширине плеч, руки на поясе. | «1» - Медленно вынести руки в стороны, ноги на носочки, вдох носом. «2» - на выдохе обнять себя руками и ноги опустить на полную ступню. | 4 раза | «1» - Медленно вынести руки в стороны, ноги на носочки, вдох носом. «2» - на выдохе обнять себя руками и ноги опустить на полную ступню. | 4 раза |
III Ходьба в колонне по одному за воспитателем.
ЯНВАРЬ комплекс упражнений №9
I Ходьба и бег между предметами, поставленными в одну линию (расстояние между предметами 0,5 м).
II ОРУ без предметов.
Простой (1 неделя) | С усложнением (2 неделя) | ||||
№ | Исходное положение | Выполнение упражнения | Доз. | Выполнение упражнения | Доз. |
1. | И.п. – стойка ноги на ширине ступни, руки внизу. | «1» - руки в стороны; «2» - руки перед собой, хлопнуть в ладоши «3»-руки в стороны «4» - и.п. | 5 раз | «1» - руки в стороны; «2» - руки вверх, хлопнуть в ладоши «3»-руки в стороны «4» - и.п. | 6 раз |
2. | И.п. – стойка ноги на ширине плеч, руки на поясе. | «1» - наклон вперёд, руками коснуться пола; «2» - и.п. | 5 раз | «1» - руки в стороны; «2» - наклон вперёд, хлопнуть в ладоши за коленом правой (левой) ноги; «3» - выпрямиться, руки в стороны; «4» - и.п. | 6 раз |
3. | И.п. – ноги на ширине ступни, руки на поясе. | «1» - присесть, хлопнуть в ладоши перед собой; «2» - встать, и.п. | 5 раз | «1» - присесть, хлопнуть в ладоши над головой; «2» - встать, и.п. | 6 раз |
4. | И.п. – сидя, руки в упоре сзади. | «1» - поднять прямые ноги вперёд-вверх; «2» - и.п. | 4 раза | «1» - поднять прямые ноги вперёд-вверх; «2» - развести ноги в стороны; «3» - соединить ноги вместе; «4» - и.п. | 5 раз |
5. | И.п. – ноги слегка расставлены, руки вдоль туловища. | «1» - прыжком ноги врозь; «2» - прыжком ноги вместе (серия прыжков выполняется на счёт «1-8»). | 2 раза | «1» - прыжком ноги врозь, хлопок над головой; «2» - прыжком ноги вместе, руки вдоль туловища (серия прыжков выполняется на счёт «1-8»). | 2 раза |
6. | И.п. – ноги на ширине плеч, руки на поясе. | «1» - Медленно вынести руки в стороны, ноги на носочки, вдох носом. «2» - на выдохе обнять себя руками и ноги опустить на полную ступню. | 4 раза | «1» - Медленно вынести руки в стороны, ноги на носочки, вдох носом. «2» - на выдохе обнять себя руками и ноги опустить на полную ступню. | 4 раза |
III Ходьба в колонне по одному за воспитателем.
ЯНВАРЬ комплекс упражнений №10
I. Ходьба в колонне по одному; ходьба и бег между предметами, поставленными врассыпную.
II. ОРУ с кеглей.
Простой (1 неделя) | С усложнением (2 неделя) | ||||
№ | Исходное положение | Выполнение упражнения | Доз. | Выполнение упражнения | Доз. |
1. | И. п. — стойка ноги на ширине ступни, кегля в правой руке, руки в стороны. | «1» - руки в стороны; «2» - руки вперёд, переложить кеглю в левую руку; «3» - руки в стороны; «4» - и. п. | 4 раза | «1» - руки вверх, переложить кеглю в левую руку; «2» - и. п. «3» - руки вверх, переложить кеглю в левую сторону; «4» - и.п. | 6 раз |
2. | И. п. - стойка ноги на ширине плеч, кегля в обеих руках внизу. | «1»-наклон вперёд, поставить кеглю на пол; «2» - выпрямиться, и. п. «1»-наклон вперёд, взять кеглю в руки; «2» - выпрямиться, и. п. | 5 раз | «1» - руки в стороны; «2»-наклон вперёд, переложить кеглю в левую руку за левой ногой; «3» - выпрямиться, руки в стороны; «4» - и. п. | 6 раз |
3. | И. п.— стойка на коленях, кегля в правой руке. | «1» - поворот вправо, отвести кеглю в сторону; «2» - выпрямиться, переложить кеглю в левую руку. То же влево. | 5 раз | «1» - поворот вправо, отвести кеглю вверх; «2» - выпрямиться, переложить кеглю в левую руку. То же влево. | 6 раз |
4. | И. п.- сидя ноги врозь, кегля в обеих руках перед собой. | «1» - наклон вперёд, поставить кеглю между пяток; «2» - выпрямиться, руки на пояс; «3» - наклониться, взять кеглю; «4» - и.п. | 5 раз | «1» - наклон вперёд, положить на бок кеглю между пяток; «2» - выпрямиться, руки на пояс; «3» - наклониться, взять кеглю; «4» - и.п. | 6 раз |
5. | И. п.- основная стойка, кегли внизу. | «1»-присесть, кегли вынести вперёд; «2»-и. п. | 5 раз | «1»-присесть, кегли вынести вверх; «2»-и. п. | 6 раз |
6. | И. п.-стойка ноги на ширине ступни, руки произвольно кегля на полу. | Прыжки на двух ногах вокруг кегли в обе стороны с небольшой паузой (серия прыжков выполняется на счёт «1-6») | 2 раза | Прыжки на двух ногах вокруг кегли в обе стороны с небольшой паузой (серия прыжков выполняется на счёт «1-6») | 3 раза |
7. | И.п. – ноги на ширине плеч, руки на поясе. | «1» - Медленно вынести руки в стороны, ноги на носочки, вдох носом. «2» - на выдохе обнять себя руками и ноги опустить на полную ступню. | 4 раза | «1» - Медленно вынести руки в стороны, ноги на носочки, вдох носом. «2» - на выдохе обнять себя руками и ноги опустить на полную ступню. | 4 раза |
III Ходьба в колонне по одному за воспитателем.
ФЕВРАЛЬ комплекс упражнений №11
I Ходьба в колонне по одному, затем по кругу, взявшись за руки. По сигналу воспитателя изменить направление движения и пойти в другую сторону.
II ОРУ без предметов.
Простой (1 неделя) | С усложнением (2 неделя) | ||||
№ | Исходное положение | Выполнение упражнения | Доз. | Выполнение упражнения | Доз. |
1. | И. п.- стойка ноги на ширине ступни, руки внизу. | «1» - поднять руки в стороны; «2» - и. п. | 6 раз | «1» - поднять руки в стороны; «2» - руки за голову; «3» - руки в стороны; «4» - и. п. | 6 раз |
2. | И. п.- ноги на ширине плеч, руки на поясе. | «1» - наклон вправо (влево); «2» - и. п. | 4 раза | «1»-руки в стороны; «2» - наклон вправо (влево), правая рука вниз, левая вверх; «3» - выпрямиться, руки в стороны; «4» - и. п. | 6 раз |
3. | И. п. - основная стойка, руки внизу. | «1-2» -отставить правую ногу назад на носок, одновременно поднять руки вверх через стороны; «3-4» - и. п. То же левой ногой. | 4 раза | «1-2» -отставить правую ногу назад на носок, одновременно поднять руки вверх через стороны; «3-4» - и. п. То же левой ногой. | 6 раз |
4. | И. п.- стойка на коленях, руки у плеч. | «1-2» - поворот вправо (влево); «3-4» - и. п. | 6 раза | «1-2» - поворот вправо (влево), коснуться пятки левой (правой) ноги; «3-4» - и. п. | 8 раз |
5. | И. п.- сидя, ноги прямые, руки в упоре сзади. | «1-2» - поднять прямые ноги вперед - вверх; «3-4» - и. п. | 5 раза | «1» - поднять прямые ноги вперёд-вверх; «2» - развести ноги в стороны; «3» - соединить ноги вместе; «4» - и.п. | 6 раз |
6. | И. п.- лёжа на животе, руки прямые. | «1-2» - прогнуться, руки в упор; «3-4» - и п. | 4 раза | «1-2» - прогнуться, руки вперёд-вверх; «3-4» - и п. | 4 раза |
7. | И. п. - стойка ноги на ширине ступни, руки согнуты к плечам. | «1-2» - поднимаясь на носки, руки вверх, потянуться; «3-4» - и. п. | 5 раз | «1-2» - поднимаясь на носки, руки вверх, потянуться; «3-4» - и. п. | 6 раз |
III Ходьба в колонне по одному за воспитателем.
ФЕВРАЛЬ комплекс упражнений №12
I Ходьба в колонне по одному. На сигнал педагога: «Пчёлки!» дети переходят на бег, помахивая руками, как крылышками, и произносят: «Жу-жу-жу». Ходьба и бег чередуются.
II ОРУ с флажками.
Простой (1 неделя) | С усложнением (2 неделя) | ||||
№ | Исходное положение | Выполнение упражнения | Доз. | Выполнение упражнения | Доз. |
1. | И.п. — стоя ноги на ширине ступни, флажки в обеих руках внизу. | «1» - правую руку с флажком в сторону, левая рука в и.п.; «2» - и.п.; «3» - левую руку с флажком в сторону, правая рука в и.п.; «4» - и. п. | 5 раз | «1» - флажки в стороны; «2» - флажки вверх, руки прямые; «3» - флажки в стороны; «4» - и. п. | 6 раз |
2. | И.п. — стоя ноги на ширине ступни, флажки внизу. | «1» - поворот вправо (влево), флажки в стороны; «2» - и. п. | 5 раз | «1» - поворот вправо (влево), флажки в стороны; «2» - флажки вверх; «3» - флажки в стороны; «4» - и. п. | 6 раз |
3. | И. п. - стойка ноги на ширине плеч, флажки внизу. | «1» - флажки в стороны; «2» - наклон вперёд, скрестить флажки; «3» - выпрямиться, флажки в стороны; «4» - и. п. | 5 раза | «1» - флажки в стороны; «2» - наклон вперёд, скрестить флажки; «3» - выпрямиться, флажки в стороны; «4» - и. п. | 6 раз |
4. | И.п.- ноги на ширине ступни, флажки у плеч | «1-2» - присесть, вынести флажки вперёд; «3-4» - и. п. | 5 раз | «1-2» - присесть, положить флажки на пол; «3-4» - присесть, взять флажки в руки; и. п. | 6 раз |
5. | И. п. - стоя, пятки вместе, носки врозь, флажки внизу. | «1-2» – правую ногу отставить назад на носок, флажки вверх; «3-4» - и.п. То же левой ногой. | 6 раз | «1-2» – правую ногу отставить назад на носок, флажки вверх; «3-4» - и.п. То же левой ногой. | 8 раз |
6. | И. п. - ноги слегка расставлены, флажки внизу. | Прыжки на двух ногах на счёт «1-8» в чередовании с небольшой паузой. | 2 раза | Прыжки на двух ногах через флажки на счёт «1-8» в чередовании с небольшой паузой. | 2 раза |
7. | И.п. – ноги на ширине плеч, руки на поясе. | «1» - Медленно вынести руки в стороны, ноги на носочки, вдох носом. «2» - на выдохе обнять себя руками и ноги опустить на полную ступню. | 4 раза | «1» - Медленно вынести руки в стороны, ноги на носочки, вдох носом. «2» - на выдохе обнять себя руками и ноги опустить на полную ступню. | 4 раза |
III Ходьба в колонне по одному за воспитателем.
МАРТ комплекс упражнений №13
I Ходьба по мостику (ширина 25 см, длина 2-2,5 м); бег врассыпную.
II ОРУ без предметов.
Простой (1 неделя) | С усложнением (2 неделя) | ||||
№ | Исходное положение | Выполнение упражнения | Доз. | Выполнение упражнения | Доз. |
1. | И.п. — ноги на ширине ступни, руки вдоль туловища. | «1» - поднять руки вверх через стороны; «2» -опустить руки через стороны вниз, и. п. | 4 раза | «1» - поднять руки вверх через стороны, хлопнуть в ладоши; «2» -опустить руки через стороны вниз, и. п. | 6 раз |
2. | И.п. — ноги на ширине ступни, руки на поясе. | «1» - присесть, хлопнуть в ладоши перед собой «2» - подняться, и. п. | 4 раза | «1» - присесть, хлопнуть в ладоши над головой; «2» - подняться, и. п. | По 4 на каждую сторону |
3. | И.п. — стойка на коленях, руки на поясе. | «1» -наклониться вправо (влево), «2»- выпрямиться, и. п. | 3 раза | «1» -наклониться вправо (влево), с помощью руки; «2»- выпрямиться, и. п. | 4 раза |
4. | И. п.- сидя ноги врозь, руки на поясе. | «1» - руки в стороны; «2» - наклониться вперёд, коснуться пола перед собой; «3» - выпрямиться, руки в стороны; «4» - и. п. | 6 раз | «1» - руки в стороны; «2» - наклониться вперёд, коснуться руками носков правой (левой) ноги; «3» - выпрямиться, руки в стороны; «4» - и. п. | 8 раз |
5. | И. п.- лёжа на спине, руки вдоль туловища | «1»-поднять правую ногу вперёд-вверх; «2» - одновременным движением правую ногу опустить вниз, левую поднять вверх; «3» - левую ногу вниз, правую вверх; «4» - опустить правую ногу. | 2 раза | «1»-поднять одновременно выпрямленные ноги вверх; «2» - опустить правую ногу. | 3 раза |
6. | И.п. — ноги слегка расставлены, руки произвольно. | Прыжки на двух ногах с чередованием ходьбой. | 3 раза | Прыжки на двух ногах вперед и назад на каждый счет. | 3 раза |
7. | И.п. – ноги на ширине плеч, руки на поясе. | «1» - Медленно вынести руки в стороны, ноги на носочки, вдох носом. «2» - на выдохе обнять себя руками и ноги опустить на полную ступню. | 4 раза | «1» - Медленно вынести руки в стороны, ноги на носочки, вдох носом. «2» - на выдохе обнять себя руками и ноги опустить на полную ступню. | 4 раза |
III Ходьба в колонне по одному за воспитателем.
МАРТ комплекс упражнений №14
I Ходьба и бег между кубиками, поставленными в одну линию (расстояние между предметами 0,5 м).
II ОРУ с платочком
Простой (1 неделя) | С усложнением (2 неделя) | ||||
№ | Исходное положение | Выполнение упражнения | Доз. | Выполнение упражнения | Доз. |
1. | И. п. — стойка ноги на ширине ступни, платочек в обеих руках хват за концы сверху. | «1» — поднять платочек вперёд; «2» —и.п. | 5 раз | «1» — поднять платочек вперёд; «2» — платочек вверх; «3» —платочек вперёд; «4» —и.п. | 6 раз |
2. | И. п. — стойка ноги на ширине плеч, платочек в правой рукe внизу. | «1-2» - поворот вправо, взмахнуть платочком; «3-4» - и.п.. Переложить платочек в левую. руку. То же влево. | 5 раз | «1-2» - поворот вправо, взмахнуть платочком; «3-4» - и.п.. Переложить платочек в левую. руку. То же влево. | 6 раз |
3. | И. п. — стойка ноги на ширине ступни, платочек в обеих руках хватом сверху за концы. | «1-2» - присесть, вынести платочек вперёд; «3-4» - и.п. | 4 раза | «1-2» - присесть, вынести платочек вверх; «3-4» - и.п. | 4 раза |
4. | И. п.- стойка ноги врозь, платочек у внизу в правой руке | «1-3» —наклон вперёд, помахать платочком вправо (влево); «4» - и. п. | 5 раз | «1-2» —наклон вперёд, положить платочек на пол; «3-4» - наклон вперёд, взять платочек в руки; и. п. | 6 раз |
5. | И. п.— стойка ноги на ширине ступни, платочек в правой рукe. | Прыжки на двух ногах, помахивая платочком (с небольшой паузой). | 2 раза | Прыжки на двух ногах с поворотом вправо и влево вокруг своей оси, помахивая платочком (с небольшой паузой). | 2 раза |
6. | И.п. – ноги на ширине плеч, руки на поясе. | «1» - Медленно вынести руки в стороны, ноги на носочки, вдох носом. «2» - на выдохе обнять себя руками и ноги опустить на полную ступню. | 4 раза | «1» - Медленно вынести руки в стороны, ноги на носочки, вдох носом. «2» - на выдохе обнять себя руками и ноги опустить на полную ступню. | 4 раза |
III Ходьба в колонне по одному за воспитателем.
АПРЕЛЬ комплекс упражнений №15
I Ходьба и бег между предметами змейкой (мячи или кубики, 6-8 шт.). Ходьба и бег врассыпную.
II ОРУ без предметов
Простой (1 неделя) | С усложнением (2 неделя) | ||||
№ | Исходное положение | Выполнение упражнения | Доз. | Выполнение упражнения | Доз. |
1. | И.п. — ноги на ширине ступни, руки вдоль туловища. | «1» - поднять руки к плечам, сгибая в локтях; «2» - опустить руки, и. п. | 5 раз | «1-3» - поднять руки к плечам сгибая в локтях, наверх, к плечам; «4» - опустить руки, и. п. | 6 раз |
2. | И.п. — ноги слегка расставлены, руки за спиной. | «1» - присесть, вынести руки вперед; «2» - встать, руки убрать за спину, и.п. | 4 раза | «1» - присесть, обхватить руками колени; «2» - встать, руки убрать за спину, и.п. | 4 раза |
3. | И.п. — стойка ноги на ширине плеч, руки на поясе. | «1» - наклониться вправо (влево); «2» - выпрямиться, вернуться в и. п. | 4 раза | «1» - наклониться вправо, перед собой, влево; «2» - выпрямиться, вернуться в и. п. | 4 раза |
4. | И. п. - стойка в упоре на колени, опираясь ладонями о пол. | «1» -поднять правую ногу назад-вверх; «2» - и. п. То же левой ногой. | 6 раз | «1» -поднять правую ногу, согнутую в колене в сторону; «2» - и. п. То же левой ногой. | 8 раз |
5. | И.п. — ноги слегка расставлены, руки на поясе. | Прыжки на двух ногах в чередовании с небольшой паузой (серия прыжков на счёт «1-6») | 2 раза | Прыжки на двух ногах, скрещивая их, в чередовании с небольшой паузой.(серия прыжков на счёт «1-6») | 3 раза |
6. | И.п. – ноги на ширине плеч, руки на поясе. | «1» - Медленно вынести руки в стороны, ноги на носочки, вдох носом. «2» - на выдохе обнять себя руками и ноги опустить на полную ступню. | 4 раза | «1» - Медленно вынести руки в стороны, ноги на носочки, вдох носом. «2» - на выдохе обнять себя руками и ноги опустить на полную ступню. | 4 раза |
III Ходьба в колонне по одному за воспитателем.
АПРЕЛЬ комплекс упражнений №16
I Ходьба в колонне по одному. На сигнал воспитателя: «Снежинки!» дети останавливаются и выполняют легкое кружение на месте, затем обычная ходьба и бег.
II ОРУ с мячом.
Простой (1 неделя) | С усложнением (2 неделя) | ||||
№ | Исходное положение | Выполнение упражнения | Доз. | Выполнение упражнения | Доз. |
1. | И. п.— стойка ноги на ширине плеч, мяч в правой руке. | «1» - поднять руки в стороны; «2» - руки перед собой, переложить мяч в левую руку; «3»- руки в стороны; «4» —и. п. | 4 раза | «1» - поднять руки в стороны; «2» - руки вверх, переложить мяч в левую руку; «3»- руки в стороны; «4» —и. п. | 6 раз |
2. | И. п.— стойка ноги врозь, мяч в правой руке. | «1» - наклониться вперёд, положить мяч на пол; «2» - выпрямиться, и.п. «3» - наклониться вперёд, взять мяч в правую руку; «4»- выпрямиться, и.п. | 5 раз | «1» - наклониться вперёд; «2-3» - прокатить мяч от правой ноги к левой, поймать его левой рукой; «4» - выпрямиться, мяч в левой руке. То же к левой ноге | 6 раз |
3. | И. п. - сидя ноги скрестно, мяч в правой руке. | «1» - поворот вправо отвести правую руку в сторону; «2» - выпрямиться, переложить мяч перед собой в левую руку. То же влево. | 6 раз | «1» - поворот вправо отвести правую руку в сторону; «2» - выпрямиться, переложить мяч в левую руку через верх. То же влево. | 6 раз |
4. | И. п. - лёжа на животе, мяч в согнутых руках перед собой. | «1» - прогнуться, вынести мяч вверх -вперёд; «2» - и. п. | 5 раз | «1» - прогнуться, вынести мяч вверх -вперёд; «2» - и. п. | 6 раз |
5. | И. п. - ноги на ширине ступни, мяч в правой руке. | «1» - присесть, вынести мяч вперёд в обеих руках; «2» - выпрямиться, и. п. | 5 раз | «1» - присесть, вынести мяч вверх в обеих руках; «2» - выпрямиться, и. п. | 6 раз |
6. | И. п.- ноги слегка расставлены, мяч в правой руке. | Прыжки в двух ногах на месте с небольшой паузой. | 2 раза | Прыжки в двух ногах вокруг мяча с небольшой паузой. | 2 раза |
7. | И.п. – ноги на ширине плеч, руки на поясе. | «1» - Медленно вынести руки в стороны, ноги на носочки, вдох носом. «2» - на выдохе обнять себя руками и ноги опустить на полную ступню. | 4 раза | «1» - Медленно вынести руки в стороны, ноги на носочки, вдох носом. «2» - на выдохе обнять себя руками и ноги опустить на полную ступню. | 4 раза |
III Ходьба в колонне по одному за воспитателем.
МАЙ комплекс упражнений №17
I Ходьба врассыпную по всей площадке, на сигнал воспитателя «Бабочки!» - бег врассыпную, помахивая руками, как крылышками.
II ОРУ без предметов
Простой (1 неделя) | С усложнением (2 неделя) | ||||
№ | Исходное положение | Выполнение упражнения | Доз. | Выполнение упражнения | Доз. |
1. | И.п. — стоя ноги на ширине ступни, руки вдоль туловища. | «1-4» - махи обеими руками вперёд-назад; «5» - и.п. | 4 раза | «1-4» - махи обеими руками вперёд-назад, скрещивая руки впереди; «5» - и.п. | 6 раз |
2. | И. п. - стоя ноги на ширине плеч, руки на поясе. | «1-2» - поднимаясь на носки, руки в стороны; «3-4»- вернуться в и. п. | 6 раз | «1-2» - поднимаясь на носки, руки через стороны вверх, потянуться; «3-4»- вернуться в и. п. | 8 раз |
3. | И.п. — стоя ноги на ширине ступни, руки на поясе. | «1-2» - присесть, руки вынести вперед; «3-4» -и.п. | 5 раз | «1-2» - присесть, обхватить колени руками; «3-4» -и.п. | 6 раз |
4. | И. п. - стойка на коленях, руки в стороны. | «1»- поворот вправо; «2»- вернуться в и. п. То же влево. | 6 | «1»- поворот вправо, правой рукой коснуться пятки левой ноги; «2»- вернуться в и. п. То же влево. | |
5. | И.п. — сидя ноги врозь, руки за спиной | «1-2» -наклон вперёд, коснуться пальцами рук носков ног; «3-4» -и.п. | 4 раза | «1-2» -наклон вперёд, коснуться пальцами рук пола; «3-4» -и.п. | 6 раз |
6. | И.п. — лёжа на животе, руки вдоль туловища с опорой о пол. | Попеременное сгибание и разгибание ног — как жучки (серия движений на счёт «1-4»). | 3 раза | Попеременное сгибание и разгибание ног — как жучки (серия движений на счёт «1-4»). | 4 раза |
7. | И.п. – ноги на ширине плеч, руки на поясе. | «1» - Медленно вынести руки в стороны, ноги на носочки, вдох носом. «2» - на выдохе обнять себя руками и ноги опустить на полную ступню. | 4 раза | «1» - Медленно вынести руки в стороны, ноги на носочки, вдох носом. «2» - на выдохе обнять себя руками и ноги опустить на полную ступню. | 4 раза |
III Ходьба в колонне по одному за воспитателем.
МАЙ комплекс упражнений №18
I Ходьба и бег вокруг стульев, поставленных по кругу.
II ОРУ на стульях.
Простой (1 неделя) | С усложнением (2 неделя) | ||||
№ | Исходное положение | Выполнение упражнения | Доз. | Выполнение упражнения | Доз. |
1. | И.п. - сидя на стуле, руки внизу. | «1» - поднять руки в стороны; «2»- и. п. | 5 раз | «1» - поднять руки в стороны; «2» - руки вверх; «3» - руки в стороны; «4» - и. п. | 6 раз |
2. | И. п.- сидя на стуле, ноги расставлены, руки на поясе. | «1» - наклон вправо (влево); «2» - и. п. | 5 раз | «1» - наклон вправо (влево); «2» - и. п. | 6 раз |
3. | И. п.- сидя на стуле, ноги вместе. Прямые, руки в упоре с боков стула. | «1» - поднять правую (левую) ногу вперёд-вверх; «2» - опустить ногу, и.п. | 4 раза | «1» - поднять правую (левую) ногу вперёд-вверх, хлопнуть в ладоши под коленом; «2» - опустить ногу, и.п. | 4 раза |
4. | И. п.- стоя за стулом, держаться за спинку стула. | «1-2» -приседая, колени развести; «3-4» - и. п. | 5 раз | «1-2» -приседая, колени развести, руки за голову согнуты в локтях; «3-4» - и. п. | 6 раз |
5. | И. п.- стоя боком к стулу, руки произвольно. | Прыжки на двух ногах стоя за стулом. «1-6». | 2 раза | Прыжки на двух ногах вокруг стула в обе стороны под счёт «1-6». | 2 раза |
6. | И.п. – ноги на ширине плеч, руки на поясе. | «1» - Медленно вынести руки в стороны, ноги на носочки, вдох носом. «2» - на выдохе обнять себя руками и ноги опустить на полную ступню. | 4 раза | «1» - Медленно вынести руки в стороны, ноги на носочки, вдох носом. «2» - на выдохе обнять себя руками и ноги опустить на полную ступню. | 4 раза |
III Ходьба в колонне по одному за воспитателем.
Предварительный просмотр:
СЕНТЯБРЬ комплекс упражнений №1
I Ходьба и бег в колонне по одному по сигналу воспитателя (сигналом служит музыкальное сопровождение или удары в бубен).
II ОРУ без предметов
Простой (1 неделя) | С усложнением (2 неделя) | ||||
№ | Исходное положение | Выполнение упражнения | Доз. | Выполнение упражнения | Доз. |
1. | И. п.- стойка ноги параллельно, руки внизу. | «1»- поднять руки через стороны вверх, хлопнуть в ладоши; «2» - опустить руки через стороны, вернуться в и. п. | 6 раз | «1»- поднять прямые руки перед собой, в стороны, вверх, хлопнуть в ладоши; «2» - опустить руки через стороны, вернуться в и. п. | 7 раз |
2. | И. п.— стойка ноги на ширине плеч, руки на поясе. | «1» - поворот вправо (влево); «2» - выпрямиться, вернуться в и. п. | 4 раза | «1» - поворот вправо (влево), отвести правую руку в сторону; «2» - выпрямиться, вернуться в и. п. | 5 раз |
3. | И. п.— стойка ноги на ширине ступни, руки на поясе. | «1»-присесть, вынести руки вперёд; «2»-встать, выпрямиться, вернуться в и.п. | 6 раз | «1»-присесть, поднять руку наверх; «2»-встать, выпрямиться, вернуться в и.п. | 7 раз |
4. | И. п.— стойка ноги врозь, руки за спиной. | «1»- наклониться вперёд, коснуться пола пальцами рук; «2»- выпрямиться, вернуться в и.п. | 5 раза | «1»- наклониться вперёд, коснуться пальцами рук носки правой (левой) ноги; «2»- выпрямиться, вернуться в и.п. | 6 раз |
5. | И. п. - стоя, пятки вместе, носки врозь, руки вдоль туловища. | «1» – шаг вправо, руки в стороны; «2» – и.п. «3» – шаг влево, руки в стороны; «4» - и.п. | 6 раз | «1» – шаг вправо, руки в стороны; «2» – наклон вправо (влево), правую руку вниз, левую вверх; «3» – выпрямиться, руки в стороны; «4» - и. п. | 7 раз |
6. | И.п.- лёжа на спине, руки вдоль туловища. | «1,3» - поднять правую (левую) ногу согнутую в колене, под ногой «Хлоп!»; «2,4» - и.п. | 6 раз | «1,3» - поднять правую (левую) прямую ногу, под ногой «Хлоп!»; «2,4» - и.п. | 7 раз |
7. | И. п.— стойка ноги слегка расставлены, руки на поясе. | Прыжки на двух ногах на счёт «1-8», с небольшой паузой. | 3 раза | Прыжки на двух ногах, вокруг своей оси в обе стороны поочередно на счёт «1-8», с небольшой паузой. | 4 раза |
8. | И.п. – ноги на ширине плеч, руки на поясе. | «1» - Медленно вынести руки в стороны, ноги на носочки, вдох носом. «2» - на выдохе обнять себя руками и ноги опустить на полную ступню. | 4 раза | «1» - Медленно вынести руки в стороны, ноги на носочки, вдох носом. «2» - на выдохе обнять себя руками и ноги опустить на полную ступню. | 4 раза |
III Ходьба в колонне по одному за воспитателем (у него в руках флажок).
СЕНТЯБРЬ комплекс упражнений №2
I Ходьба и бег в колонне по одному; ходьба и бег врассыпную по всей площадке.
II ОРУ с обручем
Простой (1 неделя) | С усложнением (2 неделя) | ||||
№ | Исходное положение | Выполнение упражнения | Доз. | Выполнение упражнения | Доз. |
1. | И. п.— стойка ноги слегка расставлены, обруч хватом с боков на груди. | «1»- обруч вперёд, руки прямые; «2»- и.п. | 5 раз | «1»- обруч вперёд, руки прямые; «2»- обруч вверх; «3»- обруч вперёд; «4»- и. п. | 6 раз |
2. | И. п. — стойка ноги на ширине плеч, обруч хватом с боков на груди. | «1» — обруч вперёд; «2» — наклон вперёд; «3» — выпрямиться, обруч вперёд; «4» - и.п. | 6 раз | «1» — обруч вперёд; «2» — наклон вперёд, коснуться пола обручем; «3» — выпрямиться, обруч вперёд; «4» - и.п. | 7 раз |
3. | И. п. — стойка ноги на ширине плеч, обруч хватом с боков на груди. | «1-2» - поворот вправо (влево), обруч вправо (влево); «3- 4» - и. п. | 5 раз | «1-2» - поворот вправо (влево), обруч вправо (влево); «3- 4» - и. п. | 7 раз |
4. | И.п.- стойка ноги на ширине плеч, хват рук с боков, обруч на груди. | «1» - присесть, обруч вынести вперёд; «2»- и.п. | 6 раз | «1» - присесть, обруч вынести вверх; «2»- и.п. | 7 раз |
5. | И.п. сидя ноги врозь, обруч перед грудью в согнутых руках хватом с боков. | «1»-обруч вверх, посмотреть; «2» - наклон вперёд, обруч вертикально между ног; «3»-обруч вверх; «4»-и. п. | 6 раз | «1»-обруч вверх, посмотреть; «2»-наклон вперёд к левой ноге (носку), обруч вертикально; «3»-обруч вверх; «4»-и. п. То же к правой ноге. | 7 раз |
6. | И. п.— стойка в обруче, руки вдоль туловища | Прыжки на двух ногах в обруче на счёт «1-8», в перерыве с небольшой паузой. | 3 раза | Прыжки на двух ногах в обруче на счёт «1-8», в перерыве с небольшой паузой. | 4 раза |
7. | И.п. – ноги на ширине плеч, руки на поясе. | «1» - Медленно вынести руки в стороны, ноги на носочки, вдох носом. «2» - на выдохе обнять себя руками и ноги опустить на полную ступню. | 4 раза | «1» - Медленно вынести руки в стороны, ноги на носочки, вдох носом. «2» - на выдохе обнять себя руками и ноги опустить на полную ступню. | 4 раза |
III Ходьба в колонне по одному за воспитателем.
ОКТЯБРЬ комплекс упражнений №3
I Ходьба и бег в колонне по одному; ходьба и бег врассыпную по всей площадке.
II ОРУ без предметов.
Простой (1 неделя) | С усложнением (2 неделя) | ||||
№ | Исходное положение | Выполнение упражнения | Доз. | Выполнение упражнения | Доз. |
1. | И. п.- стойка ноги на ширине ступни, руки перед грудью. | «1»- руки в стороны; «2»- и. п. | 6 раз | «1-3»- прямые руки в стороны, перед грудью, вверх. «4»- и.п. | 7 раз |
2. | И. п.- стойка ноги на ширине плеч, руки на поясе. | «1» - наклон вперёд; «2» - и.п. | 6 раз | «1» - наклон вперёд, обхватить колени руками; «2» - и.п. | 7 раз |
3. | И. п. - стоя, пятки вместе, носки врозь, руки на поясе. | «1»- шаг вперёд правой (левой) ногой, руки за голову. «2» - и. п. То же назад. | 6 раз | «1»- шаг вперёд правой (левой) ногой, руки за голову. «2» - и. п. «3»- шаг назад правой (левой) ногой, руки за голову. «4» - и. п. | 7 раз |
4. | И.п. - стойка ноги на ширине ступни, руки на поясе. | «1»-руки в стороны; «2» -присесть; «3» - выпрямиться, руки в стороны; «4» - и.п. | 6 раз | «1» - присесть, наклониться вперед, кубики вынести над головой; «2» - встать, и.п. | 7 раз |
5. | И.п.- лёжа на животе, кисти рук под подбородком, локти в стороны, ноги согнуты в колене под прямым углом. | «1,3» - носки ног вниз; «2,4» - носки ног, вверх | 6 раз | «1,3» - ноги вверх; «2,4» - ноги вниз | 7 раз |
6. | И.п. - основная стойка, руки на поясе. | Прыжки на двух ногах на месте на счёт «1-8». | 3 раза | Прыжки на двух ногах по кругу на счёт «1-8». | 4 раза |
7. | И.п.-ноги на ширине плеч, руки на поясе. | «1» - Медленно вынести руки в стороны, ноги на носочки, вдох носом. «2» - на выдохе обнять себя руками и ноги опустить на полную ступню. | 4 раза | «1» - Медленно вынести руки в стороны, ноги на носочки, вдох носом. «2» - на выдохе обнять себя руками и ноги опустить на полную ступню. | 4 раза |
III Ходьба в колонне по одному за воспитателем.
ОКТЯБРЬ комплекс упражнений №4
I Ходьба и бег вокруг кубиков с поворотом в обе стороны по сигналу воспитателя.
II ОРУ с кубиками.
Простой (1 неделя) | С усложнением (2 неделя) | ||||
№ | Исходное положение | Выполнение упражнения | Доз. | Выполнение упражнения | Доз. |
1. | И. п.- стойка ноги на ширине ступни, кубики в обеих руках | «1» - подняться на носки; кубики вверх; стукнуть кубик о кубик | 6 раз | «1» - кубики в стороны; «2» - подняться на носки; кубики вверх; «3» - кубики в стороны; | 7 раз |
2. | И. п.- стойка ноги на ширине ступни, кубики в согнутых руках у плеч. | «1» - присесть, стукнуть кубиками о пол; «2» - и. п. | 5 раз | «1» - присесть, положить кубики на пол; «2» - встать, руки на пояс; «3»- присесть, взять кубики; «4» - и. п. | 6 раза |
3. | И. п. - стойка ноги на ширине плеч, кубики в согнутых руках у плеч. | «1-2» - поворот вправо (влево), отвести правую руку в сторону; «3-4» - вернуться в и.п. | 6 раз | «1» - вращение руками вперед (назад), согнутыми в локтях. | 7 раз |
4. | И. п.— сидя ноги врозь, кубики у плеч. | «1» - наклон вперёд, ударить кубик о кубик впереди себя; «2» - и. п. | 5 раз | «1» - наклон вперёд, положить кубики у носков ног коснуться кубиками коленей; «2» - и.п. «3» - наклониться, взять кубики; «4» - и. п. | 7 раз |
5. | И. п. – стойка в упоре на коленях, кубик в правой руке. | «1» – поворот вправо, положить кубик с правой стороны; «2» –выпрямиться, руки на пояс; «3» – поворот вправо, взять кубик; «4» - и. п., переложить кубик в левую руку. То же влево. | 3 раза | «1» – поворот вправо, положить кубик у носков ног; «2» –выпрямиться, руки на пояс; «3» – поворот вправо, взять кубик; «4» - и. п., переложить кубик в левую руку. То же влево. | 4 раза |
6. | И. п.- стойка ноги слегка расставлены, руки произвольно, кубики на полу. | Прыжки вокруг кубиков в обе стороны на счёт «1-6». | 3 раза | Прыжки через кубики на счет «1-6». | 4 раза |
7. | И.п. – ноги на ширине плеч, руки на поясе. | «1» - Медленно вынести руки в стороны, ноги на носочки, вдох носом. «2» - на выдохе обнять себя руками и ноги опустить на полную ступню. | 4 раза | «1» - Медленно вынести руки в стороны, ноги на носочки, вдох носом. «2» - на выдохе обнять себя руками и ноги опустить на полную ступню. | 4 раза |
III Ходьба в колонне по одному за воспитателем.
НОЯБРЬ комплекс упражнений №5
I Игровое упражнение «Веселые снежинки». Ходьба в колонне по одному, бег врассыпную — ветер разносит снежинки.
II ОРУ без предметов
Простой (1 неделя) | С усложнением (2 неделя) | ||||
№ | Исходное положение | Выполнение упражнения | Доз. | Выполнение упражнения | Доз. |
1. | И. п. — стойка ноги на ширине ступни, руки внизу. | «1» - руки вперед; «2» - руки вверх; «3» - руки вперед; «4»-и.п. | 6 раз | «1» - руки вперед; «2» - руки вверх; «3-4» —через стороны руки вниз. | 7 раз |
2. | И.п. – стойка ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища. | «1» - руки к плечам; «2» - и.п. | 6 раз | «1» - правую руку к плечу; «2» - левую руку к плечу; «3» - правую руку вниз; «4» - левую руку вниз. | 7 раз |
3. | И. п.- стойка ноги на ширине ступни. | «1» —присесть, руки прямые вперед; «2» - и. п. | 6 раз | «1» —присесть, обхватить колени руками; «2» - и. п. | 7 раз |
4. | И. п. - сидя ноги врозь, руки на поясе. | «1» - руки в стороны; «2» - наклон вперед, достать руками пол; «2» - и.п. | 6 раз | «1» - руки в стороны; «2» - наклон к правой (левой) ноге, коснуться пальцами рук носков ног; «3» —выпрямиться, руки в стороны; «4» - и.п. | 7 раз |
5. | И. п.- лежа на спине, руки за головой | «1-2» - поднять согнутые ноги, хлопнуть руками по коленям; «3-4»-исходное положение. | 4 раза | «1-2» - поднять прямые ноги, хлопнуть руками по коленям; «3-4»-исходное положение. | 6 раз |
6. | И. п. - ноги слегка расставлены, руки на поясе. | Прыжком ноги врозь - ноги вместе на счёт «1-8». | 3 раза | Прыжком ноги врозь - ноги вместе на счёт «1-8». | 4 раза |
7. | И.п. – ноги на ширине плеч, руки на поясе. | «1» - Медленно вынести руки в стороны, ноги на носочки, вдох носом. «2» - на выдохе обнять себя руками и ноги опустить на полную ступню. | 4 раза | «1» - Медленно вынести руки в стороны, ноги на носочки, вдох носом. «2» - на выдохе обнять себя руками и ноги опустить на полную ступню. | 4 раза |
III Ходьба в колонне по одному за воспитателем.
НОЯБРЬ комплекс упражнений №6
I Ходьба в колонне по одному с изменением темпа движения, огибая предметы, поставленные
по углам площадки. Бег врассыпную.
II ОРУ с косичкой.
Простой (1 неделя) | С усложнением (2 неделя) | ||||
№ | Исходное положение | Выполнение упражнения | Доз. | Выполнение упражнения | Доз. |
1. | И. п.- стойка ноги врозь, косичка внизу. | «1» - поднять косичку вверх; «2» - и. п. | 6 раз | «1» - поднять косичку вверх; «2-3» - наклон в сторону правую, затем левую; «4» - и. п. | 7 раз |
2. | И. п.- стойка ноги на ширине ступни, косичка внизу. | «1» - присесть, руки прямые перед грудью; «2» - встать, косичку вперёд; и. п. | 6 раз | «1» - поднять косичку вперёд; «2» - присесть, руки прямые; «3» - встать, косичку вперёд; «4» -и. п. | 7 раз |
3. | И. п.- стойка на коленях, косичка внизу. | «1-2» —поворот вправо (влево), косичку отвести в сторону, руки прямые; «3-4» -и. п. | 6 раз | «1-2» —поворот вправо (влево), косичку отвести в сторону, руки прямые; «3-4» -и. п. | 7 раз |
4. | И. п.- сидя ноги врозь, косичка на коленях. | «1»-поднять косичку вверх;«2»- наклониться вперёд, коснуться косичкой пола как можно дальше;«3» - выпрямиться, косичку вверх; «4» - и. п. | 4 раза | «1»-поднять косичку вверх; «2» - наклониться вперёд к правой (левой) ноге, коснуться косичкой носка; «3» - выпрямиться, косичку вверх; «4» - и. п. | 5 раз |
5. | И. п.- стойка ноги слегка расставлены, руки произвольно, косичка на пол. | Прыжки на двух ногах через косичку на счёт «1-6». | 3 раза | Прыжки через косичку чередуя ноги, выставляя вперед, на счёт «1-6». | 4 раза |
6. | И. п. - лёжа на спине, ноги прямые, руки в стороны, косичка в правой руке. | «1-3» - одновременно поднять руки, косичку через середину передать в левую (правую) руку; «2-4» - и.п. | 4 раза | «1-3» - одновременно поднять ноги и руки, косичку между ногами передать в левую (правую) руку; «2-4» - и.п. | 5 раз |
7. | И.п. – ноги на ширине плеч, руки на поясе. | «1» - Медленно вынести руки в стороны, ноги на носочки, вдох носом. «2» - на выдохе обнять себя руками и ноги опустить на полную ступню. | 4 раза | «1» - Медленно вынести руки в стороны, ноги на носочки, вдох носом. «2» - на выдохе обнять себя руками и ноги опустить на полную ступню. | 4 раза |
III Ходьба в колонне по одному за воспитателем.
ДЕКАБРЬ комплекс упражнений №7
I Ходьба и бег между предметами, поставленными в одну линию (расстояние между предметами 0,5 м).
II ОРУ без предметов.
Простой (1 неделя) | С усложнением (2 неделя) | ||||
№ | Исходное положение | Выполнение упражнения | Доз. | Выполнение упражнения | Доз. |
1. | И.п. – стойка ноги на ширине ступни, руки внизу. | «1» - руки в стороны; «2» - руки вверх, хлопнуть в ладоши «3»-руки в стороны «4» - и.п. | 5 раз | «1» - руки в стороны; «2» - руки вверх, хлопнуть в ладоши «3»-руки на плечи; «4» - и.п. | 6 раз |
2. | И.п. – стойка ноги на ширине плеч, руки на поясе. | «1» - руки в стороны; «2» - наклон вперёд, хлопнуть в ладоши перед собой; «3» - выпрямиться, руки в стороны; «4» - и.п. | 5 раз | «1» - руки в стороны; «2» - наклон вперёд, хлопнуть в ладоши за коленом правой (левой) ноги; «3» - выпрямиться, руки в стороны; «4» - и.п. | 6 раз |
3. | И. п. – стоя, пятки вместе, носки врозь, руки на поясе. | «1» – шаг правой ногой вправо; «2» – наклон туловища вправо; «3» – выпрямиться; «4» - и. п. То же влево | 5 раз | «1» – шаг правой ногой вправо; «2» – наклон туловища вправо; «3» – выпрямиться; «4» - и. п. То же влево | 6 раз |
4. | И.п. – ноги на ширине ступни, руки на поясе. | «1» - присесть, хлопнуть в ладоши перед собой; «2» - встать, и.п. | 5 раз | «1» - присесть, хлопнуть в ладоши над головой; «2» - встать, и.п. | 6 раз |
5. | И.п. – сидя, руки в упоре сзади. | «1» - поднять прямые ноги вперёд- вверх; «2» - и.п. | 5 раз | «1» - поднять прямые ноги вперёд-вверх; «2» - развести ноги в стороны; «3» - соединить ноги вместе; «4» - и.п. | 6 раз |
6. | И.п. – ноги слегка расставлены, руки вдоль туловища. | «1» - прыжком ноги врозь; «2» - прыжком ноги вместе (серия прыжков выполняется на счёт «1-8»). | 2 раза | «1» - прыжком ноги врозь, хлопнуть в ладоши над головой; «2» - прыжком ноги вместе, и.п. (серия прыжков выполняется на счёт «1-8»). | 3 раза |
7. | И.п. – ноги на ширине плеч, руки на поясе. | «1» - Медленно вынести руки в стороны, ноги на носочки, вдох носом. «2» - на выдохе обнять себя руками и ноги опустить на полную ступню. | 4 раза | «1» - Медленно вынести руки в стороны, ноги на носочки, вдох носом. «2» - на выдохе обнять себя руками и ноги опустить на полную ступню. | 4 раза |
III Ходьба в колонне по одному за воспитателем.
ДЕКАБРЬ комплекс упражнений №8
I Ходьба в колонне по одному с изменением темпа движения, огибая предметы, поставленные
по углам площадки. Бег врассыпную.
II ОРУ с гимнастической палкой.
Простой (1 неделя) | С усложнением (2 неделя) | ||||
№ | Исходное положение | Выполнение упражнения | Доз. | Выполнение упражнения | Доз. |
1. | И.п. - стойка ноги на ширине ступ ни, палка внизу хватом шире плеч. | «1» - палку вверх, потянуться; «2» -и. п. | 5 раз | «1» - палку вверх, потянуться; «2» - сгибая руки, палку назад на лопатки; «3» - палку вверх; «4» - палку вниз; и.п. | 6 раз |
2. | И.п.- стойка ноги на ширине ступни, палка внизу, хват на ширине плеч. | «1» - присесть, палку вперёд; «2» - и. п. | 5 раз | «1» - присесть, палку вверх; «2» - и. п. | 6 раз |
3. | И.п.- стойка ноги врозь, палка внизу. | «1-3» - палку перед собой, наклон вперёд, выпрямится палку перед собой; «3-4» - и. п. | 5 раз | «1-2» - палку вверх, наклон вперёд, прогнуться; «3-4» - и. п. | 6раз |
4. | И.п. - стойка ноги на ширине плеч, палка за головой на плечах. | «1» - шаг правой ногой вправо; «2»- выпрямиться; и. п. То же влево. | 5 раз | «1» - шаг правой ногой вправо; «2» - наклон вправо; «3» - выпрямиться; «4» - и. п. То же влево. | 6 раз |
5. | И.п.- сидя ноги врозь, палка за головой. | «1» - палка вверх; «2» - наклониться, коснуться палкой пола перед собой; «3» - выпрямиться палку вверх; «4» - и. п. | 5 раз | «1» - палка вверх; «2» - наклониться, коснуться палкой носка правой (левой) ноги; «3» - выпрямиться палку вверх; «4» - и. п. | 6 раз |
6. | И.п.- стойка ноги чуть расставлены, палка за головой на плечах. | Прыжки - ноги врозь, ноги вместе. Выполняется на счёт «1-8», затем небольшая пауза. | 2 раза | Прыжки - ноги врозь, ноги вместе. Выполняется на счёт «1-8», затем небольшая пауза. | 3 раза |
7. | И.п. – ноги на ширине плеч, руки на поясе. | «1» - Медленно вынести руки в стороны, ноги на носочки, вдох носом. «2» - на выдохе обнять себя руками и ноги опустить на полную ступню. | 4 раза | «1» - Медленно вынести руки в стороны, ноги на носочки, вдох носом. «2» - на выдохе обнять себя руками и ноги опустить на полную ступню. | 4 раза |
III Ходьба в колонне по одному за воспитателем.
ЯНВАРЬ комплекс упражнений №9
I Ходьба и бег между предметами, поставленными в одну линию (расстояние между предметами 0,5 м).
II ОРУ без предметов.
Простой (1 неделя) | С усложнением (2 неделя) | ||||
№ | Исходное положение | Выполнение упражнения | Доз. | Выполнение упражнения | Доз. |
1. | И.п. – стойка ноги на ширине ступни, руки внизу. | «1» - руки в стороны; «2» - руки перед собой, хлопнуть в ладоши «3»-руки в стороны «4» - и.п. | 5 раз | «1» - руки в стороны; «2» - руки вверх, хлопнуть в ладоши «3»-руки в стороны «4» - и.п. | 6 раз |
2. | И.п. – стойка ноги на ширине плеч, руки на поясе. | «1» - наклон вперёд, руками коснуться пола; «2» - и.п. | 5 раз | «1» - руки в стороны; «2» - наклон вперёд, хлопнуть в ладоши за коленом правой (левой) ноги; «3» - выпрямиться, руки в стороны; «4» - и.п. | 6 раз |
3. | И.п. – ноги на ширине ступни, руки на поясе. | «1» - присесть, хлопнуть в ладоши перед собой; «2» - встать, и.п. | 5 раз | «1» - присесть, хлопнуть в ладоши над головой; «2» - встать, и.п. | 6 раз |
4. | И.п. – сидя, руки в упоре сзади. | «1» - поднять прямые ноги вперёд-вверх; «2» - и.п. | 4 раза | «1» - поднять прямые ноги вперёд-вверх; «2» - развести ноги в стороны; «3» - соединить ноги вместе; «4» - и.п. | 5 раз |
5. | И.п.- лёжа на спине, руки вдоль туловища. | «1,3» - поднять правую (левую) ногу согнутую в колене, под ногой «Хлоп!»; «2,4» - и.п. | 6 раз | «1,3» - поднять правую (левую) прямую ногу, под ногой «Хлоп!»; «2,4» - и.п. | 7 раз |
6. | И.п. – ноги слегка расставлены, руки вдоль туловища. | «1» - прыжком ноги врозь; «2» - прыжком ноги вместе (серия прыжков выполняется на счёт «1-8»). | 2 раза | «1» - прыжком ноги врозь, хлопок над головой; «2» - прыжком ноги вместе, руки вдоль туловища (серия прыжков выполняется на счёт «1-8»). | 2 раза |
7. | И.п. – ноги на ширине плеч, руки на поясе. | «1» - Медленно вынести руки в стороны, ноги на носочки, вдох носом. «2» - на выдохе обнять себя руками и ноги опустить на полную ступню. | 4 раза | «1» - Медленно вынести руки в стороны, ноги на носочки, вдох носом. «2» - на выдохе обнять себя руками и ноги опустить на полную ступню. | 4 раза |
III Ходьба в колонне по одному за воспитателем.
ЯНВАРЬ комплекс упражнений №10
I. Ходьба в колонне по одному; ходьба и бег между предметами, поставленными врассыпную.
II. ОРУ с кеглей.
Простой (1 неделя) | С усложнением (2 неделя) | ||||
№ | Исходное положение | Выполнение упражнения | Доз. | Выполнение упражнения | Доз. |
1. | И. п. — стойка ноги на ширине ступни, кегля в правой руке, руки в стороны. | «1» - руки в стороны; «2» - руки вперёд, переложить кеглю в левую руку; «3» - руки в стороны; «4» - и. п. | 4 раза | «1» - руки вверх, переложить кеглю в левую руку; «2» - и. п. «3» - руки вверх, переложить кеглю в левую сторону; «4» - и.п. | 6 раз |
2. | И. п. - стойка ноги на ширине плеч, кегля в обеих руках внизу. | «1»-наклон вперёд, поставить кеглю на пол; «2» - выпрямиться, и. п. «1»-наклон вперёд, взять кеглю в руки; «2» - выпрямиться, и. п. | 5 раз | «1» - руки в стороны; «2»-наклон вперёд, переложить кеглю в левую руку за левой ногой; «3» - выпрямиться, руки в стороны; «4» - и. п. | 6 раз |
3. | И. п.— стойка на коленях, кегля в правой руке. | «1» - поворот вправо, отвести кеглю в сторону; «2» - выпрямиться, переложить кеглю в левую руку. То же влево. | 5 раз | «1» - поворот вправо, отвести кеглю вверх; «2» - выпрямиться, переложить кеглю в левую руку. То же влево. | 6 раз |
4. | И. п.- сидя ноги врозь, кегля в обеих руках перед собой. | «1» - наклон вперёд, поставить кеглю между пяток; «2» - выпрямиться, руки на пояс; «3» - наклониться, взять кеглю; «4» - и.п. | 5 раз | «1» - наклон вперёд, положить на бок кеглю между пяток; «2» - выпрямиться, руки на пояс; «3» - наклониться, взять кеглю; «4» - и.п. | 6 раз |
5. | И. п.- основная стойка, кегли внизу. | «1»-присесть, кегли вынести вперёд; «2»-и. п. | 5 раз | «1»-присесть, кегли вынести вверх; «2»-и. п. | 6 раз |
6. | И. п.-стойка ноги на ширине ступни, руки произвольно кегля на полу. | Прыжки на двух ногах вокруг кегли в обе стороны с небольшой паузой (серия прыжков выполняется на счёт «1-6») | 2 раза | Прыжки на двух ногах вокруг кегли в обе стороны с небольшой паузой (серия прыжков выполняется на счёт «1-6») | 3 раза |
7. | И.п. – ноги на ширине плеч, руки на поясе. | «1» - Медленно вынести руки в стороны, ноги на носочки, вдох носом. «2» - на выдохе обнять себя руками и ноги опустить на полную ступню. | 4 раза | «1» - Медленно вынести руки в стороны, ноги на носочки, вдох носом. «2» - на выдохе обнять себя руками и ноги опустить на полную ступню. | 4 раза |
III Ходьба в колонне по одному за воспитателем.
ФЕВРАЛЬ комплекс упражнений №11
I Ходьба в колонне по одному, затем по кругу, взявшись за руки. По сигналу воспитателя изменить направление движения и пойти в другую сторону.
II ОРУ без предметов.
Простой (1 неделя) | С усложнением (2 неделя) | ||||
№ | Исходное положение | Выполнение упражнения | Доз. | Выполнение упражнения | Доз. |
1. | И. п.- стойка ноги на ширине ступни, руки внизу. | «1» - поднять руки в стороны; «2» - и. п. | 6 раз | «1» - поднять руки в стороны; «2» - руки за голову; «3» - руки в стороны; «4» - и. п. | 6 раз |
2. | И. п.- ноги на ширине плеч, руки на поясе. | «1» - наклон вправо (влево); «2» - и. п. | 4 раза | «1»-руки в стороны; «2» - наклон вправо (влево), правая рука вниз, левая вверх; «3» - выпрямиться, руки в стороны; «4» - и. п. | 6 раз |
3. | И. п. - основная стойка, руки внизу. | «1-2» -отставить правую ногу назад на носок, одновременно поднять руки вверх через стороны; «3-4» - и. п. То же левой ногой. | 4 раза | «1-2» -отставить правую ногу назад на носок, одновременно поднять руки вверх через стороны; «3-4» - и. п. То же левой ногой. | 6 раз |
4. | И. п.- стойка на коленях, руки у плеч. | «1-2» - поворот вправо (влево); «3-4» - и. п. | 6 раза | «1-2» - поворот вправо (влево), коснуться пятки левой (правой) ноги; «3-4» - и. п. | 8 раз |
5. | И. п.- сидя, ноги прямые, руки в упоре сзади. | «1-2» - поднять прямые ноги вперед - вверх; «3-4» - и. п. | 5 раза | «1» - поднять прямые ноги вперёд-вверх; «2» - развести ноги в стороны; «3» - соединить ноги вместе; «4» - и.п. | 6 раз |
6. | И. п.- лёжа на животе, руки прямые. | «1-2» - прогнуться, руки в упор; «3-4» - и п. | 4 раза | «1-2» - прогнуться, руки вперёд-вверх; «3-4» - и п. | 4 раза |
7. | И. п. - стойка ноги на ширине ступни, руки согнуты к плечам. | «1-2» - поднимаясь на носки, руки вверх, потянуться; «3-4» - и. п. | 5 раз | «1-2» - поднимаясь на носки, руки вверх, потянуться; «3-4» - и. п. | 6 раз |
III Ходьба в колонне по одному за воспитателем.
ФЕВРАЛЬ комплекс упражнений №12
I Ходьба в колонне по одному. На сигнал педагога: «Пчёлки!» дети переходят на бег, помахивая руками, как крылышками, и произносят: «Жу-жу-жу». Ходьба и бег чередуются.
II ОРУ с флажками.
Простой (1 неделя) | С усложнением (2 неделя) | ||||
№ | Исходное положение | Выполнение упражнения | Доз. | Выполнение упражнения | Доз. |
1. | И.п. — стоя ноги на ширине ступни, флажки в обеих руках внизу. | «1» - правую руку с флажком в сторону, левая рука в и.п.; «2» - и.п.; «3» - левую руку с флажком в сторону, правая рука в и.п.; «4» - и. п. | 5 раз | «1» - флажки в стороны; «2» - флажки вверх, руки прямые; «3» - флажки в стороны; «4» - и. п. | 6 раз |
2. | И.п. — стоя ноги на ширине ступни, флажки внизу. | «1» - поворот вправо (влево), флажки в стороны; «2» - и. п. | 5 раз | «1» - поворот вправо (влево), флажки в стороны; «2» - флажки вверх; «3» - флажки в стороны; «4» - и. п. | 6 раз |
3. | И. п. - стойка ноги на ширине плеч, флажки внизу. | «1» - флажки в стороны; «2» - наклон вперёд, скрестить флажки; «3» - выпрямиться, флажки в стороны; «4» - и. п. | 5 раза | «1» - флажки в стороны; «2» - наклон вперёд, скрестить флажки; «3» - выпрямиться, флажки в стороны; «4» - и. п. | 6 раз |
4. | И.п.- ноги на ширине ступни, флажки у плеч | «1-2» - присесть, вынести флажки вперёд; «3-4» - и. п. | 5 раз | «1-2» - присесть, положить флажки на пол; «3-4» - присесть, взять флажки в руки; и. п. | 6 раз |
5. | И. п. - стоя, пятки вместе, носки врозь, флажки внизу. | «1-2» – правую ногу отставить назад на носок, флажки вверх; «3-4» - и.п. То же левой ногой. | 6 раз | «1-2» – правую ногу отставить назад на носок, флажки вверх; «3-4» - и.п. То же левой ногой. | 8 раз |
6. | И. п. - ноги слегка расставлены, флажки внизу. | Прыжки на двух ногах на счёт «1-8» в чередовании с небольшой паузой. | 2 раза | Прыжки на двух ногах через флажки на счёт «1-8» в чередовании с небольшой паузой. | 2 раза |
7. | И.п. – ноги на ширине плеч, руки на поясе. | «1» - Медленно вынести руки в стороны, ноги на носочки, вдох носом. «2» - на выдохе обнять себя руками и ноги опустить на полную ступню. | 4 раза | «1» - Медленно вынести руки в стороны, ноги на носочки, вдох носом. «2» - на выдохе обнять себя руками и ноги опустить на полную ступню. | 4 раза |
III Ходьба в колонне по одному за воспитателем.
МАРТ комплекс упражнений №13
I Ходьба по мостику (ширина 25 см, длина 2-2,5 м); бег врассыпную.
II ОРУ без предметов.
Простой (1 неделя) | С усложнением (2 неделя) | ||||
№ | Исходное положение | Выполнение упражнения | Доз. | Выполнение упражнения | Доз. |
1. | И.п. — ноги на ширине ступни, руки вдоль туловища. | «1» - поднять руки вверх через стороны; «2» -опустить руки через стороны вниз, и. п. | 4 раза | «1» - поднять руки вверх через стороны, хлопнуть в ладоши; «2» -опустить руки через стороны вниз, и. п. | 6 раз |
2. | И.п. — ноги на ширине ступни, руки на поясе. | «1» - присесть, хлопнуть в ладоши перед собой «2» - подняться, и. п. | 4 раза | «1» - присесть, хлопнуть в ладоши над головой; «2» - подняться, и. п. | По 4 на каждую сторону |
3. | И.п. — стойка на коленях, руки на поясе. | «1» -наклониться вправо (влево), «2»- выпрямиться, и. п. | 3 раза | «1» -наклониться вправо (влево), с помощью руки; «2»- выпрямиться, и. п. | 4 раза |
4. | И. п.- сидя ноги врозь, руки на поясе. | «1» - руки в стороны; «2» - наклониться вперёд, коснуться пола перед собой; «3» - выпрямиться, руки в стороны; «4» - и. п. | 6 раз | «1» - руки в стороны; «2» - наклониться вперёд, коснуться руками носков правой (левой) ноги; «3» - выпрямиться, руки в стороны; «4» - и. п. | 8 раз |
5. | И. п.- лёжа на спине, руки вдоль туловища | «1»-поднять правую ногу вперёд-вверх; «2» - одновременным движением правую ногу опустить вниз, левую поднять вверх; «3» - левую ногу вниз, правую вверх; «4» - опустить правую ногу. | 2 раза | «1»-поднять одновременно выпрямленные ноги вверх; «2» - опустить правую ногу. | 3 раза |
6. | И.п. — ноги слегка расставлены, руки произвольно. | Прыжки на двух ногах с чередованием ходьбой. | 3 раза | Прыжки на двух ногах вперед и назад на каждый счет. | 3 раза |
7. | И.п. – ноги на ширине плеч, руки на поясе. | «1» - Медленно вынести руки в стороны, ноги на носочки, вдох носом. «2» - на выдохе обнять себя руками и ноги опустить на полную ступню. | 4 раза | «1» - Медленно вынести руки в стороны, ноги на носочки, вдох носом. «2» - на выдохе обнять себя руками и ноги опустить на полную ступню. | 4 раза |
III Ходьба в колонне по одному за воспитателем.
МАРТ комплекс упражнений №14
I Ходьба и бег между кубиками, поставленными в одну линию (расстояние между предметами 0,5 м).
II ОРУ с платочком
Простой (1 неделя) | С усложнением (2 неделя) | ||||
№ | Исходное положение | Выполнение упражнения | Доз. | Выполнение упражнения | Доз. |
1. | И. п. — стойка ноги на ширине ступни, платочек в обеих руках хват за концы сверху. | «1» — поднять платочек вперёд; «2» —и.п. | 5 раз | «1» — поднять платочек вперёд; «2» — платочек вверх; «3» —платочек вперёд; «4» —и.п. | 6 раз |
2. | И. п. — стойка ноги на ширине плеч, платочек в правой рукe внизу. | «1-2» - поворот вправо, взмахнуть платочком; «3-4» - и.п.. Переложить платочек в левую. руку. То же влево. | 5 раз | «1-2» - поворот вправо, взмахнуть платочком; «3-4» - и.п.. Переложить платочек в левую. руку. То же влево. | 6 раз |
3. | И. п. — стойка ноги на ширине ступни, платочек в обеих руках хватом сверху за концы. | «1-2» - присесть, вынести платочек вперёд; «3-4» - и.п. | 4 раза | «1-2» - присесть, вынести платочек вверх; «3-4» - и.п. | 4 раза |
4. | И. п.- стойка ноги врозь, платочек у внизу в правой руке | «1-3» —наклон вперёд, помахать платочком вправо (влево); «4» - и. п. | 5 раз | «1-2» —наклон вперёд, положить платочек на пол; «3-4» - наклон вперёд, взять платочек в руки; и. п. | 6 раз |
5. | И. п.— стойка ноги на ширине ступни, платочек в правой рукe. | Прыжки на двух ногах, помахивая платочком (с небольшой паузой). | 2 раза | Прыжки на двух ногах с поворотом вправо и влево вокруг своей оси, помахивая платочком (с небольшой паузой). | 2 раза |
6. | И.п. – ноги на ширине плеч, руки на поясе. | «1» - Медленно вынести руки в стороны, ноги на носочки, вдох носом. «2» - на выдохе обнять себя руками и ноги опустить на полную ступню. | 4 раза | «1» - Медленно вынести руки в стороны, ноги на носочки, вдох носом. «2» - на выдохе обнять себя руками и ноги опустить на полную ступню. | 4 раза |
III Ходьба в колонне по одному за воспитателем.
АПРЕЛЬ комплекс упражнений №15
I Ходьба и бег между предметами змейкой (мячи или кубики, 6-8 шт.). Ходьба и бег врассыпную.
II ОРУ без предметов
Простой (1 неделя) | С усложнением (2 неделя) | ||||
№ | Исходное положение | Выполнение упражнения | Доз. | Выполнение упражнения | Доз. |
1. | И.п. — ноги на ширине ступни, руки вдоль туловища. | «1» - поднять руки к плечам, сгибая в локтях; «2» - опустить руки, и. п. | 5 раз | «1-3» - поднять руки к плечам сгибая в локтях, наверх, к плечам; «4» - опустить руки, и. п. | 6 раз |
2. | И.п. — ноги слегка расставлены, руки за спиной. | «1» - присесть, вынести руки вперед; «2» - встать, руки убрать за спину, и.п. | 4 раза | «1» - присесть, обхватить руками колени; «2» - встать, руки убрать за спину, и.п. | 4 раза |
3. | И.п. — стойка ноги на ширине плеч, руки на поясе. | «1» - наклониться вправо (влево); «2» - выпрямиться, вернуться в и. п. | 4 раза | «1» - наклониться вправо, перед собой, влево; «2» - выпрямиться, вернуться в и. п. | 4 раза |
4. | И. п. - стойка в упоре на колени, опираясь ладонями о пол. | «1» -поднять правую ногу назад-вверх; «2» - и. п. То же левой ногой. | 6 раз | «1» -поднять правую ногу, согнутую в колене в сторону; «2» - и. п. То же левой ногой. | 8 раз |
5. | И.п.- лёжа на спине, руки вдоль туловища. | «1,3» - поднять правую (левую) ногу согнутую в колене, под ногой «Хлоп!»; «2,4» - и.п. | 6 раз | «1,3» - поднять правую (левую) прямую ногу, под ногой «Хлоп!»; «2,4» - и.п. | 7 раз |
6. | И.п. — ноги слегка расставлены, руки на поясе. | Прыжки на двух ногах в чередовании с небольшой паузой (серия прыжков на счёт «1-6») | 2 раза | Прыжки на двух ногах, скрещивая их, в чередовании с небольшой паузой.(серия прыжков на счёт «1-6») | 3 раза |
7. | И.п. – ноги на ширине плеч, руки на поясе. | «1» - Медленно вынести руки в стороны, ноги на носочки, вдох носом. «2» - на выдохе обнять себя руками и ноги опустить на полную ступню. | 4 раза | «1» - Медленно вынести руки в стороны, ноги на носочки, вдох носом. «2» - на выдохе обнять себя руками и ноги опустить на полную ступню. | 4 раза |
III Ходьба в колонне по одному за воспитателем.
АПРЕЛЬ комплекс упражнений №16
I Ходьба в колонне по одному. На сигнал воспитателя: «Снежинки!» дети останавливаются и выполняют легкое кружение на месте, затем обычная ходьба и бег.
II ОРУ с мячом.
Простой (1 неделя) | С усложнением (2 неделя) | ||||
№ | Исходное положение | Выполнение упражнения | Доз. | Выполнение упражнения | Доз. |
1. | И. п.— стойка ноги на ширине плеч, мяч в правой руке. | «1» - поднять руки в стороны; «2» - руки перед собой, переложить мяч в левую руку; «3»- руки в стороны; «4» —и. п. | 4 раза | «1» - поднять руки в стороны; «2» - руки вверх, переложить мяч в левую руку; «3»- руки в стороны; «4» —и. п. | 6 раз |
2. | И. п.— стойка ноги врозь, мяч в правой руке. | «1» - наклониться вперёд, положить мяч на пол; «2» - выпрямиться, и.п. «3» - наклониться вперёд, взять мяч в правую руку; «4»- выпрямиться, и.п. | 5 раз | «1» - наклониться вперёд; «2-3» - прокатить мяч от правой ноги к левой, поймать его левой рукой; «4» - выпрямиться, мяч в левой руке. То же к левой ноге | 6 раз |
3. | И. п. - сидя ноги скрестно, мяч в правой руке. | «1» - поворот вправо отвести правую руку в сторону; «2» - выпрямиться, переложить мяч перед собой в левую руку. То же влево. | 6 раз | «1» - поворот вправо отвести правую руку в сторону; «2» - выпрямиться, переложить мяч в левую руку через верх. То же влево. | 6 раз |
4. | И. п. - лёжа на животе, мяч в согнутых руках перед собой. | «1» - прогнуться, вынести мяч вверх -вперёд; «2» - и. п. | 5 раз | «1» - прогнуться, вынести мяч вверх -вперёд; «2» - и. п. | 6 раз |
5. | И. п. - ноги на ширине ступни, мяч в правой руке. | «1» - присесть, вынести мяч вперёд в обеих руках; «2» - выпрямиться, и. п. | 5 раз | «1» - присесть, вынести мяч вверх в обеих руках; «2» - выпрямиться, и. п. | 6 раз |
6. | И. п.- ноги слегка расставлены, мяч в правой руке. | Прыжки в двух ногах на месте с небольшой паузой. | 2 раза | Прыжки в двух ногах вокруг мяча с небольшой паузой. | 2 раза |
7. | И.п. – ноги на ширине плеч, руки на поясе. | «1» - Медленно вынести руки в стороны, ноги на носочки, вдох носом. «2» - на выдохе обнять себя руками и ноги опустить на полную ступню. | 4 раза | «1» - Медленно вынести руки в стороны, ноги на носочки, вдох носом. «2» - на выдохе обнять себя руками и ноги опустить на полную ступню. | 4 раза |
III Ходьба в колонне по одному за воспитателем.
МАЙ комплекс упражнений №17
I Ходьба врассыпную по всей площадке, на сигнал воспитателя «Бабочки!» - бег врассыпную, помахивая руками, как крылышками.
II ОРУ без предметов
Простой (1 неделя) | С усложнением (2 неделя) | ||||
№ | Исходное положение | Выполнение упражнения | Доз. | Выполнение упражнения | Доз. |
1. | И.п. — стоя ноги на ширине ступни, руки вдоль туловища. | «1-4» - махи обеими руками вперёд-назад; «5» - и.п. | 4 раза | «1-4» - махи обеими руками вперёд-назад, скрещивая руки впереди; «5» - и.п. | 6 раз |
2. | И. п. - стоя ноги на ширине плеч, руки на поясе. | «1-2» - поднимаясь на носки, руки в стороны; «3-4»- вернуться в и. п. | 6 раз | «1-2» - поднимаясь на носки, руки через стороны вверх, потянуться; «3-4»- вернуться в и. п. | 8 раз |
3. | И.п. — стоя ноги на ширине ступни, руки на поясе. | «1-2» - присесть, руки вынести вперед; «3-4» -и.п. | 5 раз | «1-2» - присесть, обхватить колени руками; «3-4» -и.п. | 6 раз |
4. | И. п. - стойка на коленях, руки в стороны. | «1»- поворот вправо; «2»- вернуться в и. п. То же влево. | 6 | «1»- поворот вправо, правой рукой коснуться пятки левой ноги; «2»- вернуться в и. п. То же влево. | |
5. | И.п. — сидя ноги врозь, руки за спиной | «1-2» -наклон вперёд, коснуться пальцами рук носков ног; «3-4» -и.п. | 4 раза | «1-2» -наклон вперёд, коснуться пальцами рук пола; «3-4» -и.п. | 6 раз |
6. | И.п. — лёжа на животе, руки вдоль туловища с опорой о пол. | Попеременное сгибание и разгибание ног — как жучки (серия движений на счёт «1-4»). | 3 раза | Попеременное сгибание и разгибание ног — как жучки (серия движений на счёт «1-4»). | 4 раза |
7. | И.п. – ноги на ширине плеч, руки на поясе. | «1» - Медленно вынести руки в стороны, ноги на носочки, вдох носом. «2» - на выдохе обнять себя руками и ноги опустить на полную ступню. | 4 раза | «1» - Медленно вынести руки в стороны, ноги на носочки, вдох носом. «2» - на выдохе обнять себя руками и ноги опустить на полную ступню. | 4 раза |
III Ходьба в колонне по одному за воспитателем.
МАЙ комплекс упражнений №18
I Ходьба и бег вокруг стульев, поставленных по кругу.
II ОРУ на стульях.
Простой (1 неделя) | С усложнением (2 неделя) | ||||
№ | Исходное положение | Выполнение упражнения | Доз. | Выполнение упражнения | Доз. |
1. | И.п. - сидя на стуле, руки внизу. | «1» - поднять руки в стороны; «2»- и. п. | 5 раз | «1» - поднять руки в стороны; «2» - руки вверх; «3» - руки в стороны; «4» - и. п. | 6 раз |
2. | И. п.- сидя на стуле, ноги расставлены, руки на поясе. | «1» - наклон вправо (влево); «2» - и. п. | 5 раз | «1» - наклон вправо (влево); «2» - и. п. | 6 раз |
3. | И. п.- сидя на стуле, ноги вместе. Прямые, руки в упоре с боков стула. | «1» - поднять правую (левую) ногу вперёд-вверх; «2» - опустить ногу, и.п. | 4 раза | «1» - поднять правую (левую) ногу вперёд-вверх, хлопнуть в ладоши под коленом; «2» - опустить ногу, и.п. | 4 раза |
4. | И. п.- стоя за стулом, держаться за спинку стула. | «1-2» -приседая, колени развести; «3-4» - и. п. | 5 раз | «1-2» -приседая, колени развести, руки за голову согнуты в локтях; «3-4» - и. п. | 6 раз |
5. | И. п.- стоя боком к стулу, руки произвольно. | Прыжки на двух ногах стоя за стулом. «1-6». | 2 раза | Прыжки на двух ногах вокруг стула в обе стороны под счёт «1-6». | 2 раза |
6. | И.п. – ноги на ширине плеч, руки на поясе. | «1» - Медленно вынести руки в стороны, ноги на носочки, вдох носом. «2» - на выдохе обнять себя руками и ноги опустить на полную ступню. | 4 раза | «1» - Медленно вынести руки в стороны, ноги на носочки, вдох носом. «2» - на выдохе обнять себя руками и ноги опустить на полную ступню. | 4 раза |
III Ходьба в колонне по одному за воспитателем.
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
Картотека утренней гимнастики по возрастам
Материал специально подобран для удобства проведения утренней гимнастики...
картотека утренней гимнастики
http://turbobit.net/f72m72h676vp.htmlкартотека выполнена на цветном фоне 36 л 1,8 мб...
Картотека утренней гимнастики
картотека для дошкольников...
Картотека Утренней гимнастики
для родителей и воспитателей...
Картотека физкультминуток во второй младшей группе; Картотека гимнастики после сна во второй младшей группе; Картотека подвижных игр во второй младшей группе; Картотека утренней гимнастики во второй младшей группе.
Картотека физкультминуток во второй младшей группе; Картотека гимнастики после сна во второй младшей группе; Картотека подвижных игр во второй младшей группе; Картотека утренней гимнастики...
Картотека утренней гимнастики и гимнастики пробуждения
laquo;Жучки»Воспитатель звонит в колокольчик:«Колокольчик звонкий мой,Он всегда, везде со мной.Просыпайтесь! – говоритЗакаляйтесь! – всем велит».1....