Фитбол-гимнастика, как одна из здоровье сберегающих технологий, используемых в ДОУ
методическая разработка по физкультуре

«Фитбол-гимнастика, как одна из здоровье сберегающих технологий, используемых в ДОУ»

Мне, как инструктору по физической культуре, важно знать современные формы, методы

физкультурно – оздоровительной работы с воспитанниками, чтобы организовать и проводить

занятия с детьми интересно, полезно и увлекательно. Поэтому в своей работе я люблю использовать  такой атрибут, как фитбол.

Фитбол появился в нашей жизни несколько десятков лет назад, а сейчас представить без него спортзал или реабилитационный центр невозможно.

Поэтому фитбол-гимнастика, как современная форма занятий, безусловно, имеет преимущество перед традиционными подходами.

Использование фитболов помогает эффективно осуществлять оздоровление и физическое развитие детей  дошкольного возраста.

Помимо этого, на мяче очень удобно делать растяжку и просто отдыхать и расслабляться: достаточно лечь на мяч спиной.

Уникальное сочетание физических упражнений, фитбола, музыки, проговаривания стихов в ритм движений или пение в такт любимой мелодии развивает ритмическое чувство, координацию, речь, равновесие, осанку, а так-же вызывает эмоциональный подъем, чувство радости и удовольствия.

Мяч подобирается так, что  при посадке на нем угол между бедром и голенью равен или чуть больше 90°. В целях профилактики и лечения, мяч накачивается не сильно.

  Упражнения на мячах обладают оздоровительным эффектом, За счет вибрации при выполнении упражнений и амортизационной функции мяча улучшаются обмен веществ, кровообращение и микродинамика в межпозвонковых дисках и внутренних органах, что способствует разгрузке позвоночного столба, мобилизации различных его отделов, коррекции лордозов и кифозов.

Упражнения на мячах тренируют вестибулярный аппарат, развивают координацию движений и функцию равновесия, оказывают стимулирующее влияние на обмен веществ организма.

Упражнения верхом на мяче по своему физиологическому воздействию способствуют лечению таких заболеваний, как остеохондроз, сколиоз, неврастения, и др. Механическая вибрация мяча оказывает воздействие на позвоночник, межпозвонковые диски, суставы и окружающие ткани. Практически это единственный вид гимнастики, где в выполнение физических упражнений включаются совместно двигательный, вестибулярный, зрительный и тактильный анализаторы, что в геометрической прогрессии усиливает положительный эффект от занятий на фитболах.

  Мяч по своим свойствам многофункционален и поэтому может использоваться в комплексах упражнений фитбол-гимнастики

- как опора, применяется сидя верхом на мяче, в различных исходных положениях лежа.

-как ориентир при выполнении различных подвижных игр, эстафет (обежать мяч и т. д.).

- как препятствие для перешагивания, перепрыгивания, перекатывания.

 -как отягощение (в руках, ногах) применяется в различных исходных положениях.

-как предмет для выполнения ОРУ  в различных исходных положениях ,а также выполнять броски, ловлю, удары об пол и т.д.

-как аммортизатор и  массажер при выполнении упражнений в парах: один занимающийся лежит на живот,  а другой в с мячом в руках выполняет массажные движения по спине партнера-прокатывания, постукивания, вибрационные и круговые движения

Комплексы упражнений на мячах в зависимости от поставленных частных задач и подбора средств могут иметь различную направленность:

- для укрепления мышц рук и плечевого пояса;

- для укрепления мышц брюшного пресса;

- для укрепления мышц спины и таза;

- для укрепления мышц ног и свода стопы;

- для увеличения гибкости и подвижности в суставах;

- для развития функции равновесия и вестибулярного аппарата;

- для формирования осанки;

- для развития ловкости и координации движений;

- для развития танцевальности и музыкальности;

- для расслабления и релаксации, как средств профилактики различных заболеваний (опорно-двигательного аппарата, внутренних органов).

Цели занятий фитбол-гимнастикой:

- с целью профилактики и коррекции различных заболеваний (опорно-двигательного аппарата, болезней легких, внутренних органов и др.);

- развитие двигательных способностей (силы, координации, гибкости, равновесия и др.);

- развитие музыкально-ритмических и творческих способностей.

Средства фитбол- гимнастики:

- гимнастические упражнения, разновидности ходьбы, бега, прыжков, ОРУ;

- танцевальные упражнения и элементы ритмики, хореографии и современных танцев;

- упражнения лечебной физической культуры, направленные на профилактику и коррекцию различных заболеваний;

- подвижные и музыкальные игры и эстафеты;

- упражнения из других оздоровительных и спортивных видов физической культуры.

 Фитбол-гимнастика включает в себя ходьбу, прыжки, бег, ОРУ.

Слайды остальные.

Вывод:таким образом, фитбол-гимнастика, является на данный момент инновационным направлением в физического воспитании и оздоровлении детей и сочетает в себе все необходимые компоненты для гармоничного развития ребенка.