Статья на тему: "Техника ловли мяча в баскетболе. Методика обучения"
статья

СОДЕРЖАНИЕ

Введение

Ловля – прием, с помощью которого игрок может уверенно овладеть мячом и предпринять с ним дальнейшие атакующие действия. Ловля мяча является и исходным положением для последующих передач, ведения или бросков, поэтому структура движений должна обеспечивать четкое и удобное выполнение последующих приемов. Еще не поймав мяч, игрок должен смотреть, куда и кому его потом отдавать. Это возможно благодаря периферическому зрению, т. к. центральное зрение должно быть направлено на мяч. Баскетболисту следует взять за правило не ждать мяча, стоя на месте, а обязательно выходить ему навстречу.

Выбор определенного способа ловли мяча и его разновидности зависят от положения игрока по отношению к летящему мячу, динамики передвижения игрока, высоты и скорости полета мяча. [1] Но во всех способах ловли можно выделить три фазы: подготовительную, основную и завершающую. Наиболее простым и в то же время надежным способом считается ловля мяча двумя руками на месте.

1. Классификация техники ловли мяча

Существует несколько способов поймать мяч. Безусловно, проще всего поймать его двумя руками вне зависимости от его положения. Основные фазы ловли:

1 Подготовительная фаза — когда при форсировании мячика к игроку, тот вытягивает напряжённые руки ему навстречу, изогнув расставленные ладони с растопыренными пальцами в полукруг.

2 Основная фаза — когда мяч касается спортсмена, тот прижимает пальцы к его поверхности и, согнув конечности в локтях, притягивает к грудной клетке.

3 Завершающая фаза — после того, как мяч оказался в руках игрока, тот приводит локти в оборонительную позицию, защищаясь от соперников, и готовится к следующим манёврам.

Ловля двумя руками — осуществляется из обычной стойки боевой готовности баскетболиста: спина прямая, голова вскинута. Ноги чуть расставлены и согнуты в коленях, а верхние конечности, пальцы которых раздвинуты, вытянуты вверх примерно на 30 см от лица. В зависимости от траектории полёта мяча следует менять высоту самой стойки, сгибая колени меньше или больше. [3]

Рис 1. Положение рук и кистей при ловле мяча в баскетболе: они должны быть выпрямлены и обращены к спортивному снаряду.

Двумя руками низко летящего мяча — в таком случае снаряд летит ниже пояса. Перед тем как поймать, нужно согнуть ноги, приседая ниже, чем обычно, чтобы привести положение плеч вровень летящему мячику, одновременно с этим выставляя корпус вперёд. Ладони расположить так, чтобы они образовали широкую чашу и были направлены в таком положении вперёд и вниз. Когда снаряд прикоснётся к пальцам, необходимо обхватить его с двух сторон, сблизив кисти рук, после притянуть к груди. На этом же моменте вновь зафиксировать тело и ноги в прямом положении. Если низко летящий мяч летит не прямо, а чуть сбоку, то следует сделать выпад ногами в его сторону и, подхватив снаряд одной рукой, подключить к делу вторую.[1]

Одной рукой — происходит, когда спортсмен не имеет возможности поймать двумя. Есть три способа: С прижиманием мяча для того чтобы осуществить такой приём, необходимо, чтобы снаряд летел слева. Для ловли — выпрямить левую руку так, чтобы она была почти на прямой линии с предплечьем, в то же время левая нога отставлена в сторону. Пальцы должны быть расставлены и расслаблены и когда снаряд их коснётся, нужно согнуть конечность в локте и дать снаряду как бы по инерции вкатится в кисть. В этот момент можно ощутить, как плечо тянется назад. Продолжать сгибать левую руку, пока мяч не коснётся предплечья. Только после этого можно будет прижать его к телу.[4]

Рис 2. Техника ловли мяча одной рукой. Игрок ловит при помощи левой кисти, удерживает его правой ладонью.

Без прижимания Исходное положение сохраняется, как и с прижиманием. Левая нога опорная, а рука вытянута и тянется кистью к мячу. Как только снаряд коснётся пальцев, нужно повернуть руку и отвести плечо назад. Держать надо на повёрнутой кисти благодаря последнему плавному движению. С поддержкой необходимо ловить мяч левой конечностью, а правой — подхватывать, когда идёт его приближение к телу. [4]

Сначала к нему прикасаются пальцы левой руки, которая начинает приближаться к корпусу, одновременно с этим к манёвру подключается движение правой конечностью для поддержки снаряда. Необходимо немного развернуть корпус со стороны рабочей руки — этот приём упростит остановку спортивного снаряда и его последующую фиксацию. После того как он оказался в руках, стоит начать защищаться от соперника разведёнными локтями. Рекомендуется выполнение нескольких упражнений по ловле мяча, посланного партнёром, в группах.

Данную технику рекомендуются тренировать группе баскетболистов в эстафетах и подвижных играх. Это позволит отработать различные варианты выполнения приёма. Есть несколько игр, зарекомендовавших себя в качестве тренировок этой техники: «Гонка мячей по кругу» — игра по принципу эстафеты Спортсменам нужно разделиться на 2 команды и расположиться по кругу через участника каждой. Во время самой игры им предстоит догнать и обогнать снаряд противоположной команды.[5]

Рис 3. Тренировка по принципу гонки мячей по кругу. Игроки делятся на две команды, которым нужно на скорость передавать снаряд.

«Передай мяч и садись» — игра с тем же принципом эстафеты Помимо того, что группе баскетболистов необходимо разбиться на команды, им нужно выбрать себе капитана. Его следует расположить лицом в 2—3 метрах от своей команды, которую выстроить в шеренгу. Капитан должен передать первому игроку спортивный снаряд. Тот, поймав его, принимает положение приседа, бросает его обратно капитану и больше ничего не делает. Тем временем капитан передаёт его так каждому игроку своей команды. Последний, поймав снаряд, бежит к капитану и занимает его место. Капитан же становится первым игроком. Таким образом, играть до того момента, пока капитан, ставший игроком, вновь не обретёт изначальную должность.

2. Техника ловли мяча в баскетболе. Методика обучения

Ловля мяча - прием техники, обеспечивающий уверенное овладение мячом.

А) При ловле мяча двумя руками на месте в и. п. игрок находится в стойке готовности - руки согнуты в локтевых суставах до 85° - и удерживает мяч в поле зрения.

Подготовительная фаза - при приближении мяча на уровне груди или головы баскетболист, выпрямляя сзади стоящую ногу, совершает вышагивание впередистоящей в сторону полета мяча и одновременно вытягивает руки навстречу ему почти до полного разгибания в локтевых суставах. Разведенными пальцами он образует "воронку", несколько большую по ширине поперечника мяча; ладони при этом обращены к мячу.

Основная фаза - в момент соприкосновения с мячом баскетболист обхватывает его пальцами (не ладонями), сближая кисти; руки сгибает в локтевых суставах. Мяч подтягивается к груди, поднимается к плечу сильнейшей руки или опускается вниз-назад к бедру, одноименному с рабочей рукой. Синхронно с этим движением игрок совершает шаг назад впередистоящей ногой с одновременным сгибанием обеих ног. Таким образом гасится скорость летящего мяча.

Завершающая фаза - после овладения мячом туловище слегка наклоняют вперед; мяч в зависимости от ситуации укрывают от соперника выставленными в стороны локтями или контролируют в положении стойки с тройной угрозой либо стойки для начала ведения. Игрок находится в готовности к последующим действиям.

Б) Ловля одной рукой чаще всего применяется для овладения мячом, летящим сбоку или по высокой траектории. Когда мяч приближается сбоку, в и. п. баскетболист выставляет вперед разноименную ногу.

В подготовительной фазе игрок вытягивает дальнюю от мяча руку навстречу ему, располагая ладонь перпендикулярно к направлению полета мяча.

С момента касания мяча пальцами начинается основная фаза, которая сопровождается уступающим сгибанием руки в плечевом и локтевом суставах до прямого угла и отведением ее назад, как бы продолжающим полет мяча. Одновременно туловище поворачивается в сторону ловящей руки.

Некоторое время мяч может удерживаться на кисти силой инерции, но, чтобы исключить его потерю, следует в завершающей фазе как можно быстрее подключать к ловле другую руку и приходить в стойку игрока, владеющего мячом.[6]

Для ловли мяча в движении характерно сочетание движений верхних и нижних конечностей, специфика которого будет раскрыта в последующих разделах, когда речь пойдет о конкретных игровых приемах, выполнению которых предшествует овладение мячом при перемещении игрока.

Обучение ловли мяча двумя руками на месте.

• 1. Объяснение и показ.
• 2. Имитация приема перекладыванием мяча из рук одного занимающегося в руки другого.
• 3. Индивидуальные упражнения:

а) ловля мяча, подброшенного вверх над собой: на месте и в прыжке;

б) то же, но поймать мяч после его отскока от пола, изменяя момент обхвата мяча: на уровне пояса, колен или пола;

в) то же, что в упр. а, но в различных и. п.: стоя на коленях, сидя, лежа и т. п;

г) ловля мяча, брошенного в стену на различной высоте после его отскока;

При ловле мяча:

- смотреть на мяч до момента захвата его пальцами;

- тянуться руками навстречу мячу, одновременно совершая вышагивание впередистоящей ногой;

- держать кисти на одном уровне, образовывая ими полусферу ("воронку");

- адекватно изменять положение кистей в зависимости от направления и траектории полета мяча;

- не закрепощать плечевой пояс и руки;

- обхватывать мяч пальцами, ладонями мяча не касаться;

- начинать уступающее движение руками и ногами в момент касания мяча пальцами;

- после овладения мячом максимально быстро укрывать его от соперника, опуская к поясу в сторону с взад стоящей ноги, или мгновенно поднимать в исходное положение для последующих атакующих действий (приходить в стойку с тройной угрозой или стойку для начала ведения).[6]

3. Основные ошибки при ловле мяча двумя руками на месте

 При ловле мяча, летящего навстречу:

-   игрок не сопровождает полет мяча взглядом до момента овладения им;

-   отсутствует встречное движение руками и вышагивание к мячу: попытка ловли мяча у туловища затруднена в связи с отсутствием возможности для амортизационного движения;

-   положение кистей не соответствует высоте или направлению полета мяча;

-   кисти обращены ладонями друг к другу или широко расставлены в стороны — мяч проходит между рук;

-   ладонь и ногтевые фаланги пальцев находятся в одной плоскости или отсутствует уступающее движение рук во время прикосновения к мячу — мяч, ударившись о кисти, отскакивает в обратном направлении;

-  преждевременное сгибание рук до момента касания мяча пальцами, влекущее за собой попытку ловли его ладонями, — потеря контроля над мячом;[2]

- слишком высокое или низкое положение мяча после ловли либо нерациональное расположение на нем кистей — игрок не готов к быстрым дальнейшим действиям;

-  отсутствие укрывания мяча выставленными в стороны локтя ми, туловищем или вышагивающей ногой после овладения им — соперник получает возможность для выбивания.

При ловле мяча, летящего сбоку:

-  кисти располагаются на разных уровнях;

-  игрок поворачивается грудью к направлению полета мяча.

 При ловле мяча, летящего сзади-сбоку:

- игрок предварительно не вытягивает вперед дальнюю от по лета мяча руку и не контролирует его поворотом головы назад;

- при приближении мяча поворачивается всем туловищем к мячу;

- останавливая мяч одной рукой, запаздывает с подхватыванием его другой рукой: роняет мяч на пол;

- отсутствует своевременная амортизация руками после обхвата мяча двумя кистями: длительная обработка мяча.[3]

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Начинать обучение ловле и передаче мяча в баскетболе стоит с развития силы рук. Это могут быть упражнения, направленные на работу отдельно кистей — например, сжимание и разжимание теннисных мячиков. А также рекомендуется проведение тренировок со штангой и гантелями, что позволит развить силу и выносливость — качеств, необходимых в баскетболе.

В процессе обучения баскетболу часто возникают ошибки при принятии мяча, которые не всегда заметны. И желательно их вовремя предотвратить. Однако если они всё же выявились, то нужно бороться, чтобы в будущем не потерпеть поражение в играх с соперниками.

Ловля мяча в баскетболе требует от игрока быть всегда в состоянии готовности — потенциальные получатели мяча должны быть в стойке для быстрого реагирования с обеими руками, поднятыми вверх. Они должны быть открытыми и своевременно обозначить цель для паса[3].

При плотной опеке игрок, получающий мяч, должен двигаться по направлению к мячу до контакта с ним, чтобы гарантировать обладание мячом. Делайте рывок, завершая бег изо всех сил на расстоянии около 4-5.5м от мяча.

Игроки должны ловить мяч, слегка подпрыгнув, оторвав обе стопы от пола, и сделать быструю остановку. Это гарантирует контроль во владении телом, обладание мячом и быстрый переход к стойке для быстрого реагирования, в которой любая стопа может быть использована как осевая для поворотов.

Играть двумя руками в баскетболе — хорошая привычка, которую следует развивать. Игроки всегда должны ловить мяч двумя руками.

СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ

1. Баскетбол. - М.: Урал ЛТД, Аркаим, 2015. - 712 c.
2. Васильев, В.Л. Баскетбол - это великолепно / В.Л. Васильев. - М.: Книга по Требованию, 2012. - 213 c.
3. Генкин, З. А. Баскетбол '82 / З.А. Генкин. - М.: Книга по Требованию, 2012. - 759 c.
4. Волейбол. Баскетбол. Гандбол. Организация и проведение соревнований по спортивным играм [Электронный ресурс] : учебное пособие / В.Ф. Мишенькина [и др.]. – Электрон. текстовые данные. – Омск: Сибирский государственный университет физической культуры и спорта, 2014. – 231 c. – Режим доступа: http://www.iprbookshop.ru/65000.html
5. Золотавина И.В. Техника и тактика игры в баскетбол. Основы обучения и совершенствования [Электронный ресурс] : учебно-методическое пособие / И.В. Золотавина. – Электрон. текстовые данные. – Саратов: Ай Пи Эр Медиа, 2018. – 38 c. – Режим доступа: http://www.iprbookshop.ru/70784.html
6. Пайе, Баррел Баскетбол для юниоров. 110 упражнений от простых до сложных / Баррел Пайе , Патрик Пайе. - М.: Дивизион, 2012. - 352 c.