Утренняя гимнастика с упражнениями на гибкость.
учебно-методический материал по физкультуре
Утренняя гимнастика с упражнениями на гибкость:
1. Ходьба:
— на носках, пятках, внешней и внутренней сторонах стоп (руки к плечам, за голову и др.).
— с пятки на носок перекатом;
— с носка на пятку;
— в полуприседе, руки на поясе.
2. «Повороты туловища на месте»
Стоя на полу, ноги на ширине плеч, руки на поясе (в стороны), выполнять повороты корпуса на 180˚, не отрывая стопы от пола.
3. «Часики»
Стоя на полу, ноги на ширине плеч, руки на поясе, поднять одну прямую руку вверх, выполнить 3-4 наклона в сторону противоположной руки, затем тоже в другую сторону.
4. «Замочек»
Стоя на полу, ноги на ширине плеч: скрестить кисти рук в «замок», руки согнутые в локтях держать перед собой, затем вытянуть прямые их наверх, и стараться завести за голову, «замок» не расцеплять. Упражнение выполнять 3-4 раза, через отдых.
5. «Цапля»
Стоя на одной ноге, согнуть другую в колене назад, руки чуть в стороны, и постоять так 5-10 сек. Тоже, на другой ноге. Пятку поднятой ноги стараться прижимать к ягодицам. Упражнение повторить 3-4 раза.
6. «Цапля 2»
Стоя на одной ноге, согнуть другую в колене вперед, руками обхватить колено и сильно прижать к себе, постоять так 5-10 сек. Тоже, на другой ноге. Упражнение повторить 3-4 раза.
7. «Буратино»
Сидя на полу, ноги в стороны на ширине 90˚, руки раскрыты в стороны. Сделать два наклона корпуса к правой ноге, корпус вытянуть вдоль ноги, руками коснуться носка, затем вернуться в исходное положение. Тоже повторить к левой ноге. Упражнение выполнять 5-10 раз к каждой ноге.
8. «Качалочка»
Лечь на спину, ноги вместе. Сгибая ноги, прижать колени к груди и обхватить колени руками. Покачаться на спине
вперед и назад. Упражнение повторить 3-4 раза.
9. «Лодочка»
Лежа на животе, ноги прямые, руки вытянуты вперед. Поочередно поднимаем ноги и руки, изображая качающуюся лодочку. Упражнение выполнять 10-30 сек., 3-4 повтора.
![](https://nsportal.ru/sites/default/files/2022/12/04/20221017_100511.jpg)
![](https://nsportal.ru/sites/default/files/2022/12/04/20221017_100640.jpg)
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
![](/sites/default/files/pictures/2019/11/20/picture-148800-1574271343.jpg)
Комплекс утренней гимнастики с упражнениями по профилактике зрительных расстройств и элементами дыхательной гимнастики «Зимушка-зима».
Комплекс утренней гимнастики "Зимушка-зима"....
![](/sites/default/files/pictures/2014/04/08/picture-410143-1396973974.jpg)
Утренняя гимнастика Комплексы упражнений для детей среднего дошкольного возраста.
Утренняя гимнастикаКомплексы упражнений для детей среднего дошкольного возраста....
![](/sites/default/files/pictures/2014/12/03/picture-543656-1417622705.jpg)
Утренняя гимнастика. Комплексы упражнений для детей среднего дошкольного возраста.
Утренняя гимнастикаКомплексы упражнений для детей среднего дошкольного возраста.СентябрьКомплекс №1.1. Ходьба и бег в колонне по одному по сигналу воспитателя (Сигналом служит музыкальное сопровождени...
Утренняя гимнастика Комплексы упражнений для детей 2 младшей группы
Утренняя гимнастикаКомплексы упражнений для детей 2 младшей группыСентябрьКомплекс №1.1. Ходьба с одной стороны площадки на противоположную за воспитателем – посмотрим на осенние листочки.Упражнения б...
![](/sites/default/files/pictures/2015/06/15/picture-643036-1434370533.jpg)
Утренняя гимнастика Комплексы упражнений для детей среднего дошкольного возраста
Утренняя гимнастика...
![](/sites/default/files/pictures/2018/12/27/picture-1097331-1545910470.jpg)
Утренняя гимнастика. Комплекс упражнений
Данная разработка предназначена для воспитателей старшей и подготовительной к школе групп, родителей, методистов, старших воспитателей. Задачи:1. Настроить, «зарядить» организм ...
![](/sites/default/files/pictures/2023/03/10/picture-1349589-1678446653.jpg)
Утренняя гимнастика с упражнениями на гибкость. Комплекс 2.
Утренняя гимнастика с упражнениями на гибкость.1.Упражнение «Кошечка». И. п. – встать на колени, прямыми руками упереться в пол на уровни плеч. Поднять голову, максимально прогнуть с...