картотека утренней зарядки для подготовительной группы
картотека по физкультуре (подготовительная группа)
Предварительный просмотр:
Сентябрь 1-2 недели. Без предметов используется также на улице.
1 часть: ходьба, бег. Подскоки. Ходьба.
1 упражнение: и.п. о.с.
1-2 руки вверх, отставляя правую ногу назад на насок. потянуться вверх. Посмотреть.
3-4 и.п. повторить 8 раз.
2 упражнение: и.п. – ноги на ширине плеч руки за спину.
1-2- поворот вправо, влево руки в стороны.
3-4 и.п. повторить по 4 раза в каждую сторону.
3 упражнение: и.п.- руки опущены в низ, ноги врозь.
1-руки через стороны в верх в замок,
2-наклон вперед и вниз. «Дровосек».
3-выпрямиться руки вверх.
4-и.п. повторить 8 раз.
4 упражнение: и.п. о.с.руки на поясе
1- хлопок по коленом правой поднятой прямой ноги.
3-и.п.
2-тоже под левой.
4-и.п. повторить по 4 раза.
5 упражнение И.п. ноги слегка расставить , руки на поясе.
1- присесть на одной ноге. Другая вперед. Руки в стороны. Спина прямая.
3-и.п.
2-тоже другой ногой.
4-и..п. по 5 раз.
6 упражнение Прыжки на двух ногах вперед. Назад. 2 раза. Между прыжками отдых-ходьба.
3 часть Ходьба. Бег. Упражнения на дыхания.
3-4 недели: с гимнастической палкой.
1 часть: ходьба, бег, ходьба на носочках, пятках. Бег приставным шагом. Подскоки.
1 упражнение: и.п. – о.с.-
1-4 палку вверх. Вдох.
5-8 палку вниз -выдох. Повтор-8 раз.
2 упражнение «Мы штангисты» и.п. стоя. Ноги слегка расставить .палка в руках
1-палку на грудь.
2-с силой вверх
3-палку на грудь.
4-и.п. повтор 8 раз.
3 упражнение: «Гребцы» и.п. ноги на ширине плеч, палка в горизонтальном положении, держать ближе к середине.
Поворот в право в лево имитирую греблю на байдарке. Повторить 6 раз.
4 упражнение и.п. сидя. Ноги врозь пошире. Палка в согнутых руках перед грудью.
1-3- наклон вперед. Коснуться палкой носков ног.
4-и.п. повтор 6 раз.
5 упражнение. И.п. лежа на спине. Палка в опущенных руках.
1-махом палку за голову.
2-3- махом палку вперед. Сесть
4- и.п. повтор 8 раз.
6 упражнение: и.п. палка сзади на локтевых сгибах. Бег на месте. Высоко поднимая колени.
3 раза по 20с. чередуя с ходьбой.
7 упражнение: палка на полу медленная ходьба вдоль палки.
3 часть. Ходьба. Бег. Упражнение на дыхания.
Октябрь 1-2 недели без предметов.
1 часть: ходьба. Бег. Подскоки. Галоп в круг спиной и лицом.
1 упражнение: и.п. о.с. медленные повороты головы вправо влево по 4 раза.
2 упражнение: «Мельница» и.п. ноги слегка расставить, руки в низ.
1-4 вращательные движения прямых рук вперед.
5-8 – вращательные движения прямых рук назад- пауза. голова прямая. Повторить 6 раз.
3 упражнение: и.п. ноги на ширине плеч. Руки на пояс.
1-3-пружинистые наклоны вперед. Касаясь руками пола.
4 и.п. ноги не сгибать. Повтор 8 раз.
4 упражнение: и.п. сидя на пятках. Руки над головой.
1-2 поворот вправо .влево разведя руки в стороны.
3-4 и.п. следить за движением рук. Голова прямо. Повторить 5 раз.
5 упражнение: «Футбол» и.п. лежа на спине. Колени подтянуть к животу.
Бить то правой то левой ногой по воображаемому мячу. Потом двумя ногами сразу. Через 8-10 движений пауза. Повтор 4 раза.
6 упражнение: и.п. о.с.
1-3 присесть. Разводя колени. Спина прямая..
4-и.п. повторить 8 раз.
7 упражнение : прыжки ноги. вместе ноги врозь.
8 Упражнение на дыхание.
3 часть: ходьба. Легкий бег. Ходьба.
3-4 недели с обручем.
1 часть: ходьба. бег. Перестроение.
1 упражнение: и..п. ноги слегка расставить. Обруч опущен.
1-2-обруч вверх. За плечи. Голова прямо.
3-4 и.п. повтор 8 раз.
2 упражнение: и.п. ноги на ширине плеч. Обруч перед грудью.
1-2 полунаклон вперед. Приблизить обруч к лицу. Выдох
3-4 вдох и.п. повтор 8 раз.
3 упражнение: и.п. о.с. обруч лежит на полу в полушаге.
1-ногу вверх. Носок тянуть
2- ногу в обруч на носок.
3- ногу в верх.
4 и.п. повтор 6-8 раз.
4 упражнение: и.п. сидя в обруче. Ноги согнуты в коленях. упор сзади.
1-2 ноги в перед. И.п.
3-4 то же повернувшись в право
5-6 то же повернувшись на 90 градусов.
7-8 тоже. Повторить 3 раза по кругу.
5 упражнение: и.п. ноги вместе. Обруч перед ногами.
9 подскоков на двух ногах у обруча. Десятый впрыгнуть в обруч.
Поворот . то же выпрыгнуть из обруча. Повторить 4 раза . чередуя с ходьбой.
6 упражнение: и.п. о.с обруч на полу перед ногами.
Стать на обод. Прижимая к полу пальцы ног и пятки. Пройти боком в одну сторону. И.п. затем в другую. Повторить 4 раза.
7 упражнение на дыхание.
3 часть: ходьба. Легкий. бег. ходьба.
Ноябрь 1-2 неделя без предметов
1 часть: ходьба. Бег.
1 упражнение: и.п. о.с. 1-2 поднимаясь на носки. Плавно руки вверх. Потянуться.
3-4 плавно руки вниз. Повтор 8 раз.
2 упражнение: «Мельница» » и.п. ноги слегка расставить, руки в низ.
1-4 вращательные движения прямых рук вперед. и.п. о.с. руки вниз
5-8 – вращательные движения прямых рук назад- пауза. голова прямая. Повторить 6 раз.
3 упражнение: Наклоны вправо влево. Скользя руками по бедрам. Противоположная рука к подмышке. Ноги не сгибать и не сдвигать. Повтор 6 раз.
4 упражнение: и.п. сидя. Ноги вперед. Упор сзади.
1-8 вращать ступнями ног внутрь- пауза.
1-8 – то же. Наружу. Повтор 6 раз
5 упражнение: лежа на спине.
1-поднять прямые сомкнутые ноги. На 90 градусов.
2-положить их справа на пол. Не разъединяя.
3-ноги вверх.
4-и.п. То.же влево. Темп медленный. 2 раза.
6 упражнение: «Змея» и.п. лежа на спине. Руки в стороны. Ноги сомкнуть. Поднять вверх.. размахивая ногами продвигаться вперед. Руки и спину от пола не отрывать. Повтор 6 раз.
7 упражнение: прыжки.и.п. о.с. 10 подпрыгиваний. 10 высоких прыжков. Повтор 3 раза. Чередуя с ходьбой.
8 упражнение на дыхание.
3 часть: ходьба. Легкий бег.
3-4 недели С мячом.
1 часть: ходьба. На носочках. Пятках. бег.
2часть:
1 упражнение: и.п. о.с. мяч в руках.
1-2 подняться на носки. Мяч за головой. Локти отвести назад. Голова прямо- вдох.
3-4 и.п.- выдох. Повтор 6 раз
2 упражнение: и.п. ноги врозь. Мяч в согнутых руках
1-2-поворот вправо(влево). Отводя руку с мячом на ладони в сторону.
3-4 исходное положение. Повтор 6 раз.
3 упражнение: и.п. ноги на ширине плеч. Мяч в руках.
1-3 наклон к правой (левой) ноге. Не сгибая колени. Катать мяч вокруг ноги.
4-и.п.. повтор 4 раза.
4 упражнение: и.п. о.с. подбросить мяч вверх. Поймать. Бросая мяч о пол. Быстро присесть. Встать и поймать мяч. Повтор 10 раз
5 упражнение: и.п. лежа на спине. Мяч зажат между ступнями прямых ног. Руки упор на локтях. Поднимать ноги с мячом вверх. И медленно опускать. Ноги не сгибать. Через 3-5 движений пауза. Повтор 4 раза.
6 упражнение: и.п. о. с. левую ногу на мяч. 8 поскоков с продвижением вокруг на правой ноге. Прокатывая мяч левой. Пауза. Повернуться вокруг. То же. Обратно. Сменив ноги. Повтор 4 раза.
7 упражнение: повтор первого.
3 часть: ходьба. Легкий бег. Упражнение на дыхание.
Декабрь 1-2 недели.
1 часть: ходьба, бег. Подскоки. Ходьба.
1 упражнение: и.п. о.с.
1-2 руки вверх, отставляя правую ногу назад на насок. потянуться вверх. Посмотреть.
3-4 и.п. повторить 8 раз.
2 упражнение: и.п. – ноги на ширине плеч руки за спину.
1-2- поворот вправо, влево руки в стороны.
3-4 и.п. повторить по 4 раза в каждую сторону.
3 упражнение: и.п.- руки опущены в низ, ноги врозь.
1-руки через стороны в верх в замок,
2-наклон вперед и вниз. «Дровосек».
3-выпрямиться руки вверх.
4-и.п. повторить 8 раз.
4 упражнение: и.п. о.с.руки на поясе
1- хлопок по коленом правой поднятой прямой ноги.
3-и.п.
2-тоже под левой.
4-и.п. повторить по 4 раза.
5 упражнение И.п. ноги слегка расставить , руки на поясе.
1- присесть на одной ноге. Другая вперед. Руки в стороны. Спина прямая.
3-и.п.
2-тоже другой ногой.
4-и..п. по 5 раз.
6 упражнение Прыжки на двух ногах вперед. Назад. 2 раза. Между прыжками отдых-ходьба.
3 часть Ходьба. Бег. Упражнения на дыхания.
3-4 недели в парах
1 часть: ходьба. бег. ит.д.
1 упражнение: и.п. о.с стоя спиной к друг другу взяться за руки.
1-2-руки в стороны. Ниже плеч. Одновременно отводя в сторону ногу.
3-4 и.п. повторить 10 раз.
2 упражнение: и.п. стоя рядом. Лицом к друг другу. На расстоянии вытянутой руки..
Кисть руки положить друг другу на плечи. Вторая на поясе.
Делать 8 маховых движение прямой ногой с оттянутым носком вперед- назад.
Повернуться на 180 градусов. То же с другой ноги. Повтор 2раза
3 упражнение: и.п. стоять спиной друг к другу близко. Ноги на ширине плеч. Руки на пояс.
1-2 наклон в одну другую сторону. Чувствуя спину товарища. Ноги не сгибать. Не сдвигать. Повтор 8 раз
4 упражнение: «Качалка» и.п. сидя спиной друг к другу. близко. руки на пояс.
Поочередно наклоняться одному вперед, другому назад. Чувствуя спину товарища. Темп умеренный. Повтор 5-6 раз с остановками.
5 упражнение: и.п. лежа на спине. Головой друг к другу. Руки сцепить.
1-2 ноги за голову и коснуться носками.
3-4 и.п. голову и плечи не поднимать. Повтор 10 раз.
6 упражнение: и.п. : и.п. стоя рядом. Лицом к друг другу. На расстоянии вытянутой руки..
Кисть руки положить друг другу на плечи. Вторая на поясе.
Подскакивать поочередно на правой и левой ноге. Делая круг. Пауза. Повтор 6 раз.
7упражнение: упражнение на дыхание стоя спиной к друг другу медленно поднимаясь на носочках и одновременно поднимая руки коснуться пальцев друг друга. Выдохнуть. Повтор 8 раз
3 часть: ходьба. лёгкий бег.
Январь 2-4 недели без предметов
1 часть: ходьба. Бег.
1 упражнение: и.п. о.с. 1-2 поднимаясь на носки. Плавно руки вверх. Потянуться.
3-4 плавно руки вниз. Повтор 8 раз.
2 упражнение: «Мельница» » и.п. ноги слегка расставить, руки в низ.
1-4 вращательные движения прямых рук вперед. и.п. о.с. руки вниз
5-8 – вращательные движения прямых рук назад- пауза. голова прямая. Повторить 6 раз.
3 упражнение: Наклоны вправо влево. Скользя руками по бедрам. Противоположная рука к подмышке. Ноги не сгибать и не сдвигать. Повтор 6 раз.
4 упражнение: и.п. сидя. Ноги вперед. Упор сзади.
1-8 вращать ступнями ног внутрь- пауза.
1-8 – то же. Наружу. Повтор 6 раз
5 упражнение: лежа на спине.
1-поднять прямые сомкнутые ноги. На 90 градусов.
2-положить их справа на пол. Не разъединяя.
3-ноги вверх.
4-и.п. То.же влево. Темп медленный. 2 раза.
6 упражнение: «Змея» и.п. лежа на спине. Руки в стороны. Ноги сомкнуть. Поднять вверх.. размахивая ногами продвигаться вперед. Руки и спину от пола не отрывать. Повтор 6 раз.
7 упражнение: прыжки.и.п. о.с. 10 подпрыгиваний. 10 высоких прыжков. Повтор 3 раза. Чередуя с ходьбой.
8 упражнение на дыхание.
3 часть: ходьба. Легкий бег.
Февраль 1-2 недели с обручем.
1 часть: ходьба. бег. Перестроение.
1 упражнение: и..п. ноги слегка расставить. Обруч опущен.
1-2-обруч вверх. За плечи. Голова прямо.
3-4 и.п. повтор 8 раз.
2 упражнение: и.п. ноги на ширине плеч. Обруч перед грудью.
1-2 полунаклон вперед. Приблизить обруч к лицу. Выдох
3-4 вдох и.п. повтор 8 раз.
3 упражнение: и.п. о.с. обруч лежит на полу в полушаге.
1-ногу вверх. Носок тянуть
2- ногу в обруч на носок.
3- ногу в верх.
4 и.п. повтор 6-8 раз.
4 упражнение: и.п. сидя в обруче. Ноги согнуты в коленях. упор сзади.
1-2 ноги в перед. И.п.
3-4 то же повернувшись в право
5-6 то же повернувшись на 90 градусов.
7-8 тоже. Повторить 3 раза по кругу.
5 упражнение: и.п. ноги вместе. Обруч перед ногами.
9 подскоков на двух ногах у обруча. Десятый впрыгнуть в обруч.
Поворот . то же выпрыгнуть из обруча. Повторить 4 раза . чередуя с ходьбой.
6 упражнение: и.п. о.с обруч на полу перед ногами.
Стать на обод. Прижимая к полу пальцы ног и пятки. Пройти боком в одну сторону. И.п. затем в другую. Повторить 4 раза.
7 упражнение на дыхание.
3 часть: ходьба. Легкий. бег. ходьба.
Февраль 3-4 недели в парах.
1 часть: ходьба. бег. И т.д.
1 упражнение: и.п. о.с стоя спиной к друг другу взяться за руки.
1-2-руки в стороны. Ниже плеч. Одновременно отводя в сторону ногу.
3-4 и.п. повторить 10 раз.
2 упражнение: и.п. стоя рядом. Лицом к друг другу. На расстоянии вытянутой руки..
Кисть руки положить друг другу на плечи. Вторая на поясе.
Делать 8 маховых движение прямой ногой с оттянутым носком вперед- назад.
Повернуться на 180 градусов. То же с другой ноги. Повтор 2раза
3 упражнение: и.п. стоять спиной друг к другу близко. Ноги на ширине плеч. Руки на пояс.
1-2 наклон в одну другую сторону. Чувствуя спину товарища. Ноги не сгибать. Не сдвигать. Повтор 8 раз
4 упражнение: «Качалка» и.п. сидя спиной друг к другу. близко. руки на пояс.
Поочередно наклоняться одному вперед, другому назад. Чувствуя спину товарища. Темп умеренный. Повтор 5-6 раз с остановками.
5 упражнение: и.п. лежа на спине. Головой друг к другу. Руки сцепить.
1-2 ноги за голову и коснуться носками.
3-4 и.п. голову и плечи не поднимать. Повтор 10 раз.
6 упражнение: и.п. : и.п. стоя рядом. Лицом к друг другу. На расстоянии вытянутой руки..
Кисть руки положить друг другу на плечи. Вторая на поясе.
Подскакивать поочередно на правой и левой ноге. Делая круг. Пауза. Повтор 6 раз.
7упражнение: упражнение на дыхание стоя спиной к друг другу медленно поднимаясь на носочках и одновременно поднимая руки коснуться пальцев друг друга. Выдохнуть. Повтор 8 раз
3 часть: ходьба. лёгкий бег.
Март 1-2 недели
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
Картотека утренней гимнастики. Подготовительная группа.
Картотека утренней гимнастики. Подготовительная группа....
![](/sites/default/files/pictures/2021/03/03/picture-1319544-1614765886.jpg)
картотека утренняя зарядка подготовительная группа
картотека утренняя зарядка подготовительная группа...
![](/sites/default/files/pictures/2019/01/09/picture-192829-1546996903.jpg)
Картотека утренней гимнастики (подготовительная группа)
Картотека утренней гимнастики (подготовительная группа)...